SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Same Hantle

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lecz mam hantle po 8 kg którymi chce zacząć ćwiczyć tylko czy jest sens tyrać z hantalmi ? będą jakieś efekty czy tylko zwiększy sie siła? aha i nie mam planu prosze o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 9/13/2009 2:16:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe-mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 12-15 powt w trzech seriach Czy robić go tak, że: wtorek A sobota B wtorek C sobota A ( tu by wychodziło dokładanie 2,5 kg lub 2,5 % ) itd.. Czy robić może wtorek A sobota B wtorek A (dołożenie 2,5) sobota B itd. Z gory dzięki za pomoc pozdr.!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 10/13/2010 10:34:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skuteczność L-karnityny ?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam , Mam kilka pytan dotyczacych produktu L-KARNITYNA. Chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa ale bardzo lekko...(troche tluszczu na brzuchu) Zstanawiam sie czy sama L-KARNITYNA cos mi pomoze... czy bez diety (ktorej tak nie lubie) ma ona sens ? Czy przy stosowaniu wykonywac cwiczenia areobowe... Czy normalny plan treningowy... ?? PROSZE O [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8179 Data: 12/18/2004 10:00:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wzrostu. Odłożyło mi się troche tłuszczu na brzuszku, to z powodu braku ruchu i obżerania się chipsami etc. Proszę was o kilka rad: - Jak zrzucić ten paskudny tłuszcz ? - Jak wyrobić mięśnie brzucha, klatki piersiowej, oraz rąk ? - Jak znów złapać kondycje ? Mile widziane zestawy ćwiczeń, porady itp. Liczę na Waszą pomoc! :) Pozdrawiam. Piotr B.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5294 Data: 8/17/2007 3:22:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, przerwa w siłowni.

    Temat
    Trening w domu

    [...] To samo co w Wt Oczywiście ma być to trening ogólny, nogi dostają dużo na treningach kyoka. Gdy sprawie sobię hantle dorzucę biceps młotkowo i normalnie, wyciskanie na barki, szrugusy, wyciskanie francuskie jednorącz. Co ogółem myślicie o takim systemie? To jest taki w sumie test, ponieważ nigdy tak nie ćwiczyłem. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 7/19/2011 1:09:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gotowa dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat chodzę na siłownię od dwóch miesięcy, wciąż czytam i uczę się. Ułożyłem sobie trening na masę, ale nie umiem ułożyć sobie diety. Mój wzrost to 177 cm, waga 67 kg, zapotrzebowanie kaloryczne żeby przytyć to 3634 kcal. Pewną aplikacją obliczyłem BMR i wyszło, że aby przytyć potrzebuję: 15% białka: 546 kcal = 137 g 55% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 984 Data: 3/22/2016 4:36:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążona kamizelka ???

    Temat
    Inne dyscypliny

    Chciałbym takową zakupić ale nie udało mi się odszukać żadnego polskiego sklepu internetowego w którym mógłbym się w nią zaopatrzyć. Czy znacie może jakieś adresy sklepów/stron gdzie mógłbym znaleść takie kamizelki ??? z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9258 Data: 3/3/2006 12:03:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWY NA FORUM :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    tak jak "nakazał" mi kolega z forum zakładam nowy temat. A wiec mam 16 lat(rocznikowo), cwicze tak od lutego. (teraz mam przerwe 3 tyg. chcę znowu zacząc 1 lipca) i otóz tak jestem zadowolony ze swoich wyników na ramiona, ale gorzej juz z brzuchem (reszta tak srednio - mozecie mi pomóc troche przy układaniu treningu jesli komus sie chce;d). [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4808 Data: 6/25/2006 6:34:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stanabol+prop?????

    Temat
    Doping

    [...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: sa skłonnosci witam jestem na tym forum świezakiem ale nie zmienia to faktu ze nie przeczesałem już zajedużą ilość postów . prosił bym was o pomoc w rozpisce : prop 40szt farmak stanabol british dragon 10mg 200szt clomid 2 paczki clenbuterol chiniol 150szt suplementy: mnóstwo biała i aminokwasów+topmas po treningu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2/19/2008 8:07:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odkręcanie tylnych trybów

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] tryby ze starego koła i przełożyć do nowego i tutaj jest problem jak to zrobić ? Posiadam klucz do odkręcania tych trybów, wkładam go i kręce odwrotnie do wskazówek zegara ale wtedy kręcą się też tryby i nie ma jak ich trzymać ? Z kolei kręcenie zgodnie z ruchem wskazówek to chyba dokręcanie ? Bardzo proszę o pomoc bo nie wiem jak to zrobić :(

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7508 Data: 4/10/2008 3:58:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia domowa - 1500-2000zł

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam, do tej pory chodziłem na tradycyjną siłkę, ale z racji warunków i tego, że domowa szybko się zwróci, proszę o pomoc w doborze sprzętu. Pomieszczenie to prostokąt ok. 8x5m. Ćwiczę już ładnych kilka lat, więc ciężary już są całkiem konkretne więc sprzęt musi być dosyć solidny. Na początek chciałem: - ławkę (najlepiej z możliwością skosu w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2768 Data: 7/29/2010 12:14:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana producenta suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oraz witaminy i głównie tym chciałbym się kierowowac przy wyborze, który producent oferuje lepszą jakość tych produktów. Może mieliście styczność z produktami obu producentów a może i mojego dotychczasowego i jesteście w stanie doradzić czy zmieniać czy pozostać przy dotychczasowym. Z góry dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam Siła z wami!!!

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3503 Data: 8/3/2018 4:20:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia do 1000zł

    Temat
    Trening w domu

    [...] od kwietnia do października nie będę miał możliwości chodzenia na siłownie, postanowiłem zakupić podstawowy sprzęt do domu. Niestety nie znam się na tym, więc liczę na Waszą pomoc. Jedyne na co się zdecydowałem to taka ławeczka: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-do-cwiczen-MH-L115-Marbo-Sport.html Dodam również, że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 3/18/2020 7:58:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING SILOWY W KOSZYKOWCE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kosza ( przy 179 moze to sie wydawac smieszne ale ostatnio zauwazylem ze gwaltownie rosne - okolo poltora miesiaca temu mialem 177cm ). wazne jest to by trening NIE HAMOWAL WZROSTU. Interesuje mnie rowniez odpowiednia dieta i suplemacja.Najlepiej by trening byl 3-4 razy w tyg ale dostosuje sie do kazdej dobrej rady. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 997 Data: 6/13/2003 4:28:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] on na mnie wyrok. Do 15 czerwca koniec ze sportem albo operacja. Z chęcią wybrałbym operacje aby dalej popykać w piłkę ale mama nie chce sie zgodzić na operacje. Proszę o pomoc jak to osunąć słyszałem ze gips pomaga po 2 miesiącach, okłady z lodu czy to jest prawda?? Proszę o fachowe odpowiedzi. A i proszę o przedstawienie o co chodzi w tej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3652 Data: 4/20/2008 3:59:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszki (jak najwiecej powturzeń).

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ok 3 tygodni wczesniej ćwiczyłem 5x w tygodniu po 5 serii do załamania ruchu od jakiegoś tygodnia zmieniłem trening i ćwiczę po 8 seri do załamania ruchu przez 3 dni w tygodniu przerwy miedzy seriami robie od 1 do 1,5 minuty. prosze was o pomoc o to abym jak najszybciej mógł wykonać te 60 brzuszków bo bardzo zależy mi na czasie z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6887 Data: 5/19/2010 4:58:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niski testosteron

    Temat
    Doping

    [...] jesc 5 posilkow dziennie, mimo to moje cialo wyglada jak 60 latkow ktorzy przychodza tez na silownie.. Uwaga teraz moje pytanie, chcialbym podwyzszyc poziom testosteronu na pomoc lekarza nie mam co liczyc i chcialbym was zapyta jaki testosteron sobie kupic i jaki go przyjmowac, nie chodzi mi tutaj o cykl sterydowy aby w 1 miesiac przyszlo mi 5kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 11/9/2011 11:36:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stack przedtreningowy plus spalacz.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym Was prosić o pomoc w wyborze supli. Chciałbym dorzucic troche suchego mięska i spalic troche fatu. Obecnie trenuje 2 razy w tygodniu boks plus 3 razy trening na siłce (FBW). Intensywność jest dość duza,dlatego potrzebuje turbodoładowania. Dieta bedzie na 0 lub na lekkim plusie. Zalezy mi na tym,zeby cykl byl bezkreatynowy, ostatnio ze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 1/12/2012 6:16:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich chcialbym sie poradzic Ulozylem sobie diete Poprawcie mnie co jest nie tak za pomoc wielkie dzieki A wiec wiek 28 Waga 80kg wzrost 175cm Nigdy nie trzymalem sie diety wiec postanowilem cos zmienic Posilek nr 1 5.00 rano Platki owsiane 100gr Jogurt naturalny 150gr Banan 1 cale jajo B 35,3/W 92,69/T 20,74/ Kcal 694,5 Posilek nr [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 4/12/2009 8:45:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKIE ODŻYWKI , JAKA DIETA ILE KALORII

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tutaj nowy, dopiero co ogarniam to forum. Mam do Was pytanie i prośbę o pomoc. Od kilku miesięcy rozpocząłem treningi siłowe w domu (ławeczka, hantle itd) pompki, brzuszki, plus ćwiczeia z boksu. 3 razy w tygodniu trenuje boks, 2 razy siłowo, do tego jakiś basen w łikend ewentualie rower. 184 cm wzrostu, waga 86 kilo. Generalnie nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 9/16/2013 12:27:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)