SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • KTÓRE BIAŁKO JEST LEPSZE ????????????????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dostalem kreatyne 1300g i do tej kreatyny mam zamiar se kupic ktores z tych białek i do tego hmb olimpu 400 kaps i gainer 737 z megabolagdyz nie zawsze moge se pozwolic na pelne posilki zaznaczam ze mam dieter jako tako moj starz to rok moim celem jest zdobycie jak najwiekszej masy a za priorytem ustawilem se ramiona z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7492 Data: 1/1/2006 2:22:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB czy BCAA?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] końca", czyli po prostu wyrzeźbić się, a nie chce stosować jakiś wielkich diet odchudzających, bo stracę również mięśnie, które przez ostatnie kilka miesięcy na siłowni zyskałem. Który środek będzie dla mnie lepszy? Dlaczego? Czy oba środki mogę brać same, bez niczego innego? Jaka jest zasadnicza różnica między HMB a BCAA? Licze na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 9/16/2008 6:08:52 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dobra sylwetka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwiczę na siłowni koło 4-5 miesięcy i nie widzę żadnych efektów... Waga 79, wzrost 184 budowa: wszędzie wiecej tluszczu niz miesni, brzuch obwisły, Ogólnie na rękach mam najmniej i na plecach,łydkach, w tych miejscach akurat jestem CHUDY a uda, brzuch jak u grubasa, i pomiedzy klata. Mimo, że ćwiczę splitem, ponidziałek plecy, nogi sr. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 9/27/2012 6:45:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenerzy przygotowujący do zawodów bikini fitness

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    Cześć, szukam trenera w okolicach Krakowa, który przygotowuje do zawodów bikini fitness. Będę wdzięczna za pomoc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11192 Data: 4/6/2017 2:14:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na diecie pudełkowej (catering). Łącznie zeszło mnie ponad 20kg. Obecnie ważę 70-71kg, mam 168cm wzrostu, lat 30. Chciałabym zrzucić jeszcze dyszkę, ale nie proszę o pomoc w diecie, bo od 1.5 roku jestem na pudełkach i na nich pozostanę. Chodzi mi o trening. W zasadzie mam zerowy staż na siłowni. Zaczynałam, ćwiczyłam najdłużej miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 4/2/2018 5:01:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złamanie ręki == miesięczna przerwa :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] idzie za tym strasznie długa przerwa, bo aż miesiąc. Pytanie proste i konkretne: czym i kiedy się odżywiać przez ten miesiąc aby nie spaść na masie i sile ?? Aha, i czy zaraz po zdjęciu gipsu (miesiąc regeneracji kości) mogę wybrać się na siłownie i ćwiczyć/boksować?? Jeżeli nie to jak długą zrobić sobie przerwę?? Proszę o pomoc! Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7196 Data: 10/19/2005 4:53:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla koszykarza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest: 9:00 Bieg 14:00 Sala - trening pod technike 19:00 Siłownia. Nasuwa mi się tutaj kilka pytań, ale nie mogę ich zadać w jednym dziale, liczę na waszą profesjonalną pomoc. 1. Jaka odżywka najlepsza będzie w tym przypadku? 2. O której i ile tego brać? Nie wspomniałem o jednym chciałbym najbardziej przybrać na MOCY i SILE moich mięśni, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 7/7/2007 1:07:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Całkowity brak apetytu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] rano miałem robione ekg, do godziny 15 byłem na czczo, po powrocie do domu nie byłem wogole glodny, wpycham w siebie jedzenie ale co kolwiek jem to mnie mdli i troche mnie to martwi, nie wiem czy ten cykl ma coś z tym wspólnego. Przez 7 dni schudłem 5 kg. Mam nadzieje że ktoś wymyśli coś sensownego co mi może być. Za pomoc z góry dziękuje. Pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 4/12/2012 8:21:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy w ustawieniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od prawie 4 lat nie cwiczylem i wypadlem nieco z obiegu A wiec od poniedzialku idzie dietka 6-7 posilkow dziennie i trening 3 razy w tygodniu. Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc!! 1. WIEK:29 2. WAGA:az wstyd.........63 4 lata temu 78kg... 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:...............................32 -klatka:92 -udo:50 -talia:80 5. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 1/3/2013 7:43:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na lato;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] roczek wybije:) Mam maly problem bo zalalem sie troche na masie fatem i w ogole wczesniej juz mialem sadelko i teraz to nie wesolo wyglada... Mam zamiar to zmienic z wasza pomoca!! Oto moj plan: Dieta redukcyjna(zrobie sobie z pomoca Dziennika Posiłkow i wrzuce do dzialu odzywianie do ocenki), Jakies Aeroby(mysle nad HIIT), do tego jeszcze gram [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 4/25/2007 11:19:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa plnu treningu <początkujący>

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: 5.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 6.PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: Witam tutaj wybrałem sobie różne ćwiczenia oczywiście z pomocą atlasu. Chciał bym abyście pomogli mi rozbić je na 4 dni treningu. Jak coś nie pasuje to można ewentualnie wyrzucić albo wstawić coś innego. Bardzo prosze o pomoc! [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 11/11/2009 9:54:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yo, 02.07.2007 miałem operację rekonstrukcji więzadła skokowo strzałkowego w prawym stawie skokowym, a na początku maja tego roku skręciłem kostkę (dokładnie uszkodzenie I/II stopnia więzadła skokowo strzałkowego (tego rekonstruowanego operacyjnie) i piętowo strzałkowego), wg USG więzadła się już wyleczyły. Mnie przy przeciążeniach boli i puchnie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4734 Data: 7/28/2008 11:32:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ta dieta jest ok?

    Temat
    Dietetyka ogólna

    [...] i wyłącznie od wolnego czasu staram sie pn sr pt. Zapotrzebowanie kcl według kalkulatora wyszło 3500. czy ta diata sie nada: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3500 .Jak narazie chce stosować samą dietę a za pare miesięcy jakieś suplementy. mój cel? ogólna rzeźba ciała masa mieśniowa. Prosze o pomoc z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 5/2/2011 11:09:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z mono 2x i nitro II, niestety to było bez diety, więc bez większych rezultatów. Proszę o dobranie odżywek na mase, jakis stack/mono, bcaa + VITAMINY, carbonox Proszę o pomoc Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 9/12/2011 8:25:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenowalem bardziej bez planu. Moge jeszcze jechac stary plan czy juz lepiej nowy ? bo czytalem ze najlepiej zmieniac co 2-3 mies. oto moj stary plan z gory dzieki za pomoc ! :) Ps.Czy moge za jakis czas pomyslec o jakis suplach lub czyms podobnym ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 545 Data: 8/27/2012 9:42:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest sens redukować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczową i zacząć masę " na czystym BF", czy lepiej kontynuować masę? Załączam zdjęcia (proszę nie zważać uwagi na jakże uporządkowane tło, ale zdjęcia robione były na szybko). W razie, gdyby jakaś informacja była potrzeba - proszę śmiało pytać. Byłbym wdzięczny za pomoc! Dziękuję! /SFD/Images/2016/5/27/70ca798279084b85bc979fde5cdaeed9.jpg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 5/27/2016 10:43:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gdzie najlepiej zaopatrzyć się w hantle

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] będzie za krótki żeby dorzucić tam dostateczną ilość obciążeń? Generalnie to ile musiałby mieć gryf długości żeby zmieścić te 30kg, a za jakimi nawet się nie rozglądać? Średnica 30mm czy lepiej iść w jakąś inną? Macie może jakieś sprawdzone sklepy gdzie tanio jestem w stanie kupić sobie taki zestawik? Pozdrawiam i bardzo liczę na waszą pomoc ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 11/17/2016 12:10:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ból. Kupiłem sobie maści rozgrzewające i przeciwbólowe ale to nie pomaga.Dodam że mięsień naciągnąłem na siłowni podczas wyciskania sztangi na leżąco.Nie wiem co mam robić,czy wystarczy kilkudniowy odpoczynek,zależy mi na szybkim odzyskaniu sprawności.proszę o pomoc i z góry dziękuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72dc71528b614d95872d6ff527f9f042.png

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7298 Data: 4/27/2012 6:30:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odzywki w przedziale cenowym

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masy mięśniowej ( jakis gainer ) np: Mutant mass. Myślałem tez nad Cellmasem i Nitrixem od BSN'u. Niestety moja wiedza jeśli chodzi o odzywki jest mala dlatego proszę o pomoc w wyborze. Mam do rozdania na Suplementy ok 700-800zł miesięcznie tylko nie wiem jakie. Wolał bym te z wyzszej pólki (BSN, TREC,Gaspari itp) Pomozecie? Jestem raczej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 11/25/2012 1:51:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępów.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Jem zdrowo. Przez miesiąc siłowni waga się nie zmieniła, średnio 71,5 kg, tkanka tłuszczowa spadła, a przybyło mięśni. Problem polega na tym, że od 2 tygodni nie widzę rezultatów. Nie odczuwam zakwasów. Mięśnie nie rosną. Przykładam się do ćwiczeń jak mogę. Czasem się katuję, lecz to nic nie daje. Co mogę robić źle? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 9/29/2013 9:55:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)