pomoc

[...] piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Z góry dzięki wszystkim za pomoc.

[...] 1x14, 1x12, 2x10 Piątek: -Wyciskanie sztangi leżąc, 1x12, 2x10, 1x8 -Rozpiętki 1x12, 3x10 -Wyciskanie hantli leżąc, 1x14, 1x12, 1x10, 1x8 -Naprzemienne zginanie ramion z hantlami stojąc, 1x12, 2x10, 1x8 -Uginanie ramienia opartego o udo, 1x12, 2x10, 1x8 -Zginanie ramion z hantlami siedząc, 1x12, 2x10, 1x8 Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam :)

[...] na własnej siłowni: 4 dni w tygodniu, trening był na masę bez suplementów. Jednym słowem ćwiczyłem intensywnie przez pół roku. Do tego miałem dietę, własnoręcznie robioną z pomocą forum przez te pół roku jadłem 6/7 posiłków dziennie dużo ryżu, mięsa, nabiału i jajek przez te pół roku nabrałem może 3 kg.bardzo mnie to złamało gdy chodziłem z [...]

[...] problemu nie mialem, co do samej techniki wyciskania uwazam, ze robie to prawidlowo... ale moze jedna sie myle.. no nie wiem juz sam i denerwuje mnie to, bo czuje ze zapas sily mam ale... ta blokada.. Nie chce nabyc kontuzji dlatego prosze was o pomoc. Jak bedzie cos niejasnego pytajcie - sprobuje sie ulatwic wam wyobrazenie calej sytuacji.

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: +/- 100zł Cel/problem/opis: Nazywam się Grzegorz. Mam 14 lat i chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu planu treningowego dla mnie z naciskiem na spalenie tkanki tłuszczowej, jak i kształtowania mięśni. Raz w tygodni mogę mieć dostęp do ławeczki z pełnym [...]

[...] chciałbym mieć ciągły progres jeżeli chodzi o ilość podciągnięć, następnie czy możliwe jest wyrzucenie przysiadów z pierwszego treningu. Problem polega na tym że po treningu MMA mam tak zmęczone nogi że nie jestem w stanie ich już ćwiczyć na siłowni, czy jednak mimo wszystko dobijać je na siłowni. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i porady :)

[...] ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 kg. Chcialbym tez wiedziec, kiedy brac suple jak nie mam treningu na silowni ? Nie mam pojecia jak to rozlozyc... Prosze o pomoc. Produkty: Suplementy: Carbo powyzej 1kg Geiner Gain Bolic 6kg Jajka Mleko Platki kukurydziane Musli Płatki do mleka miodowe Maslo orzechowe Krem [...]

[...] mojego życia sportowego - zapraszam do sprawdzania i udzielania jakiś rad, bo na pewno jakieś błędy sie pojawią. Cele: zdobyć mistrzostwo Anglii w 3 lata. Mam wielkie plany i marzenie i jestem zdeterminowany osiągnąć to co chce. Dziękuje i pomoc będzie doceniona. @Jutro pierwszy wpis. Zmieniony przez - boxerkokser w dniu 2012-06-17 11:11:48

[...] start 2x w tygodniu teść + deca i wyszło by tak że ostatnie 2 tygodnie szedłby sam teść. Odblok 2 tyg po ostatnim strzale przez pierwsze 5 dni 2 tabsy kolejne 10 po jednym. zamieszczam foto tego co jest w moim posiadaniu,dla jednoczesnego zweryfikowania towaru. Z góry dzięki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b4dbaf91c5e4812a3abcee7e500508c.jpg

[...] go na przeróbkę na energię? ostatnie dopytako-mam Pure Whey isolat olimpa 95, i nie mogę go w rzaden sposób dobrze zmieszać z mlekiem 3,2%.(pływają grudki po wierzchu, osadzają sie na ściankach) Słyszałem, ze izalaty to dobre gatunkowo białka, a jednocześnie to, że białka które się nie mieszaja, sa cienkiej jakości Dziekuję za pomoc I pozdrawiam

PROSZĘ O PRZECZYTANIE CAŁEGO POSTU Witam, jestem nowym użytkownikiem forum. Potrzebuję pomocy w sprawie Armwrestlingu. Widzę ze forum jest w porządku, chętnie pomagacie. Ale nie znalazłem jeszcze odpowiedzi na moje pytania... Więc bardzo chciałbym je tu otrzymać. Nie chce być jakimś mistrzem w tej dziedzinie sportu, chciałbym tylko być lepszy od [...]

[...] : nie brałem żadnych Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka stosowane wcześniej spalacze : nie brałem żadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie brałem żadnych ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie brałem przewidziane finanse na cykl: do 150 uwagi i sugestie: prosze o pomoc:) Staż treningowy: 8 miesięcy

[...] ból przy tym, że drugiej serii nawet nie próbowałem, ponieważ czułem jakby kości przedramion chciały po prostu wyjść. Mówię ok - odpuszczam ćwiczenie, zrobię tzw. młotki za pomocą hantli. Tutaj prosze - ten sam problem. Identycznie przy modlitewniku sztangą. Nie mam pojęcia, ponieważ na myśl przychodzi mi tylko odejmowanie ciężaru - ale jaki ma [...]

[...] się też jaka odżywka będzie dobra dla mnie (żeby nabrac masy). Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, aha zastanawia mnie jeszcze jedno, gram można powiedzieć profesjonalnie w pilkę nożna w klubie trenuje często i nie wiem czy to możliwe wogóle żeby nabrac masy kiedy biegam po kilka godzin dziennie na treningach?! Z góry dziekuje za pomoc! pozdrawiam

Witam wszystkich użytkowników chciałbym prosić o pomoc w sprawie ćwiczeń na rzeźbę a jednocześnie jeszcze zwiększać sile i dieta na zrzucenie paru kilogramów. Chodziłem na siłownie no która posiadała Atlas no dosyć dobry sprzęt postanowiłem zrezygnować i zakupić. Mam w posiadaniu ławkę Gryfy długi i łamany no i obciążenie około 74 kg. Myślę nie [...]

Witam wszystkich użytkowników. Proszę o pomoc w sprawie łączenia moich nowych suplementów. Wiem w jakich porcjach powinienem przyjmować te odżywki ale nie wiem czy z czystym sumieniem mogę je łączyć. Chodzi o: 1. OstroVit WPC 80 2. ActivLab CARBOMAX 3. NUTREND AMINO LIQUID 4. PURE CREATINE Dietę na nowy cykl już ułożyłem. Do szczęścia brakuje mi [...]

[...] a nie mam. Stąd moja prośba do bardziej doświadczonych forumowiczów: proszę o przykładowe propozycje posiłków realizujące w/w zapotrzebowanie w zdrowy i zjadliwy sposób . Jeśli ktoś ma linki do jakichś przeliczników gramów na konkretne miary (łyżki, kromki, sztuki, porcje itp.) to bardzo proszę. Dziękuję za wszelką pomoc. Pozdrawiam. Mleco

[...] treningowy który będzy zawirał i treningi ma masę i na siłę i na rzeźbe, czy ułożyć plan treningowy na 3 lata, każdy rok będzie o innej specyfikacji, czyli w 1 roku będe ćwiczył wg. planu o podwyższonym piorytecie na siłę (tzn. że będzie nastawiony na siłę i będzie zawierał więcej treningów na siłę), 2 roku na masę itd. Proszę o pomoc i opinie.

[...] treningu bylo takiego ze tylko sila szla( no moze przytylem ze 2 kg ale to chyba tak po prostu bo przez prawie dwa lata:/ )jaki trening proponujecie na poczatek? Proszę o pomoc, jakas dobre linki z planami na mase lub wasze wlasne.no i jeszcze jakas dieta by sie przydala.dodam ze ostatnio bylem na silce i robilem sobie rozgrzewki [...]

[...] Mam 17lat nigdy zadnych chorob zwiazanych z cisnieniem oraz sercowych. Wczoraj mierzylem cisnienie 85/120 oraz temp. 36.9C. Co mam z tym fantem zrobic?? odstawic?? Dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]