SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam potrzebuje pomocy przy diecie,obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne.Mam 22lata 73kg i 172wzrostu aktywnosc fizyczna grywam w tenisa i pilke nozna ale nie regularnie,od wrzesnia chce isc na silownie(chodzilem wczesniej)zaznaczylem aktywnosc lekka,wyszlo 2450 aby utrzymac wage.Wegle 55% 1347kcal=336gr Białko 15% 367Kcal 92gr Tluszcz 30% [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 714 Data: 8/7/2012 7:00:45 PM Liczba szacunów: 0
  • I znowu to samo...prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,chcialbym abyscie oswiecili mnie co do TRANU i powiedzieli mi ile mniej wiecej gramow powiniem spozywac przy wadze 69kg,przy diecie: 1posilek-platki z mlekiem 1,5%-2% 2posilek-kanapki z szynka z indyka, serem, salata i pomidorem 3posilek-2-3 banany+jogurt+jabloko/pomarancz 4posilek-ryż+pierś z kurczaka/poledwica/karkówka (po obiedze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 943 Data: 10/18/2004 9:31:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Skonczylem wlasnie cykl kreatyna + gainer i poszlo mi 3 kg , nie dlugo bede mial juz wlasna silke i chialbym zaczac ostry trening na kazda partie miesniowa.Prosze was o pomoc i ulozenie treningu dokladnego z uwzglednieniem ilosci powtorzen , przerwy miedzy cwiczeniami i seriami , jakiego ciezaru mam uzywac itd. itp. Mysle ze bedzie wam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 11/13/2005 10:32:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z kontynuacja treningow

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Skończyłem właśnie plan 5x5 fbw A Przysiad ze sztanga Klatka, plaska Wioslowanie w opadzie Pompki w waskim ulozeniu rak Brzuch, atlas B Przysiad ze sztanga Zolnierskie MC Podciaganie na drazku w waskim podchwycie Lydki Brzuch i lydki byly ruchome z tyg na tydzien Jestem obecnie na etapie budowania masy. Co sadzicie zeby kolejnym planem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 11/16/2011 5:46:02 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 19 waga 93 wzrost 192 staz 2.5 1 posilek 4.45 2 jajka + 150g platki owsiane z mlekiem 100g mieszanki warzywnej 2 posilek 8.00 50g sera twarog chudy + 70 g ryby 3 posilek 11.15 100g ryzu + 50g piers z kurczaka + banan 13.30 trening 15.00 bialko 4 posilek15.30 150g piers z kurczaka + 100 g ryzu + jakies warzywa 5 posilek 19.00 150 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 12/4/2009 4:28:41 PM Liczba szacunów: 0
  • mozecie pomoc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam aktualnie chodzę od poniedziałku do piątku na siłownie sobota niedziela odpoczywam, z suplementów białkowych biorę OLIMP Whey Protein Complex 100% , pytanie moje takie czy mogę dołączyć do tego kretynę? ostatnio tzn ok 3 miesiące temu brałem CM3 treca,, i tez chciałbym zrzucić pare kg pomagając sobie spalaczem tłuszczowym i dieta co do diety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 8/12/2009 10:50:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Zbicie wagi, rzezba, brzuch, prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na wstepie napisze, ze od 9 lat tancze breakdance. Przez ostatnie 2 lata troche mniej i przybylo mi troche kg. Nie jest az tak tragicznie ale chce zbic troche wagi i zrobic rzezbe na cale cialo, brzuch. Mam 180cm wzrostu, waga 84kg. Chcialbym zbic wage do 76 maksymalnie. Trening mam tylko raz w tygodniu poniewaz jest problem z sala. Jakie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 3/15/2011 1:50:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Robienie owsianki pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się, że po wyłączeniu gazu w garnku zostaje zwykłą "ciapka". Odcedzając wypływa tylko kilka kropel wody. Trudno mi to lepiej odpisać, ale Ci co tak mieli to pewnie wiedza o co chodzi. Proszę o pomoc co zrobić, żeby cała woda wyleciała przy odcedzeniu i zostały same płatki, a nie zwykła "ciapka" Zmieniony przez - cavava w dniu 2011-08-22 11:03:49

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 8/22/2011 11:02:57 AM Liczba szacunów: 0
  • bardzo prosze o pomoc!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    yoyo!!!mam ogromna prosbe.pomozcie mi ulozyc diete bialkowa,bo podobno w moim wieku moze ona jeszcze mi pomoz sie wyciagnac do gory!!!!bardzo prosze o pomoc bo sam nie dam sobie rady---a yu tyle tego jest ze nie wiem ktora wziasc :[ .powiem cos o sobie moze to wam troche ulatwi uloze nie tej diety.szkole mam do pozna tak kolo 3 albo 4 a potem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 820 Data: 10/29/2004 7:02:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] założyłem tutaj bo w podwieszonym cisza. Szukam dobrych rękawic bezpalcowych, które głównie będę wykorzystywał na worku, jestem laikiem w temacie osprzętu dlatego proszę o pomoc, interesuje mnie również to czy ma jakieś znaczenie sposób rozłożenia amortyzacji na rękawicach bo z tego co widzę są różne. Jeżeli ma to znaczenie to który jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 1/31/2011 10:16:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odpowiedniego BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest tak odrzucający, że mam wręcz odruchy wymiotne, dlatego stwierdziłem, że lepszym pomysłem będzie zakup nowego BCAA i sprzedaż mojego, tylko pytanie, które wybrać, żeby za dużo nie było w nim dodatków i słodzików, a jednocześnie dało się normalnie to wypić. Chciałbym przeznaczyć maksymalnie 100zl Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 4/30/2015 1:13:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze swoje wyniki. Ważę 85 kg, 188 cm wzrostu. Chciałbym dobić do 90-93 kg max. Chciałbym dodać, że mój organizm codziennie poddawany jest dużemu wysiłkowi, gdyż jestem hokeistą. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu. Nie musi być to żadna super dieta, gdyż nie ćwiczę po to, zeby zostać drugim Coolemanem. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 969 Data: 10/3/2004 5:36:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ml deci w 5 strzalach oczywiscie to pierwszy raz w zyciu.Cos mnie naszlo.No i mam problem ze wzwodem .Bylem u lekarza ale on nic nie slyszal o clomidzie ani nolvadexie.Kazal brac biosteron i bodymax .Mysle ze nie zaszkodzi poprosic o pomoc na forum.Nie wiem czy to minie czy musze brac cos innego na odblokowanie i ile czasu to potrwa. Z powazaniem

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 3/10/2005 6:14:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chciałym żebyście ocenili jakość tych supli i czy opłaca się je kupićJestem ektomorfikiem jeśli to ważne. PVL Mutant Mass 6800gr za 179zł do stosowania po treningu i w razie potrzeby między posiłkami. białko Matrix 5.0 lub Ostrowia WPC 80. Chodzi mi o białko, które mółgłbym wypić np. między posiłkami. Czytałem opinie, że Matrix 5.0 jest lepszy, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 11/7/2008 1:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zamierzam dokupić jakieś białko do uzupełniania braków w diecie w ciągu dnia. Budżet to powiedzmy około 100 zł, chce kupić ~2,27kg. Pod uwagę brałem Syntrax Whey Shake, Nutrabolics Hyper Whey oraz Revolutions Whey Shake. Jakie białko wybrać? Może jakieś inne propozycje? Czytałem, że Revolutions ma w składzie aspartam. Bardzo jest on szkodliwy, i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 3/4/2011 5:28:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 100mg/1ml w amp 2 ml deka z alpha pharmy stezenie 250mg/1ml w amp 1 ml deka ze scantela stezenie 200mg/ml w amp 2 ml czyli stezenie amp 400mg pakowana po 5 amp w op susta z unigena, turecka i pakistanska amp Ankieta chyba zbedna,bo cykl juz mam tylko teraz przedstawiam srodki jakie sa dla mnie dostepne i niewiem ktore wybrac>>Dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 859 Data: 3/23/2012 12:14:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie wiem czy to odpowiedni dział a nie dla początkujących ale uważam, że w dziale dla zaawansowanych uzyskam bardziej wyczerpującą odpowiedź i oczywiście bardziej doświadczonych osób. Więc przechodzę do rzeczy patrząc na taką sylwetkę. http://yfrog.com/0pzdjcie0125cj http://yfrog.com/3ozdjcie0129pj Mój poprzedni temat został skasowany... ale mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 4/16/2012 4:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam i prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, przegladam od jakiegos czasu forum - dzial odchudzanie i ciezko wyciagnać konkretne wnioski - jesli czlowiek sie na tym nie zna - wiec prosze o pomoc piszac posta. Generalnie chodzi mi o pomoc osobie straszej w zrzuceniu wagi. Osoba jest kobieta wieku 60 i dosc duza waga okolo 80kg. Chodzi mi o ustalenie tego co w takim wieku chcac zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 4/15/2009 10:48:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Posba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich Mam takie male pytanko cwicze od jakis 3 miesiecy ale moje cwiczenia na silowni to byla golwnie ogolnorozwojowka ATC nie stosowalem tez zadnej diety. Od nowego roku przygotowalem pozadna diete z lekka redukcja . Prosze jakby mi ktos napisal w jakie dni najlepiej cwiczyc jakie partie miesni jakie parti miesni najlepiej laczyc ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 827 Data: 1/3/2006 8:28:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla POCZĄTKUJACEGO

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ; )) mam 15 lat mam 189 wzrostu i 104 kg wagi ; ) od 11 dni robie a6w co tydzien jestem na siłowni ; )) nie pije alkoholu .nie biore narkotyków żadnych używek ; ) Moje pytanie brzmi jak cwiczenia na siłowni itd mi doradzacie abym mógł najpierw zrobić płaski brzuch i 6-pack .Dodam ze cwiczyłem pchniecia kula .zapasy.piłka nożna itd ,I jak to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 8/4/2012 12:02:09 AM Liczba szacunów: 0