SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bialko 'elite" i kreatyne a gdy wroce do domu ryz z jogurtem 3h pozniej jajecznice z 3 jajek na dobranoc twarozek z bananem i białkiem plac cwiczen: pon: klata, biceps, brzuch srode: plecy triceps, brzuch piatek: barki, brzuch sobota: barki,kaptry i brzuch treningi trwają gdzies do 2h Czy taka dieta i plan cwiczen mi cos da ??? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 458 Data: 9/16/2013 11:40:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc ;c

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam na imie Kuba. Rocznik 1999 waga: 64kg wzrost 1,84 w porywach do 1,85 :O Od razu może przejde do sedna mojego pytania, prośby. Chciałbym żebyście doradzili mi czy lepiej żebym zaczął stosować diete na mase czy może na rzeźbe, jeśli tak to jaką? I czy byłaby możliwość żebyście mi ową zrobili tak zwane "menu". Czy chcecie może zdjęcie jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 518 Data: 3/25/2014 8:21:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was ludzie sukcesu potrzebuję pomocy w sprawie treningu ponieważ zaczynam chodzić na basen żeby trochę spalić tłuszczu ale tak po paru miesiącach zamierzam wbić się na siłownie żeby przyspieszyć ten cały proces i tu mam do was pytanie czy mogę chodzić po siłowni na basen a może lepiej przed albo najlepiej nie łączyć tak siłowni z basenem bo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 6/5/2018 3:44:14 PM Liczba szacunów: 5
  • Prosze o pomoc (trening 16lat)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat i chciałbym zasięgnąć profesjonalnego doradztwa. Warze 58kg przy wzroście 164cm. Mój staż treningu to nie cale 2 lata licząc tylko 5x 20 pompek, 5x 30 brzuszków i podnoszenie 1,5kg hantle 12x5. Moje wymiary to 31cm biceps( nigdy mi nie rośnie), 94 klata (dalej nie wiem co podać xd). Ogółem to chcialbym aby ktoś mi napisał jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 397 Data: 5/3/2010 9:30:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odżywek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, planuję zakup odżywek, ponieważ nie widać już efektów treningu. Mój staż to 3 lata, przez które brałem jedynie gainery i to bardzo sporadycznie. Moje wymiary znajdziecie na profilu, chciałbym zrobić suchą masę mięśniową, ponieważ przez te 3 lata przytyłem około 20 kg i efekty są dobre(większość poszła w mięśnie), lecz na brzuchu odłożyło [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 8/31/2016 1:50:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Ćwiczę regularnie od wzrześnia. 16lat, 178cm wzrostu 77kg waże ;). Ja z takim pytaniem do Was. Ćwiczyłem zawsze biceps+klatka we wtorek, a w czwartek triceps+barki. Nie ćwiczyłem wgl pleców i nóg. Dzisiaj usłyszałem od kuzyna, że nogi sa bardzo ważne. Poprawił także mój trening, powiedział, że we wtorek klatka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 916 Data: 12/26/2011 9:03:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad rozpoczęciem pierwszego cyklu, szukam podpowiedzi. Odpadają środki iniekcyjne(tylko tabsy). Ostatnie 3 miechy dieta i plan na rzeżbę, teraz powolutku powrót do większej ilości szamki. Myślę nad winkiem solo. Cel to głównie siła i lekko masowo. Chciałem rozpocząć za miesiąc lub dwa jak kalorii przybędzie. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 5/26/2016 11:16:51 AM Liczba szacunów: 8
  • potrzebna pomoc w dawkowaniu!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to masa miesniowa i sila czy to odpowiedni wybor czy musze z czegos zrezygnowac.Ostatni moj przebyty cykl to shock therapy+storm i Carbonox.Prosze o rozsadne odpowiedzi.Z gory dziekuje za pomoc! wiek -26 wzrost/waga -180/88 staz treningowy -2 lata przebyte cykle -dwa... 1 kreatynowy i drugi shock therapy+storm i Carbonox dieta jest caly czas.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 670 Data: 7/29/2011 4:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, poszukuję klubu JUDO na Mokotowie, okolice basenu Warszawianka, Królikarni, Metro Wilanowska itp. Kiedyś trochę trenowałem, teraz bardziej 10 godzin dziennie przed klawiaturą komputera:( Chciałbym wrócić na matę i trochę się poruszać. Jeśli możecie mi polecić jakieś kluby w których trenują studentów i dorosłych, będę wdzięczny pzdr hash

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 10/23/2007 9:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie dawkowania nitrobolonu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sierpnia wyjezdzam na tydzien co za tym idzie nie bede mial jak cwiczyc, do tego pewnie cos wypije.. czy jezeli zaczne brac te odzywki teraz, i zrobie sobie pozniej tygodniowa przerwe w dawkowaniu to stanie sie cos wielkiego? czy raczej nie stanie sie nic co mogloby mi zepsuc cale dawkowanie tych preparatow? Z gory dziekuje za pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 7/1/2008 8:46:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Dieta - Plan treningowy -> Pomoc Experta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich , potrzebuje pomocy w ułożeniu plany treningowego oraz odpowiedniej diety redukcyjnej , przeszukałem forum i znalazłem kilka wskazówek , lecz przydałaby się pomoc expertow , na celu mam redukcje wagi z 124kg - 100kg , plan dnia wygląda tak ze za zwyczaj jestem za kołkiem , ćwiczę co 3 dzień w domu , raz w tygodniu Basen do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 3/25/2013 12:45:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć Mój problem wygląda mniej więcej tak: Chodzę już prawie dwa lata na muay thai z drobnymi przerwami. Od jakiegoś czasu chce przybrać na masie (ponieważ jestem dość chudy 176cm, 58kg). Problem w tym że przy treningach SW jest to dosyć ciężkie więc postanowiłem że zrobię przerwę z MT i zacznę chodzić na siłownie oczywiście z dietą i planem na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 803 Data: 6/13/2010 12:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. prosze o pomoc w doborze odzywek. jestem w wojsku w sluzbie przygotowawczej. trwa to 4 miesiace. chcialbym kupic jakies odzywki gdyz mamy duzo zajec sportowych, marszy, cwiczen silowych a po za tym to sam dodatkowo duzo cwicze. chodzi mi glownie o cwiczenia z wykorzystaniem wlasnego ciezaru- pompki, brzuszki, przysiady, wspiecia, drazek i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 12/23/2010 4:40:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Masę. Proszę o pomoc/sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BMR 1808.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3119.85 Węglowodany 55% 1715.92kcal = 428.98gram Białko 15%% 467.98kcal = 117gram Tluszcz 30% 935.96kcal = 104gram Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc w poprawie mojej diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db9447a56784408993938f59eb1b180b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/226ccde6ae9a40c78ecf8d0b9b2b6329.png

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2/13/2013 12:02:28 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. Mam 25 lat, 187 cm wzrostu i 83 kg wagi. Do rzeczy, chciał bym jakąś dobrą dietę do treningów siłowych:) zależy mi na tym aby przytyć bo ewidentnie jestem za chódy:/ moja historia treningów sięga 2009 roku wszystko na raty, próbowałem odżywek, koxów no wszystkiego lecz nigdy diety i każdy kilogram który zdobyłem spadł mi... ogólnie mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 658 Data: 4/10/2013 11:45:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rekomp- propozycja/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chce zaczac rekompozycje, poniewaz chcialbym byc ciagle w formie. Bf% jest na poziomie 11-12%. Mozecie mi powiedziec czy cos takiego ma sens?: DT: 3400 kcal, max wegle, nisko tluszcze, 2.5g bialko DNT: 2400 kcal, wegle max 100g, 2,5 g bialka, reszta tluszcz. Trenuje pn-czw, dnt to piatek i weekend. Zastanawiam sie, czy w DNT wegle powinny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 7/10/2014 6:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Waga-103kg wzrost-178cm wiek-18 Sniadanie: Płatki owsiane górskie na jogurcie naturalnym z miodem i orzechami 2 posilek: kanapka z ciemnego pieczywa z jajkiem i warzywami 3 posilke;platki owsiane górskie z jogurtek i dodatkami 4 posilek przed treningiem :risotto z brazowego ryzu z kurczakiem i warzywami 5.po reningu ryz bialy z kurczakiem i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 343 Data: 9/26/2016 7:38:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Program, pomoc, dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dzisiaj w mojej szkole miałem bilans, na którym wyszło ze przy 170 paru cm. wzrostu ważę 91.5kg. No powiem szczerze było to dla mnie szokiem, (mam prawie 16 lat). Dobrze ale do rzeczy, pragnę by ktoś napisał w miarę dla mnie, hmm 'spis' Co robić, jakiś trening dietę, nie boję się hardcorowej diety, i ćwiczeń. Więc proszę o nieoszczędzanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 10/21/2009 4:51:30 PM Liczba szacunów: 0
  • KreDka Prośba o Pomoc,

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema proszę was o pradę co do stosowania Kreatyny... MAm Planach brać Creatyne Olimpu 1250mg. 400caps teraz ten problem...;/... chciałem ją stosować następująco" w dni nie treningowe 4 caps na czczo, w Dni treningowe 4 caps przed i 4 po treningu. chodzi o To... jeśli zawsze mój trening odbywa się rankiem czy mogę ją zażucić na czczo około godz 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 10/7/2010 10:47:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doradzeniu co robić dalej .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , robię masówkę . I od grudnia do kwietnia schydłem 26kg. Z 80 do 54 kg. I od 2 miesięcy robię masówkę mam już 68 kg . I moje pytanie jest takie czy masować sie do 70 kg i zrobić małą redukcję czy masować się do 80kg i wtedy jakąś redukcje robic ? Moje wymiary to 68kg , wiek 16lat, wzrost 175 , biceps 38,5cm , obwód pasa 78cm , obwód klatki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 867 Data: 10/7/2015 4:05:38 PM Liczba szacunów: 0