SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] dalej, ogolem sie nie rozpuszcza caly osadza sie na dnie jak carbo wlasnie ale moze to wina ze ma troche cukrow tam. tu fotka prochu: http://img706.imageshack.us/img706/2476/proch.jpg http://img13.imageshack.us/img13/5128/proch2.jpg i płyn 5g rozpuszczone w około 100ml http://img513.imageshack.us/img513/5083/plyn.jpg licze na pomoc pozdrawiam : )

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 998 Data: 12/13/2009 4:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zwracam się do Was o pomoc w ułożeniu treningu obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu (Poniedziałek-klatka i triceps,Środa-plecy i biceps z przedramieniem, Piątek- barki i nogi). Największe problemy mam z bicepsem i tricepsem gdyż stoją w miejscu;/ Chciałbym zrobić nowy plan 4 dniowy gdzie bicka i tricka ćwiczyłbym 2 razy w tygodniu. Co myślicie o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 10/29/2012 12:01:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym

    Temat
    Trening w domu

    [...] bez sprzętu.Chciałbym się wyrzeźbić nieco do tego lata i przybrać na sile. Wiem,że jest pełno takich tematów,lecz nie bardzo jestem w stanie ,,posklejać,, sobie tego wszystkiego razem i ułożyć samemu.Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc :) Z góry dziękuję... Wiek:17 Waga:65kg Wzrost:175 Zmieniony przez - Cranberries w dniu 2013-01-26 19:28:58

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 483 Data: 1/26/2013 7:28:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc z dietą :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zaczynam ten temat ponieważ potrzebuję pomocy z ułożeniem diety. Ćwiczę regularnie 4 razy w tygodniu trening siłowy (poniedziałek,środa,piątek, niedziela), 3 razy w tygodniu trening cardio (wtorek, czwartek, sobota) mówię tu taj o godzinie biegania i 30 min orbitrek. Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha, co jak się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 12/12/2013 6:27:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (też LL) 10 ml. bitego co 3 dni. Warze 78 kg, mam 182 wzrostu, ob. bica 36cm,ob. klatki 100cm, ob. uda 63 cm. Dieta jest. Staż na siłowni 2 lata+ 3 lata kickboxing. treningi: 3 x K-B, 2 x siłka. Nie zależy mi na mega przyrostach, raczej na większej sile i ładnym czystym i pociętym mięśniu. Z góry dziękuje i proszę o pomoc w rozpisce ....

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 4/27/2007 2:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy wyborze odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kaloryczną. Na dzień dzisiejszy jem około 1913 kcal 97 g białka 293 g węglowodanów 42 g tłuszczu. Dodam że nie chodzę na siłownie tylko ćwiczę sam około miesiąca, posiadam ławeczkę ze sprzętem. Czytałem po forum i zdania są podzielone. No i mam problem, myślałem nad megamassem 4000 ale nie znam się na tym, no i proszę Was o pomoc. Dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 501 Data: 5/15/2014 11:42:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 17lat 171cm wzrostu 70kg i biore max na klatke ok 60kg... Proszę o sporzadzenie dokladnej rozpiski(z iloscia powtorzen, serii, dobranym ciezarem)oczywiscie jesli komus bedzie chcialo sie mi pomoc...Osoby niewnoszace nic do tematu prosze o nieudzielanie sie... dziex z gory wszystkim...P.S. silownie mam w domu i moge cwiczyc codziennie...pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 765 Data: 3/28/2008 1:16:18 PM Liczba szacunów: 0
  • błagam o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Bardzo proszę was o pomoc. Na siłowni ćwiczę już dobre 2 lata. Diete oczywiście utrzymuje jak należy kilka dni temu postanowiłem zaopatrzyć się w suplementy. Zakupiłem gainer Mutant Mass, kreatyne i odżywke przedtreningową grenade 50 calibre. Dzisiaj użyłem ich dopiero pierwszy raz. Niestety początki nie są za wesołe- rozbolał mnie brzuch [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 7/28/2014 8:14:38 PM Liczba szacunów: 0
  • chudy jak szmata prosze o pomoc ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema a wiec tak prosze was o pomoc w takiej sprawie waze 60kg i mam 180cm wzrostu mozna sobie wybrazic a wiec mam kilka pytan chce na poczatek kupic taka odzywke http://www.allegro.pl/item287021585_gainer_1000g_mega_masa_bialko_carbo_vitalmax.html i stosowac ja po kazdym posilku z 3-4 razy dziennie chcialbym tak do 70-75 przytyc i nie wiem czy to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 12/21/2007 3:01:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc (trening na mase)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczylem na czym sie dalo po 12 powtorzen. Taki trening z pewnoscia nie daje zadnych efektow wiec prosilbym o jakis dobry plan, chodze 3 x w tygodniu na silke, intereuje mnie trening (chyba, nie wiem czydobrze to nazwalem) FBW, chce cwiczyc wysztkie patie ciala na jednym treningu. prosze o pomoc. tylko nie piszce ze juz to jest na forum ...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 882 Data: 10/2/2008 9:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Problem z klata jedna piers wieksza od drugiej.Prosze o jakis sensowny plan i porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki lawka prosta i skos gorny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 792 Data: 9/25/2010 10:59:48 AM Liczba szacunów: 0
  • proba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam prosbe nie jestem poczatkujący , uprawialem do tej pory sporty ogolnorozwojowe ( biegi , plywanie , rower ) zamierzam sie do dluzszego czasu do siłowni , na powaznie solidny ciezki trening tylko przynosi efekty bo jak mam siedziec i *Ujem gruchy obijac to bym wogule nie pisal dane : wiek 17 waga ok 75 kg wzrost 192-193 udo -58 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 7/6/2006 6:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc HMB a tłuszcz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Starałem sie znaleźć jak najwięcej tematów o HMB i spalaniu tłuszczu. Problem wygląda tak w wieku 23 lat przy wzroście 184 ważę 95 kilo chciałbym spaść 15 kilo. Mam HMB MEGA CAPS 1250, czy przy odpowiedniej diecie i ćwiczeniom przede wszystkim bieganiu, moge spalić dużo tłuszczu i wyrzeźbić się. Czy po treningach jest taka możliwość, że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2/9/2008 3:50:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wszystkich ćwiczyłem 1,5 roku na siłowni miałem w tym czasie jeden cykl na kreatynie mono z Treca i miałem przerwe paru miesięczną i od jutra wracam i przez pierwsze 3 tyg. zrobie roztrenowanie i pozniej normalny trening łączony i chciałbym żebyście mi doradzili jaką kreatyne mógłbym sobie kupić jak bede sie przymierzał nie będę kupował [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 771 Data: 9/27/2009 4:16:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan, trening Pomoc...

    Temat
    Trening w domu

    Simano Potrzebuje pomocy w ustaleniu planu,doborze ćwiczeń itp. Chciał bym zacząć jakiś trening w domu ale niestety nie mam jeszcze o tym zielonego pojecia... chodzi mi o pompki,brzuszki,podciaganie na drazku itp. ... Mam 19 lat 180 wzrostu i 70kg robie: - popek 35x-40x - podciagnieś na drążku nachwytem ~10x mam chęci i determinacje myśle że za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 641 Data: 9/15/2010 2:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Nox Pump/Xpand + mono Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam takie pytanie, jako że nie jestem na bieżąco w nowościach suplementów. Zastanawiam się nad zakupem produktu tylko nie wiem który kupić. Dorian Yates Nox Pump Dymatize Xpand Xtreme Pump +mono czy może stary i dobry nitrobolon ? Z tymi dwoma pierwszymi nie miałem nigdy styczności, lecz poczytałem że są polecane przez różne osoby. Przyznam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 5/22/2011 2:24:42 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W PLANIE NA Mase Klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwicze juz od roku. Moj wzroct 180 cm waga 75-6 kg. Dotychczas moj plan treningowy na klatke wygladal ta : - wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,8 - wyciskanie sztangi w skosie gornym 12.10,8 - wyciskanie sztangi w skosie dolnym 12,10,8,8 - rozpietki 12,12,12,12 teraz chcialbym zmienic trening, wstepnie ulozylem go tak: - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 10/17/2012 8:55:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia w domu - pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Piszę tutaj bo potrzebuje waszej pomocy. Mam 17 lat, wzrostu ok. 175-177 cm. Waga: 78-79kg. Ogólnie chciałbym trochę schudnąć ale i trochę wyrobić mięśnie. Mam w domu ławkę, gryf, gryf łamany, hantle i drążek. Chciałbym, żebyście mi pomogli jakoś rozpisać trening co robić w jakie dni, ile razy w tygodniu trenować, a przede wszystkim jakie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 1/8/2015 3:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpoczęciu redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 187 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa : 93 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 671 Data: 7/19/2015 9:27:27 PM Liczba szacunów: 3
  • Redukcja, prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryże, ziemniaki, białe pieczywo) jeść chude mięsa, ryby, dużo warzyw. 2.Treningu: głównie aeroby: 2x w tygodniu intesywny trening na basenie, bieganie, a6W 3. jakimś spalaczu tłuszczu: myślałem o thermalu, heat hardcore, BSN atro phex. Jaki spalacz wybrać? Czy przy redukcji i zrzucaniu "oponki" i boczków A6w pomaga? Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 10/7/2009 9:46:43 PM Liczba szacunów: 0