SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening dla początkujących potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje pomocy w treningu dla poczatkujacych jestem świeży w tym niedawno zacząłem , Mam 15 lat waże 64,5 kg wzrost okolo 165 cm narazie robie pompki znalazłem taki serwis niewiem czy mozna podawac takie linki bo mysle ze to reklama takze nie podam i robię pompki narazie wedlug tego serwisu a po swietach mam zamiar kupic sobie ciężarki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 309 Data: 12/26/2013 7:19:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta prośba o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam proszę o pomoc gdyż ułożyłem dietę i jest ona zła :D. Sam nie umiem nic poprawić tak żeby miało ręce i nogi. Mam 18 lat Ważę 85kg Wzrost 181cm Aktywność fizyczna: (pon. czw.)-grappling. (wt. śr. pt.)-street work out/kalistenika/crossfit Urzyłem tego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wyszło mi 3483 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 509 Data: 4/23/2014 1:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Siema cwicze okolo trzech miesiecy chcialbym zrobic pierwszy cykl hst czy z tak krotkim starzem moge robic hst?jak tak to prosilbym kogos kto sie dobrze na tym zna o rospisanie dokladnie tego cyklu hst ,z cwiczeniami jakie mam wykonywac ,ilosc seri w jednym cwiczeniu itd.troche czytalem na forum o hst ale nadal nie moge sie polapac ,jeszcze mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 813 Data: 11/20/2005 1:15:36 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!!

    Temat
    Doping

    jestem nowy na sfd mam 22lata,189wzrostu i 83kg w dobrej rzezbie... cwicze juz rok czasu mam 40cm w bicepsie i takie tam.. oglnie jade juz 6kg gain bolica 15strzal susty i stosuje dobro diete.. chodzi mi ogolnie o to co mam brac dalej z koksow bo nie jestem do konca przekonany mam jeszcze 10ml andropenu 275 bd i nie wiem czy po suscie go [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 503 Data: 7/28/2010 1:56:45 PM Liczba szacunów: 0
  • mała pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. przeczytałam gdzieś, nie pamiętam gdzie- że jeśli przed bieganiem zrobi sie mały trening siłowy (brzuszki, pompki, przysiady) i po tym treningu pójdzie się biegać, to spala się tłuszcz; ponieważ podczas treningu siłowego spala się glikogen w mięśniach. ?? to by było coś, bardzo przydatna wiadomość. i jeszcze jedno. jak powinnam biegać, aby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 7/3/2004 10:43:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki na przybranie w mięśniach ? Proszę o pomoc.

    Temat
    Trec

    [...] 88,5 kg wagi, chcę zacząć ćwiczyć, mam hantle, ćwiczyłem wcześniej już trochę jednak straciłem zapał. Możecie mi polecić jakieś odżywki na szybszy przyrost w mięśniach bądź pomoc w rozbudowaniu nich ? Jem w granicach 1500 kcl dziennie. Proszę o pomoc, pozdrawiam. PS. jeśli źle się wyraziłem w tekstach wyżej, wybaczcie, jestem początkujący w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 847 Data: 11/4/2013 12:13:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.Dobry,profesjonalny cykl na masę mięśniowa

    Temat
    Doping

    Witam Potrzebuje pomocy. Chciałbym rozpiskę na profesjonalny,dokładny cykl na masę mięśniowa raczej bez zalewania woda. Szukam konkretnych informacji od czego zacząć co brać i ile plus jakie odżywki i osłonki. Nie chcę brać niczego na pale,tylko konkretnie z głową ułożyć dobry cykl Z.góry dziękuję

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 12/13/2015 8:59:39 PM Liczba szacunów: 9
  • Prosze o pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszyskich, może najpierw coś o sobie a więc mam 17 lat , ważę 75 kilo i mam około 1,80 cm wzrostu. Mój trening wygląda tak : poniedziałek - basen wtorek - siłownia środa - wolna czwartek - siłownia piątek- wolny sobota - i tu w zależności od tygodnia raz na siłownie raz na basen Proszę o dobranie treningów i seri na poszczególne partii [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 701 Data: 5/31/2004 9:42:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dni Treningowe pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam chciałem się spytać czy może być taki plan treningu , chodzę sam więc ciężko więcej rzeczy zrobić ;/ ćwiczę na domowej siłowni Plan : Poniedziałek: Klatkę Wtorek : Biceps + Triceps Środa : Plecy Czwartek : Barki Piątek : Nogi + Biceps Sobota , Niedziela wolne Nie wiem czy tak może być jak by ktoś mógł napisać czy coś zmienić czy nie z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 711 Data: 5/9/2011 6:55:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, powrót po roku !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Jestem osoba pracującą fizycznie i posiadam tylko 3 dni na trening. Wcześniej ćwiczylem rok i teraz miałem rok przerwy. Spożywałem Creatyne w proszku, Cell pump, Carbo. Poniżej wstawiam fotki jak było rok temu i jak jest teraz. Pierwsza fota była zrobiona w trakcie ćwiczeń. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 501 Data: 8/15/2012 11:59:13 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc kierowca 36l

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam serdecznie dzis odebrałem wyniki rm głowy i kr szyjnych przysadka o zmniejszonej grubosci,splaszczona,układa się wzdłuz siodła tureckiego.lejekwidoczny jiest w linii środkowej.śluzówka komórek sitowych i zatok szczękowych obrzęknięta 3*torbiel29,16,17 .spłyceniefizjologicznej lordozy szyjnej z wygięciem w stronę prawą przekroje kanału [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 386 Data: 10/25/2013 7:07:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę ( redukcja ) pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym stworzyć dietę na redukcję, poniżej poobliczałem sobie trochę, czy dobrze to zrobiłem, używałem programu. mam 194 cm wzrostu 90 kg wagi 17 lat Zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę / zrzucic 1kg na tydzien 3714.62 kcal / 2615 kcal Węglowodany 511gram = 2043kcal / 360gram = 1438kcal Bialko 139 gram = 557kcal / 98 gram = [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 4/1/2011 8:16:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, to znów ja. Pewnie macie już dość moich infantylnych pytań, ale dopiero się kształcę. Chciałbym zapytać jak dawkować kreatynę trec cm3, na opakowaniu jest napisane żeby łykać 5g rano, 30min przed treningiem 5g i bezpośrednio po treningu 5g, ale obiło mi się gdzieś o uszy, że 5g rano i 5g po treningu w zupełności wystarczy. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2/26/2013 3:42:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata 61kg 173cm ciezko mi nabrac masy a chyba dlatego ze nie stosuje zadnej diety i wkoncu chcialem to zmienic;) pracuje od 8 do 18 wiec wtedy nie dam rady przygotowac czegos gotowanego;/ 7:00 Platki owsiane 100g 2 jaja kurze całe 10:00 kanapki jakas rybka do tego gainer 14:30 to samo co wyzej 18.30 ryz 100g piers z kurczaka 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 1/12/2011 9:33:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy rospisaniu treningu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Jestem nowy na forum i nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o codzienne ćwiczenia i plany treningowe. Dlatego proszę co bardziej zaznajomionych w temacie o pomoc przy ułożeniu programu trenigowego. Mam zamiar ćwiczyć w mieszkaniu. Do dyspozycji mam jedynie 2x10kg hantle i schody na klatce. Zależy mi na trenigu z naciskiem na wyskok, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 4/23/2012 2:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc dobur odrzywek dla mnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam was wszstkich mam nadzieje ze mi pomozecie moim problemem jest taka to zecz chodze juz 9 miesiac na siłownie mam djete ktorej sie trzymam ale jak naraznie kupuje odrzywki ale one mi nic nie pomagaja a brałem juz : creatyne cm3 nitro bollon energaze magnum 8000 mutant mass i musze powiedziec ze niema zadowalajacych efektow mam 19 lat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 5/25/2009 2:35:35 PM Liczba szacunów: 0
  • h-drol pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, planuje zrobic swoj pierwszy cykl redukcyjny na PH, sam h-drol 6 tygodni. Pierwsze 2 tygodnie 25mg, kolejne 2 50mg, a ostanie dwa 75mg. Do tego mam esselive forte, czosnek, cynk, filomag b6, omega 3,met-rx extreme multi vitamin i arthrozamine oraz bcaa. Po cyklu planuje wziąc clomida (jezeli mnie zablokuje) oraz kreatyne i iron testa. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 5/29/2011 1:41:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Cyklu (idzie Zima)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam zamiar wziąśc sie za mase:) potrzebuje pomocy w sprawie supli. ostatni cykl kreatyna cm3 treca+amino1600+bialko. polecialem z 72 na 80 kg. dieta jest plan jest. chodzi mi o jakieś zestawienie kreta, białko(jakieś uzupełnienie diety)i mysłalem na hmb moze glutamina. Możecie cos polecic? z gory dziekuje za konkretne odpowiedzi:) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 12/12/2013 8:20:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile kcal ? (pomoc dla mamy)

    Temat
    Ladies SFD

    Moja Mama będzie mieć za dwa miesiące operacje, i do tego czasu musi schudnąć kilka kilo... niestety nie dbała o siebie, krótko mówiąc siedziała i jadła. Jej waga to 105kg wzrost 165cm, aktywność taka o srednia, to po dworze pochodzi troche, to pozmywa naczynia itd ;d, ile dać jej kcal na poczatek ? makro takie same ? 2g białka na 1kg masy ciała, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 622 Data: 3/7/2016 5:17:43 PM Liczba szacunów: 1
  • 15 Jest dla mnie pomoc ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Chciałbym nabrać trochę masy w łapach i wyrzeźbić sobie klatę. Głównie chodzi mi o bicepsy i klatę nogi już nie. 1 .WIEK: 15 2 .WAGA: 64 3 .WZROST: 178-180 4 .WYMIARY: nie wiem czy dobrze mierzyłem. -Biceps: 28 -Klata: 84 -Udo: 50 Na siłke nie chce chodzic Mam sztangielki po 4-5 kg czy to starczy ? A do klaty moze jakies pompki brzuszki ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 5/29/2008 5:02:44 PM Liczba szacunów: 0