SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na rozrost bicepsu...PILNE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak.Ale chodzi mi tylko i wyłącznie o ramiona(Biceps, tricpes, przedramie)nie da sie czegos w tym kierunku ułożyć? Licze na Waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4057 Data: 5/6/2007 11:10:05 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na poprawe definicji. OCENA PLANU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mopze mogl bys mi pomóc. byl bym bardzo wdzieczny:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 8/15/2009 2:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na poprawe definicji. OCENA PLANU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    otrzymaleś ramy, wklej w to teraz wlaściwe ćwiczenia, podział może być na 4, 5 dni- proponowalbym aby była rotacja zamiast klasycznego 5-cio dniowego push/pull 2x i nogi 1x. inaczej jak możemy Ci pomoc tylko nie kombinuj zbytnio z tymi powt. możesz wrzucic superserie, s. łaczone

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 8/16/2009 4:47:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny/poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to może tak: pon. klatka + plecy śr. biceps + triceps pt. nogi + barki sob. przedramiona Ale czytałem na forum że połączenie Nogi Barki, Klatka Tric, Plecy Bic jest najczęściej wybierane. Sam nie wiem teraz, co lepsze? Zależy mi na czasie, bo od pn. chciałbym zacząć. Bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - wampir94 w dniu 2010-12-13 18:21:26

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 12/13/2010 5:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wszystkim uczestnikom konferencji za czynny udział w tym spotkaniu, gwiazdom sportu, że zasczyciły nas swoją obecnością, przedstawicielom handlowym firmy OLIMP za wielką pomoc w organizacji tego przedsięwziecia, Sławkowi Ambroziakowi za profesjonalne i fachowe wsparcie, oraz samej firmie OLIMP LABS jako głównemu sponsorowi tej imprezy. [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8799 Data: 4/10/2006 5:20:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/MartaAnna

    Post
    Ladies SFD

    Witaj :-) Nie wiesz, jak dobic bialko? :-) wystarczy, ze do posilku nr 3 dodasz np. jajko, a do dwoch posilkow z mieskiem dodasz go wiecej, niz 100 g :-) hej :) dzięki za pomoc, do głowy mi nie przyszło, że mogę wykorzystać jajka. :) Zmieniony przez - martaanna w dniu 2014-08-10 11:31:05

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 8/10/2014 11:30:29 AM Liczba szacunów: 0
  • DT/MartaAnna

    Post
    Ladies SFD

    13.8.2014 DNT Dzisiejsza miska niedojedzona. Syn poparzył część stopy wrzątkiem i nie miałam do niej głowy. Bardzo proszę o pomoc w kwestii kaloryczności miski, jej jakości i podziału na b/w/t i .:-? Miska: Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Posiłek nr 1 10:00 Produkty b.d. 678,7 30,0 75,5 28,5 Jajo kurze całe [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 8/13/2014 9:19:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Indywidualny trening...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dieta to podstawa i daje 70% procent sukcesu póżniej jest trening a suplementy to tylo dodatek i niewielka pomoc , łukaszz to że ty uwazasz ze dieta to suple to juz jest tylko i wyłącznie Twoj problem i nie wciskaj kitu innym .... co do autora tematu tu masz wszystko czego potrzebujesz wystraczy poczytac co do odzywiania mozesz zaczac stosować [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 843 Data: 8/11/2012 12:18:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny...

    Post
    Trening dla początkujących

    No okej. Bez progresji jeszcze nie trenowałem więc spróbuję. Dzięki za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 3/25/2010 10:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie na łydki, pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ujemny myślisz że jakaś książka "złoty lek" Ci pomoże? Myslisz że zrobienie większej ilośći powtórzeń nie wejdzie na mase? Mylisz się! Większa ilość włókien jest zaangażowana i też jest przyrost! Ale każdy jest inny więc na każdego co innego działa! Może Ty akurat pobudzisz łydke 15-20 powtórzeniami! To dlaczego nie robisz na kaltke 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2006 10:15:35 AM Liczba szacunów: 0
  • jak strzelałeś z pisownią wyrazów w których popełniłeś błędy to żadnego nie trefiłeś istny pechowiec. Mam propozycję, spróbuj pisać te wyrazy tylko odwrotnie niż ci się wydaję jak powinno sie je pisać, powinno pomóc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 3/31/2011 12:34:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan i porady dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiecej,niz 90% objetosci treningowej poswiecisz na najwazniejsze cwiczenia,wplywajace bezposrednio na wzrost sily oraz(przy odpowiednim zarciu) masy. ,a mniej niz 10% na cw.pomoc.,izolowane,male grupy... - slowem dodatki,ktore na Twoj postep nie maja tak wielkiego wplywu. mowa o nastepujacych formach: - skrocone plany calosciowe (najczesciej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 8/27/2011 12:59:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Nocny skurcz łydki...

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] trzeba wyczuc rownowage ;] najczesciej wystepuja niedobory magnezu, dlatego poleca sie brac magnez ;] kiedys bralem aspargin, ale dodatkowa dawka potasu byla mi niepotrzebna i czulem sie gorzej niz bez tego ;] mzoesz sobie jeszcze kupic vitaminke b6, labo nawet b complex na pewno nie zaszkodzi i moze pomoc ;] b6 pomaga w przyswajaniu magnezu ;]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2006 4:48:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan,i dieta. ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Godne polecenia są - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html a co do ryżu to 100g by wystarczyło Dzieki bardzo za pomoc i informacje :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 3/12/2012 4:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Łapy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestem tu nowy ale pozwole sobie przytoczyć tu moje skromne zdanie.Po pierwsze za dużo serii w zasadzie praktycznie na każdy miesień.Po drugie za duża liczba powtórzeń.Po trzecie kombinacja barków z tricepsem mi się nie widzi. A oto moje wskazówki: 1)możesz naprzemiennie robić klatkę raz z tricepsem raz z bicepsem 2)na klatkę rób tylko 4 ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 5/23/2008 12:02:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu i dziwne spadki /daje SOGi!/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a ja nie dostałem soga za pomoc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 9/7/2006 6:49:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy plan treningowy.PROSZE O Ocene i Poprawe

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc;) Ale mam jeszcze jedno pytanie o Wyciskanie sztangielek ze skrętem siedząc czemu wyrzucić te ćwiczenie?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 824 Data: 5/19/2010 7:05:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan, parę pytań itd.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No, dosyć zielony. O mięśniach dużo się naczytałem, ćwiczeniach itd. też. Ale gorzej ze mną o wiedzy właśnie o cyklach, przerwach itd. Dlatego zadaję pytania Dzięki za pomoc, przejrzę linki:) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 992 Data: 11/22/2003 4:17:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcę spełnić swoje "marzenie"! Pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 120cm Obwód ramienia : 34cm Obwód talii : 107cm Obwód uda : 66cm Obwód łydki : 44cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła, czasem praca (pomoc w zakładzie pracy, rzadko) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu rower – 20-40km, 1x w tygodniu bieganie (w większości chód) Odżywianie : mogę żyć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 4/18/2016 11:11:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mma" własnie tak :) jezdze na roznego typu "warsztaty" do roznych trenerow , cwicze/cwiczylem codziennie zeby przerzucac kolegow :) Tyle co mi napisales w tej "rozpisce" to wiem sam, mi chodzi o cos konkretnego z dniami bo taka rozpiske to sobie sam moglem wymyslic , nic nadzwyczajnie trudnego ale dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4603 Data: 9/30/2010 9:45:13 AM Liczba szacunów: 0