pomoc

[...] odpowiedzi, jaki ostatecznie zestaw zamówić, co ewentualnie dokupić, czego brakuje i co jest najlepsze, bo chcę szybko zamówić. Proszę jeszcze napisać, na ile, co mi wystarczy i jakieś ewentualne braki. Proszę o konkretną pomoc i wybór, oraz dokupienie jeżeli brakuje. Ogólne opinie na temat zestawu, uwagi itp. Z góry dziękuję, będę dawał SOGi

[...] wiedziałam za bardzo,do którego działu napisać bo temat jest złożony ja chcę schudnąć mój mąż nabrać ciała.Poczytałam trochę na forum,ale tyle tego jest,że potrzebowałabym pomocy w usystematyzowaniu planu.Ja tyję w typowo kobiecych miejscach,czyli uda,biodra,dolna częśc brzucha.Z tego co wyczytałam najlepsza byłaby dla mnie dieta [...]

[...] między ćwiczeniami od 30 sekund do minuty z małymi obciążeniami (1 do 2 na sztabkach). Na koniec wiosła 20 minut w różnych kombinacjach. Nie stosuję żadnej diety. Proszę o pomoc bo nie wiem czy ten plan mi w czyms pomoże czy moze pogorszy. Niestety jeszcze się nie mierzyłam. Postaram sie niedługo dodać tutaj swoje wymiary i moze jakieś [...]

[...] w bilansie kalorycznym ? (słyszałem, że nie koniecznie takie jak np. tłuszcze roślinne, tylko same zwierzęce) 2. Planuję suplementację. Czy należy uwzględniać ilości białek/wg/tłuszczy z WPC, Carbo, Gainerów itd w tym bilansie kalorycznym czy traktować je jako ekstra nadwyżkę do bilansu wynikającego z samej diety? z góry dziękuję za pomoc.

[...] . Ulozylem sobie dietke wysoko bialkowa itp. Do tego potrzebuje tez kilku supli i zastanawiam sie co brac. myslalem gowie o kupieniu bialka, bostera, kreatyny. PRosil bym o pomoc i podanie konkretnych odzywek + rozpiske jak i kiedy to brac. Cena cyklu nie gra roli ! 1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 78 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata:107 [...]

[...] ale bez przesady chciałbym żeby jedzenie mi sprawiało też przyjemność i żeby mi się nie nudziło. A więc tak Budowa ciała - Mezomorfik Waga - 73kg Wzrost - 170cm Prosze o pomoc/opinie W dni TT Rano 7:20 płatki owsiane lub kukurydziane z mlekiem12g bb//30g ww Kakao z mlekiem 250ml 9,7bb // 30ww Kanapki z Twarogiem 15bb // 50ww Orzechy Ziemne [...]

[...] go zmienić bądź zmodyfikować. Mam dylemat czy robić 4 serie czy może 3, przyjąłem, że będę robić po 4 serie i 12 powtórzeń - co o tym sądzicie? Prosiłbym jeszcze o pomoc w wyborze ćmienia który wybrać. N-nowe ćwiczenie Wtorek Kata / barki / triceps -Wyciskanie hantel na płasko 4x – 12x -wyciskanie hantel w skosie dodatnim 4x-12x [...]

Witam wszystkich.jak w temacie czy moge polaczyc eaa z leucyna?czy lepiej zwykle bcaa?szukalem i nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie. prosze o pomoc. Normalne dni: po obudzeniu Green Magnitude -porcja, 4g leucyny 1. -100g płatków owsianych, 2całe jajka, 30g białka serwatki, jabłko 2. -65g ryzu basamti lub brązowego, 150g piersi z [...]

[...] planu i za dużo serii na dane partie klatkę zdarzalo się, ze katowałem po 30 serii w jednym dniu by za 3 dni zrobić to samo. Ułozylem teraz plan i chciałbym prosić o pomoc w jego sprawdzeniu i ewentualnej poprawie: Plan: Poniedziałek klatka i triceps -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 1 seria rozgrzewkowa ,pozniej 4 serie robocze [...]

[...] dobry trening jak narazie znalazlem cos takiego na necie i troszke go zmienilem chcialbym abyscie mi doradzili co powinienem zmienic w moim treningu i dalsze rady. Prosze o pomoc Poniedzialek i Czwartek: 1. Barki: - Unoszenie sztangielek na boki 4x10 - Unoszenie sztangielek (sztangi)przed sobą 4 x 10 - Wyciskanie sztangi zza [...]

[...] kiedy moge wrocic do sportu(on tylko "kiwal glowa" ;] ), wiec udalem sie do osrodka odnowy(moze akurat..?), gdzie masazysta powiedzial mi ze jedyne z tego co maja i moze mi pomoc w pewnym powrocie to lampa BIOPTRON. wykupilem karnet, no i chodze na ta lampe. do marca juz niewiele czasu. Moj mozg szaleje, staram sie o tym nie myslec, ale sie nie [...]

[...] sens przy masie ? Główny problem: rosnący brzucho - przy zaznaczeniu że wcale brzucha mocno nie katuje więc to raczej nie wina rosnących mięsni. Padam na kolana i proszę o pomoc bo nie mam pojęcia jak przy moim trybie coś ugrać żeby było dobrze, a czuje że jest tragicznie - nie ma warzyw. P.S. Wymiary w profilu są nieprawdziwe - prawdopodobnie [...]

[...] się nadwagi i schudnać w miare jak najwiecej. Co polecacie itd. Posiłki zależą co mama mi ugotuje więc bez diety . Jak coś potrzbne jeszcze to pisać w postach postaramn sie pomoc ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 99 Wzrost: 185 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 106 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 44 Szacunkowy [...]

[...] to mój pierwszy post ! :) Bardzo często korzystałem z forum nie będąc zarejestrowanym. Przychodzi taki moment kiedy trzeba się poradzić specjalistów i nie ukrywam ze na taką pomoc liczę... wiek: 27 lat waga: 96 kg wzrost: 192cm suplement diety: l-karnityna , 6 miesiecy temu ( spalacz stockforce ) OD około miesiąca biegam intensywnie ( 5 razy w [...]

[...] powtórzeń ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem Piątek - wolne Chciałbym jakąś diete ale mam ograniczony budżet i często jestem poza domem,prosiłbym o pomoc w tej kwestii :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka [...]

[...] a wt, czw bieganie rowerek. Kilka dni temu wpadła mi w ręce gazeta, w niej artykuł który mnie bardzo zainteresował (znajdziecie go w załączniku). Proszę bardzo o pomoc w ułożeniu planu (lub porady jak go ułożyć), który realizowałby założenia zawarte w tym artykule, czyli jak jednocześnie przybrać masę mięśniową, pozbyć się [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Speed_X3_i30913_d380x380.jpg Opis - Niesamowite skupienie i koncentracja - Niweluje zmęczenie i ból mięśniowy - Zwiększa pompę i waskularyzację mięśniową Speed X3 to skoncentrowany suplement przed treningowy, stworzony specjalnie, aby pomóc Ci maksymalizować efekty treningu. Został zaprojektowany tak, by dodawać [...]

[...] Aby utrzymać wagę:3038 kcal 15% białka: 456 kcal = 114 g 55% węglowodanów: 1671 kcal = 418 g 30% tłuszczu: 911 kcal = 101 g W diecie: B: 153 W:269,9 T: 37,9 Cały czas brakuje, tłuszczy i węgli a białka wyszło trochę za dużo, lepszej ułożyć mi się nie udało.. Proszę o pomoc :) Zmieniony przez - Matti2298 w dniu 2016-01-15 12:51:29

[...] ale bylbym wdzieczny jak dalibyscie mi znac, czy smialo na dobry poczatek moge inwestowac w diete z serwisu PoTreningu, czy lepiej zabrac sie za to samemu? Mysle, ze fachowa pomoc ze strony Pana Tadeusza bardziej mi sie oplaci, zwlaszcza na poczatku no i do tego opinie tez sa dobre. Jak sie dodatkowo w tej sprawie wypowiecie to bede wdzieczny bo [...]

[...] 2 tyg. to ogolny rozruch ciała bez ciezarow(biegi,pompki,brzuchy,rowerek)Aż mnie ciarki przeochodzą na sama mysl o rannych pątkowych zakwasach ;). Do rzeczy , prosiłbym o pomoc w doborze treningu i suplementacji. Narazie przez 2-3 tyg. tylko wiataminy i minerały. Chce dowiedzieć się jak to u was było po tak długiej przerwie. Co i jak po kolei. [...]