SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zdrowy tryb życia na siłowni ! Początkujący !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to nie mam żadnego planu tyle że rano wypijam SHAKE'a wysoko-białkowego (200 ml mleka,250 g twarogu,1 banan) . Wiele się naczytałem o NIEPRZESADZENIU Z BIAŁKIEM itp. Więc jak optymalnie mogę przyrządzać takiego SHAKE'a czyli ile razy w tygodniu mogę go pić jakie dawki itp. i ogólnie jak ma wyglądać plan zdrowego odżywiania. Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 5/2/2013 11:39:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w wtorek czwartek i sobotę ,czy to dobre dni :) ?, chciałbym też zwrócić do Was z prośbą jak mógłbym wykonać trening interwałowy w domu, ile serii, jakie ćwiczenia pomieszać , ile minut taki trening powinien mi zająć, dodam też że uczęszczam do szkoły i mam 4 razy w tyg wf , a w niedziele gram na orliku ;) , pozdro ; ) licze na wasza pomoc;p

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 828 Data: 3/11/2014 7:30:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, prośba o ocenę i pomoc w ewentualnej korekcji mojego planu. Obecnie staż na siłowni niecałe 2 lata. Trenuje głównie pod 3-bój siłowy, obecnie walczę z oporną klatą, której nie mogę progresować, stąd wyciskanie z pauzą na klacie. PON: Squat 5x5 Biceps pull ups 4 x max Paused BP 5x5-8 Dumbbell Lateral Raise 3 x 10-15 French press 3 x 10-15 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2/28/2023 7:41:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Witam. Interesował By Mnie najbardziej M-drol CEL .. Naczytałem sie troche o Tym i ponoć Wyszło wiele podróbek ;/ Możecie mi polecic jaki najlepiej PH wybrać na bazie Methasteronu I Jak go odróżnić czy nie jest podrobiony .. Najlepiej jakis hmm.. namiar ;p Na allegro jest wiele aukcji z M-drolem CEL Ale ponoc oni zakonczyli produkcje tego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 1/2/2013 8:07:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] utrzymać się nawet sekundy. Mam zwisnąć nachwytem na ugiętych rękach. Czy moglibyście mi podpowiedzieć jak mogę ćwiczyć by wzmocnić się na tyle by zwisnąć? Bardzo proszę o pomoc PS. Jeśli było podobne pytanie to przepraszam, ale szukałam i nic nie mogę znaleźć dla osób, które nawet nie zwisną na sekunde. Zmieniony przez - grendzi w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 12/6/2014 10:14:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Trening w domu

    [...] sprawiło że z 75kg(które mnie nie satysfakcjonowały z powodu oponki na brzuchu która nie chciała zniknąć :p ) zrobiło się 87. Dlatego chciałbym się dowiedzieć na czym się skupić aby w miare mozliwosci zrzucić tłuszcz i zbudować tkanke mięśniową. (Od czego zacząć/ile redukować/kiedy masować itd.) byłbym bardzo wdzięczny za pomoc pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 1/7/2022 1:51:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5-CreaCyamine

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] porcja zawiera: - creatine monohydrate, magnesium creatine chelate, dicreatine malate, tricreatine citrate, tricreatein tartrate - 5g - Betaine anhydrous (trimethylglycine): 1g -MSM (methylsulfonylmethane): 1g Glycocyamine: 500mg L-arginine alpha-ketoglutarate: 50mg R-alpha lipoic acid: 25 mg D-Pinitol:10mg Z gory dzieki wielkie za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2/3/2004 2:05:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atopowe zapalenie skóry - porady

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] duze czerwone plamy, raz sfendzom raz pieczą(szczególnie na treningu, jak sie spocę), lekarz mowi ze To azopowe zapalenie skóry czy cos takiego..wysypke mam na szyi, na jednym oku, i na zgięciach rąk. Po solarium wysypka nie jest tak widoczna, ale ja chce wiedziec jak sie tego cholerstwa pozbyc calkiem. Czy ktoś moze mi pomoc???? pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 12/12/2004 12:35:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Która ławka jest leprza?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Zamierzam kupić ławkę do ćwiczeń i zastanawiam się nad dwoma: 1. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=52678963 2. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=53367798 ( Ta posiada skos) Proszę uwzględnić to że jestem początkujący i jak narazie nie będe podnosił dużych ciężarów. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3240 Data: 6/9/2005 4:34:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zamiast podciągania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ponownie zwracam sie z ogromna prosba do Was forumowicze, sprawa dotyczy moim plecow, lubie robic ta partie miesniowa, MC jest moim ulubionym ćwiczeniem gdzie mam nawet niezle wyniki ale jezeli chodzi o podciaganie na drążku to biją mnie nawet 4 latki samodzielnie podciągam sie z 3-4 razy wiec zenada i teraz mam pytanie czy np sciaganie linki na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 8/7/2006 2:28:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opalanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mam ladna lekko brazowa opalenizne. czy ktos moglby mi powiedziec jakiego filtra powinnam uzywac tak zeby miec jeszcze ciemniejsza opalenizne? chodzi mi o to zeby uzywac kremu z filtrem ale tak aby nie blokowal dostepu slonca ale tak aby jeszcze bardziej sie opalic. dodam jeszcze ze mam raczej srednia karnacje... prosze o pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 5/30/2009 12:44:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki atlas

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] mam czas. Dzieki atlasowi chcialbym nabrac sily i wyrzeźbić sobie cialo. Nie chodzi mi o jakis bardzo profesionalny atlas, ale nie jakies badziewie w ktorym zaraz pourywaja sie linki itp. Bardzo prosze o pomoc. Najlepiej jak ktos dal by mi link. Koszt najlepiej tak do 800zł.Czy może lepiej jakaz laweczke?? Jezeli tek to też prosze o linki.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 9/12/2009 11:19:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój mały wielki problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam na imię Bartek, mam 20 lat i warze 58 kg przy wzroście 174 i to jest mój problem że tyle warze chciałbym tak przytyć 12-15 kg ale nie wiem jak mam się za to zabrać. Kiedyś próbowałem sam sobie ułożyć dietę jadłem co popadnie ale to nie dawało żadnych efektów i zacząłem chodzić na siłownie ale nic nie przytyłem tylko trochę ułożyłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 11/2/2009 3:48:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stosowałeś ten wynalazek?(oczywiście rozchodzi się o ten 6OXO i DEHA) rozmyślam zakup, ale na sfd nie ma konkretnych wypowiedzi, większość myli z jakimś starym prohormonem, albo wypowiada się nawet nie stosowawszy Ciekawi mnie co ten środek powoduje, zawsze parę kilo dobrej masy nie zaszkodzi. proszę o pomoc, najlepiej kogoś kto to stosował

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2885 Data: 3/30/2010 3:42:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oporne plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam zwracam sie do was z prozba o pomoc z plecami... cwicze juz ponad 3 lata, dieta i suplementacja jest w miare dobra i przestrzegana problem polega z szerokoscia plecow, idzie mi to jak krew z nosa w porownaniu z innymi partiami... oto moj dotychczasowy trening: -sciaganie drazka wyciago gornego szeroko do karku 3x12 -wioslowanie polsztanga [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 1/6/2011 2:41:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening do SW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyłem na siłowni, teraz chciałbym priorytetowo potraktować sw, ale nie chcę odpuszczać siłki. Jakie ćwiczenia mogę robić do kicka? Szukałem, ale nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. Może ktoś ma jakiś plan, jakieś filmy? Kicka mam w środę i piątek, prócz tego mogę biegać, ćwiczyć na siłce, itp. Proszę o pomoc, dzięki z góry. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 10/13/2011 10:38:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA NIE ROŚNIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasu zaobserwowalem brak przyrostów w masie. Diete ciagle prowadze trzymam okolo 2,3 g bialka na kg masy i 6 wegli, 5000 kalorii. Zazwyczaj tyłem około 3-4 kg na miesiac. Teraz to się zatrzymało. Nie wiem czym jest to spowodowane trening zmieniam czesto jak i cale plany treningowe, jem 6-7 razy dziennie ,hm liczę na jakąś pomoc z waszej strony.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 981 Data: 5/6/2012 12:36:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ulozenie cykli

    Temat
    Doping

    [...] mililitrow sustanon injection 250 20 mililitrow i meta naposim metandienonum 5 minigram plus mas up odrzywka 7 kilo creatyna monohydran carbo i dextroza mogl bys jakos pomoc rozpisac to wszystko na jakis cykl moze 2 czy nie wiem jak sam sobie nie poradze ;/ ps jestem bardzo niski ale nie jestem chudy bardzo ubity jak cos chcialem po 1 ml [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 880 Data: 3/15/2013 6:08:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DLA POCZĄTKUJĄCEGO

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 28kg Wyciskanie na ławce 5s x 15 powtórzeń 36kg Martwy ciąg 5s x 15 powtórzeń 18kg Nie wiem czy ćwiczę dobrymi ciężarami czy wybrałem dobry plan itp. jak to świeżak . Proszę o pomoc! jeżeli chodzi o sprzęt to posiadam: ławka ( skos górny / prosta ) modlitewnik , wyciąg górny i dolny, drążek 2x hantla gryf prosty gryf łamany 180kg obciążenia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 916 Data: 7/30/2013 9:26:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba i spalenie tłuszczu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wolne + bieganie ok30min Cz Barki+sztrugsy + bieganie ok30min Pt Nogi + bieganie ok30min Sob wolne Nd Robię to co w Poniedziałek itd. Dietę oczywiście trzymam sprawdziłem zapotrzebowanie kalorii oraz je zmniejszyłem i liczbę węgli tak samo.Teraz pytanie czy dobrze ćwiczę czy coś wymaga korekty.Proszę o opinie. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 8/2/2013 4:17:56 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)