SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Siłownia - BOX

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Procz tego trening areobowy bezposrednio po silowni ( około 1h rowerek lub skakanka i rozciąganie ) w inne dni box ( rozciagnie, worek itp ). !!!!!!!!!!! Teraz prosze o pomoc !!!!!!!!!!! Chciał bym aby ktos mi rozpisal porzadny trening na silownie który nie wplywal by ujemnie na treningi boxersie lecz je bezposrednio wspomagał ( siła, w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4385 Data: 2004-08-01 18:29:16 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy powazny split+problem. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4s 20,15,15,10 -Martwy ciąg- 3x 12,10,10 -Unoszenie na palcach ze sztangą na kolanach 3s 15,15,12,10 Barki: Wyciskanie hantli siedząc-3s 12.10.10 Unoszenie hantli w bok w opadzie- 3s 12,10,10 Wyciskanie sztangi zza karku- 3s 12,10,8 Proszę o pomoc, szczególnie Pumę, ponieważ widzę ze ludzie, którym pomagałes są bardzo zadowoleni :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2009-01-22 19:37:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] je dodać. Odrazu dodam, że w posiłkach z ryżem i nie tylko są oczywiście warzywa tylko nie wrzuciłem do rozpiski. Nr 4 to przed treningowy, nr 5 to szejk odrazu po treningu, nr 6 to kontynuacja szejka jednak nieco później (do 30min). Czekam na opinie, pomoc, porady, wszystko ^^ pozdrawiam, Kuba Zmieniony przez - udarr w dniu 2011-04-14 00:37:05

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2011-04-14 00:34:07 Liczba szacunów: 0
  • CrossFit pod SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężarami. Stwierdziłem tak po przeczytaniu kilku postów Ceziego w dziale "Uderzanie". Tylko nie wiem jak ten trzeci dzień powinien wyglądać... i tutaj proszę o waszą pomoc. Nie wiem też czy ten zmodyfikowany trening jest w porządku. Np. czy podciąganie i pompki na poręczach - czy po 5 serii to nie jest za dużo? Lepiej 3? Też nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2010-03-28 17:42:18 Liczba szacunów: 0
  • Ćwieczenia aerobowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aerobowe. W jakie dni (wolne od treningów siłowych czy jak) , czy ćwiczyć na pusty żołądek, w jakim odstępie od posiłku, ile razy w tygodniu i jak długo. Chodzi mi o to aby spalać tkanke tłuszczową przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej. Jakieś rady jak zrobić to dobrze :) Troszkę sie rozpisałem. Pozdrawiam :) i liczę na pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2013-03-10 15:42:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta i cwiczenia.pomocy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilku tygodniach zaczac trening a6w.myslicie ze to dobry pomysł?licze na was i mam nadzieje ze mnie nie zawiedziecie i mi pomozecie bo sam nie dam rady... z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 184 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 100 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2007-08-14 13:13:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja/jaki trening?/suplementy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robić trening na mase + aeroby po teningu czy lepiej typowy trening na rzeźbe + aeroby po treningu? 2. Ile razy tygodniowo tak ćwiczyć? 3. Czy białoko WPC 80 ostrovia bedzie pomocne? Czy moze jakies inne suple? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 103 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2010-02-13 11:43:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1000 e3d i tak do konca. Moze tak byc czy bez sensu? 2. Jak wleci hcg to i estro wywali. Zbijac estrogen przed sermami? 3. Clom i nolva po 18 dniach od ostatniej lotki test c. Ok? 4. Clomid @ 75/50/50/50 & Nolvadex @ 40/20/20/20 - taki rozklad sermow na 4 tyg znalazlem na zagranicznym forum. Bedzie ok czy cos zmieniac? Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2017-11-03 14:40:59 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DLA POCZĄTKUJĄCEGO DO KOREKTY PILNE!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2. unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 12/10/8/6 powtórzeń 3. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x 12/10/8/6 powtórzeń. moje pytanie czy dobry plan na początek ??, prosze o korekty... plan musi byc 3 dniowy bo w inne dni mi niepasuje tylko w pon.-czwar.-sobota... prosze o pomoc, sogi polecą zgóry ThX za odpowiedzi... p00zdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2006-09-19 19:29:22 Liczba szacunów: 0
  • FBW ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Bicepsy -uginanie ramion ze sztangielkami 2s Barki: -znowu nie wiem co robić trening by wyglądał tak PON A , ŚRO B, PIĄ A , PON B itd.... Mam jeszcze pytanie odnośnie brzucha jak mam go trenować czy można codziennie i np poza tym treningiem wypisanym powyzej Z góry dzięki za szybką pomoc. Zmieniony przez - G.Fistash w dniu 2008-04-12 19:42:32

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2008-04-12 19:41:58 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    [...] jak najlepiej to polaczyc w jakich dawkach, co ile dni brac strzaly i jak skutecznie sie odblokowac po ostatnim strzale decki i testo jakie srodki Pregnyl??. Prosze o pomoc doswiadczonych osob. Z gory wielkie dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2010-03-30 22:22:54 Liczba szacunów: 0
  • jak wam podoba sie moj plan oraz inne pomoce.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10,10,10 - Uginanie sztangielki na modlitewniku 10,10,10 - uginanie sztangielek naprzemian stojac max sobota : taki sam trening jak we srode wszystkim dzieki wielkie za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: sila klatki, "duze" rece Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: muay [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2011-05-03 00:42:07 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 - dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dodatni 3x12-15 Tric 1. Wyciskanie francuskie jednoracz siedzac 4x12 2. Prostowanie na wyciagu gornym 3x15 Jest to plan ktorego chce uzywac bedac na cyklu kreatynowym. Jest to moj pierwszy plan gdzie mam RAMPE. Dziekuje z gory za pomoc, Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-01-31 13:43:38 Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-01-31 13:45:09

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2012-01-31 13:39:51 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z białkiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, chciałabym uzyskać pomoc w pewnej sprawie, ale najpierw pokrótce o sobie: lat 29, kobieta, choroba hashimoto,biorę euthyrox 25, arytmia (dwie ablacje), nadwaga, Otóż przy spożyciu większej ilości białka (z mięsa, jajek, mleka itp.) po około tygodniu mam pulsujące ale za to bardzo intensywne bóle brzucha (tak jakby szpilą po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2014-03-07 09:56:10 Liczba szacunów: 0
  • N-TY Zielony prosze o rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciwczenia aby ramiona rozciagnac do tylu co przez plecy byly by bardziej wyprostowane czy tez wzmocnic kregloslup.(tendencje do garbenia sie) 6. Analizujac chce sobie pomoc w diecie po przez odzywke masa/sila w trakcie cwiczen poki co naturalnie a przed rozpoczeciem treningu wlasciwego zakladam areoby bieganie i plywanie + Aerobiczna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2005-05-16 12:15:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] różne testy białek itd. i się już w tym trochę pogubiłem. Wiadomym jest, że nikt z forum nie da 100% pewności, ale macie większe doświadczenie więc będę wdzięczny za pomoc: Czego szukam? - białko TYLKO potreningowe, - jak najmniej zwałowany skład (nie będę płacić za cukry i białko pszeniczne, czyt. Oxygen ), - dobra rozpuszczalność w [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5141 Data: 2009-04-22 14:20:48 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący 1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 41 cm -Obwód łydki: 38 cm -Obwód klatki piersiowej: 112 cm -Obwód przedramienia:32 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:57 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 1,5/2g białka na kg, około 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2021-04-26 22:36:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] po hcg? Które rozwiazanie jest lepsze?? Prosze o szybko odpowiedz wczoraj dałem do tego pierwsze strzała 20mg tamoxa i nie wiem czy to ciagnac czy po hcg wkoncu. dzieki za pomoc . Wyniki poniżej 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: 3tys kcal -białko: 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2019-05-21 09:52:59 Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] silownie ( do tej pory trenowalem w domu )i dla odmiany porobic troche cwiczen na maszynach bo popadlem w lekka monotonie . Cel treningu MASA Intensywnosc 3x w tygodniu W jaki sposob polaczyc teraz partie cwiczonych miesni ??? Jakie cwiczenia byscie mi polecili ?? Mile widziany przykladowy planik ;) Z Gory Wielkie Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2005-10-14 23:01:43 Liczba szacunów: 0
  • prop + oxa

    Temat
    Doping

    [...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam! Planuje w maju zrobic delikatny cykl, mianowicie PROP + OXA. Bardzo bym prosil fachowcow o pomoc w rozpisaniu cyklu na tych dwoch srodkach. Podstawowym celem jest wzmocnienie formy i estetyki sylwetki, poprawa wydolnosci.. Nie jestem nowucjuszem, jesli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4423 Data: 2013-03-10 13:26:27 Liczba szacunów: 0