pomoc

[...] nie sprawdzalem maxow witajcie , chcialbym zrobic juz odblok po prawie dwoch latach cyklu badania robilem w tamtym miesiacu estradiol 191 norma 28-156 ( zjadlem po tym 0,5 tabletki exe ) progesteron 3,97 norma 0,7-4,3 prolaktyna 435,5 norma 98-456 teststeron >52 norma 9,90- 27,80 bardzo bym prosil o pomoc :) pozdrawiam

witam wszystkich i prosze o pomoc. mam 28 lat 190cm i waze 70kg :) zaczelem teraz cwiczyc i chce przybrac ok 10 kg wagi i troche wygladu dla siebie (mam zone i 3 dzieci). dostalem propozycje zestawu(na 2 miesiace): FITMAX® MASS ACTIVE(gainer) 20 - 4kg OLIMP DOMINATOR ANTICATABOLAN 120kaps*2 Biogenix Pro Longatum 750g*2(na noc) OLIMP [...]

[...] jakiś plan na poprawienie siły klatki. Bardzo proszę o podanie mi jakiegoś planu na poprawienie tego rekordu bo ja juz nie wiem jaki trening mam robic. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa-siła Staż treningowy na słowni: 18 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] wykonywać ćwiczeń na nogi(uraz wiązadła bocznego i tylnego PCL) oraz obciążać kręgosłupa(choroba scheuermanna) -ćwiczenia na stojąco odpadają... :( Bardzo liczę na waszą pomoc gdyż jestem laikiem jeśli o ćw. chodzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc [...]

[...] kapturki plecy chcial bym sie dowiedziec czy jest to dobrze ulozone czy treningow nie jest za duzo na dane partje miesni i z jakim nakladem na dane miesnie powinienem cwiczyc zalezy mi na uzyskaniu dobrej sylwetki silnego faceta i uzyskiwaniu najlepszych efektow z cwiczen, jesli ten trening jest beznadziejny to prosze o pomoc w ulozeniu nowego

Witam wszystkich i prosze o pomoc>. Zastanawiam sie nad takim krótkim cyklu -propionat 100mg co 2 dni 20 ml -meta 30 mg dziennie 100 tabletek po 10 mg mam pytanie czy taki cykl ma jakis sens . Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 91 Wzrost: 182 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 [...]

[...] jednak trochę za mało, i tu rodzi się pytanie ode mnie: 1) Jakie są negatywne skutki gainera w moim wieku (17 lat, 70kg / 176cm wzrostu) 2) Biorąc pod uwagę to że mam dość dobry metabolizm, czy go zaczne brać suplementy, nie spasne się (oczywiście dorzucę bieganie) Proszę o Waszą pomoc, ponieważ jestem jeszcze młodzikiem i amatorem^^ Pozdrawiam

[...] chciałabym, by były mniejsze :) Wydaje mi się, że są zbyt rozbudowane, duże jak na kobiece kolana. Jeśli nie da się nic z tym zrobić, to może chociaż jakieś ćwiczenia które je wymodelują? Będę wdzięczna za udzieloną pomoc, rady, Pozdrawiam PS. poszukałam tak na szybko fotografii, gdzie widać nieco moje łydki i kolana, może będą przydatne.

To trening na pierwsze 6-7 tyg. : nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10 - 12p Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 8-10p Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 10-12p Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 10-12p Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12p Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 12p Łydki: Wspięcia na palcach 2s 20 p A to na kolejne [...]

witam. moja dziewczyna przeżywa ze nie bede do niej pasował na studniówce. no i mam kłopot. ona ma czarną sukienke a ja nie wiem jaką koszule założyć i jaki krawat. wrzuce dwa zdjecia i licze na Waszą pomoc w wyborze i opinie:)

Witam zamieszczam tutaj mój 3 dniowy plan treningowy skupiający się na masówie bardzo proszę o pomoc przy jego poprawie. Poniedziałek Klatka, barki Klatka Wyciskanie sztangielek na lawce 9x10 Wyciskanie hantli zlaczonych mlotkowo 9x10 Rozpietki na lawce 9x10 Pompki normalne 9 seri po 20 pompek. Pompki z nogami wyzej 9x20 pompek Pompki z nogami [...]

[...] łamany -2 hantle -ławeczka (taka prosta ;p) -około 60kg obciążenia (mało, jeśli wg was trzeba będzie dokupić, tak też zrobię :D) -i to chyba tyle :] Teraz chciałem Waszej pomocy..wg was mogę ćwiczyć na kreatynie, czy najpierw 'na sucho', ile razy w tygodniu ćwiczyć, może jakiś plan treningowy dla początkującego (tylko nie ogólnorozwojówka). I [...]

[...] by dodać GABA/Forsen/Trec day,night formula na noc, dla poprawy snu, bo zapewne będę teraz krócej spał. , Jak sądzicie która opcja lepsza ? Ćwiczę 2-4 razy w tyg. MMA + 2-3 razy Siłownia (maksymalnie 6 treningów tygodniowo, o umiarkowanej intensywności) Z góry dzięki za pomoc i Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-03-20 03:10:49

[...] Moim celem jest złapanie mięsa - priorytetem jest klatka piersiowa. Kierując się poradnikami, ułożyłem dietę, jednak w końcówce zabrakło mi pomysłu, dlatego zwracam się o pomoc do was. Proszę o ew. poprawki i dodanie produktów, w taki sposób, aby kaloryczność była ponad 3300-3400 kalorii. Wiem, że brakuje tłuszczy, lecz nie mam pomysłu co [...]

[...] Tuńczyk w wodzie 120g B:25 T:1 W:0 kcal115 Kasza gryczana 100g B:13 T:3 W:63 kcal336 V posiłek Ser twarogowy półtłusty 200g B:37 T:9 W:7 kcal266 Oliwa z oliwek 5g B:0 T:5 W:0 kcal44 razem: kcal 2582, B:177 T:73 W:300 czy taka dieta była by dobra czy byscie cos w niej zmienili?? prosze o pomoc.

[...] Masę już posiadam więc chciałbym teraz ładnie wszystko wyrzeźbić. Planu jako takiego nie mam ponieważ zbyt nie znam się jak dopasować trening na rzeźbę. Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: niecałe 2 lata z długimi przerwami Uprawiane inne [...]

[...] dorzucił TREC NITROBOLON 2. Moje pytanie do Was jest następujące: czy Trec'a Nitrobolon można spokojnie połączyć z wyżej wymienioną kreatyną ? Jeśli nie macie zastrzeżeń to prosiłbym także o pomoc w dawkowaniu tychże specyfików (ile, kiedy, itd.) ... Z góry wielkie dzięki! Pozdrawiam! :) Zmieniony przez - kertoip w dniu 2013-06-15 03:13:28

Witam Chciałbym spytać się was zawodowców jakie rozplanowanie treningu będzie dla mnie najlepsze .Mam 16 lat ćwiczę na masę pod Sztuki walki a) DZIEŃ 1- Klatka + triceps DZIEŃ 2 - wolny DZIEŃ 3- Plecy+biceps DZIEŃ 4-SW DZIEŃ 5- Nogi + Barki DZIEŃ 6 - SW DZIEŃ 7 wolny b) DZIEŃ 1- Klatka + Najszersze grzbietu DZIEŃ 2-WOLNE DZIEŃ 3-Prostowniki [...]

[...] ( staż 2 lata - przerwa 3 miesiące ) chciałbym was prosić o ułożenie dla mnie planu treningowego oraz diety ( możliwa odpłata ). Liczę na na prawdę profesjonalne porady i pomoc! Dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 101 Wzrost: 195 Cel treningowy: Rzeźba, redukcja, siła. Staż treningowy na słowni: ok. 1,5 roku Uprawiane inne [...]

[...] zauwazylem rowniez podczas podciagania sie na drazku. Czy moze to byc przetrenowanie,zla dieta czy zwykle zmeczenie lub znudzenie sie cwiczeniem? Prosze o pomoc. W styczniu mam rozne zaliczenia cwiczen. Wiec musze odzyskac forme. Odecnie staram sie duzo jesc i spac, mimo to czuje sie zmeczony. POMOCY !!! Zmieniony przez - [...]