SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Chleb razowy czy ryż parboiled ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już nie wiem co mam robić. Razowego jem sporo i jest to dla mnie główne źródło węglowodanów(obok płatków owsianych,ziemniaków i ryżu białego po treningu-w dni treningowe),ale nie wiem czy to jest do końca dobre-czy tego razowca nie jest za dużo. Ryżu brązowego nie biorę pod uwagę bo jest drogi i trudno dostępny. Za pomoc z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2012-11-25 11:15:03 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc :-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wszystko pisze po angielsku,a ja nie czaje tego jezyka, na forum tez malo jest informacji na temat tej odzywki Tu jest tekst z etykiety, jak ktos zna sie na tym to prosze o pomoc Directions: Add 1 to 2 servings (1 to 2 scoops) of NITRO-TECH® to 4 to 8 ounces of cold water or skim milk and mix in a shaker or stir. Consume 1 to 2 servings of [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2006-01-16 20:32:50 Liczba szacunów: 0
  • posilek przed i po treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 85 kg mam 186 cm wzrostu, ćwiczę o godzinie 20 no i kolo 22-22:30 jestem w domu. mam taki pomysł żeby jeść 2 godziny przed treningiem ryż z jogurtem, a po ... no właśnie nie wiem (banany?) licze na pomoc forumowiczów. co jeść przed i po treningu aby dostarczyć mięsniom odpowiednich substancji do dobrej regeneracji oraz odpowiedniego rozwoju ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 2008-09-05 12:53:47 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba - >Spalanie tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc , co do diety i treningu . Mam zamiar dojsc do 100-110 , trenuje w miedzyczasie mixed martial arts jest to cel jaki chce obrac. Dziekuje z gory codziennie przeznaczam 2h na trening 2 dni siłowy , 2 kondycyjny a reszta rozciaganie i technika walki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 125 Wzrost: 194 Cel treningowy: Rzeźba- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2010-05-16 21:31:27 Liczba szacunów: 0
  • Suple na Mase,Maly dylemat

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zwieksze podaz weglow na masie bialko ok. 3g/kg wegle 4g/kg (dieta na masie) finanse na cykl: do 400zl Ze stackow kreatynowych stosowalem ostatnio shock therapy + storm. Teraz planowalem Jack3d+GreenMagnitude,No Shotgun+Clout/Xpand Czy polecacie moze cos innego? Licze na pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - luki3787 w dniu 2010-06-18 12:38:26

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2010-06-18 12:35:46 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze to robię ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam : d No to tak . Ćwiczę od jakiegoś czasu na siłowni. I mam problem gdyż mięśnie klatki jakoś dziwnie mi rosą . cześć bliżej ramion jest większa niż mięśnie wew.Po napięciu całość tworzy jakby taki pagórek.. Powiedzieli mi że mam wyciskać "wąsko" (ręce na szerokości barków jak najdalej od ciała ) lecz wtedy bolą mnie mięśnie w rękach [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2013-08-05 01:21:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    [...] unoszenie sztangielek bokiem Triceps: Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 2s biceps: uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 2s Mam jeszcze pytanie odnoście powtórzeń, czy 12 jest optymalne na redukcji? z góry dzięki za pomoc i ewentualną korektę planu :) Zmieniony przez - natalaa97 w dniu 2016-03-21 20:28:46

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2016-03-21 20:22:00 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost masy - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : tak, lecz niestety budżet jest ograniczony Stosowane wcześniej diety : redukcyjna zapotrzebowanie kaloryczne: 2700 kcal Witam. Proszę o zerknięcie na moją dietę na masę i ewentualne porady i sugestię ;) Z góry dziękuję za pomoc. /SFD/2016/9/23/bde5ed25964a4108bb6d54c49976219c.jpg Zmieniony przez - Gregorus93 w dniu 2016-09-23 02:07:36

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2016-09-23 02:07:17 Liczba szacunów: 0
  • All Stars Euro2004:

    Temat
    Piłka Nożna

    Tak typowali fachowcy: Bramkarze: Petr Cech (Czechy), Antonios Nikopolidis (Grecja); Obrońcy: Sol Campbell (Anglia), Ashley Cole (Anglia), Traianos Dellas (Grecja), Olof Mellberg (Szwecja), Ricardo Carvalho (Portugalia), Georgios Seitaridis (Grecja), Gianluca Zambrotta (Włochy); Pomocnicy: Michael Ballack (Niemcy), Luis Figo (Portugalia), Frank [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2004-07-05 14:04:04 Liczba szacunów: 0
  • cholera! tluszcz mnie wzial podstepem ;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 180cm. Co dziwne, utylem tak w ciagu ostatniego roku, moze 2 lat mimo dosc wysokiej aktywnosci fizycznej, moja normalna waga od dawna byla w +/- przedziale 70-75. Prosze o pomoc, jesli wiecie co moze byc tego powodem. Niestety nie mam czasu ani pieniedzy na zaawansowane diety, wiec zdarza mi sie zjesc hamburgera, wypic cole, zjesc batona itp. z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2007-12-15 21:18:46 Liczba szacunów: 0
  • pomocy! trening

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] poziom jest niski, ale chodzę i pracuje indywidualnie nad sobą. No i mam pytanie, czy w ten sposób ciągnąć do czerwca z planem, czy może coś zmieniać? Zaznaczę też że na siłowni pracuję ogólnorozwojowo, z nastawieniem na nogi, czyli wyskok. Liczę na Waszą pomoc, bo naprawdę bardzo zależy mi żeby przez te kwalifikacje przebrnąć :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2011-01-14 11:07:34 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.;) Moje dane WIEK:16 WZROST:180 WAGA:66 CEL:MASA Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety na masę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu(środa - od 15.30, piątek - od 13.30, sobota - od 13) Czy ten rozkład nie jest zły do diety? niestety inaczej nie mogę. Moje zapotrzebowanie(około) Białko - 165 Węgle - 396 Tłuszcze - 66 KCAL - 3238 7:30 Mleko (ok 250g) Płatki [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2010-12-25 22:07:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan do weryfikacji.

    Temat
    Trening w domu

    [...] ćwiczenie będzie dobre biorąc pod uwagę fakt, że nie mam dostępu o sprzętu. ) 3. pompki z łokciami blisko ciała 2 x 8-12 ( tu mi chodzi o ćwiczenie tricepsów, nie wiem czy to ćwiczenie sie sprawdzi. Moge je zamienić na coś z hantlami.) Sobota i Niedziela wolna. Proszę o pomoc i Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kamil_r9 w dniu 2012-01-04 17:22:35

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2012-01-04 17:06:03 Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling dla endo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dzień nie treningowy(2 dni)- 3170kcal w tym: 160g, 440g, 91g. Dzień dłuższej przerwy, weekend(2 dni)- 3000kcal w tym: 150g , 400g, 85g. Dodaję zrzuty diety, liczę na pomoc i wskazanie błędów :) Pozdrawiam /SFD/2016/8/15/00107ef760274f6eba5463b6d2226e35.jpg /SFD/2016/8/15/602028e28fc949b297f732260fa7e9df.jpg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2016-08-15 15:44:46 Liczba szacunów: 0
  • Panowie (panie) - POMÓŻCIE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - niech ktoś na tym forum (być może o podobnych wymiarach lub mający doświadczenie) poświęci dla mnie troszke czasu i pomoże w ułożeniu prawidłowej dla mnie diety... Wyjściem może być też gadu, więc jeśli ktoś chciałby zaoferować pomoc, niech zdeklaruje się, a ja napewno sie odezwe... Czekam na odpowiedzi, wiadomości, cokolwiek... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2007-03-26 00:16:44 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o basen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] między "seriami" 0,5-1,5 min. 2/3 dystansu żabką, 1/3 kraulem. Najdłużej potrafię przepłynąć bez przerwy 100m żabką lub 50m kraulem. Proszę osoby znające się na pływaniu o pomoc w ułożeniu jakiegoś "planu", dostosowanego do mnie. Domyślam się, że per analogiam do siłowni, efektywniejsze jest zaplanowanie, niż pływanie "na pałę"? :) Nie zależy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2012-12-21 15:47:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc będę musiał się ratować na przykład posiłkiem porannym. aaa i oczywiści w śniadaniu i kolacji występują również warzywa tj. papryka, oliwki zielone, rzodkiewka. Owoce jem jaki mi tylko wpadną do ręki. Proszę o pomoc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/442cbeb9ca9846ebb78a3e50dfa2c850.png Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2015-01-10 11:43:02

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2015-01-10 11:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Aikido

    Temat
    Sztuki Walki

    Czy ktoś z was wie gdzie w Sosnowcu jest sekcja aikido? Dzięki za pomoc. " vincit qui patitur "

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 9815 Data: 2003-11-18 17:28:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdyz tego twarozu nie dam rady jesc. mozna go czyms zastapic lub macie jakis sprawdzony przepis co z nim z robic aby byl jadalny? Glownie chodzi mi o to, czy porcje sa wystarczajace aby zrzucic pare kilo. jako trening biegam wieczorami i pracuje w domu troche hantlami. niestety jestem zielony w sprawach diet dlatego prosilbym o pomoc. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2015-05-04 20:40:35 Liczba szacunów: 0
  • jak jeść żeby schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co i w jakich ilościach jeśc aby schódnąć.Od tygodnia zaczołem cwiczyć, gdyz troche mi brzuch urósł,(tak to jest jak sie człowiek hajtnie i zapuści;D)Chciałbym aby te treningi były wspomagane dieta , więc prosze was o radę i pomoc . i może jakis trening dla początkującego;D Mam 24 lata waga 87.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8009 Data: 2006-08-24 17:04:08 Liczba szacunów: 0