Witam.. temat pewnie wyświechtany, ale potrzebuję pomocy w tej materii. Moje 'parametry' to : 170 wz. 70kg wiek: 20 lat. Mógłby ktoś mi podać dietę ( najlepiej konkretne dania o konkretnych porach dnia ) oraz zestaw treningów by przybrać masę zrzucić tłuszcz oraz móc sobie wyrzeźbić mięśnie ciała ? Nie chodzi mi o posture a'la Pudzian. Tylko [...]
czesc wszystkim, potrzebuje mala wskazowke jak wszystko polaczyc by ladnie wyszlo: nandro decanoate 10ml/200mg -phoenix lab testo propionate 10ml/200mg - phoenix lab i teraz produkty trec'a Hardmass Anabolic bcca system Aminomax6800 Hmb revolution DO TEGO CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC JAKI PLAN TRENINGOWY JEST LAPSZY W TAKIM CYKLU CZY JAK TERAZ ROBILEM [...]
Cześc wszystkim szukam pomocy . Mma jeden problem który mnie denerwóje a nim jest moja masa , a ineczej mówiąc jej szybki wzrost. Mam 18 lat skączone wczoraj hehe 172 cm wzrostu i waga 78 kg (dziś sie wazyłem)Chodzi mi oto że przbrałem 8 kg od wakacji. Od marca jeżdziłęm na rowerze ważąć 85 kg zbiłem mase na rowerze do 70 kg w 5 miesiecy gdzies w [...]
[...] http://www.allegro.pl/item352475222_lawka_pod_sztange_skladana_fb_200b_2.html Z gory wielkie dzieki za pomoc. PS. Nie jestem pewien czy mozna wstawiac tu linki do allegro ale prosilbym o nie usuwanie ich bo w koncu potrzebuje tylko pomocy a nie mam innej mozliwosci pokazania [...]
witam moglibyście pomóc mi w napisaniu planu? albo po prostu go napisać? sam sobie nie poradzę , nie znam się na tym prawie wcale. interesuje mnie skrócony FBW z uwzględnieniem tego że nie chcę robić nóg- mam je bardzo mocno umięśnione i tym, że niestety dostęp do siłowni mam tylko raz w tygodniu. oprócz siłowni - ćwiczę w domu - nie liczę [...]
[...] podać mi jakiś trening uwzględniający sprzęt jaki chcę zakupić, tzn. ławeczkę, sztangę i hantle? Wiem, że dobry trening to 3x w tygodniu, na wszystkie partie mięśni. Ale czy z takim sprzętem dam radę ćwiczyć choćby większość? Byłbym wdzięczny za jakąś rozpiskę - nazwę ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.
Witam. Piszę w sprawie mojej koleżanki. Nigdy wcześniej nie zajmowałem się pomocą przy odchudzaniu kobiet dlatego piszę do was. Dziewczyna ma 19lat, 68kg wagi i 164cm wzrostu. Obwody: Biodra: 100cm pas: 86cm udo: 64 i 62 biust: 93 pod biustem: 87 ramie: 30. Ma skłonność do odkładania się tłuszczu. Kalkulator na PoTreningu wyliczył 2350kcal do [...]
[...] a zwlaszcza przy pracy nadgarstka. Czytalem na necie o torbielach i wiem ze zwykle bywaja nieaktywnejednak w tym przypadku jest inaczej- teraz pytanie co moge zrobic by jej pomoc? jakie leki kupic i sprobowac? czy isc z tym na operacje? jaka jest szansa ze ona sie powiedzie? bardzo zalezy mi na odpowiedziach zwlaszcza osób które przez takie coś [...]
[...] to ok 3 m-ce, 182cm, 65 kg wagi. Cel masa. Zamieszczam ponizej plan, ktory utworzylem sam pierwszy raz pewnie jest sporo do poprawy i troche do uzupelnienia. Licze na Wasza pomoc. Zapomnialem jeszcze dodac ze mam za soba zwykly trenig na mase i FBW i wlasnie teraz znow zmieniam plan. pozdrawiam PONIEDZIALEK klatka piersiowa, biceps -wyciskanie [...]
[...] wiem czy od razu mam brać czy po odbloku lepiej. tutaj moje pytanie do Was. no i druga kwestia - jako, że leczę się izotekiem chciałbym dodać jakiś nandrolon na ochronę stawów, scięgien. nie wiem co tu będzie lepsze - superka, deka ? i w jakich ilościach ? chodzi mi głównie o zabezpieczenie, a nie działanie anaboliczne. z góry dzięki za pomoc.
[...] unoszenie hantli przed siebie (lub bok), francuski, przysiady, podciaganie, uginanie ramion, przepraszam jezeli jest to chaotyczne wszystko, prosze o ocene czy taki trening ma sens przy checi zrzucenia wagi i wzmocnienia miesni i ogolnej sprawnosci, dziekuje i pozdrawiam jakas pomoc ocena? :) Zmieniony przez - patrrryk w dniu 2011-12-26 16:58:57
[...] o wiele lepiej działa, więc chciałbym go dorzucic a nie mono. Cel to głównie siła, stack ma dobrze pobudzić przedtreningowo, pompa jak będzie sie nie obraże oczywiście pomoc w budowaniu masy równiez mile widziana. Bardziej po lekturze opini i składu bardziej sie skłaniam do XS, jednak chciałbym was zapytac o doradzenie. Aha, i gdybym sie [...]
Witam, od wczoraj postanowiłem zacząć coś robić bo jak to wielu powtarza "zawsze lepiej coś robić niż nic" Zamierzam robić program 100pompek oraz 300brzuszków. Narazie zaczynam od cyklu poniżej 6 pompek i 10brzuszków. Np w pierszym dniu w pomkach rozpiska jest taka S/1/2/3/4/5 P/2/3/2/2/max zrobiłem to z wielkim trudem, mój błąd polega na tym że [...]
[...] mam 197 cm wzrostu i ważę 125 kg pracę mam za biurkiem więc ruchu 0. Chciałbym schudnąć ale nie wiem od czego zacząć jaki trening i diete przyjąć. Bardzo was proszę o pomoc. Chciałbym osiągnąć fajną figurę bo na razie wyglądam jak balon :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 125 Wzrost: 197 Obwód klatki: 136 Obwód ramienia: 42 [...]
[...] że mam bardzo dużo fioletowych/różowych rozstępów. Jeszcze nie tak dawno ich nie było. Czy powinienem odpuścić sobie siłownię i aktualną redukcję? Zdjęcie nie oddaje faktycznego stanu (w rzeczywistości jest na prawdę gorzej). Macie jakieś sposoby na takie rozstępy? Dziękuje bardzo za pomoc! /SFD/2020/3/12/009328d8bc79495381a24ba25af84448.jpg
[...] już go robilem. A o to moje pytania: 1. Czy mogę mieć obecną dietę? 2. Ile kosztują hantle? 3. Co mogę dodać do treningu? 4. Czy mam inwestować od razu w mięśnie? 5. Mam robić jakieś przerwy w cyklach / seriach ? Proszę o wyrozumialosc, dodam ze wiem ze moj trening ma za mało cwiczen ale nwm co do niego dodać. Prosze o pomoc oraz pozdrawiam ;).
[...] 180g tuńczyka. Moge zapodac swoją fotke jeżeli będize potrzebna. A co do %% to staram się unikać w sensie raz na tydizęń jedno piwo czy coś. Chyba ze jest jakaś impreza ale ot co innego :P Co byscie mi proponowali z supli? Białko jakieś czy gainera? Z kreatyną poczekam troche jeszcze więc jej NAPEWNO teraz nie wezme. Z góry dzięki za pomoc!
[...] zł. Takiego poważnego cyklu jeszcze nie miałem kiedyś jadłem Kreatynę i Gainera, ale nie był to zbyt przemyślany cykl wiec i efektów za dużych nie było. Bardzo bym prosił o pomoc. W razie jakiś pytań proszę pisać Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 175 cm Cel cyklu: Jak [...]
