SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [REDUKCJA] Pomoc w zmianie diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, a więc zaczynając nowy 2104-sty rok postanowiłem przejść na dietę z ćwiczeniami itd. Od stycznia schudłem 22kg. Bardzo spodobała mi się siłownia i piszę z prośbą o doradzenie kiedy zacząć stosować jakieś suple, chodzi mi tu o coś na siłę;). Poniżej zamieszczam typowy dzień z mojej diety ( bardzo skromna), chciałbym ją trochę zmienić. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 831 Data: 4/29/2014 11:58:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Ma byc to dieta redukcyjna, brakuje mi 500 kcal zeby ja uzupelnic. Pisze posta, bo nie wiem co dodac... Redukcja na 80 kg. sniadanie: (180 kcal + 140 kcal) mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 jajko 100g - 13/10/0.6 sniadanie II: (110 kcal + 150 kcal) ser twarogowy poltlusty - 83 g - 15,5/4/3 mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 Obiad: (150 kcal+ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 11/30/2007 6:13:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu treningu !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich ! Widze wiele roznych rozpisek ale wiekszosc do poprawy i nie moge znalezc nic naprawde dobrego co bedzie mi odpowiadalo :/ Po ostatnim moim temacie z pomoca ludzi dobralem i zakupilem odpowiednie odzywki : Mutant mass 6,8kg , Bialko WPC 1,8kg x2, monohydrat kreatyny 500g, BCAA G-force 450g Trec. Mam takze ulozone jak jesc kiedy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 12/6/2008 9:09:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla dwojda ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Naszym celem jest nabycie sily i masy ale jadnocześnie byc "ubitym" Mysle ze nam doradzicie jakas dietke jakie ewentualnie stosowac odrzywki itp. Z gory dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 i 18 Waga: 63 i 64 Wzrost: 173cm i 179 cm Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: na sucho rok, na siłowni miesiąc Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 8/27/2008 9:55:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. od 2 dni wbijam tren ace BRD w dawce 25mg/ed ... dzis bedzie trzecia iniekcja. i praktycznie od pierwszego dnia zaczely sie problemy. mianowicie: klopoty z zasnieciem (chyba przez cisnienie) oraz pobudki w nocy i problemy z kolejnym usnieciem. podwyzszona temperatura ciala... oscyluje w granicach 37,2-37,5 przez co jestem oslabiony i [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 5/27/2010 1:52:46 PM Liczba szacunów: 1
  • czesc.mam prosbe do znawcow tematu,byc moze ktos walil podobny rozklad i wie jak mniej wiecej pokierowac.to jest moj pierwszy cykl z gh i t3.do dyspozycji mam takie ilosci; riptropin 500iu deca durabolin axio 50 ml omnadren jelfa 50 ml test prolo jelfa 50 ml t3 unipharma 200tab salbutamol 200tab najbardziej mi chodzi o t3 gdyz nie wiem czy moge [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 987 Data: 1/29/2012 9:35:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z suplementacją

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cla z l-karnityną i ekstraktem z zielonej herbaty z Olimpa) czy je łączyć, czy używać w jakiejś kolejności? Jak łączyć to jak i jak najlepiej je dawkować? Tak jak zaleca producent czy ze zmniejszonym dawkowaniem. Zacząć od deserta? Czy od clenburexina z fat transporterem? a może łączyć wszystko albo wszystko po kolei? z Góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 637 Data: 3/23/2017 1:11:26 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zacznę od początku. Mam około 180 cm wzrostu i ważę 114 kg. Nadszedł czas, aby coś z tym zrobić i zwracam się teraz z prośbą do Was o pomoc w ułożeniu diety. Do tego mam zamiar dołożyć ćwiczenia w sporej ilości. Póki co, mój wczorajszy jadłospis do oceny: 1 śniadanie, około godz. 10: - jajecznica z 3 jajek na oliwie, do tego pół ciemnej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 8/1/2014 12:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na kmc -węglowodany: 5g na kmc -tłuszcz: 1g na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, winstrol 8. TRENING: split 4x tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 9/1/2014 12:37:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu na masę dla EKTOMORFIKA !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Zacząłem chodzić na siłownię w celu zbudowania masy mięśniowej. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni ale był to czas 2 m-cy, a było to pół roku temu. Mój typ to ektomorfik. Krótkie informacje: Wiek: 18 lat Wzrost: 178cm Waga: 66 kg Szybka przemiana materii. Chcę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu i proszę o rade dotyczącą treningu :) Jeżeli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 890 Data: 11/5/2008 6:26:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam do was prośbę o poradę w sprawie treningu. Aktualnie ćwiczę treningiem HST Przysiad/MC Wyciskanie Skos Drązek (plecy) Dipsy Wiosłowanie Wyciskanie z nad klatki Szrugsy Wznosy na palce Trening działa na mnie zadziwiająco dobrze:) 8cm w klatce oraz 4kg wagi. Suple ktore zazywam to Storm + Hp, Mutant mass, Omega 3, Węgle Białko oraz MBZ. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 3/17/2010 5:47:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Tak jak w temacie, bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety. Jest to moja pierwsza dieta tak więc nie bardzo wiem jak do tego się zabrać, mimo czytania wielu poradników. Ćwiczę 1,5 roku, więc tak - trochę późno się za to biorę, ale myślę, że lepiej późno niż wcale. Z góry mówię, że w okresie wakacyjnym pracuję, a w roku szkolnym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 394 Data: 7/28/2013 7:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia , prosze o pomoc i ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę doświadczonych osób na forum, co dołożyć co zmienić , mam 18 lat , 173 wzrostu i wagi 75 kg , cel MASA ,z góry dziekuję. posiłek 1 , godzi 7.10 Płatki owsiane 100 g mleko 1,5 % 300 ml posiłek 2 , godzina 11.30 Gotowana pierś z kurczaka 125 g Ryż biały 100g posiłek 3 , godzina 15.00 Serek wiejski 250g Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 479 Data: 10/2/2013 9:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Cyklonik - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, prosze o rozpisanie tych supli, kiedy brac itd. Beda sogi Mass XXL 4800g (Trec) Creatine Monohydrate Classic 80 msh 500 g (Vitalmax) -taki lajt Dextrose powder 500g - czy tyle dextrozy wystarczy do tej kretki? Taurine 120 kaps - no wlasnie, tutaj jest moje pytanie...czy Tauryna obniza cisnienie ? i czy 120 tabsow to za duzo na ten [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 5/28/2005 5:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam;d Mam zakupione białko WPC Łowickie 80% w 100g produktu i Monohydryt kreatyny - jak mam to połączyć bo nie mam pomysłu?;p Pzdr i czekam na info;d Kreatyny jeszcze nigdy nie brałem więc nie wiem co zrobić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miechów Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 1/1/2011 3:03:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - skolioza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Byłbym wdzięczny jeśli ktoś mógłby poradzić coś przy mojej wadzie. Ortopeda po wykonaniu zdjęcia RTG stwierdził esOWATE skrzywienie kregosłupa w odcinku lędźwiowo piersiowym z rotacja trzonową. Niedoskonałości które są spowodowane tym schorzeniem to nierówne łopatki, ramiona i garb żebrowy(prawa strona klatki jest jakby zapadnięta). Dostałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2/12/2012 10:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta świeżaka pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moim celem jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej i w miedzyczasie robienie rzeźby, z tym że nie wiem od czego zacząć... Moje BMR: Współczynnik BMR 1948.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3020.73 Węglowodany 55% 1661.4kcal = 415.35gram Białko 15%% 453.11kcal = 113.28gram Tluszcz 30% 906.22kcal = 100.69gram Dieta: Śniadanie: - płatki owsiane 100g - mleko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 9/8/2013 10:24:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Sztuki Walki

    Witajcie,otóż mam pewien problem od jakiegoś czasu uczęszczam na treningi sportów walki,poza treningami próbuję sobie ułożyc jakiś plan treningowy aby w dni wolne od treningów poprawić swoją siłę,wytrzymałośc,szybkosc i kondycje ale jest tutaj takie duże kompendium wiedzy że poprostu się gubię i nie mam pojęcia jak ułożyc taki trening. Mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2/10/2015 9:39:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i szybką odpowiedź !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem ciekaw czy to urządzenie pomoże w spaleniu tłuszczu?? o to link: http://www.allegro.pl/item867180244_new_rocket_ab_trainer_kolyska_super_plaski_brzuch.html Ogólnie planuje kupić je i ćwiczyć na nim i na dodatek zastosować dietę 1500 kalorii!! Owe urządzenie było reklamowane w tv i trochę czytałem opinie na jego temat ale są różne więc [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 1/2/2010 5:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chciałbym niedługo zacząć cykl na masę, wybrałem już nawet suplementy i na dniach chciałbym dokonać ich zakupu tj: TREC L-Glutamine Extreme 400 g POWDER TREC BCAA Turbo Jet 400g TREC NUTRITION Amino 4500 VIP TREC CM3 360 kap TREC S.A.W. - 400 g oraz jakiś gainer. Dysponuję już odżywką białkową konkurencyjnej firmy Gaspari'ego zakupiona [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 1/8/2013 11:34:08 AM Liczba szacunów: 0