SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DIETA DO OCENY. LOW CARB REDUKCJA. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o ocenę diety. LOW CARB redukcja. CEL :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód talii : 103 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca jako przedstawiciel handlowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aeroby po 45min średnia intensywność i 3x w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 12/7/2015 11:19:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] większą bo działa za dwie. Czy to zagraża mojemu zdrowiu podczas stosowania testosteronu? Jak najmocniej zniwelować ryzyko? Może inny teściu na początek który nie wyrządzi większych szkód w organizmie? Proszę o konkretne odpowiedzi was bo uważam że na forum są ludzie którzy znają odp na moje pytania !!! Dziękuję wszystkim za pomoc, piąteczka 5

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 517 Data: 5/12/2018 9:44:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Od marca tamtego roku lecial enan/cypek 250mg e5/d potem 500mg/week, master e 400mg/week, oxa 50mg ed potem sam test przez dluzszy czas i teraz nie dawno skonczylem bic 1-16 propa 100mg e2d, 1-14 npp 100mg e2d (z podbiciem dawki o 25mg co około 4tyg), 9-17 wino oral 40/50mg ed i obecnie leci susta solo 250mg e4d, hcg srednio co 4-6tyg 1 paczka, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 6/17/2021 4:24:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Chcialbym aby moje miesnie skosne zewnetrzne brzucha byly nieco mniejsze zeby byc nieco wezszym w talii. Trenowalem ostatnio A6W iale po skonczeniu tego treningu chcialbym jeszcze popracowac nad brzuchem zeby zrobic sobie fajny szesciopak na brzuszku jednak moje miesnie skosne zewnetrzne sprawiaja ze mam dosc szeoka talie. Co na to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4200 Data: 5/12/2007 10:34:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc- nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Układam sobie nowy plan treningowy i nie wiem co ułożyć na nogi. Jeśli macie jakiś przykładowy trening na nogi lub własny wypróbowany to napiszcie plz. PS Moje dwugłowe ud są nieco za małe w stosunku do czworogłowych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 12/29/2009 5:54:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Planuje przytyć i chciał bym żeby mi troszkę pomogły w tym odżywki ,prosił bym kogoś o pomoc ;) Jakie mieszanki sa dobre na mase ??np Shock Therapy +Storm nie wiem czy nie za mocne;p brałem juz kiedys creatyny. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek --17 3) waga/wzrost 62kg/180 4) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 640 Data: 8/2/2010 2:43:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,ostatnio zaczynam coraz powazniej myslec o tym sporcie.W planach mam kupno przyrzadow do cwiczen ale na razie musze sie zadowolic tym co mam czyli : hantla(z regulacja obciazenia),sztange(bez regulacji) oraz jestem w stanie zalatwic sobie drazek do podciagania sie ale pierw chce wiedziec czy on woogole bedzie potrzbeny?Pomozecie jakis plan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 10/23/2009 10:02:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zwracam sie do was o pomoc w ulozeniu sensownego treningu ktory dalby mi sile oraz troche masy.Poza sporadycznym cwiczeniem w domu nie mialem do czynienia z siłownia, mam normalna, proporcjonalna budowe ciala, troche tluszczu po bokach brzucha. Obecnie nie uprawiam zadnych sportow za kilka tyg chce zaczac boks lub cos podobnego. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 10/10/2011 9:40:26 PM Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie, dieta.pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc ! kiedys trenowałęm pływanie przez 9 lat jednak gdy skonczylem przytyłem, aż 20 kg. najgorsze jest to ze duzo tłuszczu mam na brzuchu i na boczkach. !! teraz chce schudnąć.zaczołem chodzić na siłownie+bieganie i w dni gdy nie jestem na silowni chodze na basen. Moje zapotrzebowanie to 3066 kcal. Ułożyłem sobie diete do sprawdzenia: 8:00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 1/15/2012 6:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich ejstem amatorem i zwracam się prośbą o pomoc:_) Otuż,tydzień temu zapisałem się na siłownie 3x w tygodniu + 2 basen,moim celem jest zrzucić oponki na brzuchu i i wyrzeźbić sylwetke( najgorsz ejest to że ręce,nogi chude,a brzuch duży;/ keidyś trenowałem byłem szczupły,dobrze zbudowany jednak od 2 lat nic nie robiłem chłałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 400 Data: 10/7/2012 4:49:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dylematem ppniewaz nei trafilem jeszcze na odżywke bialkowa ktora by mi odpowiadala w smaku a szczegulnie gdy musze zejsc z kalori i używam zamiast mleka wody prosze was o pomoc w dobraniu odpowiednij odzywki bialkowej z mal ilosci wegli tluszczy. jelsi chodzi o priorytety to 1.smak 2 jakosc 3 cena ja wymienie 4 odzywki ktore wodlug mnie mogly [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2/5/2006 4:00:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich zwracam sie do wszystkich uzytkownikow forum o pomoc chcialbym zaczac cwiczyc i zaczelem juz robic siłownie waze ok 60kg jestem srednigo wzrotu.. i o raczej nie ciekawej sylwetce nie chodzi mi o to by stac sie jakims pakerem tylko chce troche poprawic budowe ciala Najlepiej chyba by bylo gdybym na starcie toche przytyl a o ile [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 8/18/2007 11:48:46 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy odżywkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, chciałem prosić o pomoc w doborze odżywek, zacząłem trenować 3-4 miesiące temu. Mam 18 lat, waga 65kg. (nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, ale na wszelki wypadek piszę; p). Dietę zacząłem dopiero teraz. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 856 Data: 4/9/2009 4:57:54 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC!!!!PILNIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym aby mój trening na siłowni był ukierunkowany na spalanie tkanki tłuszczowej oraz rzeźbę troszkę się pogubiłem w tych wpisach i proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń za pomoc z góry dziękuję . brzuch- 102 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 98 Wzrost: 188 Cel treningowy: REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ I RZEŹBA Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2/24/2010 6:01:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Drobna pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 16 3) waga/wzrost 90 186 4) staż treningowy: 1.5 5) cel cyklu: redukcja i czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna olimp 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: 9) ilość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 841 Data: 1/23/2011 10:35:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Ułoży ktoś mi plan :> ? Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z tego. Co do diety to dopiero moze zaczne coś w tym kierunku robić . Więc jeszcze raz proszę o nie wiem link do gotowca czy coś :D Fajnie by było jakby było napisane jak dobrać obciązenie poniewaz no nie wiem czy dokladac podczas treningu czy nie. Proszę o pomoc i dziękuje z góry ! Pzdrr Zmieniony przez - pompperr w dniu 2014-12-21 14:37:46

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 12/21/2014 2:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc nie idzie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pisze gdysz nie wiem czemu ale nei mam efektow stosuje sie do nastpeujacej diety 7.00 sniadanie: platki owsiane + bialko 9.10 posilek szkolny 1 : 5 jajek lub 200g twarogu + 2 bulki 11.55 posilek szkolny 2 : ryz + 200g piersi z kurczaka 13:30 mosowka gdyz o 14 zaczynam silownie 16: masowka po silowni 17:20 ryz + 200g miesa 18:30 trening 20:20 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2/18/2009 5:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki dieta,trening - pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    W tym temacie chcę zdać się na osoby doświadczone. Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety i systemu treningu. Dieta: waga 71kg wzrost 188cm Zacznę od tego że jestem ektomorfikiem wcinam bardzo dużo i nie przybieram na masie więc będzie potrzebny jakiś garnier proszę o propozycję jakiegoś sprawdzonego. Dieta musi być trochę ograniczona ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 3/11/2012 6:48:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Od 10tyg jestem na testosteronie,wcześniej leciała jeszcze metką. Cyklon chce pociągnąć dalej,niestety jądra się troszkę zmniejszyły i libido spadło. Jednak nie wiem jak ,czytałem różne opinie o 500ui/1000ui co 3-4 dni , ale też o takim systemie 1 dzień 2000ui,3dzien 1500ui,5 dzien 1500ui. Zaznaczam ,że dalej biorę testosteron enanthe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3803 Data: 1/7/2015 2:44:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Wlasnie koncze, pierwszy cykl 11x2ml deki + 15x0.5ml wina. Jako ze jestem przy kasie teraz chce sobie rozplanowac nastepny cykl i kupic juz z gory co trzeba. Prosze zatem o pomoc znawcow :) Profil mam wypelniony ofkorz :) Diete mam taka: Sniadanie: musli z mlekiem Sniadanie 2: twarog 150-200g i wedlina z chlebkiem lub jejecznica 6bialek+zoltka. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 937 Data: 12/22/2003 12:13:24 AM Liczba szacunów: 0