SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy diecie itd.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich! Piszę tu z prośbą o pomoc, a właściwie wskazówki i porady (może jakieś sztuczki?) przy zbijaniu masy. Moje wymiary: 16 lat 188 cm wzrostu waga ok. 90 Od tygodnia codziennie rano biegam minimum 30 min oraz rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. Dieta - jako takiej nie ma. Jem 5 posiłków dziennie, zupełnie odpuściłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2/5/2013 11:16:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu dla znajomego.

    Temat
    Doping

    Witam. Piszę post w imieniu znajomego który, nie ma tutaj konta a potrzebował by porady. Jego ankieta. ) Staż: 4 lata/ z drobnymi przerwami na wakacje 2) Cel Cyklu: masa/ 3) Dotychczasowego kontaktu z saa: to będzie trzeci raz, pierwszy Testosteron enan, metanabol, rok temu miałem testosteron prop+ winstrol 4) Kiedy skończył się ostatni cykl: rok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 242 Data: 3/11/2017 3:01:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z dwoma posiłkami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jeżeli to możliwe, prosiłbym o pomoc. O godzinie 14:00 jem posiłek przedtreningowy, jest on trzecim posiłkiem w ciągu dnia (125g ryżu, 250g kurczaka + warzywa), o godzinie 15:00 mam trening, o godzinie 17:00 jem jeszcze na siłowni 125g ryżu z rodzynkami bądź jakimś jogurtem. Ale moje pytanie - co mam jeszcze zjeść tego dnia, zakładając, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 557 Data: 12/19/2015 7:41:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc chlopaki ja musze miec diete ale ciezko mi idzie jej wprowadznie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , hod-doga) o 15.06 mam pociang 1h wracam jestem po 16 w domu trening o 17.30 wracam okolo 19 ucze sie i ide spac o 11 . prosze was potrzebuje diety skladajacej sie z prostych smacznych dan nie mam zabardzo czasu ich robic wiec moze cos prostego ale dobrago bardzo prosze Was o pomoc. Sogi pujda napewno :) bardzo bym rpsoil odokladny opis :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 10/20/2004 9:05:00 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na rzebe / pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    ulozylem cos takiego, prosze o poprawienie, pierwszy raz bede rzezbil, jestem po cyklu na mase, 178cm 75kg poniedzialek - biceps o kolano 5s x 12pow , uginanie ramion sztanga 5sx12pow, triceps hantle nad glową 4x12powt i Pompki w podporze tyłem 4x10 15 min po tym - worek bokserski wtorek - nogi 2 czwiczenia po 5 serie po 14 powtorzen, 15 min [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 516 Data: 6/6/2010 7:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny-prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem Piotrek i potrzebuje waszej pomocy. W tej chwili mam 179 cm wzrostu i ważę 81 kg chciał bym zrucić kilka kg. Kiedyś ważyłem 75 kg i chciał bym wrócić do tej wagi. Ułożyłem dietę i jestem ciekawy czy ona mi pomoże. Nie mam w tej chwili sprzętu do ćwiczeń ale w najbliższym czasie mam zamiar zamówić 3 gryfy i troszke obciążenia (około [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 420 Data: 1/3/2013 4:39:05 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW DLA POCZĄTKUJĄCEGO , PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Wstępnie ułożyłem sobie plan treningowy i tutaj prośba, może go ktoś ocenić ? Coś DODAĆ/ZMIENIĆ? Nie oczekuje odpowiedzi - poczytaj na dziale dieta - bo nie o diete chodzi... BARKI: Wznosy ponad głowę (ohp, hantle ) - 3x8 Wznosy przed siebie - 3x8 Wznosy na boki - 3x8 KLATA: Wyciskanie na płasko - 3x8 Wyciskanie na skośnej - 3x8 Rozpiętki - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 3/28/2016 10:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze suplementu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwicze już drugi miesiąc FBW i powoli widac juz efekty z czego jestem bardzo zadowolony. Pomyslalem sobie ze moze skorzystałbym z jakis suplementów i tu potrzeba jest wasza rada, potrzebuje suplementu który pozwoli na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej i jednocześnie zrobienie "rzeźby" czyli mniej tłuszczu wiecej widocznych mięśni :) Polećcie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4620 Data: 8/7/2017 5:45:33 PM Liczba szacunów: 3
  • POMOC DLA MOJEJ DZIEWCZYNY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ! mam prosbe i mam nadzieje ze zwrocilem sie do odpowiednich osob :D mianowicie moja dziewczyna chciala by zrzucic pare kg i spalic tluszczyku i moje pierwsze pytanie dostyczy szybkiego marszu ew jazdy na rowerku ew steppera czy trzy razy w tyg wystarczy drugie pytanie dotyczy samego treningu jakby ktos moglby mi podac jakis przykladowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2/12/2006 4:24:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kreatyny rozpuszczonej w wodzie 30 min przed treningiem 2.3 gramy kreatyny rozpuszczonej w soku grejpfrutowym 30 min do 1h po treningu a w DNT 2/3 gramy rozpuszczonej w soku grejpfrutowym w czasie ktorym trenuje pomozcie mi jak mam to stosowac tak jak pisze na pudelku, tak jak mowil mi kolega czy moze jeszcze inaczej? z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 524 Data: 7/19/2009 7:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pierwszej sesji.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 67 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm~ -klatka: 98 cm~ -udo: 55 cm ~ -talia: 80 cm ~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: Wysoce białkowe do tego gainery staram sie jesć co dwie godziny 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego 8. TRENING: Split dzielony 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 9/29/2009 6:21:04 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC - długa redukcja czy dalej ciągnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wiek: 28 Wzrost: 185 Obecna waga:81,5 kg Styczeń 2015 : 90 kg ( bf ok 15%) Zapotrzebowanie: 3300kcal Na masie miałem 4000kcal Teraz na redukcji : 2700kcal Obecnie od stycznia 2015 do teraz redukcja (2700kcal) schudłem jak wyżej ok 8,5 kg, brzuch zaczął powoli się odsłaniać, ale to jezscze nie ten efekt jaki bym chciał.. Redukcja dość wysoko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 918 Data: 8/17/2015 10:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy możecie mi pomuc w ułożeniu odpowiedniej dla mnie diety Mam 180 cm wzrostu, okolo 66 kg wagi, 19 lat Trenuję 4 razy w tygodniu, wyszło mi , że moje zapotrzebowanie na Kcl wynosi 3200/3500. W diecie chciał bym uwzględnić jakieś odżywki Węglowodanowo/białkowe. Za każdą pomoc z góry dziękuję PS; Oczywiście chodzi o dietę na nabranie masy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 476 Data: 4/23/2011 5:52:51 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc cykl: anapolon , oma,proviron,primobolan,clomid,pregnyl turcja

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich. Jestem nowy na forum. potrzebuje pomocy z ulozeniem cyklu. Bylem ostatnio w Turcjii i zakupilem : -120tab. anapolonu -43 ml primobolanu -60 provironu oprocz tego mam jeszcze : -7 paczek omy -10ml masteronu king labs -30 metki razaka Ktorej chyba nie wezne -30 clomidu -pregnyl 5000j chce to jakos wszystko polaczyc i ta kwestie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 10/19/2011 11:23:44 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie insuliny.

    Temat
    Doping

    Witam użytkowników SFD potrzebuje pomoc w sprawie insuliny dla kolegi który jeszcze nie miał z nią kontaktu, obecnie leci : 6ui podzielone na 3x 2 ui codziennie geno 1g testo cypio exe 0,5tab co 2/3 dni z samego rana na pusty brzuch t3 - 0,25mcg przez pierwsze 10 dni po 1 tab a pozniej wskakuje na 2/3 tab jedna dawka cala z rana przed posilkiem [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 10/20/2015 10:31:30 AM Liczba szacunów: 5
  • Pomoc z suplementacją

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cla z l-karnityną i ekstraktem z zielonej herbaty z Olimpa) czy je łączyć, czy używać w jakiejś kolejności? Jak łączyć to jak i jak najlepiej je dawkować? Tak jak zaleca producent czy ze zmniejszonym dawkowaniem. Zacząć od deserta? Czy od clenburexina z fat transporterem? a może łączyć wszystko albo wszystko po kolei? z Góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 427 Data: 3/23/2017 1:11:26 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, 27 lat, 180cm, 84kg, kilka lat stażu. (treningu zawsze 3x w tygodniu) rekordy: klatka 117, martwy 160, nogi 100+ (nigdy nie sprawdzałem maksów na 1 powt.) Po 3 tygodniowej przerwie od treningów planuję od poniedziałku rozpocząć redukcję. Mam problem z wyborem rodzaju treningu. Przed przerwą stosowałem trening push-pull na wysokich [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 411 Data: 3/16/2019 2:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczolem ukladac diete ale cos slabo idzie A wiec mam 16 lat i 192/193 cm wzrostu i waga ~83 cwicze ponad 6 miesiecy. Chcialem brac same suple bez diety ale doszedlem do wniosku ze to niema sensu Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi - 4300kcal Bialko - 83kg * 2,2g = ~183g Weglowodany - niewiem jak obliczyc :/ Tluszcze - tez niewiem :/ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 11/30/2007 2:00:05 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu FBW początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy ktoś mi pomoże ułozyć plan na trzy dni poniedziałek,środe, i piątek bo czytam te plany na forum ale nie wiem czy są dobre jak ktoś się zna to by mógł mi ułozyc plan bo od początkuv tygodnia chce zacząć ćwiczyć Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba,masa,siła wszystko po trochu :D Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 3/12/2011 12:21:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze ławki.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Jestem początkujący. Chciał bym sprawić sobie jakąś ławkę najlepiej z modlitewnikiem. Na ten cel mam przeznaczone 600zł. Mogli byście coś doradzić ? Jestem kompletnie zielony, nie wiem jakie marki są dobre itd. Co powiecie o tych ławeczkach? : http://allegro.pl/item873421195_lawka_b540_york_fitness_fv_gwar_raty_trans_0zl.html#gallery [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 629 Data: 1/3/2010 8:40:47 PM Liczba szacunów: 0