SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc w ulorzeniu diety !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 130 Wzrost : 185 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 48 Obwód talii : 114 Obwód uda : 77 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 12/23/2012 7:02:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc bardziej doswiadczonych kolegow ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] staram sie jak moge ale do prawdziwej diety troche brakuje poniewaz praca mi na to niezabardzo pozwala pracuje 10 godzin dziennie i mam tylko jedna przerwe :] Moja prosba o pomoc brzmi : Kupilem troszke suplementow mianowicie : Dymatize Xpand Xtreme Pump (800g) Dymatize Micronized Creatine (500g) Dymatize BCAA Complex 2200 (200 Caps) MET-Rx [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 10/13/2013 9:57:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w obliczeniu kalori i cwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiram czy pomógł by mi ktos wyliczyć moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie i makro oraz ustawienie treningu na tydzień..na 3-4 dni?.Mam 47lat zacząłem cwiczyć ok 2 lat temu na silowni 3 razy w tygodniu bez diety i bez profesjonalnego planu ..podzielilem trening na kazdy dzien na dwie grupy miesni ..ale jako tako nie mam zbyt duzych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 753 Data: 6/18/2017 3:30:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan masa / 16lat/ proszę o pomoc ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z ćwiczeniami mam doczynienia od 3 lat z przerwami ( trenowałem po 2 - 3 miechy ) potem przerwa 4 z powodu braku motywacji i efektów ;/ . Niestety wszystko to było spowodowane brakiem masy, gdyż jestem ektomorfikiem, a mięsni nie zrobie z niczego. Mam 16 lat, 177cm wzrostu, ważę 57kg. Od tygodnia trenuję na siłce, próbuję wrócić do formy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 417 Data: 8/17/2013 11:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba O szybka POMOC ! TRENING + SUPLEMENTACJA!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem poczatkujacym,czytałem dużo postow ,lecz chce miec konkrety,mam siłownie w domu ,mam oczywisice laweczke,sztange,hantle,drazek,rozpietki,itp. Moje Rozmiary : Wzrost:193 Waga:65 kg Staż:Kilka tygodni w domu u kumpla bez odzywek ta jestem strasznie chudy,chcialbym przybrac na wadze wiec chyba najpierw chyba wezme cos na mase :] Moje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 936 Data: 3/24/2006 5:54:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc -=PROSZę=-

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosil bym o porady dotyczace tego co mam jesc i co cwiczyc aby nabrac masy i byc silnym. Nie pisal bym tego tutaj bo wiem ze na forum znajduja opisy cwiczen sluzace do wzrostu masy i sily . Chodzi o to ze mam ograniczony sprzet i duzo nie lubie jezeli chodzi io jedzenie . Mam 180cm wzrostu i waze 62kg... nie widac tego po mnie ze tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 11/13/2007 8:17:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i szybką odpowiedź !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem ciekaw czy to urządzenie pomoże w spaleniu tłuszczu?? o to link: http://www.allegro.pl/item867180244_new_rocket_ab_trainer_kolyska_super_plaski_brzuch.html Ogólnie planuje kupić je i ćwiczyć na nim i na dodatek zastosować dietę 1500 kalorii!! Owe urządzenie było reklamowane w tv i trochę czytałem opinie na jego temat ale są różne więc [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 1/2/2010 5:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o wniesienie ewentualnych poprawek i ocenę mojej diety. Posiłek 1 owsianka 50g 2 jajka kapusta pekińska 100g ogórek 50g oliwa z oliwek 10g Posiłek 2 udko z kurczaka 200g Posiłek 3 kabanos 90g Posiłek 4 kasza jęczmienna 50g udko z kurczaka 200g Posiłek 5 udko z kurczaka 100g Posiłek 6 makrela wędzona 100g Posiłek 7 twaróg chudy 100g oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 745 Data: 4/23/2010 11:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu treningu !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich ! Widze wiele roznych rozpisek ale wiekszosc do poprawy i nie moge znalezc nic naprawde dobrego co bedzie mi odpowiadalo :/ Po ostatnim moim temacie z pomoca ludzi dobralem i zakupilem odpowiednie odzywki : Mutant mass 6,8kg , Bialko WPC 1,8kg x2, monohydrat kreatyny 500g, BCAA G-force 450g Trec. Mam takze ulozone jak jesc kiedy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 12/6/2008 9:09:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy - prosba o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Moja dziewczyna ma dziwne wymysły, ktoś bardzo chce zrzucic brzuch dolna i gorna czesc, tylek, boczki, rece i uda. Według wszystkich jest chuda, lecz wiadomo jak to kobieta myśli o sobie. Wiek: 20lat Wzrost: 164cm Waga: 57kg Bardzo jej zależy na brzuchu. Jakie ćwiczenia, co trzeba robić by to wszystko zrzucić? Prosiłbym o jakieś ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 354 Data: 3/31/2013 2:54:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zbieram informacje na temat diety 13-tki!!! moj brat jest na niej i chce mu powiedziec co go czeka itp jaka macie wersje tej diety?? bo wiem ze sa rozne ... jak mozecie to wklejcie ta co macie;) czy osoby ktore byly na niej schudly ?? no chyba raczej tak , aleczy pozniej przytyly ?? Jak skonczylyscie ta diete to na jaka przeszlyscie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 851 Data: 3/4/2005 11:29:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu rozgrzewki i planu rozciągania ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o pomoc w ułożeniu szybkiej rozgrzewki i rozciągania po treningu. Ćwiczymy z kolegami, ale nasza rozgrzewka to totalny freestyle a rozciąganie jeszcze gorsze i chciałem do każdego dnia rozpiski dodać też krótką i sprawną rozgrzewkę i rozciąganie. Nie będę wypisywał wszystkiego co i jak ćwiczymy bo to nie ma sensu tylko napisze jakie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 3/21/2008 10:16:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Tatuaż - pomoc ;)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam kilka pytań odnośnie dziary, którą chce sobie zrobić na łydce ;p mianowicie - są to dwa chińskie symbole - honor i lojalność. tak więc: 1) czy jeśli jedno słowo( np. honor) ma w chińskim alfabecie kilka znaków, to wybranie jednego z nich jest poprawne? 2) Czy zapisanie jednego symbolu pod drugim, to poprawna forma zapisu tychże znaków? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 4/2/2010 1:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Split + priorytet klatka, potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek:19 wzrost: 184centy waga: 80 staz 14mcy Witam mam taki problem: łapki idą do przodu, wyniki poprawiam w przysiadzie oraz martwym, jednak klatka stoi i nie potrafie jej ruszyć. Zrobiłem sobie ostatnio taki eksperyment Poniedziałek klata + bicek Wyciskanie płasko- regresja Wyciskanie hantli na skosie- progresja Wyciskanie głową w dół- [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 4/22/2010 4:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam zamiar zrobic cykl na winku Balkana solo 100tab/10mg. Do tego dodaje: - białko - COLLAGEN RENOVER - czosnek forte - cynk - vit. olimpu + vit. b6 - essentiale forote na oslonke i hepatil po cyklu - listek clomidu na odblok - kreatyna FA na podtrzymanie + dieta oraz aeroby Winko ma mi pomóc wyciąc sie z masy i ubic miesnie, nie bede szarżował na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2/20/2012 5:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • cardio plateau- pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to przesada. Dlatego pytam was jak mogę "oszukać" ciało i odzwyczaić go od tego przystosowania. Dodam że trenując robię jeden program na najwyższym poziomie. (Fat burn- z miennym poziomem od 6-14) Jak mogę wrócić do treningu dajmy na to 30- 45 min. by dalej mieć efekty spalania tłuszczu? Czy da się jakoś z tego wyjść? Proszę o pomoc. Dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 506 Data: 4/24/2014 9:18:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Metanabol pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam! Tak jak w temacie potrzebuję pomocy na temat metanabolu tzn. chodzi mi o to, żeby ktoś mi doradził czy robić cykl czy nie. Nigdy nie brałem żadnych sterydów. Ćwiczę już około 4 lat na sucho kiedyś zdarzyło mi się brać kreatynę i jakiś gainer, ale to taki niepełny cykl, Miałem wtedy koło 16, 17 lat. Teraz mam 20 i zależy mi na zbudowaniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 705 Data: 10/2/2014 5:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym i diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat (ur. 25.01.2001 r.) i moim celem jest zrzucenie zbęnej tkanki tłuszczowej oraz budowanie sylwetki tak by dobrze wyglądąć. Ważę 85 kg, wzrost 170 cm, obwód w pasie 102 cm. Na samym początku informuje z góry, że przyjmuje leki: rano biorę Fluoksetynę 10 (na depresje ale to co 2 dzień i właśnie kończę ostatnie opakowanie już) i tran [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 6/24/2016 6:58:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] domową mianowicie mam robić: Ćwiczenia stabilizacyjne miednicy Wzmacnianie przywodzicieli i Ćwiczenia na dolną część kręgosłupa I Tu moje pytanie jak takie ćwiczenia wygladają ( mogą byc z pomocą piłki i taśm rehabilitacyjnych)?? Bede wdzieczny za podesłanie linków, opisów lub zdjec Pozdrawiam Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-02-13 15:37:44

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2/13/2010 3:37:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatnio ułozyłem sobie dietę wg. mojej wiedzy, ale potrzebuję małej pomocy, przy wyborze rodzaju pożywienia do kolacji. Dieta ma służyć głównie rozbudowie masy mięśniowej. Rano jem porcje węglowodanów, np ryż (ok. 40 % CH0), owsianka (ok. 80% CHO) lub kasza pszenna (ok. 70 % CHO). W godzinach obiadowych jem białka np. twaróg chudy (ok. 40-50 %) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 3/20/2011 2:43:50 PM Liczba szacunów: 0