SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] creatine monohydrate 200 tabs i tam pisze by brac ja po treningu 5-10tabletek. Jak to kurfa mam na raz 10 duzych tabletek zjesc???? bo tak pisze na etykiecie. juz sam nie wiem jedni muwią by kilka razy dziennie brac a tam pisze ze po treningu 5-10 tab. I jak polaczyc stosowanie hmb z kreatyną? Z góry dziekuje za nieocenioną pomoc sfdmaniaki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 910 Data: 3/1/2006 8:46:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam jestem tutaj dosc nowy na tym forum ale mam do Was prosbe. jestem po 3 cyklach na mono kreatynie i mysle co zrobic dalej. moze mi ktos podpowie? cel masaaa...wypadlem troche z obiegu jesli chodzi o suple wiec prosze Was o pomoc.z gory dziekuje ze wszyskie sugestie

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 1/30/2007 3:21:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • punkty olimp problem

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] olimp wycięte z supli i: 1) nie pamiętam dokładnie z jakich suplementów pochodzą 2) kiedy chce sprawdzić na stronie olimp ile punktów mam za system protein 80 3200g to nie ma takiego produktu na liście jak to policzyć ? jak sprawdzić z jakiego supla pochodzą punkty ? podać tutaj jakoś kod paskowy czy jak to zrobić? pozdrawiam i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 3/5/2011 8:28:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowac czy rzeźbic zdjecia pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam panowie prosze o pomoc mianowicie ćwicze od września tego roku instruktorka z silowni ułozyla mi plan na rzeźbe jechalem nim do dzis jak startowalem bylo gdzies z 78kg przy 177cm teraz mam z 76 kg poprostu do wakacji czerwca chcialbym sie wyrobic (mnie wiecej fajnie na plazy wygladac) oto moje foty masowac czy rzeźba jak masowac to czasowo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 980 Data: 12/3/2012 10:34:34 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • co pierwsze?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chcę chodzić na siłownię jednak tu pojawia się problem otóż chcę schudnąć i nabrać trochę mięśnia a słyszałem ze przy większej wadze jest to łatwiejsze i tu jest moje pytanie: czy najpierw mam zacząć robić treningi na mięśnie, a dopiero potem, kiedy będę zadowolony na redukcję? A może odwrotnie? Albo pomieszać te treningi? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 9/14/2013 9:07:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głodówka dzień przed cheat day

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razem jednak przypada na mnie wyjątkowa okazja - festiwal pizzy ze znajomymi! Chciałbym zamienić standardowy refeed na dzień cheat meal. Mam jeszcze do zgubienia 5 kg, więc zastanawiam się, czy warto zastosować dzień głodówki (picie jedynie wody przez cały dzień przed cheat dayem), czy może to nie ma większego znaczenia? Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2/22/2024 7:37:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - jak zacząć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chodzic na silownie(2 razy w tygodniu na poczatek) + brzuszki i pompki w domu wsumie codziennie-jest raczej bardzo szczuply(188cm i 73 kg)chociaz je naprawde duzo(w tym fast foodowe jedzenie)-nie wie co zmienic zeby przybrac troche na masie i bardziej uwidocznic miesnie. Jakas specjalna dieta?A moze jakies odzywki?Z groy dziekuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 3/28/2005 10:40:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki na rzeźbe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Mam 17lat wzrost 194cm a waga 76kg.Jak widać mam mała:P niedowage.Cwicze od niedawna.Prosze o pomoc w wyborze odżywek ktore pomaga mi nabrac czystej masy mięsniowej.Jestem w stanie wydac miesiecznie okolo 400zl przez jakies 3 miesiace.Pomozcie :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 7/15/2005 5:45:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy brac bialko przed czy po ????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cwicze regularnie i chodze na basen, spotykam sie czesto z 2 przeciwstawnymi opiniami dotyczacymi spozywania bialka, jedni uwazaja ze nalezy je brac 30 min po treningu inni ze przed treningiem, cwicze bardziej na rzezbe i zrzucenie niewielkiej oponki z brzucha a nie na mase, jaka jest wasza opinia brac przed czy po ??????? dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2/7/2006 6:45:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jest najlepsze na mase ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Brałem 4kg Olimp Gain bolic 6000 ale niewiele mi to pomogło. Szukam czegoś sprawdzonego, co na pewno mi pomoże zwiększyć masę mięśniową. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu i trzymam się diety wysokobiałkowej ale potrzebuje jeszcze czegoś. Więc proszę o radę co mogłoby mi pomóc. Moge na to poświęcić 100-150 zł.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 8/24/2008 1:28:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy tutaj:) i zakladam ze nie jeden sie znajdzie aby mi pomoc:) a i sorka jezeli jade ten temat 100 razy bo jzu ktos pytał ale jak juz mowie jestem tu nowy i nie chce mi se pa3ec za topicami innych xD takze chodzi mi o to ze jestem ektomorfikiem waze 69kg wiek 17lat wzrost 182cm licze na jakies konkretne nie przesadzone i kosmiczne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 804 Data: 11/13/2008 3:44:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywi na mase mam zakupic? Mam diete i plan treningowy!! Mam 186cm wzrostu i przy tym waże ok 70kg. Chciałbym do wakacji nabrac troche masy mięśniowej!!!!!!!!!!!!! Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 4/12/2009 2:32:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszukuje osoby chętnej do indywidualnej pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Poszukuje osoby, która w wolnym czasie bedzie w stanie pomóc mi nakierować mnie na prawidłowy tor odnośnie treningu i odżywiania. Na forum jakiś czas jestem, stale się udzielam, pojęcie na temat treningu i odżywiania teoretycznie mam lecz jak przychodzi czas na realizacje planów to gubię się, wszystko wygląda tak chaotycznie. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2/11/2014 10:14:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niechcianych kilogramów. W przyszłym tygodniu chcę zacząć ćwiczenia na siłowni. Proszę podpowiedzieć mi jakie ćwiczenia,ile serii i powtórzeń najlepiej robić,by skutecznie walczyć z tłuszczem i poprawić sylwetkę. Musze zrzucić ok.10-12kg, tłuszcz na brzuchu,udach i boczkach. Bardzo proszę o pomoc,gdyż nie chcę już odkładać startu na później

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 5/17/2014 11:20:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Która odżywka najlepsza?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pomoże mi zwiększyć masę mięśniową. Zastanawiam się nad Nitrotech performance no ,a Carnivorem no ewentualnie Optimum Gold on. Który lepszy i dlaczego? Zależy mi na dobrych efektach przyrosty masy . Dietę mam. Kreatyny raczej nie zamierzam dokupywać i dlatego bardziej skupiam się na tych dwóch pierwszych suplementach. Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 6/18/2014 11:04:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 16 lat ważę 59kg i spożywam bardzo mało mięsa. Staram się to nadrobić jedząc inny nabiał taki jak kurze jaja , sery itp. Czy mógłby mi ktoś polecić jakieś suplementy wspomagające przyrost masy. Kolejną rzeczą negatywną jest szybkie trawienie. Czy można to jakoś zmienić ? Jak dobierać produkty spożywcze aby nabrać masy ? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2/28/2015 3:09:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja - rozpisanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Prosze o pomoc w rozpisaniu suplementacji. Posiadam BCAA Kreatyne MONO Omega3 Vitaminall z AllNutrution Sfd Vitamin komplex Mg B6 sport FA Eyes Formuła Kreatyne w dt razem z Bcaa okolo treningowo, w dnt rano Omega 4kap w ciagu dnia Sfd witamin komoplex 1kap po śniadaniu razem z FA i mg b6 Do posiłku potrenigiwego Vitaminall Jestem na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 10/13/2016 8:35:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!! Niech czytaja najlepsi!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lat i ogromny problem ze sobą... cuż, niełątwo mi się do tego przyznać, ale jestem otyły, mieże nieco ponad 165cm, a waże ponad 75kg, co robic?? Mam nadzieje ze mi pomozecie, prosilbym o jakis zestaw cwiczen, bowiec do cwiczen jestem chentny, jednak nie lubie samemu wybierac cwiczen :D Prosze o pomoc... acha: siłownia odpada - nie ma pieniedzy...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 12/28/2005 11:12:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dermatolog online

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] tego dziadostwa pozbyc.. stosowalem masc "brodacid" niby zrobila sie mniejsza, ale po jakims czasie odrosła, stosuje teraz te masc po raz drugi... jakis czas temu odpadla mi kurzajka ale na ranie pozostaly jakies "korzenie" i cos bialego w rozdzaju limfy. Teraz mam dylemat czy dalej stosowac te masc na te rane czy juz tak zostawic. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 1/17/2011 8:03:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak w temacie. Mam 23 lata i pogłębioną kifozę fizjologiczną. Czy dam radę się naprostować jeszcze ćwiczeniami? Oraz czy mogę ją pogłębić? Rok temu ćwicząc byłem trochę na bakier z techniką przy treningu pleców. Nie wiem czy czasem to nie jest głównym powodem. Proszę o rady. Jakie ćwiczenia są "dobre" przy tej wadzie które mogą mi pomóc, a nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 8/18/2014 2:47:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)