SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • nowy plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Odswiezam Moze byc taki plan czy nie ? bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 4/4/2006 2:09:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening fbw na mase do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: - Unoszenie nóg w zwisie 2s może być tak? pozdrawiam i dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 4/5/2009 5:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Masami / przetapianie smalcu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 15 Wyciskanie francuskie (11kg) 15 Spięcia łydek : (18kg) 15 Serii może mniej , ale za to dołożyłam bieganie 4x5 minut biegu i 2:30 marszu . W deszczu bardzo przyjemnie :) Proszę o pomoc przy ułożeniu nowego planu , ten mi się już znudził ( ćwiczę nim od listopada) i żadne odpoczynki nie pomagają , ze złością myślę o kolejnym treningu .

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6014 Data: 7/19/2010 10:36:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Który plan treningowy lepszy

    Post
    Trening dla początkujących

    Staszko23 ogarnij sie troche. DLA KOGO MA BYC TEN TRENING? nic tylko kasowac banowac! jak mozna ci pomoc,nie wiedzac nic o tobie? pomysl troche. lepsze-gorsze rece opadaja! ODPOWIEDNIE to jest wlasciwe okreslenie. zachecam do lektury moich postow: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html i tutaj: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2/7/2011 10:14:55 PM Liczba szacunów: 0
  • dobra. to jak nie chcecie mi pomoc ulozyc to ocencie tylko: poniedziałek: klata i ramiona 4s 10 powt. Ramiona 4s 10 powt. Wyciskanie sztangielek 4s 10 powt. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***): Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami(***): Klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4s 10 powt. ROZPIĘTKI ZE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 3/8/2010 3:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o Izolaty, Białka oraz Kreatynę.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Oki, dzięki za pomoc :) . Czyli wyszedł taki zestaw: BCAA: ALLNUTRITION - BCAA 2:1:1 - 500g http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html JABŁCZAN: Trec - CM3 POWDER - 500g http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html IZOLAT WPC: ALLNUTRITION - Isolate Protein - 2000g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 7/26/2016 7:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o Izolaty, Białka oraz Kreatynę.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Oki, dzięki za pomoc :) . Czyli wyszedł taki zestaw: BCAA: ALLNUTRITION - BCAA 2:1:1 - 500g http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html JABŁCZAN: Trec - CM3 POWDER - 500g http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html IZOLAT WPC: ALLNUTRITION - Isolate Protein - 2000g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 7/27/2016 9:12:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na poprawę siły - poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, wielkie dzięki za pomoc. W takim razie zaczynam ten trening. Dodatkowe robiłbym na zasadzie: poniedziałek, czwartek 7.) podciąganie na drążku podchwytem 2xmaks 8.) łydki 2x20 wtorek, piątek 7.) pompki na poręczach 2xmaks 8.) łydki 2x20 żeby nie przetrenować bicepsa ani tricepsa, zresztą tak jak jest sugerowane w tamtym poście. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 3/17/2008 4:19:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na poprawę siły - poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o 22 czy o 23. Zresztą wtedy miałbym takie bieganie z jednego miejsca na drugie i kompletny brak czasu w środę, dlatego spróbuję z mniejszą liczbą serii na trening (2x10 na bazowe). W takim razie wszystko już wiem, naprawdę wielkie dzięki i szacunek za pomoc, oby trening był efektywny, hehehe. Zmieniony przez - marsam36 w dniu 2008-03-17 17:12:24

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 3/17/2008 5:10:53 PM Liczba szacunów: 0
  • plan hst do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 572 Data: 3/4/2009 5:15:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i pare pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zresztą myślę że po pierwszym tygodniu takiego treningu autor się przekona jaki rozkład i jakie ćwiczenia są dla niego OK. dokładnie tak planuję zrobić Dziękuję za pomoc, sogi za przydatne rady rozdane :)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 4/18/2010 4:07:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Dieta ocena co i jak.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko rozumiem tylko mam problem ile napewno powinno wynosic zapotrzebowanie na kcal. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 817 Data: 7/9/2012 8:06:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Dieta ocena co i jak.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc. Co do roweru to tętna nie sprawdzam,ale jak jeżdzę to 20-25km/h (jazda po drogach lesnych w 70). Wszystko ok,ale czy ta ilość jedzenia na diecie Jem/Nie jem to nie przesada? jak teraz mam starą dietę rozpisaną przez jednego z tutjeszych dietetyków forumowych i ma ona około 2000-2400kcal,a i tak jest sporo tego żarcia. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 817 Data: 7/10/2012 7:32:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    Prosiłem o ankiete! Jak mam Ci pomoc? http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 7/28/2010 5:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • no taki mam zamiar dzięki! za pomoc ; )

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 9/16/2011 1:14:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na Masę POMOCY

    Post
    Odżywki i suplementy

    Skoro nikt nie odpisuje, temat do usunięcia. Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 1/20/2015 12:03:44 AM Liczba szacunów: 0
  • fbw - do oceny, 3 rozne plany na 3 dni w tygoniu!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masy, poszerzeniu plecow, zwiekszenia objetosci klatki i rak. Moim zdaniem zawsze bylo ze im wieksza pompa tym bardziej miesnie sa stymulowane do rozrostu. Prosze o lekka pomoc gdyz nastepnym moim przedsiewzieciem jest prowadzenie tematu dotyczacym testu suplementow, diety, i oczywiscie treningu tzn chce sie przylozyc i pokazac swoje efekty, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 11/9/2008 8:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw - do oceny, 3 rozne plany na 3 dni w tygoniu!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ma rozne opinie na temat fbw i tradycyjnego splitu, oczywiscie nie znam nikogo kto cwiczylby wczesniej fbw, jednak postanowilem sprubowac wiele sie naczyltalem na forum na ten teamt i stwierdzilem ze to dobra opcja no zdobycie masy( co o tym sadzisz? , jesli moglbys udzielic odpowiedzi oczywiscie), a tak poza tym to dzieki za pomoc, pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 11/9/2008 8:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Hipercalcemia

    Post
    Odżywki i suplementy

    Biniu: Sa dwa Calperosy. Nosza nazwy Calperos 500 (zawiera 200mg CA++ w tabletce) i Calperos 1000 (zawiera 400mg CA++ w tabletce). Ja kupilem opakowanie (200 tabletek) Calperos 500 za 40.90 PLN. To tak jakby ktos chcial wiedziec . Dzieki za pomoc! /e

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 5/13/2005 8:10:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłabolin ?!

    Post
    Doping

    Niema nikogo kto moglby mi nieco pomoc ...::-B0rn To PlaY EverydaY-::...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 3/20/2003 8:56:29 PM Liczba szacunów: 0