SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Infinite_Pro_100_Whey_Protein_i28657_d380x380.jpg Opis - 25g wysokiej jakości białka serwatki w każdej porcji - Pomaga budować piękną sylwetke - Szybsza regeneracja Infinite Labs 100% Whey pomaga sportowcom na wszystkich poziomach utrzymać szczupłą, silne i dobrze wyrzeźbić ciało. Twój organizm potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6999 Data: 5/15/2013 6:59:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ladies na ratunek!

    Temat
    Ladies SFD

    dzień dobry zgłaszam się z ogromną potrzebą i prośbą o pomoc! chciałabym schudnąć - ok 4kg i zgubić parę cm w brzuchu. nie wydaje mi się żeby to było dużo, ale musi być szybko - do listopada (mąż wraca z Afganistanu po pół roku-wiecie, rozumiecie ) od dwóch miesięcy ćwiczę i stosuję znaną powszechnie dietę MŻ (mniej żreć...) no i jakoś tam sobie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4287 Data: 6/15/2011 10:06:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla ekto do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 35 7,4 8 242 2 jajka 12,5 1 10,5 155 razem 47,5 8,4 18,5 397 RAZEM 210,79 463,63 102,53 3683,1 Z góry dzięki za pomoc :) i przy okazji pytanie: Czy nie przesadzilem lekko z białkiem? Czytalem gdzies ze ekto powinien dostarczac nawet do 3g/kg, jesli mam je zmniejszyc to o ile i kosztem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 11/2/2014 8:17:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy kontakt z suplementami.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Tribulusa? Sogi za dobre przykłady :) Wiem że takich jak ja to jak piasku na plaży, ale nic pod siebie nie znalazłem konkretnego :( Więc z góry przepraszam i dziękuję za pomoc :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 lat Waga: 72 kg Wzrost: 179 cm Cel cyklu: siła/masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 926 Data: 4/28/2009 3:07:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układ gimnastyczny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podpowiedziec jakis ciekawy uklad? umiem jak narazie: -przewrot w przod, tyl -stanie na glowie, rekach -stawanie na glowie z wyprostowanymi nogami -wychwyt z karku, glowy -przewrot w tym na prostych nogach -mostek -mostek ze stania Moze znacie jeszcze cos prostego do nauczenia sie? Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam serdecznie:)

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 19615 Data: 1/8/2007 8:22:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie od razu na dzial odzywek;) Cwicze ciezko na silowni juz piec lat, mam dobra sylwetke i z tego jestem zadowolona, ale niestety brakuje mi sily. Mam bardzo ciezka, fizyczna prace i potrzebuje sie troche doladowac. Winko juz mam, w tabletkach 10 mg, potrzebuje tylko wiedziec jak dawkowac, zeby sobie pomoc, a nie zaszkodzic. Z gory dzieki:*

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2009 9:14:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oczywiście dieta do sprawdzenia :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaja/200g serka wiejskiego odsączonego ze śmietanki/100g makreli wędzonej/100g łososia + 15ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/oleju z pestek winogron I tu mam pytanie dlaczego praktycznie tylko ryż brązowy ? Biały ryż z tego co wiem jest szybciej trawiony i bardziej wskazany na budowanie masy. Zmienic coś w tej diecie ? Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 7/4/2010 2:28:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nia sobie poradzilam, teraz niestety cierpie na bulimie.Walcze z choroba,staram sie dobrze odzywiac i chodze na terapie.Jednak nie zawsze udaje mi sie wygrywac...Prosze o pomoc w ulozeniu diety,sycacej na tyle,abym nie myslala o jedzeniu i jednoczesnie nie powodujacej przybierania na wadze.Waze srednio 56-60 kg przy wzroscie 165 cm.Wg BMI jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 1/9/2005 3:16:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny-warunki domowe

    Temat
    Trening w domu

    [...] inne sporty : bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantle, drążek Dieta : JEST Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak pozdrawiam i z góry thx za jaką kolwiek pomoc : > a i zapomniałem dodać, że narazie plecy sobie odpuszczam weżnę się za nie za jakieś 2miechy

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2/21/2009 4:24:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Nadszedł ten czas że w końcu muszę poprosić was o pomoc i poradę bo samej póki co nie udaje mi się nic zmienić. Na dzień dzisiejszy wazę 98 kilo i wciąż tyje. Ograniczanie kalorii i liczenie na oko nie przynoszą żadnych rezultatów. Jem naprawde mało, staram się cwiczyć jednak wciąż tyje ... Dlatego też postanowiłam zrobić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 10/13/2014 8:13:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białe plamy na zębach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i 2 pojawiły mi się białe plamy.Najpierw starałem się myć częściej zęby ale to nie przynosiło rezultatów.Zdecydowałem się pójść do dentysty on kazał mi myć zęby pastą elmex,płukać zęby płyn i myć żelem specjalnym też z elmexu.No i robię to od dłuższego czasu ale nie widzę różnicy.Dlatego proszę o pomoc osób które wiedzą jak to zwalczyć...Dziękuję

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2008 12:59:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka mam do was pilna prosbe ;):):):)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w lekkim rozkroku, przysiady ze sztangą na plecach 4 serie po 7 powtórzeą siedząc na maszynie, uginanie nóg w stawach kolanowych 4 serie po 7 powtórzeą martwy ciąg na prostych nogach 4 serie po 7 powtórzeń 3.Odżywki: -Createston Massiv ALBO: -BIAŁKO HI TEC Protein -PROFI WHEY MASS OLIMP -Hi Tec Whey Mass Gain Z gory dziki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2/19/2010 2:44:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kalorii na dzień potrzeba przy treningach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem jaka dawka kalorii powinna przysługiwać na dzień przy intensywnym treningu aby była na niego siła, aby schudnąć-pozbyć sie z 4kg tłuszczu(na mięśnie już nic nie poradzę) i właśnie więcej w nie nie pakować aby nie miały aż takiej pożywki do wzrost. Moje ćwiczenia to wszystko po trochu a głównie rowerek, bieżnia itp przy bardzo szybkim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 15090 Data: 2/28/2010 9:42:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam dobrych rad, jak to wszystko razem połączyć!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi - hantle, uchwyt młotkowy PT. Nogi: - przysiady ze sztangą - ćwiczenia na ławeczce (tj. Tu wprowadź tekst linku... ) - stawanie na palcach ze sztangą Barki: - wycisk. żołnierskie - unoszenie hantli bokiem - wyciskanie hantli ponad głowę siedząc Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - manyslaw w dniu 2016-02-12 15:31:50

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2/12/2016 3:25:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Johimbina - dawkowanie, długość cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się delikatny zastój. Nie chce juz bardzo zmniejszac kalorii gdyż jem w chwili obecnej 2200, i nie wiem czy dam rade funkcjonować przy dużo mniejszej ilości. Sądze ze pomoc tutaj moze johimbina, wiec zakupiłem - jedną firmy primaforce, drugą sunlabs. Oczywiście, czytałem ze sugerowane dawkowanie to 0.2 na kg, ze trzeba zacząć od sporo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 13661 Data: 4/24/2014 7:55:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i organizmu a po przeczytaniu postów z forum na temat hiitu widzę wiele sprzeczności. Co do zwykłych aerobów to niby tentno 65% jest najefektywniesze do spalania tłuszczu. No to przy moich pomiarach wychodzi że jest to trochę szybszy chód. Nawet po 30 min. nie czuję zadnego zmęczenia :) Może najzwyklejsze biegi są najlepsze?? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 5/11/2007 1:03:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i inne do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] NA WYCIAGU DOLNYM 7 LYDKI B NA MASZYNIE SIEDZĄC W SUPERSERII Z 7 PRZEDRAMIONA B UGINANIE NADGANSTKÓW ZE SZTANGA NACHWYTEM 8 BRZUCH B SPIĘCIA NA MASZYNIE (zrodlo http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_str._47-48-t313216.html ) Robie tez codziennie 30 pompek po 5 serii wieczorem. Czy sadzicie, ze abs bylby dobrym wyborem? Z gory dziekuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 12/19/2012 9:10:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a mięsień sercowy..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Powiedział mu ,że zamierza zapisać się na siłownie i brać kreatynę. Lekarz powiedział ,że kreatyna bardzo szkodzi zdrowiu ponieważ odpowiada ona za rozwój mięśni w tym też serca, a zbyt szybki przerost mięśnia sercowego jest bardzo niebezpieczny. Byłbym wdzięczny jakby ktoś orientujący się w temacie wypowiedział się. Z góry dzięki za pomoc =]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2007 8:31:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka - masa * * * * * * * * * *

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TŁUSZCZE:95 WEGLOWODANY: 291 KCAL: 2600 ------------------------------------------------------------------ Jak widać nie jest dobrze z kaloriami o ok 500.. ciezko bedzie z resztą prawie zgodną dodac tyle kalori, ale licze na waszą pomoc. I spojrzcie ogolnie czy wszystko mniejwiecej ok;) Pozdr! Zmieniony przez - Shant w dniu 2008-02-22 22:20:17

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2/22/2008 10:14:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam do Was ogromną prośbę. Mianowicie chciałbym abyscie ułozyłi mi plan treningowy juz wyjasniam dlaczego akurat Was proszę o pomoc. Chodzi o to ze ćwicze juz troche czasu i efekty sa srednie :/ Napewno pomoglibyscie mi sporo bo wiem ze na sfd.pl jest sporo fachowców. Oczewiscie przeczytalem juz nie jeden tego typu post dlatego podaje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 919 Data: 5/30/2005 9:19:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)