SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta, masowka!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B;23 T;28 W;9 K;403 MAM: B;194 T;143 W;411 K;3740 POTRZEBUJE: B;190 T; 135 W;410 K;3300 B;2.8g T;2g W;6g na kg/masy I na tym poprzestane:) Naprawde wielkie dzieki wam za pomoc, a w szczegolnosci tobie s.m.p.a zawsze mi bardzo dobrze pomagales:) Powolutku sie dostosowywalem do twoich rad, zacząlem pierw kasze dodawac platki a od miesiaca oliwe [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 12/28/2009 1:59:59 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZDAJĄ PIWO ZA DARMO!!! ;-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hahaha nie ma to jak siła podswiadomosci A jeszcze tylko ile mam wykonywac cwiczen i seri na dana grupe miesniowa moge na barki robic 4 cwiczenia po 4 serie ? Tak czy siak masz soga za pomoc o ile zaliczy :/

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2/23/2004 8:45:22 PM Liczba szacunów: 0
  • SEZONOWIEC POTRZEBUJE DIETY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jaki żeby jakieś składniki odżywcze miał bo te danonki i inne mają tyle co wcale... bardziej myślałem że będe potrzebował wtedy jakieś ww żeby mieć z czegoś energię. Dop twarogu dodam jakieś warzywa albo coś, ale jeśli chodzi o źródło białka to akurat twaróg będzie najlepszy bo ma biało o niższym BV co na noc się sprzyda. Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 5/19/2006 9:55:11 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW na poprawe propocji ciała - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie za pomoc :). Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 780 Data: 6/17/2009 12:14:51 AM Liczba szacunów: 0
  • no i masz... chcesz gosciowi pomoc to ci jeszcze napisze ze nie jestes elokwntny...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 9/20/2009 12:26:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do poprawy plus prosba o kilka rad.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok więc właściwie wszystko wiem jutro zacznę trening dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 649 Data: 9/7/2010 11:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o intensywny trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    ....... dobra stary rozj---bales mnie teraz dzieki za pomoc i konczymy temat

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 7/30/2012 12:13:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Sutki, Lapy

    Post
    Trening dla początkujących

    możesz spróbować trening z mniejszą ilością powtórzeń, który angażuje inny typ włókien, niż typowy 12-8. Powinno pomóc w dopompowaniu łapki na luzie. Inny sposób to trening priorytetowy z naciskiem na triceps, który w znacznej mierze odpowiada za masywność ramienia.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3122 Data: 6/1/2010 11:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • No to ogromniaste dzięki za pomoc Zobaczymy efekty pod koniec listopada Jak będzie OK to zrobię następne cylke, a od wiosny rzeźba...

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 7521 Data: 7/28/2005 9:21:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Tylko pod koniec 5 sprawdzam. A maksy dla 15 i 10 ustalam na oko. To naprawde nie ma takiego znaczenia jakby sie moglo wydawac. Maksy sa po to zeby pomoc trenujacemy ogarnac HST w plan 15,10 i 5. Ja wogole mierze tylo maksy przy 5RM i od tego odejmuje 5% i jade w dol. Zgadza sie z dokladnoscia do kilograma jakbym mierzyl maksy dla wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 7521 Data: 10/20/2005 12:56:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy na mase!!! :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki wszystkim za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 5/25/2010 8:07:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w doborze planu

    Post
    Trening dla początkujących

    ziomlogos sog dla ciebie poleciał. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 910 Data: 11/7/2009 12:43:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 6-8 -ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc lub stojąc jw. Przedramię -uginanie nadgarstków siedząc 25,12,6-8 brzuch -przenoszenie nóg w skosie 3*25-15 -spięcia brzucha przy wyciągu klęcząc 3*j.w. 6 i 7 dzień wolny Bardzo proszę o pomoc w ocenie diety, próbowałem zastosować dietę białkowo-węglowodanową ale organizm mi się zaczął buntować.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 1/11/2008 9:13:46 AM Liczba szacunów: 0
  • prop + oxa

    Post
    Doping

    Zakladajac, ze cykl bedzie wygladal tak: 1-8 prop 100mg e2d 2-9 oxa 30mg ed Chcialbym w trakcie dołaczyc Sawa Palmetto(prostata) , vitex(prolaktyna) , ATD/Symex(estrogen). W zwiazku z tym, prosilbym o konkretna, profesjonalna pomoc odnosnie skutecznych dawek w/w preparatow.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3512 Data: 3/15/2013 12:05:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiany w planie po miesiącu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za szybką pomoc. Mam jeszcze ostatnie pytanie, doszedłem w martwym do granicy i jest to 120kg. Mam na myśli to że jest to już ciężar maksymalny w ostatniej serii i prędko go nie dam rady zwiększyć. Czy dobrym progresem przez jakiś czas będzie ostre zwiększanie tylko wcześniejszych serii? Przykładowo ostatnio robiłem 60-85-95-105-120 więc [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 4/23/2014 2:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Arginina Ornityna Lizyna - pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ciekawa wypowiedź, Ibisz Mam 18 lat i 178cm wzrostu. Zdięcia rentgenowskie pokazały ze jądro kostnienia weszło w stan końcowy. Endokrynolog powiedział ze naturalnie moge jeszcze urosnąć jeden, góra dwa centymetry. Ale to mnie raczej nie zadowala... Chciałbym w jakiś sposób pomóc naturze. Na kuracje hormonem wzrostu niestety mnie nie stać. ( Ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6891 Data: 11/16/2004 10:42:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Chodzi,o to,że kiedyś było inaczej oto link do tematu jarzynka http://www.sfd.pl/Nadzieje_wagi_ci%C4%99%C5%BCkiej-t248387.html To nie jest tak,że całe lata 90-te były takie,że Adamek zostałby zmieciony. Była też luka w pierwszej połowie lat 90-tych,że Morrison miał pasek i paru kelnerów,Lennox nie był znany dopiero potem pokazywał miejsce w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 6/22/2010 11:12:25 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta,trening,suple do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm.. haallooo ;( zyje tu ktos kto moze pomoc? :(

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 5/30/2006 4:54:43 PM Liczba szacunów: 0
  • brak przyrostu siły na klate :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MARCINZ a próbowałes robić superserie?? jak nie to powinno ci to pomóc,do dietki(myśle że masz) możesz dokupić kretke a siła powinna ruszyć

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7474 Data: 12/20/2004 8:29:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5x w tygodniu (1 partia dziennie).

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytałem, zrozumiałem, wybieram FBW :) Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8014 Data: 5/13/2011 12:43:53 PM Liczba szacunów: 0