pomoc

Faktycznie pomyliłem działy.............. Proszę o przeniesienie i pomoc.

wlasnie chcialbym uniknac przyrostu masy ciala poniewaz mam wlasnie pare kilo do zrzucenia zeby walczyc w polsreniej a nie w sredniej gdyz jestem stosunkowo niski jak na swoja wage ;/ dlatego chodziloby mi o wytrzymalosc i rzezbe chyba niz mase nie wiem czy dobrze rozumuje dla Ciebie juz sog za pomoc ;] duzo mi pomogles ;]

ok i to byloby na tyle? myslisz, ze po takim cyklu bardzo odczuwalne bedzie zejscie? Pewnie to tez kwestia indywidualna. Jest cos w przystepnej cenie co moze poprawic samopoczucie po takich 'cyklach'? dziekowa chlopaki za pomoc

[...] więcej, ponadto zmieniłem proporcje i według diety podanej na stronie powinienem mieć proporcje (białko/tłuszcze/węgle) : 26/30/44 %, a mam : 34/34/26 %. Tłuszcze są mniej więcej na tym samym poziomie, natomiast zamiast 44% węgli mam ich 26% - różnicę widać we większej ilości białka. Czy liczę to poprawnie i dieta jest OK? Z góry dzięki za pomoc!

Dzięki za pomoc ;) będę próbował! :D Zmieniony przez - Shugies w dniu 2014-02-01 20:35:07

"Waga stoi w miejscu, prośba o pomoc." Dla mnie jest to logiczne że jak nabierzesz wody to i waga pójdzie w górę/ Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-20 09:56:12

Nie ironizuj ino weź sobie uwagi do serca, bo tutaj ludzie chcą pomóc kolego ;]

Widzę ktoś ma ciśnienie i zaraz wybuchnie. Te forum spada na psy, ktoś komuś chce pomóc za nic, nawet głupie dziękuję się nie odczyta, a jadą po Tobie jak po psie. Idź sobie ulżyj, bo wybuchniesz.

Skoro nie wiesz, czy wyliczone ilości kcal są odpowiednie, to wylicze je ze wzoru. Poza tym o ile na początku każda aktywność będzie pomocna a tyle, za kilka miesięcy takim treningiem niewiele zmienisz w sylwetce. Sugeruję udać się na siłownię i tam robić solidne treningi. [...]

[...] o konsekwencje a na silownii jest wieksze psychiczne parcie na trening, to raz. Dwa silownia daje duzo wieksze mosliwsci, zarowno sprzetowe jak i techniczne - chociazby pomoc osob trenujacych czy pracownikow. Sam wiem, ze trening w domu grozi sporymi bledami technicznymi, nawet w najprostszych cwiczeniach. Koszt sprzetu nijak ma sie do [...]

Serdeczne dzięki za pomoc. Wezmę wszystko pod uwagę, chciałbym jeszcze zapytać czy kaloryczność w dni treningowe powinna być wyższa niż w dni bez treningu? Jeżeli tak to o jaką wartość zakładając 3000kcal w dni bez treningu? Co do badań krwi, nie posiadam aktualnych, poprzednie robiłem około rok temu i wyniki miałem w normie więc nie widzę [...]

Dzięki bardzo za pomoc. Już 2 tab ari i widać ze woda zeszła brzuch nie jest już taki podlany. Cisne dalej odejme te 100 kalorii pójdę na badania będę pisał jakby coś nie tak było :)

dzieki wielkie za pomoc .... coz a co byscie poradzili na wieczorna ssawke w dolku-jej wieczorem mam najwiekszy apetyt .... objadam sie wtedy kiszona kapusta ,pomidorkami i salata ale......hmm moze macie jakis pomysl? moze jakas dietka do tego>?

shefu \ten środek to mam odrudzenia, kiedyś pytałem sie lekarza to powiedział ze jak moja mama w ciązy była to podobno plód źle sie ułożył tzn mój brat bliżniak swoja pietą wciskał mi w mostel:) moze to smieszne ale to prawda. \dzieki za pomoc dalej bede formowal klate bo teraz to *** nie klata z tego co sie doweidzialem.

Hej, wielkie dzięki za porady góra-forte! Oczywiście moim błędem było nienapisanie o warzywach. Super, mialem troche wątpliwości co do mojej diety, ale teraz już wszystko jasne i zrozumiałe. Zaraz zredaguję ją jeszcze raz i wkleję. Łap soga, dziekówa jeszcze raz za pomoc! :) Pozdrawiam

czyli takowy trening interwałowy powinien mi pomóc?

niestety jestem koniem nie moge Ci pomóc

Dobra nie musisz się śmiać... Tylko mi powiedz co mam robić! Mam 7 miesięcy czasu, i chcę mieć ładne mięśnie brzucha Proszę o pomoc.. co mam robić

[...] I JAKIŚ NAPOJÓW! Tylko WODA! A na basen można sobie kanapkę wziąć jak wszyscy hamburgery wpieprzają.. heh na pewno zdrowszy serek niż to.. No ok chłopaki dzięki za pomoc ^^ ciekawy jestem efektów.. Po 7 miesiącach ćwiczenia ;D Taki jeszcze jedno pytanko czy ktoś wie jak nabrać masy na "piersi"? Nie wiem jak to sie tam nazywa.. [...]

Widzę, że bardziej tu dbacie o porządek niż o pomoc. A szkoda..