pomoc

Chce przyszły tydzień zrobić na spokojnie z ćwiczeniami co podał Spaiter, a za 2 tygodnie chce ruszyć na pełnej. Możecie mi pomóc w planie? Chciałem tak: 1. Klatka i biceps 2. Barki i nogi 3. Plecy i triceps Co wy na to? Jakie ćwiczenia robić?

Czytalem te linki,sa bardzo przydatne. Ale ja sie tylko zapytalem , a nie mam do kogos pretensje. Bo dziekuje za pomoc naprawde. Zalezy mi na tym aby zrzucic przynajmniej przez 3 miesiace 9kg... moze ma ktos jakies dobre danie... ktore mi bedzie smakowac :) Bo tak zastanawiam sie , nad jakas ryba... ale czy to dobry posilek na wieczor, albo [...]

Hej, dzieki wielkie za pomoc, obu wrzucilem SOGa. Potrenuje i popodjadam w ten sposob przez 2 tyg, sadze ze tyle wystarczy by zauwazyc ogolne przemeczenie organizmu. Jesli wszystko bedzie OK, bede kontynuowal. (oczywiscie podziele sie spostrzerzeniami) Orzechy z rana, bardzo dobry pomysl, uwielbiam je:) Jakis specyficzny gatunek ? (laskowe, [...]

[...] nie ma lokomotywy jodełka napisał niezły art o rzeźbie, takie arty są potrzebne, coś podobnego przydałoby się o masie a o cykliczności całorocznej oprócz postów pumy nigdy nie widziałem nic tutaj edit. zgadzam się szacun dla apok'a ale przydałaby się pomoc. tylko kto miałby zostać modem... Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-05-20 00:28:02

[...] Nie chce się spierać o miesiące twoich ćwiczeń, ale daj właśnie już spokój z wypowiadaniem się akurat w tym poście. Powinieneś być wdzięczny za ROZLEGŁĄ i KOMPLEKSOWĄ pomoc raczka w twoim przypadku, nieco beznadziejnym jeśli mówimy o wiedzy. Bo czytałem ów twój post i sam owe pytania widziałem. Dostałeś radę- ok. A teraz nie śmieć już [...]

ale tego niestety nie bardzo. Nawet nie wiesz jak się mylisz... Mozna je w ogóle wywalić np. I co z tymi rozpiętkami ? " Rozwija wiele mięśni (mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni) i nadaje się do FBW. Nie cytuj atlasu [...]

Tylko zauważ, że Twój pierwszy post w tym temacie w cale nie pachniał chęcią pomocy, a wręcz śmierdział częstym tu krytykowaniem (choćby człowiek nie wiem co ułożył to i tak źle). Odpowiedziałem Ci na "zarzuty", jeżeli więcej nie masz to fajnie :) "Nie cytuj atlasu" Nie jestem chodzącą alfą i omegą - każda pomoc się przyda, [...]

reszta niebawem w innym miejscu, acz nie zamierzam nie poinformować o tym ps. thx za pomoc ex Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-12-12 15:04:57

[...] mnie tutaj, gdyż "trening interwałowy" podpada pod kategorię zaawansowaną. Stąd natomiast wyganiają mnie spowrotem do działu dla początkujących. Bleh, dzięki wielkie za pomoc :) Ah tak, czepianie się wieku jest świetne :) 17 latek = ban - czepianie się młodszych ludzi, jakby to była ich wina, że są młodsi. Dziękuję za bycie bardzo pomocnym [...]

[...] na samiutkim poczatku ad 3 jaka kupe kasy?suplementuje sie tylko kilogramowym bialkiem i kilogramowymi weglami i to czasem;)z odzywaniem problemow nie mam;)teraz chcialbym spróbować jakiś większy zestaw żeby zobaczyć jak to jest;)pozdrawiam;)licze na pomoc ;)ewent korekty planu czy nowy plan wedóg uznania,wiedzę zawsze jestem chetny chlonac ;)

[...] o adaptacji miesni dlatego chcialbym zmienic na HST trening bo slyszalem duzo pochlebnych opini o tym,ale nie mam jeszcze wystarczajacej wiedy dlatego licze na Twoja pomoc traktor,bo bez sensu by bylo samemu robić to i źle,strata czasu ;)jak juz cos robie to chcialbym pozadnie zeby potem moc liczyc na zadowalajace efekty;) chyba ze [...]

Zapewnim Cię Michail ze nie zamierzam tego nikomu sprzedawac i zarabiać na cudzej(w tym przypadku twojej) pracy Chce tylko w jakimś stopniu pomóc komuś kto chce ćwiczyć,nie wie nic, i nie ma dostępu do żadnych źródeł na ten temat PozdRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE! Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2003-06-17 22:30:53

a ten sylimarol brac tez po ostatnim cyklu czy nie? no i czy brac tez cos w trakcie jak bede lykal wino? dzieki za pomoc ;) sog poszedl ;)

[...] boje sie zeby sie za mocno nie obtluszczyc znow. Mam nadzieje ze kazdemu odbilem soga bo liczba glosow w poscie wskazuje ze chyba nie weszly zaskron Twoj sog mi nie wszedl ale i tak odbijam Nana_ Twoja opinia szczegolnie mnie cieszy Dzieki wszystkim udzielajacym sie w dzialach odzywianie-trening -suplementacja za pomoc w osiagnieciu celu.Pozdro

Dzięki bardzo za pomoc ,zastanawiam się jeszcze nad zakupem tego białka bo i BCAA się kończy powoli a portfel powoli też heh ,ale jedno z dwóch wezmę na pewno chodź bardzo nie wiem co by bardziej pasowało do kreatyny którą zaczne od stycznia zdaję sobie sprawę że na kreatynie dużej rzeźby nie zrobię tymbardziej że to monohydrat ale szkoda mi ją [...]

Rozumiem wszystko dzięki bardzo za pomoc czy mogę wstawić fote do oceny ?bo może ta redukcja tak naprawdę mi nie jest potrzebna już sam nie wiem może ktoś coś innego doradzi po obejrzeniu zdjęcia ..

Witam wrzucam zdjęcie do oceny i licze na pomoc czy dalej redukcja czy może mase zacząć ..czy inny pomysł na zmianę diety czy nie .. dzięki bardzo pozdrawiam. /SFD/2017/1/22/bea17529346d4fc09d111bee43544d74.jpg

[...] raz na temat jak się zabrać do redu czego się trzymać itd układając dietę itd i podporzadkuj to pod tryb życia a nie życie pod treningi i redukcję czy masę czy coś tam trzeba to tak zorganizować by było ok bez spiny jakiejś konkretnej. Dzięki bardzo za pomoc dobrze się dowiedzieć od kogoś kto sprawdzał na sobie i ma potwierdzenie efektów .

"jeśli masz młodszego brata możesz nim robić martwy ciąg." brata może nie mięszajamy do mc zamiast tego unoszenie tułowia z opadu Brat jedynie może pomóc swoją masą przy przysiadach ;-0 to tak odbiegając od tematu

[...] to prawda i faktycznie nie mam dobrej definicji, a ze jestem raczej ekto to do tej pory nie uznawalem takiej potrzeby... ale skoro to kwestia zbierajacego sie w klacie tluszczu to po tym cyklu zrobie redukcje:) dziekowa za pomoc! a rozstepy to coz moja zmora... mase masci juz wyprobowalem wlacznie z ta z tego dzialu z mocznikiem ale nic z tego:/