SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wlasna dietka ocena i pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! No wiec mam dietke przygotowana tlyko jest jeden wielki porblem ... ciezko mi dobrac produkty i tu potzrebuje pomocy :PP Z obliczen jakie zrobilem po przeczytaniu postu o ulozeniu wlasnej diety doeszedlem do wniosku ze na 1 dnien diety potrzebuje: (lekko zaookraglone) 2140 kcal: 600 kcal / 150 g Bialka 400 kcal / 100 g Węglowodanów 1140 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 8/5/2009 2:24:53 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC RENIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ja mam takie pytanie jakiiś czas temu uczestrzałam na siłownie ale było to dość dawno teraz chciałam wrucić bo przywaliłam pare kilo i chciala bym fachwej pomocy bo tam gdzie cwicze to jest jakiś nie rozgarniety trener który z tego co widze to tylko potrafi liczyć pieniadze do tego bym prosiła o jakieś suplemety które polecacie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 9/24/2009 11:14:58 PM Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 102 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 88 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 4 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : Redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :jedno z pytań Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 834 Data: 5/4/2014 7:39:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę !Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening w domu

    Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: masa Staż: od małego dużo pływałem ale od paru lat już tego nie robię, około 3 lata temu zacząłem chodzić na siłownię ale odwiedzam ją sporadycznie. Obecnie ćwiczę w domu. Aktywność fizyczna: tyle co w szkole w lekcji w-f i w domu od czasu do czasu wykonuję ćwiczenia. Sprzęt: 2xhantle (gryfy-2kg i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 672 Data: 1/6/2012 10:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie chciałbym zacząć FBW po przeczytaniu wszelkiego rodzaju art .ułozyłem trening i prosił bym o ocene sugestir ,zminy jezeli jest coś nie tak: A Plecy MC 5X5 Nogi Przysiad 5X5 Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x5 Barki Wyciskanie sztangi za głowy Maszzyna 12x10x8x6 Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 3/23/2009 12:08:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam do was pytanie a propo suplementacji. Tak jak napisałem w ankiecie szukam czegos na mase i siłe. Cwicze juz od ponad 1,5 roku z przerwami. Teraz cos co moze was zmylic a mianowicie moja waga. Mam bardzo szybka przemiane materi mam to po ojcu, a on po dziatku ...jem naprawde sporo i moje posiłki sa zaopatrzone w białko(jem sporo kaszy, ryżu, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 720 Data: 8/11/2009 8:22:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc. FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przegladalem troche forum i znalazlem wydaje mi sie odpowiedni trening typu FBW. Do dyspozycji mam w pelni wyposazona silownie. Zauwazylem jednak czytajac posty ze taki trening moze byc roznie ukierunkowany. Chcialbym sie dowiedziec czy ten ktory podalem bedzie dla mnie odpowiedni. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 656 Data: 12/21/2008 10:31:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobrze i dawkowaniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam prosbe o dobor i pomoc w wyborze i dawkowaniu supli. dieta jest. Chcialbym wziasc cos przedtreningowego oraz cos na "podtzrymanie " pompy po treningu. Mono bralem w pazdierniku ale jakos specjalnie nie podzialalo na mnie moze dlatego ze wziolem je odrazu po rozpoczeciu treningow po przerwie(mialem tez po niej problemy zoladkowe). Teraz [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2/14/2012 7:16:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot do formy po wypadku - prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, mam dylemat z powrotem do mojej sylwetki. Na poczatek przyblize moja sytuacje. Ponad 2 miesiace temu mialem wypadek samochodwy gdzie doznalem zlamania kosci piszczelowej. Gips prawdopodobnie bede mial do 18lutego (ewentualnie przedluzenie po kontroli lekarskiej). Ogolnie jestem osoba aktywna, ktora mimo cwiczen duzo poswieca [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 800 Data: 1/24/2010 12:51:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Proszę o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem tego forum, dość często śledziłem je przed rejestracją. Więc moje pytanie brzmi czy taki zestaw diety jest odpowiedni dla mnie Wymiary aktualne: - 184 cm - 80 Kg - Biceps 38,5 - Klatka około 108 cm 1 Śniadanie 7:20 100g Płatków owsianych + 250 mil mleka 1,5% + 2 Jajka gotowane i Oliwa z oliwy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 11/10/2012 10:12:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu siłowo-wytrzym.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie :) Odrazu zakładam, że nie poszukuje tutaj gotowego treningu siłowo-wytrzymałościowego. Potrzebuje jednak pomocy, nie bardzo wiem jak pracować nad siłą i wytrzymałością, chodzi mi o ilość serii i powtórzeń. Staram się opracować własny trening dla siebie i już mam ćwiczenia sprawdzone na samym sobie, teraz tylko potrzebuje pomocy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 8/27/2006 5:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie PROSZĘ O POMOC BARDZO ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Mam do was wielką prośbę... Czytalem bardzo duzo artykułów na temat odchudzania a ja dalem nie wiem jak sie za to zabrac. Bardzo bym was prosil o pomoc. Doradzcie mi jaką diete powinienem stosowac itp. Bardzo proszę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 31 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 3/11/2011 4:02:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułozeniu rozpiski.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu rozpiski. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75,6 Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła; Rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9600 Data: 4/9/2009 9:18:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu cwiczen i diety

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Od paru lat przeglądam to forum i w koncu zmotywowalem sie by zalozyc konto. Potrzebuje pomocy, gdyz chce zrzucic troche tłuszczu i nabrac masy miesniowej. Waga: 100 kg wzrost: 187cm pas: 96 cm klatka: 122 cm biceps: 42 cm udo : 68 cm Chcialbym zrzucic wage mniej wiecej do 90 kg i zejsc w pasie rowniez do 90. Ogolnie w ciagu dnia staram sie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 6/13/2013 4:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dietetyczna !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dużo czytam ostatnio i zrobił mi się w głowie już bałagan . Proszę fachowca ( może być KONIU :D ) o pomoc . Nie wiem już jak mam rozłożyć BTW w poszczególnych posiłkach . z tematu http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html wynika aby białko było w każdym posiłku , węgle przy śniadaniu przed treningiem i po treningu , tłuszcze w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 6/29/2013 4:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mam Stan zdrowia : dobry, robione wyniki w normie Preferowane formy aktywności fizycznej :jak jest ciepło rower bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : slimitin woman diete dostalam od kolezanki niby ma byc zdrowa i odchudzajaca stosuje ja od 11 marca i po 2 tyg nie ma rezultatow:(prosze o pomoc w zmienieniu lub dobraniu mi diety

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 3/24/2011 1:37:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Pewnie było już kilka takich postów ale potrzebuję odpowiedzi na konkretne pytania. Niestety nikt ze znajomych mi osób nie jest w stanie do końca prawidłowo wytłumaczyć mi pewnych zasad. Od jakiegoś czasu, staram się regularnie ćwiczyć zeby poprawić swoją sylwetkę i zgubić (co prawda niewielki ale zawsze)tłuszczyk z okolic brzucha, boczków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 908 Data: 8/13/2013 10:30:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] to być zestawienie kilku środków... I najważniejsze czy po tym trzeba się odblokować i co z osłoną wątroby? Dieta jest, działa, więc o tym nie piszem... z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 182 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 6/29/2009 9:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was serdecznie. Zacznę od obowiązkowego pola. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Zdjęcia: http://imageshack.us/g/11/przdwm.jpg/ 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 191/85 4) staż treningowy: 9mś na siłowni, wcześniej ćwiczenia w domu na sali 5) cel cyklu: zwiekszenie siły i masy mięsniowiej niezbędnej do grania w koszykówke na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 5/24/2011 11:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC - długa redukcja czy dalej ciągnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o podpowiedź co dalej robić. Wiek: 28lat Wzrost 186cm Moja waga na masie:91kg Obecna waga 77kg. Redukcja od 6-7 miesięcy Bilans kaloryczny: 2600kcal ( 182g-B, 340 - W, 60 T) Waga stoi w miejscu od jakiś 2-3 tygodni. Mój obecny plan to 4 dni treningowe: 1. wtorek - plecy i barki 2, czwartek - nogi 3. sobota - klata i brzuch 4 . [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 897 Data: 3/14/2016 10:29:16 PM Liczba szacunów: 0