SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening klatka - POMOC !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za duzo ) jakos nie czuje az takiej pompy moglbym jeszcze cos tam pocwiczyc w przeciwienstwie np do nog czy tricepsu kiedy po treningu ledwo sie ruszam. Zwracam sie do Was o pomoc w ulozeniu jakiegos treningu moja propozycja to: ( podaje bez powtorzen bo tutaj moja wiedza jest znikoma ) - Wyciskanie skos hantli/gryfu ( czesciej hantli lepiej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 602 Data: 9/29/2012 2:24:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy pierwszej redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie chce tego katabolizmu i nie chce być 'flakiem'. Ale nie orientuję się zbyt w tym kiedy powinienem jeść Carbo i czy wogóle to na redukcję jest potrzebne. Oprócz tych supli nie planuje żadnych innych bo to pierwszy raz i według mnie nie będę się porywał z motyką na słońce. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam i życzę pompy w Nowy Roku :-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 418 Data: 1/7/2015 8:57:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z doborem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam problem z doborem diety ponieważ mam tendencje do tycia a planuje cykl i musze dorzucic wegli.Dodam ze do tej pory robilem redukcje i obcinajac wegle do 100g tylko przed treningiem zrzucilem ze 105 do 95 w pol roku. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 623 Data: 1/26/2011 10:02:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla 17latka - problem z masą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuję pomocy. ;c Mój "staż treningowy" to 3 lata z przerwami przez pierwsze 2 lata były to pompki brzuszki itd było to też słabą techniką bez seri i wgl... Od listopada ćwiczę z ciężarami już z dobrą techniką . Mój problem polega na tym, że mieszkam w internacie i nie mogę robić sobie jedzenia, gdyż nie mam tam warunków na gotowanie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 8/22/2014 10:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : M Wiek : 19 Waga : 64(startowałem z 68) Wzrost : 168 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2lata Dieta : IIFYM Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: push/pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC:140kg Siad 100kg 8x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 402 Data: 3/31/2017 12:21:55 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena diety + pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od przyszłego poniedziałku zaczynam trening na mase, z pomoca kreatyny i odzywki białkowej, po miesięcznej przerwie. Trening juz mam dobrany teraz została tylko dieta . Dużo naczytałem sie na ten temat i zrobiłem co nieco . Teraz została ocena od specjalistów. Chciałbym tez prosic o pomoc poniewaz moje zapotrzebowanie wynosi 3025 kcal a w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 7/14/2010 5:31:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu planu

    Temat
    Trening w domu

    [...] myslalem o rozpietkach hantlami i wyciskanie hantlami. Jesli chodzi o rece to poprostu podnoszenie hantli i podnoszenie za glową. Prosiłbym o profesjonalne zmodyfikowanie tego planu i o to zeby z tego mojego bardzo amatorskiego szkicu powstał prawdziwy plan treningowy który pozwoliłby na rozwój. Licze na waszą pomoc, dziekuje i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 621 Data: 12/30/2011 9:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 razy w tygodniu po 1,5h Siłownia 2 razy w tygodniu po 1h. Niestety nie mam żadnego doświadczenia w rozpisywaniu diety, kompletnie się na tym nie znam, dlatego proszę Was o pomoc. Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 96 Obwód uda: 59 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2/22/2011 6:06:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema mam 20 lat 188 cm wzrostu i ważę 75kg. Potrzebuje pomocy ponieważ dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią i nie bardzo wiem czy dieta którą dla siebie ułożyłem (oczywiście wzorowałem się na diecie którą znalazłem gdzieś w necie) pomoże mi w przybraniu masy mięśniowej :) Śniadanie: Płatki kukurydziane ok. 70g B- 5,53g WW- 57,36g T- 1,47g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 11/28/2013 1:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - pomoc i korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu diety na masę. Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost: 176 cm Aktualnie ćwiczę 6 razy w tygodniu i myślę nad 7, więc jestem bardzo aktywny. Chciałbym dodać, że przy wprowadzeniu diety zacznę stosować kreatynę. Mam do dyspozycji białko Whey C6. Ponadto rozmyślam nad zmianą drugiego śniadania, ponieważ chodzę do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 582 Data: 3/2/2014 11:22:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w spaleniu brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy, mam 170cm wzrostu i ważę 63,5kg. Generalnie nie mam jakiegoś nadmiaru tkanki tłuszczowej ale na brzuchu warstwa tłuszczu jest dosyć widoczna i chcę ją szybko zredukować ale tak aby nie odchudzić innych partii ciała. Ćwiczę intensywnie brzuszki na różnych ławeczkach pod różnymi kątami seriami po 50 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 3/24/2008 6:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • początkujący prosi o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Tak, kolejny ‘taki sam’ temat, jednak mam nadzieje, ze znajdzie się ktoś, kto naprawdę chce pomoc a nie pisać lub kierować mnie do ‘wyszukiwarki’ :) A więc mam 18 lat 178cm wzrostu i jestem drobny. Ćwiczyłem jakiś miesiąc w wakacje, chociaż wątpię że to można nazwać ćwiczeniami, bo to tylko miesiąc. Chodzi mi oczywiście o przybranie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 12/14/2010 5:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego + diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan:brak Potrzebuje aby ktoś mi doradził odnośnie treningu na rzeźbę, głównie chodzi mi o pomoc w diecie, na razie przed każdym treningiem, na godzinę przed nim jadam serem homogenizowany + płatki owsiane + 3 plasterki banana, ewentualnie mandarynkę do tego + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 432 Data: 1/24/2015 10:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc - czy poprawnie wykonuje ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy. Dlatego kieruje małe pytanko Nie dawno zakupiłem pare sztangielek z obciążeniem 15 kg. Narazie podnosze 10 KG Dokładniej: -najpierw sztangielki 10 powtórzeń, potem pompki normalne z rękoma na wyskości barków i rozszerzonymi po 20 powtórzeń -znów sztangielki 10 powtórzeń, znów pompki, tym razem nogi na podwyższeniu, ręce na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 7/21/2008 2:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odciążyć staw i zmniejszyć ryzyko kolejnej kontuzji. Chciałbym ułożyć dietę,nie mam o tym zielonego pojęcia,dlatego chciałbym prosić Was drodzy forumowicze o pomoc. Bardzo mi na tym zależy. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 80kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: 90cm Obwód ramienia: 32cm Obwód talii: 92cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 10/1/2011 10:38:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Propek Pomoc

    Temat
    Doping

    ile mam brac moze 50 szoty co 2 dni wystarczy jak na pierwszy raz moj organim na wszytsko reguje nawet w małych ilościach pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 38 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 12/23/2008 11:54:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rzeźbie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, skończyłem 16 lat. Aktualnie mam 180cm, 71kg i 83cm w pasie. Moje aktualnie ćwiczenia to: - 4x W-F w szkole - Noga, koszykówka etc. - 6x w tygodniu ABS - 3x w tygodniu pompki - 2x w tygodniu basen 1h - 5x w tygodniu spacer - 2x w tygodniu ćwiczenia z hantlami i drążkiem Moja dieta: 7:00 - Owsianka lub 2x jajka. 10:00 - Chleb z szynką [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 378 Data: 11/26/2015 5:00:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - odpowiednie odzywianie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje pomocy z dieta. Obecenie odzywiam sie bardzo niezdrowo , pizza, kebaby ogolnie fast food, niekiedy domowe obiadki. Czy moglibyscie w przyblizeniu opisac jak powinienem sie odzywiac? Nie chce dokladnej diety jak np. wstajesz rano jeszcz 200g czegos tam + cos innego. Chodzi mi o glowne sprawy, czyli np. wstajesz jesz talerz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 732 Data: 3/29/2012 1:38:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę bardzo o pomoc, białko? dieta? trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1h + basen 1h Środa: Bieganie 1h + barki + kaptury od 1h do 1h 30 min czwartek: bieganie 1h + basen 1h + trening bokserski 1h do 1h30 min piątek: bieganie 1h + biceps i triceps 1h do 1h30min sobota: bieganie 1h Dodam treningi siłowe są zawsze przed bieganiem. Nie wiem czy to dobry dział, ale jeśli nie to z góry przepraszam i dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2/17/2013 11:28:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! na początku chciałbym wszystkich serdecznie pozdrowić! :) Na forum jestem nowy, więc proszę wszystkich o wyrozymiałość w miarę możliwości. Od wtorku tego tygodnia zapisałem się na siłownie, schudniecie to moj cel priorytetowy na chwilę obecną! Mój problem polega na odpowiednim wyliczeniu kalorii, według kalkulatora: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 6/24/2004 2:07:02 AM Liczba szacunów: 0