SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening aerobowy - pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bieżnię itd ale na tą chwilę chciałbym zostać przy rowerze. Dodam ze przez miesiąc spadłem 3 kilo ćwicząc 3-5 razy w tygodniu wieć wynik chyba nienajgorszy. z góry dzięki za pomoc i wskazówki. pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 99 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba, redukcja Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 6/30/2008 11:16:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania na cyklu

    Temat
    Doping

    [...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam chcialem poprosic o pomoc. Od jakiegos czasu lece na samym testosteronie 100e2d prop.Zawsze mialem tendencje do tycia. Kilka miesiecy 5/6 lecialem na samej diecie postepy byly ale slabe. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 806 Data: 1/17/2018 8:19:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szkółki piłkarskie w anglii

    Temat
    Piłka Nożna

    wiedziałby ktoś jak można dostać sie do szkółki piłkarskiej w anglii będąc tam. jak przebiegają tam testy. jak można zapisać się na testy, proszę o ewentualne dane np nazwę szkółki. może ktoś z was jest w szkółce piłkarskiej w Anglii.co trzeba potrafic jakie sa warunki przyjecia prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11110 Data: 1/21/2008 10:13:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gortat/ redukcja + złapanie troche masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o długiej przyswajalnosci Wiem ze nie napisalem gramatury itp ale najpeirw mi chodzi o to czy wybralem odpowiednie produkty dopiero jak zaakceptujecie bd liczyc , bo po co mialbym 2 razy wykonywac ta samą robote? Jutro albo pojutrze bd tez moje fotki .Prosze o wyrozumialosc,krytyke i pomoc Wz Zmieniony przez - gortat w dniu 2009-10-29 16:30:04

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 545 Data: 10/28/2009 10:21:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - Jak ustawic Priorytety!?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi o drugie HST to chcialem zamienic wioslowanie polsztanga na wioslowanie hantlem i dodac przysiady i wpsiecia. Natomiast nie wiem jak ustawic z priorytetami. Porsze o pomoc! Staz: +/-1 rok Waga - 92 kg Wzrost 197 cm Cel - Masa Dieta - staram sie Siownia - domowa, sztanga, hantel, drazek A i znowu kupilem sobie ta kretyne co zazywalem przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 1/29/2010 11:58:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie Carbo w przypadku mojego treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masa wazę 78 kg i mam 190 cm wzrostu ale nie chciałbym się szybko zalać. Moje Makro: 2600 Kcal: B 170, W 300, T 80 Skoro juz mam to carbo to chciałbym je wykorzystac w najkorzystniejszy dla mnie sposób. Aktualne suplementy: BCAA - SFD WPC Protein Plus - Sfd Vanilla Heaven/Coconut/Cafe Late Carbo AllNutrition Pure Pover V2 SFD Proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 1/28/2016 3:58:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do oceny/ewentualne poprawki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Vitalmax dieta zrealizowana w: - białka - 99% - tłuszcze - 109 % - węgle - 112 % (układałem to z min. dawkami jakie jem więc myśle, że to jest -10%) z góry dzięki za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 15,5 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa, Siła stosowane już wcześniej suplementy : Brak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 12/9/2008 3:14:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużo pracy, a chciałem pokazać jaki typ sylwetki mi się podoba. Zakładając, że będę chodził na siłownie 3-4 razy w tygodniu do tego odpowiednia dieta przez cały czas i w odpowiednim momencie wprowadzone suplenty (raczej myślę o takich mniej ingerujących, jakieś aminokwasy minerały itp.) oraz najważniejsze determinacja. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 759 Data: 1/24/2011 11:48:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skokowego? Myslałem nad msn+ glukozamina + kolagen + wapń lub pojedynczo flexit . Oczywiscie dodatkowo mogą dojść inne polecane suplementy .Podczas "uziemienia w domu" odpuszczam dietę masową ,lecz do diety dojdą galaretki żelatynowe , głowki z udka kurczaka . Po wyleczeniu nogi chce wstawić ją w stabilizator . Pozdrawiam i dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3754 Data: 3/9/2011 1:06:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dostac się do drużyny ?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] tych drużyn ? Jak to w ogóle tam jest, gdzie pokolei trzeba się zgłosic, jakie kryteria trzeba spełnic i w ogóle czy jest możliwośc dostania się do drużyny bez wcześniejszej gry w jakims zespole ? Nie chodzi mi o odpowiedzi typu, musisz za***i**** grac, tylko naprawdę się pytam i jeśli ktoś wie coś na ten temat to proszę o pomoc Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3903 Data: 10/8/2009 8:44:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push & Pull na siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WIEK:20 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok.4lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:ok80kg OBWÓD BICEPSU:41,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:77 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 155 MARTWY CIĄG: 200 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 130 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 9/22/2012 3:37:49 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Rzeźba czy Masa? Oto jest pytanie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bólu)? Planu niestety nie moge napisać, bo nie umiem. Chciałbym żebyście mi zasugerowali jakiś który byłby dla mnie najlepszy. FBW czy może 3x w tyg. podzielić sobie partie mięśniowe na poszczególne dni. Moge chodzić na Basen 3 x w tyg, oprócz weekendów bo pracuje. Co sugerujecie? Co mam robić? Dzięki z góry za pomoc i pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2/17/2011 1:26:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od zawsze były duże pośladki i nogi. Jednak tłuszczu na brzuchu mam mało, mieśnie są widocznie zaznaczone. Chciałabym się skupić właśnie na pośladkach i nogach. Ujedrnić je, pozbyć się tłuszczu. Tylko czy wykonując np.squaty nie powiększe jeszcze bardziej swojej pupy?? Liczę na pomoc. Pozdrawiam https://www.youtube.com/watch?v=7rAJuRT-jlQ

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 780 Data: 12/23/2013 3:39:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko, chłopaki chciałem prosić o pomoc przy poprawce diety. Co mogę zmienić żeby było lepiej. Dietę starałem się ułożyć dobrej jakości masówkę, żeby mnie nie zalało za bardzo fatem. Mam 20 lat, mieszkam w Anglii, 184 cm wzrostu, 74 kg wagi. Ćwiczę 2 miesiące, miałem ponad półtora roku przerwy, przez co schudłem 10 kg, jestem ekto. Kalorii palę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 5/1/2014 2:41:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia........

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Uda (cm) -55 Aktywnosc -Pracuje od 8 do 17 (praca fizyczna) Co o niej myslicie ? Cel mojego treningu to ogolna budowa sylwetki i sily. Pozdrawiam serdecznie i z gory dziekuje za pomoc. Zastanawiam sie czy nie dodac jeszcze jednego posilku i spozywac w godzinach 9-12-15-18-20-23.......?????? Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-03-24 00:23:40

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 3/23/2009 11:04:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedni wybór celu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? Co najlepiej jesc ? Moim celem jest uzyskanie sylwetki dobrze zbudowanego faceta, nie z kaloryferem, ale z nieodstajacym brzuchem no i podniesionymi piersiami. Dodam swoje parametry : Wiek 20 Wzrost 180 cm Waga 80 kg Obwód pasa - 94 cm Wedlug kalkulatora mam 23 % tkanki tluszczowej. Licze na Wasza pomoc Panowie, bo bez Was bedzie ciezko.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 10/25/2015 4:28:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masasiła do wykonczenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozpiske, jakie cwiczenia i ile serii, ale nie wiem ile powtorzen i gdzie dac progresje? Moj staz to 6 miesiecy po treningu redukcyjnym, wzrost 180cm, waga 78kg. Prosze o pomoc, z góry dziekuje i pozdrawiam! Poniedziałek Klatka: - wyciskanie na plaskiej 4x - wyciskanie sztangi (skos glowa w gore) 3x - rozpietki na poziomie 3x Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 6/19/2007 1:17:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam problem z wyżej wymienionym ścięgnem. Szukając informacji na temat tego urazu trafiłem również na określenie "zapalenie kaletki Achillesa" Problem zaczął się sześć lat temu. Byłem z tym u ortopedy i po diagnozie zalecił zabiegi jonoforeza, laser itp... powiedział także że nic więcej nie można z tym zrobić. Po zabiegach i kilku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 5/19/2014 8:21:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ręka schodzi do środka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przy jakich kolwiek ćwiczeniach ( rozpiętki, wycisk na klatke sztangielkami) prawa ręka jest bardziej zgięta i do środka a lewa bardziej odstaje. Korygowanie pomaga na chwilę bo albo jest ból albo zaraz wraca na swoją pozycje. WTF? Może wieczorem jakoś poproszę kogoś żeby nagrał filmik wtedy będzie bardzej zrozumiałe. Dziękuje z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 663 Data: 7/18/2016 2:08:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy takie odzywki są ok na mase dla mnie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Creatin 300g - przydala by mi sie tu jeszcze czy juz nie? OLIMP ala 200 - 90 kapsolek OLIMP carbo - 4000g OLIMP BCAA MEGA CAPS - 150 caps ZMA Apteczne, OMEGA 3, Multiwitaminy 500caps Czy too bedzie dobre zestawienie? Przydal by mi sie do tego ten monohydrat czy juz nie? Dzieki wszystkim za WSZELKIE uwagi, z gory dzieki, za pomoc sog. pozdro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 9/23/2006 3:56:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)