SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Masa idzie ale siła sie "cofa"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie ! Od pewnego czasu zaobserwowałem że co trening jest gorzej z siłą Masa idzie dość dobrze, bynajmniej widzę rezultaty ale siła... to tragedia ostatnimi czasy. Jak podnosiłem maks 92 kg to teraz mogę o tym tylko pomarzyć. 75-80 kg to już dla mnie ogromny wysiłek. Nie wiem co jest grane. Stosuje Progresje i trening na masę, dieta jako [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 4/6/2010 1:35:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 14 Latek ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Moim celem jest kaloryfer i zwiększenie bicepsu. Jestem w szkole sportowej i mam mięsnie prawie największe w klasie (są grubasy z większym, ale to sam tłuszcz ) Proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 54kg Wzrost: 165cm Cel treningowy: Biceps i Kaloryfer Staż treningowy na słowni: Zaczynam :) Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 684 Data: 3/28/2011 9:28:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Przycinanie BRWI

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] łyso i mam krzaczaste brwi, kiedyś - chcąc się ich pozbyć - zgoiłem je całkowicie... wyglądałem jakbym miał białaczke :] - dlatego juz nie chce sie posuwać do tak radykalnego czynu, jakim jest zgolenie brwi na zero. chcialbym je tylko przyciąć, ale nie wiem za bardzo jak proszę o jakies porady, techniki, etc. wszelka pomoc mile widziana pozdro!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6563 Data: 10/7/2007 9:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatynowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dokładniej wiem ze sa 3) shock therapy cell mass no-xplode deca stack dalej nie będę pisał inne mi nie przychodzą do głowy możecie zaproponować inne.NA początku myślałem żeby kupić dwie puchy xp ale może coś pokombinuje.Słucham waszych propozycji co byście kupili na moim miejscu i czemu najlepiej jak ktoś brał i może polecić.Licze na pomoc.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 12/30/2007 3:59:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi siłownia na zbudowanie odpowiedniej sylwetki klatki piersiowej? Czy wystarczą domowe ćwiczenia na klatkę piersiową typu: różnorakie pompki. Jakie ćwiczenia powinienem stosować na nogi? I czy również muszę robić ćwiczenia ABS na mięśnie brzucha, aby zgubić ten tłuszcz? Proszę o pomoc /SFD/Images/2015/5/3/b9f6997d3eb649c1bd19c63e12673290.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 5/3/2015 3:53:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry, na wstępie - gratuluję forum. Chciałem prosić o pomoc. Mam 29 lat, 183 cm i 78 kg. Ćwiczę od kilku miesięcy 2-3 razy w tygodniu na siłowni, na wyczucie. Zacząłem szukać trenera, ale tak w międzyczasie - czy możecie mi podpowiedzieć ćwiczenia ukierunkowane na "wypełnienie" brzucha po bokach (od niedawna robię skłony boczne z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 12/10/2015 10:53:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 120(nie robilem max) -przysiad: 150(nie robilem max) Oral: Glonavar(Anavar) Pharmaceutical Name: Glonavar Chemical Name: Oxandrolone Chem.Abstr.Name: 17beta-Hydroxy-17alpha-methyl-2-oxa-5alpha-androstan-3-one Molecular Stucture: C19H30O3 Molecular Weight: 306.44 rozpisze mi ktos jak to brac mam 100tabletek to 10mg sztuka.Z góry dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 4/18/2013 4:25:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Deita - redukcja LC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przerwami, w końcu chcę się zabrać na poważnie za siebie. Do tej pory zrzuciłem już 15kg bez liczenia kalorii; nie jedząc syfu i węglowodany na poziomie 50-100g. Proszę o pomoc. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 102 kg Wzrost : 185 cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : 41 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 942 Data: 9/15/2016 11:50:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Łączenie johimbiny i scorcha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakie są najlepsze dawki na start i kiedy je jesc bo jochy nie wolno podobno jesc po ani przed węglami a co z spalczem jak to wszystko ładnie zgrać jeśli można prosić o pomoc tylko i wyłącznie w doradzenia kiedy gdzie i z czym najlepiej byłbym cholernie wdzięczny . 21 lat Mężczyzna Redukcja 75 kg 180 cm Rano bieg 30/40 min Ok 14 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 857 Data: 1/2/2019 10:58:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, proszę w tym poście o pogrubienie dla użytkownika: "StaRa_EkiPa" w dziale trening. Chłopak bardzo się stara, wiele razy pomagał młodym (i nie tylko) ułożyć sobie plan treningowy, czy doradzić z odżywkami, suplementami, zawsze stara się pomóc w miarę swoich możliwości. Jako argument podaję post, w którym często się udziela (i [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3626 Data: 7/6/2003 5:43:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na gęstość

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszelkie konieczne korekty w tej diecie??? (obciac troszke wegle, cos zamienic itp). Bo mimo wszystko to była typowa dieta na mase wiec pewnie cos trzeba zmienic Za pomoc dam sogi oraz szczere podziekowania Zmieniony przez - Romerro w dniu 2004-05-15 16:17:00 Zmieniony przez - Romerro w dniu 2004-05-15 16:18:59 Zmieniony przez - Romerro [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 5/15/2004 4:13:26 PM Liczba szacunów: 0
  • trafna odżywka...jaka?!?!?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    prosze o pomoc w wybozre suplementu...trenuje capoeira'e od kilku lat a jakis czas temu mialem doczynienia tez z silownia, teraz jednak cwicze miesnie w barzdiej naturalny sposob...jednak ze wzgledu na nadmiar wolnego zcasu znow mysle o silowni...szczegolnie zalezy mi na przyroscie masy meisnniowej nie moge sobie pozwolic na wiekszy przyrost calej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 10/29/2007 3:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja 44 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powinien trwac jeden trening? Dieta jest w trakcie powstawania. Od poniedzialku bedzie stosowac. Celem narazie jest waga 100kg czyli 12kg do schudniecia. z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 44 Waga: 112 Wzrost: 176 Cel treningowy: Schudniecie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 8/21/2008 11:53:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Ból Barku ;/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ale nie przeszkadzaja one w funkcjonowaniu. Prawie ich nie czuje. Czasami doskwierał mi ból lewego barku ale ostatnio zacząłem mocniejszy trening i zaczął "głosno wołac o pomoc" Przyszedłem po rade poniewaz treningu nie chce przerywac a kasy tez nie mam na jakis 'Artrostop' czy cos w tym stylu. Napewno sa jakies naturalne sposoby na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 12/17/2008 2:29:30 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc i o ocene tej diety. DIETA 1 posiłek - 8.00 - Płatki owsiane 100g ( 12gB, 7gT, 70gW kcal:366 ) - mleko 3,2 % 300 ml ( 9gB, 9gT, 15gW kcal: 61 ) B: 21g T: 16g W: 85g kcal: 427 2 posiłek - 10.00 - chleb pełnoziarnisty 100g ( 6gB, 2gT, 54gW kcal: 238 ) - 3 jajka gotowane ( 18gB, 14gT, 1gW kcal: 196 ) B: 24g T: 16g W: 55g kcal: 434 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 691 Data: 10/26/2009 11:38:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ) Wczesniej nie bralem zadnych spalaczy dlatego na poczatek chce TSE. I zastanawiam sie jak to brac? Wiadomo kretyna jak wstane na czczo 5g, po pol do godzinki sniadanie(I tutaj dodac Omege?) przed treningiem 5g kreatyny+ 20g glukozy i po godzince ostatni posilek(+Omega?) I kiedy brac TSE? Licze na Wasza pomoc i dobre rady. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 3/24/2009 5:14:30 PM Liczba szacunów: 5
  • ZIMA :)

    Temat
    Doping

    [...] Pakistan 250mg/1ml - 30 ml i do tego dodac vinstrol w tab badz anavar w tab . pojawiaja sie schody gdyz czym wiecej mysle jak te 3 sterki wziasc(polaczyc) dla dobrego efektu tym wiecej mam niewiadomych ? prosilbym o pomoc w rozpisaniu tego cyklu i dojscia wspolnie do optymalnego wzoru a nastepnie napisze co na wiosne pozdrawiam wszystkich :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 9/15/2009 11:26:44 AM Liczba szacunów: 0
  • 16 latek, pomoc w rozpisaniu diety i sprawdzenie treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chciałbym przytyć 2-3 kg, a potem przestawić się na rzeźbę. 16 lat 181cm 64 kg Razem z dietą chciałbym stosować mega masa firmy Trec, później kreatyna olimp 1250. Proszę o pomoc. Pokaże może mój trening, czy w nim też trzeba coś zmienić? Rozgrzewka(5-10min) 1.Bieg bokserski, 2.Krążenie ramion, 3. Zwykły bieg + rowerek. Trening(3-4 obwody)- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2/27/2014 2:33:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza bitwa z otyłością

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diet, chciałbym się ograniczyć do 3-4. Przeniesiemy się do pytań o ćwiczenia? Ćwiczę 1-2x w tyg po 30 min to bardzo mało i zdaje sobie z tego sprawę jakie ćwiczenia? Posiadam w domu sztangę i wykonuje ćwiczenia wzmacniające ze sztanga znalezione w internecie. Główną ich częścią są przysiady z sztangą. Dziękuje za uwagę i liczę na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 985 Data: 7/21/2018 12:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa, czy redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do 69kg) i na tym skończyłem, bo wyglądało to już bardzo źle według mnie. Obecnie mam ustalone 3296kcal na dzień (B: 99-165g ; TŁ: 92-110g W: 371-577g) Z góry dzięki za pomoc. /SFD/2021/1/4/433eedaa6a044bc294b94a91bb00fc72.jpg /SFD/2021/1/4/23241d2f370348eeb9990a0aff38b98a.jpg /SFD/2021/1/4/9d1b03f4b28b4cd59f2dbdd6f90028fc.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 1/4/2021 8:54:04 PM Liczba szacunów: 0