SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale na oko to około 1-1,5 cm w bicu więcej mam;] na treningu nawet spoko pompka ;] i tu pytanko!! czy warto dokupić teraz tą puche nitro i przeciągnąć ten cykl do 8 tygodni?? jak bym kupił to bym to brał po ok 15-20 gr przez jeszcze ok 3 tygodnie ;] czy może lepiej dokupić jakieś zwykłe mono i pojechać na nim jakieś 3 tydnie?? txh za pomoc ;]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 3/7/2008 5:49:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu Planu na silownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie bardzo bym prosil o ułozenie dla mnie planu na silownie z celem na dobrze rozbudowanie miesni np klatki bicepsu tricepsu pleckow. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu , z tym ze nie długo chce wziasc 300 g kreatyny vital max mono. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: przyrost miesni Staż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 6/6/2008 8:17:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 7/30/2014 1:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW DLA POCZĄTKUJĄCEGO , PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Wstępnie ułożyłem sobie plan treningowy i tutaj prośba, może go ktoś ocenić ? Coś DODAĆ/ZMIENIĆ? Nie oczekuje odpowiedzi - poczytaj na dziale dieta - bo nie o diete chodzi... BARKI: Wznosy ponad głowę (ohp, hantle ) - 3x8 Wznosy przed siebie - 3x8 Wznosy na boki - 3x8 KLATA: Wyciskanie na płasko - 3x8 Wyciskanie na skośnej - 3x8 Rozpiętki - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 3/28/2016 10:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Przepraszam chłopaki, że powielam temat ale: Mam pytanie odnośnie kolegi z pracy. Otóż chce zrobić cykl z Enana, bolda i wina(tabsy) ew. jeszcze do tego metka na początek. Trochę o nim: wiek: 32lata wzrost: 175cm Waga: 108kg Biceps: 49cm Klatka: 135cm Talia: 95cm Wyniki siłowe: klata: 200kg ciąg: 270kg przysiad: 230kg W życiu zrobił 3 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 3/4/2009 9:26:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu planu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Plecy+brzuch Staż treningowy na słowni: Prawie 2 lata z malymi lub wiekszymi przerwami Uprawiane inne sporty: Pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztanga lamana hantelki drążek Dieta: Brak(Tu wlasnie prosze o pomoc. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 902 Data: 6/23/2009 11:12:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu i diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;) jem weglowodany do 16 max a potem bialka. 4h przed snem nie jem nic. hmmm chcialabym dostac rozpiske cwiczen na poczatek zeby sie nie zniechecic przemeczeniem i brakiem efektow :) silownia, basen, bieganie, rower, cwiczenia na swiezym powietrzu jak najbardziej jestem za tylko ile i kiedy ? dzieki wielkie za pomoc ps. jakas suplementacja?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 6/13/2008 3:00:55 AM Liczba szacunów: 0
  • łaczenie pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chiałbym połacyc ćwiczenia z siłowe z areobami ćwicze 4 rzy w tygodniu ok 16 do 18 i chciałbym dodac do tego areoby by spalic tłuszcz z nóg i posladków jak je dołączyc czy robiuć je w dni kiedy nie ma siłki czy dołaczyc a jakoś ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła i spadek tłuszczu Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 567 Data: 9/12/2010 4:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój dziennik, porady i pomoc :)

    Temat
    Trening w domu

    [...] zapraszam na kanał youtube. Będę wdzięczny za konstruktywne opinie co myślicie o tym sposobie. KANAŁ YOUTUBE: YOUTUBE ENWUU Przykładowe materiały (jeden to vlog, drugi to pomoc, a trzeci motywacja ode mnie): https://www.youtube.com/watch?v=iR-4gfVEstk https://www.youtube.com/watch?v=Yzzk8cMfSm4 https://www.youtube.com/watch?v=dHV2Mm7nVZ8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 1/1/2015 6:47:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z dwoma posiłkami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jeżeli to możliwe, prosiłbym o pomoc. O godzinie 14:00 jem posiłek przedtreningowy, jest on trzecim posiłkiem w ciągu dnia (125g ryżu, 250g kurczaka + warzywa), o godzinie 15:00 mam trening, o godzinie 17:00 jem jeszcze na siłowni 125g ryżu z rodzynkami bądź jakimś jogurtem. Ale moje pytanie - co mam jeszcze zjeść tego dnia, zakładając, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 12/19/2015 7:41:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Podciagniecia drazek prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ( 1mies) na sprawdzianie w szkole zrobilem 55 pompek bez wczesniejszego przygotowania. niewiem dlaczego mam problem z drazkiem , pytanie moje jest takie czy istnieja jakies pomocnicze do drazka cwiczenia (dostepna mam profesionalna silownie)+ dom (drzewa) jak zaczac trening - tz po ile powtorzen co ile? gdzies na tym forum znalazlem wypowiedz co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 6/13/2009 9:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    PON-TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH/•Wyciskanie sztangi sprzed głowy Sroda-TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ/Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. Piątek-TRENING MIĘŚNI GRZBIETU/Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) Sobota-•TRENING MIĘŚNI RAMION/Pompki na poręczach/+Przysiady ze sztangą na barkach Zaczynam dopiero ćwiczyć na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 9/19/2009 6:24:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, zakupilem następujace suple i potrzebuje pomocy w rozpisaniu co do czasu i kolejnosci ich brania. -Man's Clout - Dwie puchy tego 'legendarnego' specyfiku (50 dni kuracji) Jest napisane zeby brac 30min przed treningiem ale skoro mam przedtreningowke to nie wiem jak sie do tego zabrac -NO-Xplode -AMINO EAAnabol Xplode - i tu drugie pytanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 427 Data: 10/22/2013 4:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening - pomoc (staż 5 tyg.)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wzrost: 182cm Waga: 66kg Wiek: 18lat Witam, Od 5tyg. chodzę na siłownię ćwicząc obwodowo (trening ułożony przez Sakera Warszawski Koks dla początkujących) Mam pewnien problem z tym, ponieważ ćwiczenia te wykonuje cały czas ze sztangą i zauważyłem nierówny przyrost np. barków, klatki. Chciałbym się przerzucić na typowy trening na mase 4/5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 7/28/2014 1:49:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy zakupach;)

    Temat
    Inne dyscypliny

    helou Koledzy, podwieszony z moim pytaniem jest troche nieaktualny wiec wole zapytac w taki sposob do dyspozycji mam ok. 1000 zl (+/- 100 zl) i teraz... czy warto isc po prostu do sklepu badz zerknac na rowery w tej cenie na allegro czy jednak kupic gdzies osobno czesci i zlozyc/oddac do zlozenia? oraz czy skladac, czy nie warto by bylo wiedziec, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 4/19/2008 12:21:41 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mój problem jest taki że chodze ciągle niewyspany .. wieczorem nie moge zasnąć a rano budze się i ledwo z wyra wstaje.. i tak przez reszte dnia chodze półprzytomny .. oczy mi się kleją same, a jak juz wieczorem poloze sie spac to krece sie na boki z godzine - dwie aż zasne. Na treningu lipnie mi się cwiczy przez to niewyspanie .. brak mi sił.. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 873 Data: 11/22/2007 5:41:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem Dominik mam 16 lat, od małego miałem problemy z nadwagą, jakieś 5 miesięcy temu postanowiłem to zmienić, zacząłem chodzić na siłownie i od jakichś 3 miesięcy stosuje diete IF. Przez pierwsze tygodnie diety schudłem z 93kg do 85, wiem że większość to woda, lecz widać było efekty głównie na udach, lecz jakieś 1.5 miesiąca temu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 358 Data: 3/18/2014 9:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc !! co kiedy i z czym ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam potrzebuje pomocy ludzi ktorzy wiedza co nie co na temat odzywek :) cel masa a wiec tak zakupilem : CM3 TREC CARBO TREC MUTANT MASS AMINNO KWASY pobudka o 4:20 sniadanie 4:45 tu jedynie moge szejka jakiegos ( praca nie moge wyjsc i zjesc cos normalnego ) 2 sniadanie o 10:00 obiad 12:30 2 obiad 15:00 3 obiad przed treningowy 17:45 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 502 Data: 9/6/2016 7:06:02 PM Liczba szacunów: 3
  • Ja też proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    No cóż... Właśnie zauważyłem głupią rzecz, po zadaniu pytania w pytaniach ogólnych. Myślę, że mogę sobie pozwolić na osobny temacik, co? Problem jest taki: W ćwiczeniach na mięśnie grzbietu nie używam grzbietu, tylko sam biceps. Kiedy się głębiej nad tym zastanowiłem, to tak wychodzi - wiosłowania, podciąganie, etc. - ból, zakwasy tylko na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 12/8/2009 6:53:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 Cykl prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam.Chciałbym zrobic mój pierwszy cykl.Nie wiem co wziac więdz proszę o pomoc ;).Z góry dzieki :) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3 lub 5 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 595 Data: 1/11/2012 7:52:16 PM Liczba szacunów: 0