SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. W piątek skończyłem swój cykl z odżywką "PLUTONIUM" I robie teraz tygodniową przerwe od treningów. Chce zrobić sobie przerwe od kreatyny około 2-3 miesięcy. Chciał bym teraz zrobić cykl z "aakg mega hardcore + ACTIVLAB BCAA Xtra + jakiś gajner ( nazwe ten cykl cyklem 2 ) I pytanie do was czy powinienem robić jakąś przerwe w suplementacji [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 9/21/2011 2:33:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc. boks+siłka

    Temat
    Sztuki Walki

    no więc od dwóch tygodni chodze na boks w poniedziałki, środy i piątki. do tej pory w te wlasnie dni chodzilem na silownie i wszystko bylo ok, teraz gdy zaczalem trenowac boks zostaje mi tylko czas na siłownie we wtorki i czwartki.... Dlatego tez bardzo prosze kogos aby pomogl mi w ustaleniu treningu na silce w te dwa dni... przeszukalem juz kupe [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 5/11/2009 10:40:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam posiadam kilka ph i zastanawiam się nad dobrym cyklem składającym się z 2 pechaczy,w pierwszym etapie zależy mi przede wszystkim na beztłuszczowej masie mięśniowej a w drugim na definicji i teraz pytanie czy lepiej połączyć dwa środki równocześnie czy może zjeść jeden a po nim od razu drugi,zależy mi także by jak najbardziej zabezpieczyć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 999 Data: 12/13/2011 5:24:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc. Szczypior vs. brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc (: od nadmiaru informacji kotluje mi sie w glowie... w kazdym watku inne rady a sytuacja w zasadzie nijak do mnie nie podobna stad zakladam nowy temat.. 1) wazylem kolo 100kg przy wzroscie 190 2) bylem gruby - wszedzie wlacznie z podgardlem 3) postanowilem ze zrzuce zbedne kg i stracilem ponad 15kg Teraz jest problem BRZUCH JEST - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2/19/2013 10:52:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety. Moje zapotrzebowanie : " Aby utrzymać wagę Kalorie 2754.96 Węglowodany 55% 1515.23kcal = 378.81gram Białko 15%% 413.24kcal = 103.31gram Tluszcz 30% 826.49kcal = 91.83gram " Więc myślę, że jakaś dieta do 2000 kcal, byłaby odpowiednia, ponieważ zależy mi na szybkiej redukcji, a później na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 3/9/2014 4:30:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w braniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam doświadczenia z siłownia w młodszym wieku było dość sporo jeszcze trzy lata temu regularnie ćwiczyłem potem nastąpiła przerwa aż do teraz. Wiadomo spadek wagi siły itl. Przed przerwa ćwiczyłem dwa lata bez żadnej suplementacji. Obecnie wróciłem na siłownię chodzę juz dwa tygodnie. Planuje nabrać trochę zdrowej masy ważę 70 kg(dwa tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 949 Data: 8/31/2015 6:07:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny, prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 19 lat Wzrost: 182 cm Waga: 75 kg 2500 kcal białko 150g ww 300 g 80 tłuszczy I posiłek chleb żytni razowy 200 g 3 jaja cale 100g twarogu lub jogurtu naturalnego 20 g oliwy z oliwek 80 ww 30g białka 20 g tłuszczy 460 kcal II posiłek 100 g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 20 g oliwy z oliwek 70 ww 30 g białka 20 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 5/19/2010 9:05:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW MASA pomoc w doprecyzowaniu wątpliwych kwestii

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ćwiczę dopiero 3 miesiące, ale pierwsze rezultaty już widać, czym jestem miło zaskoczony, bo jestem ekto i myslałem, ze będzie gorzej. Do tej pory ćwiczyłem w następujący sposób: A - PN - plecy, barki, biceps, brzuch B - ŚR - nogi, klata, triceps, szrugsy A - PT - plecy, barki, biceps, brzuch jednak widzę, że chyba na masę bardziej polecany jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 466 Data: 10/1/2013 1:51:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć koledzy. Potrzebuję pomocy w obliczeniu ile rzeczy mi potrzeba do diety. Nie wiem kompletnie jak to zrobić. Napisaliście mi w innym temacie, że do tego służą kalkulatory. Ale ich też jest dużo, bo znalazłem na tym forum wiele ich rodzajów, na przykład: Kalkulator TER Kalkulator BMI Kalkulator WHR Kalkulator AMR Kalkulator LDL [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 9/18/2012 1:42:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43.5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 945 Data: 1/10/2016 6:04:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Trenuje T.Ś 3lata. wzrost 180cm, waga 87kg, ( przed cyklem 80kg) Od 15.10.2007 do 15.12.2007 byłem na cyklu ( pierwszy miesiąc brałem 3tab mety dziennie + propiontat bity co dwa dni, 5-6 tydzień meta po 2 tabletki dziennie i koniec, 5,6,7,8 tydzień prolongatum co 2 dni) osiagi przed cyklem: przysiad 165kg, klatka 145kg, ciag 235. po cyklu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 1/24/2008 1:00:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w ulożeniu dietu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chciałbym zbudowań mase ,ale problem polega na tym , że nie wiem jak ułożyć diete abym przybrał na wadze , mam chęci do siłki , ale dieta psuje mi plany ,wszystko jest git , pozostaje ta dieta ): , a wiem , że to najważniejsze w zdobyciu masy. Bardzo mi zależy , dręczy mnie to ,że gdybym mniał diete to bym zasuwał na siłce z dobrym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 778 Data: 1/17/2014 4:34:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Od 10tyg jestem na testosteronie,wcześniej leciała jeszcze metką. Cyklon chce pociągnąć dalej,niestety jądra się troszkę zmniejszyły i libido spadło. Jednak nie wiem jak ,czytałem różne opinie o 500ui/1000ui co 3-4 dni , ale też o takim systemie 1 dzień 2000ui,3dzien 1500ui,5 dzien 1500ui. Zaznaczam ,że dalej biorę testosteron enanthe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4538 Data: 1/7/2015 2:44:57 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] mam robić aby wydusić z tego jak największe efekty ? chcę to wykorzystać do maksimum i mam jeszcze 100 tabletek Methandienone ( wypowiedzcie się proszę o tym też co to jest i czy warto ) i ewentualnie kiedy to wrzucić DZIEKUJE Z GÓRY za pomocne komentarze dodam tylko że jestem troszeczke zielony w tych sprawach i chcę czerpnąć wiedzy od WAS .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 237 Data: 11/8/2019 5:37:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - prosze o pomoc , ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moim celem jest zgubienie zbędnych kilogramów , prosił bym o poprawienie diety bo na pewno są w niej błędy . Mam takie pytanie czy jest możliwa dieta dzięki której gubię tkankę tłuszczowa a przypieram na masie mięśniowej ( gubiąc przy tym kilogramy ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 192 Ruch : 6 x w tyg siłownia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 8/30/2009 12:10:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LukaS 17 LAT .. Pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosze o porody odnosnie treningu i dietki. Gdyby jakiś ogar pomógłby mi ułożyć byłbym wdzięczny.. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 72-74/173 4) staż treningowy 8mc 5) cel cyklu Masówka 6) stosowane już wcześniej suplementy / Jestem na 1 cyklu, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 5/13/2012 11:31:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w postanowieniach noworocznych...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuję pomocy w określeniu celu treningu na rok 2014... Cel długoterminowy to uzyskanie estetycznej sylwetki w masie do 100kg, nie więcej. ale nie wiem co zrobić... Ważę ponad 90kg, 186cm wzrostu ale jestem bardzo słaby( ławeczka 85kg, serie robiłem 4 x 10-12pow x 50 kg, mam sporą oponkę i grube nogi, chcę to zmienić. co mam teraz robić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 12/19/2013 9:37:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z dawkowaniem :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chodzę od jakiegoś czasu na siłownię i chciałbym wprowadzić suplementy? jeśli tak mogę to określić. Chcę brać https://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html ktoś mi powie jak to dawkować i rozpuszczać te 5g w jakiej ilości soku np pomarańczowego. i jak to brać wypić całość przed treningiem czy co jakiś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 654 Data: 12/3/2018 9:47:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] planu trenigowego na przyrost masy... Jestem w tym zielony...Ale napewno nie skoncze cwiczyć po tygodniu, tylko już bede dawal z siebie wszystko... Licze na szybką pomoc z góry dziekuje! Sory za ortografie ale polski nie moja specialność.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 54 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 8/29/2009 4:32:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    co sądzicie o tej deicie co dodac co wyrzucić????.Postawilem sobie dość trudne zadanie aby zredukować tkanke tłuszczową przy jednoczesnym zachowaniu wagi lub niewielkim jej spadku;DCzyli poprostu lapac miesnie gubic tluszc.kilka info omnie: Wzrost:182 Waga:97kg Typ budowy mezomorfik jedynie okolice brzucha troche podlane. Obecnie nie staosuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 11/15/2012 4:13:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)