SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Wkróce chcę rozpocząć cykl: rano: Cp Przed treningiem :Xp i dodatki: Zma,Gainer,Białko... To będzie mój 4 cykl.Ostatni był 2 miechy temu na Cp+Ester. Poszło mi wtedy prawie 7 kg w niecałe 2 miesiace,jednak troche tłuszczu się pojawiło na brzuchu.I tu własnie prosze o rady : CZy warto dorzucić do Cp i Xp, Tse?Żeby ograniczyć przyrost [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 1/17/2007 6:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Stwierdziłem, że zacznę ćwiczyć, jak za starych dobrych czasów :D Pierwsza sprawa to nabranie masy. Mam 18 lat, 17cm wzrostu i 62kg wagi. Chciałbym poprosić Was o pomoc w ułożeniu diety na masę ;) Oczywiście nie mam zamiaru zostać 'koksem', ale jednak z wagą u mnie super nie jest. Jestem osobą palącą, a wiem, że to też w jakimś stopniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2/28/2011 9:05:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aktualnie i wcześniej preparaty : Trec Multipack Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Możliwosci finansowe: 170zł Cel/problem/opis: CEL : Zgubić tłuszcz i wyrzezbic mięsnie||| Problem : Brak efektów|| Opis : Chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha oraz potem wyrzezbic mięsnie ;) Lecz niestety nie ma żadnego progresu ;( Prosiłbym o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 4/13/2016 9:58:37 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w wyborze Cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Na początku Października zamierzam odpalić jakiś cykl kreatynowy. Zastanawiam się nad Strom+Shock z Uniwersala. Jednak nie wiem czy są warte tej ceny... Co wy myślicie o tym zestawie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ok Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 189 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 451 Data: 9/5/2010 10:01:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa Plan Pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam do was prozbe. Zaczołem cwiczenia na siłowni po ok. 8 miesiecznej przerwie. Dodam ze wczesniej cwiczyłem przez 14 miesiecy i przestałem poniewaz nie maiłem czasu. Moja prozba dotyczy oczywiscie ułozenia planu na MASE . Potrzebuje plan na 3 dni w tygodniu i z wykluczeniam cwiczen nog poniewaz mam juz dosc wycwiczone i jestem po kontuzj. Tak ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 9/2/2005 8:47:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw na mase.Pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w temacie , poszukuje jakiegoś fajnego zestawu na masę :) czekam na wasze propozycje ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa. stosowane już wcześniej suplementy : storm + shock, bialko WPC Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : Thermo Speed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 1/2/2009 7:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie czy jeżeli zacznę ćwiczyć miesiąc przed braniem suplementów takich jakich podam na dole i jeżeli kupię je np. co 4 miesiące jak zbraknie to jest szansa dla mnie że dam radę przytyć i wyrobić mięśnie ?? > SFD Pure creatine (200kap) > Carborade Recovery Bar Chocolate Peanut (40g) (1szt. 4 dni po zaczęciu brania kreatyny.) > [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 9/20/2014 7:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielkie podziękowania za pomoc w przygotowaniu, przeprowadzeniu i sprawnej obsłudze pomostu dla kolegów z forum SFD. Dzięki Bananowi mam przyjemność poinformować o nagrodach za poświęcony czas i chęć współpracy: Boras88 - 200zł Raptacz1 + 3 kolegów 4x150zł = 600zł NAgrodę proszę zrealizować w sklepie SFD do końca maja podając formułkę w miejscu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 5/5/2010 10:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w związku z tym że jest to mój pierwszy post na tym forum Witam Wszystkich. Więc tak: Kiedyś ważyłem 110kg udało mi się schudnąć (0 treningu tylko dieta), ważę aktualnie 86 kg lecz mam nie ładne ciało (bardzo dużo tłuszczu, obwisły brzuch, duże piersi, całe ciało jest jak budyń). Od miesiąca chodzę na siłownie lecz chce zacząć brać jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 427 Data: 12/15/2013 12:41:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl Kreatyny+Dextrozy. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie. Zabawe z kulturystyką zacząłem od niedawna. Skusiłem się na zakup Kreatyny Vitalmaxa 600 tabsów + Dextroza 1230 g. Zaraz po zakupie zapytałem sie tego kolesia który mi to sprzedał o prawidłowe dawkowanie dziennie supli. i powiedział że jeśli chodzi o krete to 6 tabsów na czczo + 5 g dextrozy, po treningu 10 tabsów krety popić 10 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 5/15/2005 8:45:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Od czerwca 2006 ćwiczę na siłowni, czyli przeszło ponad rok.Wiadomo zaocowało to poprawą sylwetki, siły, itp, ale jestem zdołowany przyrostami w bicepsie , które są znikome.Od stycznia zacząłem brać odzywki (kreatynę, nitrobolon, teraz BCAA) robiłem różne treningi np:armagedon, prowadziłem dietę, miałem masaże (babcia robiła) , naświetlanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3144 Data: 9/4/2007 10:57:51 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawienie , pilne prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na ławce 15 x 12 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10 x 27 2s Tricepsy: - czachołamacze 10 x 24 2s Plecy: - sztrugsy sztangą 10x 34 2s - podoszenie pół sztangi 8 x 51kg 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą 10x 34 2s - wykroki z hantelkami 15x 12 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 8x [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 617 Data: 5/30/2012 4:55:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia, problem i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem z rozbudową klatki piersiowej, mianowicie chodzi o to że chcę ćwiczenia na szeroką klatkę i mam problem z rozwinięciem jej, moja lewa strona klatki jest bardziej rozbudowana, umiesbiona, a jestem prawo ręczny, narazie nie widać tego aż tak bardzo ale w przyszłosci będzie to źle wyglądać, niżej podam informacje o mnie, sylwetce i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 657 Data: 10/12/2016 9:37:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Przez wakacje przytyło mi się ok. 8 kg i chciałabym to zrzucić. Zależy mi na zdrowej diecie i treningu, który wymodeluje ciało. Mam już zakupiony karnet na siłownie, jednak nie wiem jakie konkretnie ćwiczenia wykonywać oraz jaką dietę zastosować. Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 177 Staż treningowy: - Obwód pasa: 95 Obwód klatki piersiowej: 90 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 10/14/2013 2:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pojęcia jak się go pozbyć. Może ktoś bardziej zorientowany byłby w stanie mi pomóc układając mi jakiś zestaw ćwiczeń, które mogłyby mi pomóc? Może jakaś dieta? Z tym, że z dietą byłoby mi ciężej, bo czasami nie umiem odmówić sobie jedzenia... Będę wdzięczna za każdą pomoc! Pozdrawiam Zmieniony przez - Martus1205 w dniu 2010-07-13 12:51:30

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 7/13/2010 12:43:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, szukam kogoś kto pomoże mi ułożyć dietę. Mam 176 cm waże 114 kg waga odbija się na moim zdrowiu, wypróbowałam już tysiące diet ale zawsze wracała waga z nawiązką. Jeżeli ktoś mi pomoże czy nawet podpowie jakieś rady byłabym wdzięczna :-)

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5544 Data: 7/24/2012 10:18:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w uzupełnieniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 17 lat i ważę jedynie 50kg przy 170cm wzrostu. Planuję dobić do 60kg. Dietę mam już dobrze ułożoną i uzupełnioną odżywką białkową i węglowodanami. W poniedziałki środy i piątki rano pływać godzinę na basenie. We wtorki czwartki i soboty biegam 5km. Chciałbym uzupełnić trening domowymi ćwiczeniami. Mam do dyspozycji tylko dwa hantle. Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 578 Data: 4/2/2013 2:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Skok wzwyż. Potrzebna pomoc.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cześć am na imie rafał chodzę do 5 klasy mierze 162cm i waże 45 kg chciałbym wyżej skakać wzwyż teraz skacze 130-135 co mogę zrobić przez wakacje żeby wyżej skakać proszę o zestaw ćwiczeń tygodniowy i mieśnie które najbardziej pracują w skoku wzwyż.Jakie ćwiczenia robić by wzmocnić te mięśnie. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5121 Data: 6/19/2008 2:01:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 15 lat i od dziecka miałem tak że jak leżałem na brzuchu to później czułem tak jakby klatka mi się "wcisnęła do środka" nie wiem jak to ująć. I też przy napięciu mięśni na klatce mnie bolało i praktycznie zawsze czuję jakby coś mi tam zaskoczyło czy się wcisnęło, no ja nie wiem jak mam to określić. Jednak teraz kilka dni temu ból się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 8/28/2015 8:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] jednak szczerze mówiąc niewiele masy i siły przyszło więc postanowiłem przerzucić się na trening siłowy. mam 18 lat waga 72 wzrost 174.czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć trening?? ćwicze w piwnicy do dyspozycji mam ławeczke drążek sztange hantle i obciązenie. z góry thx najchętniej jakby mi ktoś podał swoje gg i za pomocą gg by pomógł mi go ułożyć.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3784 Data: 2/13/2006 10:51:18 PM Liczba szacunów: 0