SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pompki na poręczach- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich serdecznie !! Chcialbym was prosić o pomoc !! podobno ćwiczeniem dobrym na mięśnie klatki piersiowej są pompki na poręczach !! ale jest jeden problem .... nie moge wykonać 1 pełnej pompki !! pomóżcie mi !! co mam zrobic by wykonać przynajmiej 1 pompke!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 12/7/2009 7:48:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Meta od Razaka pomoc

    Temat
    Doping

    Witam planuje zakupić metke z Iranu od Razaka duzo o niej czytałem ludzie mówią że kiedyś była dobra a teraz to fake tak czy nie? w jakich dawkach mam to brać czytałem że 20 lub 30 mg ale to jest dużo wg mnie odblok oczywiście będzie clomid 12 dni po. Osłonke do tego sylimarol będzie dobra? ważne jest to że z taki specyfikami ;p będę stykać się [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 6/14/2012 5:48:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie czy jeżeli zacznę ćwiczyć miesiąc przed braniem suplementów takich jakich podam na dole i jeżeli kupię je np. co 4 miesiące jak zbraknie to jest szansa dla mnie że dam radę przytyć i wyrobić mięśnie ?? > SFD Pure creatine (200kap) > Carborade Recovery Bar Chocolate Peanut (40g) (1szt. 4 dni po zaczęciu brania kreatyny.) > [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 9/20/2014 7:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielkie podziękowania za pomoc w przygotowaniu, przeprowadzeniu i sprawnej obsłudze pomostu dla kolegów z forum SFD. Dzięki Bananowi mam przyjemność poinformować o nagrodach za poświęcony czas i chęć współpracy: Boras88 - 200zł Raptacz1 + 3 kolegów 4x150zł = 600zł NAgrodę proszę zrealizować w sklepie SFD do końca maja podając formułkę w miejscu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 5/5/2010 10:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Myśle że w dobrym dziale piszę w przeciwnym razie z góry przepraszam. Mam problem dziwnymi krostami nawet nie wiem czy to sa krosty bo jedne sa wypukłe drugie nie, ale wszystkie są czerwone i widoczne w białym świetle. Najdziwniejsze jest to że wyskoczyło na bokach pleców(motyle) a pozniej troszke na bokach barków.Jest to o tyle dziwne że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 3/6/2018 9:44:44 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc gdyż słabo się na tym znam:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] badz czyms co sprawia przyjemnosc:) powinnam napisac duzo informacji o mnie-wiec pisze: -waga 59 (w tydzien z moim odzywianiem schudlam 1kg) -152 cm wzrostu -bardzo duzo chodze -czesto jezdze rowerem -jestem silna -chcialabym najbardziej spalic tluszcz z brzucha i nie chce zeby pod tluszczem zrobily sie miesnie Bardzo proszę o pomoc:) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 4/29/2009 5:11:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ukladani planu

    Temat
    Trening w domu

    [...] od biedy moze byc tylko podciąganie ale cos musi być. Pytanie: od którego momentu zacząc robic ten trening i czy moge do niego dodac drążek i poręcze?? lub rozpiszcie mi w który dzieć mam ćwiczyc ten "program" a w który podciąganie/poręcze.prosze o pomoc bo na dziale trening dla początkujących chyba nigdy niczego wartosciowego sie nie dowiem

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 520 Data: 12/11/2013 11:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: Brak -udo: brak -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 z hakiem 6. DIETA: -białko: Duża ilość Białeczka reszta dobrze -węglowodany: brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Nie brałem nic. 9. CEL CYKLU: Zdobycie więcej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 664 Data: 4/23/2010 9:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Świeżak na silowni-pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Temat ten założyłem,gdyż jestem zupełnie zielony w sprawach treningowych. Może na początek podam kilka informacji: Wiek-17 lat Wzrost-183 Płeć-Mężczyzna Staż na siłowni-0(byłem raptem 2 razy) Cel-poprawa siły i wyrobienie sylwetki Ilość treningów w tygodniu-3(wtorek,czwartek,sobota) Inna aktywność fizyczna-bieganie,jazda na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 649 Data: 6/6/2014 5:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpoczęciu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i ile powinienem robić?? Może jakieś własno robione przysmaki na rzeźbe ?? Słyszałem że mozna takie koktajle zrobic. Czy dałoby rade zrobić to w domowym zaciszu przy pomocy hantli i własnej wyobraźni czy raczej trzeba sie zapisać na siłke ?? mam treningi i na siłke jakby co to tylko w moim przypadku czas byłby tylko na 2 max 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 868 Data: 6/16/2005 5:21:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mialem 3 mc cykl na dece i cypionacie , z tego co pamietam , to cypio skonczylo mi się około 2 tyg predzęj od deki i biłem samą deke ( moja głupota ) i potem po 2 tyg zjadłem clomid 24 tab , ale nie dało to żadnego rezultatu. W ogóle nie staje.Nic go nie rusza. Kupiłem teraz samego propa 10 ml , jeszcze raz clomid i Hcg.propa daje co drugi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 943 Data: 4/1/2014 7:39:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema chciałbym prosić specjalistuw o pomoc z ułorzeniem diety bo niezabardzo sie znam ,a moja dieta wygląda tak posiłek 1 . 100 gr płatków z mlekiem .dżem lub miodzik ;) . banan lub jakiś inny owoc Posiłek 2 . kanapki z szynką i pomidorem i może jakis jogurt albo kefir Posiłek 3 . średnia porcja zupy . mięso kurczak abo coś tego typu i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 912 Data: 10/28/2004 6:06:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Jestem poczatkujacy i chcialbym zeby kts pomogl mi ocenic trening. Mam 17lat waze 74kg przy 184 cm wzrostu. Trenuje 6 dni w tygodniu. Zalezy mi przede wszystim na wycwiczeniu tricepsow, bicepsow , przedramion i klatki. Cwicze Tak : 14kg wyciskanie na klatke 15 powtorzen, sztangielkami 6kg po 15 powtorzen na kazdy biceps , po 12 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 8/4/2005 9:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan WODYNA- potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym się dowiedzieć troszkę o planie WODYNA na rozwój klatki piersiowej... Otóż, zbliżają się zawody w wyciskaniu, w których chciałbym wystąpić i oczywiście wypaść jak najlepiej... I tu nasuwa się pytanie: Czy tak wyglądający plan: KLATA; 1)rozpietki technicznie: 10*10 2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 3)wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 3/6/2012 7:51:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] francuskie 2s pompki wąsko Plecy MC 2s wiosłowanie 2s Nogi Przysady ze sztangą 2s łydki 2s Biceps Wyciskanie sztangi podchwytem Dowiedziałem się tylko że jest on zły i nic więcej . Dlatego proszę o pomoc w ułożeniu planu. Jak bym miał dostęp do full siłowni to nie było by z tym problemu lecz mam z nią problem dostępne rzeczy w ankiecie .

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 4/29/2012 3:15:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu czegoś konkretnego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i co tydzień w miare postepów dodawać kg pon plecy wt klata tric śr lekkie aero i brzuch czw nogi pia barki bic sob lekkie aero i brzuch niedz wolne / jezeli bedzie zalewało to jeszcze raz aero Rozkład makro ~ 2.5-3 g białka / ~ 0.7-0.8 g tł / reszta to węgle Macie jakieś propozycje ze swojej strony? co zmienić, dodać? Licze na wasza pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 545 Data: 9/7/2013 1:46:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, na wstępie chce powiedziec ze jestem tu nowy i ze zdaje sobie calkowicie spr ze z MTB nie zrobie szosówki pełna para, ale chce wiedziec co pozmieniac zeby jakoby efekt byl. Posiadam Kross'a Level A2 z rocznika 2009, ostatnimi czasy coraz bardziej zaczyna mi sie podobac jazda po szosie i robie dziennie ok 50 km z tego moje pytanie jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 5/27/2012 6:03:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dotyczaca diety NOWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda sie wczesniej to jeszcze lepiej. Nie znam sie na dietach i prosiłbym kogos zeby mi wypisal co jesc jakie porcje i w jakich odstepach czasu. (BTW nie umiem obliczac) nie uprawiam obecnie żadnego sportu. Chciałbym przytyc tylko nie tak zeby mi brzuch urosl tylko zeby to poszlo w mięsnie. NIe chce sie zrobic taki zlany. Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 539 Data: 9/16/2012 9:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat w maju, ważę 67-68 kg przy 179 cm wzrostu. Bykiem nie jestem :) Ćwiczę już jakiś czas, obecnie szlifuję podciąganie, ale od przyszłego tygodnia zaczynam jak przed podciąganiem splitami 3 razy w tygodniu. Od tygodnia dołożyłem sobie aeroby. Zależy mi na budowaniu samych mięśni, bez tłuszczu, nie zależy mi na szybkich efektach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2/24/2014 8:10:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy odbloku...

    Temat
    Doping

    moj cykl wyglada nastepujaco: prop 1-7 50mg e3d npp 1-7 50mg e3d bylo jeszcze wino ale okazalo sie wy***ka wiec oddalem... ogolnie przyrosty niezle mam- ok. 10kg masy,sily tez poszlo sporo (przed cyklem ledwo bralem 180, teraz robie tym serie przy dobrej technice, w waskim chwycie, na martwy 30 kg sily do przodu... maoje pytanie dotyczy odbloku, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 7/14/2008 10:27:08 AM Liczba szacunów: 0