SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam wszystkich, nie będę się rozpisywał tylko od razu przejęe do szczegółów. otóż wywaliło mi brzucha bardzo od picia gdyz mialem przerwę w treningach a to przez zarcie niezdrowe, browary i mało ruchu a mam tendecję do tycia. zagupiłem jakiś czas temu efke 30mg tabl hcl i cytomel już zamówiłem nowy polskiej firmy wiem ze tabletka będzie miala 75 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 8/29/2012 1:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga - 77kg Wzrost - 178 Cel - masa Prosę o ocenę i wyrozumiałość, poprawki wskazane jak coś :P 1.Śniadanie: •Płatki owsiane •300 ml mleka 0,5% •Serek homogenizowany •Kreatyna w proszku 7g 2.Śniadanie 2: •2 jajka na miękko/twardo/smażonka •Chleb żytni pełnoziarnisty/razowy/ciemny •Tuńczyk/szynka/ser/warzywo •Owoc banan/jabłko •Dymatize Super Multi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 602 Data: 12/28/2011 9:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - skolioza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Byłbym wdzięczny jeśli ktoś mógłby poradzić coś przy mojej wadzie. Ortopeda po wykonaniu zdjęcia RTG stwierdził esOWATE skrzywienie kregosłupa w odcinku lędźwiowo piersiowym z rotacja trzonową. Niedoskonałości które są spowodowane tym schorzeniem to nierówne łopatki, ramiona i garb żebrowy(prawa strona klatki jest jakby zapadnięta). Dostałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2/12/2012 10:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc bardziej doswiadczonych kolegow ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] staram sie jak moge ale do prawdziwej diety troche brakuje poniewaz praca mi na to niezabardzo pozwala pracuje 10 godzin dziennie i mam tylko jedna przerwe :] Moja prosba o pomoc brzmi : Kupilem troszke suplementow mianowicie : Dymatize Xpand Xtreme Pump (800g) Dymatize Micronized Creatine (500g) Dymatize BCAA Complex 2200 (200 Caps) MET-Rx [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 10/13/2013 9:57:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,Chciałbym się was poradzić w sprawie odzywek,jaki spalacz wybrać by pomógł w budowaniu rzeźby/chudnięciu.Mam 17 lat 177cm i ok 80kg.Codzinnie mam 2xtrening( można nazwać aeroby) oraz siłownie 3-4 razy w tygodniu , jestem na diecie białkowej. Zastanawiałem się nad Man Scorch 168 capsów albo thermo stim olimpu?. czy byłby to dobry wybór?co [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 4/4/2010 7:09:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Planuję ułożyć sobie jakąś porządną dietę. Chciałbym wyrobić sobie mięśnie brzucha (od góry do dołu :D) i zastanawiam się jaką dietę powinienem stosować. O to moje parametry :D Płeć Mężczyzna Wzrost 191 Waga 77kg uprawiane sporty: siłownia 5 razy w tyg i wf w szkole 3 razy w tyg Zastanawiałem się nad dietą redukcyjną ,ale mam dość mała wagę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 10/20/2010 9:59:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odzywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Prosilbym o pomoc w doborze odzywek, zalezy mi bardzo na powiekszeniu miesni, sily i spaleniu tkanki tluszczowej na brzuchu Obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam... Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel cyklu: powiekszenie miesni, sila, spalenie tluszczu na brzuchu Stosowane już wcześniej suplementy : brak ( obecnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 933 Data: 10/18/2011 8:32:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! nie jestem pewien czy ktos zechce mi pomuc ale spruboje. chodzi mi mianowicie o pomoc w ulozenu planu. nie wiem jak sie do tego zabrac i pomyslalem ze moze ktos mi tu na tym forum pomoze. mam 18 lat. na silowni cwicze ok 2 lat ale w straszna kratke (pol roku cwiczylem, pol nie). mam 182cm wzrostu, waze ok 82kg. w bicepsie mam 35,5cm. klatka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2/5/2007 9:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Skok wzwyż. Potrzebna pomoc.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cześć am na imie rafał chodzę do 5 klasy mierze 162cm i waże 45 kg chciałbym wyżej skakać wzwyż teraz skacze 130-135 co mogę zrobić przez wakacje żeby wyżej skakać proszę o zestaw ćwiczeń tygodniowy i mieśnie które najbardziej pracują w skoku wzwyż.Jakie ćwiczenia robić by wzmocnić te mięśnie. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5202 Data: 6/19/2008 2:01:08 PM Liczba szacunów: 0
  • krwiak w kolanie [prosze o pomoc]

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    No więc miałem krwiaka w kolanie, pojechałem do chirurga i mi go odsączył, założyli mi szyne i kazał przyjechać za 2 dni na kontrole..Przyjechałem na kontrole i doktor sprawdził kolano i powiedział, że narazie nie ma krwiaka noi najgorsze jest to, że kazał mi zapisać się do ortopedy i baba w recepcjii mnie zapisała.. ale dopiero za miesiąc i cały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 3/18/2010 7:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan masa / 16lat/ proszę o pomoc ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z ćwiczeniami mam doczynienia od 3 lat z przerwami ( trenowałem po 2 - 3 miechy ) potem przerwa 4 z powodu braku motywacji i efektów ;/ . Niestety wszystko to było spowodowane brakiem masy, gdyż jestem ektomorfikiem, a mięsni nie zrobie z niczego. Mam 16 lat, 177cm wzrostu, ważę 57kg. Od tygodnia trenuję na siłce, próbuję wrócić do formy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 452 Data: 8/17/2013 11:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze sprzętu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć. Z racji, że w pobliżu nie mam dostępu do siłowni, a w domu posiadam tylko drążek i dwie hantle chciałbym poprosić Was o pomoc przy wyborze sprzętu, którego będę mógł swobodnie używać w domowych warunkach. Podaje linki ze sprzętem, proszę o radę i ewentualne poprawki. Dzięki i pozdrawiam ławka - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 860 Data: 8/12/2010 11:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam zamiar przejsc na diete CKD w zwiazku z tym mam kilka pytan, na ktore odpowiedzi nie moglem znalezc na tym forum :( 1. Jak sprawdzic czy jest sie w stanie ketozy (czytalem, ze na podstawie badania moczu ale nie wiem gdzie kupic papierki do tego sluzace i jak sie one nazywaja)? 2. Jaka jest przykladowa dzienna dieta CKD? 3. Po ilu dniach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 5/31/2004 1:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu planu cwiczeń. Więc tak mam 13 lat, 172 cm wzrostu, 52/3 kg. Jestem początkujący, trochę ćwiczyłem przez miesiąc, ale to było typu : pompki, brzuszki, przysiady, podnoszenie hantli, wyciskanie francuskie hantlami, pompki w podporze tyłem itp. ale bez żadnego planu. To tak chciałbym oczywiście trening na nogi, biceps, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 469 Data: 6/1/2009 3:59:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - zastój totalny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Jestem nowy na forum, i od razu chciałbym się Was poradzić. Mianowicie od paru miesięcy (ponad 2 miesiące) mam zastój totalny. Mięśnie nie rosną, siła nie idzie do góry, a czasem się nawet waha. Może teraz krótko o sobie. Ćwicze od czerwca 2008 roku. Od razu wtedy robiłem redukcje ze 102 kg, do obecnej wagi 80 kg. Na samym początku [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 7/30/2010 1:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli na kolejny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 23 lata 173cm i waże 79kg. Moim celem jest masa mięśniowa. Obecnie kończe cykl z:Gainer Fitmaxa Mas Active+Białko Olimp whey proein concentrate+Carbo z Vitalmaxa+BCAA z glutamina z Fitmaxa+Gold Omega z Olimpa+Witaminy z Treca Multipack+Przedtreningówka Hemo Rage Black. I teraz planuje kolejny cykl na masę mięśniową. Chcę kupić albo sam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 6/11/2012 8:18:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc przy ułożeniu jakiegoś planu siedziałem na forum 2 tygodnie ale nie wiem co wybrać ;] Klatka: 68cm Biceps: 29cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: biceps, klatka, plecy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 5/20/2009 11:21:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwsze moje pytanie brzmi: jaki mam współczynnik aktywności jeżeli oprócz 3 treningów siłowych lubię się wybrać czasami na jakiś dłuższy spacer? Drugie pytanie to sprawdzenie moich obliczeń bo coś mi sie w nich nie podoba. Oto one: 75(moja waga) * 24 = 1800 1800 * 1.2(tak mi sie wydaje ze to moja aktywnosc) = 2160 2160 + 500(chodzi mi o mase) = [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 801 Data: 3/11/2005 2:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę Was o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zdecydowałem się ostatnio na kupno białka. Mam do Was prośbę abyście powiedzieli mi jak często mam je dawkować, w czym rozpuszczać itd. Kolejne moje pytanie dotyczy firm, które działają na rynku z odżywkami, która jest najlepsza i ma najlepsze produkty. A trzecie pytanie dotyczy możliwych efektów. Mam 188 cm wzrostu, 86 kg wagi ( szału nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 835 Data: 6/19/2009 12:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Meta od Razaka pomoc

    Temat
    Doping

    Witam planuje zakupić metke z Iranu od Razaka duzo o niej czytałem ludzie mówią że kiedyś była dobra a teraz to fake tak czy nie? w jakich dawkach mam to brać czytałem że 20 lub 30 mg ale to jest dużo wg mnie odblok oczywiście będzie clomid 12 dni po. Osłonke do tego sylimarol będzie dobra? ważne jest to że z taki specyfikami ;p będę stykać się [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 6/14/2012 5:48:28 PM Liczba szacunów: 0