SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • fbw prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ćwiczę już 6 miesięcy po lekkim 4 miesięcznym fbw zrobiłem hst z wyników jestem zadowolony i postanowiłem wrócić do fbw tylko trochę ciężczego;] klata : wyciskanie płasko 3 x 10,8,8 rozpiętki 3 x 10 nogi : przysiad stanga 3x 10,8,6 SB 3 x 10 plecy : wiosło hantla 3x 10 ściąganie wyciągu górnego 3 x 10 barki : wyciskanie z przed brody 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 501 Data: 5/14/2012 8:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na 59 kg.. pilne pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam prosze o ocene diety waze 59 kg przy 185 cm wzrostu..Wiek 16 lat. Myślę że jest dobra.. na nabranie masy.. ;) I posiłek 7:00 Płatki owsiane 100 gram. Mleko 3.2% 300 mil. 2 Jajka kurze całe. B: 38,05 T: 29,41 W: 84,48 K: 729,70 II posiłek 10:30 Ryż biały 100 gram Twaróg Chudy B: 41,50 T: 3,50 W: 126,30 K: 694,00 III posiłek 13:10 Solid Mass [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 696 Data: 12/3/2012 9:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam to moj pierwszy temat... Bradzo prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego na mase. do dyspozycji mam sprzet wymieniony w ankiecie. moge cwiczyc prawie przez caly tydzien poza sobota. Z gory bardzo dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 510 Data: 3/6/2010 5:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam prosbe czy jest ktos w stanie doradzic mi wdoborze odżywek posiadam juz no-xplode chciałbym przybrac na masie miesniowej i zredukowac tłuszczowa obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dołącze pożniej Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 192 Cel cyklu: rzeżba i sila stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2/1/2011 1:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chcialbym sie do Was zwrocic o pomoc. Planuje zrzucic kilka kilogramow tluszczu przerabiajac je na mase miescniowa (przynajniej w lekkim stopniu) Do tego celu mam taki plan: -treningi Capoeira 2 x w tygodniu -Kiedy nie mam trneingow bieganie wieczorkami -Silownia 4 x w tygodniu po poltorej-dwie godzinki -Dieta Niskoweglowodanowa I do tego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 5/5/2008 10:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, Złe początki , Potrzebna Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 126 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 114 Obwód uda : 73 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.08% Aktywność w ciągu dnia : -/szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening siłowy i potem 30 min aerobów Odżywianie : tu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 7/20/2012 7:51:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Jestem w 6 tyg. cyklu. Co 5 dni leci 250 mg enan z 200 mg boldka. Chcę powrócić do dawnej formy po 2 latach. 2 dni temu zauważyłem powiększony węzeł chłonny, który na ten moment widać gołym okiem. Jest twardy i nieruchomy. Czy może to być przyczyna koksu? W przeszłości przeszedłem jeden cykl 12 tyg cypio 250 mg e7d ok. 3 lata temu. Byłem u [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 3/14/2017 11:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucić ok 20kg... Proszę o POMOC!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 186cm. Bardzo proszę kogoś kto się na tym zna o ułożenie mi konkretniej diety. Mam dostęp jedynie do zwykłej małej domowej siłowni. Więc jedyne co jeszcze do tego to bieganie i brzuszki... Nie uczę się i nie pracuje, więc mam raczej siedzący tryb życia... BARDZO rozpaczliwie proszę o pomoc z Waszej strony! Pozdrawiam i dziękuję za zainteresowanie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 11/13/2009 11:44:07 AM Liczba szacunów: 0
  • bardzo prosze o pomoc przy diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryz+salatka z oliwa z oliwek 14.5g/31g/40g drink proteinowy 11g/3g/-- tunczyk z oliwa z oliwek 6g/30g//-- w dni treningowe dodaje jeszcze 50g carbo przed treningiem. Przed obiadem lub po 2 sniadaniu jem od czasu do czasu jakis owoc, jesli chodzi o wage to nic sie nie rusza na razie, czy powinnam cos zmienic? Bede wdzieczna za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 11/8/2006 3:23:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce nowego cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanko czy mozecie ocenić i co jest zle to poprawic w dawkowaniu;) Posiadam:gainer Fitmax massactive,białko Olimp whe protein concentrate, carbo saszetki z vitalmaxa,trec multipack, Olimp gold omega,Hemo rage black, monohyrant scitec creabose,Hitec BCAA powder DT: 15 min przed sniadaniem biore 7g monohydrantu, 40 min przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 752 Data: 6/20/2012 9:30:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam chciał bym tej zimy zrobić cykl masowy i chciał bym prosić was o radę .Poprzedniej zimy brałem same mono. Teraz chciałem trochę bardziej zaszaleć myślałem o jabczanie kreatyny ,przeczytałem parę art odnośnie beta alaniny i z chęcią bym spróbował do tego dorzucił bym jakieś hmb lub/i aminokwasy + witaminki Myślałem o czymś takim Activlab TCM [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 11/5/2012 7:17:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki z redukcją pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bieganie + A6W lecz nie wiem jak kompletnie to rozplanować w tygodniu,czy bieganie i A6W robić jednego dnia czy rozdzielić to na poszczególne dni? Pracuje fizycznie jako pomocnik wiertacza,podnoszenie 100kg żerdzi,łopata,kilof,rury wszystko na porządku dziennym. Gdy zaczynałem pracę we wrześniu 2013 roku ważyłem 116kg obecnie 110kg. Wiek: 23 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 901 Data: 4/20/2014 1:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wzrostu ale podobna ma duze skutki uboczne. czy moge cos zrobic aby podrasnac do minimum 180 i wazyc ok. 80kg ? czy dla mnie jest juz zapozno ? w ostatecznosci moglbym sie posonac do zazycia tego hormonu, gdzie go moge dostac ? aha... i jakie sa odzywki ktore mogly by mi pomoc przytyc, chodzi o tluszcz . z gory bardzo dziekuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 3/20/2006 7:03:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Piszę do Was z pewną prośbą, ponieważ mam dylemat. Dziś skończyłem 16 lat i chcę trochę popracować nad swoim ciałem Mam 170 wzrostu i ważę około 54 kg (dobra masa w stosunku do wzrostu?) Przechodząc do rzeczy, trenowałem jakieś 5 miesięcy Muay Thai i miałem 3 miesięczną przerwę. Teraz chcę przypakować, ale nie wiem jaki trening byłby dla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 590 Data: 4/25/2009 9:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kolo 4 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka 8tyg solo rok temu 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 400 Data: 12/9/2014 3:16:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilnie Proszę o Dobrą Pomoc :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga 64kg biceps 30cm pas 79cm udo 51cm łydka 34,5cm przedramie 25cm klata 92 cm... ćwiczyłem na siłowni ze 3 miechy od października do grudnia...a od grudnia do tera w domu...niestety nie stac mnie na siłke...acha mam do dyspozycji KRE-ALKALYN 1500 firmy OLIMP bardzo bym prosił o pomoc zalezy mi na tym aby być więkrzym...liczę na waszą pomoc. :(

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 983 Data: 6/18/2006 10:08:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Tak jak w temacie prosiłbym o małą pomoc i odpowiedzi na kilka pytań Mam 15 lat 176 cm wzrostu 67-68 kg wagi W łapie mam 30 cm i chciałbym zwiększyść jego objętość itp. Ćwiczę jakieś 5 tygodni intensywnie a wcześniej przez 1,5 miesiąca sobie raz na tydzień pomachałem hantelkami. Zaczynałem z obciążeniem po 5 kg i robiłem po 15 powtórzeń max :D [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 876 Data: 12/17/2015 6:14:00 PM Liczba szacunów: 1
  • pytania odnośnie kreatyny prosze o pomoc!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam 15 lat 175cm wzrostu i 55kg wagi czy jezeli niecwicze ale jestem aktywny fizycznie tzn. gram w pilke nozna i co weekend sobie biegam !! jestem szczuplutki i chcialbym sobie wziasc kreatyne i mam pytania 1.czy moge sobie kupic ja w kapsulkach jakas mala ilosc najmniejsza i brac np. kiedy mi pasuje np we wtorek pozniej w sobote i jak wezme ja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 960 Data: 10/20/2007 8:26:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatynowy - pare pytań, sogi za pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A wiec tak: Zaplanowałem sobie cykl kreatynowy na 6 tygodni z takich odżywek: 1. Kreatyna (mono) treca w kapsułkach 2. ZMA 3. Witaminy olimpa I mam co do tego pare pytań: 1. Czy dobrze suple dobralem?? Może dodac cos jeszcze przed treningiem?? 2. Pomiedze 2 cyklami nalezy zrobic przerwe takiej samej długosci jak trwał cykl?? 3. Czy stosowac jakies [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 7/28/2008 7:34:19 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam nietypową prośbę do użytkowników SFD,prosze was o pomoc dla malej dziewczynki,ktora moze opuscic ten swiat jesli do 1 czerwca nie zostanie zebrana pelna suma pieniedzy na operacje.Kazdy grosz sie liczy, a czas ucieka.Nie ma nic wspanialszego w zyciu niz pomoc innym i mam tylko nadzieje, ze wielu z was mysli podobnie.Dziewczynka ma na imię [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 5/28/2014 3:08:51 PM Liczba szacunów: 0