SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan do oceny dla poczatkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Cięzar w podstawowych ćwiczeniach jest wazny, można dzieki niemu określic stopień wytrenowania osoby w pewnym stopniu, czym więcej napiszesz tym lepiej dla ciebie - łatwiej będzie pomoc. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-02 16:38:18

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 628 Data: 6/2/2011 4:37:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase - do analizy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Podciaganie to narazie zosttawie tak jak bylo, czyli bez ciezaru, a z ta piramida to sprobuje Thx za pomoc, SOG 4 you

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 7/20/2007 1:46:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o mała pomoc i rade :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przede wszystkim :D, ale nie wiem ;P tak wiec mógłbym wtedy korzystać przy okazji z tej siłowni :) Nie ukrywam, że najbardziej zalezy mi na rozbudowaniu klatki piersiowej, dwugłowego raminia oraz trójgłowego ramienia z czego trójgłowy mam najlepiej rozwiniety właśnie dzięki wieloletniemu pływaniu :) Pozdrawiam :) i dziekuje za pomoc i rady :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 1/10/2008 11:16:22 PM Liczba szacunów: 0
  • TSE+L-Karnityna+BCAA - Daje rade ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czemu zbędna? Jest bardzo przydatna, aby kręcić dłuższe areoby, robić cięższe treningi. Sprawdzone osobiście. 3 g na 1,5 h przed treningiem i gitara cenowo wychodzi bardzo dobrze l-karnityna 600 - 5 kaps - 3 g tylko nie traktować tego jako spalacz, tylko pomoc do cięższej pracy

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2/5/2010 11:33:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki panteon za pomoc. A czy ten z aukcji na początek by mi wystarczył ? http://allegro.pl/hantla-zeliwna-kula-kettlebell-16kg-odwaznik-i4897796773.html No chyba że jest jakaś duża różnica i opłaca się dopłacić do tego CKB - można go kupić chyba tylko na centrumkb.pl ? Zmieniony przez - małowielki w dniu 2014-12-28 22:29:29

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 12/28/2014 10:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementacja, boks

    Post
    Odżywki i suplementy

    Może i starej, ale konkretny i wie co robi ;) dzięki za pomoc temat do zamknięcia.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 311 Data: 2/18/2019 11:50:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o sprawdzenie planu - początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc, spojrz teraz Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi ławka prosta 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi na skośnej głową w dół 8,8,8 (to bez progresji) rozpiętki 12,12,12 bez progresji Triceps: Pompki na poręczach 2 x max powtórzeń Ściąganie linki na maszynie 12,10,8 Podnoszeni sztangielki za głową 10,8,6 Środa: Plecy: (na razie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 626 Data: 1/31/2010 1:26:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mogę zejść z liczby posiłków, jednak zastanawiam się jak to zrobić, bo już teraz mam rozpisane posiłki co 3-4 godziny, czy w takim razie wydłużyć przerwy pomiędzy posiłkami z zwiększyć ilość kcal? W sumie te posiłki po 200kcal są jedynie przed snem. Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Malmo w dniu 2016-05-05 16:26:05

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 5/5/2016 4:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O właśnie o taką pomoc mi chodziło :) konkretnie i na temat, wielkie dzięki :) Zabieram się za układanie. Co do ryb to zdecydowanie nie dla mnie, próbowałem już wiele razy, niektórzy się zachwycali, dla mnie smakowało jak papier... kiedyś do diety włączyłem tuńczyka i makrelę... to było dobre kilka lat temu, a do tej pory jak poczuję zapach [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 5/5/2016 8:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obniżyłem do 200 białko i węgle podniosłem do 193, podniosłem dzięki temu ilość kaszy czy ryżu o ok 30g i obniżyłem ilość twarogu oraz kurczaka. Wydaje mi się, że nie ma sensu wrzucać tej zmiany, ponieważ nic ona w zestawieniu składników nie wniesie. Jeszcze raz dziękuję za pomoc, jak masz jeszcze jakieś porady to chętnie poczytam :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 5/5/2016 10:06:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki wielkie za pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8169 Data: 2/16/2016 9:08:09 PM Liczba szacunów: 0
  • ! wingate test !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No ale w koncu to o co prosiles- wiaodmosc dot ;) mogles zastrzec strony z ktorych sie juz dowiadywales bo pewnie jeszcze cos takiego sie powtorzy,. Czlowiek szuka a tu nie nagroidza nijak tylko wypomna ze z googli, a jak 1 pozycja w onet.pl / nie no spoko to moze napisz konkretnie czego psozukujesz i co juz znasz to ulatwi pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11498 Data: 9/11/2006 9:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o sprawdzęnie FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki wielki bardzo za pomoc. Chciałem ćwiczyć 4dni w tygodniu pon wt czw pią. Weekend basen. Co do nóg może być byle jakie ćwiczenie bo nie poradzę sobie z przysiadami ze sztangą.. Czyli trening może być tak?? czy tyle serii wystarczy na redukcję czy je zwiększyć?? acha a czy na Triceps mogę inne ćwiczenie robić np na maszynie ściąganie w dół [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 768 Data: 12/15/2011 1:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o sprawdzęnie FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    po treningu ale dał wycisk że ledwo co siadam na tyłek od tych przysiadów udało mi się zrobić 3 serie z obciążeniem 20 i 25kg narazie starszy na początek. Dzięki wielkie za pomoc myślę że pojade tym treningiem z 4-6tygodni poćwiczymy zoabczymy narazie mam zakwasy jak nic w sobote pójdę na basen to mięśnie się rozluźnią. A te przysiady robiłem tak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 768 Data: 12/15/2011 7:34:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Badania krwi, moczu, kału

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jak myślicie po co chcę zrobić morfologię plus mocz? Zbadam prolaktyne, tsh, estrogen, teścia plus inne bardziej podstawowe w tym potas. Mocz po to, żeby ocenić pracę nerek. Dzięki temu kardiolog będzie miał wgląd w badania, które ewentualnie mogą mu pomóc wykluczyć badź zdiagnozować pewne rzeczy. Akurat potas chyba ważna dla kardiologa między [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2/21/2019 8:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/temat273587/ po tym artykule smiesz prosic o pomoc? chyba zart

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 7/12/2006 11:43:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    napisze tak wiekszosc leszczy w nastepnych tematach tak sie tłumaczyło albo podobnie jak przyszli po pomoc: ze brat, ze kolega, ze nie wie jak to sie stało... ale nie wiem i nie wnikam, mało mnie to osobiscie obchodzi ...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 7/13/2006 6:28:57 PM Liczba szacunów: 0
  • wg mnie powinieneś zaopatrzyć się, nie tyle w haki treningowe co w specjalne taśmy poprawiające chwyt- myślę że to powinno pomóc, bo oczywiście mam nadzieję, że ćwiczysz przedramiona w należyty sposób ;) Oprócz tego polecam lekturę tematu napisanego przez Czawaja(ale nie tylko jego!) nt przedramion był tam dokładnie opisany trening poprawiający [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4126 Data: 10/15/2010 6:24:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziwny Problem

    Post
    Doping

    też tak mam jak w diecie jest dużo białka ,a dodatkowo cebula robi to co napisałeś ,, pokój w którym sypiam to istna gazownia " %-) ważne też jest to co jesz , w diecie musi być dużo warzyw typu brokuły , szpinak , one regulują leprze trawienie się pokarmu . posiłki też nie mogą być zbyt duże . w mocnym stopniu pomagają też enzymy trawienne . [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2/8/2012 9:28:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa/ surówka 6.TRENING 7. kromka z twarożkiem chudym i dżemem czasami owoc np ananas Oprócz tego dziennie ok. 1,5 l wody niegazowanej. Bardzo proszę o korekty / pomoc w dopracowaniu mojej diety aby nabrało to wszystko sensu na co chcę zapracować. Dziennie do śniadania biorę magnez + chce dołożyć kapsułke tranu? Wychodzi mi średnio [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 1/25/2010 6:01:47 PM Liczba szacunów: 0