SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening dla 15 latka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 15,5 roku i mam zamiar zaczac cwiczyc jestem dosc wysoki (195 cm) i chcialbym was poprosic o pomoc w przygotowaniu treningu chcialbym nabrac masy(diete juz mam) i zamienic to w miesnie i miec ladna rzezbe mam nadzieje ze pomozecie nowicjuszowi :P

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 1/13/2004 8:19:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam!!! Proszę o ułozenie jakiegoś sensownego treningu na środek i górę klatki. Poniewż mam mocno rozwiniętą dolną i zewnętrzną cześć klatki a środka i góry prawie nie widać. Proszę o pomoc. Dotychczasowo klatke tenowałem tak: wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 wyciskanie skos 12/10/8/6 rozpiętki 3s x12

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2/25/2009 6:24:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Cytocell + kreatyna dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Proszę o pomoc z ustaleniem dawkowania tych dwóch supli. 8.00 śniadanie 8.30 trening Cytocell po treningu Cytocell przed snem Gdzie wstawić kreatynę? Jesli rano na czczo będę pił to chyba sensu przed treningiem nie ma za bardzo? Jak to dobrze ustalić? :>

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 3/29/2011 8:32:50 PM Liczba szacunów: 0
  • triki z piłką nożną nauka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak dobrze bronić bo nie umiem się nauczyć potrzebne są jakieś specjalne ćwiczenia jeśli tak to jakie mogli byście mi pomóc był bym wdzięczny ponieważ chce się dostać do drużyny piłkarskiej. Mówią że trening czyni mistrza a więc sprubuję myślę że sobie poradzę , ale najpierw mi wyślijcie odpowiedz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 5/27/2011 9:51:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 3-4 dniowy

    Temat
    Trening w domu

    Witam posiadam atlas KH - 32802 Thorn http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/caee46fed6cc332a.html chciałem was prosić o rozpiskę (ilość powtórzeń,serie co i jak ćwiczyć) bo nie wiem jnigdy nie ćwiczyłem z rozpiskami tylko na pałę byle się zmachać ale teraz chciał bym to zrobić tak jak należy czy może mi ktoś pomóc ?? będę bardzo wdzięczny

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 6/27/2012 7:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu dla mnie diety. mam 20 lat i 83 kg , 185 cm wzrostu. W poniedziałki mam trening na hali - piłka nożna od wtorku do piątku 90 minut siłowni dziennie ( głównie brzuch i nogi) I w sobotę hala - piłka nożna Chciałbym aby była to dieta na rzeżbę gdyż chce uzyskać tzw 6coipak ;) Dodatkowo suplementuje się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 536 Data: 1/9/2013 7:37:07 PM Liczba szacunów: 5
  • Przetrenowanie prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, cwicze od ok. pol roku i przez ostatni tydzien mam dziwne obiawy: straszne bole glowy, krwotoki z nosa, bole stawow, spadek sily i mobilizacji, i ogolny brak checi do zycia... czy to moga byc obiawy przetrenowania ? jak tak to PROSZE o pomoc jak z tym walczyc dzieki i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 3/30/2007 11:38:28 AM Liczba szacunów: 0
  • kto doradzi?

    Temat
    ActivLab

    Siemka kto moze mi pomoc mam maly dylemat nie wim co kupic kreatyne czy bialko moze wy macie jakies odzywki do 50 zł? jesli bym mogl prosic to napiszcie. DZiex

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 8/1/2008 12:10:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Po raz Pierwszy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1 cykl kreatynowy mam cell pumpa creapure 1350 + ala + vit B1 do tego amino 6800 i gain bolic jak to poukladac zeby rosnac dieta jest i jeszce jedno po cyklu przez jakis okres do nastepnego cyklu bierze sie jakies odzywki mozecie doradzic jakie ja slyszalem ze white flood jest dobry ale niemam pojecia co i jak prosze o pomoc dzieki pzdr

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 615 Data: 9/27/2008 12:04:17 AM Liczba szacunów: 0
  • witam zaczolem dopiero trenowac i potrzebuje pomocy mam 22 lata i chcialbym sie dowiedziec jakich odzywek lub wspomagaczy mam zarzywac co musze jesc i jakie cwiczenia musze wykonywac zeby efekt byl najlepszy jestem zupelnie zielony waze 85kg i mam 185cm wzrostu prosze o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 11/20/2008 9:19:12 PM Liczba szacunów: 0
  • moje cwiczenia a przeciazenie miesni :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc. w poniedzialki srody i piatki cwicze na silowni. moj plan to HST. we wtorki czwartki i niedziele mam trening aerobowy. w soboty biegam. chce zapytac czy to nie przeciazy zbyt moich miesni?????? bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2/11/2009 1:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki alkohol przy odchudzaniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    od kilku dni odchudzam. sie w najblizsza sobote wybieram sie z mezem na impreze do znajomych i w zwiazku z tym mam zapytanie czy moge pic jakis alkohol??? i czy jest jakas ograniczona ilosc??? Nie chcialabym przerywac diety takze prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 6/2/2011 1:37:18 PM Liczba szacunów: 0
  • leczenie złamanego żebra

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co zrobic i jak dlugo trwa leczenie zlamanego lub peknietego zebra podczas gimnastyki rehabilitacyjnej Mam trudnosci z oddychaniem i silny bol z prawej strony klatki piersiowej.czy oprocz opaski uciskowej mozna jeszcze dodatkowo sobie pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 6/28/2011 2:12:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobry gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, potrzebuję uzupełnić dietę dobrym gainerem. Możecie coś polecić, żebym nie wydał pieniędzy na jakieś badziewie? Nie orientuję się w temacie odżywek obecnie w ogóle, gdyż wróciłem do ćwiczeń po paro letniej przerwie. Proszę o pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 4/27/2013 1:25:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do korekty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jest to moja dieta redukcyjna. Wiem, że bardzo mało białka i tłuszczy dlatego proszę o pomoc w wyborze dobrych produktów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c5d6fa184a8400f895a7d6f584a77af.png Zmieniony przez - rawel w dniu 2014-01-16 18:19:25

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 1/16/2014 6:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmęczyłem ręce , jak im pomóc ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Zmęczyłem ręce , jak im pomóc ? Zrobiłem sobie "tydzień wysiłku" * Czyli co 2 dzień trening 30min do półtora godziny , ale do tego co dzień wykonywałam pompki , w ciągu 7 h poza treningiem , pierwszego dnia 160, drugiego 280 , trzeciego 160, czwartego 200, piątego 140, ... ... ... Dziś mija tydzień po wysiłku i ciężko mi wykonać 6 szt - 10 max [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 400 Data: 10/3/2017 7:16:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Węgle i białka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem ektomorfikiem. Mam bardzo szybki metabolizm. Aby zwiększyć masę mięśniowa (nie wyrzeźbioną) powinienem w swojej diecie umieścić więcej węgli niż biała? Chodzi mi głownie o to czy większy wpływ na budowę masy mają węgle czy białka. Dzięki z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 999 Data: 1/14/2009 10:20:43 PM Liczba szacunów: 0
  • co z tymi odżywkami??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że jest tego mnóstwo ale nigdzie nie moge znaleźć dobrego spisu suplementów. Chodzi mi jedynie o najskuteczniejsze na mase. Nie jakieś NO boostery po których zaraz sflaczeje jak przestanę je brać. Coś po czym efekty mi zostaną chociaż częściowo. Nie piszce o kreatynie. Proszę o pomoc Mam dietę i dobry trening więc nie piszcie "do michy". Dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 4/23/2010 12:41:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam

    Temat
    Doping

    Witam.Jestem nowym zawodnikiem na forum. Prosze o pomoc,wyjasnienie: odpewnego czasu zaczołem cwiczyc tak dla zabicia czasu i zeby jakos wygladac;p i od pewnego czasu jestem zmeczony i trzesa mi sie rece(i prawie wszystkie miesnie)!!!Zwłaszcza jak podnosze jakis wiekszy ciezar np zgrzewke z woda.Prosze o wyjasnienie czy to z przemeczenia złe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2/22/2013 3:20:55 PM Liczba szacunów: 0
  • SW przed wieczorem Lublin

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, Poszukuje sekcji uderzanych lub chwytanych sztuk walki w Lublinie, z jednym ale. *Treningi wtorek,środa, sobota w godzinach 13-18. Mam mało wolnego czasu z niezależnych odemnie przyczyn. Proszę o podawanie godziny i miejsca zajec, interesuja mnie wszystkie dyscypliny. Proszę o pomoc w znalezieniu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 11/16/2006 3:49:10 PM Liczba szacunów: 0