[...] muszę robić nie tak. Ciekawa jestem sama, jak wyglądają moje ćwiczenia. Kokosiku nie słodzę, ale jestem Ci bardzo wdzięczna, że do mnie zaglądasz. Jestem naprawdę niedoświadczona, a moja dzikość towarzyska powoduje, że mam duże problemy z poproszeniem o pomoc człowieka "na żywo" :-) Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-02-10 11:20:26
Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2014 11:16:13 AM Liczba szacunów: 0
Dzięki za pomoc:) Ponad miesiąc temu miałem artroskopię więc i przerwę od treningu powiedzmy 2-3 tyg. Gdy już zabrałem się za trening, hantle wydają mi się za ciężkie. Zazwyczaj robię po 10 powtórzeń na biceps np. i ciężarem, którym robię czasem nie mam siły zrobić 10 powtórzeń, tak jakby ręce same odmawiały posłuszeństwa. Po treningu oczywiście [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 7/9/2013 2:09:07 PM Liczba szacunów: 0
[...] bo to właśnie może być poważny problem w którym możecie pomóc , na tyle poważny że autor nie potrafi go nawet nazwać proszę abyście zwracali na to uwagę i wydaje mi się żo to właśnie za pomoc w takich nietypowych problemach powinny być wyróżnienia anie za powtażanie tych samych faktów szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 8/19/2001 12:18:33 PM Liczba szacunów: 0
[...] i odpisujcie na temat. Ja już wybrałem na czym chcę zrobić swój pierwszy cykl. Jest to PH - jednakże szukam tego odpowiedniego i w TYM macie mi pomóc ;) Bardzo proszę o pomoc W WYBORZE ODPOWIEDNIEGO PH :) - wlasnie przeczytałem, że hdrol dobry jest bardziej na siłę, niż na masę... Jeżeli to prawda to muszę skrećlić ten środek. Co uważacie o [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 3/2/2010 9:21:37 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzieki za pomoc Alchemik, dzisiaj byl pierwszy trening nowego planu,zrobilem biceps dokladnie jak napisales wyzej, dodalem obciazenie na nogi i na podciaganie. Trening trwal 2h, ale nowy plan, wiec inne ciezary itd. po pierwszym FBW bardzo pozytywnie, jeszcze raz wielkie dzieki za pomoc ;)
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 5/30/2012 10:38:37 PM Liczba szacunów: 0
Mawashi wielkie dzieki za pomoc : ) artykul wydaje sie dosc Ciekawy ! i mysle ze wiele osob jest zadowolonych po stosowaniu tego treningu.Narazie poczekam jescze na wypowiedz Krzycha 666 i zobaczymy co sadzi o moim problemie.Jezeli ma podobne zdanie do ciebie to zastosuje ten trening : ) choc wydaje mi sie ze Moge go zastosowac.Niemozna sie bac [...]
Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2007 11:19:34 AM Liczba szacunów: 0
Hrumo i NewHejter - moje gratulacje !!! Jest mi bardzo miło, że mogłem pomóc. Co do powtarzania treningu i wykonywania poszczególnych mikrocykli wszystko dokładnie opisałem ... grrr Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2007-10-03 16:47:32
Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2007 4:46:48 PM Liczba szacunów: 0
Witam 1. Czy zakres ruchu 12-15 odności się cały czas do tego samego ciężaru bez progresji ? 2. Czy plan 4tyg-wytrzymałość, 8tyg siła, 8tyg masa mogę równolegle stosować z innymi partiami mięśni ? moim celem jest masa za pomoc nagrodzę sogiem, pozdrawiam!
Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2010 5:49:52 PM Liczba szacunów: 0
[...] PYT1.Jeśli chodzi o cykl siłowy,pierwsze ćwiczenie.Dobrze rozumiem że mam zrobić: Dwie serie po 10 powtórzeń Jedną serie po 5 powtórzeń 60%CM Pięć serii po 4 powtórzenia 80%CM To by dało 8 serii razem a wydaje mi się że to troche za dużo. PYT2.Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skośnej.Dodatniej czy ujemnej? Proszę o pomoc,pozdrawiam
Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2011 9:29:19 AM Liczba szacunów: 0
Hubert81 dzięki za pomoc.Średnio rozwiniętemu szympansowi chodziło mi o to że średnio na klate robił 10-12 serii na treningu a nie 19.Proste Szympans ma jeszcze jedno głupie pytanie,mianowicie ten skos góra robić też sztangą rzecz jasna?? Pozdrawiam
Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2011 2:37:53 PM Liczba szacunów: 0
[...] Małe info o mnie: wiek-30 lat, wzrost-183cm, waga-90kg, staż-2 lata z przerwami, cel-trochę zrzucić jedynie brzuch i zwiększyć masę, ale mięśniową, osiągi-lepiej nie pisać :), słaba klatka, dieta-staram się jeść pięć posiłków dziennie i to co w lodówce (czyli lipa) Czekam na odpowiedzi na moje pytanie, pomoc i może jakieś sugestie. Pozdrawiam!!
Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2012 6:39:27 PM Liczba szacunów: 0
[...] ze sobą to wszystko. Myślałem żeby trening mieć codziennie od pon do sob włącznie, a w niedzielę wolne i co dzień rano a6w i bieganko(ale nie wiem czy dam radę), jeszcze raz wielkie dzięki za nawet najmniejszą pomoc, pozdrawiam. P.S. jak możecie to looknijcie do mojego tematu który podałem 2 posty wyżej--->wszelka pomoc mile widziana:)
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 11805 Data: 4/24/2007 9:44:12 PM Liczba szacunów: 0
gdybyś dodał wieCej wody, to byłoby bardziej płynne, ja takie robię. a wyglądać to ma sylwetka, a to się zgadza %-) a tak na serio to tak jak piszesz. ja przez całe przygotowania te zapychacze jadłem min. 2x dziennie. ciesze się że mogłem pomóc :-)
Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2017 12:05:30 AM Liczba szacunów: 0
Czekam teraz na aromaty Flavdrops z MP i będę się bawił i testował dalej z papkami na pewno, dojdę do wprawy jak Ty! :-P Dzięki jeszcze raz Buli za pomoc.
Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2017 7:27:27 AM Liczba szacunów: 0
Na wstepie dziekuje bardzo za zainteresowanie sie moja prosba o pomoc Zniw i BozeMojAle Zniw. Ok, bede robil prosto i skutecznie. Zmienie przysiady na piec serii po 12 powtorzen. Proponowales 4 serie, ale mysle ze zmecze te miesnie jeszcze :) Co do tego podciagania na drazku i czterech powtorzen. Czytalem ze podciaganie do karku jest mniej [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 7/21/2007 9:26:30 PM Liczba szacunów: 0
pytanie nadal aktualne proszę o pomoc. Diata ,trening sa juz jakis czas, teraz fajnie byloby pobawic sie ze spalacem. Chociazby dla motywacji...Teraz, im bardziej nad tym myślimy, w grę zaczął wchodzić nie tight, a scorch. Duzo pozytywnyh opinii i jakos nas przekonuje. Tylko czy nie bedzie zbyt mocny dla kobiety? Bez obaw moze go brac?
Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2008 11:04:11 AM Liczba szacunów: 0
[...] senność, czy też znudzenie, w sytuacjach, które wcześniej jakoś szybciej mnie nudziły i męczyły (bardziej psychicznie). Ogólnie to dobrze wspominam TSE. A jeśli chodzi o pomoc w spalaniu tłuszczu to też całkiem spoko. 4 kg mniej w miesiąc, z tym, że sporo się wysilałem , żeby spalać tłuszcz (ostro jeździłem na rolkach). Pewnie bez TSE też bym [...]
Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2008 5:45:06 PM Liczba szacunów: 0
niemozliwa, nikt tutaj nie traktuje cie z ponizeniem, wrecz przeciwnie, kazdy chce ci pomoc, gdyby ci odrazu walneli rozpiske to by to bylo totalne olanie temtu i prawdziwe ponizenie. Kobiete nie jest latwo przekonac do diety :( sam o tym dobrze wiem, prowadze walke ze swoja od kilku miesiecy i jak narazie przekonalem ja tylko do zniany 2posilki [...]
Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 7939 Data: 5/13/2005 11:13:27 AM Liczba szacunów: 0
Zoria Połunocznaja, Dziennik treningowy
