SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pora zrzucić ten fat :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Prosze o pomoc w poprawnym ulozeniu diety.Chciałbym zejsc z waga w dol.Nie moge juz na siebie patrzec.Mam zamiar zastowac jakies odzywki typu Fat Burner miedzy ktorymi posilkami go stosowac ? Moje zapotrzebowanie kaloryczne bez obcinania kalorii wynosi 2220 kcal. Dieta wyglada tak (prosilbym o poprawki jesli cos jest nie tak a napewno jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 4/26/2007 12:04:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyproznianiem sie %-)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wydusic to z siebie (czasami trzeba jeszcze poprawic po sniadaniu ) Przyjmuje kratyne, glutamine i ZMA, ale chyba to nie przez to bo raczej problem byl wczesniej . Prosze o pomoc:) a i czy ten problem moze byc wywolany nadmiarem lub brakiem jakies witaminy lub mineralu? a moze chodzi o blonnik? (nie jeem owocow i warzyw, ale np. jem platki [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 9005 Data: 9/20/2003 8:59:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta REDUKCYJNA -do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 250ml +Jabłko (15 min przed treningiem) Po treningu Makaron z serem(półtłusty) 200g Oliwa z oliwek 10g Miod pszczeli 10g Mleko 2% 250ml Kolacja Ser twarogowy półtłusty 50g Pomidor 50g Prosilbym tez o pomoc w doradzeniu w jakich godzinach jesc te posilki dodam ze trening mam o 18.00

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 7/5/2012 8:09:29 AM Liczba szacunów: 0
  • "Ścieżka Zdrowia"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] je wykonywac, ile serii zeby jak najlepiej rozwijac wszystkie partje miesniowe. Dla tego zwracam sie do Was- ludzi z duzo wiekszym stazem w sportach silowych niz ja o pomoc. Posypia sie SOG'i :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: sila, efektowna sylwetka Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 6/12/2010 6:49:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w 4 seriach robić po ok 10 - 8 powtórzeń ?? jak wygląda okres regeneracyjny ?? przykładowo ćwicze planem 2-3 miesiące i następuje zmiana aby nie wpaść w stagnację i monotonie. więc wystarczy odpocząć ok 7 dni i zacząć trening innym planem czy przejść na plan regeneracyjny ?? proszę o pomoc Zmieniony przez - Aparat122 w dniu 2010-02-21 15:01:56

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2/21/2010 2:57:10 PM Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na silownie ale nie wiem gdzie w mojej okolicy jest jakas dobrze wyposazona sala cwiczen (mieszkam w Katowicach). Obecnie waze 56kg przy wzroscie 172. Czy ktos moglby mi pomoc? Bylabym ogromnie wdzieczna za wszystkie rady. Musze dodac ze łatwo sie nie poddaje i ze jestem uparta wiec jesli zaczne trenowac to juz na powaznie. Wasze rady napewno [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4150 Data: 4/1/2003 8:58:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie mogą być efekty po środku winstrol ? Chodzi mi o efekty pozytywne oraz jakie mogą być także efekty uboczne....Chce Zrobic Sobie Rzeźbę ^^ Prosze Was O Pomoc.....Jak Morzecie To Prosze Was O wypisanie Diety xD na Rzezbe Z Gory Dzieki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 17325 Data: 12/15/2009 9:37:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie proszę o wskazówki i pomoc w ułożeniu treningu w celu przybrania masy. Najpierw opis Wiek : 28 Waga : 48 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder : 87 Obwód uda : od pachwiny 51 - niżej 43 Obwód łydki: 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 3/3/2011 5:00:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy,stagnacja,brak efektów i motywacji !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub kaszy,100g piersi kurczaka,150 g warzyw,łyżęczka oliwy 4.jak wyżej 5.jak wyżej 6.100 g piersi lub puszka tuńczyka lub serek light +warzywa+łyzka oliwy Będę wdzięczna za pomoc i wznieceniemotywacji. Pozdrawiam wszystkich! P.S.Mam 170 cm wzrostu,ważę 68 kg Źródło: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2/10/2012 9:50:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 78kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementów : Oczywiście zastanawiałem się nad gainerem lecz nie wiem jaki byłby najlepszy i nad kreatyną w kapsułkach Stosowane wcześniej diety : bez diety Proszę o pomoc w ocenie dołączam zdjęcia poglądowe mojej sylwetki na dzień dzisiejszy /SFD/2016/9/26/24d87753f9cb4656ae0bacac42f60a05.jpg [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 9/26/2016 6:04:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój problem 127 kg ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chciałbym do diety dodać ćwiczenia na ławeczce do brzuszków, rowerku i basenie. Pływam po 1,5 h raz w tygodniu. Obecnie waże 127 kg, chciałbym zejść do 100 kg. Prosze o pomoc w ustaleniu diety :) Moja poprzednia dieta: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/69f8bacc5845c18d.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/0e6afb77d2593087.html Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 12/23/2009 9:48:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pocztowej e-mail podanej podczas rejestracji). Jeśli właśnie kupiłeś/aś konto VIP i chcesz otrzymać kod dostępu do transmisji, skontaktuj sie z nami jak najszybciej na adres pomoc@ipla.pl . Więcej informacji na temat tego w jaki sposób możesz otrzymać kod dostępu, znajdziesz już wkrótce na naszej stronie. UWAGA: Dla tej transmisji nie będą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 5/6/2010 12:10:20 AM Liczba szacunów: 5
  • Brak przyrostow masy i sily.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do Czwartku. Musze tak poniewaz pracuje na nocnej zmianie i w Piatek po tygodniu mam ochote tylko spac. Jesli ktos z bardziej doswiadczonych uzytkownikow zechcialby mi pomoc, cor doradzic bede wdzieczny. Z checia odpowiem na pytania gdyz wiem ze prawdopodobnie nie napisalem wystarczajaco duze zeby cos mozna z tego wywnioskowac gdzie tkwi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 4/17/2013 11:43:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki. Masa. Klatka piersiowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] z nastawieniem na klatke i ręce PS: Zaświadczam, że przeczytałem bardzo dużo tematów na SFD i podjąłem decyzje o zapytanie indywidualne. Z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : kolokwialnie mówiąc - przybrać objętości na chudych rękach i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 7/11/2013 10:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wiec nie chciałem się tym truć i lezą jakiś rok... Teraz jednak postanowiłem spróbować się tym wzmocnić. Moja wiedza na temat odzywek i sterydów nie jest duża i proszę o pomoc w osiągnięciu moich celów a mianowicie zależy mi na wzroście siły i wytrzymałości - trenuje bjj box i crossfit a gdy nie ma z jakiś powodów treningów px90. Moi sparing [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3561 Data: 7/14/2014 1:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich forumowiczów. Planuje wziąśc: Deca durabolin-organon Cypionat- La pharma Deca-nan la pharma Cidoteston Winstrol depot Rozpisać to tak: 1 tydz- 1 amp deca, 1ml cypio 2 tydz- 2 amp deca, 2ml cypio 3 tydz- 3 amp deca, 3ml cypio 4 tydz- 2 amp deca, 2ml cypio 5 tydz- 1 amp deca, 1ml cypio 6 tydz- 1ml deca-nan, 1ml cido 7 tydz- 2ml [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 4/18/2010 1:36:23 PM Liczba szacunów: 0
  • ile w 2 miechy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosilbym o pomoc i jakies podpowiedzi, chcialbym redukcje zrobic tak zeby duzo spadlo w najblizsze 2 miechy, pozniej oczywiscie kontynuacja, na razie chcialbym zejsc na 90 kg, jak myslicie ile moge stracic w 2 miechy? mozecie mi jakies diety zarzucic czy cos w tym stylu? bo ja sie na tym nie znam, mam niestety malo czasu a sefrowanie i zdobywanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 12/15/2006 9:15:18 PM Liczba szacunów: 0
  • OFERTA PRACY - Fitness Academy 3 Stawy

    Temat
    Informator ŚLĄSKI

    [...] klientem, udzielanie porad / układanie treningów personalnych, wdrażanie innowacyjnych rozwiązań we współpracujących z nami klubach kreowanie pozytywnej atmosfery klubowej pomoc w układaniu diety, sprzedaż i prowadzenie treningów personalnych. Jeżeli chciałbyś zostać częścią naszego zespołu, prosimy o przesłanie aplikacji zawierającej CV, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 3/13/2013 10:21:41 AM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy FBW DO OCENY!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s jeszcze jedno male pytanko czy moge dorzucic do tego treningu jakies cwicznia na miesnie brzucha ? z gory dzieki za pomoc!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: zwiekszenie masy Staż treningowy na słowni: 5 msc Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 813 Data: 1/27/2009 9:38:31 AM Liczba szacunów: 5
  • trening na mase prosze o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze na razie to starczy w zupełności. Staram się dobrze odżywiać, posiłki co 3 godz. Sporadycznie piwko :P dużo śpię i rzuciłem własnie fajki Podaje plan i proszę o pomoc czy robie dobrze i czy pozwoli mi to na zdobycie masy. Oto plan: Poń Klatka -Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 12, 10, 10, 8 + rozgrzewkowa około15 razy z 50% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2/19/2008 11:59:57 PM Liczba szacunów: 0