pomoc

[...] mi sie gainer po treningu i moze czasem rano ... zalezy jak bede stal z czasem na zrobienie posilkow. I tu moje pytanie ... Jaki waszym zdaniem gainer na ten moment nadal by sie najlepiej ? Cena w zasadzie nie gra roli ale jakby dalo rade kupic cos dobrego za rozsadna cene to tez bym nie narzekal :) Z gory dziekuje za jakakolwiek pomoc...

[...] węgli/kg i 1,5g tłuszczy/kg. Wszystkiego powychodziło mi troszkę więcej niż w tych proporcjach a głównie białka. Czy ta ilość którą mam w diecie nie jest zbyt duża? Proszę o pomoc. Waga 81KG, wzrost 197 cm, ektomorfik. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd7bea6322584b399ef02336449c6485.png Zmieniony przez - AndrosX w dniu 2014-10-21 22:41:05 [...]

[...] moście. Chciałbym od września wejść na coś krótkiego, cel sucha masa. Później chcę zrobić PCT tak aby od kwietnia przyszłego roku być gotowym na dłuższą bombkę ;) - proszę o pomoc: 1 - 16 Cypio 250 e5d 11 - 17 Wins 40 mg ed 6 - nadal HCG 500ui 2xtydz -------------------------------------- most: 17 - nadal cypio 100 mg 2x tydz (plus hcg jw) 18 - [...]

[...] od tego że mam 18 lat, mam 179cm wzrostu i ważę 80kg. Widać gołym okiem, że mam lekką nadwagę. Nie jestem gruby ale moja sylwetka mnie zaczyna drażnić... Chciałbym uzyskać pomoc w kwestii odżywiania, planuję zacząć chodzić na siłownie ok. 3-4 w tygodniu, więc i dieta odpowiednia by się przydała :) Zależy mi na tym, żeby nie schudnąć w taki [...]

Witam, Czy mógłby mi ktoś pomóc? Przeszłam na dietę odchudzającą i powinnam jeść conajmniej 5 posiłków dziennie, niestety mój tryb i rodzaj pracy mi nie pozwalają. Czy bardzo zły wpływ na moją sylwetkę będzie miało jak będę spożywać posiłki 3 razy dziennie? : -1 posiłek o godzinie 9 śniadanie -2 posiłek o godzinie 16 -3 posiłek obiado-kolacja o [...]

[...] tylko nie wiem jak tak naprawdę trenować.Tzn jakie ćwiczenia robić. jak możecie to napiszcie mi jakiś plan treningowy. I jeszcze jedno zaczynam trenować kick-boxing i czy to nie będzie przeszkadzało za bardzo?? Bo chciałbym przytyć.I czy w miarę podnoszę na tą klatkę czy za mało jak na swoją wagę?? Bardzo proszę o pomoc. Dzięki i pozdrawiam.

[...] lekką opuchliznę, smaruje przez cały czas nogę Reparil Gel N.Jestem teraz w Bułgarii i mógłbym iść do lekarza ale musiałbym powiedzieć że stało się to w Bułgarii.Proszę o pomoc ponieważ martwię się że już nie pojeżdżę mogę wysłać fotke jeżeli to koniecznie.Z góry dzięki.Jak próbuję skoczyć na desce bardzo mnie to boli Zmieniony przez - [...]

[...] zastanawiam eis ile gram białka?węglowodanów/tłuszczów dostarczyć na kilogram ciała, zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na 2775.9 kcal Planuje 6 posiłków dziennie 1) 06:15 2) 10:00 3) 13:00 4) 16:00 ( obiad przed treningowy ) 5) 19:00 ( po treningowy ) 6) 22:00 Jakie produkty powinienem jeść i kiedy, a jakich się wystrzegać, proszę o pomoc.

[...] wyglad tylko nieznacznie. Nos dalej jest strasznie krzywy. Na poczatku balem sie znowu operacji i staralem sie z tym zyc ale ostatnio zaczelo mi to bardzo przeszkadzac. Bylo to dokladnie 1,5 roku temu i tutaj moje pytanie. Co moge w takiej sytuacji zrobic? Moge skladac moze jakies zazalenie odnosnie zle wykonanej operacji? Bardzo prosze o pomoc.

[...] i Gajner będę brał po treningu. A więc wygląda to tak: DT: Przed treningiem: Pure Power, Beta Alanina Po treningu: Monohydrat 5g , po jakimś czasie Gajner + białko. DNT: Rano 5g monohydratu, i tu nie wiem czy jest sens dawać bialko. Gajner wiem że najlepiej tylko po treningu natomiast tego jeszcze nie praktykowałem;) Dzięki z górki za pomoc.

[...] mnie. Nie pomaga ścieranie tarką kosmetyczną w celu usunięcia martwego naskórka i w związku z odsłonięciem nowej powierzchni skóry, lepsze dotarcie medykamentu.Brałam też doustne tabletki na tę przypadłość (nie pamiętam nazwy). Byłam u innego dermatologa- lekarz kazał mi wrócić do pierwszego gdyż nie wiedział co to jest. Proszę o pomoc.

[...] po 2,5-5 kg do każdej serii, Czy zwiekszylibyście powtórzenia? Ewentualnie połączyć to jakoś? Jakbyście to zrobili dajmy na to na 3 treningi w przód. Zakładając, że to ćwiczenie wykonuje raz w tygodniu przy Push pull4x/week Dzięki za pomoc /SFD/2021/11/16/7192af17784249e0a12efb462cc65b7c.jpg Zmieniony przez - WeteranWu w dniu 2021-11-16 15:51:50

[...] na masę, a 2 miesiąc rzeźba. I moje pytanie, jakie odżywki byście mi polecili brać na początek , oraz mogli byście mi ułożyć jakiś plan treningowy? Z góry bardzo dziękuje za pomoc ! Wiek: 17lat Wzrost: 183cm Waga: 69kg Dotychczas moją życiówką na klatę jest 70kg, a ćwiczę seriami na 50kg. Nadmieniam iż trenuje lekką atletykę (sprint), lecz w [...]

[...] mi odpowiedzieć na to pytanie- stwierdziła tylko, że chyba nic się nie powinno dziać- podobnie moja trenerka. Ale wolałabym się upewnić, bo jednak zdrowie jest dla mnie najważniejsze. Dodam tylko, ze ćwiczę od ponad roku, a treningi jak dla mnie są dosyć ciężkie, więc nie chciałabym dodatkowo organizmu obciążać. Będę wdzięczna za wszelką pomoc;)

Tak jak w temacie prosze o pomoc mianowicie od dluzszego czasu (ok 1,5 miesiaca ) oczuwam bol w nadgarstku byl on spowodowany ciezkimi treningami na macie i nasilowni prkatycznie nie bylo zadnego uszkodzenia, przeswietlenie zrobilem i nic nie wykazalo dostalem lek przeciwzapalny ale w sumie nie pomog za duzo ,bol jest raz miejszy a raz wiekszy, [...]

[...] w treningu domatora zawarte są ćwiczenia na brzuch i tutaj pojawia się moje pytanie : Czy trening domatora mam robić wedle zaleceń, a po nim normalnie 6 Weidera czy raczej mój brzuch tego nie wytrzyma i mam sobie odpuścić ćwiczenia na brzuch w treningu domatora, a zamiast nich robić aerobiczną 6 Weidera ?? Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam :)

[...] nie raz daje 3 Posilek 13:00 odzywka bialkowa warzywo 4 Posilek 16;00 czasami 17:00 w tych granicach 200g filete ryby lub tunczyk oliwa z oliwek lyzka 50g ryzu brazowego orzechy wloskie lub migdaly 5 posilek 20:00 200g pierski lub wolowina warzywa 6 Posilek 22:00 lub 23;00 twarog chudy lyzka masla orzechowego Prosze o pomoc w doradzeniu ;)

[...] niema dużego brzucha ale jeżeli daje już około 70g tłuszczu dziennie czyli 1g na 1kg masy ciala to już jest lipa bo jest spory brzuch. Mam 18lat 70kg 176cm Z góry dzięki za pomoc i będę wdzięczny za jakies sugestie związane z proporcjami jeżeli jest zle :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb9eb48fc7934b439b4c7f70389d42c5.JPG [...]

Moja mama 78 lat ma stwierdzone złamanie kręgu lędźwiowego (RTG), ma zaawansowną osteoporozę oraz jest po bajpasach. Leczym ją kardiologicznie i to jest pod kontrolą ale od miesiąca nie możemy pomóc jej w związku z bólem kręgosłupa, lekarz nie zalecił żadnych działań w związku z pęknięciem kręgu, mama otrzymuje środki przeciwbólowe pod postacią [...]

Witam potrzebuje linka do stornki z ktorej moglbym pobrac kartki na zmiane wykorzystywane podczas meczu... z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam...