SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • jak zacząć cwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i zaczynam cwiczyć chciałbym abyście mi powiedzieli krok po kroku od ilu kg zaczynać po ile razy i ile serii mam 15 lat ćwiczyłem już kiedyś ale przestałem prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: ok 170 Cel treningowy: mygląd Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 812 Data: 8/14/2011 3:31:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : carbo Witam, chciałbym powoli rozpocząć przygodę z siłownią. Jeżeli jest to możliwe prosiłbym kogoś o ułożenie planu treningowego dostosowanego do dni wolnych między muay thai. Mój dotychczasowy plan jest następujący Poniedziałek- wolne wtorek- mt środa- wolne czwartek- mt piątek- mt sobota- wolne niedziela- mt z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 11/10/2009 7:36:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy problem z redukcją tkanki tłuszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] :-? na pierwszym zdjęciu jest moja sylwetka mniej więcej z przed 2 lat do której chciał bym powrócić . więc pytanie do was jaka dieta jakie ćwiczenia w domu Bardzo proszę o pomoc :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e481577f1e94aacb8bc8cd43ff6211a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3763dce4ba448e49499e5160f0fb97a.jpg Zmieniony przez - wiechumoto w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 1/5/2012 8:04:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na dwa miesiące

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mięśni i spalenie zbędnego tłuszczyku ktory sie zebrał przy budowaniu siły. Myślałem o jakiejś kreatynie plus spalacz białko i bcaa. Co o tym myślicie jaki zestaw supli polecicie ? Jesli ktoś miałby ochotę rozpisać mniej więcej jakis trening na najbliższe 2 miesiące tez chetnie poczytam i skonfrontuje z moimi planami. Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 4/18/2017 7:44:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna Trec nutrition dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, Kupiłem Kreatynę Trec nutrition micronized 200 mesh 400 kap/920 mg i mam problem z dokładnym zrozumieniem sposobu użycia który mówi iż w I fazie nasycenia 1-2 dzień należy spożyć 30 kap. (6x5 kap.) 3 dnia 25 kap. (5x5 kap.) czy mógłby mi ktoś pomóc w ustaleniu dawkowania tej kreatyny pzdr. edit. postanowiłem brać suplement DT: 4 kap. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 7/23/2008 2:05:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regres na bicepsie!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ogólnie rozrastają mi się wszystkie partie mięsni z wyjątkiem bica!! Dodam, że robiąc trica- wyciskanie "francuskie" robie to z bciążeniem 17 kg, a proporcje w stosunku do bica powinny być mniejsze!! Mam 22 lata 178 wzrostu i 77 kg wagi. Dodam tez że biegam tygodniowo ok 2x10km. Prosze o pomoc!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 3/5/2009 7:23:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywka na regeneracje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Nastepnie prysznic posilek i biegiem na silownie do godziny 9-9:30. Niestety usypiam okolo godziny 11-12, wiec 7-8 godzin spac moge max. Szukam odzywki ktora moglaby mi pomoc prowadzic taki tryb zycia, zeby jak najbardziej zminimalizowac straty dla miesni, czyli ogolnie rzecz mowiac jakiejs odzywki na regeneracje. Staralem sie dogadac w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 980 Data: 6/21/2013 4:22:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "rozgalezione jak jakies zyly konczonce sie wlasnie tymi wyczuwalnymi grudkami. W poniedzialek postanowilem udac sie z tym do lekarze bo sie zacząłem troche nieopokoić , że to moze raczysko, ale po 7 latach to raczej juz bym na tym forum o tym nie pisal. Jeżeli ktos mial podobnie bądź wie czym moga byc te zgrubienia prosze o pomoc Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 899 Data: 10/4/2016 7:56:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] rękę, ponieważ nie dostałem skierowania bo ośrodek nie ma w pakiecie hormonów. Za badania muszę zapłacić, im więcej hormonów tym większa suma, dlatego chciałem zapytać jakie hormony będą tu najważniejsze Prolaktyna? Estrogen? Testosteron? za każde chyba 20 zł więc jako że jestem uczniem to dla mnie dużo pieniędzy. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2/23/2017 5:58:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z Kreatyną

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie ustępowało. Postanowiłem się położyć po jakiś 20 minutach zrobiło mi się bardzo słabo i zwymiotowałem całą tą wodę którą wypiłem. Czy to znaczy że już pora odstawić Kreatyne? Strasznie się boję brać ponownie Mono, objawy miałem dziś dosyć mocne i zastanawiałem się czy przypadkiem na pogotwie już nie dzwonić : p Bardzo proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 548 Data: 7/30/2012 4:05:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1 raz zdecydowałem sie na sterydy i nieżałuje bo bardzo dobrze sie czuje tylko masa nieidzie. Skoro jest to deca mix to niepotrzeba więcej koksów, wbijam co drugi dzień prosze o pomoc bede jeszcze to stosował 20 dni może mam coś dołożyć ale dopiero za 10 dni najwcześniej bo kasy niemam albo dokonczyć ten cykl i za pare miesiecy nastepny co robić.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 8/2/2014 9:58:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Umięśnione nogi u kobiety

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i przy 11/12% bf te nogi nadal były za solidne przy moich 162cm wzrostu :/ chciałabym teraz zgubić te miesnie chociaz w jakiejs części, bo nie moge juz na siebie patrzeć.. Czy jesli przestane ćwiczyć siłowo na te nogi, zacznę jeździć rowerem (bieganie odpada, problemy z kolanami) i wejdę na ujemny bilans to te nogi mi zleca? Prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 8/9/2016 9:37:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedni trening odchudzający a rozbudowa mięsni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening interwałowy, rozbuduję uda? Mam wrażenie, że ćwicząc przez te 3 tygodnie moje uda się powiększyły. Czytałam, że to normalne, ale obawiam się, że nadal robiąc trening interwałowy- będą nadal rosły. Czy powinnam przejść na trening aerobowy? Co w moim przypadku mi pomoże? Może przysiady? Bardzo proszę o pomoc, zaczynam już wariować...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 9/20/2017 8:08:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy on jeszcze nadaje się do spożycia, a na opakowaniu nie ma żadnej informacji o terminie przydatności. jak myślicie, coś takiego może się w ogóle zepsuć? i czy ten RIVALUS (załączam foto) to dobry gainer czy raczej bez szału? bo nie wiem co z tym fantem zrobić ;) dzięki za pomoc i pozdro! /SFD/2020/3/15/42b35719e99b4d2dbf894d1d6c632440.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 578 Data: 3/15/2020 5:03:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RĘKAWICE.... :-?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Boksuje ktos moze w takich reakwicach? Wygladaja calkiem fajnie, wiadomo, ze to nie to samo, co skura, ale na poczatek... No nie wiem juz sam - doradzcie cos. Za pomoc SOGi... A moze macie jakies inne fajne netowe oferty w podobnej cenie?? P.S. Sorry za zalaczanie linka, ale bardzo zalezy mi na otrzymaniu odpowiedzi... Z gory [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 11/29/2004 3:32:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wątróbki rybne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywcze wątróbek rybnych (np z dorsza) w sosie własnym?? Prosze tylko nie odsyłac mnie do wyszukiwarki czy tabeli wartości odzywczych zamieszconych na forum, gdyż tego nigdzie nie ma... Sprawdzałem wszędzie a i na opakowaniu nic nie ma poza producentem i jego adresem:(( Tak wiec prosze o pomoc, gdyż chce urozmaicic sobie diete Z gory dzieki;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4312 Data: 9/22/2008 10:38:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Masa!

    Temat
    Trening w domu

    Witam Mam 17 lat waze 70kg i mam 178 cm :) Moim celem jest trening na mase. Mam do dyspozycji hentle regulowane 20kg i drązek i prowizoryczna laweczke ktora sam zrobilem do tego moge robić pompki i inne ćwiczenia. Jak mam trenowac? Czy ten plan jest dobry Poniedzialek klatka plecy brzuch Wtorek Biceps triceps brzuch Sroda(wolne) czwartke barki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 5/16/2012 4:22:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CM3 - pytanie odnośnie przyjmowania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] śr., sb. robię sam brzuch w domu ok. 30-40 minut i od razu po nim lecę biegać 30-35 minut - te dni traktuję jako DNT, więc przyjmuję CM3 1x5g z rana. I tu moje pytanie - powinienem traktować dni, gdy robię brzuch i biegam jako DT czy DNT i ile w te dni przyjmować CM3? Moja waga to 58 kg przy wzroście 165 cm. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 11/28/2012 10:35:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masa miesniowa do przodu + fat loss. Jestem otwarty na rozne eksperymenty, takze co wam wpadnie do glowy smialo mowic, chetnie sproboje. Jak powinna wygladac dieta w takim przypadku i czy ona ma sens przy stazu 7-miesiecznym? Cos wyczailem ze to ma zwiazek z carbcyclingiem, ale nigdzie jakos tego jasno nie moglem znalezc. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 3/12/2017 9:38:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tauryna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ze biorac kreatyne z carbo ( badz glukoza nie ma znaczenia) staje sie jakis taki senny , czyli dzieje sie mi to co pisze w niejednym poscie ( choc moze to zwykle przesilenie jesienne) .Tauryna pomoze cos ? Musze sie uczyc:) a po treningu nie dosc ze zmeczony to jeszcze biorac kretke z carbo , naprawde ciezko sie zabrac.Dziekuje z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 11/15/2004 9:31:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)