SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ( węgle , białko, tłuszcz) nie ma przełożenia na mma i inaczej to wygląda rozplanowanie posiłków w trakcie dnia, stąd też to pytanie, ponieważ na temat diety kulturystycznej wiem dużo a w tym temacie dopiero raczkuje że tak powiem ^^ bardzo proszę o pewne odpowiedzi a nie przypuszczenia :P Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc , siła ! :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 957 Data: 7/14/2016 9:24:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie w sprawie diety na Czysta mase miesniowa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bym sie dowiedziec czy mam dorzucic kcal lub zmniejszyc lub cos zmienic wegle bialko tluszcze. Chcial bym nie spadac z wagi a najlepiej zeby powoli leciala w gore.Prosze o pomoc pozdrawiam. Do kazdego treningu czy to na silowni czy kick boxing stostuje Bcaa podczas treningu do tego Witaminy b12,b6 cynk. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2/25/2016 10:21:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM Zakładam post ponieważ mój znajomy brał środki metanabol rumunski naposim 100tabletek oraz omnadren 250 5 zastrzyków w sposob METANABOL OMNADREN250 1TYDZ.2TAB 1 ZASTRYK 2TYDZ.3TAB 1 ZASTRYK 3TYDZ.4TAB 1 ZASTRYK 4TYDZ.3TAB [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 11/15/2005 8:47:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chce kupic rekawice bokserskie tylko nie wiem jaki rozmiar mam 176 wzrostu i 65 kg wagi prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8240 Data: 1/6/2008 12:28:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening z lekkim obciazeniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiatam ma na imie michal zalezy mi treningu w ktorym nie musze cwiczyc na duzym obciazeniu poniewaz mam problemy z kregoslupem prosze o pomoc p.s zwracam uwage na to ze chcialbym jeszcze troche urosnac pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: dopieru zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 590 Data: 1/7/2009 8:23:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Fbw do poprawy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] według tej kolejności: - klasyczny martwy ciąg - 3s. - podnoszenie z opadu - 3s. - wyciskanie sztangi na ławeczce prostej - 3s. - wiosłowanie sztangą - 3s. - żołnierskie wyciskanie - 3s. - podciągnie na drążku - 3s. Czy ćwiczeń jest wystarczająco wiele i czy ich dalsze praktykowanie w połączeniu z dobrą dietą przyniesie efekty? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 1/27/2011 10:57:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na wakacje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie diedziczne) teraz w wakacje bede mial duzo czasu i chcial bym zaczac jakas diete ale nie wiem jaka prosze o was byscie podali mi kilka przykladow albo dostosowali dobra diete do moich potrzeb aha i wcale nie jest tak ze malo jem wrecz przeciwnie jem duzo ale chyba zle produkty probowalem duzo rzeczy ale nic nie skutkowalo prosze was o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 6/13/2007 8:37:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Micha do oczeny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Razem 1607 138 40,3 190 powyliczałem sobie ilość Calori jaka potrzebuje dzięki wzorom z przyklejonego tematu i wyszło mi ponad 3 kola..;/ ta dietę stosuje 4-5 dzień i nie czuje się głodny. Cel diety to utrata masy tłuszczowej i pomoc w tworzeniu mięśnia podczas treningów siłowych(4-5 w tyg) W ogolę co o niej sadzicie? z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 5/6/2012 1:58:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba do doświadczonych o ocenę planu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] własny dobierając ulubione ćwiczenia. Staram się łączyć ćwiczenia z wolnymi ciężarami i na maszynach. Gorąca prośba do Was, doświadczonych na siłowni o ocenę. https://zapodaj.net/7444172828400.jpg.html Z góry dziękuję za pomoc, Krzysztof /SFD/2017/7/4/0d91e463148e4b2db4878b931e6aa4d9.jpg Zmieniony przez - KRZYSIEK666 w dniu 2017-07-04 00:19:55

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 7/4/2017 12:18:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gorne miesnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosze o pomoc w uzyskaniu informacji co do górnych mięśni brzucha. Głównie chodzi mi ote na obrazku. Jakie ćwiczenia robić by je poprawić? Robie ABS2 od Miesiąca sie nie zauważyłem różnicy w tamtych miejscach. Z góry dzieki :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5718 Data: 5/27/2010 7:37:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na przyspieszenie !

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] kolana bo już wszystko robię z nim normalnie. Chodzi mi o : 1. Czy zmienić trening na siłowni lub poprostu rozwinąć jakoś te ćwczenia które wykonuje na daną partię. 2. Jeśli chodzi o szybkość i siłownię to co polepszyć dokładnie. 3. Jakieś suple ? (wyczytałem że kreatyna pomaga jeśli chodzi o szybkość) Z góry dzięki za pomoc - daję sogi.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 10/29/2009 8:34:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki zrobic cykl zebym go poczuł ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zaczelem jednak szamac zwykle mono i bardzo dobrze mi się po nim cwiczylo az dziwne zamiast walczyc w dopingu chciałbym sprobowac swoich sił czy jeszcze cos z siebie wyduszę na suplementach. W glowie mam cos przedtreningowego na pobudzenie i zrobienie jeszcze intesywniejszego treningu , ale pomoc pozostawiam wam takze czekam na podowiedzi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2/8/2011 4:44:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozycja (pilne)

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam. Rzucam pytanie dotyczące transferu, który dokona się na mej skromnej osobie. Otóż: przechodzę do nowego klubu i nie bardzo wiem, na jakiej zadomowić się tam pozycji. Trener zapewne spyta - gdzie grasz i takie tam... Problem w tym, że nie mam pierwszorzędnej pozycji. Jeżeli chodzi o obronę - potrafię się tam odnaleźć i czasami czuję, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 967 Data: 5/18/2013 7:38:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głód mimo dużych posiłków

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam pewien mały problem. Aktualnie jestem na zwiększaniu ilości spożywanych kcal. Jestem na etapie 4350kcal w DT i 3350kcal w DNT. Kiedy zjem określony posiłek, to jestem najedzony do syta, praktycznie nic więcej bym w siebie nie wcisnął. Mimo to, po chwili jestem głodny i to dosyć mocno. Pewnie wiele osób doradzi mi żeby po prostu więcej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 872 Data: 10/22/2013 11:18:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresja ciężaru

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] postępu siłowego porostu słabo to idzie.) a czytałem o ciężar maksymalny cm np.ja na klatę maksymalnie cisnę 80kg tak 3 razy podniosę i tu pisze tak tak: mam obliczyć 80 x3 =240x0.0333=7,992=88 tylko jak mam zrobić progresje np 1 seria 60kg 2 65 kg 3 70kg bo nie czaje tego cm a ponoć są postępy będę bardzo wdzięczny za pomoc z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 8/16/2017 9:03:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletnie ciemny, nie wiem co wybrać ...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie masy tłuszczowej( da się tak wgl? :p) Próbowałem coś sam skręcić ale za nic nie wiem co jest dla mnie dobre. I prosiłbym również o jakieś ciekawe informacje, porady dla mnie, newbie w tym temacie :) Liczę na szybką pomoc, z góry serdzecznie dziękuję. Chciałbym wspomnieć, że z siłownią problemów nie będzie, i nie chce uzywać żadnych prochów :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 1/16/2012 9:45:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kazbek

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na kazbek (pik na kaukazie) z mala Natalia (Natalia oczywiscie zostanie z ciocia na dole), i ma duze szanse na wygranie memorialu Piotra Morawskiego, ale trzeba jej troche pomoc: http://www.alpinus-miejodwage.pl/424 Paulina na razie jest na drugim miejscu, zeby dostac dofinansowanie, musi byc do konca miesiaca na pierwszym :) jakie masz szanse [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2/29/2012 12:32:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ja ćwicze?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z tego miec. Ogolnie dlugo staralam sie przytyc i wkoncu udalo mi sie zaokraglic tam gdzie trzeba, ale niestety w brzuchu tez przybylo. Ne wiem czy jest to mozliwe ale chcialabym zachowac kraglosci a moze nawet je zwiekszyc ale pozbyc sie brzuszka. Bardzo prosze o pomoc i mozliwe wyjasnienie jak wlasciwie te cwiczenia dzialaja, z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 11/18/2013 12:05:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułorzenie planu na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym przybrać trochę na masie i prosiłbym o pomoc w ułożenie planu treningowego. Wiek- 25 lat waga- 60kg wzrost- 178cm Staż na siłowni praktycznie zerowy, w tamtym roku przez dwa miesiące trochę ćwiczyłem na atlasie. Duzo pale, paczka dziennie, ale zamierzam ograniczyć do 2 paczek tygodniowo. Diety nie zamierzam układać, normalnie 4 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 586 Data: 1/21/2019 11:13:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o rozpiske

    Temat
    Doping

    Witam, Tak krótko i na temat to zostałem bez kontaktu z kolegą który zawsze mi pomagał i tłumaczył wsio. No a że trza jechać z cyklem to dlatego szukam pomocy. Mianowicie mam takie fanty: 200 tabl. Turanabol 10mg 200 tabl. Metanabol 10mg 200 tabl. Stanabol 10mg 100 tabl. Oxabol 10mg Pierwszy raz mam do czynienia z niektórymi tymi specyfikami i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 441 Data: 3/6/2021 3:37:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)