SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mam proźbę.

    Post
    Trening dla początkujących

    staż:dopiero zaczynacie tak. to ogólnorozwojówki czyli Fbw i Act. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html przeczytaj wklej sie oceni i wprowadzi zmiany http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybór ćwiczeń http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html najlepiej wklej do dziełu odżywianie, z podstawami mogę Ci/ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 3/26/2011 10:43:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Anubis94 - dziennik - pierwsza redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 100 -> 98 Udo: 64 -> 63 Łydka: 38 -> 40 Waga: 89,5 -> 85,8 To po 22 dniach. ;) Zmieniony przez - Anubis94 w dniu 2012-04-23 14:45:47 To po prostu napisz posta, żeby go zamknąć. Dziennik ma być motywacją i powinien być regularnie prowadzony oraz uzupełniany - to ma być pomoc dla Ciebie i wgląd do postępów. Nie chce Ci się - to odpuść. Proste.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 4/23/2012 7:12:38 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z białkiem na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok! dzięki bardzo za pomoc :) mam nadzieję, że będzie lepiej

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 1/10/2016 9:18:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z częscią klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    To jest tzw. kibel, Ktoś zakładał pamiętam taki temat. Ćwiczenia skos w dół nic nie pomogą tak ja kto napisał kolega wyżej. Rób wyciskanie sztangi skos w górę i rozpiętki też skos w górę. Powinno pomóc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3400 Data: 2/12/2010 3:56:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy dla kolegi

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - waży coś koło 67 kg (może trochę więcej). Jest zatem ektomorfikiem. Proszę o podanie przykładowej diety dla kolegi. No i jakie suplementy byś mu , Michaił, poradził ?? Dzięki za pomoc Http://www.meblar.republika.pl --> strona mojego zespołu, dla niego walczę co sił, jemu poświęcam wiele energii. Zobacz, być może znajdziesz coś dla siebie.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 12/28/2003 9:55:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy dla kolegi

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeszcze raz chciałbym wyrazić swoją aprobatę i wdzięczność dla wszystkich , którzy postawnowili mi pomóc i napisać kilka zdań na temat suplementacji. Chciałbym jednakże uspokoić trochę sytuację, wdarło tu się trochę niezdrowych emocji, każdy z was ma w pewnym stopniu rację, a suplementacja , wiadomo, temat rzeka, więc dzięki każdemu za swoją [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 12/29/2003 4:35:34 PM Liczba szacunów: 0
  • trening FBW do oceny

    Post
    Ladies SFD

    [...] po jedenej serii teraz dorzucilem jej 2 cwiczenie na tric barki lawka skos w gore zamiast prostej na wyciskanie- klatka. 4, mc, podciaganie odpada Glownie chodzilo mi czy ten plan ma jakis sens sam kiedys cwiczylem btw ale to bylo zupelnie cos innego, pozatym nie wiem jak dla kobiet jest z seriami i powtorzeniami prosze o pomoc, i z gory dzieki

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3724 Data: 11/1/2010 10:32:55 AM Liczba szacunów: 0
  • trening FBW do oceny

    Post
    Ladies SFD

    Załóż może swój temat i napisz jaką konkretnie chcesz pomoc

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3724 Data: 11/25/2010 9:24:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam . Część z was zauwazyla a część nie ze w dziale zostala wprowadzona ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto wybierac ta opcje gdyz nam jest to niezbedne do oceny waszego zaangazowania i etapu pracy na jakim jestescie. Bez tego czesto musimy dopytywac i tracimy przez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 10/15/2012 10:06:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] kategorii -74 kg, brąz wywalczył Szymon Stanek. Pozostali dwaj zawodnicy: Tymek Frydrych oraz Dawid Kura, również w kategorii -74kg, minimalnie przegrali w drugiej rundzie różnicami 2pkt. W imieniu trenera oraz całego klubu, chciałbym podziekować forumowemu Michalowi M, za pomoc w zorganizowaniu nam startu na tych mistrzostwach. Zdrówka Campo

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 4/16/2007 1:03:59 PM Liczba szacunów: 0
  • L carnitine brać nie brać ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    L-karnityna podawana w większej dawce przed wysiłkiem może podnieść wytrzymałość do tego może pomóc w spalaniu tkanki tłuszczowej ale nie mozesz liczyć tylko na to! Bez niezbędnej, odpowiedniej diety oraz areobów nic nie wskurasz!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3343 Data: 6/24/2009 11:34:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [Potrzebna pomoc]Przemiana

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tym jakie ćwiczenia aerobowe stosować. Czy znaleźć coś na youtube.com i robić według tych ćwiczeń, czy zakupić jakieś filmy na DVD. Czy może samemu mam coś ułożyć. Proszę o pomoc w tej kwestii. Następnie ułożyć własną dietę. Z tym mam wielki problem. Z tego co policzyłem, moje zapotrzebowanie będzie wynosiło ok. 3400 kcal (trening 3-5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 10/8/2013 5:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan wybrać - FBW czy Push & Pull?

    Post
    Trening dla początkujących

    Super, dzięki wielkie za pomoc, jestem mega wdzięczny! ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3448 Data: 5/21/2020 2:46:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Help! mam przesrane

    Post
    Doping

    ludzie, prosze o pomoc. napiszcie na priv. Jest super nagroda o wartosci 1000zl+ dla forumowicza kto mi pomozy ale regulamin nie pozwala mi okreslic co to jest. pliz.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3487 Data: 5/19/2005 5:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i tu moje pytanie jak rozłożyc w związku z tym takie treningi ? Przyznam że nie bardzo sie orientuję bo nie mam takie wiedzy... Co do diety też brakuje mi jakichś informacji bo chociaż trenowałem kiedyś kolarstwo jak już wspomniałem ale nigdy nie zajmowałem się układaniem treningów ani diety dla siebie... Byłbym wdzięczny za jakąś małą pomoc...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 3/31/2009 12:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] potem glikoliza. Podobnie z zakwasami, od podstawówki mi mówili, że kwas mlekowy zalega w mięśniach ;/ - poczytam więcej na ten temat, bo mnie zaciekawiło. Dzięki za pomoc i mam jeszcze prośbę - mógłbyś powiedzieć mi, co z tymi erytrocytami? Czytam CKD ale nic tam nie ma na ten temat. Edit: No i właśnie na wiki znalazłem schemat, wg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 11/22/2009 10:48:34 AM Liczba szacunów: 0
  • odblok czy most

    Post
    Doping

    wpisujesz to co uważasz :) im lepiej wypełniasz ankietę tym bardziej ludzie zechcą ci pomóc bez zbędnych dyskusji.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 12/23/2013 12:06:15 AM Liczba szacunów: 0
  • moj trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak to nie masz ? Zostawiasz po 1 ćwiczeniu na kazdą partię, ustawiasz od największej partii do najmniejszej. Na duże partie 3s Na małe partie 2s To ci powinno pomóc. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-17 18:42:49

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2/17/2010 6:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • moj trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/ To ci powinno pomóc. Możesz to ćwiczenie zamienić na wyciskanie francuskie sztangi albo hantli jednorącz/oburącz Pzdro

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2/17/2010 8:51:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Chrobry Głogów (juniorzy), a treningi mam codziennie w klubie po południu ok. 2 godzin i godzinkę rano na zajęciach (klasa piłkarska). Dzięki za pomoc..;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 921 Data: 4/10/2011 11:41:14 PM Liczba szacunów: 0