Mam 11 lat chcę zacząć grać w nożną dla klubu (jak na razie grałem z kolegą) czy ktoś morze mi pomóc. Plis jak coś to warze około 40 kilogramów, a mam pomiędzy 160-165cm wzrostu.moja pozycja to prawy obrońca ciekawo co powie trener. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Po pierwsze czy ktos moglby ulozyc mi jakas mini dietke jak sie zdrowo odżywiać ile posiłków dziennie itp... Jakie cwiczenia mógłbym wykonywać w domu by chodź troche zmienic swoja posture ciała i wzmocnić mięsnie :)? Trenuje piłkę nożną , 3 treningi w tygodniu w tym x1 siłownia. Na stanie w domu mam jedynie Hantle 5kg-10k. Proszę o pomoc! :)
Witam mam 16 lat starz w pakowaniu lekko ponad rok.. wyciskam 100kg na klate,biceps 40 cm bez kilku milimetrow.. ostatnio mam cholerny zastoj i nie wiem co mam zrobic..:(( zmienilem trening i nic lipton..Chodze na silke 4 razy w tygodnuiu..proponowal bym Cykl kreatyny.. i teraz pytanie do was moi drodzy jaka kreatyne kupic co do niej dokupic [...]
Witam! Od ponad roku trenowałem FBW, ale już ten trening znudził mi się więc postanowiłem że przerzuce sie na splita, ale jest ten problem ze cwiczy sie tylko 1 partie raz na tydzień co dla mnie jest bardzo mało, dlatego nie wiem co wybrac. Prosze o pomoc
[...] treningowy po krótkiej przerwie biceps 30cm teraz mam pytanko moje maxymanlne możliwości to 75kg ławeczka wiek: 16 lat. dieta oczywiście jest. i pytanie dla was czy odżywki takie jak Vitalmax Whey Pro Gainer 1 oraz Hi-Tec Nutrition Whey Mass Builder pomogą przybrać na masie macie jakieś doświadczenie z tymi odżywkami. liczę na pomoc. Pozdrawiam
Witam, Przygotowałem film prezentujący podstawowe ćwiczenia rozciągające, które mogą pomóc Wam wykonać szpagat. http://www.youtube.com/watch?v=3UTsjOJcprQ Więcej info dałem na mojej stronie w dziale 'News" Pozdrawiam :-)
Siema.Czy Mógł by mi ktoś pomoc w dopracowaniu diety. http://wstaw.org/w/QBu/ http://wstaw.org/h/f33fd1eecc6/ Nie wiem co na kolacje może chleb razowy i szynka z kurczaka i pomidor. Ogólnie nie lubie ryb i nie mogę się przełamać tzn. próbowałem nie raz i nie podchodzą mi ryby.Wiadomo nie chce sie zalać tłuszczem zaraz bo jestem chudy i nie wiem [...]
[...] no i met-rx joint guard. Jak brac te suple ? Mono - rano codziennie, w DT dodatkowo po treningu bezposrednio BCAA - tak samo jak mono Tak bedzie ok ? No i ten met-rx chodzi o to, ze mam napisane zeby brac 3 kapsy dziennie do posilku, ale nie wiem czy brac je pojedynczo do trzech posilkow, czy 3 na raz. Moglby ktos pomoc, beda sie sogi sypac ;)
[...] moga miec wplyw na wady rozwojowe dzieci http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/78/5/972 Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila
Witam... od jakiegoś czasu planuje zrobić sobie dziarke na barku i połowie ramienia... bardzo chciał bym zeby był to motyw przedstawiający mój znak zodiaku a mianowicie Byk. Szukam od jakiegos czasu i nie moge znajsc nic odpowiedniego..... Prosił bym o pomoc i propozycje ;]...Z góry dzięki
[...] doskwiera mi maly bol pleckow, mysle ze ma to zwiazaek z moim wzrostem (193cm), bol w dolnym odcinku wylacznie. Najbardziej dokuczliwy (choc nie silny) jest gdy dluzej sie schylam, lub spie na boku. Czym sobie pomoc?? Myslalem o kolagenie, slyszalem rowniez zeta role z powodzeniem moze spelniac swinska zelatyna... czy to prawda? Poradzcie cos.
SIEMA!!MAM 16 LAT I JESTEM BARDZO SZCZUPLY. PRZY WZROSCIE PONAD 180 CM WAZE 61 KG. CZY MOGLBY MI KTOS POMOC W ZWALCZENIU NIE DOWAGI I STWORZYC DLA MNIE DIETE?? NIE ZNAM SIE DOSTATECZNIE DOBRZE NA UKLADANIU DIETY ABY MANIPULOWAC SOBIE SKLADNIKAMI. CHCIALBYM ZEBY ZROBIL TO KTOS BARDZIEJ KOMPETENTNY NIZ JA. PROSZE O TO BARDZO BO MAM PRZEZ TO TROCHE [...]
Cześć wszystkim! Chciałam się zapytać co zrobić, gdyż utraciłam smak... Wszystko co jem to mi po prostu śmierdzi... Ciągle jem tylko bułkę z serem,bo to jedyne co mi nie śmierdzi. Nie czuję w ogóle smaku... Proszę o pomoc! Jak ktoś miał też coś takiego,to proszę o odpowiedź!
Witam. Mam ważną sprawę, gdyż ćwiczę od 2 lat ale tak okazyjnie (hantle, pompki itp.) Jednak ostatnio ostro się wziąłem i co zrobić na sam początek aby po jakimś (PÓŁ) MIESIĄCU było widać jakiś efekt pracy. Chodzi mi o dietę. Co jeść na początek i ile. Czy brać odrazu jakieś białka. BARDZO PROSZĘ O POMOC. Waga- 62 kg Wiek- 16 lat Wzrost- 176 cm [...]
[...] (masa) 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą 3dni w tygodniu,4 serie po 10 powtorzeń Ostatnio zaobserwowałem,spadek siły strasznie się męczę przy wyciskaniu,jakieś 2 tygodnie temu było wszystko ok,teraz meczę sie przy tym samym ciężarem.Dzięki za pomoc:)
[...] Proszę o ocenę diety na masę, w od początku tego roku przez ostatnie 3 miesiące byłem na redukcji zrzuciłem z 77kg do 67kg. Mam 172 cm wzrostu. Trenuje: poniedziałek,środa,piątek - sztuki walki wtorek,czwartek - siłownia Trening jest między BCAA to chyba jasne :) Proszę o ocenę: http://oi58.tinypic.com/xqb15c.jpg Z góry dzięki za pomoc
Siema. Możecie mi pomóc bo mam dylemat kiedy zacząć bić hcg, czy w ostatnim tyg winka czy po ostatniej tabletce winka czy może już bić ? Cykl wyglądał tak: 1-6 npp 100mg 1-9 prop 100mg 2-10 winko tab 40mg Z tym że wyszło tak że akurat ostatnie 3 tyg już na samym winku będzie i nie wiem jak z tym hcg własnie A hcg mam zamiar bić 500 jm ed Dzięki i [...]
Witam pisze do was z prośba o pomoc otóż mam 23lata jestem po kilku cyklach sterydowych od paru miesięcy już nic nie biorę i teraz pojawia się problem,jestem wiecznie zmęczony,nie mam checi na nic dodatkowo włosy na głowie zaczęły mi wypadać i są słabe,brodę również miałem wcześniej konkretną a teraz rzadsza,dziś byłem na badaniach krwi bo [...]
Klaniam sie nisko. Bez zbednego pisania kieruje pytanie, co teraz wedlug was bedzie dobre, po cyklu Jabłczan + Reduktor. 6 tygodni z jablczanem minelo i teraz mam kolejne 6 "odpoczynku" od niej. Wiec jaki produkt teraz polecacie? Ponoc po cyklu z kreatyna dobre sa stacki, tylko jakie? Z gory dzieki za pomoc.
