SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Węgle na noc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.nofatuk masz rację :) , ale Cedler któremu mieliśmy pomóc raczej nie trenuje zbyt długo... 2.Kulturyści na bombie to niedobry przykład,bo i 4g/kg m.c. jest dla nich ilością nieszkodzącą. Oni są czarną dziurą dla aminokwasów. 3.Ważne żeby nie przesadzić bo bilans azotowy jest bilansem i nie da sie go oszczukać, i (tu w takim uproszczeniu) jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2867 Data: 12/28/2007 5:33:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Korekta planu - split 3x tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dzieki za pomoc ;) pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 657 Data: 1/25/2010 3:54:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta krok po kroku - ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kombinuję, kombinuję i ciągle nic mi nie wychodzi. Czy ktoś mógłby mi pomóc z dobraniem B/T/W? To co podaje piaskowy ma sens, ale boję się, że przy 2300 nic nie skoczy ze względu na ten basen i ogólnie zwiększona aktywność fizyczna.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 1/30/2012 2:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta krok po kroku - ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich , chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne jej poprawki . Z góry dziękuję za pomoc ;) Wiek - 24 lata Waga - 85 kg Cel - 93 kg Wzrost - 193 cm Typ budowy - Ektomorfik 8:30 - ŚNIADANIE Płatki owsiane górskie Kupiec - 100g - 378kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Migdały całe - 50g - 288kcal, 11g białko, 25g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2/10/2012 7:34:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik- plan ćwiczeń

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] razy dziennie średnio siadam na tron :D Interwały mam nadzieje, że pomogą. Opór mam w efektach po siłowni, po sobie nie zauważyłem tych ponad 7 miesięcy ciągłego ćwiczenia. Może były jakieś tam efekty ale niezauważalne dla mnie :) Ale nie zostaje nic tylko brać sie do roboty, jak zawsze tylko z lepszym treningiem, cardio, dietą. Dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 6/30/2016 6:37:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu + pomoc

    Post
    Trening w domu

    [...] chcesz wskazowek? Trening ok, pamietaj ze rozgrzewka powinna trwac min. 10 min, stretching tez kolo tego... Mozesz zalozyc dziennik i wstawic zdjecia, wypiski z treningow, przemyslenia co do treningu, bedziesz mogl wtedy uzyskac pomoc w dalszych treningach edit: wykonujesz tylko jeden obwod? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-18 20:01:28

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 6/18/2009 7:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w nakierowaniu nowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przez pierwszy miesiąc mam zamiar robić ACT. Dobre posunięcie ? Lecz nie wiem jaką dietę wybrać aby przybliżać się do określonego celu. Mesa czy redukcja ? Proszę o pomoc. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 7/1/2009 1:34:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny by 3Himek3

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli nie chcesz odpowiedziec konkretnie na moje pytanie ja rowniez nie mam zamiaru konkretnie ci pomoc. zdr.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 9/22/2008 5:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem właśnie że interwały mogłyby pomóc ale swego czasu wylądowałem w szpitalu z powodu odwodnienia i serce szalało miałem kołotania itd. i teraz mam taki strach wchodzić na wysoki puls , nawet jak robię martwe czy wiosło gdzie ten puls jest wyższy to już mam pewne obawy.. Może uda mi się przełamać

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6700 Data: 9/30/2021 11:15:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu 20 min cardio wystarczy na początek czy wrzucić 30 min ? Co do diety obecne wyliczenia pokazują że moje 0 jest w granicy 2600-2700 planuje wskoczyć od początku na 2400 białko będzie w granicy 200g a węgle i tłuszcze będę pewnie rotował. Jeżeli coś byście zmienili , dodali to śmiało każda opinia i pomoc mile widziana pozdrawiam ! :)

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6700 Data: 12/26/2021 11:51:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Moze cos na klate ? Wyciskanie hantli lezac poziomie / rozpietki Dorzuc moze cos na Triceps a w czwartek postaram sie cos pomoc :D po maturach xD

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 633 Data: 11/20/2012 10:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę, do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Widzę, że nikt nie chce pomóc. Proponowalbym zmienić tak: Pon klatka + biceps/triceps Plecy + triceps/biceps Barki + Nogi A ćwiczenia dobierz jakie chcesz, wejde dziś jakby co i powiem czy są wporzo :d pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 757 Data: 4/29/2010 6:59:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Tak czytam co tu piszecie włos się jeży najgorsze że te k***y dyskryminują mimo że człowiek chce prewencyjnie skorzystać ale jak by ćpun albo pijak przyszedł z flakami na wierzchu to od razu pomoc masakra.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2/10/2021 9:13:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] piszecie włos się jeży najgorsze że te k***y dyskryminują mimo że człowiek chce prewencyjnie skorzystać ale jak by ćpun albo pijak przyszedł z flakami na wierzchu to od razu pomoc masakra. Lekarze pierwszego kontaktu to porażka tutaj w UK,sto lat za murzynami. Czasem trafi sie konkret ale to jak trafic conajmniej 5(nie 6) w Totka ;) Mam 44 lata [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2/10/2021 10:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • skoki wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co do czego albo nie masz czasu, albo są ważniejsze rzeczy, albo nagle jesteś szybciej głodna niż to zaplanowane itd. itd. w moim przypadku najskuteczniejsza i najbardziej optymalna opcja to ta którą teraz stosuje --- wszelkie inne manipulowanie poza to które z góry zakładam jest dla mnie bezsensowne, niecelowe i szkodliwe dzięki za pomoc pa

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 1/13/2010 2:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] trening z drążkiem więc póki co fazy negatywne 3. Wyciskanie żołnierskie 3x5 + 1x3, ostatnia 48 kg, drop na 42 4. Dipsy 4x5, również pierwszy raz w życiu, więc czasem lekka pomoc nogą, ale tutaj dużo lepiej niż na drążku 5. Wyciskanie francuskie leżąc 4x5, ostatnia 18 kg, drop na 12 kg 6. Uginanie ze sztangą 4x5, ostatnia 38 kg, pod koniec 2 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 8/9/2013 11:19:42 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna,tauryna...znowu:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok dzieki za pomoc, bede lykal do kazdej porcji kreatyny 1 tabletke tauryny mega capsa - one maja po 1500mg

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 8/7/2005 8:25:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Grupa wsparcia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jojo.Bardzo chcialabym schudnac conajmniej do 60-61 kg jednak widze ze mimo diety i cwiczen waga przestala spadac.Tak jakby moj organizm byl zaprogramowany ze mniej niz 63-64 nie bedzie nigdy;( a moze cos zle robie? bardzo prosze o pomoc. p.s. czy przy diecie , cwiczeniach i therm line moge dodatkowo pic herbate pu-erh czy to juz by bylo za duzo?

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6643 Data: 9/4/2008 6:52:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBw (2 temat)

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytałem się na innych forach, i mówili że za młody jeszcze jestem na diete, narazie się staram jeść kasze, makarony, nabiał, drób, chudę mięsa, ryby itp. Ogólnie narazie są przyrosty :) Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 7/11/2011 7:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • problem - brak progresu jednej partii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a tu wklejam mój trening całościowy. Proszę o dalsze porady i pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3aa4bb7f632e45ff84b65c3ea0922285.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 10/1/2014 10:37:14 AM Liczba szacunów: 0