pomoc

Było wrzucić wszystko do działu Plany SFD ; ) Tam na 100% była by pomoc

Może ktoś jeszcze spróbuje pomóc? Ballomus, Hubert81, ronie220, WODYN? };-)

Zanim byl cykl z oma 76kg wagi i na klate 75kg, po cyklu skoczylem na 93kg i z 33 na lapce 39,5(po cyklu spadlo na stan terazniejszy...Prosze o pomoc a nie o wysmiewanie sie,chyba po to jest to forum;/

i dostajesz pomoc-antek jeszcze nie dla Ciebie, zrób porządny cykl na enanie,albo propie z metą, przyłóż się do diety,a przede wszystkim powalcz nad motywacją, żeby już przerw w treningach nie było

ok. wielkie dzięki za pomoc. pozdrawiam ps. fajna czapka

sciaganie drazka wyciagu do klatki jako obowiazkowe cwiczenie w treningu plecow powinno pomoc i rozszerzyc obrecz barkowa

Halo Halo.. Mam takie skromne pytanie jak mam sprawdzic ile mam tkanki tłuszczowej? Bo czesto czytam ze ktos tam ma np 30% tkanki a inny 15% tluszczowej.. Czy jest jakis kalkulator czy maszyna? Prosze o pomoc

A tu masz pomoc...http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Twoj plan sie nie nadaje nawet jak nogi wstawisz! A nogi obowiaskowo powinny byc!!!

Na *** takie gatki to przegięcie. Wielu z was walczy a walce wiecie jak jest patrzysz mysląc w ułamku sekundy co tu zrobić a nie patrzysz na rękę którą się podpiera gość co prze dchwilą wyląował na glebie i w dodatku zasłania prawie ją ciałem. Co miał podejść i zapytać jak po upadku pomóc ci wstać ???? pogłaskać ?????? Chciał zakończyć walkę !!! [...]

Ok to dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam

Proszę o szybką pomoc ponieważ jak najszybciej chciałbym zacząć treningi.Oto zdjęcia mojej sylwetki : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a94911be62f486195903d36ba2a13a5.jpg

Dzieki za pomoc. Bylem u lekaza mam skrecona kostke przez 7 dni nie moge chodzic , musze smarowac noge alkacetem i miec opaske zaciskowa co 1h ruszac noga 5min . Wszystko bedzie dobrze ;p Szczeze powiedziawszy juz mnie noga wogole nie boli ;p

[...] pasku. biore ja juz 12 dien, przez pierwsze 7 dni bralem po 2 tablety dziennie, a teraz biore 3 dziennie. mam zamiar jechac w takiej piramidce 23432. no i oczywiscie oslonki tez biore. ale pisze bo mam taki problem- jak narazie chyba nic nie dziala, sily nic nie przybylo, masy tez nic, sam juz nie wiem co jest grane :/ prosze o pomoc :) pozdro

Rzeźba ramion - proszę bardzo: najpierw bicepsy i tricepsy, a będziemy je wykonywać na przemian co spowoduje lepsze ukrwienie, a co za tym idzie - lepszą rzeźbę, a na koniec barki. Rozgrzewka - tak samo. 1.Zwykle pompki:3x10 2.Uginanie ramion z hantelkami:3x20 wykonujemy je naprzemian pompki, uginania 30s odpoczynku i znowu pompki... tak 3 razy [...]

Nie zamierzam sie z nikim tutaj klocic. Jest to trening mojego autorstwa ktory daje pod ocene. Jedni trenuje splitem inni fbw a inni jeszcze inaczej. Tylko staram sie pomoc- jesli ktos ma cheeci moze sobie zmodyfikwoac trening pod siebie i potyrac zobaczyc czy sa efekty. pozdrawiam. Zmieniony przez - cinnku w dniu 2010-08-08 13:12:24

No wlasnie wyczytalem ze 2 dniowym fbw nic nie zdzialam na mase, a tyle mam czasu, ale po wakacjach sprobuje. Dzieki wielkie za pomoc sog poleci.

Mam deke 5 strzalow czy ktos mi powie gdzie sie moge kluc i czy w dni nietreningowe czy bezposrednio przed treningiem??? prosze o pomoc:/

Oto mój bic! Tutaj lampa najgorsze efekty dała SPECJALNE PODZIĘKOWANIA DLA STAREJ EKIPY ZA POMOC W UMIESZCZENIU ZDJĘĆ!!! Czas to mięśnie!!!

No, żeby wszystko było jasne: z konta: S.p.e.c. - ja korzystałem, aby pomóc Magik'owi wrzucić foto. Jeriko: pisz coś na temat budowy, a nie takie tam ******ły... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Walka z wiatrakami... Thx Macja, Ranger, Cichy...za co to wiecie

[...] ostatnia fotka moje plecki, jak nie trudno zauważyć Wszelkie wymiary macie w profilu, są to fotki aktualne po 2,5 roku ćwiczeń. Teraz jestem na regeneracji, a ostanim treningiem był trening na masę. Chętnie wysłucham waszych rad i spostrzerzeń oraz KONSTRUKTYWNEJ krytyki Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc dla Starej Ekipy. Czas to mięśnie!!!