SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening izometryczny procze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich chcial bym dowiedziec sie pewnych rzeczy o treningu izometrycznym... chodzi mi o to ile serii wykonywac ile odpoczywac miedzy danymi seriami i ile razy w tygodniu cwiczyc...zlamalem reke i nie moge cwiczyc z ciezarami wiec przez ten czas chce przynajmniej tak cwiczyc.... szukalem wiadomosci na temat tego treningu lecz nie ma nicw [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 11/16/2009 1:13:49 PM Liczba szacunów: 0
  • L-Arginina - proszę o pomoc w wyborze -smak.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanko bo kupilem L-arginine z Ostrovita jakis cystrusowy i smak obrzydliwy nie da sie tego przełknąć -- probowalem to mieszac z innymi napojami -- niestety nie pomaga. Proszę poradzić z jakiej firmy kupić - może być droższa - ważne żeby była zjadliwa .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 6/7/2016 2:10:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Skorygowanie pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam na siłkę biegam 5 razy w tygodniu z rana.Chciałem się poradzić jak ułorzyć jak najbardziej optymalnie plan treningowy.All cwiczenia po 4 serie ,10-12 powtórzeń trening trwa 1:40-2h Poniedziałek Nogi,Brzuch,przedramie Wtorek Klata,biceps Środa Bary,brzuch,triceps,przedramie Czwartek Plecy,kaptur,motyl Piątek klata,biceps,brzuch,triceps

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 755 Data: 6/9/2004 8:52:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcyjny-potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od wiosny mam zamiar zacząć trening+dietę redukcjyną (profil aktualny), chodzi głównie o brzuch. Jaki trening zastosować oby zmiejszyć ilość tłuszczu, ale żeby masa mięsniowa pozostała lub poprawiła się. Chodzi ogólnie o zwiększenie proporcji mięśnie/tłuszcz. Z góry dziękuję za rzeczowe odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 12/19/2004 2:11:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [b]Prosze o pomoc jestem endomorfikiem[b/]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem endomorfikiem i mam pytanie czy nitrobolon 2 500g +białko 5kg 80% (serwatka i białko pszenicy)+ aminokwasy oraz dieta czy to dobry dobór suplementów do mojej budowy ciała I jescze mam pytanie jak powiększyc górną partie mięsniową a nogi i tyłek pomniejszyc jakie mam stosowac cwiczenia wyszczyplające dolna partie ciała??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 4/17/2006 7:36:33 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    potrzebuje dobrego treningu na barki a szczegulnie na boczne anktony zewzględu na to iz przednie za bardz są rozbudowane i odstają bardz od bocznych oraz kalty prosze o dobre zestawinie ćwiczeń obecnie cwiczyłem tak BARKI wyciskanie za głowy sztangą 12 10 10 8 unoszenie szrangi do brody 10 10 10 unoszenie sztangieleg bokiem w góre 10 10 10

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 848 Data: 11/29/2006 10:19:48 AM Liczba szacunów: 0
  • cze cwicze z kolesiem u niego na silowni od 1,5 roku od jakiegos czsu bardzo bola go bicepsy ze az niemirze cwiczyc najbardziej od klatki,barkow,plecow.probowal juz z zmiejszeniem cienrzaru,seri itd.ma obecnie 38cm w lapie warzy 85kg wzrost 182cm i ma rozstempy mniej wiecej 6,7cm dlugosci,szer ok 1,5 do 2 cm.prosze poradcie mi dzieki.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2/4/2004 11:07:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Właśnie skończyłem cykl x-panda z cm3 wyniki jak najbardziej zadowalające. Teraz mam zamiar kupic wpc ostrowi właściwie juz jest zamówione i nie wiem z czym je połączyć... Aminokwasy ? bcaa ? może kreatyna ? tylko nie wiem czy nie za wcześnie po tym cyklu z cm3 i x-pandem. Moj cel to czysta masa. wiek 20lat waga 99kg wzrost 190cm cel masa /czesc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 5/23/2010 3:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc odnosnie bialka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam pytanie.Wiem zeby stosowac odzywke bialkowa po silowni. Oprocz silowni 3x w tygodniu mam dwa treningi pilkarskie i moje pytanie dotyczy tego czy (oprocz izotonikow w trakcie) po treningu pilkarskim rowniez powinienem stosowac bialko. Jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej i nie chcialbym oprocz tluszczu tracic nic wiecej. Dzieki z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 787 Data: 12/23/2014 12:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący, proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] ,chciałbym zacząć cwiczyc w domowych warunkach a moim obiektem zainteresowań jest klatka piersiowa, brzucho bo troszke by sie przydalo mniejsze,i ręce, mam 22 lata 85 kg 180 cm nie jestm zadnym grubasem tylko dobrze zbudowany, prosze o pomoc poniewaz nie mam pojecia jak sie do tego zabrac , ile dni w tyg. cwiczyc ? jakie odzywki kupic.pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2/5/2008 9:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc...redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam:) bardzo proszę o pomoc i podanie mi kilku przykładów potrzebnych do zrzuceniu kilku kg dodam ze przy wzroście 168 ważę aż 75kg...ile kalorii powinnam jeść i na czym głównie ma opierać się moja dieta... ćwiczę 2-3 razy w tygodniu na siłowni i 2-3 w tygodniu pływam na basenie po ok 40 min. nigdy wcześniej nie stosowałam diety... z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 421 Data: 4/16/2015 9:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam waże 68 kg mam 183 cm zwrostu chodze na siłownie miesiąc prosił bym żeby ktoś ułożył mi dietę na masę w miarę realną czyli nie jakieś bardzo drogie oraz proste w przyżądzeniu posiłki.Weżcie pod ówagę to że chodzę do szkoły. Z góry wielkie dzięki Zmieniony przez - lolek92 w dniu 2007-11-28 19:39:05

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 988 Data: 11/28/2007 7:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w yborze spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chce pociągnoć redukcje jeszcze przed jednym cyklem masowym sporo fatu na brzuchu 96cm...w obwodzie ...dieta low carb jest.. fbw..no i aeroby 5x tydzien po 30 minut...potrzebuje spalacza żeby był nie drogi myslałem nad thermo speed extreme lub fat burner z treca..chyba że macie jeszcze jakies inne propozycje w tej cenie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2/12/2010 12:39:47 PM Liczba szacunów: 0
  • WItam posiadam 200 tabletek mety danabol 10mg balkan pharma ,potrzebuje zeby mi ktos pomógł w dawkowaniu zaczołem od 20mg przez pierwszy tydzien w drogim stosuje 30 mg,w czwartm planuje zwiększyc do 40 mg i pożniej zakończyc 40.30.20. prosze o porade. oslone stosuje esentiale forte.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 11/17/2013 11:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc co robić

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 180cm 105kg wagi. Wygladam tragicznie ale w końcu postanowilem cos z tym zrobić tylko nie wiem jak najlepiej zaczac, powoli zacząłem z basenem + sauna teraz chciałem zacząć z siłownia tylko kompletnie nie wiem jak bo pójść i robić jakieś ćwiczenia źle lub bez sensu które nie przyniosą rezultatów to bez sensu. Proszę o pomoc co najlepiej zrobić

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 3/7/2016 8:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chodzi mi o dawkowanie CREATIN HMB SYNERGY z Vitalmax'a. Na opakowaniu jest tam napisane tak... " 3 kapsułki dziennie. W dni treningowe 45 minut przed treningiem i bezposrednio po treningu. W dni bez treningu dzienna dawkę można podzielić na 3 porcje. Nie łączyc w jednej porcji z posiłkiem." Jak dawkować tą kreatynę bo troszkę niezrozumiale jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 5/1/2009 7:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam takie pytanko bo lada moment a koncze swój 1 HST ... I tak czy mam zrobić znowu nowe maxy ???zmienic ćwiczenia ????Czy po prostu SD 12 dni i znowu jade tym samym planem i tymi samymi ćwiczeniami...Jak to ma wyglądać . Prosze was o pomoc to dla mnie bardzo ważne . Będę bardzzzooo wdzięczny :):*

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 3/7/2008 1:58:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Mama pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Odnosnie tematu moja mama boi sie pójsć do lekarza. Więc postanowiłem śię tu zapytać. Ma zawroty głowy, drętwienie nóg ból kości, Mówi,ze jest osłabiona i kaszle jak grózlik pali dosć długo. Zazywa leki na nerwice tez. Co to moze być? Bd wdzięczny moze jakos wasze opinie zachęcą ją do lekarza.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 830 Data: 9/24/2009 10:00:14 PM Liczba szacunów: 0
  • SZYBKO POMOC !!!!!!

    Temat
    Doping

    siema jestem w trakcie cyklu wziołem juz 14 omy 2 na tyg. i 100 mety przez pierwsze 4 tyg. i teraz jeszcze po tym chce wziasc 10 teścia czy tak bedzie dobrze ?? a kiedy po tym clomid ???? bo chciałem wzias przynajmniej 20 omy ale mi jej zabrakło i chce zamiast tego ***nać te 10 teścia !!! doradzcie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 7/11/2004 1:46:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolega i pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    moj kumpel ma talent na bramce(naprawde).Ale ma kuzyna ktory ma w ręce śruby i sie przestraszyl ze bedzie bronil i od tego tez bedzie mial złomik (bo na bramce mozna sobie polamac ręke).On na meczach nam sie przydaje ale niemoge go zmusic ze po 1 do 100 zlaman są sruby.HELPPPP!!!!!jak go zmusic lub zachęcic od nowa

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 7/22/2008 10:23:49 PM Liczba szacunów: 0