SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosilbym o pomoc dla poczatkujacego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Cwiczę od 3,5 miesiecy. caly czas mam diete na mase. w obwodzie ramienia poszly mi 4 cm(zadnych suplementow itd.). Ale rosnie mi tez brzuch, czy mam zła diete.? Czy podczas redukcji bd mial duzy prolem ze spaleniem go.? Prosze doswiadczonych o odpowiedz na podwieszone pytania. Z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 7/20/2009 2:43:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam pytanie dotyczace dawkowania mety 10mg a mianowicie to bedzie moj 3 tydzien cyklu dotychczas bralem po 2 tabsy i tak chcialem do konca cyklu bo mialem tylko 100 ale teraz mam 150 i chcialem to jakos rozlozyc na te 4 tygodnie jeszcze co zostaly. moje pytanie brzmi po ile teraz mam brac ?? robic jakas piramidke czy juz do konca np po 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 11/1/2013 11:02:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.juz dwa razy podchodzilem do cyklu i za kazdym razem mialem wczasy w pudle;/ ostatnio wziolem 10 strzalow deci 10 strzalow tescia i prawie 100tab mety 10mg. szczerze mowiac nie bylo wielkich rezultatow choc cos juz bylo widac...na sledczym nie ma mozliwosci cwiczenia wiec schudlem jak pies teraz waze 74 kg i szybko chcilbym nabrac masy.co [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 11/20/2013 1:04:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam trenuje BJJ 4 razy w tygodniu masy nie zrobie mam odzywke bialkowa i odzywke weglowodanowa... ale chcialbym cos na sile doradzcie bo slyszalem ze estry kreatyny sa dobre ale sie na tym nie znam nie chce sie zalac ani zeby waga skoczyla bo zrzucam ale sile w miedzy czasie mozna robic...Prosze o konkretne propozycje co robic dodam ze trenuje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 9/27/2006 12:06:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc i ocena Pierwzsego Hst

    Temat
    Trening w domu

    Mugł by ktoś pomuc w hst może byc taki trening?? 1 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s 2 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2s 3 WIOSŁOWANIE 2s 4 MC 2s 5 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 1s 6 WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIu 1s 7 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2s 8 PROSTOWNIE NÓG W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2/18/2009 8:56:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc w diecie

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Mam 16 lat trenuje piłkę ręczną ale brakuje mi szybkości i siły. Największym moim problemem są uda mają one 72cm w obwodzie. chciałbym zrzucić trochę kilogramów przy założeniu że ważę 104kg przy wzroście 179 a chciałbym uzyskać 90kg. Mam serdeczną prośbę o rozpisanie diety i ćwiczeń które pozwolą mi szybko i efektywnie schudnąć.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 4/13/2012 11:53:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zaliczeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! W styczniu lutym lub marcu będe miał lekkoatletyke na w-f i w tym będzie podciąganie na drążku.... Powiem tak: moje plecy nie są słabe. Ćwiczęna siłwoni wszystkei partie od roku ale mimo tego MAX.podciągnieć zrobie ok. 4 ;/ Dodam że jeszcze w I gim. robiłem po 17 w III gim. 8 a treaz .. klops Jakie treningi i ile serii ile powtórzen i o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 807 Data: 11/29/2012 6:41:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki suplement? prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Ćwiczę z trenerem piąty miesiąc, nie stosuję drakońskiej diety, ale odżywiam się zdrowo i regularnie, nie jem cztery godziny przed snem. Waga nie drgnęla. Co mogę zacząć brać by podkręcic metabolizm. Dodam, że mam 2 lata, ćwiczę trzy razy w tygodniu i raczej wolałabynm środki bez działań ubocznych typu kołtanie serca czy pocenie. dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 456 Data: 1/14/2014 4:24:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/temat153646

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4670 Data: 7/19/2004 2:36:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc;-) Mam problem z rozplanowaniem treningu w ciągu tyg. ]mam prace w ochronie i nie moge ćwiczyć systematycznie np. 3x w tyg. bo raz mam nocki, innym razem na dzień ,i moje pytanie jakim planem ćwiczyć czy fbw najlepiej aby nie była poszkodowana inna partia ??niekiedy jest tak ze dam rade cwiczyć 2x w tyg. a niekiedy nawet raz :/ zwracam sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 870 Data: 12/21/2011 10:38:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Ostatnio postanowiłem na poważnie zabrać się za moje ciało gdyż dość mam swojej sylwetki. Chciałbym przybrać trochę na masie i dodatkowo wyrobić sobie odpowiednią sylwetkę. Mam więc do was prośbę . Moglibyście mi pomóc w przygotowaniu odpowiedniej dla mnie diety? Dodam, że uczę się jeszcze w szkole. Będę bardzo wdzięczny. Z góry dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2/26/2013 2:09:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardziej doświadczonych ode mnie. Cykl 8 tyg test 250, 1ml co 5dni. Cykl miał miejsce 3 michy temu, po którym nie odblokowałem się ani hcg ani clomidem. Z kuśką wszystko jest ok, libido spadło minimalnie, jądra naturalnej wielkości. Co robić dalej ?? czy powinienem się teraz odblokować? czy może jakiś mały cykl i dopiero odblok?? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 11/27/2014 8:48:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co tu jesc... prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema :) mam takie pytanie chcialbym kupic jakies produkty aby przybrac na masie i urosnac pare Cm... mam 16 lat mam 186 wzrostu 70 kilo wagi... dokladnie to pilkarzem jestem trenuje 2 razy dnia... mam specjalna diete dla pilkarzy ( bramkarz) ale chcialbym troche urosnac mozecie mi polecic jakies dobre produkty :)... na allegro znalazlem cos [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 12/4/2005 12:55:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba p pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hej,chcialbym zaczewrpnac informacji u fachowcow,chcialbym mocno(bardzo mocno )popracowac nad wydolnoscia,wytrzymaloscia poprzez treningi biegowe oraz w tym samym czasie nad sila na silowni,w pojzniejszym etapie dynamika i szybkosc,dodaj ze nie zaczynam od zera ,co powinienem zakupic ?zma,jablczan,bialko,karmo thermo speed?dodam ze nie zalezy mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 12/2/2006 2:39:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc z określeniem wagi produktów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest i spoko ale i tak nie wiem ile mam jeść (problem to brak wagi, a głupio mi iść do sąsiadów po wage) No to pomyślałem, że ktoś kto ma już diete ułożoą będzie mógł mi pomóc. Ktoś wie ile mniej więcej waży: głęboki talerz mleka? przeciętna kromka chleba? przeciętny plasterek polędwicy hehe? No i takie średniej wielkości jabłko? Prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 1/25/2007 4:51:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc !co kupic

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam lekki dylemat jestem w trakcie cyklu na Superdrolu(wszsytkie osłonki sa)do tego mam Storma z Universala , Gainer MCT z Olimpa i amino (EXTREME AMINO). Stosuje dite wysoko bialkowa.Konczy mi sie Gainer i kolaga zaproponowal mi zeby kupic Creatyne Fusion! Nie wiem czy warto kupic do tego zestawu ta kratyne czy kupic gainera badz coś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 12/5/2007 10:54:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Dwa dni temu kupiłem spalacze tłuszczu Lipo Z-9 Pack z zapasem na 6 tygodni. Bardzo zależy mi na tym, by osiągnąć dobry rezultat, więc chciałbym prosić o porady co do tego jaka dieta byłaby najlepsza, i jaki program treningowy. Dodam może jeszcze, że nie mam za dużego doświadczenia na siłowni. Będę wdzięczny za każdą najmniejszą radę. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 1/13/2010 3:11:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki sprzęt do domu ? prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, prosił bym o pomoc co do kupna sprzętu. Siłownia odpada z wielu powodów więc postanowiłem na zakup jakiegoś sprzętu niedrogiego ale żeby można było ćwiczyć prawie wszystkie mięśnie i żeby były efekty... Prosze doradźcie co mógłbym sobie kupic za sprzęt do ćwiczenia w domu, mam nato około 300 zł. Prosze o pomoc, najlepiej linki z allegro np. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 1/5/2007 2:55:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 173cm wzrostu i waże 65kg. Trenuje niezbyt regularnie od dwóch lat. Bardzo proszę o program treningowy na masę kiedy do dyspozycji mam jedynie: 1. Sztange 2. 2 hantle po 8,5kg 3. 2 hantle po 5 kg 4. ławeczkę 5. drążek do podciągania się. Wiem że w tych warunkach trudno ustalić dobry program treningowy ale bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 7/6/2007 6:40:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dieta ??? pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak mam 18 i zaczynam ćwiczyć na siłowni. Potrzebuje rady jak się odżywiać bo mam 190 i ważę zaledwie 67kg. co byście mi polecili z odzywiania moze jakieś odżywki. Ale mam 1 problem bo mam skazę białkową i nie mogę za duzo białka;/. Ale nie wiem czy moge sztuczne białko z odzywek bede musiał się przekonac wiec moja prosba polega na tym co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 907 Data: 5/3/2009 1:42:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)