SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam wszystkich, mam 20 lat 77kg i chce cwiczyc na rzezbe lecz brakuje mi jako takiego planu treningowego na tydzien w domowych warunkach dysponuje ławeczka, gryflem lamanym, hantlami i drazek, najbardziej zalezy mi na klatce brzuchu plecach i bicepsie. bardzo prosze o podpowiedz gdzyz zalezy mi na tym. Z gory dziekuje i pozdrawiam!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 841 Data: 3/26/2013 2:30:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ,obecnie jestem na wychodzeniu z niskokalorycznej diety , powoli zaczynam ogarniac co i jak . Z ok 700kcal doszłam do 1700 , niestety na plusie 3 kilo . Chciałabym jeszcze troche schudnąć ,lecz niestety nie wiem co robic dalej . Do tego dochodzą bardzo częste cheaty , podczas których objadam sie do upadłego moze ktos tutaj bardziej ogarnia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 321 Data: 4/17/2017 7:15:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Opalenizna - pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam ludzi z tego działu , wiem że dział nie odpowiedni ale tutaj najszybciej uzyskam odpowiedź bo dziewczyny się tym interesują . Chodzi o to że chciałbym uzyskać opaleniznę , nie pomogło lato nie pomogło solarium, może jakieś suplementy, kosmetyki ? Poleci ktoś coś sprawdzonego myślałem nad samoopalaczem , warto się w to bawić ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 8/29/2015 7:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki spalacz-prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich od 2 miesięcy chodzę na siłownie (2x w tygodniu)i basen (2x w tygodniu) zgubiłem już z 10kg zbednego balastu ale chciałbym jeszcze do tego dołożyć jakiś dobry spalacz tłuszczu (szczególnie chodzi mi o brzuch) Czy coś możecie mi zaproponować? Tyle tego jest że nie wiadomo co wybrać

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 6/13/2008 5:36:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta - prośba o pomoc.

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam serdecznie, Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób / gdzie wypełnia się taką ankietę jak chociażby w tym temacie: http://www.sfd.pl/Bcaa_%2B_kreatyna_pytanie%2C_dawkowanie-t999717.html Z góry dziękuję za odpowiedź! Pozdraiwam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 1/25/2014 4:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki Cykl ? prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym się spytać o suplementacje mam właśnie 300 zł i zamierzam kupić jakieś odzywki i suplementy mój cel to powiększenie masy mięśniowej aktualnie mam gainera z vitalmaxa 2, baca, i miałem kreatyne z olimpa mono gainer i baca tez już mi się koncza . Co kupic teraz ? Diete mam a starz treningowy czwarty rok

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 933 Data: 4/16/2006 1:24:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odżywkach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema pomóżcie mi znaleźć odżywki do 150zł może być trochę więcej Cel masa i siła Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 170 Waga (kg) 69 Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Klatki (cm) nie wiem Obwód Pasa (cm) 82 Wyciskanie leżąc (kg) 105 Wyciskanie na barki (kg) 75 Przysiad (kg) nie wiem Dieta mam 100-130gram białka 280-320 wegli 1.0-1.5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 408 Data: 6/16/2012 4:05:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko- po treningu /wybór,pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć,mam dwa pytanka. 1.jakie białko będzie najlepsze po treningu i tylko i wyłącznie po treningu, izolaty? czy mixy? 2. Iso Gold będzie lepszym wyborem od mixa hi-teca whey c6? możecie coś zaproponować jeszcze z wyższej polki z dobrym składem przebijającym białko c6 lub na równym z nim. Pozdrawiam i dziękuje.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 893 Data: 7/8/2012 8:32:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie dot. cissus'a - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Proszę napiszcie mi czy stosowanie Cissusa na stawy (zwyrodnienia) ma sens i czy dawka ok. 2g dziennie (firmy Fitmax) nie jest za duża ? Czy Cissus może mieć negatywne działanie na gospodarkę hormonalną kobiety (43 l) jesli tak to jaką? Napiszcie proszę co wiecie w tym temacie, Co mogę jescze brać na poprawę stawów, jakieś inne specyfiki?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 10/7/2012 11:16:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Mostek w cyklu. Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich. Lece obecnie 6 tydz cyklu który łanie ma być 24/26 tyg. 1 faza : 1-5 antek od 100 do 250 (ostatni tydzień zejście o 25 w dół) 1-12 deka 400 od 5tyg 500 1-14 susta 600 od 5tyg 900 mostek ???? 2 faza prop tren ace i winko Pytam odnośnie mostka jak go prawidłowo wykonać w takim cyklu?? (hcg co 8tyg)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 11/23/2012 6:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl masa PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chlopaki! Zaczynam nowy cykl na mase, oczywiscie z dietą! Wszystko juz jest rozpisane, tylko nie wiem jakich odzywek sprobowac tym razem. Myslalem o takim zestawie : Black Cats 1.3DMAA, anabolic halo hardcore TCM Mega Caps, Zma i witaminy. Co o tym myslicie? Mogl bym cos dokupic lub wymienic na lepsze? Zmieniony przez - sobus w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2/4/2013 10:52:58 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC !!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam takie pytanie odnośnie superserii.Gdy chce połączyć biceps z tricepsem to robić tak: biceps 1 seria triceps 1 seria przerwa biceps 2 seria triceps 2 seria przerwa biceps 3 seria triceps 3 seria ????????? czy w ten sposób: biceps 3 serie triceps 3 serie ????? i tak samo z pozostałymi dwoma ćwiczeniami??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 791 Data: 10/6/2008 2:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • CREATINE 1000 !!!! POMOC !! !!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    LuDzie mam CREATINE 1000 firmy OLIMP ( w tabletkach) i moje pytanie jest takie bo koledzy mi mówili ale wole sie was zapytać. Czy te tabletki powinienem normalnie polykać ? ? czy mozę pogryź zeby lepiej sie rozpuszczały w organiźmie. ? ? Dzieki za odp :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 5/26/2005 12:23:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc 16 lat(Rzeźba)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam prośbe chodze na siłke od tygodnia i nie mam takiego dobrgo asortymentu:) Mam 16 lat waże 85 kg i wzrost 173cm. I chciłbym wyciwiczyc sie na rzeźbe bo mam troche duży "bojler" i chicalbym go zrzucic i klatke piersiowa chcialbym wyrzeźbic i bica i trica:) Jak by ktoś mogl to niech mi napisze jakies ćwiczenia:) Z Góry Dzieki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 730 Data: 1/20/2009 3:40:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moje pytanie brzmi następująco: moglibyscie mi rozplanowac plan treningowy? Gram w piłkę nożną na poziomie wojewódzkim. Mam 3/4 trenimgi tygodniowo + do tego dochodza mecze w soboty. Moim celem jest rzeźba, i trening wytrzymalosciowy mieśni. Słyszałęm ze trening FBW bylby dobry dla mnie tylko pytanie jak ułozyć go i ile razy w tyg cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 500 Data: 3/27/2015 9:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc, w celu spalenia tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ostatnio troche przesadzilem z fastfoodem, i waze z 70 79kg mam pytanie czy ograniczajac do 0 slodycze i fasty, jednoczesnie biegajac codziennie 10 min. i trenujac dobrym treningiem na mase z dieta, spale zalegajacy tluszcz. moje bf wynosi 23, a falda tluszczu nad koscia udowa ma okolo 30 mm. bardzo prosze o odpowiedz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 943 Data: 9/16/2009 4:19:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak w temacie, czy ktoś kompetentny może pomóc mi w ułożeniu treningu obwodowego opartego na ćwiczeniach wielostawowych. Trening ma być dodatkiem do sportów walki. Więc najbardziej zależy mi na rozwoju siły dynamicznej(zarzuty itp.) Trening wykonywałbym 1-2 razy w tygodniu. Dziękuje z góry za jakąkolwiek pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 958 Data: 6/22/2010 10:37:03 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc (trening na mase)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam taki problem !!! pakuje według treningu na mase jednak nie widze efektów w masie lecz w rzeźbie !!! nie wiem może mam zły trening :P potrzebuje informacji o typowym treningu na mase tj. liczba powtórzeń , liczba serii, może jakies zasady Weidera ;D z góry dzieki za inf. " TEN KTO WOLNY NAD SWYM LOSEM NIE PŁACZE... "

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 862 Data: 6/2/2003 2:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna mi pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Potrzebuje pomocy w sprawie zmiany treningu, bo jestem całkowicie bez pomysłu. Do tej pory trenowałem tak: 1 dzień: klatka, triceps 2 dzień: plecy, biceps, przedramie, kaptury 3 dzień: nogi, barki 4 dzień wolne. Doradzi ktoś coś typowo na masę? Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 10/29/2006 10:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • PLis pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam ...mam 15 lat (175cm wzrostu i 65 kg) kocham pilke nozna i gram kiedy tylko nadaza sie okazja ...ale mam problem z moja klatka (jest wklesla;/ czyli szewska ) czy z taa przypadloscia moge przejsc testy wydolnosciowe w jakims klubie pilkarskim ?? jestm najszybszy z klasy lecz niekiedy szybko sie mecze...;/ prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2/18/2008 9:46:04 PM Liczba szacunów: 0