SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] 2% bananem imbirem oraz cynamonem / kanapka z gotowanym kurczakiem ( w zależności co było podane przed traningiem ) 23:30 - 0:00 Czas spać Stosując wyżej wypisaną dietę zleciało mi przez ostatni tydzień 3 kg, obecna waga jak wcześniej pisałem 92 kg, cel 80-85 kg przy jak najmniejszej utracie mięśni. Proszę o sprawdzenie, wyrozumiałość i pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 5/23/2016 9:57:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak siła po kontuzji

    Temat
    Doping

    [...] Forum Doping co na podtrzymanie wynikow temat działu: Doping słowa kluczowe: podtrzymanie , wynikow Ilość wyświetleń tematu: 184 Przestań obserwować Formularz - Proszę o pomoc Wiek Waga Wzrost Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 402 Data: 3/5/2019 7:14:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW priorytet klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczeń jak najbardziej mocno aplikujące mięśnie- priorytet spalenie tłuszczu z klatki piersiowej Ogólny cel to redukcja ok 3 kg (pozbycie się lipo) Będę b. wdzięczny za pomoc i wszelkie sugestie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82kg Wzrost : 183cm Obwód klatki : - 97cm (na wydechu) Obwód ramienia : - 32cm Obwód talii : - 95cm Obwód uda : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4214 Data: 9/7/2009 3:09:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i tego się boję. Sprzęt: Stanabol British Dragon 100x10mg Methandienone ruski 100x5mg Propionat z Pharmlexu 10ml 100mg\1ml Co sądzicie? Da rade? Za sensowne uwagi SOG oczywiście, jeśli popełniłem jakieś spore błędy z góry dzięki za pomoc, ewentualnie poprosiłbym o inne rozpisanie środków zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-09-19 16:15:17

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 9/19/2009 4:13:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre połącznie...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] którego jeszcze z nikim nie omawiałem ani nikogo nie pytałem czy tak wogóle moge zrobić. Co wy polecacie zrobić, jeżeli oprócz tych odżywek które posiadam czegoś mi brakuje do uzyskania naprawde dobrych efektów to prosze powiedzieć czego, cena jest mało ważna, chodzi mi o jakość! Prosze o pomoc Zmieniony przez - Nayes w dniu 2010-08-16 00:01:51

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 8/15/2010 11:53:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, czy potrzebny spalacz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 28 Wzrost: 178-180 Waga: 76 Staż na silowni: ok 3 miesiace nieregularnie Obwod brzucha w najgrubszym miejscu (zaraz pod pepkiem na oponce): ok 93-94 cm Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e07fbc858324219b8912223385c948e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bad864cb3394025b8f733670288ef75.JPG [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3479 Data: 10/27/2011 9:07:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Głównie chcę zbudować mięśnie, zbić tłuszcz z tego brzucha, nie chce też być patykiem, mogę dać zdjęcie w jakim kierunku chciałbym iść jeśli trzeba. Jeżeli coś brzmi mało profesjonalnie to przepraszam, ale jestem początkujący (2 miesiące siłowni, diety.) Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam. Zmieniony przez - Elips w dniu 2019-02-09 23:07:18

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2/9/2019 11:05:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz około miesiąca przerwy na diecie na utrzymanie masy. Nie wiem czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie energetyczni i na poszczególne makroskładniki. Dlatego proszę was o pomoc. Jakieś wskazówki, podpowiedzi i ocenę. Moim celem jest waga około 80 kg ze znacznym spadkiem zawartości tkanki tłuszczowej i wzrostem masy mięśniowej. Przede wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2/7/2016 3:29:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spięte mięśnie - ból w odcinku lędźwiowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podczas treningu i w pracy oraz zimny oklad po treningu i rozciaganiu. Ale musze to robić dzień w dzien. Przecież nie będę wiecznie smigal w plastrach. Proszę o pomoc co mialbym zrobić z tym tematem. Jakies ćwiczenia, zalecenia, cokolwiek bo brakuje mi już pomysłów. Miałem umówiona wizyte do innego fizjo ale niestety przez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 934 Data: 4/16/2021 8:33:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca nocna a trening - pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] I stosować jakieś pobudzacze przetreningowe? 4. Dawać z siebie więcej po pracy tak by zregenerować się w nocy? A i czy w dzień w którym mam iść do pracy ćwiczyć tylko jedną partie, czy w ogóle nie ćwiczyć? 5. Ile trwa regeneracja? Jeśli dzisiaj poćwiczę rano to do 19-20-stej zdąży się chociaż cześć mięśni zregenerować? Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 11/12/2006 11:45:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rada dla pani po 40-stce

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ciekawego co mogłaby robić sobie na ten czas w domu? i czy takimi "delikatnymi" zabiegami jest szansa w dłuższej perspektywie zrzucić te kilka kg? czy bez większego zaangażowania w dietę i trening to tylko mydlenie sobie oczu? jak Wy oceniacie to biorąc pod uwagę Wasze dośw. i obserwacje? z góry dziękuję za wszelką pomoc i sugestie w tym temacie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 4/16/2011 12:34:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] szerokim nachwytem 4x12,10,8,8 2.wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem - 3x10 3.przyciaganie linki wyciągu do brzucha siedząc - 3x10 4.Szrugsy - 3x15 PRZEDRAMIĘ 1.uginanie ramion na wyciągu nachwytem -3x10 2.Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem - 3x10 3.Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem - 3x10 Z góry dziękuje!Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 559 Data: 11/2/2004 3:05:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z hantelkami - 3 serie 12/10/8 4.Wspięcia na palce obunóż - 4 serie 20/25/30/35 5.Uginanie nóg w leżeniu -3 serie 10/12/14 WTOREK/CZWARTEK/SOBOTA - ABS WARKOUT Nie reklamując w wiekszosci powtórzej kierowałem się tym artykułem http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ%21-t932777.html z góry dzięki za pomoc !!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 470 Data: 4/5/2015 10:28:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy konkurs:Trener kulturysty

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] a jak już to za bajonskie kwoty(bo pewnie myślą,że Sylvek spi na forsie i do tego ma obnizone IQ,wiec zapłaci..). Postanowił w takim razie zmienić strategię :zwrócił się o pomoc do naszego forum :liczy ,ze entuzjastycznie nastawieni amatorzy wykonają to zadanie lepiej... Zadania bedą podawane raz w tygodniu-czasu będzie dużo na ich [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3798 Data: 3/5/2012 9:42:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening masowy dla 17 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] http://www.twoje-odzywki.pl/gainbolic__creatine__wpc__dominator__gazeta-p-1728-63-63.html nw czy moge wrzucać z tej strony suple xd :) mam do wydania około 200zł mam zakupione juz kreatyna mono z universala 500g Prosze o ocene diety/treningu i pomoc w suplementacji jesli zły dział to przepraszam nie wiedziałem gdzie go umiescic

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 12/27/2012 5:40:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    nigdy specjalnie nie byłem fanem FBW, ale trzeba jakoś urozmaicić trening :) po 3 miesiącach splitu. Proszę o pomoc, bo nie wiem czy dobrze plan ułożyłem, czy nie za mało serii, czy nie brakuje jakiegoś ćwiczenia.. trenuję 3x w tygodniu (a-b-a) plan a: klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8powtorzeń plecy: ściąganie drążka w siadzie za [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2/28/2009 8:08:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!! Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1g oliwy za dużo, piersi więcej ii wszystko się wyrównuje Do każdego posiłku oczywiście warzywka. Proszę was o ocenę i sugestie ewentualne poprawki . Będę wdzięczny za każdą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 138 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 1/8/2010 1:12:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powinienem się jakoś inaczej przygotować do tematu? Jak mam dobrać podstawowe obciążenie do ćwiczeń? Zależy mi głównie na tym żeby schudnąć i zbudować tkankę mięśniową, chcę być bardziej sprawny i po prostu czuć się dobrze, nie zależy mi na rozrośnięciu się jak Pudzian. Z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc. Pozdrawiam, Chudy gruby słaby świeżak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3401 Data: 5/23/2015 9:57:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za bardzo co mam jeść po treningu i w jakich ilościach. Zastanawiałem się też nad braniem po treningu carbo 30-70 nie przeszkodzi mi to w spalaniu tłuszczu ? Po każdym treningu robię 30 min aerobów. Wydaję mi się że mam trochę za mało posiłków, powiększył bym tak o 1-2 dziennie, tylko nie wiem co wtedy mam jeść. Proszę o pomoc i jakieś pomysły.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 1/12/2013 2:47:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o trening obwodowy z TRX

    Temat
    Plany treningowe

    [...] (z masą własnego ciała) można wykonywać na TRX. Czytałem, że chyba robi się trening obwodowy, co jak dobrze rozumiem to kilka ćwiczeń, z których każde jest na inną część ciała. Mogę prosić o zestaw najpowszechniejszych ćwiczeń? Ile ćwiczeń robi się w "obwodzie"? A może robi się zestaw na jedną część ciała na 1 dzień? Proszę o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17229 Data: 3/18/2022 12:02:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)