pomoc

Witam Proszę was o pomoc w ocenie planu na redukcję wagi. Mam 31 lat 190 cm wzrostu i ważę niestety 155 kg. Dietę mam ułożoną przez dietetyka sportowego. Mój cel to zejść do 100 kg w ok 1-1,5 roku. Czy ten plan może być żeby osiągnąć mój cel. Czy coś dołożyć czy coś odrzucić, może połączyć inaczej grupy mięśni ??? Dzięki za odpowiedź. [...]

[...] pory robiłem głównie na klatę i bicka (to był mój błąd bo resztę trochę zaniedbałem). Myślę, że powinienem robić na masę, bo rzeźbę nawet posiadam. Eksperci ziomale proszę o pomoc ! :) O to pla, który narazie ułozyłem. Myślę,że przyda się korekta :) PONIEDZIAŁEK Klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12/10/8/8 -wyciskanie sztangi na [...]

[...] 2.Pompki na poręczach 3 serie Łydki: Tak jak w wtorek W serii wykonuje od 15 do 25 powtórzeń. Oprócz tego w domu szóstka weidera. I jeszcze mam pytanie co z ćwiczeniami aerobowymi? Wykonywać je po każdym treningu siłowym czy może np dwa razy w tygodniu? Mam dostęp do bieżni, stepera, rowerków itp :) Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ;)

[...] owa firma jest podwórkowa a ich wyroby niewiadomego składu i pochodzenia. Z tym że, oni mają się w najlepszym porządku, Thermal pro co chwile nowy, strona na Facebooku i oficjalna strona com. Skupiłam się ostatnio na ich spalacz tłuszczu v5 thermal pro (w drodze desperacji) a później prześwietliłam źródło pochodzenia. Będę wdzięczna za pomoc

Witam, Czy dobrze kombinuję, że żonglowanie piłeczkami tenisowymi (gdzie koszt jednej to mniej niż 2zł) powinno pozytywnie wpłynąć na refleks i koordynację? :) Czy ktoś już próbował albo może wie czy nauczenie się paru trików i powtarzanie ich co jakiś czas może pomóc (byle nie po 5 latach)? Hę? :> Pozdr.

[...] na tydz.. z ćwiczeniami to jest tak, że miszkam na wsi i nie ma tu siłowni, z takich miejsc kozystam tylko wtedy jak mieszkam w mieście którym studiuje..proszeeee bardzo o pomoc! Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 68 Wzrost: 164 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom [...]

[...] zeby byl to plan z wolnymi ciezarami.Macie jakis pomysl na jaki plan mozna zmienic? Osobiscie preferuje 3 dniowe plany,mysle nad ktoryms z tych:http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Co do 4 dniwego dalbym sie namowic,jesli bylo to na zasadzie cos a/b poniewaz partner treningowy moze chodzic tylko 3x w tyg . Z gory dziekuje za pomoc.

[...] obwodów 4 po czym robię brzuszki. Jak widać w takim obwodzie są po dwa ćwiczenia na klatkę, plecy, barki, biceps, triceps i przedramię plus jedno jeszcze na plecy. Proszę o pomoc co zmienić by jak najszybciej pozbyć się brzucha... Same aeroby mnie męczą a takie ćwiczenia wzmacniają przy okazji siłę i sam widzę, że lepiej wyglądam ale brzuch [...]

[...] (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej 4 serie (4 x 10) 5.Wznosy barków "Sztrugsy" 4 serie (4 x 10) Nogi 6.Prostowanie nóg w siadzie 3 serie (3 x 15) 7.Uginanie nóg w leżeniu 3 serie (3 x 15) Co drugi trening: Brzuch: 1.Skłony tułowia w leżeniu na skośnej ławce 5 x maks 2.Unoszenie nóg w leżeniu płasko 5 x maks Z góry dzieki za pomoc

Moim celem jest zmniejszenie obwodu ud o 3 cm, łydki o 1 cm kostek u nóg o 2 cm.(mam 21 ale to jest raczej nieralne) bioder o 1-2 cm( mam 86-87cm) Bardzo proszę o pomoc w rospisaniu treningu tygodniowego na w/w partie ciała, które pomogłyby mi skutecznie pozbyć się tych cm. Waga dla mnie nie jest ważna. Choć nie chciałabym schudnąć bo odbije [...]

[...] mojego drugiego planu treningowego, w planie zważam na to że mam lekką wadę postawy, barki odstające do przodu. Pozdrawiam Was serdecznie, życzę wesołych świąt i proszę o pomoc. PONIEDZIAŁEK - PLECY - BICEPS - BRZUCH 1. WISŁOWANIE HANTELKĄ UCHWYT MŁOTKOWY 3 X 10 2. SRUGSY STOJĄC 4 X 10 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KARKU 3 X 10 4. WYCIĄG [...]

[...] czy dam sobie radę. 2. Czy jeśli będę dalej ćwiczyć z kettlami 5kg i 10-12kg min. 3 razy w tygodniu to będzie to wystarczająco? 3. Czy ćwiczenie dalej tych ćwiczeń z powyższych filmików ma sens czy jednak poszperać więcej i ułożyć coś własnego? Będę bardzo wdzięczna za jakąkolwiek pomoc. Jestem też otwarta na wszelkie sugestie, porady itd.:)

[...] hcg? co dać na odblok i kiedy? 5) robiłem badania wszystkie przed cyklem. Krew powtórzona po 3 tygodniu. Hormony już ponawiać czy dopiero po cyklu żeby przywrócić wszystko do normy? Z góry bardzo dziękuję za pomoc mądrym głowom z forum. Zmieniony przez - x99Hawkey w dniu 2022-02-27 19:05:55 Zmieniony przez - x99Hawkey w dniu 2022-02-27 19:06:42

[...] posiłkach np.: śniadanie, obiad Trec Life Energgy 3-4 tabs przed treningiem OLIMP Gain Bolic 6000 Jak nie będzie czasu zjeść w porcjach 100g I teraz chciałbym o taką pomoc jak to wygląda w praktyce. Otóż codziennie wstaje o 5 rano (od poniedziałku do piątku- szkoła) i tak: przed śniadaniem biorę 5g kreatyny (4 tabsy) i do tego 1 [...]

[...] guza, ale gdy się tylko przejedzie dłonią w tym miejscu można go bardzo dobrze wykryć...ani mnie to nie boli, ani nic, no może takie dziwne uczucie doznaję podczas gdy dotykam tego miejsca (jak przy dotykaniu blizny). I tu jest moje pytanie: co to może być? czy to coś poważnego? mieliście kiedyś coś podobnego? z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.

[...] zaczac pompki, brzuszki? i ewentualnie w jakich seriach, po ile dziennnie i w jakim czasie... i co najwazniejsze jakie posilki przed i po zalecane bo jak narazie to z tym bylo ciezko... bo to tez ma znaczenie.... czytalem trening domatora ale to jest chyba ogolnorozwojowka tu potrzeba mi tylko siły do break'a nic innego;] z gory THX za pomoc:)

eLLo! Trenuje około roku -systematycznie około pół roku, wcześniej było to 5 dni w tyg, połowa mięśni jednego dnia połowa drugiego i tak na zmiane(to było beznadzijne -głupi byłem ), teraz kończe ACT który robiłem 3 tyg., moje mięśnie troche się zregenerowały po poprzednim dość głupim treningu, waże 70kg. -184 cm. wzrostu, chciałbym teraz [...]

[...] organizmu, brak glodu, rozkojarzenie. Doadam ze mam wysuszone usta, skore na twarzy, i ogolnie jestem przeziebiony bo latalem w koszulce w sylwestra po dworzu -.- i rozwolnienie, I ogolnie caly organizm osłabiony. I w grudniu wskoczylem na redukcje. Mam nadzieje ze znajdzie sie ktos doswiadczony w tym temacie na tym forum. Prosze o pomoc. Dzieki

[...] ciezkie rzeczy to kilka razy poczulem jak mnie rwie w plecach , lecz prace skonczylem 2tygodnie temu. A ból pojawil sie jakies 5 dni temu i do teraz mnie boli , przy chodzeniu , bieganiu , glebokim wdechu itp. Porzebuje sie jakoś szybko wyleczyc z tego bólu bo jade na wakacjie niedlugo a niechce miec przez to zepsutych wakacji. Prosze o pomoc.

[...] odpadają: Chodzi mi raczej o ogólniki - kiedy należy jeść i mnie więcej co "normalnego". Nie wyobrażam sobie życia bez chleba np. . Jest bardzo dużo diet, a mało ogólnych porad dla "szarych" ludzi:/. Jestem skłonny do odstępstw, i np. zaakceptowania tego, że muszę jeść śniadanie, ale prosiłbym o rady ogólne. Z góry dziękuję za wszelką pomoc!