SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • wczoraj kupiłam karnet na siłownię. zaczęłam od 20 minut na bieżni w ramach rozgrzewki= interwały , a później trening dla początkujących . Jakbyście mogły doradzić michę? Jeść więcej ale o ile? 1800 kcal? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4908 Data: 6/14/2012 4:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • no niestety brzuszek miałam zawsze. Wszyscy mi zawsze mówili z czego ty się chcesz odchudzać przecież jesteś szczupła, a ja zawsze miałam brzuch, którego pod ubraniem nie widać. Jedyną dietą taką znaną była kopenhaska ale wytrzymałam chyba ze 4 dni na niej. A tak były tylko zwykłe ograniczenia. trening: bieżnia interwałami (zaczynałam od chodu [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4908 Data: 6/14/2012 8:39:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy trening plecy, biceps: Plecy: A) martwy tydzień nr 4 215x2, 215x2 z odkładaniem B) podciąganie w opadzie 110x10, 150x6, 150x6 C) martwy na prostych nogach na podładkach 110x6, 130x6, 140x6, 140x6 D) ściąganie drążka wyciągu podchwytem 4x12-8 Biceps: a) sztanga łamana 40x12, 50x8, 60x7, 60x7 b) sztangielki stojąc 4x8 c) młotek na [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2008 8:50:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Hellssing - nie jest to szczyt moich możliwości na biceps ale coś boli i nie chcę ryzykować jak kiedyc Jarek Dymek Senegroth - jeśli może pomóc to owszem będę trenował szrugsy tylko obawiam się o ich nadmierną rozbudowę. Ostatnio rozwinęły się dość dobrze i mogą odstawać od reszty. Rion - mam nadzieję, że nie będę odstawał od reszty i nie [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2008 9:38:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    tadziulawidze ze chcesz pomóc z tym chorym kolanem u wuchty ale z tego co sie zdążyłem zorientować (ifo pozyskane z poprzedniego dziennika) to z tym kolanem to nie taka prosta sprawa no i tak jak nasz niedźwiedź juz wspomnial bez skalpela sie nie obędzie zeby cos z tym zrobić.

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2008 5:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Grott no probuje jakos pomoc. Sam mialem problemy z kolanami 12 lat temu wiec wiem jakie to bagno. Dlatego teraz jak widze jakis problem to nie czekam co bedzie tylko od razu zapobiegam. Wuchta napisal w poprzedniej wiadomosci ze skalpel potrzebny, jedna dopoki tego nie bedzie to przynajmniej w taki sposob zlagodzi kontuzje... Poza tym przy [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2008 7:44:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w srode weź 55%CM*5*5 - staly ciezar, szybkie serie jesli za lekko to rob ze szrugsem od razu potraktuj to jako rozgrzewke ogolna przed reszta reningu, powinno nawet nieco pomoc w wyciskaniu w ten sam dzien a co ow trick wyprodukuje na trening piątkowy? -obudzenie miesni i nerwów od MC "ze snu" -przedluzenie cyklu nadkompensacji, [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2008 12:51:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Troszeczkę mnie nie było ale fajna dyskusja się nawiązała... Helssing - dzięki za wstawienie filmiku. Piotrekzx - dzięki, zapraszam częściej. hardtrain - czas nie jest wyznacznikiem. Jeśli uda się do końca roku zrealizować cel to super a jeśli nie to w późniejszym okresie. Nie spocznę dopóki nie uda sie pociągnąć 300kg Wodyn - obecny trening na [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2008 4:23:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szybciej zazwyczaj nie dokladaja 60kg na rok (zoltodziobow nie licze ) -jesli moglbym cos zasugerowac co do treningu PELNEGO MC, trenowalbym z podstawek pod sztanga ok 5-10 cm (np z talerzy) na jakies 3*3 powt, przynajmniej czasem, skrocenie ruchu nieznaczne a moze pomoc w przelamaniu barier bez zaburzenia sprawnosci w pelnym ciagu

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2008 5:20:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Kurczę,chłopie, idziesz jak burza.Co tam jak burza - JAK TORNADO!!! Jakby taki postęp był cały czas to powinieneś skończyć rok 2009 jakimiś rekordami świata RAW czy coś Patrz,taka niewielka pomoc Wodyna jak dzień przygotowawczy a wyniki od razu w górę.No nieźle,nieźle.No ale ze 130kg masy można konkretne wyniki porobić Powodzenia i zdrowia życzę!

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2008 10:54:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Nadwislanskim kraju dzięki za wielkie słowa , które nie ukrywam zobowiązują mnie do jeszcze cięższej i efektywniejszej pracy. Wodyn - wpisałem sie ale niestety jestem już na drugiej stronie możesz przerzucić na 1? Niestety nie potrafię wklejać filmików z tuba ale dziękuję za pomoc Bratu. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-01-04 08:41:17

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2009 8:25:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Zajączek może coś fajnego Hellssingowi podrzuci za pomoc w wrzucaniu filmików Muszę wspierać polską gospodarkę Tak na poważnie to kupuję ostrowię i mieszam z czymś lepszym jakościowo - głównie SP 80 w stosunku 1kg\900gram ostrowii. Ekonomia i trzeba bronić się przed kryzysem

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2009 8:54:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Hellssing - dzięki Bracie Piotrek - filmiki z wyciskania jednorącz powiadasz... hm a co tam dawno ni ebyło nic śmiesznego w dzienniku także postaram się wkleić. Już robię ruchy skrócone w 15+15+15 - cienias jestem i tyle Dobrze , że siła klatki jeszcze, jeszcze jako tako Nie mogę być we wszystkim najlepszy Lukasz - Nowa siłka jest super - [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2009 7:50:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Z siłownią i kobietami to niestety tak jest. U mnie teraz zauważam, że ludzie się o******lają jak przychodzę z moja dziewczyną (no oczywiście nie wszyscy się gapią i nie ćwiczą). Sam nawet koncentruje się na treningu, choć staram się jej pomóc jak najlepiej. Ta siłownia, na którą teraz chodzisz to jakaś taka lux czy animal? Ja zacząłem na taką [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2009 11:39:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kiedyś Was dogonię Rion - pełen wypas Wodyn - ławka jest szeroka a gryf typowo taki jak na zawodach także tu jest różnica. Chcę jechać na zawody w Knurowie i prosze o małą pomoc jak to zb=robić aby w miarę coś dobrego wycisnąć i nie przynieść wstydu klubowi Myślałem aby za tydzień powtórzyć trening B na WL a 24.02 zrobić WL ale do 180x1? Jakaś [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2009 5:28:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jest dopiero marzec także jestem dobrej myśli . GRani - i ciężary niebawem będą takie same tylko jedz, jedz i jeszcze raz trenuj konsekwentnie... Dzisiaj zabrałem aparat na trening ale podczas dociągania w ostatniej serii zanim założyłem paski to karta zdąrzyła się zapełnić i jednym słowem dupa... Następnym razem poproszę kogoś o pomoc.

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2009 9:10:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Danio - zajączek ciągnął kosz z odżywkami ponieważ był nieco lichy i bardzo słaby Dzięki za życzenia również życzę zdrowia i dalszych sukcesów Wodyn - chwyt jest tak słaby jak całe przedramię , niestety Pas miał pomóc wyeliminować ból brzucha jaki odczuwałem po pierwszej serii w wiośle półsztangą. Niestety nie pomogło i dlatego nie chciałęm [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2009 8:37:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i po trenie. Ceny sprawdź proszę w sklepie SFD bo tam wszystko kupuję Polaco - zaowdy coraz bliżej także wiesz musze dbać i o zaplecze suplementacyjne Wodyn - dzięki za pomoc bo te barki nie dosyć , że wunskie to jeszcze takie słabiutkie (takim ciężarem to dziewczyna Knife wyciska ). Myślę, że teraz ruszą z kopyta i będę ciskał po 150 w [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2009 8:46:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Z miejsca chcilabym podziekowac(takze Grzechu) Rafałowi za cenne wskazówki,pomoc i poświecony czas na nasz start,Dlatego niebawem juz na 100% odwiedze Cię z zaległym podarkiem-podziękowaniem.

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2009 10:40:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Messi - nie wymiar jest istotny tylko postęp jaki będziesz notował. Nikt z forum nie zaczynał od 50cm w łapce. Hades - moją profesją jest TS a bieżnia to taki dodatek , który ma pomóc w rzuceniu oponki bo sezon za pasem Helssing - dzisiaj troszeczkę żałuję, że nie poszedłem wyżej w MC ale jeszcze będą treningi, na których na sztandze będzie [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2009 8:57:00 AM Liczba szacunów: 0