SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Suple dla endomorfika-prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cze wam-polecono mi abym (jako endomorfik) oprócz białka kupił jakiegoś termogenika-chciałem kupić UNIVERSAL Natural Sterol ale na forum czytam o nim złe opinie wiec może ktoś by mi doradził jakiś inny.AHA czy moge do tego brać jakiegoś gainera? A i jeśli chodzi o wiek to mam 21 lat.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 9/16/2004 10:44:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat mam 178 cm wzrostu i waże 64 kg. chciałbym zacząć chodzic na silownie ale nie wiem za bardzo jakie odzywki sobie kupic zeby przytyc , czytalem troche o testosterolu ale w moim wieku to chyba za wczesnie na takie wynalazki..Jak mozecie to napiszcie co bym mogl sobie kupic zeby przytyc szybko :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 811 Data: 9/27/2007 11:09:00 AM Liczba szacunów: 0
  • ktos mi moze pomoc ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanie czy ktos moze mi pomoc bo zaczolem nie dawno silownie mam 170 cm wzrostu waze 70 kg mam narazie no-x plode i nieweim co teraz wziasc... zastanawiam sie pomiedzy syntha 6 albo cellmas. chcialbym wazyc jakies 85-90 kg ale nie miec duzo tluszczu tylko bardziej miesnie... co mi mozecie poradzic i jak to stosowac... z gory thx

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 1/23/2008 4:29:37 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doboze ! odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc mam takie male pytanko :) moze zaczne o poczatku ma 175 cm wzrostu waze 65 kg staz 1 rok . Chcialbym kupic jakaz dobra odzywke lub suplement ktory podbudowal by mnie troche ... zalezy mi na masie i rzezbie .... zaproponujecie cos bralem kreatyne ale ... jakos moje miesnie malo po niej rosna

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 4/7/2008 7:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ... proszę o szybką pomoc!!! ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich forumowiczów , na pewno jest tutaj wiele doświadczonych ludzi, którzy mogą mi pomóc. A więc potrzebuje pomocy , aby ktoś ułożył mi plan treningowy na masę tzw. SPLITA: trzydniowy: pon, sroda, piatek. Po 4 ćwiczenia na partie, rozstaw w seriach 4 po 12/10/8/6 powtórzeń na partie. Z góry dziękuje i proszę o szybka pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 531 Data: 5/16/2010 12:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • wyink EKG, potrzebna pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, czy mógłby ktoś mi powiedzieć czy mój wynik jest dobry, czy serce jest przeciążone. Nie wiem czy mam zaprzestać treningów czy mogę spokojnie ćwiczyć.. Piszę tutaj bo lekarka powiedziała mi, że mam przeciążone serce, wydaje mi się jednak iż nie jest to kompetentna osoba.. http://i40.tinypic.com/2z5p4ev.jpg - foto wyniku.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 5/17/2010 2:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ćwiczeniach

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałbym prosić o ułożenie zestawu ćwiczeń w domowych warunkach. Mam do dyspozycji sztangę i coś podobnego do hantli ;] drążek nie zawsze dostępny z uwagi na pogodę i czas. Ćwiczenia typowe na rzeźbę klatki i bicepsów i tricepsów i z jedno na barki :) Będę wdzięczny za pomoc :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 686 Data: 5/7/2011 5:19:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl - pomoc w doborze

    Temat
    Doping

    Witajcie! W połowie lutego mam zamiar zacząć 2 cykl na mase. Pierwszy był rok temu 30mg/d Danabol przez 6 tygodni. Poszło całkiem fajnie. Chciałbym się Was poradzić co można na drugi, oczywiście coś co nie aromatyzuje, najlepiej w tabsach lub żeby nie bić dziennie no i oczywiście rozsądnie cenowo. Cel masa, waga 99kg. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 511 Data: 1/22/2014 11:30:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Rollowanie zamiast pomóc zaszkodziło chyba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wczoraj rolowałem się drugi raz bo sądziłem że za pierwszym razem gdzie zniosłem baaardzo dużo bólu byłem mocno pospinany i za drugim to rozluźnie wręcz przeciwnie dziś te miejsa były bardzo spięte i znowu zrobiłem to samo najbardzie pośladek ale troche czwórki. Co mam zrobić fizjoterapeuta czy będe przez to osłabiony nie mogę spać w nocy pomocy!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 161 Data: 6/12/2019 4:05:30 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 20 lat, 167 cm i 66 kg mam problem z przybieraniem masy miesniowej. jestem studentem awf i regularnie uprawiam sport z umiarkowanym natezeniem. bardzo bym prosil o ulozenie jakiejs diety. w innym watku poprosilem o dobor gainera. prosze w diecie uwzglednic godziny i ilosci spozywanych posilkow. z gory dzieki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 830 Data: 11/4/2008 1:05:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa- prose o pomoc jak ktos moze ;]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moj problem polega na tym, iz ze wzgledu na skrzywienie kregoslupa nie moge cwiczyc na silowni :((((((((( a zalezy mi na masie... czy mozecie cos doradzic w tym kierunku ? moze dodam ze mam 16 lat wzrost ok. 180 i waze tylko 68 kg ;/ z gory diekuje za pomoc ;] pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 7/20/2006 11:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • BTW - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam taką prośbę :) czy mogłby mi ktoś obliczyć dzienne zapotrzebowanie na BTW ? Waga: 84 Współczynnik aktywności 1,2 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2419 i redukcja o 300 wiec 2119 Z podwieszonych tematów próbowałem korzystać ale nie moge wyliczyć BTW.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2/5/2010 12:47:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam 15 lat 186cm wzrostu i 70kg. Mam ławkę poziomą, gryfy, obciążenie, i 2 hantle. Czy mógł bym mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy na siłę. Nie wiem co jest u mnie z klatą i pomyślałem, że to może zły plan treningowy. Ćwiczę już jakieś 3 tyg a nie dam rady podnieść więcej niż na początku. Ma ktoś jakieś pomysły.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 564 Data: 6/7/2010 6:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilna pomoc w sprawdzeniu diety na masę u 18-to latka !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta na masę :) co o niej myślicie ? co trzeba w niej zmienić ? Oto moje zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1796.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3099.51 Węglowodany 55% 1704.73kcal = 426.18gram Białko 15%% 464.93kcal = 116.23gram Tluszcz 30% 929.85kcal = 103.32gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a60cbb243c3485aa64fddfd921bf841.JPG

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2/28/2013 6:40:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety dla ektomorfika 50kg.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem ektomorfikiem mam 18 lat, 170cm wzrostu i ważę 50kg. Według kalkulatora BMR: Współczynnik BMR: 1357 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2523 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 85 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 158 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 284 g Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 584 Data: 11/15/2015 2:37:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z metka

    Temat
    Doping

    elo mam pytanko czy jak bym bral metke 2,3,4,3,2 to by raczej wystapilo gino ???? aha i jakie sa srodki na odblok i za ile$$$$$ po cyklu to standardowo oczywiscie kretka by szła i na cyklu symilaron a po hepatil pozdro

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 6/16/2007 12:19:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Po wypadku - prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    Mój problem nie jest typowy. Wiąże się z wypadkiem , który miałem w 2012 roku. Skończyło się operacją kręgosłupa . Mój rehabilitant zasugerował sterydy w celu wzmocnienia dysków , wiązadeł. Niestety lekarz odmówił - nie chce mieć problemów ( mała miejscowość). Jakieś sugestie co i w jakich dawkach by się nadawało na delikatny cykl?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 457 Data: 1/26/2014 5:18:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Bareczki?? drobna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jeżeli chce sie zamknąć w góra 16 seriach to jakie naistotniejsze ćwiczenia w tym zawrzeć żeby było po równo na kazdy akton?? robie głównie tak 1 wyciskanie sztangi przed głową 2 hantle 3 wznosy bokiem 4 w leżeniu bokiem unoszenie hantla na tylni akton po 4 serie moze cos zmienic

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 5/10/2009 2:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok pomoc!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Rok temu miałem 1 cykl na ph i nie wziąłem żadnego odbloku. Dawki nie były jakieś gigantyczne, przeciętne raczej. Czy organizm jeśli został zablokowany to już po takim czasie się odblokował? Czy nie? Ile potrzebuje czasu żeby samoistnie się odblokować? ps. brałem epithin-e Zmieniony przez - Nithronus w dniu 2010-11-20 23:20:26

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 375 Data: 11/20/2010 11:19:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego na redukcje tkanki mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Zarejestrowałem się na forum, aby osoby które się na tym znają pomogły mi ułożyć trening na redukcje tkanki tłuszczowej. Do dyspozycji mam sztangielki,gryf,drążek no i w bliskiej przeszłości pojawi się ławeczka. Mam nadzieje, że forumowi eksperci pomogą mi w zwalczeniu problemu ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 84 Wzrost : 168

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 396 Data: 7/28/2012 12:22:50 PM Liczba szacunów: 0