SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    siemanko wlasnie kupilem o to ta lawke do brzuszkow tutaj macie linka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/109 i wlasnie moje pytanie teraz cwicze na niej to mnie tak na******la dol brzucha wczoraj norlamnie z 30 sklonow tylko zrobilem i dzisiaj zakwas na maksa i niewiem czy to przez to ze daawno na takie lawce niecwiczylem tylko na ziemi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 7/2/2009 2:31:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kto moze mi pomoc?

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam.jak wszystkim wiadomo nadeszla zima...w zeszlym roku zalapalem zajawke na snowboarda i chce sobie teraz zakupic caly zestaw ale nie czaje jak sobie dobrac deske wiazanie i buty.da rade ktos mi cos poradzic,pomoc?z gory dziekuje to taka mala info o mnie dla pomocy. mam 175cm wzrostu 80kg wagi jeszcze raz z gory dziekowa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 10/16/2009 9:16:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z brzuchem!pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    kwestia jest tego typu: cwicze poniedzialek, sroda, piatek tylko opcja polega na tym ze musze cwiczyc brzuch i nie ma bata! tylko problem stanowi to ze jak czesto koncze trening to jestem totalnie zmeczony i wypompowany i nie mam sily na robienie brzucha po treningu silowym.(jestem endo i musze troche beben przykatowac) czy moge w dnt robic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 789 Data: 11/25/2009 10:52:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta. Potrzebna opinia/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje opinii kogoś kto się zna Ułożyłem sobie sama dietę i mam wątpliwości co do Sumy dobowej Cel - masa Dzienne zapotrzebowanie kcal - 1900 Zmieniony przez - Jakup_ w dniu 2011-01-31 20:24:33

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 1/31/2011 8:21:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczen PROSZE O POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemacie Chciałbym sie dowiedziec o najlepszy plan cwiczen miescni calego ciała zwracajac uwage przedewszystkim na mięsnie brzucha Mam 17 lat Wzrostu mam około 180 cm a waze 75 kg. Wczesniej miałem stycznosc ze siłownia ale to w krutkim czasie około 2 miesiecy.Mam jeszcze jedna prośbe, chciałbym by waga mi sie zwiekszyła gdzies około 10 kg i czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 12/17/2011 10:18:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze ćwiczeń na plecy nie obciążające nóg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi w doborze ćwiczeń na plecy? Problem tkwi w tym, że ćwiczenia nie mogą obciążań nóg (Choroba biodra). Do dyspozycji mam na razie ławeczkę, stojaki, wszystkie gryfy i obciążenie. Właśnie do tego chciałbym dobrać te ćwiczenia. Dopiero później będę miał wyciąg, ale wtedy sam dobiorę ćwiczenia, bo jest większy wybór. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 8/6/2013 2:51:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc, witaminy + zma

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, wiadomo witaminy i mineraly to podstawa obecnie jade na multiple z olimpu, do stalej suplementacji dolaczylem omega 3 ol. no i wlasnie teraz zaczyna sie problem chce jeszcze dodac mzb z olimpa na poprawe snu, ale: Mg- 650mg Cynk- 45mg B6- 28mg znacznie przekroczone zostanie dziennie zapotrzebowanie! (ps. nie pisac o ekonomicznym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 7/7/2009 12:01:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na PH . Prosze o Pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam W niedalekiej przyszlosci planuja taki cykl: H-drol 1 kapsulka dziennie przezz 30 dni Storm 1 porcja dziennie przez 40 dni Po Skonczeniu h-drolu zamierzalem kupic jakis shock theraphy i aminokwasy na spadki ewentualnie kreatyne. I teraz moje pytanie Czy do takiego cyklu musze wziasc oslonki jak tak to jakie ? Czy po cyklu musze wziasc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 788 Data: 8/3/2010 12:14:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym przedstawic diete redukcyjną do oceny i oczywiscie do poprawy bo zapewne coś jest źle. Treningi siłowe 4x w tygodniu Areoby 4x w tygodniu po 40min Z moich obliczen wyszło,że: Współczynnik BMR 2062.61 Zapotrzebowanie na kalorie 3558 mam nadzieje,że dobrze to jest obliczone mam 180cm wzrostu i waże 89kg link do diety: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 4/14/2013 3:10:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tkanki tłuszczowej - pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym spalić troche tkanki tłuszczowej (poziom BF - 18,9) Jednak nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Układać dietę na redukcje + np. bieganie, czy jak? Naprawdę, akurat w tym jestem dość zielony. Dodam, iż w niedalekiej przyszłości chciałbym nabrać trochę czystej masy, więc myślę, że teraz również przydałoby się spalenie tej tkanki. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 458 Data: 3/3/2014 10:47:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 187 cm waze 76 kilo, mam rozpisanego mietka na 5 tygodni i do tego 18 ampulek 100 ml prolongatum, jak polaczyc te cykle i w jakich dawkach brac prolongatum dla osiagniecia dobrych efektow. Interesuje mnie jak najkrotszy czas kokszenia ;). Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 6/6/2004 11:25:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na allegro znalażlam fajny wg mnie rower ale ja sie oczywisc za bardzo nie znam. Planuję go kupic bratankowi na komunię. Co o nim myślicie?? Czy w tej cenie mozna kupic cos porzadnego? Chcialam wlasnie kupic jakis rowerek do 400zł i ten mi wygląda na dość porzadny? Proszę o radę. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=321425606

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 3/1/2008 4:27:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Aktualnie jestem na diecie na masę i zastanawiam się co można a czego nie można jeść tzn. czy jeżeli mam ochotę w ciągu dnia zjeść sobie kilka paluszków albo krakersów itp. to czy mogę sobie je zjeść beż żadnych konsekwencji ?? od kilku tygodni trzymam się ustalonej diety i nie jadłem zbędnych rzeczy ale powoli już zaczyna mnie to męczyć i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 891 Data: 4/16/2010 2:29:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Dla Mnie .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Jestem młody i zielony ,ale z charakterem i moim celem jest Zdobycie takiej sylwetki . Z wyglądu to jestem szczupakiem tzn mam jakieś mięśnie ,ale mało co chodzi mi o górę . Moim pytaniem jest ,czy pierw trzeba robić trening na masę wraz z dietą a później rzeźbić ? I mniej więcej ile czasu zajmuje zrobienie takiej sylwetki ... Z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 5/1/2012 6:41:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem nowym uzytkownikiem i prosze o pomoc!!! mam 29 lat jestem chudy, waze 66 kg i mam 183 cm wzrostu, jem za dwoch i spalanie mam bardzo dobre. chcialbym bardzo przybrac na masie i rzezbie przy okazji. pracuje takze cwiczyc bede srednio. chcialbym sie dowiedziec co by bylo dla najlepsze jakie odzywki albo suplemanty itp. jakie marki sa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 7/13/2013 1:42:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc w dawkowaniu. Posiadam białko FD WPC Protein ECONO v2, kreatyne Treca 400 tabsów i Kreatyne Olimpa. Moja propozycja: -Kreatyne biore rano 5 tabsów, poźniej 5 tabsów 30 minut przed treningiem i do tego 5 tabsów przed snem. -Białko biore podobnie jak kreatyne czyli zaraz po przebudzeniu, przed treningiem i przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 11/10/2013 2:18:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Nóg w domu POMOC!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie na temat treningu nóg .Otóż do tej pory mój trening wygląda tak; - Przysiad ze sztangą na barkach 5x progresja pow 15-6 -front squat 3x progresja pow 15 - 6 - wyprosty nóg siedząc 4x max do 30 pow -wykroki 3x 15-6 -uginanie nóg leżac 4x 15-6 -Mc na prostych 3 x 15 -6 Co tu mogę dodać za ćwiczenia mając do dyspozycji hantle , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 576 Data: 1/15/2017 1:25:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Szybkie pytanko, czy jest sens masy przez 2 mc. Zastanawiam się bo mamy koniec stycznia, zakładając jeszcze myśle 2mc redu to jest marzec a w wakacje nie chce mi się zazwyczaj jesc. Licze na jakaś mini poradę. Fotki w odstępie 1mc /SFD/2022/1/28/1e03492814654011a7f3a6725eefa24a.jpg /SFD/2022/1/28/6742de8db12d460b94aea9f3846c4965.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 746 Data: 1/28/2022 11:16:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam do was prozbe ,czy ktos mi ułozy diete dobra i tanią oczywiscie zaplace.Dieta potrzebna na redukcje i trening na rzezbe waga 95kg wzrost 184. Nawet znalazlem na allegro fajna ksiazke prosze zobaczyc czy warto jak zakupic http://allegro.pl/item287970370_stop_ksiazka_trening_i_dieta_hantla_grupa_krwi.html

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 12/29/2007 3:03:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porady proszę o pomoc!!!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam to mój pierwszy post na tym forum Proszę o podstawowe porady i wskazówki dotyczące ARMWRESTLINGU są mi bardzo potrzebne bo jutro mam zawody i nie chce się skompromitować przed szkołą,a prawie zapomniałem nigdy nie trenowałem siłowania na rękę.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 11/24/2008 6:14:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)