SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, jakie polecacie ćwiczenia na ujędrnienie/podniesienie i spalenie tłuszczu z tej partii ciała zaznaczonej na zdjęciu (które pożyczyłam z google). Nawet nie wiem jak się nazywa ta część ciała ? ;) Robię damskie pompki i trochę na leżąco wyciskam ciężarki 5kg. Będę wdzięczna za pomoc! ;) /SFD/2019/9/30/ca2dc41ad64e449e908c4a344d71401d.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 263 Data: 9/30/2019 10:09:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie...A raczej pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko Wszystki... Mam pytanie odnośnie mojej diety zwiększyłem zapotrzebowanie kcal na dzień i nie wiem czy nie za dużo i czy mój organizm "to ogarnie" czy nic złego nie stanie się mojemu brzuszkowi xD. Ważę 65kg moje zapotrzebowanie to 2193kcal zmieniłem trochę dietę i wyszło mi 3278kcal.... Czy to trochę nie za dużo ? Pozdrawiam i liczę na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 342 Data: 11/8/2013 2:08:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odnośnie spalenia nóg/rozbudowy klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałem się poradzić kogoś bardziej doświadczonego. Moim problemem jest niesymetryczna budowa. Mam grube uda (63cm), a słabo zbudowaną klatkę (57cm). Chciałem dowiedzieć się jak połączyć trening spalania nóg z rozbudową klatki, jaką dietę wybrać oraz jakie ćwiczenia mogą dać zamierzony efekt. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 707 Data: 1/22/2014 9:35:48 PM Liczba szacunów: 0
  • witam , mam test propionat - 100 czyli krotki 20strz.. , do tego boldonaxin 250mg/ml 20 strz.. i 200 tabletek stanazolu , jak to brać myslalem zeby zaczac od tescia w polowie dowalic boldon i w polowie boldonu zaczac brac stanazol i oczywiscie jaka dieta w tym kierunku zeby rzezba szla jeszcze bardziej , ewentualnie co dokupić , pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 10/1/2014 7:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA WITUSIA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zwracam się z prośba o pomoc dla jednomiesięcznego Witusia i jego rodziców. Poniżej podaję linki one wszystko wyjaśnią. Link do Forum Szpitala z ul. Siemiradzkiego http://www.noworodek.pl/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=13868&postdays=0&postorder=asc&start=0 oraz http://www.witek.okama.pl/index.php Wierze w was!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 5/28/2005 9:38:53 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w ułorzeniu odpowiedniej diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 69 Wzrost: 177 Wiek: 17 lat Typ: ektomorfik Cel: masa mam taki problem ponieważ nie wiem jak ułożyć dietę taką aby pasowała do mojego trybu życia. wstaje o 6 rano jadę do szkoły i wracam o 16.00 a na siłownie idę o 17.30 i wracam ok 20.00 i najbardziej nie wiem co i ile jeść w szkole prosił bym o ułożenie dobrej dla mnie diety:D z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 3/2/2009 9:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu mono+stack...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Dwa miesiace temu skonczylem cykl na jablczanie CM3.Wczesniej robilem 2 razy cykl na samym mono. Teraz zdecydowałem sie na cykl mono+stack. Dlatego, ze nigdy nie mialem stycznosci z zadnym stackiem prosze was o rade. Co dołozyc do mono zeby zyskac na sile i masie? Z góry dzieki za odpowiedz!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 8/14/2009 2:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w sprawie lawki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, mam prośbę bo potrzebuje rady czy ławka : http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-skladana-i3870178731.html?utm_source=criteo&utm_medium=cpc&utm_campaign=ActiveShoppers nadaje się dla mnie czyli początkującego :) I gdyby ktoś jeszcze mi doradzić w kupnie walego obciążenia ( sztanga hantle ...) do 200 zł i zaznaczam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 276 Data: 1/17/2014 10:27:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was mam 16 lat ważę 74kg i mam 172cm wzrostu. Proszę o porady jak ma uzyskać wymarzoną figurę czy mam brać jakieś tabletki jak kreatyna HMB i reduktory tłuszczu , jaką mam stosować dietę i no i jak ma sie obywać mój trening.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 549 Data: 5/26/2008 8:27:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Porazenie mózgowe prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ja w sprawie porazenia mózgowego mój braciszek ma lekkie porazenie mózgowe tzn. na nogach ustoi chwile ale zaraz zaczyna go kołyszać i upada jaka moze byc przyczyna prosze o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 11/5/2008 5:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • 4-dniowy Plan Treningowy bardzo proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć,otóż chciałbym prosić o pomoc ze strony bardziej zaawansowanych w sprawie mojego planu treningowego.Na siłownię chodzę od 2 miesięcy,4 razy w tygodniu dotychczas ćwiczyłem: Pon Triceps,przedramie Śr: Klata,Biceps Pt Barki,Triceps Ndz : Nogi,Plecy i teraz mam pytanie czy odpowiednio dobrałem partie mieśni ćwiczone w jednym dniu ? Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2/5/2013 12:25:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam,zamierzam troche sie pobawic suplementami i postanowilem tak: TREC NitroBolon II 700g + Olimp BCAA X 300 mega caps + Olimp Whey Protein Complex 100% 2kg + L-GLUTAMINA 3OOkap + Carbo po treningu. Prosze o wasze zdanie lub co najbardziej doradzeni mi co mozna zmienic lub dokupic.Staz treningowy to ok.2 lat,Dieta jako taka czyli jem na co mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 6/20/2007 9:44:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna prosze o POMOC PLZ :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam pytanko zaczynam brac kreatyne pytam sie dlatego zeby nie popelnic jakiegos bledu ale czy odpowiednio bende to robil np: ide na silownie o godz 17:00 moj ostatni posilek jest o godz 14:30 noi 40 min przed treningiem 16:20 biore 4 tabletki noi trening koncze przed 19:00 i 4 tabletki odrazu po treningu i za 30 min normalny posilek czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 712 Data: 9/23/2008 8:17:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy rozpisaniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suplementów na ten miesiąc i prośba moja o rozpisanie ich, bo przy większej ilości to mnie troche przerasta. A oto lista suplementów Kreatyna Monohydrat Nitrobolon Taurina BCAA Biosterol Mutant Mass Glutamina Carbo nie wiem jak to rozpisać na przykładowe dni treningowe i nietreningowe. Dzięki wszystkim za pomoc mam 22 lata 90 kg 2 lat astazu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 476 Data: 8/6/2009 11:30:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 17 lat cwicze od 3miesiecy systematycznie. Trzy dni w tygodniu (poniedzialek-środa-piątek). Cwicze w domu. Cwicze na sucho bez zadnych suplementów. Mam zamiar wziąć teraz kreatyne monohydrat. Do rzucić jakiś suplement? Jaki? I co robić z treningiem? Macie jakis plan cwiczen co do kreatyny zeby osiagnać maksimum?;]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 936 Data: 11/4/2009 6:41:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem na cyklu mety i wina 30mg ed Problem polega na tym że jest to dopiero 2 tydzień, czuje sie nie za bardzo na siłach, sennośc mnie dopada każdego dnia nie mówiąc już o bólach głowy. czym to może być spowodowane? zmniejszyć dawke na jakiś czas i sprawdzić czy udac się do lekarza?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 8/31/2012 9:27:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,mam 174cm i waze 63kg.Od 2 miesiecy cwicze w domu na lawece.Max moge podneisc 40kg i chcialbym nabrac sily i troche masy.NA codzien trenuje w klubie pilke nozna i dla tego ciezko jest mi nabrac masy mam prose doradzce mi jaka odzywka bedzie dla mnie najlepsza lub jakis inny suplement.Prosze rownierz o jakis dobry trenig na klate

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 925 Data: 4/26/2007 9:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam pytanie, mam 17 lat, zacząłem trenować na siłowni ok pół roku temu. Zakupiłem kilka suplementów, takich jak kreatyna, białko, glutamina, bcaa itp, czy przyjmowanie rozsądnych dawek, może zaszkodzić mi na zdrowie, potencje. Proszę o opinię fachowca Z góry dziękuję i pozdrawiam PS - czy jak po pół roku biorę 73 na sztangę, to dużo czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 1/17/2005 9:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 17 lat i waże 68kg,chciałbym,aby ktos pomógł mi napisać porządny 4 dniowy paln na mase.Chodziłem na siłke jakiś rok temu przez 5 miesięcy i od lutego znowu zacząłem,i teraz chcę zwiększyć swoją masę,głównie chodzi mi o zwększenie mięśni klatki piersiowej i rąk.Bardzo bym był wdzięczny za profesjonalną pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2/13/2006 11:20:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chce kupić Mutant Massa, ale przed kupnem chce zapytać czy w ogóle mi potrzebny Gainer. Mam 22 lata ważę 63kg i mam 178cm. 4 treningu w tygodniu (początkujący) żadnych idzywek wczesniej ani żadnych problemie zdrowotnych. 5 posiłków dziennie 3000kcal B 113g T 83g W 450g Zmieniony przez - Maciejka1204 w dniu 2016-06-03 02:05:29

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 644 Data: 6/3/2016 1:05:05 AM Liczba szacunów: 0