SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wzmocnienie Ramion Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałem was prosic o pomoc!!! Kiedyś cwiczyłem solidnie niestety powazne problemy zdrowotne oddaliły mnie od celu Teraz chciałbym pomału wracac do dawnego stanu i teraz prosba. Jak często w tygodniu trzeba cwiczyc mięśnie bicepsów tricepsów barków aby efekty były najlepsze.Ewentualnie pon biceps wt triceps sr barki ile przerwy aby robic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 4/27/2009 4:27:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Panowie mam problem bo nie moge sobie ułożyć diety, siedzę i siedzę nad tym i lipa. Chciałbym żebyście mi pomogli bo już nie daje rady. Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 181 staż na siłowni wsumie zerowy bo trenowalem ok. 6 miesiecy z przerwami Jakie mam zapotrzebowanie kalorii? ile białka tłuszczu i węglowodanów? Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 703 Data: 3/12/2011 3:51:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] temat na sfd, lecz ostatnio nie bywałem z braku czasu. Tam mozecie o mnie poczytać, abym się nie rozpisywał. Obecna waga to 83kg, 41 cm w bicepsie. Myślę powoli o jakimś cyklu. Wcześniej jadłem tylko mete. Proszę o pomoc w rozpisaniu tego z głową (co i po czym? co jaki czas?) 10 shotów deki 20 shotów teścia pro 10 shotów omy 100 tbl mety 10mg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 382 Data: 7/13/2012 5:54:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje kogoś kumatego do pomocy przy ułożeniu diety. Zapotrzebowanie dzienne wyliczyłem sam, i na tym koniec bo dalej nie wiem co i jak. Jeśli ktoś ma czas i chęci by mi pomóc, to zapraszam, z góry dzięki. Waga - 60kg, Wiek 17 Cel - masa masa masa. Dobowy bilans 120g białka 360g węglowodanów 42g tłuszczu Do tego posiadam także, gainer, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 483 Data: 9/10/2012 3:50:04 PM Liczba szacunów: 0
  • niewiem w jakim dziale to umiescic a zalezy mi bardzo na pomocy ! -dobry lek przeciw bolowy dla kobiety zeby usmiezyc bol laserowegu usuwania tatuazu mam dostep do czegos takiego da rade ??Percocet 10 mg (Oxycodone and Acetaminophen)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 7/26/2013 3:30:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [Pomoc] Pierwsze Kroki Na Siłowni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam 15 lat i od razu pada zapytanie czy w takim wieku jest sens ćwiczyć.Jeśli tak to czy ktoś mógłby ułożyć mi plan treningowy oraz jakąś dietę.Tylko nie odsyłajcie mnie do innych działów - Bo jak jest w temacie jestem kompletnym amatorem.Jak coś to mam 172cm i ważę 70kg. Z góry Dzięki. P.S Jeśli będzie potrzeba to wypełnię ankiete.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 6/4/2014 3:46:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Co po kontuzji? POMOC

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] 15 lat i chciałbym zacząć coś trenować tylko problem jest w tym że miałem rekonstrukcje acl w tym roku i nie wiem co mam wybrać żeby mi się nie odnowiła ta kontuzja.W grę wchodzi mma albo muay thai.Treningi zacznę w wakacje po roku od zabiegu tylko nie wiem co wybrać jeśli ktoś z was miał taki sam problem to proszę napisać z góry thx za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 12/29/2010 1:49:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Emoty w gadu... POMOC;p

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Mam pytanie jak dołożyć nowe emoty do gadu??? na przyklad chce miec nasze z forum ale za bardzo nie wiem jak to zrobic... jak ktos wie to pisac

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 9/5/2008 3:47:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pilnie potrzebna pomoc!!!

    Temat
    Trening w domu

    Mam 17 lat waze ok 100kg mam 190 cm wzrostu potrzebuje jakiegos dobrego planu treningowego na wzmocnienie sily i wygladu miesni ramion i wogóle . posiadam hantle (nie wiem dokladnie jak to sie pisze) 10 kg i sztange wlanej roboty tak ok 40 kg i worek treningowy . Mógłby mi ktos cos doradzic?? niewiem czy to jest wazne ale jestem dosyc ubity na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 576 Data: 4/15/2009 9:39:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy diecie.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam wszystkim. Mam problem takiego typu: mam 20 lat 176 cm wzrostu i ważę 100kg. Potrzebuję pomocy odnośnie diety, interesuje mnie dieta na spalanie tluszczu. Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię ale wiem ze bez stosownej diety ani rusz. Jeśli ktos zna jakies dobre suple zeby wspomóc proces spalania tkanki tłuszczowej to prosiłbym o radę.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 1/17/2011 11:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na początku na mase a puźniej na rzeźbę. Na siłowni ćwiczę jakieś 6 miesięcy. Tak jak wspomniałem na początku chcę zbudować masę mięśniową. W najbliższym czasie mam zamiar zakupić gainer mutant mass 2x 2,2kg. do tego chciałbym stosować jakąś dietę. Jako efekt końcowy chce uzyskać fajną rzeźbę. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 406 Data: 3/8/2014 8:57:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat. Zaczynam chodzic na siłownie od 21.02 i mam 32 w bicepsie 84 w klacie na wydechu. Chodze na basen , kiedyś pływałem bardzo dużo (7 lat). Mam taki plan : pn - klata, biceps sr - plecy, nogi pt - brzuch, barki Co sądzicie? I czy można zmieniać dni cwiczen bo mam troche zajety tydzen (angielski itp.) a silownia od 16 do 20

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 844 Data: 1/21/2009 8:01:08 PM Liczba szacunów: 0
  • WITAM PYTANIE HIIT PROSZE O POMOC!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak chodzi mi oto ze biegalem aeroby ostanio i chcialem sprobowac hiit tylko nie wiem od jakiego schemtu zaczac szukałem troche w necie ale znalazlem rozne wersje ile biegu na 100% dac na poczatek a ile na 60% 30s 100% 3min 60% bedzie ok i potem stoponiowo zwiekszac szybki bieg i zmniejszac trucht czy jak to zrobic prosze o pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 638 Data: 5/4/2010 11:24:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Poprawiona redukcja - prosze o pomoc i ocene !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, poprawilem moja dietke na redukcje i chcilabym zeby ktos luknal na nia profesjonalnym okiem :) prosze bardzo o ocene :) I mam pytanko czy w dni nietreningowe tez moge brac WPC czy nie koniecznie? Z gory dzieki wielkie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31cffe7ffeed413ab5f8ab58162381c5.png Zmieniony przez - paprys w dniu 2014-01-21 21:34:28

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 1/21/2014 9:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak cwiczyc pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema mam problem otoż czy mam cwiczyc na mase czy robic redukcje ile powiennienem zjadac kaloro dzinnie ile bialka wegli tluszczy dziennie. Cwiczylem na silce 4 miesiace bez diety od lipca trzymam diete moze nie dokladnie ale sie staram. Moja suplementacja to: kreatyna, kiedys bralem odzywke bialkowa ale teraz mi sie skonczyla i niewiem czy ja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 533 Data: 9/27/2014 5:53:04 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w pierwszym cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam prawie 16 lat i cwicze ponad 6 miesiecy waga ok 72kg wzrost 174 co byscie polecali na 1 cylk wiem ze all proponuja mono ale co do tego bylo by najleprze.Chce uzyskac jak najleprzy wyglad na wakcje na suple mam ok 200zł prosze o pomoc z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 4/20/2009 8:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z metka

    Temat
    Doping

    elo mam pytanko czy jak bym bral metke 2,3,4,3,2 to by raczej wystapilo gino ???? aha i jakie sa srodki na odblok i za ile$$$$$ po cyklu to standardowo oczywiscie kretka by szła i na cyklu symilaron a po hepatil pozdro

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 6/16/2007 12:19:09 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i jestem teraz obecnie w przerwie od kreatyny....nie czuje juz zmeczenia na tym planie i mam wrazenie ze juz nie wchodzi... nie wiem czy zwiekszyc ciezar w nastepnym cyklu czy cwiczenia a moze plan???Dodam ze robilem wczesniej trening dzielony.....i czy bym mogl wrocic do niego w nastepnym cyklu.....jak sadzicie....??? dzieki za pomoc...pozdro...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 381 Data: 4/9/2011 7:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWY TRENING PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich i chcialem sie poradzic o nowy trening bo na swoim juz jade 3 lata i chcialbym troche go zmienic cwicze 5 dni w tygodniu od poniedzialku do piatku a chailbym wcisnac go na 4 albo 3 dni jak sie da........ wyglada tak trening jest prowadzony w progresie Pon.klata wto.biceps srod.(tric+przedramie czwartek(barki+kaptury piat [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 8/27/2007 6:32:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze gainera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Do tej pory wszamałem 3x gainery mass xxl 4,8kg. Teraz myślę dla odmiany o monster mass 4kg. Martwi mnie tylko to, że ma więcej białka (25g/100) od mass xxl, a moim priorytetem jest masa. Ew. zamiast monster massa co polecacie? Oprócz mass xxl i ostrowii. pzd

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 4/30/2008 7:30:59 PM Liczba szacunów: 0