SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Szybka pomoc co do diety!!!! Tyca HELP!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] własną dietę. Mam w niej dostarczyć 2500kcal, 180g B, 270g W i 78g T. Poskładałem narazie coś takiego. Sorry, ale nie mogę tego tutaj wkleić, zrobiłem w exelu Chętnym do pomocy prześlę to na maila, a narazie spróbuję częściowo. Niestety jakość nie jest zadowalająca, a więc proszę o maile Kulturystyka to niekończąca się walka z sobą, ale [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 1/31/2004 5:57:44 PM Liczba szacunów: 0
  • jestem początkujący proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialem kogoś prosić o rozpiske dla mnie cwicze juz od prawie 2 miechów mam kreatyne monohydrante z Olimpu i hmb również z olimpu :) niżej zamieszczam fote żeby ktoś mi pomógł ułożyć jakąś rozpiske http://img89.imageshack.us/my.php?image=blbebelblegf9.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 188 Cel treningowy: ,. Staż [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 12/1/2008 7:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam pewien problem poniewaz nigdy nie cwiczylem nog a chcialbym zaczac tylko z takim skutkiem zeby nie przybywalo wiecej centymetrow w obwodzie uda i lydki. W udzie mam okolo 66 cm w lydce 43 cm i mysle ze masy nog juz mi wystarczy na przysiad ostatnio(pierwsze moje przysiady w zyciu mogly niebyc za bardzo techniczne) bralem 100 kg i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 12/2/2009 3:27:41 PM Liczba szacunów: 0
  • bol w dolnych czesciach lydek, prosze o pomoc ! ;(((

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] prawie tydzien przerwy zeby nie przeciazac ich za bardzo , dzis poszedlem pobiegac i dalej bola ;/// przez ten tydzien stosowalem masc " naproxen" co zrobic zeby wreszcie przestalo bolec ? :((( niedlugo bede mial wazny spr z biegow i chce jak najszybciej sie tego pozbyc bo utrudnia mi strasznie treningi ;( z gory dzienkuej za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 4/17/2006 1:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 posiłek.chleb+ jakiś owoc banan 3.na obiad to co mamusie przygotuje :) 4 posiłek. Chleb i jogurt naturalny. 5.Omlet lub chleb z jajkiem + do picia kakao lub mleko. Ogółem odżywiania się zdrowo żadnych napoi gazowanych czy chipsów . Dzięki za pomoc .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 501 Data: 10/2/2014 7:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - odżywki prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , nie wiem czy zakładam temat w dobrym dziale forum ,jeszcze się z nim dokładnie nie zapoznałem . Chciałbym uzyskać kilka porad od ludzi z długim stażem na siłowni . Mam 23 lata 193 cm 100 kg wagi . Ćwiczyłem na siłowni 3 lata , mam jakieś tam doświadczenie jeśli chodzi o ćwiczenia ale ... no właśnie miałem przerwe 3 lata . Budowa ciała [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 10/23/2009 4:36:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje kilku porad, licze na pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak, Moja przygoda z siłownią zaczęła się jakieś 6-7 miesięcy temu, postępy siłowe są, ale nie o to tutaj mi najbardziej chodzi:P Jestem zalany tłuszczem( w minione wakacje złamałem rękę i nogę w wakacje co było skutkiem przytycia przeze mnie, moja waga zwiekszyła sie o 14 kg) Udało mi się od początku tego roku zrzucić kilka kilogramów ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 3/7/2010 7:23:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z odżywkami - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo nie chcem, aby zakupiony gainer oraz kreatyna poszla na marne. Proszę więc o napisanie/podanie linku do rozsądnego tematu na mase, gdyź te, które znalazłem przy pomocy opcji SZUKAJ, były bezsensowne (prznajmniej te które znajdowałem) Oczywiście nie prosze o całą rozpiskę, ale chociaż o liczbę serii i powtórzeń, jakie mam przy tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 10/2/2005 12:29:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu prawidlowej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuje ułożyć prawidłową dietę dla mojej osoby. Pewnie większość wyśle link do tego http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html , lekko przestudiowałem ale zbytnio mi to nie pomaga, bo nie wiem jakie rzeczy mam wliczyć i jaki potrzebuje dzienne zapotrzebowanie w kaloriach. Mam 17lat 193 wzrostu 86 wagi, moim celem było [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 5/17/2010 7:08:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miałem pewne wahania do którego działu przydzielic moj post, czy do "odzywiania", czy moze "odchudzania". Zacznę od początku. Trening na siłowni zacząłem w lutym tego roku, celem była przede wszystkim masa. Zaczynałem od masy 75kg przy 190cm. Obecnie waże ok 88-89kg(lat 19). Warto wspomnieć, ze jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybką przemianę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 920 Data: 12/27/2009 12:33:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odnośnie poprawy wyników potrzebnych przy rekrutacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam panowie. Aby dostać się do szkoły muszę zaliczyć test sprawnościowy składający się z : podciągnięć nachwytem na drążku biegu na czas ( dystanse 50 metrów i 3 km) Do tej pory nigdy nie ćwiczyłem, a czasu na doprowadzenie mojego ciała do odpowiedniej siły i sprawności mam około 12 miesięcy. Co do mojej budowy to jestem wysoki i szczupły ( 191 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 316 Data: 7/30/2013 10:53:22 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dot. planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę już 6tygodni na tym planie, co o nim sądzicie, nadaję się? Co byście zmienili ? I.Plecy+bicepsy+czworoboczne 1.Martwy ciąg(chwyt szerzej,niż szerokość barków) 6/5/5 2.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12/10/10/8 3.Wiosłowanie sztangą podchwytem 16/14/12 1.Uginanie ramion ze sztanga łamaną/prostą* 8/6 2.Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 7/22/2014 11:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl prosze o pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    [...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Za moment koncze cykl. Planuje juz nastepny, a towar wole kupowac partiami dlatego prosze o pomoc w rozpisce. Mysle nad czyms takim 1-3 meta 30mg eod 1-8 sustanon 500mg na tydz 4-10 ment 50mg eod 9-21 prop 50mg eod 11-20 tren a 50mg eod 13-19 master 100mg eod

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 189 Data: 6/26/2019 11:57:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Splot słoneczny(pomoc)

    Temat
    Sztuki Walki

    Proszę abyście mi pomogli znaleźć jak najwięcej informacji o uderzeniu w splot słoneczny(jak uderzać/jak się chronić/jakie skutki). Ogólnie wszystko. Ważne żeby znalazła się tam infomacja o tym dlaczego po uderzeniu w ten punkt zazwyczaj zginamy się w pół i nie potrafimy utrzymać gardy. BĘDĘ WDZIĘCZNY. Nie pytajcie po co mi ten informacje bo sam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7064 Data: 11/13/2010 9:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból barku - proszę o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] co robić bo bark boli tylko przy 3-4 ćwiczeniach (ze wszystkich partii). Kilkutygodniowa przerwa znów spowolni mnie w rozwoju, ale nie wiem czy jest sens ryzykować. Może zmienić te ćwiczenia, przy których bark boli i spróbować trenować tak? Bardzo proszę o pomoc bo już nie wiem co robić, to wszystko odbiera mi radość z ćwiczeń :( Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 12/22/2015 10:42:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka 8-10 posiłków wolny czas Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -Olimp Creatine Xplode 500g -Trec Creatine mono 150g ( z poprzedniego cyklu ) -Nitrobolon II 550g 2x -Gainer 737 3KG Chciałbym skupić się porządnie na diecie także proszę o pomoc :) JBC Ankieta znajduje się na http://www.sfd.pl/Dawkowanie_Cykl_na_Mase-t688833.html Od zawsze były problemy z masą chce teraz wziąć się porządnie za siebie dieta to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 1/21/2011 10:30:45 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z wynikami badań

    Temat
    Doping

    Witam pisze tu tylko dlatego że większość z was orientuje się w sprawach hormonów. Mam 23 lata, badania robiłem na własną rękę ponieważ lekarz rodzinny nie chciał dać skierowania dlatego nie mam wszystkich i robiłem tylko te co mi się wydawały najważniejsze. Tsh 0,76 (norma 0,25 - do bodajże 5) Fsh 2,5 lU/l (norma 0,7 - 11,1) Prolaktyna 17ng/ml [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 4/30/2013 6:54:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Creatyna+BCAA+BIAŁKO Porsze o POMOC/OCENE

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Ćwiczę regularnie i zdecydowałem się na rozpoczecie tzw. "cyklu" Kupiłem Creatyne Xplode pudrze (OLIMP), BCA Futurepro i Białko HYBRID BOOM MASS. Dawkóje tak jak zaleca producent. Zależy mi na zbudowaniu masy. Jadam codziennie kurczaka z duza iloscia ryzu i dodatkami. Pije okolo 2l wody nie liczac treningowej. Creatyne pije z ranna [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2/22/2014 9:25:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Power Monster Pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] jezeli startuje sie w sprzecie? 2. czy cwiczenie w monsterze na dłuższą mete osłaba wynik raw? czytałem że cwiczenie w koszuli pogarsza wynik raw bo na dole koszula daje "pomoc" 3. jeżeli warto kupic i trenowac to od jakiego zacząc? od najsłabszego zeby opanowac ruch? czy lepiej kupic juz sredni bo cena jest 40zł wieksza. czy moze lepiej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3526 Data: 4/25/2018 10:34:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze supli na mega cykl :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak wiec zaczynamy :) kasa jest :) motywacja jest :) dieta tez :) teraz tylko zostaly suple :) cos o mnie : 19 lat 78 kilo wagi, cel w miare bez tluszczowa masa :) staz no powiedzmy 2 lata ale z przerwami ostatnio 4 miechy w wakacje :) tak wiec moze ja cos zaproponuje a wy dokonacie korekt ;) : 2x xpand (stary bo duzo roznych opini slyszalem o tej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 12/31/2006 12:02:40 PM Liczba szacunów: 0