SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening Split na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam tutaj trening split na masę na którym ćwiczę od 7 miesięcy i chcę teraz zacząć ćwiczyć na planie FBW. Czy da sie przerobić ten plan tak aby powstał plan FBW ? Proszę o pomoc w ułożeniu nowego planu FBW. Pozdrawiam Trening Split 3 dniowy Poniedziałek: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 4/17/2013 9:23:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta bez suplementacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo inaczej lipa z budowy masy? 4. Czy zapychanie się na noc jest ok (w nocy przed snem najbardziej mi się chce jeść zawsze)? Napiszcie mi co powinienem zmienić a co jest ok, proszę o komentarze od osób które serio mają o tym pojęcie bo dla mnie siłownia stała się rzeczą ważniejszą od obowiązków :D hehe :D dzięki z góry za pomoc, Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 5/23/2016 6:44:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL kreatynowy--19l./187/76kg

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałem w te wakacje a dokładnie od Poniedziałku pocisnąć z cyklem kreatynowym . Aktualnię ćwiczę od początku maja:) 2,5 miecha. Przez ten czas siłke odwiedzałem 3/4 razy w tygodniu, wszystko po to ,aby się porządnię obyć z cięzarami i pier****** owy cykl . Bo nie ma co sie opier. 19lat, 187cm, 76kg jak napisane w temacie. a)Dieta- pół na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 7/16/2011 1:24:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BÓL UDA

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i chce sie wybic na maxa to po paru skikach bol wraca:( szukalem tego tematu na forum ale znalazlem tylko szczatkowe info, zadnych zblizonych tematow.bardzo prosze o pomoc kogos kto zna jakis sposob lub ma podobny problem.Jesli chodzi o leki to stosowalem wszytskie mozliwe masci(ABC,naproxen,arkalen itd.) ale to tylko dzialanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11088 Data: 11/24/2004 10:42:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia z Natalią

    Temat
    Ladies SFD

    Od tygodnia już z vice-MŚ juniorek w fitness Kolejne filmy które mają pomóc i pokazać prawidłową technikę. Głosu użycza Mawashi Trener Personalny Niebawem reszta ćwiczeń i gotowy kompleksowy poradnik Ladies SFD Obecnie jeszcze zapraszam na http://tv.sfd.pl/

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 16161 Data: 12/16/2010 5:54:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23 lata, 120kg, 189cm - chcę schudnąć!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc przy jakiejś diecie lub wskazówkach. Jest wiele poradników, ale jakoś nie mogę się za nie zabrać. Mam 23 lata i ostatnio pracuje, przez co mniej się ruszam - piłeczka tylko w niedzielę, a przez pogodę nie mogę jeździć rowerkiem do pracy. Zacząłem tyć od McDonalda - to takie małe uzależnienie;p codziennie przejeżdzam obok i to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 10/5/2010 9:19:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100g Tuńczyka w oleju,100g ryżu, Banan 1 szt. 1kapsułka tranu B 38 / WW 96 / T 12.2 / KAL 644 Posiłek 5 - 20.00, 100g piersi z kurczaka 1 bułka grachamka ważywa 1 porcja serwatki 30 g Warzywa B 47,5 / WW 20 / T 4,7 / KAL 300 Posiłek 6 21:10 200 g sera białego chudego 10g oliwy z oliwek B 40 WW 8 T 11 Kal 280 proszę o pomoc, dziękuje i pozdr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6083 Data: 2/16/2009 10:02:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3s - B - Wykroki ze sztangielki w tył 4s MC 4s Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia w podparciu dla każdej ręki po 4s Wyciskanie sztangielki na płaskiej 4s Arnoldki 4s Pompki tylem z nogami na podwyższeniu 3s Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3s A-B-A Ćwiczę 3x w tyg wtorek/czwartek/niedziela Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 4/30/2012 1:36:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] suplementy jakie używam to: białko serwatkowe (jako uzupełnienie diety), biorę 30g po treningu, witaminy i minerały, omega3, witamina C. Dodam, że chcę dołożyć od poniedziałku cardio, rowerek tak na początek 3 razy w tygodniu po 15 - 20 minut. Bedę bardzo wdzięczny za pomoc i sorka za litanię ;) Zmieniony przez - habeb w dniu 2014-03-14 00:31:50

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 3/14/2014 12:25:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stres u lekarza

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w gre??? cy dobrym rozwiazaniem byloby wziecie np jakiejs tabletki, polowy tablestki leku na nadcisnienie??? czy to ma sens i czy to bedzie dobre rozwiazanie??? czy tez moze byc ze zarzycie takiego leku, moze przyniesc odwrotny skutek??? Sam juz nie wiem co mam robic bo ten stres u lekarza jest silniejszy ode mie... z gory dziekuje za pomoc...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3935 Data: 6/27/2007 10:06:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening czy dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] .Wszystkie te mięśnie pokrywa jednak trochę tłuszczu.Najgorzej jest brzuchem - katuję się 4 x w tygodniu robię na 1 treningu około 80 brzuszków ( 4x20 , przerwy 45sek), pomocniczym ćwiczeniem są nożyce pionowe i poziome.Jednak tylko delikatnie zarysowała mi się góra "sześciopaka" a tłuszcz wciąż pozostaje.Po każdym treningu brzucha jeżdżę na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 1/6/2013 9:06:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy cyklll

    Temat
    Doping

    witam proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu na winie i primobolonie do tego chcę jeszcze wziąć salbutamol. Ćwiczę już około 6 lat masę mam i chcę pozbyć się brzucha a za razem nabrać więcej siły. mam 25lat 172 cm wzrostu 85kg wagi 44 w bicepsie i tylko 120 ciskam na klatkę. Chciałbym wiedzieć w jakich dawkach to brać, przez jaki okres aby było w miarę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 961 Data: 6/12/2010 6:41:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w odpowiednim momencie wprowadzone suplenty (raczej myślę o takich mniej ingerujących, jakieś aminokwasy minerały itp.) oraz najważniejsze determinacja. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 198 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 1/25/2011 4:40:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że będzie, ponieważ jestem lacto-ovowegetarianką. Nie mogę wyobrazić sobie powrotu do mięsa ani ryb.Nie stać mnie również na nie wiadomo jak drogą dietę. Bardzo proszę o pomoc i rady. Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 74 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 985 Data: 12/2/2013 1:57:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmniejszone jądra

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tu moj problem na tym forum, bo słyszałem, ze sterydy moga tez ingerowac w te procesy hormonalne zachodzace w tej części mózgu). I czy zmiany te po odstawieniu tamtych mi podawanych leków są w jakiś sposób odwracalne czy sa NIEODWRACALNE??? Czy moje jadra wrócą, choć w części do stanu pierwotnego??? Bardzo bym prosił o rzetelna odpowiedz (pomoc).

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 1/17/2021 12:14:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wracam i przepraszam...

    Temat
    Ladies SFD

    Przepraszam za mój poprzedni watek i ze skulonym ogonem wracam grzecznie i proszę, błagam o pomoc. Wiek : 24 Waga : 67 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78,5 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 105,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61,5 Obwód łydki : 39,5 W [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 11/11/2013 11:47:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masowa Bardzo Prosze o Ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kcal 255g B,,,100g T,,,, 475g WW Wiem ze ta Kiełbasa troche nie pasuje ale nie mialem zadnego pomyslu w tym czasie bede w szkole wiec. Kcal zaczne podbijac pozniej zobacze czy na tej ilosci bede rosł.Do tego dochodzi SW 3x w tygodniu. Bede wymienial czasami rożne warzywa,owoce pestki itp. Prosze o jakies sugestie i z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 733 Data: 8/26/2010 12:09:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że mniej bo jak nie cwicze to nie jestem w stanie w siebie władować tyle pożywienia co jak trenowalem. Co byście mi polecili? Mam 23 lata a czuje się jak by mój organizm miał 73 Czekam na wizyte u gastrologa i neurologa. Proszę o pomoc Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2020-07-11 08:43:11 Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2020-07-11 08:49:36

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 448 Data: 7/11/2020 8:41:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak i kiedy to wszytsko przyjmowac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i tak z takim zestaewm osiagne efektywny cykl na cell pumpach(nie sugeruje od razu zebyscie mi anpisali jakie efekty zrobie czy cos,bo to niemozliwe do okresllenia)ale chce tylko wiedziec czy dobrze to zestawilem i jak to poukladac jeszcze? Oczywiscie dieta,regeneracja,trening w jak najlepszym pozadu Z gory dzieki za pomoc!! Pozdrawiam! Rado!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 7/26/2005 4:11:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luźna dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Staram się ułożyć jakąś dietę, pasującą do mojego trybu, życia. Otóż pracuje na kopalni w systemie 3-zmianowym (dniówki, nocki , południa), a w weekendy się uczę. Mam 188 cm wzrostu i ważę około 80-85 kg, czasu mało na wszystko, bo po pracy trzeba też zająć się swoimi sprawami, nauką, wyskoczyć na siłownie itp. Napiszę Wam jak się żywię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2/17/2010 3:30:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)