Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] no ale mam jeszcze opakowanie białka ostrovit a jak je wykorzystam planuje przerzucić sie na activ laba. I chodzi mi o to ze jak dam jej białko ostrovit do sprawdzenia i wyjdzie ze składniki sa ok, to potem nie pójdę do niej jeszcze raz z activ labem bo to prywatny lekarz... Będę wdzięczny za pomoc. up, sorry za spam ale potrzebne mi to jest
Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2015 10:25:20 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałem się zapytać jaką ilości kalorii minimalną muszę przyjąć gdy chcę schudnąć aktualnie warze 115 kg przy 178 cm wzrostu i wieku 18 lat . Więc muszę schudnąć mam dodatkowo problem z sercem i lekarz kazał zrzucić kilka kg mógł by mi ktoś pomóc ?
Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2015 7:50:56 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cześć, powiedzcie, zaczynam od 3 tysiecy kalorii na masie. Czy wziac ta wartosc w dzien nietreningowy a w treningowy dodac cos wegli czy jak polecacie zrobic, czy w ogole jest jakis sens. Dzieki za pomoc, pozdrawiam
Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2015 5:18:08 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cel; przetopić jak najwięcej tłuszczu do lata \-) Od grudnia ćwiczę w systemie FBW, dieta cc i od 7 tygodni jestem na redu, ale nie idzie tak jakbym chciał (2kg raptem w 7 tyg, a różnicy dużej w lustrze też nie widać) i zastanawiam się, czy nie wyszedłbym lepiej zmieniając plan na split 4 dniowy + carb back loading, ponieważ teraz mam jakieś 55gr [...]
Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2015 1:13:54 AM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
majac te 15 g tluszczu w diecie na redukcji chcialbym podbic do ok 40-60 g. jak mam zwiekszac i co ile , w jakim tempie ? chcialbym aby efekty redu zostaly. dzieki wam za pomoc
Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2015 9:09:50 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i ile tluszczu ? rozkladam te tluszcze po rowno w kazdym posilku, oprocz przed i potreningowego, za to te braki uzupelniam w tluszczowo-bialkowej kolacji. czytalem ze duzo tluszczu z weglami powoduje odkladanie sie w tkanke tluszczowa, nawet gdy nie ma nadwyzki kalorycznej. wiec jaka bedzie optymalna ilosc tluszczu do posilku ? dzieki za pomoc.
Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2015 7:46:53 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co sadzicie o sniadaniu platki owsiane 100 110 g plus 500 ml mleka? Bezpieczna bedzie taka ilosc cukru mlecznego? Wszystko bedzie sie zgadzalo z kaloryka w ciagu dnia ale mleko ma wiele spornych opinii. Dzieki za pomoc
Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2015 9:58:37 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co sadzicie o sniadaniu platki owsiane 100 110 g plus 500 ml mleka? Bezpieczna bedzie taka ilosc cukru mlecznego? Wszystko bedzie sie zgadzalo z kaloryka w ciagu dnia ale mleko ma wiele spornych opinii. Dzieki za pomoc Odswieze, i to mleko to 0% lub 0,5 %
Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2015 7:15:39 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słuchajcie, teraz biorę kreatynę 5g przed i 5g po treningu. Dzisiaj zakupiłem przedtreningowke Optimum gold standard i patrze ze w składzie ona ma około 3G kreatyny na porcje. To warto, abym brał dodatkowo kreatynę oprocz przedtreningowki przed treningiem, czy tylko po treningu 5g kreatyny wziąć.co sądzicie, dzieki za pomoc.
Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2015 8:57:57 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bialko. dziennie tluszczu musze spozyc ok 50-55 g. do 5 posilku dostarcze 20 g tluszczu , a 30-35 g tluszczu mam na 5 posilek , czyli kolacje. moze byc taki rozklad w ciagu dnia, czy rozlozyc po rowno w ciagu dnia oprocz okolotreningowych ? nie spowoduje te 30 35 g tluszczu odlozenia sie gdzies w tkanke tluszczowa ? waze 56 kg. dzieki za pomoc :p
Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2015 6:06:45 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cos koło 3500 kcal, było 3600 ale troche tłuszczu pojawiło sie na brzuchu. co powiecie o poudrzaniu w worek bokserski z 15 minut po każdym treningu , ćwiczę 4 razy w tygodniu. Zwiększać kalorie w dzien treningowy czy nada trzymać te 3500 i zwiekszyć za jakies półtora tygodnia o 150-200. Bo aktualnie wazę 75kg i 183cm wzrostu. Dzieki za pomoc
Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2015 4:03:27 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 55 g . lepiej podzielic te tluszcze w kazdych posilkach z wylaczeniem okolotreningowych? czy zostawic na kolacje te 30 g ? w ciagu dnia na weglach lepiej funkcjonuje , jak dodam tluszcze to sie robie sennny. nie za duzo taka jednorazowa dawka tluszczu w jednemy posilku ? nie odlozy sie w fat mimo ze bd caly czas na bilansie 0 ? dzieki za pomoc
Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2015 10:40:33 PM Liczba szacunów: 0