SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam , dzięki za poradę (Gain Bolic już w drodze) heh. Tylko jeszcze potrzebuje pomocy w ułożeniu odpowiedniej diety od podstaw bo nie wiem jak się za to zabrać ,spożywam oczywiście produkty takie jak kasza , ryż , ryby piersi z kurczaka itd ale nie mam rozplanowanego co i kiedy , Proszę o pomoc .

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2011 6:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wakacje.. przechodzac do sedna, zaczynam okres masowania, dieta, suplementacja mysle ze jest ogarnieta w miare moich mozliwosci finansowych.. chcialbym tylko prosic pana o pomoc w ustaleniu optymalnego/dobrego treningu w ktorym priorytetem bedzie górna czesc klatki piersiowej i tricepsów.. chce nalozyc glowny nacisk wlasnie na rozbudowe tych [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2011 3:42:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] diety czy wręcz przeciwnie? (Z góry przepraszam za pomotanie i dosyć niewyraźny przekaz może dlatego, że jest już późno i mózg powoli mi nie funkcjonuje i odmawia posłuszeństwa). :) Póki co zakończę swoją wypowiedź na jednym pytaniu, odzyskując odpowiedź zadam kolejne, z góry dziękuje za pomoc i przepraszam za nieprzejrzystość, pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2011 12:27:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuje za Zamiane Ćwiczeń,Pozamieniałem i coś mi intuicja podpowiada ze we wtorek jest mało cwiczeń ,no ale nie wiem jestem dopiero poczatkujący.Zerknie Pan jeszcze czy wszystko jest dopięte na ostatni guzik ?WOle zawsze 5 razy sie upewnić i wykorzystać z tego planu co sie da bo kiedyś co mi Pan dał Plan na mase rezultaty były ogromne ! Prosze [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2011 9:26:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziekujemy Panie Piotrze ;) Dziekujemy za wszystko, za pomoc , za wytrzymałość za chec pomagania nam mniej doswiadczonym ;) Dziekujemy i oby ten nowy nadchodzacy 2012 rok byl jeszcze lepszy i owocniejszy NIECH SILA NASZA ROSNIE I ZAPAL DO OSIAGANIA CELU Dziekuje i pozdrawiam Daniel-Danek

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2011 4:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemek1990: pas...no właśnie, dobrze napisałeś, proporcjonalnie dużo osób używa go do wszystkiego. Jak zakładaja go na początku treningu, tak zdejmuja dopiero po. ŹLE! pas ma nam zapewnic bezpieczeństwo w trkacie wykonywania najbardziej konkuzjogennych dla dolnego odcinka pleców ćwiczeń, czyli tak jak napisałeś: martwy ciąg, przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2012 8:55:49 PM Liczba szacunów: 0
  • dziekuje bardzo za pomoc ;=) nic Pan nie wspomniał na temat treningu ktory ulozylem czyli mam rozumiec ze moze byc :P? Chcialbym sie jeszcze dowiedziec czy wlicza Pan białko roslinne na redukcji? Duzo zdrowia i szczescia w Nowym Roku zycze:)

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2012 1:31:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] po treningu.? Mam 22 lata ok 190 cm i 94 kg wagi ale to nijak się nie przekłada na mase , niby są efekty treningu i mięśnie się w miare odznaczają, ale trudno jest mi je rozbudować bardziej. Staż treningu to ok roku. Jakie wg pana powinienem przyjmować suple? Teraz posiadam Xpanda extreme pump oraz mutant mass .. prosze o pomoc.. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2012 8:07:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Hekade: A: Podciąganie szeroko 10-10-8-6 Wykroki ze sztangielkami 15-15-12 (umiarkowanym ciężarem ) Wyciskanie poziomo 12-10-10-8 Podciąganie linki wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 15-12-12 (nie musisz zatrzymywac ruchu na 2 sek, mięsnie silniejszy impuls anaboliczny dostają gdy ich włókna się skracją i wydłużają) Pompki na poreczach 10-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2012 9:51:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Hekade: A: Podciąganie szeroko 10-10-8-6 Wykroki ze sztangielkami 15-15-12 (umiarkowanym ciężarem ) Wyciskanie poziomo 12-10-10-8 Podciąganie linki wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 15-12-12 (nie musisz zatrzymywac ruchu na 2 sek, mięsnie silniejszy impuls anaboliczny dostają gdy ich włókna się skracją i wydłużają) Pompki na poreczach 10-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2012 8:23:06 AM Liczba szacunów: 0
  • muskula: Pytanie podobne do tego jak zadał Kolega wcześniej. Trening tygodinowy podzieliłbym nastepująco: 1) klatka + biceps 2) plecy + triceps 3)barki + nogi Przy czym niech będą one umiarkowanej intensywności, zważając na wysiłek fizczyny w pracy. jak jednak masz problem z nadmiernym otłuszczeniem, to ja bym w pierwszej kolejności zajął się [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2012 7:45:56 PM Liczba szacunów: 0
  • desmoRR: zmieniłbym trening na nastepujący: 1. Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu / na zmianę z przysiadami ze sztanga z przodu 4x12-8 2. Przysiady na hack-maszynie 4x10-8 3. Wyprosty na maszynie siedząc 3x12-10 4. Uginanie leżąc przodem na maszynie 4x12-10 5. Martwy na prostych nogach 3x15-12 6. Łydki - wspięcia na siedząco i stojąco, [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2012 10:11:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Bardzo dziękuję za odpowiedź i modyfikacje treningu. Chciałbym się jeszcze utwierdzić w dawkowaniu suplementów: - białko (rano i przed snem) - 30g - węglowodany (po treningu) - 50g - BCAA (przed i po treningu) - 10g - HMB - według sugerowanych dawek Z góry dziękuję z pomoc. Pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2012 1:42:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tqarogu + 30 g oliwy z pestek winogron w dni nie treningowe jem tak samo tylko dodaje oliwy z oestek winogrondo 3i 4 posilku nie liczylem kalori ani wartosci jak bys mogl pomoc bo chcialbym aby to bylo dobre rozplanowane. co do treningu fbw robie podstawowe cwiczenia wielostawowe 4 obwody kazda seria po 10 ruchow. cwiczenia ktore wykonuje to [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2012 4:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • ciotciot: napisz jeszcze w jakim celu przyszedłes na siłownie- czy chcesz poprawić wytrzymałość, siłę, zbudowac mase mięśniową? Bez tej podstawowej informacji nie jestem w stanie Ci pomóc.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2012 10:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. Mój trening trwa 1,5 godziny czy nie jest za długi (14 serii na duże partie i 11 na małe)? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Pietras w dniu 2012-04-16 12:32:41

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2012 2:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] robiłem 4-dniowy split ale za bardzo intensywny chyba i za dużo o jeden dzień bo czuje się zmęczony jeszcze aeroby itd i myślę nad jakiś treningiem 3-dniowym czy mógłby Pan pomoc. (Dieta Jem/Nie Jem) Kurczaki/Karczek/Ryż/Kasza/Migdały/Oliwa z oliwek/Warzywa/Owoce/Jajka/Ser. (Białko do uzupełnienia diety, bcaa xploda 30g prochu dziennie, magnez, [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2012 5:45:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Panie Piotrze, proszę o pomoc, więcej info pod linkiem : http://www.sfd.pl/Relacja_z_8_tyg._redukcji_na_suplach_OLIMP-t868740.html Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-06-23 14:10:42

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2012 2:10:13 PM Liczba szacunów: 0
  • AIDIS: Cóż, problem tkwi najprawdopodobniej w diecie. Na poczatek kup sobie czysty błonnik i dodaj do kazdego posiłku 5-7 g, powinno to pomóc w Twoim problemie. Jak nie będzie oczekiwanych efektów, to opisz wtedy dokładnie swoją dietę i będziemy myśleć dalej.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2012 8:34:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mi w sklepie z odżywkami...zdałem się na wiedzę osób tam sprzedających... To by było chyba na tyle...w tym poście:-) Trochę się rozpisałem, ale chciałem wszystko przedstawić tak jak mnie Pan o to poprosił...PRZYŁOŻYŁEM SIĘ i teraz zdaję się na Pana pomoc :-) Pozdrawiam i czekam na odpowiedź. Zmieniony przez - arko_leo w dniu 2012-08-21 19:30:09

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2012 7:28:35 PM Liczba szacunów: 0