SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do sprawdzenia + pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie za bardzo mi wyszła. Moje zapotrzebowanie to 2188 kcal 273,6g węglowodanów - 50% 164,1g białek - 30% 48,6g tłuszczy - 20% mi wyszło trochę za mało kalorii oraz białek pomoże mi ktoś coś pozmieniać ? Nie mam już całkiem pomysłu an żąden posiłek i bez pomocy nie dam rady. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15acacbd3ac9479d935b39de03ccd085.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 613 Data: 8/9/2014 3:03:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - redukcja, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich chciałbym zapytać się czy mozna obnizyc w tej diecie z 2300 kalorii na 2100 i czy to bedzie lepsze przy redukcji? Jeśli mozna to o ile obnizyc poszczegolne skladniki? https://image.prntscr.com/image/xudiGQGESyitXLw_JdZwQA.png waga: 130kg wzrost : 172 wiek: 20 Zmieniony przez - generalbaku w dniu 2018-01-20 19:55:05

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 1/20/2018 7:54:32 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w rozpisce supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc. moja waga to ok 90 kg przy wzroscie 190 cm. cwicze na mase i niedlugo zbliza sie cykl. co myslicie o tej rozpisce? -Universal Storm (tylko 2x dziennie?? a w dni nie treningowe??) -BSN - No-Xplode ( w dni treningowe 2x miarka w nietreningowe 1x miarka) -MHP Up Your Mass 2270 g(wedlug brakow w diecie) -MYOGENIX - After Shock (3 miarki po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 496 Data: 10/25/2009 10:15:34 AM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA SZYBKA POMOC !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sluchajcie mialem gdzies zapisana stroen ale mi sie ulotnila :( gdzie moge znalesc tabele zywnosciowe ile co ma biala ww tluszczy i kalori wszystko bylo na jednej stronie czy moze mi ktos ja podac :( ============================================================ WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA" Darowanie zycia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 850 Data: 9/9/2003 8:26:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam zamiar kupić niedługo Cell Pumpa i Gainer Vitalmaxa(1 lub 2 wszystko zależy jescze od funduszy;) ). I właśnie niewiem jak dawkować te suplementy. Dietę posiadam, i brałem już kiedyś cell pumpa (rano i po treningu) ale teraz niewiem jak to połączyć z tym gainerem. Z góry dzięki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2/21/2008 5:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Niesymetryczna sila POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Mam problem z lewym tricem . Kiedy wyciskam na maxa moje 100 kg to prawa reka idzie w gore a lewa dopiero po czasie ja dogania . Był czas ze wycisnalem tylko 1 reka bo druga nie mialem wogole sily . Bardzo mi to przeszkadza , nie wiem co zrobic zeby dogonic ta prawa reke . Prosze o popmoc . pzdr Zmieniony przez - antica w dniu 2010-05-22 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 961 Data: 5/22/2010 8:07:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 14 lat i chciałbym się zgłosić do specjalistów o pomoc ćwiczę 7 miesięcy biegam jezdze na rowerze itd ćwicze w domy hantlami 7kg teraz dalem na 10kg podciągam się na drążku pompki i takie różne i czy to mi zaszkodzi przy rośnięciu dodam także ,że mam 183cm wzrostu i czy przy tych ćwiczeniach z hantlami 7 kg nie ubyło siły mam takie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 6/5/2010 9:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc Filara 53 i innych (dysproporcje)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich użytkowników sfd.Od razu na początku ogłaszam że to dla mnie nie jest temat do żartów więc prosze o powarzne odpowiedzi.Otóż mam dysproporcje.Lewa strona całego mojego ciała jest mniejsza niż prawa.Najbardziej różnią sie barki, bicepsy i motyle.Chciałbym te różnice zniwelować.Prosze o konkretne i fachowe odpowiedzi.Z góry dzieki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 1/6/2006 3:21:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Właśnie mam chęć zakupić animala Stak 21 pak, M Stak 21pak, nitrobolon Energized 1100g i Xpand Energized 820g co wy na to czy taki zestaw ma sens jak tak to jak to wszystko razem brać chodzi mi głównie o zdobycie jak najwiekszej iloscio suchej masy mieśniowej z góry za wszystkie odp. dzieki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 6/25/2008 12:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc w dobraniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie proszę o pomoc w dobraniu suplementów nie na siłownie lecz pod treningi sf bjj zapasy co na stawy co na energie co na regeneracje co na spalanie ogólnie odżywki pod aeroby flexy +energia i spalanie mam 188 cm wzrostu i ważę 97 kg Ps.Z góry dziękuję i jeśli ktoś może to pod tym kontem jakąś energetyczną diete aby poprawić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 839 Data: 9/7/2009 8:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Trening masowy 3 razy w tygodniu po 1,5h. Powoli zaczynam zauważać zmiany w swojej sylwetce. Przez ten okres przytyłem 5kg, niestety zauważyłem też, że mam nierówno umięśnioną klatke, tzn. jeden "cyc" jest wyraźnie mniejszy. Dlatego mam pytanie jakie ćwiczenia stosowac, aby skorygować tę różnicę? Proszę o pomoc! Z góry dzięki! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 10/14/2009 3:12:08 PM Liczba szacunów: 0
  • A wiec tak , chcialbym sie dowiedziec, i dlatego pisze ten Temat . Zapotrzebowanie na dzienne. chce sobie ulozyc dziete, tylko chcial bym sie dowiedziec ile mniej wiecej musialbym sporzywac KCL,Bialka,weglowodanow,tluszczu. Wiek 18 lat. wzrost 178 waga 70 treningi 5 dni w tyg (intensywne) cel : lekka redukcja, rzezba . z gory dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 834 Data: 12/16/2011 9:37:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas potreningowy - pomoc

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] W zanadrzu mam odżywki: storm i aminokwasy Universala. Czy w czasie potreningowym wystarczy mi dorzucenie np. 2 bananów czy lepsze efekty uzyskałbym kupując carbo ( vextrago? ) i dołączyć je do już posiadanych aminokwasów, albo gainer? Oczywiście mam na myśli tylko okno anaboliczne, a nie porządny posiłek potreningowy. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2/19/2011 5:13:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zaliczeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! W styczniu lutym lub marcu będe miał lekkoatletyke na w-f i w tym będzie podciąganie na drążku.... Powiem tak: moje plecy nie są słabe. Ćwiczęna siłwoni wszystkei partie od roku ale mimo tego MAX.podciągnieć zrobie ok. 4 ;/ Dodam że jeszcze w I gim. robiłem po 17 w III gim. 8 a treaz .. klops Jakie treningi i ile serii ile powtórzen i o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 461 Data: 11/29/2012 6:41:16 PM Liczba szacunów: 0
  • zapotrzebowanie kaloryczne prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 29lat waze 79kg, wedlug obliczen zapotrzebowanie moje wynosi okolo 2500kalorii dziennie, chce za miesiąc zacząc masówke 5miesięczną, prosze mi napisac ile dziennie tych kalorii powinienem zjadac? rozumiem ze więcej niz te 2500, ale o ile wiecej? dodam, ze 4x tydzien silownia, i 2xtydzien bieganie albo pilka nozna. z Doborem posilkow i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 7/24/2013 12:22:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta ... Proszę o pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam wielką prośbę , chciałbym się za Siebie wziąść, wkoncu ... Chciałbym przybrać na wadzę ;) Wiek : 16 Lat Waga : 65 Wzrost : 170 Prosiłbym o Ułożenie Diety :) Nie za drogiej Z góry dziękuję , pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 5/19/2008 6:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu. Mam do dyspozycji jedynie hantelki i prowizoryczna ławkę płaska. Zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej i wyzezbieniu jej dokładnie górna część ciała i brzuch. Mógłby ktoś powiedzieć mi jakie ćwiczenia powinienem wykonywać ile razy w tygodniu i intensywność treningów liczbę serii itp. Z góry dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2/24/2016 1:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc:]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lat 183 cm wzrostu i 60 kg wagi;/ chcialbym zaczac trenowac zeby jakos wygladac;] jak by ktos mi pomogl ulozyc plan treningow i troche potlumaczyc o co chodzi w niektorych cwiczeniach oraz jak sie powinienem odzywiac aby nabrac masy. jesli chodzi o kondycje do dam se rade bo gram 4 lata w noge. wiec prosze was o pomoc, z gory dziekuje. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 3/18/2008 8:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy! prosze o pomoc!

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] uderzylem udem w kolano przeciwnika, zbijajac je. ponadto boli mnie przy chodzeniu w tej samej nodze pod kolanem cos, od strony miesnia lydki,. jutro mam wazny mecz w reczna, i nie weim co robic! smarowalem mascia, ale watpie czy cos da! blagam, doradzcie, co zrobic, by zniknal bol, bo niemoge chodzic, nie mowiac o bieganiu :( prosze o pomoc :(

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2/13/2006 5:57:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Potrzebuje osiagnąć do końca czerwca 10 podciągnięć nachwytem na drążku, 3:30 na kilometr i 7,0 na 50 m. Biegowo jestem obecnie na 3:50 i 7,5 s, a podciąganie to lipa że wstyd. Chciałbym zasięgnąć jakiś rad, jak trenować, harmonogram, programy, ewentualnie dieta i suplementacja. Chęci są ;) 2. W trakcie ćwiczeń strasznie się trzęsę czy to ma [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 4/3/2014 10:01:34 PM Liczba szacunów: 0