SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w treningu na rzezbe ! zalezy mi na opini doswiadczonych ludzi.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mój staż to 2 lata ćwiczyłem głównie na siłę masę , teraz chce sie troszkę wyrzeżbić , i potrzebował bym rad osób bardziej doświadczonych odemnie , o trening ( aktualnie cwicze 20-15-15-10 pow.) A jak juz zmieniać to na jaki prosiłbym o rozpiske , niestety nie mam drążka i maszyn. Ale napewno da sie cos zrobic. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2/26/2010 7:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA PILNA POMOC DLA SPORTOWCA!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam Mimo, ze nie jestem moderatorem w tym dziale pozwole sobie na zamieszczenie i podwieszenie tej prosby. Prosbe o pomoc dla ciezko rannego judo'ki kieruje do firmy OLIMP jak i bywalcow tego dzialu. Zajrzyjcie Panstwo do tego postu: http://www.sfd.pl/temat153646 Z gory dziekuje za okazana pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 7/20/2004 1:59:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Posiłek proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Simanoo! chciałbym się dowiedzieć od was czy tym posiłku znajduje się 100g ryżu, niestety nie mam wagi by to zważyć i mogę dawać za dużo lub za mało a do posiłku ma być 100g ryżu, 100g piersi z kurczaka (jest też widoczne na zdjęciu kurczak) i też niewiem czy jego jest 100g :D. prosiłbym o odpowiedz, z góry dziękówka ! [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 341 Data: 1/17/2013 2:17:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam I prosze o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 18 lat ważę 65kg i mam 185 cm wzrostu... Chce zapisać się na siłownie i chciałbym o dobrą Dietę Bo koledzy mi mówią żebym sie skoksował i będę miał problem z głowy a nie zabawy jakieś ale sam bym chciał dojść do Dobrej wagi i Miałbym Pytanie Ile i co najlepiej jeść na początku może jakieś Gejner kupić czy coś w tym Stylu...Z Góry Dzięki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 12/22/2007 6:39:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze juz kilka dobrych lat w zasadzie prawie ostatni rok trening wygladal tak: pn:klatka+biceps+przedramie sr:barki+triceps pt:nogi+brzuch jako ze cwiczylem bardzo rekreacyjnie,nieprzykladajac sie zbytnio to chce to zmienic jakos. tzn chce cwiczyc dalej 3xw tyg ale w troche zmienionym planie. w zasadzie piorytetem jest sila i poprawa jakosci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 660 Data: 4/22/2008 11:46:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chcialbym sie zapytać do ilu kcl moge zejść , zacząłem od 2450 kcl przy wadze 90 kcl 190 cm, bf koło 15% , rozłożyłem sobie diete 30 białko 20 tłuszczu 50 wegle , i po 1,5 zeszło z 2 kg , i mam pytanie teraz jestem na 2350 kcl i chciałbym sie zapytać o ile moge zejsc jak planuje jeszcze redukcje z 2 miesiace mieć , czyli dojde do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 325 Data: 7/1/2014 3:30:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Irlandia-Dublin prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    zaniedlugi czas wyjerzdzam do Dublina do pracy i przypadkiem nie orientuje sie ktos gdzie sa tam silownie-moze zna adresy lub tel bylbym wdzieczny za informacje

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 9/30/2006 12:21:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich mam 17 lat i chciałbym poprosić was o ułożenie mi jakiegoś ciężkiego planu treningowego. Mam do dyspozycji hantle 2x 10kg + sztanga 35kg. Oczywiście mogą być ćwiczenia na siłowni szkolnej ale nie za bardzo rozbudowane. Chodzi mi przede wszystkim o rozbudowę bicepsa,tricepsa,klatki,ramion i grzbietu.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 759 Data: 6/16/2010 5:40:20 PM Liczba szacunów: 0
  • STORM + NITRO I => jak odpisac ? prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WItam. Jak rozpisac STORM-a (756 gram) z NITRO I (300cap.) ???? poniedzialek sroda piatek to treningi na silowni wtorek czwartek to areoby sobota niedziela zupelnie beztreningowe waga ponizej 85 kg BEda sogi za pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 4/25/2006 2:58:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zaczynam redukcje i zamierzam ułozyc sobie diete wiec prosze o pomoc w ulozeniu jej i cenne wskazówki. Chodzi mi o rzezbe ciala Mam 19 lat 187 cm wzrostu i waze 74 kilo. A i mam problem caly czas z dolna czescia brzucha nie moge jej wyplaszczyc ale powoli sie udaje. Czwicze areoby co dziennie po 100min (rowerek), 6W , co 2 dzien czwicznia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 403 Data: 8/8/2010 8:01:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam !potrzebuje pomocy w dobraniu supli ! wczesniej bralem 4 razy mono potem shocka+storma !ale mialem prawie 2 miesieczna przerwe od silownii i troche imprez! i chcialbym szybko wrocic do formy i nie wiem od czego zaczac wiec prosze o pomoc ! z gory dzieki!

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 9/2/2011 7:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ćwiczeniach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wagi. Posiadam hantle (10kg 1 hantel). Chciałbym lepiej wyglądać, przytyć trochę, chodzi mi żeby nie być takim "chudzielcem", tylko żeby mieć z czym się pokazać. (nie super umięśnione ciało...). Chciałbym, aby ktoś mi ułożył dietę + ćwiczenia, które można robić w domu z hantlami, żeby były jakieś "postępy". Bardzo byłbym wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 473 Data: 5/23/2012 8:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nowym członkiem forum jak i amatorem w c ćwiczeniach. Moze to nie jest odpowiedni dział na taki temat za co z góry przpraszam. Jeżeli jakaś doświadczona osoba która zrozumie mnie jako nowicjusza i pomoże w pierwszych krokach i doradzi w ćwiczeniach posilkach jakich przestrzegać jakich unikać prosił bym o kontakt na pw lub w jakiś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 412 Data: 4/4/2014 12:54:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mógłby ktoś zrobić mi plan treningowy za darmo bardzo bym prosił kompletnie sie nieznam ;D A ja brat zrobił plan to troche za mocny albo za lekki prosze o pomoc . Chodzi mi np: Poniedziałek i poszczególne partie mięśni itd;) Dziekuje z gory za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 7/4/2008 10:02:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pilne trening prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam cwiczylem na siłowni ok roku czasu wyszło tak ze nie moge teraz chodzic. Czy jest sens cwiczyc w domu jezeli wogole nie mam sprzetu a chce troche przybrac na masie to co posiadam to drazek i hantel 5 kg prosze o podpowiedz jak bym mogl cwiczyc 3 x w tyg z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 1/12/2012 12:50:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc Suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc kupiłem troche supli i nie wiem czy dobrze to jem napiszcie jeżeli to żle biore Kreatyna 1 łyżeczka z 4 łyżkami rano na czczo i po treningu jakieś 10 minut Bcaa przy wadze 70 kilo to 7 kapsułek 30 minut przed treningiem I Aminostar Action Whey Gainer 2250 g - 30 minut przed obiadem 30 minut przed treningiem i po kolacji No to by było na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2/10/2004 7:16:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoć. Mam problem z przybraniem masy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Wiek 18 waga 63 kg wzrost 173 cm trening: 3x w tygodniu Cel: Masa Odżywki: Skonczyłem brać 2 tygodnie temu Jabłczan Kreatyny Trec Proszę o pomoc i cenne wskazówki z przybraniem masy, jestem ektomorfikiem i ciezko mi jest uzyzkać zadowalajace efekty. Taka dieta która stosuje jest dobra? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2/19/2014 7:51:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem Dominik i bardzo bym chciał zacząć odchudzanie.. ale za cholere nie wiem jak zacząć. Mam prośbę.. czy ktoś mógłby mi ułozyć jakiś plan ćwiczeń np żeby przejechał na rowerze 8 km czy coś w tym stylu. Byłbym bardzo wdzięczny. Staram sie nie jeść od godziny 18. A tak w dzień to jem w miare zdrowo.. ale nie chudnę. Moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 7/1/2014 1:24:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam Proszę o pomoc Siłownia.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ćwiczę na siłowni od 1 miesiąca i zbytnio nie wiem czy dobrze ćwiczę. Mógł by ktoś mi rozpisać jak ćwiczyć ile serii jakie obciążenie i ile powtórzeń jakie ćwiczenie np :Klata Wyciskanie prosta ławka 1 seria 12 pow. 40 kg,2 seria 10 pow 50 kg,3 seria 8 pow 60 kg itp. Dodam ze mam 177 cm 65 kg i max wycisk to 70 kg 2 razy cel: Masa i siła.Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 565 Data: 7/21/2014 8:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Mam na imie Przemek cwicze jest ponad 1 rok na siłce mam 180cm wzrostu 73kg 35 w bicu wyciskanie 75kg.Chciałbym wziasc cykl na siłe i troche na mase co sadzicie o kreatyna(treca,kapsułki)+glutamine(olimp, kapsułki).Czy to dobre połaczenie???Jakich moge sie spodziewac efektow?? Czekam na opinie

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 10/5/2006 5:21:58 PM Liczba szacunów: 0