SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Biceps pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ćwiczę od 10 miesięcy i coś cieńko rośnie bicek od czerwca do lipca z 29 do 31 potem od września to listopada do 33 potem od stycznia 17 do 34 i teraz coś znowu stoi choć dieta jest więc ie pisać ze pewnie brak ćwiczenia też nie za dużo ktoś coś poradzi? teraz od tyg regeneracja tak jakoś lajtowo.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 4/1/2008 7:29:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Daje te zdjęcia i chciałem sie zapytać czy te tabletki maja mieć taki kolor i czy mają mieć taki dziwny zapach ale przyjemny??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 6/25/2009 10:56:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ogólna.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam taki problem, ponieważ nie moge teraz regularnie ćwiczyć(kursy, praca). Mam takie pytanie, czy mogę żażywać białko C6 nieregularnie. Nieregularnie, czyli w jednym dniu wezmę, a w drugim nie. Staram się ćwiczyć z troszke uciętym planem, ale ćwiczyć, 3 razy w tygodniu. Mój cel to masa, bez diety wiem, że nie da rady, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 451 Data: 6/2/2014 5:26:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestawienie odzrzywek prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam na wstepie chcialbym przeprosic o bledy gdyz mam cos z klawiatura ! Mam pytanie o takim zestawieniu odzrzywek Białko - OLIMP PROVIT 80 3x700g - 2100g BIAŁKO 80% Bcaa - ACTIVLAB BCAA 1000 XXL 240 TAB Kretka - OLIMP CREATINE MEGA CAPS 400 CAPS Czy takie zestawenie pasuje ? Można to razem przyjmowac ? PROSZE O ODPOWIEDZ z gory dzieki !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 6/22/2011 12:34:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zakupie kreatyny?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam do Was pytanko kończe cykl z Olimp Creatine monohydrante creapure. Przerwa między cyklami z kreatyna 4 tygodnie wystarczy czy więcej zrobic? I mam pytanko jaką kreatynkę polecicie na następny cykl? Moj cel to budowa masy mięśniowej beztłuszczowej. Diete mam. Po treningu zawsze bulka piję. Brałem juz stacki i średnio na mnie działają. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 460 Data: 9/18/2013 5:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę (raczej ekspertów) o pomoc przy ułożeniu tygodniowej diety. Wiek: 17 Wzrost: 190 Waga 72 Cel: masa mięśniowa,bokser Trening: 5 razy w tygodniu, średnia intensywność Proszę o pomoc ponieważ nie znam się na tym, a zależy mi na profesjonalnie ułożonej diecie,czy przy tej diecie stosować jakieś odżywki poco i dlaczego? Z GÓRY DZIĘKI ZA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 849 Data: 12/28/2009 12:20:59 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla świeżaka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 80-83 kg. 11 lat grałem w piłkę nożną,ale to już mam za sobą i chciałbym teraz zadbać w swój wygląd.Jestem raczej szczupły,szczególnie jeśli chodzi o góre.Zwracam się do Was o pomoc,moglibyście dać mi diete i trening na mase i rzeźbe,jestem ambitny,więc jestem gotowy na ciężką prace,a na prawdę bardzo chcę zmienić swoją sylwetke.Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2/4/2013 12:26:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolejnosc treningu pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam wielko prosbe moze ktos mi pomoc przy ulozeniu kolejnosci treningu. Bo chcem cwiczyc dwa razy w tygodniu klatke i nie cwiczac nog. Nog nie cwicze bo z tym miesniem nie mam problemum jest w sam raz. A klatke mam bardzo slabo do innych miesni: czy moze byc cos takiego?? poniedzialek: klatka wtorek: bicpes sroda: barki czwartek: triceps piatek: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 908 Data: 5/22/2004 11:44:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Mam prośbe do osób które naprawde się znają i pomogą mi. Mam 14 lat i nie mam odpowiedniego sprzętu. Ale ćwicze dużo w domowych warunkach. dużo szukałem odpowiedzi ale niestety nieznalazłem. Jakie ćwiczenia wykonać na: Bicepsy Tricepsy Klatkę I po ile razy proszę o szybką odpowiedź. z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 5/19/2008 2:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 x w tygodniu siłownia (split), 3 x w tygodniu sporty walki. 6 posiłków dziennie. Cel cyklu: Masa. Suplementy: Trec - BCAA X TANK, Olimp - Creatine MegaCaps, AminoStar - Terrestris, Trec - ZMA Orginal, Dodatkowo Gainer w celu uzupełnienia diety oraz węgle dopicia na treningu. Proszę o pomoc w rozpisaniu stosowania supli. Co kiedy, ile ??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 533 Data: 9/7/2012 9:02:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trudny początek - liczę na pomoc.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich odwiedzających ten temat! Od dłuższego czasu przestałem ćwiczyć i naprawdę przybrałem trochę na wadzę, zainteresowałem się metodą IF ale nie do końca wiem z czym to się je. Przeczytałem kilka artykułów (głównie na tym forum) co i jak, ale jakieś konkretniejsze porady? Od czego zaczynać itd.? Czy dobrym rozwiązaniem będzie ADF 24h [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 813 Data: 10/7/2013 5:20:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel treningowy : rzucenia brzucha zwiekszenie siły Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna (czasami) Dostęp do sprzętu : Dieta : Jem srednio tzn aż sie najem ale nie zapcham Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 577 Data: 10/29/2012 5:39:15 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC: gainer, bcaa, kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Posiadam Gainer, BCAA i kreatyne. Problem polega na tym, że nie wiem czy warto brać wszystko na jeden miesiąc. Chciałem zacząć ze wszystkim od początku lutego, lecz od marca idę na boks i nie wiem czy zostawić sobie BCAA na marzec. proszę o pomoc ze wszelkimi propozycjami 19 lat 177 cm 63 kg dieta jako tako jest ( staram się jeść dużo bialka)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 541 Data: 1/26/2014 12:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym zeby ktos mi pomogl w rozpisaniu cyklu, i w doborze supli. tzn co z czym połączyć i ile.A więc jestem w posiadaniu Universal Natural Sterol Complex ,HMB,Kreatyne,Białko serwatkowe,HGH,Meta anabolon,therm line II. Staż 2 lata Wiek:17 Wzrost:182cm Waga:102kg Cel:Siła i masa z dość dobrą definicją ale bez przesady.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 3/21/2008 12:37:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam prosilbym o konkretna odpowiedz na moje pytanie wynagrodze sog;) Czy stosowanie 5 tabletek dziennie to 10mg czy takie dawkowanie jest rozstadne i stosowac co dzien o jakie porze najlepiej?? Co dorzucic co Cetanabolu m.in. z odzywek + prozdrowotnych + odblok. na ile gdzies tak styka i ile go stosować. Z góry dzieki. Co do wyszukiwarek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 7/28/2010 11:12:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,chcialbym zredukowac 5kg i prosilbym o pomoc dla mnie,kazda porada mile widziana. Prosilbym o porade co mozna robic,by osiagnac pragniony cel:) Od marca zamierzam biegac i jezdzic rowerem , gdyz chwilowo nie pozwalaja na to warunki klimatyczne;) Najbardziej to bym chcial zrzucic fat z klatki i brzucha. Co do diety to postaram sie cos [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 830 Data: 1/28/2013 4:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Pływanie + bieganie + coś jeszcze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zacząłem ostatnio biegać i pływać. Mam taki cykl: dzień biegania, dzień pływania, dzień odpoczynku. W dniu odpoczynku chciałbym porobić w domu parę ćwiczeń, ale zupełnie nie wiem jak się za to zabrać. Nigdy nie ćwiczyłem. Chodzi mi o jakieś mało forsowne pompeczki, czy coś innego. Poratuje mnie ktoś jakimś ogólnym planem? Nie mam żadnych hantli, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 555 Data: 1/28/2014 12:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc przy dobieraniu masy i treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ważę 63kg. Chciałem dopytać się o jakiś trening i dietę. Chciałem się trochę zbudować żeby wyglądać jakoś lepiej niż tyczka ale też nie chodzi mi o to żeby nie mieścić się w drzwiach... A i co do treningu to prosiłbym o coś co będę w stanie robić w domu i jeszcze nie wiem czy to ważne ale chodzę na basen raz w tygodniu Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 499 Data: 11/1/2013 11:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w obliczeniu makroskładników dieta redukcyjna low carb

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, proszę o pomoc w wyliczeniu makroskladników przy diecie redukcyjnej low carb Kobieta wiek 28 lat wzrost 164 cm waga 62 kg Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2100 kcal tłuszcz: 74 g białko: 137 g węglowodany: 247 g czy moge zredukowac WW do 180 g? wtedy białka wyjdzie 155g, tluszcze 84 g Czy tak to może byc? Z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 919 Data: 7/13/2014 9:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • czesc mam 19 lat 84 kg 180 cm wzrostu moim celem jest masa mięśniowa cwicze już 1.5 roku prosze o pomoc poniewarz do tej pory cwiczyłem na siłowni ale z braku kasy musze przerwac treningi na co najmniej miesiąc. generalnie nie chciałbym stracic tego co juz wypracowałem, ale jeśli dało by rade to co nieco porawic... prosze o dobór odpowiedniego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 902 Data: 5/30/2009 9:56:42 PM Liczba szacunów: 0