[...] ułozony ale na plecy barki triceps i biceps ciezko mi samej ułozyc. Nie pracuje i nie mam dochodow zeby wykupic sobie plan treningowy. Szukałam na internecie ćwiczeń w warunkach domowych zeby ułozyc SPLITY ale nie umiem sobie dobrac. Zaglądałam do atlasu cwiczen i nie radze sobie. Bardzo Was dziewczyny prosze o pomoc. Z gory bardzo dziekuje.
Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2015 10:45:02 AM Liczba szacunów: 0
[...] rozciąganie, pilates, pole dance, yoga + 20-30 minut interwałów na rowerku w DNT dla zdrowia) TRENING A 1. Goblet Squat/Box Squat 2. Mostkowanie 3. Wyciskanie sztangielek naprzemienne 4.Rzymska TRENING B 1. Wykroki skośne 2. Donkey Kick/Rainbow/Suwnica 3. Pompki klasyczne 4. Stanie na rękach 2x15-20,3x12, 3x10, 3x8 Z góry dziękuję za pomoc :)
Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2015 11:18:33 AM Liczba szacunów: 0
[...] taką skoliozę? :-> Na dobrego fizjoterapeutę trafiłam po kręgarzu. i do tego ostatniego nie pójdę już więcej (chyba że nie będzie wyboru a i tak potraktuję to jako pomoc doraźną). A Twój ból Jorelia - jest dla mnie oznaką przede wszystkim złej techniki. Koleżanka powinna pracować z fizjoterapeutą a nie kręgarzem. Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2015 11:09:36 PM Liczba szacunów: 0
Rany no dobra, wzięłam sobie porady do serca, dziękuję serdecznie za pomoc, po prostu chciałam rozwiać swoje wątpliwości, a nie podważać wasze opinie... W takim razie zarzucam wszystko. Na razie na tydzień. Do niedzieli. Potem zobaczymy. No i lekarz w tym tygodniu.
Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2015 12:40:30 PM Liczba szacunów: 0
Ghorta-dziekuje Ci bardzo za pomoc. Juz wiem co zrobie. Kupie ta l115 ,gdyby ta HMSa z gumami mozna bylo rozbudowac to bym ja wziela na poczatek. Dziekuje.:-)
Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2015 8:41:42 PM Liczba szacunów: 0
[...] wytrzymalosci. Mam 30 lat, 165 cm i waze 75kg. Jestem po chemicznej menopauzie i glownie przez hormony mam problem z schudnieciem i utrzymaniem wagi. Z gory dziekuje za pomoc Zaloz swoj watek, wypelnij ankiete, wklej zrzut z misek i zdjecia sylwetki. tak to mozna wrozyc ze szklanej kuli. Jak juz Night zauwazyl: za duzo aerobow nie wrozy nic [...]
Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2015 8:55:32 AM Liczba szacunów: 0
[...] się też, odżywia się zdrowo i je małe porcje. Czy znacie może powód tego "wysunięcia" brzucha? Jeśli tak, to czy jest na to jakaś solucja? Jakieś inne ćwiczenia, etc? Mam nadzieję, że wszystko opisałem w miarę dobrze, jeśli jednak nie to pozostaje do dyspozycji. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2015/10/30/578b38109538451cae4f009f74398448.jpg
Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2015 10:21:25 AM Liczba szacunów: 0
Chciałam zapytać, czym można pomanipulować, jeśli wyczerpało się możliwości obciążeniowe? Tempo? Liczba powtórzeń? Zmiana treningu? Co najpierw? Cel to redukcja. Niestety na razie nie mam stojaka do sztangi i obciążenia większego niż 45 kg. Prędko to się raczej nie zmieni. Dzięki za pomoc!
Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2016 9:57:45 AM Liczba szacunów: 0
[...] 40 minut cwiczen na posladki i 15 minut cwiczen na miesnie brzucha. Dalej chce skupic sie na tych dwoch partiach ale do tego wykonywac cwiczenia na cale cialo. Jak to rozlozyc? Skrocic cwiczenia na posladki i robic czesciej? Zostawic dlugosc i robic rzadziej? dodac tylko cwiczenia ogolnorozwojowe? Nie wiem jak sie za to zabrac. Prosze o pomoc :)
Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2016 5:16:15 PM Liczba szacunów: 0
[...] chce skupic sie na tych dwoch partiach ale do tego wykonywac cwiczenia na cale cialo. Jak to rozlozyc? Skrocic cwiczenia na posladki i robic czesciej? Zostawic dlugosc i robic rzadziej? dodac tylko cwiczenia ogolnorozwojowe? Nie wiem jak sie za to zabrac. Prosze o pomoc :) http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html
Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2016 5:22:18 PM Liczba szacunów: 1
[...] wlasny temat z pelna ankieta dzialu, bo zaproponowanie treningu dostosowanego do Ciebie to nie jest cos na "pojedyncze pytania treningowe". Ankiete znajdziesz w podwieszonym temacie z regulaminem. Wrzucisz przy okazji wiecej informacji o sobie to bedzie latwiej pomoc. A lydki masz zupelnie ok i wkrecasz sobie nieistniejace problemy i kompleksy.
Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2016 10:58:07 AM Liczba szacunów: 0
To nie musi być dziennik. Żeby pomóc w miarę skutecznie po prostu potrzeba jak najwięcej informacji o danej osobie. Nie każdy temat ma być od razu dziennikiem.
Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2016 8:56:41 PM Liczba szacunów: 0
To nie musi być dziennik. Żeby pomóc w miarę skutecznie po prostu potrzeba jak najwięcej informacji o danej osobie. Nie każdy temat ma być od razu dziennikiem. Oo no to super :) W weekend o tym pomyślę, dzięki :)
Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2016 9:06:35 PM Liczba szacunów: 0
Plan jak plan - kwestia tego jakie masz cele treningowe, bo od tego trzeba by zacząć. Najlepiej jakbyś założyła swój temat, wypełniła ankietę - wtedy łatwiej by było pomóc konkretnie - bo tak to nic o Tobie nie wiadomo.
Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2016 9:29:44 PM Liczba szacunów: 0
Ja stosuję i dla mnie główna zaleta to świetne trzymanie ciepła. Niemniej jednak zacząłem stosować dopiero niedawno w sumie po tym jak pewne eksperymenty z suwnicą mocno mi nadwerężyły kolana. Ogólnie uważam, że można się bez nich spokojnie obejść - ale jak już coś się zepsuło - to one potrafią jednak pomóc.
Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2016 11:23:26 PM Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich :) Proszę o pomoc w modyfikacji mojego planu treningowego. 3 tygodnie temu naderwałam prostownik w czasie wykonywania MC 55 kg :( -> za krótka rozgrzewka, zbyt szybka progresja z ciężarem, pośpiech po pracy itp. Przez te trzy tygodnie oczywiście zero treningów, regeneracja, seria zabiegów u fizjo. Mam pozwolenie na to aby [...]
Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2016 9:57:22 AM Liczba szacunów: 0
Dzięki za pomoc. Z obciążeniem zejść tylko w ostatniej serii i w niej dodać powtórzenia? (cel: masa, zakres powtórzeń w serii: 10, obciążenie dokładane co serię) Zmieniony przez - fibra w dniu 2016-12-05 19:48:19 Zmieniony przez - fibra w dniu 2016-12-05 19:49:34
Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2016 7:46:08 PM Liczba szacunów: 0
Pojedyncze pytania - TRENING
