SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] ułozony ale na plecy barki triceps i biceps ciezko mi samej ułozyc. Nie pracuje i nie mam dochodow zeby wykupic sobie plan treningowy. Szukałam na internecie ćwiczeń w warunkach domowych zeby ułozyc SPLITY ale nie umiem sobie dobrac. Zaglądałam do atlasu cwiczen i nie radze sobie. Bardzo Was dziewczyny prosze o pomoc. Z gory bardzo dziekuje.

    Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2015 10:45:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] rozciąganie, pilates, pole dance, yoga + 20-30 minut interwałów na rowerku w DNT dla zdrowia) TRENING A 1. Goblet Squat/Box Squat 2. Mostkowanie 3. Wyciskanie sztangielek naprzemienne 4.Rzymska TRENING B 1. Wykroki skośne 2. Donkey Kick/Rainbow/Suwnica 3. Pompki klasyczne 4. Stanie na rękach 2x15-20,3x12, 3x10, 3x8 Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2015 11:18:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] taką skoliozę? :-> Na dobrego fizjoterapeutę trafiłam po kręgarzu. i do tego ostatniego nie pójdę już więcej (chyba że nie będzie wyboru a i tak potraktuję to jako pomoc doraźną). A Twój ból Jorelia - jest dla mnie oznaką przede wszystkim złej techniki. Koleżanka powinna pracować z fizjoterapeutą a nie kręgarzem. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2015 11:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Rany no dobra, wzięłam sobie porady do serca, dziękuję serdecznie za pomoc, po prostu chciałam rozwiać swoje wątpliwości, a nie podważać wasze opinie... W takim razie zarzucam wszystko. Na razie na tydzień. Do niedzieli. Potem zobaczymy. No i lekarz w tym tygodniu.

    Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2015 12:40:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    No to super, dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2015 1:27:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ghorta-dziekuje Ci bardzo za pomoc. Juz wiem co zrobie. Kupie ta l115 ,gdyby ta HMSa z gumami mozna bylo rozbudowac to bym ja wziela na poczatek. Dziekuje.:-)

    Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2015 8:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] wytrzymalosci. Mam 30 lat, 165 cm i waze 75kg. Jestem po chemicznej menopauzie i glownie przez hormony mam problem z schudnieciem i utrzymaniem wagi. Z gory dziekuje za pomoc Zaloz swoj watek, wypelnij ankiete, wklej zrzut z misek i zdjecia sylwetki. tak to mozna wrozyc ze szklanej kuli. Jak juz Night zauwazyl: za duzo aerobow nie wrozy nic [...]

    Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2015 8:55:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] się też, odżywia się zdrowo i je małe porcje. Czy znacie może powód tego "wysunięcia" brzucha? Jeśli tak, to czy jest na to jakaś solucja? Jakieś inne ćwiczenia, etc? Mam nadzieję, że wszystko opisałem w miarę dobrze, jeśli jednak nie to pozostaje do dyspozycji. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2015/10/30/578b38109538451cae4f009f74398448.jpg

    Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2015 10:21:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Serdecznie dziękuję Ci za pomoc !!! Zabieram się za ćwiczenia :)

    Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2015 10:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Chciałam zapytać, czym można pomanipulować, jeśli wyczerpało się możliwości obciążeniowe? Tempo? Liczba powtórzeń? Zmiana treningu? Co najpierw? Cel to redukcja. Niestety na razie nie mam stojaka do sztangi i obciążenia większego niż 45 kg. Prędko to się raczej nie zmieni. Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2016 9:57:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 40 minut cwiczen na posladki i 15 minut cwiczen na miesnie brzucha. Dalej chce skupic sie na tych dwoch partiach ale do tego wykonywac cwiczenia na cale cialo. Jak to rozlozyc? Skrocic cwiczenia na posladki i robic czesciej? Zostawic dlugosc i robic rzadziej? dodac tylko cwiczenia ogolnorozwojowe? Nie wiem jak sie za to zabrac. Prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2016 5:16:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] chce skupic sie na tych dwoch partiach ale do tego wykonywac cwiczenia na cale cialo. Jak to rozlozyc? Skrocic cwiczenia na posladki i robic czesciej? Zostawic dlugosc i robic rzadziej? dodac tylko cwiczenia ogolnorozwojowe? Nie wiem jak sie za to zabrac. Prosze o pomoc :) http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html

    Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2016 5:22:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] wlasny temat z pelna ankieta dzialu, bo zaproponowanie treningu dostosowanego do Ciebie to nie jest cos na "pojedyncze pytania treningowe". Ankiete znajdziesz w podwieszonym temacie z regulaminem. Wrzucisz przy okazji wiecej informacji o sobie to bedzie latwiej pomoc. A lydki masz zupelnie ok i wkrecasz sobie nieistniejace problemy i kompleksy.

    Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2016 10:58:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    To nie musi być dziennik. Żeby pomóc w miarę skutecznie po prostu potrzeba jak najwięcej informacji o danej osobie. Nie każdy temat ma być od razu dziennikiem.

    Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2016 8:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    To nie musi być dziennik. Żeby pomóc w miarę skutecznie po prostu potrzeba jak najwięcej informacji o danej osobie. Nie każdy temat ma być od razu dziennikiem. Oo no to super :) W weekend o tym pomyślę, dzięki :)

    Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2016 9:06:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Plan jak plan - kwestia tego jakie masz cele treningowe, bo od tego trzeba by zacząć. Najlepiej jakbyś założyła swój temat, wypełniła ankietę - wtedy łatwiej by było pomóc konkretnie - bo tak to nic o Tobie nie wiadomo.

    Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2016 9:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ja stosuję i dla mnie główna zaleta to świetne trzymanie ciepła. Niemniej jednak zacząłem stosować dopiero niedawno w sumie po tym jak pewne eksperymenty z suwnicą mocno mi nadwerężyły kolana. Ogólnie uważam, że można się bez nich spokojnie obejść - ale jak już coś się zepsuło - to one potrafią jednak pomóc.

    Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2016 11:23:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 100cm = 0 Klatka 96cm / 95cm = -1cm Talia 76cm / 74cm = -2cm Brzuch 93cm / 90cm = -3cm Biodra 104cm / 102cm = -2cm Udo 63cm / 61cm = -2cm Łydka 41cm / 42cm = +2cm Biceps 28cm / 29cm = +1cm To moj efekt w miesiac. Ćwiczenia ćwiczeniami ale jestem zielona co do kalorii, kiedy co mam jesc i ile białka tłuszczu itp Proszę o pomoc :) Wiek 18 169cm

    Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2016 8:55:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Witam wszystkich :) Proszę o pomoc w modyfikacji mojego planu treningowego. 3 tygodnie temu naderwałam prostownik w czasie wykonywania MC 55 kg :( -> za krótka rozgrzewka, zbyt szybka progresja z ciężarem, pośpiech po pracy itp. Przez te trzy tygodnie oczywiście zero treningów, regeneracja, seria zabiegów u fizjo. Mam pozwolenie na to aby [...]

    Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2016 9:57:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dzięki za pomoc. Z obciążeniem zejść tylko w ostatniej serii i w niej dodać powtórzenia? (cel: masa, zakres powtórzeń w serii: 10, obciążenie dokładane co serię) Zmieniony przez - fibra w dniu 2016-12-05 19:48:19 Zmieniony przez - fibra w dniu 2016-12-05 19:49:34

    Odpowiedzi: 1503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2016 7:46:08 PM Liczba szacunów: 0