SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam zdecydowalem się na dietke niskoweglowodanowa, ale tutaj moja wiedza odnosnie diety malo wegla duzo DOBREGO TLUSZCZU jest znikoma tak więc b.proszę o pomoc Cel: Robienie dobrej jakosci masy miesniowej przy jednoczesnym gubieniu fatu glownie lekkiego brzucha (obecnie 17BF ) Dodam iz pracuje w godzinach popoludniowych 14-22 tak więc trening [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2009 8:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    prosze o pomoc w ewentualnym poprawieniu diety(zwlaszcza posilek poranny i przedtreningowy w jednym) i informacje na przyszlosc jak mozna edytowac swoj post bo np.wkleilem za duze zdjecie i nie widze mozliwosci zmiany tego pozdr.

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2009 8:55:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] to zaczelam lekko tyc. wiec moze wyeliminowac owoce i straczkowe, jesc wiecej warzyw i obciac kalorie - lekko, bo wczoraj chyba za duzo obcielam i glodna bylam. jesli ktos chcialby mi pomoc, tu jest moj post, nie prosze o rozwiazanie problemu, ale o dietetyczne/treningowe wskazowki http://www.sfd.pl/Dieta_dla_hormonalnej_%3A_-t537127.html

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2009 7:41:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    oj.. ucielo mi post. jeszcze raz. jesli ktos moze pomoc, bedzie super! czy takie proporcje beda ok 80g wegli, 140 bialka, 102 tluszczu? wychodzi mi 16%kalorii z ww, 50% z tluszczu i 30% z bialka.

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2009 7:51:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeszcze jedno... na redukcji przy low carbie jakie węgle proponowalibyście wokół treningu?? Dodam że trening kończę często ok 21.30. 1,5h przed daję 50g ryżu brązowego z piersią, a po treningu nie wiem za bardzo co, ile i w jakim czasie po treningu. Baaardzo będę wdzięczny za pomoc. Znalazłem parę postów o tym ale nie przekonują mnie ani trochę.

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2010 7:01:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 187 Zapotrzebowanie: 3600 kcal (jak będzie mało to będę dokładał po 300) zapotrzebowanie btw: b 2,3 / t 2,7 / w 2,0 rozkład btw: b 192 / t 230 / w 165 stosunek kwasów tłuszczowych: 27%/41%/32% przedtrenigowy to 4 posiłek z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2011-07-31 13:18:39 Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2011-07-31 13:18:54

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2011 1:17:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    dzieki :D no to wiadomo ze na kuraku nie bd non stop bo skrzydla mi jeszcze wyrosna schabik wolowinka jak najbardziej :D omega 3 juz mam :D wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2011 10:50:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    wielkie dzieki za pomoc do dietki dorzuce jeszcze troche oleju lnianego.

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2011 2:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    konkretnie i fachowo, tak na marginesie wdlg mojej wiedzy przy zacmieniu mozgi niektorych zwalniaja o 50 % i w niektorych przypadkach jest to proces nieodwracalny, chyba ze 14 minut po pelni ksiezyca znjdziesz dziewice na cmentarzu i zrobisz co trzeba. Chce pomoc konkretnie i fachowo, sprobuj

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2011 1:09:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dzięki za pomoc :) Jeszcze kilka pytań i do roboty.. trzeba to przetestować. 1) Jeśli chodzi o warzywa to nie rozpisywałem, ale jem tego sporo. 2) Jeśli chodzi o oleje to ogólnie opieram się na budwigowym i lnianym. Oliwa sporadycznie, jest jakaś zasada kiedy który powinienem używać? 3) Zatem do śniadania 0 węgi? w DNT też bez węgli do śniadania? [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2013 3:43:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Spróbuj TKD. Przed treningiem walisz shake'a z 30g WPC, 15g MCT i 10g Dextrozy oraz 2g soli. Powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2020 9:25:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ledwo wcisne gdzies te 20g białka wiecej :D Ale tak wracajac, to do czego mi ta dextroza ? Pomoc w czym? Energii na treningu? Ja tu probuje miesnie zrobic ;P CZemu TKD mam sprobowac? Dla nabicia glikogenem? Bede probowal jak na samym tego pare tyg nic nie pojdzie - w planach to mam awaryjnie cos w stylu jajek z boczkiem rano, jakims mieskem, [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2020 9:40:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ledwo wcisne gdzies te 20g białka wiecej :D Ale tak wracajac, to do czego mi ta dextroza ? Pomoc w czym? Energii na treningu? Ja tu probuje miesnie zrobic ;P CZemu TKD mam sprobowac? Dla nabicia glikogenem? Bede probowal jak na samym tego pare tyg nic nie pojdzie - w planach to mam awaryjnie cos w stylu jajek z boczkiem rano, jakims mieskem, [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2020 7:17:34 AM Liczba szacunów: 0
  • a ja słyszałem że te ćwiczenia moga pomóc tylko w młodym wieku a jak kości i stawy się juz uformują ostatecznie to takimi ćwiczeniami można sobie tylko zaszkodzić bo zmienić tego już się nie da

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2007 1:43:25 AM Liczba szacunów: 2
  • Cóż, jeżeli chodzi o kolana szpotawe, to w większości przypadków szpotawość jest spowodowana tym że kość goleniowa jest nieco dłuższa po stronie zewnętrznej niż po wewnętrznej co powoduje jej zakrzywienie. Chodzenie na ugiętych nogach raczej tutaj nie pomoże.Przynajmniej jak zakończyło się już etap wzrostu. Jeżeli się jeszcze rośnie to mogą (lecz [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2007 8:26:58 PM Liczba szacunów: 0
  • A ja spróbowałem własnego hardkorowego ćwiczonka. Otóż blokuje stopę nieruchomo od zewnątrz np biórkiem i dostawiam 2 stopę od wewnątrz tak żeby zablokowana stopa się nie ruszyła oraz żeby się nie wybrzuszyła (płasko przywiera całą powierzchnią do podłogi)w takiej pozycji uginam zablokowaną nogę w kolanie co powoduje wykręcenie jej do wewnątrz i z [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2008 12:19:47 AM Liczba szacunów: 0
  • No właśnie ból w tym, że będę mógł iść dopiero jak wróce do domu czyli po nowym roku - Bo tu gdzie jestem to chyba nawet komisariatu policji nie ma hehe. No ok dzięki za pomoc. Istnieje jakiś lekarz online?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2009 10:45:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Roczny trening na mase i brak efektów

    Post
    Trening w domu
    PRO

    No dokładnie... Dobra to coś dokupię i będę się filmował czy coś, może faktycznie jest jakiś błąd który jest znaczący a ja go bagatelizuję. Dzięki za pomoc :) To jeszcze tak na podsumowanie: plan treningowy i ta dieta ogólnie ok?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2014 10:45:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Przez przypadek natknąłem się dzisiaj na darmową "konsultację dietetyczną". Jedyne co dało mi się wydębić od pani to załączone poniżej wyniki. Powiedziała, że moje PPM to około 2100 kcal. Ponadto poziom tłuszczu to 24,9%. Dodała, że prawdopodobnie mój metabolizm jest w kiepskim stanie i mogłoby pomóc zwiększenie ilości kalorii. Z racji urlopu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10958 Data: 8/6/2015 4:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Troszke o Omnadren 250

    Post
    Doping
    PRO

    IGOR mogles najpierw pomyslec a pozniej robic wez sobie jakas kreatynke .zma. trobulusa powinno cos pomoc na rozruszanie sie

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2007 4:14:32 PM Liczba szacunów: 0