SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Heh dzięki wielkie, ale do wymarzonej formy jeszcze mi daleko. Ok, mniej więcej widzę jak to ćwiczenie z linkami ma wyglądać. W środę wyjdą w praniu pewnie jakieś pytania do niego. No to wszystko w takim razie wiem. Dzięki za pomoc . SOG już nie wchodzi, więc duchowy Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2011-06-27 15:32:15

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2011 3:31:46 PM Liczba szacunów: 0
  • _Richard_ cieszę się,że mogłem znowu pomóc Runner21 co do łączenia BCAA G-FORCE z Vitargo lub MAX Carbem to teoretycznie możesz te dwa suple mieszać razem ze sobą w jednym szejku,nie ma ku temu żadnych przeciwskazań,natomiast ze względu na gorszą rozpuszczalność Leucyny radziłbym BCAA przyjmować jednak solo i popijać węglami.Wtedy będziesz miał [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2011 9:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] roku chodzę na siłownię a na razie się to nie udało. Są efekty w postaci jędrności ale czasami mam wrażenie, że trening jest bardziej na masę niż redukcję. Będę wdzięczna za pomoc 1 .WIEK: 26 2 .WAGA: 63 3 .WZROST: 163 4 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy 5 .dotychczas nie stosowałam suplementów 6. mam raczej tendencję do tycia, chociaż w ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2011 11:25:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] olive czy czy olej z pestek winogron pić po ile tam gram i kiedy do czego bo nie wiem.Co do tych piersi to 100 gr.Co do suplementów to weglowodany mam to zaczne pic po treningu a aminokwasy kupię.Tylko powiedz mi proszę jak mam to wszystko ułożyć żeby było dobrze i jakie suplementy wrazie czego moge sobie dobrać do mojej diety. Dzięki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2011 9:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć Dawid, po raz kolejny muszę prosić Cię o pomoc przy treningu. Obecnie zaczynam cykl masowy, który będzie trwał 8 tygodni. Diete wydaje mi się, że prawidłowo sobie rozpisałem, tak samo jak i suplementacje. Lecz muszę prosić o ewentualne poprawienie mojego planu. Będzie to Split 4 dniowy, partie: Klatka+Biceps Plecy+Kaptury Nogi+triceps Barki [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2011 12:11:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaj, Tak, obecnie podciągam się już nachwytem (jeszcze pare miesięcy temu miałem problem zrobić chociaż 2 powtórzenia) tak więc ściagania zrobie podchwytem. Zastosuje Twoje poprawki i ruszam od poniedziałku z treningami. Dziękuje bardzo za pomoc. Zdrowia!

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2011 10:38:30 AM Liczba szacunów: 0
  • dziękuję Dawid za pomoc, powodzenia w osiągnięciu założonych celów

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2011 9:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 12/10/8 -Wyciskanie hantelek z suplimacją 3s 12/10/8 (na 1 rękę) -Wyciskanie hantli w podporze o kolano 3s 12/10/8 -Wspięcia 5s Na koniec każdego treningu zawsze 20 minut biegania intensywnego. Proszę o pomoc czy redukcja wypali z tą dietą i treningiem i czy uda się zrzucić tłuszczyk i w pasie zejść do wymarzonych ~85cm. Z góry wielkie dzięki ~!

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2011 1:45:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] prawie 3 lata. Skupiam się teraz na redukcji tkanki tłuszczowej z jak najmniejszym spadkiem mięśni i bez efektu yo-yo. Potrzebuję szkicu diety, oceny treningu, oraz pomoc w doborze suplementów. Moje parametry:): -22 lata -170cm wzrostu -88kg wagi -Grupa krwi A -Typ endomorficzny, obtłuszczony głównie na brzuchu. 1.Mniej więcej mam [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2011 7:41:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaj ! Proszę o ocenę planu. Dziękuję z góry. Mam 17 lat, ważę ok. 84 kg, wzrost 185cm. mam 2letnie doświadczenie z siłownią (z przerwami). Poniedziałek Plecy MC 5x8-6 podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 wiosłowanie nachwytem 4x10-8 szrugsy 3x15/12-10 brzuch unoszenie nóg w podporze 4x15-10/8 crunch ze sztangą na skosie ujemnym 4x15-10/8 [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2011 5:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam takie pytanko mam problem z lewym bicepsem tzn mam zle rozwinieta zewnetrzna strone w stosunku do prawego bicepsa i nie wiem co mam robic zeby to jakos poprawic. Proszę o pomoc z gory dzieki

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2011 3:51:02 PM Liczba szacunów: 0
  • A i jeszcze jedno, w moim temacie o pomoc przy diecie napisałeś że jakość moich mięśni jest dobra,ale nie jets to spowodowane za bardzo tym co do tej pory jadłem, co miałeś na myśli ?:D:D

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2011 8:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i planowana suplementacja z firmy TREC również jest. Od czwartku chciałbym zacząć z nią działać, ale żeby nie zmarnować niemałych pieniędzy wydanych na suple proszę o pomoc. To czego potrzebuję jest napisane w ostatnim poście w mym temacie. Jestem zmuszony zawracać głowę użytkownikom forum, gdyż moi znajomi wybrali prostszą drogę i szybszą [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2011 2:33:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] dla otoczenia są one niezauważalne. Oczywiście możesz próbować poprawić słabszą rękę poprzez wykonywanie większej ilości ćwiczeń jednorącz w ten sam sposób uniemożliwiając pomoc drugiej(silniejszej) ręki tej słabszej. A co do wyraźnego podziału bicepsa, nie masz się czym martwić a bardziej powinieneś się cieszyć , najprawdopodobniej jest to [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2012 7:17:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Szczerze mówiąc myślałem właśnie nad drugim wyjściem, z tym treningiem C, dzięki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2012 12:16:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ,żeby bardziej rozbudować biceps przy łokciu ? Jak narazie zacząłem robić więcej uginaniu sztangi/hantli na modlitewniku nisko opuszczając ciężar Wiem ,że sporą rolę odgrywa genetyka ,ale coś na pewno też da sie zrobić.Z góry dziękuje za odpowiedź i Pański czas poświęcony na pomoc . Pozdrawiam Zmieniony przez - MarcoWo w dniu 2012-01-29 15:31:49

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2012 3:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Esperro cieszę się,że mogłem pomóc!! Jeśli chodzi o moją cykliczność treningową to zależy ona od zaplanowanych startów, jeśli czasu jest dosyć dużo to budowanie masy mięśniowej trwa u mnie nawet do 6 miesięcy,zaś okres budowania siły nie dłużej niż 6 tygodnii. Dłuższy okres budowania siły bardzo mocno obciąża układ nerwowy i rzecz jasna stawy i [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2012 12:36:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam pana Dawida. No i prosze o pomoc. Przez ostatni roku zmagalem sie z paroma kontuzjami (teraz jest juz wszystko w porzadku). Nie mniej jednak pomimo, ze wszystko jest zaleczony juz od jakis czasu. Sila i waga nie chce wrocic. Gdy kiedys moglem wycisnac 100 kg i przysiasc 130 kg, teraz mam klopoty z wycisnieciem 80 kg i przysiadem 100 kg. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2012 3:44:39 AM Liczba szacunów: 0
  • witaj ;) jestem fajterem trenuję MMA wazę obecnie ok 70 kg i chciałbym zwiększyć kat wagową do 77kg. chciałbym aby z tych 7 kg masy jak najwiecej to był czysty miesień ;) czy byłbyś mi wstanie pomoc z dietą suplementacją i treningiem ?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2012 6:39:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Visnioffy ciesze się,że mogłem pomóc;-) qwesik na pewno oprócz BCCA bardzo pomocna byłaby GLUTAMINA,to obok BCAA drugi najważniejszy anty-katabolik chroniący mięśnie przed katabolizem. Jeśli chodzi o Glutaminę polecam L-Glutamine Extreme z formą n-acetyl,która w smaku nie jest może wyśmienita za to działa pierwsza klasa!! Jeśli chodzi o optymalne [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2012 3:02:23 PM Liczba szacunów: 0