SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • " Powrót do ćwiczeń "

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Piszę do was z prośbą o pomoc, a więc: Od dawna próbuję rozgryźć jaki mam typ budowy, oraz w jakim kierunku podjąć 'żywienie' oraz typ ćwiczeń. Osobiście obstawiam coś w endomorfika, gdyż jestem dość krępej budowy, w poprzednie wakacje moja przyswajalność tłuszczu była ogromna. Z łatwością mogłem go przyswoić, jednak od tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2/19/2014 3:20:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Waga 83 kg, wzrost 185cm. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone wg wzoru na sfd to 2900. Trenuję co 2 dni, chciałbym przybrać trochę masy. Obecnie w diecie (łącznie z odżywką białkową): białko 170-180g. Tłuszcze: 90-120g, Węglowodany 200-300g - zazwyczaj bliżej 200 (tak mało ze względu na cukrzycę, raczej [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3787 Data: 4/4/2020 7:06:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amoże ...........

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] wzajemnego obrażania sie itp.) Może zaczeli byśmy zajmować sie rzeczami dla których to forum zostało stworzone (chyba że sie myle FIGHTER ??) czyli wymiana doświadczeń i ew pomocą osobom które dopiero zaczynają przygodę z MA (like me ;) Może troche smęcę ale serialnie znudziło mi sie już czytanie tych głupot (jak wyżej) czas chyba z tym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 7/21/2001 9:57:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hipertrofia Ramion (Biceps; Triceps) Problem ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czy dodawaliście do tego jakieś drop sety cz coś. A jeżeli macie pisać coś takiego: prostowanie ramienia 3 serie 10-12 powtórzeń, to lepiej nie piszcie w ogóle, bo to żadna pomoc, takie coś to mogę równie dobrze poczytać sobie na internecie,l pełno takich "planów". Chodzi mi o konkretne porady. Z góry dzięki za przeczytanie moich lamentów }:-( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 6/30/2015 11:59:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • weryfikacja ze specjalistą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo proszę o pomoc i podpowiedzenie mi, czy moje odżywianie jest prawidłowo zbilansowane. Starałam się wprowadzić dietę redukcyjną, w celu zgubienia tkanki tłuszczowej przede wszystkim na brzuchu ( tzw. oponka ) a przy okazki poprawić wygląd innych części ciała. Moje starania trwają ponad miesiąc, wcześniej na miesiąc przerwałam dietę i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 8/5/2008 10:43:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Pure_Muscle_Mass_i29670_d380x380.jpg Opis - Wzrost masy i siły - Wzbogacono o błonnik - Niewiarygodnie dobry smak - Wspomaga proces syntezy białek w mięśniach - Przygotowana specjalnie dla profesjonalistów 100% Pure Muscle Mass jest dokładnie to na co sama nazwa wskazuje. Doskonale dobrany skład białek, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6149 Data: 10/8/2013 1:47:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Potrzebuje pomocy w schudnięciu.Nie chodzi o przyrost na masie mięśniowej lecz zrzuceniu paru kilogramów oraz schudnięciu w okolicach ud.Chciałbym wprowadzić pewien suplement do mojej diety a mianowicie spalacz tłuszczu.Zastanawiam się nad kupnem Thermo Fat Burner Treca ale nie wiem czy jest on bezpieczny dla mojego organizmu.Chciałbym też [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 8/2/2008 1:38:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różyczka i ból stawów.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] były spuchnięte. Wszystko by było ok ale ja od tygodnia jestem na regeneracji. Nie chodze narazie na siłke i nie robie praktycznie nic bo siedze w domu z różyczką. Często słysze, jak ktoś mówi: "ale sie nie wyspałem, łamie mnie w kościach". No i mam do Was takie pytanie, czy własnie od tego, że nie śpie za dużo mam te bóle ?? Z góry thx za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5027 Data: 5/26/2009 9:51:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym spalic troche smalcu wiec prosze o pomoc. Pewnie pisaliscie juz to setki razy i ja czytalem o tym wielokrotnie, lecz to jest moje pierwsze forum i zdecydowanie lepiej przyswoje ta wiedze ktora bedzie kierowana konkretnie do mojej osoby. Cwiczylem jakies 15 lat temu, teraz na szczescie znow zaczalem od miesiaca :) a wiec: 34 lata [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2/20/2013 10:17:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + MT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] problemem że wg. mojego planu klate robiłbym w odstępie 4 dni? Rozumiem że mięsnie potrzebują także regeneracji do prawidłowego przyrostu ale czy te przerwy między treningiem poszczególnych partii nie są zbyt długie? Może jednak trzeba by było połączyc w jednym dniu siłownie np. po południu i wieczorem na muay thai? Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 986 Data: 3/24/2010 10:58:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do poprawy

    Temat
    Trening w domu

    [...] 10, 11 stosowane zamiennie, jeden trening pierwsza wersja drugi trening druga wersja. Mysle czy nie zrobic np tak samo z plecami i klatka. Powiedzmy jeden trening 3 serie wyciskania na prostej, kolejny trening 3 serie wyciskania skos. I analogicznie z plecami.... Co sądzicie ? Peponent licze na pomoc :) Pozdrawiam wszystkich ambitnych :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 1/29/2008 10:22:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapytanie o diete i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stosowałem w Polsce nie wchodzi w grę. Planuje powrót na siłownie, jaki trening zastosować, aby zniwelować brzuch, który mimo wszystko mi się uwidocznił. Bardzo proszę o pomoc w wyborze ćwiczeń i diety i połączeniu tego wszystkiego ze sobą. Zapomniałem dodać, że w Polsce stosowałem clenburexin, teraz wolał bym pozostać tylko na diecie i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 974 Data: 1/29/2012 7:42:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca fizyczna a odchudzanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mimo tego wydaje mi sie raczej sredniokalorycznego jadlospisu waga nie spada.Gdzie robie blad? Za malo jem i zamiast tluszczu spalaja sie miesnie ? Boje sie wiecej jesc bo mam tendencje do tycia.Chcialbym zrzucic jeszcze okolo 5 kilo zeby zejsc do wagi 83-84.Mam grube kosci wiec mniej raczej chyba bedzie niewskazane.Z gory dzieki za rady i pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 690 Data: 7/19/2014 3:02:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sparingów, co o tym sądzicie?. Da mi to w ogóle coś?. Bo chciałbym się od września-października zapisać do klubu, i mam zamiar mieć już jakieś "doświadczenie...". Proszę o pomoc. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 6/22/2003 9:56:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masy ciała ----->> 76kg x 2g =152g białko ( tyle amm zjeść białka) Węglowodany ok. 5g na kg masy ciała 76 x 5g = 380 g węglowodanów Niewiem co dalej. Niewiem jak wyliczyć tłuszcze i pózneij jak te proporcje podstawić do spozywanych produktów. Proszę o pomoc OCZYWIŚCIE ĆWICZE BEZ ODŻYWEK I MAM ZAMAIR W TYM WYTRWAĆ PS. Zobaczymy jak długo

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 6/30/2008 11:47:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko Łowickie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] temu, więc mam pytanie. 1.Czy zmieniło się coś do tej pory? Wiadomy jest skład tego białka? 2.Pewnie ktoś próbował już. Niech podzieli się opinią :) 3. Czy to najtańsze białko na rynku? (nie zależy mi na jakiś drogich bo i tak białka będę używał max 2 razy na tydzień w gorsze dni kiedy nie dostarczę białka z diety) Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7553 Data: 10/17/2013 6:48:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oporny BICEPS

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ostatni tydzień. Obwód ramienia na dzień dzisiejszy to 41,2, tyle że znaczącą część ręki zajmuje triceps(tak, wiem że jest on dużo większy ale tutaj jest to naprawde sporo) Pytania: 1. Czy ktoś miał podobnie? Jakieś rozwiązania? 2. Czy poprostu podczas redukcji, kiedy tanka zacznie schodzić ta ręka się jakoś unormuje Dzięki za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 1/24/2016 10:47:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW tylko z hantlami - do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] 3s Triceps - pompki na krzesłach tyłem 3s Biceps - uginanie przedramion z hantlami 3s Przedramię - uginanie nadgarstka z hantlą 3s Brzuch Naturalnie uprzejmie proszę was o pomoc w optymalizacji planu! :) Kilka uwag: - Posiadam tylko hantle 2x15kg, nie mam i nie będę miał drążka. - Tym planem trenowałem w grudniu i od nowego roku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3438 Data: 1/8/2014 9:36:01 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Chciałbym poruszyc na forum kwestie technologii informacyjnej w pracy trenera piłki nożnej czyli jakie metody,narzędzia mogą być przydatne dla coacha który chce wspomóc swoich zawodników ,korzystając ze zdobyczy najnowszych technologii.Z czego Waszym zdaniem powinien korzystać trener uzdolnionej młodziezy aby jego praca przynosiła jak najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9766 Data: 5/22/2008 6:36:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brac nitrobolon+xpand+CreaAge

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jestem kierowca cwicze zawsze 3-4 razy w tygodniu zawsze piatek, sobota, niedziela, plus wtorek lub sroda w zaleznosci kiedy jestem w domu poniewaz jestem kierowca. Diete mam zbilansowana bialko i wegle ok 2g. prosze o pomoc w rozpisce suplementow. IPROSZE NIE PISAC ZE SILOWNIA W PIATEK, SOBOTE I NIEDZIELE NIE MA SESU BO LEPIEJ TAK NIZ WCALE.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 4/2/2014 9:28:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)