SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc jak polaczyc ze soba cwicznia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie Prosze o pomoc jak polaczyc ze soba cwicznia ( wlasciwie co z czym cwiczyc )tak mi poradzili we wczesniejszym temacie abym pozamienial cwiczenia ale nie wiem jak poniewaz do tej pory ciczylem w ten sposb: Wtorek:klata-biceps-brzuch- przedramie Czwartek: plecy- kaptury- triceps Sobota: Nogi-barki-brzuch- przedramie A przydaloby [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 640 Data: 12/14/2013 10:53:00 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc rady

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemka ...dostałem wczoraj baty i koniecznie muszę się odegrać . nigdy się nie bilem więc chciałem się poradzić jak wkopac gościowi co ma 27 lat a ja mam 17 ., z pozoru to taka ciota . ale mnie pobił więc się mylilem.. Chciał bym dostać jakieś. Wskazówki jak mam się bic co robic zęby sie go nie bac A za razem go obić .. ? Nie ukrywał ze jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 4/23/2014 10:32:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc(Świeżak)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tkanki tłuszczowej. Mam 25% bf. Chciałbym zgubić tkankę tłuszczową i oczywiście po pozbyciu zrobić rzezbe na klacie oraz przypakowac lape . Co musze robic dieta ? cieżki trening ? Masa ? Redukcja ? Od każdego słysze co innego -,- Prosiłbym o pomoc jaki trening , jaka dieta , jak sie pozbyć tkanki , jak przypakowac bica i jak wyrzezbic klate ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 769 Data: 4/16/2016 10:53:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w doborze suplementu !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie, jestes po cyklu na kreatynie i potrzebuje jakiegoś dobrego boostera na argininie. Wczesniej z tego typu odzywek jadłem NOZA z nutrabolics ale nie byłem zbytnio zadowolony. Co byście mogli mi polecic "? i co ewentualnie mogłbym dorzucic po kreatynie? Posiadam białko, bcaa, zma, carbo i witaminy. Nie chce tyllko brac boosteru [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 5/18/2010 10:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Sprawa jest nastepujaca. Moj brat, lat 33, biega 3 x tydzien + 3 x tydzien drazek + pompki, brzuchy, i wszelakie cwiczenia na trzepaku.. Na silownie nie uczeszcza. Podjada regularnie bcaa i skonczyl cykl na kreatynie. Poprosil mnie o rade, co teraz: czy beta alanine, aakg, przedtreningowke bez kreatyny no white flood. Problem w tym, ze ja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 477 Data: 9/13/2012 12:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka Muszę sobie zrobić dietę by mieć nie "jakieś" efekty a w końcu coś konkretnego. Problem w tym że mieszkam w internacie. Jedyne co to udało mi się załatwić piekarnik ale nie mam pomysłu co do niego włożyć. W sensie co mógłbym przyrządzić. Pierwsze, mi przyszło do głowy, to frytki lub ewentualne kupne gotowce z biedronki. Frytki czy kupne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 798 Data: 5/11/2017 7:41:53 PM Liczba szacunów: 0
  • WZROST! proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam! mam pytanie. Mam 15 lat, 163cm wzrostu. Gram w siatkę i bardzo chciałabym urosnac jeszcze chociaz pare cm. Mama ma 160cm ,a tata 175.Czy jeszcze urosnę?? Co mogę zrobic aby jakoś poprawic swój wzrost.Prosze o pomoc! pozdrawiam;)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 1/8/2008 1:00:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, trenuje od 2 miechw, 3 razy w tyg i 2 razy aeroby (spinning, boks), ważę 95 kg,187 cm wzrostu,30 lat, spory mięsien piwny, reszta raczej w normie, własnie rozpoczynam pierwszy cykl na suplach. Mam NITRIX i CELL PUMP i tu pytanko? Jak to brać żeby uzyskać optymalny efekt, jestem na etapie dopracowywania diety, program cwiczeń ułożył mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 886 Data: 3/13/2008 4:06:26 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciałbym się poradzić co kupić aby wspomóc odchudzanie. Wcześniej byłem na clenburexin od trec-a ale wolałbym przejść na coś mocniejszego bo ten już przestaje pomagać. 1) 23lata 2) 152 kg / 199cm 3) 2 miesiąc siłownia 4) redukcja tkanki tłuszczowej 5) clenburexin 6) stały nadzór dietetyka 7)300zł

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2/13/2017 9:08:08 AM Liczba szacunów: 1
  • Potrzebna pomoc dla nooba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] : TOP Mass + L-Glutamina ? Dorzucic cos jeszcze do tego ? Po drugie czytalem w dziale odzywianie, ze dieta jest bardzo wazna, ale moja przemiana materii jest bardzo bardzo szybka i mam bardzo duze problemy z prztyciem.... Mam 184 cm wzrostu iwaze tylko 60 kg czyli mniej wiecej jakies 15 - 20 kg za malo...czekan na pomoc z gory dziekuje pozdro.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 950 Data: 9/29/2003 3:29:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w rozpisce !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam !!! Kupiłem Kreatyne megacaps + Dextroze plus + HMB caps-wszystko z Vitalmaxu i Białko z Activity (WHEY PROTEIN ISOLATE 90 PLUS). Pracuje w nocy, trenuje popołudniami trzy razy w tygodniu.Może ktoś mi pomoże to rozpisać tak żeby miało sens , a może jeszcze coś dokupić do cyklu.Ktoś mi mówił a aminokwasach zaraz po treningu... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 10/27/2005 11:02:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zrobieniu treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam,jeśli temat w złym dziale to bardzo przepraszam ale jestem tu pierwszy raz. Wracając do tematu. Bardzo proszę o pomoc w stworzeniu treningu.Od poniedziałku do niedzieli.Ćwiczę w domu ponieważ nie mam czasu chodzić na siłownie. Do dyspozycji mam: -2x hantelki 10kg (ciężar można rozkladać) -drążek rozporowy -Orbiter Prosze o zróżnicowany [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2/26/2013 9:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, mam zamiar kupić ułożenie diety na PoTreningu.pl i tam jest do wyboru jaką dietę chciałbym aby mi zrobili. I właśnie zastanawiam się na Niskowęglowodanową, a Ekonomiczną ? która da lepsze efekty ? i co to jest ta dieta ekonomiczna ? :D bo pisze tylko, że jest tańsza ale o co w niej dokładnie chodzi ? Zmieniony przez - damsta121 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 868 Data: 9/27/2014 10:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nie mam pojęcia jak schudnąć - od dłuższego czasu jestem na deficycie kalorycznym - ok 2200kcal na dobę, czasem na weekend zjem więcej, a waga jak stoi tak dalej stoi. Ciągle 83kg i w pasie ok 90cm. Czy warto wejść może na VLCD? Czy możliwe że przez to że stosuję izotek nastąpił taki skok wagi? Rok temu ważyłem ok 75kg, dopiero jakoś od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 428 Data: 9/6/2016 1:58:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobranie BTW w mojej diecie proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam. Wyliczyłem sobie ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 3000 kcal nie wiem czy dobrze to obliczyłem ale mam nadzieję ze tak. Waże bardzo mało bo tylko 57 kg mam 177 cm wzrostu/16 lat i mam bardzo duży problem z nabraniem masy. Kompletnie nie wiem jak dobrać btw do tego zapotrzebowania. Proszę o wypowiedzi jeśli coś źle napisałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 6/28/2007 12:46:13 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pilna fachowa pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ]hej.potrzebuje fachowej pomocy.Zastanawiam sie nad kupnem odzywki mającej wspomóc mi budować masę oczywiście z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu i oczywiście wzroście siły. Creatyna jest najbardziej popularna ale zastanawiam sie nad ZMA bo ponoć tez bardzo dobre efekty przynosi czy ktos mogly pomoc i zasgurowac co wybrać Creatyne czy ZMA i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2/27/2008 6:15:21 PM Liczba szacunów: 0
  • lakto-, laktoowo- i weganie - prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam bardzo prosze o pomoc w badaniach do pracy mgr. Pomoc polega na wypelnieniu ankiety ktora znajduje sie tu: http://www.moje-ankiety.p...40/sec-5jhQtCuA oraz na wypelnieniu jednodniowego zapisu zywieniowego (plik WORD do pobrania tu: http://kasiulkaa.republika.pl/zapis_zywieniowy.doc ) i odeslaniu go na mojego maila katarzyna.mgr@wp.pl . Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2/14/2010 10:54:43 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla dziecka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam 12 lat i jestem chłopakiem. Pewnego dnia wychodzę ze szkoły i mówią mi że będę miał "przerąbane" No i wychodzę ze szkoły i okazuje się że dziewczyna z gimnazjum chce mnie pobic ponieważ została nasłana przez "kolegów" z mojej klasy. No i że jak jeszcze raz zadzwonią "koledzy" to mnie pobije Co mam zrobić żeby mnie nie pobiła ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 5/30/2011 2:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Bóle reumatyczne a pomoc suplementacją.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, poszukuje jakiegoś suplementu dla mojej Mamy. Mianowicie co jakiś czas łapią ją mocne bóle reumatyczne. Raz na 2 miesiące łapię ją ból na przykład w ręce i nie pozwala normalnie prostować ręki przez 2-3 dni później przechodzi. Oczywiście była u lekarza, niestety nic nie pomogło w dłuższej perspektywie. Myślałem o jakimś animalflexie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 452 Data: 7/11/2016 3:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • - - - >POMOC< - - -

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich ! Mam mały dylemat... tzn. nie wiem jakie odżywki sobie kupić do ćwiczenia. Chciałbym przybrać na masie... Moje dane: Mam 16 lat ;) Ćwiczę 3 miesiące(bez żadnych odżywek) Ważę ok 62 kg. Wzrost ok 180 cm. Ćwiczę dziennie ok 2 godzin... Diete dopiero sobie ustaliłem ( ok 5 posiłków dziennie) Czekam z niecierpliwością na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 986 Data: 6/26/2005 5:05:58 PM Liczba szacunów: 0