SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROSZE o pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystki i prosze o pomoc:) Mam 19 2 lata temu zaczolem przygode z silownia jednak musialem przestac z powodu kontuzji...Od mies. zaczolem ponownie ćwiczyc. Mam 19lat 178cm wzrostu ok 71kg wagi 38cm biceps 33przedramie 108 klatka i ok 118 barki. problem tkwi w tym co sobie zapodac na dobry poczatek?:)Milo by bylo gdybym zmiescil sie w 50zl:) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 11/15/2009 12:12:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam . Jakis miesiac temu byl ostatni strzal z omki jak okazalo sie fake wbilem 8 ampulek przy 6 dniu napuchly sutki i mam tak do tej pory ale czesto sie zmieniaja, na chwile sa normalne potem znowu napuchniete. Zaczolem brac tamo trzeci dzien dzis, pierwszy 60mg drugi 60mg i jak mam dalej go brac? W jakim czasie sutki wroca do normy . Prosze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 776 Data: 4/30/2012 8:34:19 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. A więc chciałbym troche przybrać na masie i oczywiście sile. Waże 70 kg i mam 185 cm wzrostu.Moglibyście mi podać jakiś prosty plan? Wiem że sam mógłbym coś znaleźć ale wątpie żebym dobze trafił, a pozatym ćwicze MMA. Treningi mam w środe i sobote, więc nieiwem jaki plan bd odpowiednie. W domu mam taką prowizoryczną siłke. Sztange 40 kg, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 411 Data: 5/2/2012 12:27:14 PM Liczba szacunów: 0
  • WZROST! proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam! mam pytanie. Mam 15 lat, 163cm wzrostu. Gram w siatkę i bardzo chciałabym urosnac jeszcze chociaz pare cm. Mama ma 160cm ,a tata 175.Czy jeszcze urosnę?? Co mogę zrobic aby jakoś poprawic swój wzrost.Prosze o pomoc! pozdrawiam;)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 1/8/2008 1:00:57 PM Liczba szacunów: 0
  • witam prosze o pomoc w ulozeniu mi treningu na klatke piersiowa w domowych warunkach... do dyspozycji mam drazek wyciag(tzn. gumy co sie rozciagaja)i pilke fitness. na brzuch robie 6 weidera potem podciagam sie na drazku i oczywiscie pompki... co moge robic zeby polepszyc klatke piersiowa ??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 3/23/2009 7:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety na redukcje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o pomoc w wybraniu najbardziej optymalnej diecie dla mnie. Mam 190cm wzrostu waga wacha się w granicach 90kg, poziom tłuszczu to 15%, najbardziej zalany brzuch i biodra. Zastanawiam się nad wyborem Diety Low carb?? Czy pomoże mi ona pozbyć sie tłuszczu z okolic brzucha i bioder (tam jestem najbardziej zalany) Proszę o rady ...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 4/19/2010 9:12:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze sprzętu. Ważne

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam poszukuje sprzętu do 900zł który będzie dobry i się nie rozleci po pewnym czasie. Oczekuje kompletu ławeczka (prosta, łamana), gryf prosty może być 180cm, 2x handelki (krótki gryf), modlitewnik, obciążenia najlepiej minimum 4x10kg,2-4x5kg,4x2kg,2x1,25 i 2x 0,75. Coś polecicie? Chodzi mi o zestaw bo musze to wsiąść na raty! Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 904 Data: 11/3/2010 5:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 22lata, 175cm wzrostu, 80kg wagi. Chciałbym zaczac trening na czyms mocniejszym (do tej pory stosowalem odzywki: kreta, hmb i spalacze) i zastanawiam sie co wybrac. Myślalem o omnadrenie ale slyszalem nieciekawe opinie. Bralem tez pod uwage testosteron i winstrol. Do cyklu mam juz przygotowa diete, ktora w razie potrzeby moge troche [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2/22/2012 6:28:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Otylosc - prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Prosze o pomoc! Jestem zafascynowany kulturystyka i chcialbym, aby ta pasja byla widoczna rowniez na moim ciele. Waze ok 100 kg i mam 185 cm wzrostu, co swiadczy niewatpliwie o nadwadze. Dodam, iz tkanka tluszczowa kumuluje sie na klatce piersiowej i na biodrach. Czy ktos moglby mi polecic jakis trening, ktory doprowadzi moje cialo do stany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 863 Data: 8/18/2003 12:09:21 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. od wrzesnia mam zamiar ruszyć z jakimś cyklem na mase i za bardzo nie wiem na co sie zdecydowac... mysle nad nitrobolonemII i jakies mono do tego??? czy moze samo mono wystarczy??? no i do tego jakies bialko lub gainer??? a moze wybrac całkiem inne odzywki??? doradźcie coś prosze!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 7/26/2008 4:13:30 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC PRZY CYKLU NA ODZYWKACH

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,wszystkich.Mam pytanie odnośnie brania suplementów które zakupiłem.Jestem ektomorfikiem trenuje ok 8 miesięcy 3X W TYGODNIU. Do wykorzystnia mam 3x2,5KG ANABOLIC PROTEIN(HI TEC) 775 TABLETEK SUPER AMINO(DYMATIZE), 1x400 TABLETEK KTP CREATIN(HI TEC), 50(SASZETEK)X40G CARBO. Rozplanujcie jakiś cykl na ok. 8 tyg. Będę wdzięczny.POZDRAWIAM!!!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 12/5/2010 10:56:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby (bieganie) pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zamierzam zacząć intensywnie trenować (siłka, trening domowy i aeroby + dieta na redukcje) i moje pytanie brzmi kiedy jest najlepsza pora na bieganie ? Z czasem raczej nie bd problemu, więc każda godzina dobra żebym biegał :P Najlepiej zacząć od 30min i dodawać co jakiś czas 5min? Może ktoś doradzić :(

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 4/26/2011 10:28:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jestem na redukcji... Ćwiczenia jakie wykonywałem to bieganie, pływanie i rowerek. Teraz mam lekki problem ponieważ mam kontuzje kolana. Chciałbym aby ktoś pomógł mi dobrać ćwiczenia w ten sposób żebym nie musiał obciążać za bardzo nóg. Po prostu jakoś nad górą chyba musiał bym popracować ale kompletnie nie mam pojęcia co i jak.. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 981 Data: 11/13/2006 11:15:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Mam już prawie diete, teraz pozostaje kwestia treningu. Do dyspozycji mam drążek. Obciązenie typu baniaki z wodą i piaskiem mogę zrobic. Co polecacie aby moja masa to nie byl wielki bęben tylko żebym rósł w każdą stronę. Wiem że na forum jest milion takich tematów ale nadal niewiem jakie ćwiczenia mam zrobić. Bardzo prosze was o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 551 Data: 4/29/2013 10:05:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc trening brzucha w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wiem ze postów na ten temat było już pewnie masa ale szukam cały dzień i nic nie mogę znalezc tylko się kłucą wszyscy albo wszędzie pisze co innego. Jeśli chodzi o brzuch jestem strasznie ciemny nigdy go nie ćwiczyłem. Ćwiczę w domu mam drążek i ławeczkę do brzuszków. Mógłby mi ktoś pomóc podać jakieś ćwiczenia na brzuch ? Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 946 Data: 10/6/2013 9:24:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :))

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, piszę tutaj o pomoc, mam 17 lat, mam 183 cm wzrostu i ważę 78 kg. Chciałbym bardzo uformować swoje ciało i mieć odpowiednią dietę, lecz bardzo sam nie umiem się do tego wziąć, więc moja prośba czy jest tutaj osoba która chciałaby mi bezinteresownie pomóc, mobilizować mnie itp? Bardzo źle się czuję w swoim ciele i chciałbym to zmienić. Z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 11/14/2014 11:32:20 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    do tej pory mialem taki plan na mase: pon - klatka / tri / brzuch sroda - ogi / barki piatek - bic / plecy / brzuch przez 4 miesiace zrobilem ok 10kg, z tym, ze troche poszlo w brzuch i teraz zamierzam przejsc na diete zeby go zrzucic... czy rozsadne bedzie przejsie w tym momencie na trening na mase? mam 176cm i waga ok 70kg...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 5/25/2004 2:58:01 PM Liczba szacunów: 0
  • aakg extreme ...Prosze o pomoc ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam własnie jestem po 8tygodniowym cyklu cell pumpa, i dostałem w prezencie aakg extreme i taurine czy moge szamac dotego oczywiscie zakupiłem 2.5 kg whey protein complex . Juz zaczołem jesc i dostałem bólu gardła flegma mi sie wydziele nie chce odkładac supli treningi sobie odpusze a suple chce brac co sadzicie prosze o pomoc?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 4/13/2009 5:24:59 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w diecie

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Mam 16 lat trenuje piłkę ręczną ale brakuje mi szybkości i siły. Największym moim problemem są uda mają one 72cm w obwodzie. chciałbym zrzucić trochę kilogramów przy założeniu że ważę 104kg przy wzroście 179 a chciałbym uzyskać 90kg. Mam serdeczną prośbę o rozpisanie diety i ćwiczeń które pozwolą mi szybko i efektywnie schudnąć.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 4/13/2012 11:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu drugiego zestawu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwicze treningiem fbw i potrzebuje drugiego zestawu. Tak wygląda pierwszy: 1. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 2. Military press 3. Wioslowanie sztanga nachwytem wąsko w opadzie 4. Wyciskanie na ławce poziomej 5. Romanian deadlift 6. Przysiad ze sztanga na barkach Chce dodać drugi zestaw i ćwiczyć na zmianę .

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 8/19/2013 1:52:03 PM Liczba szacunów: 0