SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 66kg/174cm Pewnie wyslecie mi milion artykułów itp. ale z gory mowie ze czytalem troche i troche sie roznia i jeszcze jak komentarze klepna ze to zle itp to juz sie gubie i nie wiem co robic ... Prosze jakas doswiadczona osobe o pomoc. Cwicze na silowni ale jak wiadomo dieta to podstawa i trzeba zaczac cos robic bo masa sama sie nie zrobi ...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2/19/2014 11:52:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Lat 25, Wzrost 165cm , waga 77kg Witam obliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne 24x waga x 0.9 i współczynik aktywnosci 1.2 wyszło mi 1995kcal Odejmuje 300 zeby była redukcja i zapotrzebiwanie wychodzi mniejwiecej 1700kcal ale jak teraz podzielic białka tłuszcze B 1.5 na kg/masy ciała? tłuszczów 0.8 na kg/masy ciała i reszta wegli? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 5/27/2015 7:34:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w określeniu somatotypu sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Te zdj co będa sa z teraz wrzuce 2 kolejne z poczatkow cwiczen jeszcze /SFD/2020/6/17/ea8226363478456aba807e1ffb76f82c.jpg /SFD/2020/6/17/215fc00f6dfe4847a9c677a30fd494d7.jpg /SFD/2020/6/17/0ef17a52fdb54ef38560a724bcf9c5db.jpg /SFD/2020/6/17/420f54a91e1c41afa882c9e5699953cf.jpg /SFD/2020/6/17/4eb33f5b38024cef82e43bd393385656.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 335 Data: 6/17/2020 11:42:32 AM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • cześć mój kolega ma stanazolin depot 50 i tam gdzieś dostał 2 lub 3 strzały testosteronu propionate i z tym sie walsnie wiarze moje pytanie czy mozna nabrac te strazry tescia i je zmieszac z winkiem w tej samej duzej fiolce czy nie da rady i nie wolno tak robic z gory dzieki....

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 8/20/2007 12:13:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna Pomoc :)

    Temat
    Trening w domu

    Hej. Mam 14 lat i dziennie robie ok 40 pompek, ludzie piszą po różnych forach że w tym wieku to moze byc szkodliwe dla zdrowia . Mogł by mi ktos napisac plan ćwiczeń np ile moge zrobic pompek brzuszkow itp. Ćwiczę od tygodnia waże 55 kg, jeżeli to istotne Prosze o pomoc :) Zmieniony przez - RonaldoCR9 w dniu 2009-12-09 18:56:36

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 12/9/2009 6:48:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 17 lat waż 73kg przy 187cm wzrostu chodze na siłownie 2 miesiace i raczej cięzko mi sie tyje chyba jestem człowiekiem o wyjatkowo przyspieszonym metabolizmie poprostu szybko spalam tłuszcz a na forum mówia ze najwazniejsze jest obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego a ja nie wiem jak mam to zrobić prosze o pomoc z góry bardzo dziękuje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 8/15/2007 6:46:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w wyborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2007 :D (może troche za krótko żeby zacząć coś brać?). Ostatnio miałem świąteczną przerwe ( 3 tygodnie) i właściwie w tym tygodniu zacząłem znowu ćwiczyć. Potrzebna mi pomoc w wyborze odżywek, w cenie ok.250zł, kompletnie zielony jestem w tych sprawach, ale koledzy "koksy" poradzili mi coś w tym stylu: Cell pump albo nitrobolon II i jakieś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 801 Data: 1/22/2008 3:16:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla mnie prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was,potrzebuje pomocy, cwicze niecaly rok,ale niestety nie mam diety,zawsze wydawalo mi sie ze jest niepotrzebna,ale niestety zmienilem zdanie, 184cm i 78kg , chce rowniez zrzucic lekką oponke na brzuchu, do diety moge dolaczyc odzywki , tylko jakie? l-karnityne? odzywki białkowe? kreatyne moge zaczac brac? gaintery chyba odpadaja bo oponka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 6/20/2009 11:44:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODDYCHANIe/ pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam panowie jestem nowym użytkownikiem tego forum.. chciał bym byście pomogli mi co do oddychania przy treningu... pozdro! tzn: wypychamy cieżar, wydychamy powietrze buzią, opuszczamy cieżar, wdychamy powietrze nosem?? cz na odwrót?? Co do drążka - to znowu kiedy sie podnosimy wydychamy powietrze buzią, a opuszczając wdychamy nosem?? co do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2/2/2010 1:12:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na sfd.pl jak bym chciał. Chciałbym zwiększyć masę i siłę: Wiek:17lat Waga: 61kg Wzrost: 178kg Sport: piłka nożna sprzęt: ławka,hantle, drążęk dieta: brak doświadczenie: ćwiczyłem w klubie zdecydowanie za mało na siłowni mieliśmy cwiczeń, oraz u siebie pare miesięcy temu rekraacyjnie. Jeżeli to nie ten dział, to przepraszam, i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 650 Data: 8/22/2012 3:14:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon II + Monohydrat POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Chciałem sie poradzic czy będzie dobry cykl masowy na nitro II + mono? Ewentualnie czy same nitro bylo by dobre bo nie wiem jak bedzie z kasa. Dawkowanie Nitrobolon II Dni treningowe: -Przed treningiem 20g -po treningu 10g Dni nietreningowe: -Rano (na czczo?) 10g -W godzinach treningowych 10g Dawkowanie Monohydrat Dni treningowe: -Na czczo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 10/17/2013 4:38:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Proszę o Pomoc :) z góry dzięki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat 1,65 wzrostu ważę 65kg i chcę zrobić udaną redukcję żeby zrzucić tłuszcz i potem zrobić dobrą masę ale chcę zrobić redukcję proszę o pomoc w ćwiczeniach czy biegać po treningach ile w tygodniu co jeść to po prostu bd ograniczał się proszę o jakiś plan jak dla mnie z góry dzięki mam sprzęt do ćwiczeń jest wszystko co potrzeba atlas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 12/29/2013 5:30:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc - podstawowe zasady diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16lat i ważę 95kg przy ok. 1.85m wzrostu. Postanowiłem coś ze sobą zrobić. Moglibyście opisać mi podstawowe zasady diety, jak liczyć kalorie zawarte w poszczególnych posiłkach oraz jaka dieta byłaby najskuteczniejsza na zrzucenie masy? Jestem kompletnie zielony w tym temacie i chciałbym coś wiedzieć o tym zanim zacznę się odchudzać. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 871 Data: 11/12/2015 9:49:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co byscie mi polecili za suple do dietki itreningu typowo masowego. Dieta jest dosyc dobrze ułożona. Z supli napewno kupie gain fasta,lecz zostanei troche jeszcze na kolejne suple co polecacie do gainfasta? Myślałem o kreatynie i o bcaa. Czy to dobre zestawienie typowo masowo. Czy moze polecacie jakies inne wynalazki? i jaki kompleksowy zestaw [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 894 Data: 1/2/2008 5:32:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Podpowiedzcie mi : Jaką dietę stosować? Czy odżywki BCAA,kreatyna i HMB mogę do tego brać i białko? Jakie wykonywać ćwiczenia i ile ( chodzi o trening w domu) Niestety nie mogę iść na siłownie bo nie mam na to funduszy :( Proszę o pomoc.. jeśli potrzebne będą jeszcze jakieś informacje oczywiście powiem ;) Pozdrawiam liczę na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2/27/2011 9:34:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metrowiec i inni Strongmani - prosze o pomoc!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Bardzo proszę o informacje na temat skąd strongmani biorą opaski na kolanai (te niebieskie) i te pasy elastyczne - też niebieskie. Prosze o info na ten temat oraz oadresyczytelefony miejsc gdzie to moznadostać, a najlepiej jakjest taki pounkt gdzies w okolicach Bielska-Białej. Zgóry dzięki!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 5/28/2004 8:00:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Prosze o pomoc w ułożeniu treningu na Mase w warunkach domowych. Mam 21 lat,181cm,63kg. Dysponuje:regulowaną ławeczką,sztangielkami,przyrządem do ćwiczeń mm.nóg,drążkiem,modlitewnikiem. Chce ćwiczyc 4x w tygodniu. Nie jest mi wskazane wykonywac martwego ciagu i podobnych ćwiczen w opadzie. Nie posiadam jeszcze takiej wiedzy zeby samemu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 11/2/2004 4:21:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening w domu

    wiek : 17 lat wzrost : 176 cm dostępny sprzęt : ławeczka prosta, hantelek 5 kg , motylek do ramion, ekspander , drążek , steper rowerek magneytczny Więc tak chce sobie do lata wyrzeźbić kaloryferek to najważniejsze ale i ogólnie przypakować . Miałem troche tkanki tłuszczowej na brzuchu ale już prawie całą zgubiłem . I teraz właśnie chce zacząć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2/19/2011 12:49:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór suplementów , proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ważę 85 kg 180cm wzrost od ponad roku siłownia na sucho. Także czas na jakieś suplementy :)) Jestem trochę pulchny więc chciałbym spalić tłuszcz i zwiększyć swoje mięśnie , czy możliwe jest połączenie spalacza + kreatyny ? Proszę o dobór suplementów dla osoby która chcę jednocześnie spalić duużo tłuszczu (biegam) oraz żeby moje mięśnie były [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 696 Data: 12/2/2012 8:34:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc-ssuplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie Potrzebuje pomocy. Chciałbym do maja poprawić masę na lato :) Nie było żadnej suplementacji od lutego 2012. Dieta jest. Suplementację chciałbym zacząć w marcu. Poprzednio były: -Clout + mono dymatize -Beta alanina -BCAA -Jakaś przedtreningowka (nie pamietam jaka) -AAKG Chcę aby starczyło od marca do maja (8tyg) Myślałem nad jakimś dobrym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 582 Data: 1/2/2013 1:00:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)