SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 99 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 20 miesięcy ON 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Odblokowanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Deca,enan,meta,tren, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 865 Data: 12/19/2017 3:21:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa, pomoc w Diecie /korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam wychodzi 1600kcal , b-100g , T-50g , WW-220 a Chcialbym tu miec okolo 3000kcal , b-140 , T-70-80 , ww-250 max (latwo lapie fat) Jestem endo to dieta na mase , prosze o pomoc w dodaniu posilkow , co z Dextro po treningu? , bylem na redukcji ostanimi czasami i powoli bede dobijac wiecej kcal. Co po treningu jak zanizyc ww zeby niebylo ponad [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2/25/2010 10:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym schudnac kilka kg, a mianowicie pozbyc sie nieszczesnej tkanki tluszczowej... glownie chcialbym zrzucic tluszcz z klatki piersiowej tylka i brzucha.. Moglby mi ktos rozpisac jakas diete? cos o mnie... (dane w ankiecie ktora jest ponizej..) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 4/1/2008 3:02:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór Ławeczki [Pomoc]

    Temat
    Trening w domu

    [...] http://allegro.pl/lawka-do-cwiczen-dwustronnie-regulowana-tytansport-i6839404438.html 2 i 3 różnią się jedynie rozstawem nóżek/stabilizatorów? I oczywiście kupować będę do tego stojaki, z tym, że w ich przypadku nie ma aż takiego wyboru, a ich wybór uzależniony będzie od miejsca kupowania ławeczki. Z góry dziękuje na pomoc, i wszelkie sugestie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 6/5/2017 8:01:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od pół roku biegam 3 razy w tygodniu średnio 7-10 km oraz dodatkowo ćwiczę na siłowni też 3 razy w tygodniu, mój plan: PON: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4 x 8 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4 x 8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4 x 8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 418 Data: 5/21/2012 2:30:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Właśnie planuje juz cykl na wrzesień i potrzebuje fachowej porady celem ma być redukcja, choć jakby kilka kg przyszło nie obraziłbym się(oczywiście po to będzie dieta ustalona)myslałem nad czymś takim 1-6 prop eod 100mg 1-6 wino ed 40mg i teraz pytanie jakie firmy jeśli chodzi o te dwa srodki tj. propa i wino oral są obecnie najpewniejsze? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 951 Data: 7/27/2008 12:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc , rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym schudnąć z tkanki tłuszczowej bardzo dużo mam jej na brzuchu , boczkach i na dolnej części pleców Nigdy nie stosowałem diety , jadłem wszystko co popadnie dużo cukrów i tłuszczy , fast foody itp ... teraz ograniczyłem się prawie do zera z cukrami ( raz na jakiś czas herbata z dwiema łyżeczkami cukru ) moja dieta może nie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2/16/2014 3:25:45 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    2) wiek 18 3) waga/wzrost 180 4) staż treningowy ~80 5) cel cyklu nabranie lekko masy potem rzezba i jak najlepsze pociecie 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, nitro, bcaa, uzupelnienia diety 7) stosowane wcześniej spalacze l-karnityna zeby zwiekszyc wydolnosc fizyczna (dawki2-3g przd tren) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 617 Data: 10/29/2009 9:36:35 AM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl, pomoc

    Temat
    Doping

    [...] realizować. Podobny problem miał moj kolega, ktory zaczal stosować dece. Po cyklu przyrosty były widoczne, lepiej wyglada i przybrał pare kg masy. Tu kieruje sie z prosbą o pomoc. Chcialbym od stycznia także zaczać taki cykl, ale nie bardzo wiem jakie i co ile najlepiej stosować dawki. Nie chce zostac zadnym 'koniem' itp, po prostu zalezy mi na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 706 Data: 12/25/2010 1:25:31 AM Liczba szacunów: 0
  • IF - Czy jest dobrze? I prośba o pomoc.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Od poczatku września mam zamiar przejść na IF :) Może bez zbędnego gadania . O IF wiem SPORO. Wiem co jeść , jak się odżywiać , dużo czytałem . Oczywiście w domu przygotowana waga kuchenna jak i zwykła to ważenia własnego cielska :P. O mnie : Wiek - 18 lat Wzrost - 182 Waga - 84 kg BF - 18 % Typ : Endomorfik Cel : Zejśc do takiego poziomu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 8/24/2013 3:50:06 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POMOC !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem poczatujący, zamieszczam tutaj swój tygodniowy trening, jeśli miałby ktoś chwilke czasu to prosiłbym o szczere uwagi! PONIEDZIAŁEK Klatka: -wyciskanie sztangi ławka pozioma 12/10/8/6/10 -wyciskanie hantli ławka skośna głową w góre 10/8/6/10 -rozpiętki ławka pozioma 10/8/6/10 -przenoszenie hantla od klatki za głowe podpierając sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 960 Data: 11/18/2003 1:25:40 PM Liczba szacunów: 0
  • poczebna pomoc

    Temat
    Doping

    mam problm chce wziąsć 200 tab/5mg azolol British Dispensary (bo już to mam i chce zacząć jak najszybciej ) pisałm juz wczesniej ale nie otrzymałem z moim pytaniem rzanyh odpowiedzi na muj temat jak mam to wziaść czy moze mi to ktoś rozpisać 200 tab i ile clomidu na odblokowanie dzieki za odpowiedzi zwiazane z moim tematem . Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 8/27/2009 12:25:13 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.PŁEĆ : Man 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 69 4.WZROST: 182 5 .WYMIARY: -Biceps: 27,5 -Klata: 92 -Udo: 53 -Talia: 73 6 .STAZ NA SILOWNI: 0, miesiąc FBW w domu 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie, kolarstwo 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: sztangielki,ławka,gryf 10 .POZIOM BF% : coś koło 8-10 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 582 Data: 5/28/2009 6:12:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc otyłość I stopnia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolegi :) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : stan zdrowia ok Preferowane formy aktywności fizycznej : mam zamiar biegac tu prosze o pomoc bo nie wiem ile i jak czesto ani w jaki sposob Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6668 Data: 6/15/2009 7:12:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę Pomoc!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcałbym wam zaprezentować mój trening na siłę. Nie wiem czy dobrze rozpisałem:) Proszę o pomoc w ewentualnych poprawkach. Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 6 serii 85%-6 85%-6 90%-4 90%-4 95%-2 95%-2 Rozpiętki - 6 serii Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 85%-6 85%-6 90%-4 90%-4 95%-2 95%-2 Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 410 Data: 4/9/2010 6:53:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesiące). Pomysł ten pojawił się ponieważ po roku ćwiczeń i diety mam bardzo "wychudzone" ręce... A przynajmniej takie się wydają na tle reszty sylwetki Dlatego prosiłbym o pomoc/ porady co do tego co właściwie warto byłoby w takiej sytuacji zrobić- bardziej doświadczone osoby . Mój Trening obecny: Rozgrzewka 15 min Trening właściwy: Przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 328 Data: 8/8/2016 10:34:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc przy Diecie..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, układając dietę wzorowałem sie na tym co zjadam.. Starałem się też podglądać z tematów podklejonych ale nie wiem czy mi to wyszło.. oto moja dieta do oceny.. Prosiłbym o przydatne informacje, jeśli by tam czegoś brakowało.. Co mógłbym tak jeszcze wcisnąć. Pamiętajcie że nie wszystko jest możliwe gdyż codziennie przebywam w szkole.. Cel : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 3/6/2011 10:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcialbym rozpoczac cykl majacy na celu zwiekszenie objetosci szczegolnie ramienia(musze dobic do 50centow),ogolnej porawy sylwetki ale tez zredukowanie tkanki tluszczowej.Cykl chcialbym zrobic 3 -4miesieczny.Pytanie brzmi co potrzebuje i w jakich ilosciach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 105 aktual Wzrost: 178 Obwód klatki: 12x Obwód [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 6/9/2008 5:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: 82 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: 55 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: razem kilka lat, ale z przerwami 6. DIETA: od kilku tygodni jest -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle; 100 tab 5 mg Metanabol, Danabol + test mix 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3996 Data: 7/12/2012 2:39:53 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pewien dylemat i nie wiedzialem do konca w jakim dziale umiescic ten post ale uznalem ze tu bedzie najlepiej , jezeli ktos z modow uzna ze nie pasuje do odzywiania to niech przeniesie i z gory sory za problem trening silowy mam 3 x w tygodniu ale do tego dochodza jeszcze 2 treningi sw o sredniej intensywnosci trwajace okolo 1,2 h dotad [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 3/21/2007 2:55:27 PM Liczba szacunów: 0