SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, później 4 lata przerwy, teraz 4 miechy ciągłych treningów 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 3 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa, zjechanie z bf 10. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 600 Data: 6/25/2014 12:01:36 PM Liczba szacunów: 0
  • rozklad treningow - pomoc

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam, miałbym prośbę do bardziej doświadczonych użytkowników o pomoc w ulożeniu rozkładu treningów - połączenie siłowni i crossfitu (ewentulanie spinning i bieganie) Jeśli są jakieś gotowe tematy, których nie zauwazyłem to poprosiłbym o link. Nie chodzi o poszczególne ćwiczenia, ale o sam rozkład i rodzaj treningu. Czy w połączeniu z crossfitem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4935 Data: 9/11/2016 5:25:06 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z masą prszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie iwem ale nie moge przytyc ...no i wlasnie bo od maja mam inna prace pracuje naprawde ciezko fizycznie 8 godzin na nogach latania :((( i nie wysypam sie po 6 godzin spie codziennie :((( co moze byc p[rzyczyna ze jem duzo do tego suplementy a stoje w miejscu i nic na to poradzic nie moge prosze o pomoc gdzie lezy problem .. pozdrawiam Tomek

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 10/16/2005 1:12:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w planie treningowym !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wtorek: Klata (A) Klata: Rozpiętki 3s x 10,8,6(na plaskiej) Rozpiętki 3s x 10,8,6(na skosie ) Wyciskanie sztangi 3s x 10,8,6(na plaskiej ) Wyciskanie sztangi 3s x 10,8,6 (na skosie) Wyciskanie Hantelek 3s x 10,8,6(na plaskiej) Wyciskanie hantelek 3s x 10,8,6 (na skosie) Czwartek : Biceps + Plecy (B) Plecy: na atlasie 4s x 12,11,10,9 razy Martwy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 685 Data: 10/18/2009 8:49:43 AM Liczba szacunów: 0
  • duuużo zbędnego tłuszczu, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. Mam prośbę czy mógłby mi ktoś pomóc w skomponowaniu diety i treningu tak aby zrzucić zbędne kilogramy. Chodzi mi tutaj głownie o zrzucenie tłuszczu (dosyć duża "opona")przy jak najmniejszej utracie mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 114 Wzrost: 184 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 962 Data: 5/27/2008 12:25:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej witajcie! Wpadłem tutaj, ponieważ chciałbym zmienić trochę swoje życie. Mam 21 lat, ważę 57 kg i mam 180 cm (tak zdaję sobie sprawę ze swojej niedowagi), a moja aktywność jest bardzo ograniczona. Spędzam przed komputerem dużo godzin, zajmuję się programowaniem i projektowaniem, pracuję także na etacie tam mam okazję trochę się poruszać, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 437 Data: 1/3/2018 1:13:29 AM Liczba szacunów: 0
  • plan pomoc split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam teraz chce przejść z FBW na SPLIT no i plan układałem dałbym do poprzedniego tematu ale nikt nie pisze tam juz Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12-10-10-8 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Francuskie wyciskanie sztanga (m.łamana) w lezeniu 10=10=10=10 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 406 Data: 8/11/2012 8:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Poruszyc barki?? pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moj staz to od stycznia 2003 do lutego 2004 nie systematycznie z powodu braku sprzetu a od lutego 2004 systematycznie nie liczac kontuzji i chorob ale to byly krotkie okresy diety nie mam ale uwazam na to co jem dostepny sprzet ławka regulowana sztanga chantelki itp. wazne zeby trening byl na wolnych ciazarach dziexs z gory prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4954 Data: 12/7/2004 3:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na brzuchu. Proszę o porady co do diety i ćwiczeń uzupełniających, które pomogą mi spalić zbędny balast. ZAZNACZAM, ŻE NIE TOLERUJE SUPLEMENTÓW. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 94 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2/24/2010 5:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie + pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ello all rozkminiłem plan i chce się poradzić Was Ułożyłem go na podstawie atlasu i FBW by Georgu A; Wyciskanie stangielek 4x wiosłowanie stangielką 2x wznosy barków 2x Przysiady z obciążeniem 4x wspięcia na palce 3x Wyciskanie zza głowy stangilek 3x Pompki wąsko 3x uginanie w chwycie młotkowym 3x B; Rozpiętki 4x wykroki 4x wspięcia 3x martwy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 991 Data: 8/24/2011 10:50:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc pomysł na spożywanie posiłkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie proszę nikogo o ułożenie diety lecz o zwykle pomysły,rady jaki typ posiłku jeść o danej godz. co z odzywka przed i po...? Fajnie gdyby ktoś napisał na przykładach wtedy bd mi łatwiej ułożyć wszystkie posiłki jak trzeba. ....6:00 zjedz płatki z mlekiem 10:00 zjedz kanapkę z tuńczykiem itd z góry dziękuje wszystkim za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 8/31/2015 7:55:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący, proszę o pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po mojej masie i wadze ;) Liczę się z tym że wraz z treningiem dieta jest niezbęda więc prosze o wszelkie wskazówki. Długo zastanawiałem sie czy napisać ten temat, ale jak napisał pewien uzytkownik na forum "każdy kiedyś zaczynał' ;) Z góry dziękuję za odpowiedzi i za te pomocne i za te ze słowami krytyki, które na pewno wezme do siebie ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 3/17/2012 3:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ~8kg Wiem ze jest mnostwo tematow na forum dotyczacych diety, ale to jest wlasnie moj problem, nie wiem kt diete wybrac, a wiem ze jest ona bardzo istotna, wiec prosze o pomoc, bede wdzieczny jezeli ktos bedzie mogl mi pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 175 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 96 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 675 Data: 10/23/2010 1:47:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Wybór Ławeczki [Pomoc]

    Temat
    Trening w domu

    [...] http://allegro.pl/lawka-do-cwiczen-dwustronnie-regulowana-tytansport-i6839404438.html 2 i 3 różnią się jedynie rozstawem nóżek/stabilizatorów? I oczywiście kupować będę do tego stojaki, z tym, że w ich przypadku nie ma aż takiego wyboru, a ich wybór uzależniony będzie od miejsca kupowania ławeczki. Z góry dziękuje na pomoc, i wszelkie sugestie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 6/5/2017 8:01:08 PM Liczba szacunów: 0
  • PON : klata + biceps klata: 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska - 4x 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi ławka skos dodatni - 4x 12/10/8/6 3. Rozpiętki - 4x 12/12/10/10 biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 3x 12/10/8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (młotkowo) - 3x 12/10/8 3. Modlitewnik - 3x 12/10/8 + przedramiona : zwijanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 9/23/2012 9:54:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 99 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 20 miesięcy ON 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Odblokowanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Deca,enan,meta,tren, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 895 Data: 12/19/2017 3:21:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o pomoc w stworzeniu jak najlepszego (dla mnie) planu treningowego najlepiej na cztero dniowego (poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek). Mój staż wynosi ok 3 miesiące z kilkoma tygodniowymi przerwami. Przez ten czas ćwiczyłem 5 razy w tygodniu, a ćwiczenia jakie wykonywałem to przysiady (bez obciążenia), brzuszki, uginanie o kolano (na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 993 Data: 10/1/2004 3:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • chciałbym zastosować coś z trenem. nie mam jeszcze zakupionych środków. nie wiem jak i z czym go połączyć. czytałem o połączeniu z winkiem i tesciem, nie wiem czy dorzucic do tego metkę. czy ktoś mógłby mi coś doradzić i rozpisać przykładowo dawki pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 103 Wzrost: 184 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 792 Data: 8/3/2008 6:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] startowo odrobinę (200) mety. Po głowie chodzi mi jeszcze trochę "szybszego" teścia: 10-20 test propa. Finalnie wychodziło by: - susta (20 ml) - winstrol (20 ml) - deca (10 ml) - meta (200 tab) --- - enan (?) Cel to w miarę czysta, ubita masa. Jak to mądrze rozpisać? Coś dokupić, czegoś za dużo, czegoś za mało. Będę wdzięczny za konkretną pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 1/9/2012 2:51:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE! pomoc w budowie planu treningowego!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaznaczyć, że nie mam żadnego doświadczenia z odżywkami. No chyba tylko z serwatką w proszku :D Chciałbym stworzyć plan treningowy na masę i oczywiście skorzystać z waszej pomocy bo tak naprawdę nie mam o tym żadnego pojęcia! ; ( Co prawda czytałem wiele planów, lecz nie dla mojej wagi i nawet nie wiem czy były prawidłowe; ] Wyglądam tragicznie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 1/25/2010 6:36:14 PM Liczba szacunów: 0