SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] ofertami pro-hormonów , ale w tym temacie jestem płytki dlatego bardzo prosze o odpowiedź na te oto pytania : - czy pro-hormony są skuteczne tak jak się o nich pisze ? - jakie pro-hormony są najbardziej efektywne (prosze o nazwe produktu) - jeśli można zrobić dobrą mase na pro-hormonach to jak to zrobić ? Bardzo dziękuje za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 9/3/2003 11:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, posiadam ograniczony dostęp do sprzętu zwiazku z czym potrzebuje waszej rady do ułożenia dobrego planu na mase. wiek: 18lat waga: 71kg wzrost: 182cm Cel treningowy: masa Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu: gryf łamany, 2 sztangielki i 45kg nakładu Przeciwskaznania medyczne : brak suplementy: aktualnie posiadam gain bolica [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 3/25/2009 9:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! oczekuje na wsza pomoc co do mojego planu. chcem go zmienic na rok szkolny. chcial bym chodzic 2x w tyg. ale jeszcze nie wiem w jakie dni bede mogl wiec nie bede pisal w jakie. dzien 1: klatka 4 serie na sztandze plasko i pochylo w dól 4 serie wyciskania sztangi wąsko biceps 4 serie uginania na modlitewniku 4 serie uginania sztanga na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 785 Data: 8/10/2010 12:31:32 AM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o pomoc i ocenę dietki i treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] które przeszedłem (schudłem ponad 40kg) skór a zacznie mi się ściągać? Pomimo dość niskiej zawartości tłuszczu mój brzuch wygląda naprawdę nieciekawie. Czy mogę jeść budyń przygotowany ze szklanki mleka, słodzika i proszku (bez cukru) czy to złe węgle? (niby skrobia ziemniaczana i kukurydziana, ale nie wiem :/) Bardzo proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 9/8/2005 7:29:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu Ćwiczenia i diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest przedewszystkim żrzucenie tkanki tłuszczowej ,lecz bardzo bym chciał wyrobic sobie miesnie,jak kazdy,chce trenowac mam dostep do siłowni dobrze wyposazonej .potrzebuje pomocy min.ile cwiczyc i jak,co jesc,i jak do tego stosowac hmb i czy wogule stosowac.pozdrawiamjavascript: test(''); Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 176 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 1/8/2008 9:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta prosilbym o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżu brązowego * 100g twarogu chudego * 10g oleju słonecznikowego 19.15 - Kolacja * 100g wołowiny (polędwica) * 10g oliwy z oliwek 21.45 - Kolacja II * 5 białka jaj * 2 żółtka wiem ze brakuje owoców i warzyw tu proszę o pomoc i ogólnie oceńcie i poprawcie z góry dzięki Zmieniony przez - bartibart w dniu 2007-10-29 15:06:27

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 855 Data: 10/29/2007 3:03:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Fbw-ocena i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat, trenowałem trochę planem split(bodajże), ale nie podobało mi się, że po treningu np. na klatę czekam tydzień aż znowu zacznę ją ćwiczyć... Teraz postanowiłem spróbować FBW.Szczególnie chciałbym uwidocznić mięśnie klatki i powiększyć bicepsy, no i wogóle nabrać masy. Fbw będzie na to dobre?? -Podciąganie na drążku-3s -Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2/5/2010 7:41:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem na siłe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym spytać Was czy ten plan jest dobry na siłę ale żeby też trochę masy przybrać. Proszę o pomoc. Chcę ćwiczyć 4 dni w tygodniu. Waga:72kg Wzrost:184cm Wiek:17 Dieta: jak na razie brak Poniedziałek: Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8 x 1-8 POMPKI NA PORĘCZACH 8 x 1-8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 488 Data: 5/10/2014 8:18:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.Trenowałem wczesniej, tj przed wakacjami, około 6 miesiecy, teraz chce zaczac od nowa, juz chodze na silownie, 3 razy w tyg. 2.z uwagi na to ze chodze na silownie do piwnicy kumpla nie mam zbyt duzego wyboru(niedlugo przezucam sie na troche lepszy sprzet) -3x w tyg. pon- klatka. sroda - plecy. piatek - znowu klatka pozatym miesnia brzucha we [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 9/17/2005 5:53:24 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW ocena i pomoc 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Uczęszczam na siłownie 3 razy tygodniowo. Co mogę dodac jeszcze do tego planu waszym zdaniem oraz czy ciężar mam zwiekszac co każdą serie? and czy po kilku tygodniach można np robic że 5x10 i 5x15. PONIEDZIAŁEK: Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 ŚRODA: Przysiad 5x5 Wycisk góra lub stojąc 5x5 Martwy Ciąg 5x5 PIĄTEK: Przysiad 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 640 Data: 1/19/2010 1:23:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening - ocena/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosił bym o skomentowanie mojej diety na redukcję wraz z planem treningowym, stosowałem wcześniej przez miesiąc dietę podobną do tej przy podobnym wysiłku i schudłem ~5kg co jak dla mnie było dobrym efektem - teraz są wakacje i mam więcej wolnego czasu aby znów się ogarnąć. Wiek: 22 Waga: 93kg Wzrost: 1,80m Cel: zejść do 80kg w 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 6/30/2010 12:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam tutaj prosbe do osob ze stazem ktore znaja sie na cwiczeniach i dietach do nich. Ogolnie chodzi mi o to ze przez 3 lata strasznie sie zaniedbalem tzn. zero sportow i bardzo niezdrowy tryb zycia. Probowalem jednak zaczac cos cwiczyc w warunkach domowych typu pompki, bieganie, brzuszki podnoszenie hantla(7kg) na rozne sposoby i ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 768 Data: 1/10/2010 10:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chcialbym zasiegnac Waszej pomocy iz zdaje sobie z tego sprawe iz jest to forum dla profesjonalistow. Wiec od razu wyjasnie o co mi chodzi: Jakies trzy lata temu zakonczylem osmioletnie trenowanie siatkowki. Treningi mielismy 5 razy w tygodni do tego silownia itp. Pozniej przenioslem sie na studia i zakonczylem z trenowaniem. Jednak w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 906 Data: 12/26/2010 4:46:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mogl by mi ktos pomoc z ta dieta?? Mam problemy poniewaz trening jest tak pozno :( Bardzo bym prosil o wasze wsparcie... waga: 74 wzrost: 175 wiek: 16 kalorie: 2131 kcal Bialko: 148g Tluscze 118g Wegle: 480g Interesuje mnie lekka redukcja tak do 68/ 70kg ~ Chcial bym tez nabyc troche wiecej miesni, zgubic brzuszek i mam jeszcze jeden problem.. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 10/18/2009 8:17:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na klate pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : - Klasyczne pompki - Pompki na poręczach - Pompki na 3 krzesłach - Przenoszenie sztangielki za głowę Więcej ćwiczeń nie znalazłem na opisaną klatkę piersiową. Prosiłbym o pomoc czy mogę w ogóle ćwiczyć, i czy te ćwiczenia które wymieniłem będą dobre, w dobranych oczywiście seriach i powtórzeniach. I jeśli są jakieś inne ćwiczenia na klatkę to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 6/28/2013 10:20:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyborze planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich :) jako ze to moj pierwszy post na forum sory z gory za bledy i prosze piszcie jak jakies glupoty pisze. :) Otoz mam problem z ulozeniem planu na silownie, ktory chciałbym zacząć od przyszłego tygodnia. W sierpniu robilem ogolnorozwojowy po wakacjach, we wrzesniu jechalem planem typowym na mase teraz zaczynam 2 tydz regeneracji. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 10/18/2005 5:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w stopniowym zwiększaniu kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. Proszę Was o pomoc gdyż zaczynając dietę postanowiłem zacząć od takiego minimum i powoli zwiększać liczbę kcal, gdyż dotychczas dziennie w mojej diecie było jakieś 1500 kcal. Ułożyłem więc zdrową dietę przy pomocy artykułów na forum, lecz teraz nie wiem co mam zrobić. Mam 186 cm i 72 kg, nie wiem czy jestem mezomorfikiem czy ektomorfikiem, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 8/18/2013 12:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta na mase miesniowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,otóz potrzebuje pomocy z dieta na mase miesniowa,chodze na silownie jakies 5-6 msc. ( z duzymi przerwami przez prace ;/ ) niestety diety nie bylo ale staralem sie jesc jak moglem i chcialbym teraz zaczasc z jakas w miare ulozona dietka :) ponizej rozpisze jak wygladaly dotychczas moje posilki (niestety nie napisze ile dokladnie czego bylo ) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 9/17/2015 8:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie. Pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce Co o tym myślicie? Proszę o pomoc. Dodam, że ćwiczyłem już na siłce planem FBW, a później Splitem 4x w tygodniu. Ale teraz chcę się dobrze do wszystkiego przygotować. Z góry dziękuję za odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 3/15/2010 2:44:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    [...] ;/ ciężko z narzuceniem na siebie mięśnia lecz siła jak u byka :D 13. STAN ZDROWIA:celujący 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:130 -przysiad: 120 z powodu dawej kontuzji na chrząstce ale powoli :D Prosił bym o jakąś rzetelną pomoc:D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 882 Data: 1/11/2011 12:44:27 PM Liczba szacunów: 0