SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 2 cykl Pomoc!

    Temat
    Doping

    [...] mety z axio wynosi 10mg lecz czy jest to stezenie wiarygodne? i teraz moje pytanie zarzucac po 2 czy 3 ed?.. Cykl chce pociagnac 4 tyg, jak sie potem odblokowac? Za wszelka pomoc z gory bardzo dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 9/27/2008 10:55:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w kwestii diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Gdybym miał czas sam bym się zajął tą dietą ale niestety oprócz ćwiczeń fizycznych przygotowuję się również do egzaminów na aplikacje prawnicze, w związku z tym jak wracam to siadam zamiast do kompa to do ustaw. dlatego proszę państwa o pomoc. Co i w jakich ilościach powinno bez względnie znaleźć się w mojej diecie? z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 959 Data: 8/1/2009 9:38:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym zapytac jak mam zbic BF bo mam 18% sporo za duzo. BW-56% BM 43% chodzi mi o zbice BF wlasnie. wzrost 178 waga 75kg cwiczylem pol roku ale zlamalem reke i teraz znowu zaczalem i miesiac ponad cwicze. Moja dietka 1 posilek rano po wstaniu platki z fitelli albo musli mleko 2% 0.5l 2 posilek chleb jakis sledzik albo ser zolty i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 12/7/2013 1:59:18 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc czy robic redukcje czy masówke

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przed wakacjami redukcje (cel to fajna sylwetka) czy zredukowac wage tak do 76 i robic czysta mase miesniowa i potem ewentualnie krotka redukcja, bylbym bardzo wdzieczny za pomoc i ewentualnie jakies linki do tematow ktore powinienem przeczytac dodatkowo mam taki problem ze duzo tluszczu odklada mi sie w udach i tylku i boje sie zeby za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 741 Data: 12/4/2014 6:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu planu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielki, ławeczka Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecniebrak Ułożyłem już plan na poniedziałek ale potrzebuję jeszcze waszej pomocy do ułożenia pozostałych dni, czyli środa i piątek. Oto Plan: Poniedziałek: Klatka+Bic wypychanie sztangi leżąc poziomo 3x8 wypychanie krzywym gryfem na skośnej 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 4/13/2010 1:12:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema najlepszego w nowym roku i pytanko mam do dyspozycji hantle,drążek i ławkę chciałem ułożyć jakiś plan pomożecie ? przysiady 3x12 podciąganie na drążku 3x max pompki klasyczne 3x12 wyciskanie hantli 3x8-10 rozpiętki 3x8-10 wyciskanie hantli 3x8-12 (barki) unoszenie hantli na boki 3x8-10 (barki) pompki tyłem 2x8-10 uginanie ramion z hantlą [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 1/1/2012 11:04:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa - wiele pytań, prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Otóż zwracam się o pomoc w sprawie treningu na mase. Jeszcze nigdy masy nie robiłem więc mam parę pytań. Najpierw pokrótce opisze moją sytuacje. Zacząłem ćwiczyć 8 miesięcy temu, mając 170 cm wzrostu i ważąc 69kg, by poprawić swoją ogólną sprawność, troche schudnąć ogólnie lepiej wyglądać. Aktualnie mając 180 cm wzrostu i 63 kg jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 449 Data: 3/9/2014 1:21:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan 60 kg POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić wszystkich forumowiczów o pomoc. Jestem budowy ekto, więc raczej szczupły. Waga 60kg +/- przy 172 cm wzrostu. Kości szczupłe. Ułożyłem diete z jedną z e stron na której znalazłem tabele kaloryczną i mimo kilku solidnych posiłków nie spełniam wymagań zywieniowych, a zależaloby mi by w ciągu 10 kolejnych miesiecy zdobyć 10kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 786 Data: 9/9/2012 3:15:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek:18lat Waga 70kg Cel:masa staż 1rok Pon: Barki (rozgrzewka)2xWZNOSY SZTANGIOELEK BOKIEM+WYC Z PRZODU MAŁY CIĘŻAR 20-25p -Wyc sztangi za karku siedząc 4x12-10-8-6 -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc szeroki uchwyt 3x 10-12 -wznosy przodem sztangielek w siadzie 3x10-12 -Odwrotne rozpiętki maszyna 3x10-12 -BRZUCH Wtorek:NOGI -prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 859 Data: 7/23/2014 12:32:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Treningi - Prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jedzenie i siedząc przed kompem moja waga zostaje taka sama... Jakaś opinie, porady bądź link skąd mogę znaleźć taką dietę bo nic się na tym nie znam więc proszę was o pomoc :) Ale głównie zalezy mi na opini tych ćwiczeń oraz tym czy robienie pompek z ławki (skrzyżowane nogi i na kolanach) daje coś na mięśnie klatki piersiowe. Pozdrawiam:D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 394 Data: 1/2/2014 9:02:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Kończę 2 cykl : 1-12 prolo E4D 250 mg 1-6 meta Razak 30mg ED i na koniec wino do 12 tyg. 60 tab 30mg ED robię przerwę dwa miesiące i chce zacząć następny cykl . Ale zależy mi aby zdobywać lepszej jakości mięso. Pierwszy cykl był także prolo i mety . Proszę pomóżcie mi :) Co mi radzicie?i jak rozpisać odblok do tego cyklu co kończe? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 913 Data: 1/13/2010 7:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla mamy!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Potrzebuję waszej pomocy, piękne Panie :-) Panowie też mogą być, jeśli są tu jacyś ogarnięci %-) Otóż moja mamusia kochana zgłosiła się do mnie po pomoc, ponieważ trochę się jej przytyło. 54 lata na karku już i o ile całe życie była szczuplutka, tak teraz coś się jej przytyło. Ja, świadom różnic między Wami, kobietami, a nami, ziomami, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 919 Data: 9/18/2016 1:59:20 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta na mase/ prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek: 18 lat staz: 1 rok cel: masa waga: 70kg Prosze o pomoc z ułozeniem mi diety, mam pewien problem. Otóż od pewnego dluzszego czasu nie moge przytyc i chyba znam powod. Posiłki byly stosowane regularnie co 3 godz. Wczesniej stosowalem mniej wiecej taka diete: I posiłek Płatki kukurydziane 100g Mleko Rodzynki 2 jajka gotowane II posiłek 2x Serek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 10/24/2008 4:12:47 PM Liczba szacunów: 0
  • witam! Jestem ty na tym forum nowy ale mam nadzieje ze bedziecie mi w stanie pomuc a wiec mam zamiar przeprowadzić taki oto cykl: Oxanabolon Thermolife 100 cabs. 2 x horse power 1000gr DYMATIZE Elite Whey Protein 4,5kg co myslicie o takim zestawie co do osłony organizmu z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 193 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 3/25/2009 8:09:59 PM Liczba szacunów: 0
  • witam, postaram się nie rozpisywać;P więc tak od połowy stycznia postanowiłem się wziąć za siebie konkretnie i spalić fata raz na zawsze:P bo zawsze wyglądało to fajnie 2 tygodnie a potem cały misterny plan w ****u:P No i tak mamy dziś 4 marca, waga pokazała 99kg z rańca przy 7 tygodniu Low Carb i treningu (trening siłowy , interwałowy na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 3/4/2010 2:02:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena i pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam ćwiczę z tym treningiem w domu do tego robię serie na drążku i pompki i ABS wcześniej biegałem ale z tego ze pracuje na 3 zmiany brakło mi czasu i musiałem zrezygnować z biegania . staram się trzymać dietę . ćwiczę już 5 miesiąc dieta od miesiąca ważyłem 81,5 kg teraz aktualna waga 75 kg i to pojawia się mój problem ze waga mi spada a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 536 Data: 3/28/2014 6:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mały dylemat, gdzieś na sfd niedawno wyczytałem, że niektóre serie razaka wychodziy jakieś wyj.e.b.ki prawda ? I czy po jednym cyklu mam się odblokowywac ? Z góry dzięki za pomoc ! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 9/1/2010 11:55:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Split pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: M Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: Zbudowanie umięśnionej sylwetki Staż treningowy na siłowni: kilka miesięcy ok. 2 lata temu Uprawiane inne sporty: koszykówka 4xtygodniowo , piłka nożna okazyjnie ze znajomymi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 8/21/2014 10:49:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam. Potrzebuję nie tyle pomocy lecz porady od osoby, która się zna na tych sprawach. Gram w piłkę już 7 rok, gram w kadrze woj. i w tym roku zaczynają się pobory do kadry Polski. Ułożyłem sobie trening i przetrenowałem go przez 1 tydzień. Nie wiem tylko czy trening nie jest z byt intensywny. Dostałem się do ośrodka piłkarskiego i trenuję w nim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 5/20/2010 3:58:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilnie proszę o pomoc!!! Problem z bicepsami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Koledzy mam 17 lat, a właściwie prawie 18, od nieco ponad 2 lat ćwiczę na siłowni, którą zrobiłem sobie sam w domu. Przez cały ten czas prowadzę ciężkie treningi typowo na masę, która podobno zadziwiająco szybko mi wchodzi. Przybrałem w 2 lata ponad 20kg bez żadnych sterydów (7cm w bicepsie w ciągu 2 lat) jedynie co, to rok temu przez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 982 Data: 8/5/2011 12:26:17 AM Liczba szacunów: 0