SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Co dalej? Prośba o pomoc w ustaleniu typu treningu i nie tylko

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 188 Staż treningowy: Siłką zacząłem się bawić z 2 lata temu(przez 2 lata dużo wzlotów i upadków :) ) . ale na poważnie ćwiczę mniej więcej rok. Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 102 Obwód uda:53 Budowa:ektomorfik*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 3 razy w tygodniu, wf 2 razy w tygodniu czasami [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 9/10/2015 6:21:06 PM Liczba szacunów: 0
  • A. 1. Klatka : Wyciskanie sztangi płasko - 3 serie 2. Barki : Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 2 serie 3. Triceps : Pompki na poręczach - 2 serie 4. Plecy : Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem - 2 serie Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 2 serie 5. Nogi : Prostowanie nóg w siadzie - 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 9/20/2008 4:21:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym zacząć na dniach cykl co myślicie otym ? 10 strzałów deki 15 Teśćia Prolo. plus Megase (ten ostatni zalewa tluszczem ) wiem! oto chodzi :) Odblok Clomid 2 listki,Nolvadex plus Sylimarol,Hepatlil,Essentiale forte Masiaka Upp you Mass plus Kretke po cyklu Anabolic Halo & Nano Vapor co otym ? ,myślicie z góry dzieki :) Ps.Prosze darowac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 923 Data: 8/3/2010 2:30:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla Johna z dietą i odżywianiem!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakkolwiek bym do tego nie podchodził to ogarniają mnie nerwy i bezradność :D. Teraz tak, rozpisze tutaj to do czego doszedłem sam i pozostaje mi czekać.. Na dalszą pomoc od FOOOORUUUM. ---------------------------------------------------------------- INFORMACJE: Wiek:17 Wzrost:181cm Waga:73-75kg Chcę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 9/24/2011 4:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Drążek własnej roboty. [pomoc]

    Temat
    Trening w domu

    Witam forumowiczów. Chciałbym zamontować drążek na drewnianej belce nośnej na strychu (wytrzyma? :P) Posiadam aktualnie 2 koncepcje. (załączniki z prowizorycznymi schematami dołączam do zestawu). Koncepcja nr 1. Przewiercenie belki po wysokości - 2 otwory na śruby typu HAK ZAMKNIĘTY. Metalowa rurka przechodzi przez otwory. Tutaj pojawia się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 10/16/2015 8:45:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc musze zrzucic wage

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Bardzo was prosze o pomoc.Mam takie oto problemy. :) Potrzeba mi zrzucic pare kilogramow dokladnie teraz waze 97kg,musze wazyc 90 czyli 7kg musze zejsc chodzby nie wiem co. Jestem czlowiekiem zyjacym dosc aktywnie. Otoz moj plan tygodnia wyglada mniej wiecej tak: poniedzialek,sroda piatek- z rana robie 210 pompek w 3 seriach,500 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 952 Data: 6/12/2009 12:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla megapoczątkującego człowieka...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, jestem nowy na Waszym forum. Chciałbym prosić o pomoc gdyż w moim otoczeniu nie mam znajomych, którzy mogliby mi pomoc w drodze do sukcesu... Chce zacząć trenować na siłowni w celu poprawienia wyglądu, sprawności i samopoczucia. Trenuje piłkę nożna na co dzień, wiec wysiłek nie jest mi obcy. Jak w temacie jestem "Zielony jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 8/27/2011 1:35:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Ojciec ma 60 lat. Opiszę na wstępie jak wygląda sprawa. Ojciec ogólnie od zawsze miał problemy z ciśnieniem i brał na to leki, od około 5 lat wyszło, że są problemy z cukrem, więc przez jakiś czas była dieta, leki na obniżenie cukru (cukier skakał do 180) i tak się bujał z tym przez 5 lat (cały czas były brane leki na cukier i na ciśnienie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 954 Data: 10/19/2012 4:26:46 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 16 lat Cwicze z przerwą od lutego do czerwca w sumie 1 rok. cel- masa waga- 70 kg wzrost - 175 1) PON : KLATKA + TRIC WT : PLECY + BICEPS CZW : BARKI + KAPTURY PIA : NOGI + LYDKI Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10,8,8powt. - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 9/3/2007 3:50:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Trójbój pomoc z planem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc Moje dotychczasowe ''rekordy'' osiagnelem ponad 2 miesiace temu. Mialem ponad miesiac przerwy bo chorowalem stracilem na wadze ponad 6/7kg. Moj plan wyglada tak Poniedzialek: Klatka ciezko Wtorek: Plecy lekko Sroda: Biceps+Triceps+Ramiona Czwartek: Nogi Ciezko Piatek: Klatka lekko Sobota: Plecy Ciezko Niedziela: Nogi lekko Wiem ze duzo dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 469 Data: 6/14/2018 7:24:09 PM Liczba szacunów: 1
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 121cm -udo: 66cm -talia: 100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 250-300g -węglowodany: 450-500g -tłuszcz: 100-200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na Metanabolu 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2/2/2013 12:50:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Jestem cio** mam 14 lat błagam o pomoc. Popychadło

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do mnie szacunku jestem bardzo zdeterminowany. Ledwie podnoszę 4 razy 23 kg na klatę co też jest śmiechem na sali. Mam już dość życia piszę tą z łzami w oczach. Błagam o pomoc. Chciałbym być silniejszy, nauczyć się obrony itd. Nie jestem pewny czy z moim ciałem wszystko ok. Nie zacząłem dorastać, żadnych objawów tego, że to się w ogóle [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 7/30/2012 11:03:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w kwesti diety na mase!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie prosze o pomoc w kwesti ustalenia odpowiedniej diety na mase. Cwicze na silowni ponad rok. Waze okolo 80 kg, mam 180 cm wzrostu.Wiek 24. Pracuje fizycznie.Do tej pory cwiczylem bez diety, lecz cwiczac sumiennie efekty osiagnalem. Teraz oczywiscie chcialbym isc dalej. Znalazlem w internecie przykladowa diete i prosilbym Was o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 837 Data: 3/29/2011 11:41:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie Gino ?, Nie lipo ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć mam problem z którym już byłem u lekarza ale jako że nie wiele on zdziałał moim skromnym zdaniem to przychodzę z tym problemem tutaj. Zacznijmy od tego że mam 22 lata nigdy nie brałem żadnych sterydów jedyne co brałem to kreatyna, białko, jakiś zestaw witamin i ashwagandha (aktualnie tylko kreatyne), waże 65 kg przy wzroście 169cm, ćwiczę w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 10/30/2018 2:04:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC: 4*10 Każdy trening poprzedzony rozgrzewką: stepper 4 min + krążenia ramion bioder itp... a zakończony stretchingiem ( tylko prosiłbym o pomoc, mógłby mi ktoś rozpisać jak to poprawnie wykonywać- chodzi mi o ilość powtórzeń ilość serii itp z góry dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 LAT Waga: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 4/28/2009 8:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA + MASA, PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Od września ruszam z konretną redukcją. A od pazdziernika podbudowac to co strace. Czyli 3 miesiące pracy. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 85/177 4) staż treningowy: kolo 2 lat, przerwy, szpital itp itd 5) cel cyklu: najpierw zrzutka czesci smalcu i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 8/1/2010 9:05:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Szukam paru informacji. Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże... Wiek- 15 Wzrost- 175 Waga- 60 Sprzęt- hantle, sztanga, ławka, maszyny wyciągi Staż- 3 miesiące Odżywki- brak Dieta- brak Tu moje 1 pytanie. Czym mam się kierować układając dietę? Cel diety: przyrost masy ciała. To jest plan którym zrobiłem +10kg max do na klatę Wiem że nie powinienem go [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 11/19/2010 7:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] została prawie nietknięta (dolne części brzucha). W górnych cześciach brzucha widac spadek, ale nie w dolnych. Jest to problem który chciałbym rozwiązać. Prosiłbym Was o pomoc w rozwiązaniu tego problemu. Jaki trening, dieta może. Może aroby czy biegi. Split czy FBW. Kompletnie nie mam pojęcia. Także planowałem powrócić do pływania, a może [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 5/15/2013 12:47:26 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl kreatynowy, prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam w planach w styczniu zapodac sobie jakis cykl kreatynowy. Jestem teraz na etapi treningu długofalowego (siłowego) z priorytetem WL. W styczniu/ lutym mysle rozpocząc 10 tygodniowy trening WL (oba plany sa podwieszone na dziale wyciskanie/ trojboj siłowy) i poleca sie do tgo treningu zapodac jakas krete bo jest ciezki. Ja musze przyznac [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 12/10/2010 10:50:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi, narty, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, domowe warunki Dieta: pomocy :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, potrzebne?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 8/20/2009 10:31:58 PM Liczba szacunów: 0