Może to i trochę dziwne pytanie ,ale czy ktoś wie jak rokładają się składniki odżywcze w 100g budyniu,czy jest to budyń czekoladowy,czy waniliowy(jeśli wogóle ma to jakieś znaczenie).Chodzi mi głownie o ilość węgli na 100g tych produktów.Z góry dziekuję za pomoc.
[...] siłownie z boksem, tak by KAŻDY mięsień na mym ciele odnosił progres, lecz nie jestem wystarczająco wtajemniczony, by móc samemu napisać trening i dlatego proszę was o pomoc. Proszę o podpowiedź: a) Czy trening jest dobry? b) Czy dzięki temu treningowi rozwinę również przedramię, tyle aktony barków i kaptury, na których mi zależy? Jeśli [...]
[...] winko a bóle go się trzymają ;) tak jak mówił jak np kompie piłkę.. i mam jeszcze jedno pytanie zwiększyć zapotrzebowanie białka do 2.5 na kg masy ciała ? przy cyklu i robić więcej treningów ? Pozdrawiam i liczę na pomoc! /ankiety nie wypełniam bo chodzi mi tylko o te bóle no i o dawkowanie Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-01-22 10:01:03
[...] 3 lata ale bylo sporo przerw przez nietrafioną miłość Wzrost 185cm Cel: Siła i czysta masa mięśniowa bez zalania sie tłuszczem Dieta jest zrobiona z nastawieniem na zdobywanie delikatne masy wiec nie chce zadnych gainerów bo braków w diecie nie bedzie :) jak o czyms zapomnialem to przepraszam i dopisze. Pozdrawiam Koledzy i dzieki za pomoc ;)
Witam! Jestem nowy na forum i proszę nie besztajcie mnie jeśli taki temat już był :) Od października przenoszę się do Łodzi. Czy moglibyście polecić mi jakieś fajne kluby? Interesują mnie style uderzane, głównie Kick boxing i Muay Thai. Z góry dzięki za pomoc :) Pzdr
Witam!!! Zwracam sie do was o pomoc. Mam problem ze smukłymi nogami(uda łydki). Staram sie ćwiczyc ale nic nie pomaga. Nie wiem czy to problem diety czy wykonywanych ćwiczeń. Co do diety nie mam takowej a cwiczenia to głownie Leg Magic. Prosze o jakaś diete lub jakies dobre ćwiczenia z góry dziekuje Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 56 [...]
[...] porozbijane - trzeba szukac, szukac i jeszcze raz szukac. Czy moglibyscie polecic mi jakas dobra ksiazke, artykuly w ktorych bedzie zawarte wszystko co najwazniejsze jezeli chodzi o odzywianie? Pytanie kieruje glownie do znawcow tego dzialu (skąd Wy czerpiecie ta wiedze?) jak i innych mniej "wtajemniczonych" uzytkownikow. Z gory dzieki za pomoc
[...] 100g warzywa 5.Tuńczyk w oleju 120g KALORIE:3100-3200kcal Białko:160g Węglow.:420g Tłuszcz:65g Potrzebuje trochę więcej kalorii, a z tej diety niestety wadaje się że b,ww,t są zapewnione, a jednak kalorii jest zbyt mało- wyszło mi że teoretycznie powinienem potrzebować ok 3800-3900kcal. Co doradzacie???? Dzięki za każdą pomoc Pozdrawiam
[...] Wspięcia na palce 3 X 20 Piątek: Biceps + Plecy Biceps uginanie ramion ze sztangą 12-10-8-8 Uginanie ramienia stojac z supinacją 12-10-8 Uginanie ramienia stojac chwyt młotkowy 12-10-8 Plecy Podciaganie na drązku chwyt szerszy niż barki 4x max Wiosłowanie ze sztangą 12-10-8 Martwy ciąg 12-10-8 Na brzuch wykonuje ABS Z góry dzieki za pomoc
[...] dwa atlasy, sztangielki, ławeczka rzymska, ławka płaska ze sztangą.+ jedna sztanga, drążek. Głównie chce osiągnąć bardzo dobry wygląd oraz zyskać na sile. Proszę o pomoc Pana Michała, ponieważ już pomógł mojemu koledze i jest zadowolony ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa, Wygląd, Siła Staż [...]
Co myślicie o tym planie? Proszę o pomoc Trening 4 dni Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej - 3 serie 8 powt. - pompki klasyczne - 3 serie do zmęczenia. - pompki z nogami wyżej od reszty ciała - 3 serie do zmęczenia TRICEPS: - wyciskanie „francuskie" jednorącz sztangielki siedząc - 3 serie 12 powt. - pompki w [...]
[...] znów regularnie od około miesiąca i tu pytanie: czy wyżej wymieniony gainer warto kupić?? Czy lepiej np. vitalmax gainer 1 bądź gain bolic 6000 (lub coś w podobnej cenie i tu proszę o propozycję). I pomoc w doborze kreatyny, pamiętam że na 1 cyklu efekty były dość mizerne (mimo że dieta była), może lepiej teraz kupić jabłczan zamiast mono? HELP!
[...] a drugą w okolicy oczodołów. Dla mnie to już koniec . Chciałbym pogratulować Neilowi Grovie za dobrą walkę i życzyć szczęść. Dziękuje całej sekcji i innym klubom za ich pomoc. Dziękuje wszystkim fanom. Należą się wielkie podziękowania dla Johna Close'a. Neil Wain jest gwiazdą dla mnie i życzę mu wszystkiego najlepszego w walka w UFC. [...]
[...] klatki piersiowej, zginam ręce tak, aby trzonki hantli było do siebie w prostej linii (w pozycji wyjściowej są one ustawione równolegle). I moje pytanie brzmi, czy taki trening jest dobry, a może co powinienem poprawić, lub cokolwiek innego? Dodam jeszcze, że taki trening robię cały tydzień, czyli codziennie. Prosiłbym o pomoc, będę wdzięczny.
[...] Czy nie mam przypadkiem za duzo tluszczyku w organizmie ?? Albo kiedy skonczyc ta diete na mase i zaczac sie troche rzezbic, zeby jakos na te wakacje wygladac ?? Jesli zdjecia pomoga to sa tutaj: http://www.sfd.pl/temat131161/ Wlasnie, wymiary sa takie: bic 37-38 , udo 61, lydka 42, klata 107, pas 88 Z gory dziekuje za pomoc SOG-i czekaja
[...] ogole raczej sobie odpuscic. Powtórzę zalezy mi tylko i wylacznie na sile, przy minimalnym wzroscie miesnia bez zadnych spuchniec woda itp jest do dla mnie bardzo ważne bo nie chce zeby waga mi poszła diametralnie w góre jak przy innych substancjach czy nie chce stracić kondycji na rzecz jakiejs tam mety tury czy wina... z góry dziekuję za pomoc
[...] „placebo" ale od tamtej pory przytycie lub zrzucenie kilku kilogramów nie jest dla mnie większym problemem. Przez co też bałem się w diecie dać więcej niż 3,5k. Proszę o pomoc bo jako że to moje pierwsze kroki w zbilansowaną dietę to na pewno sporo "baboli" się tu wkradło. Tak że wszelkie rady jak i słowa krytyki jak najbardziej miel [...]
[...] sie z 80 bo mam 185:p aby siła rosła i przede wszystkim wygląd... dietke ciężko mi stosować, aczkolwiek staram się,...trening oczywiście jest według planu. Poprosze o porade jakie odzywy białka gainnery czy co wziąść aby efekt był? brać tylko jedeno czy więcej... prosz o pomoc:p.. wszystko w rozsądku cenowym.. bez szaleństw ale też nie poskąpie:P
[...] co dodac panowie? czy zwiekszyc poprostu wielkosc posilkow( tzn wiecej g)? Dodam że posiłki te i treningi sa o roznych porach, poniewaz pracuje na 3 zmiany A i po treningu odrazu daje carbo i bialko, wiec z tym koktajlem po treningowym wychodzi nastepujace btw dzienne b- 145 t-69 w- 299 a bez tego nastepujace b-120 t-69 w- 260 proszę o pomoc
Cześć, Z uwagi na nowe obostrzenia, przez które siłownie i baseny zostają zamknięte, piszę z prośbą o pomoc w przeniesieniu treningu do domu. Od lipca jestem w trakcie redukcji, waga zleciała z 120 kg na 106 kg. Dotychczas robiłem 3 razy w tygodniu 60 minutowy trening siłowy + 30 min aerobów i 1 raz w tygodniu same aeroby ok 50 min. Cel to 80kg w [...]
