SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wita. Sprawa wygląda tak - cykl już miałem przez Was, czyli profesjonalistów ustalony, ale po przemyśleniach proszę o pomoc w ustaleniu nowego - masa później redu. Sytuacja jest taka, że przez pół roku jestem za granicą (misja). Z dietą jest tak, że żarcie jest jakie jest. Ryż, makaron, kurczak, jajka, jagnięcina, wołowina, od ch... warzyw i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 12/15/2015 1:16:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Asymetria mięśni klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobrze wykształcone. Niebieskim kółeczkiem zaznaczyłem inny problem. Piers w tym miejscu jest jakby 1,5 cm dłuższa :/ Jak mam ćwiczyć by zniwelować te różnice? Ćwiczyc jednocześnie na obie piersi, czy ograniczyć sie do ćwiczenia hantelką tylko mikrego cyca? A może jakieś pompki z wąskim rozstawieniem dłoni? Proszę o pomoc, jestem zdesperowany ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5412 Data: 6/15/2006 11:22:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domu. Plan treningowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co myślicie o tym planie? Proszę o pomoc Trening 4 dni Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej - 3 serie 8 powt. - pompki klasyczne - 3 serie do zmęczenia. - pompki z nogami wyżej od reszty ciała - 3 serie do zmęczenia TRICEPS: - wyciskanie „francuskie" jednorącz sztangielki siedząc - 3 serie 12 powt. - pompki w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 4/19/2007 5:43:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 40km ode mnie) zaś teraz chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Zastanawiam się jak powinienem się przygotowywać. Myślałem aby chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu, dietę redukcyjną(to mam już wszystko) i do tego 2 razy w tygodniu bieganie po lasku na tętnie 180. W szkole 2 razy mam w-f w tygodniu - rozciąganie. Proszę was o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2/13/2008 1:22:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Androlic 50

    Temat
    Doping

    [...] informacje na temat cyklu. Może ktoś mi poleci coś innego chodzi o to, że trzeba zbudować w szybkim czasie jakieś 10 kg masy mieśniowej. Sraż 2 lata na siłowni potrzebuje w szybkim czasie ok. 2 mieś. zbudować 10 kg masy. Czekam na konkretne informacje. Za pomoc z góry dizękuje. P.S Jeżeli ktoś ma zamiar pisać nie na temat niech przemilczy.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 8386 Data: 8/6/2005 3:06:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 Lat 8 Kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :< schudlem dzieki:Piłem tylko wode , jadlem rozsadnie, 5 posilkow co 2,5-3 h ale to juz na mnie nie dziala wiec czas na Prawdziwa Diete + Dobry trening Prosze o rady i pomoc przy ukladaniu diety i treningu Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 83 Wzrost : 187 Obwód klatki : zmierze jutro Obwód ramienia : zmierze jutro Obwód talii : 94 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 8/5/2011 10:24:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie jabłczanu kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dawkowac 3-4 razy dziennie lub 3-4 razy dziennie po 4 kabsy pierwsza opcja troche mi sie wydaje nie zabardzo bo niecale 5 g kreatyny dzienne to nie zaspecjalna dawka jak organizm jest w stanie dziennie przyswoic ok 8 g,wiec wydaje mi sie ze 3-4 razy dziennie po 4 kapsy. jednak wole zapytac kogos kto wie co i jak. dzieki z gory za pomoc. pzdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7919 Data: 6/1/2006 11:49:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] VII. Posilek Ser twarogowy chudy 100 19.8 0.5 3.5 100 Oliwa z oliwek 15 0 14.94 0 133.35 W sumie: B19.8 T15.44 W3.5 233.35Kcal RAZEM: B223 T77 W410 3170Kcal Mam pytanko czy taka propozycja diety jest ok??? W dni nie treningowe chce troche obciac wegli, poniewaz dosyc szybko mnie zalewa. Czy to jest dobry pomysl?? Za pomoc z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 954 Data: 6/4/2008 1:47:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o porady dotyczące tego planu,ćwiczę w domu także sprzęt mam ograniczony posiadam ławkę z modlitewnikiem,hantle,sztangę łamaną,zwykła i atlas. Wiek: 15 lat Wzrost:186 Waga:75 kg Staż: 1.5 roku ektomorfik +trochę z mezo. http://imageshack.us/f/706/zdjcie0214b.jpg/ cel:Masa Pon klata+triceps Wyciskanie Sztangi Ławka Płaska 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 12/29/2011 1:22:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak zmian

    Temat
    Trening w domu

    [...] 7 podchwyt 7 wykroki z hantlami 12-10 przysiady na jednej nodze 12-10 uginanie ramion z hantlami normalnie 12-10 Hantle 6kg, trening 3 razy w tygodniu Poza tym duzo gram w noge, 10 wf w tygodniu + treningi i mecze Może to wina za małej ilości ćwiczeń na klatę, ale tak mi poradzili, żebym tyle robił. Co o tym myślicie ? z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 819 Data: 5/31/2013 12:37:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia,wszyscy mile widziani

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godz.15.00(posiłek 4) 200 gr białego sera godz 17.00 (posiłek 5 przed treningowy) 50 gr brązowego ryżu + ok 300 gr piersi z kurczaka + warzywa godz 19.00 (odrazu po treningu) owoc godz 20.00 (posiłek po treningowy) 30 gr ryżu brązowego+ cała puszka tunczyka w wodzie to by było na tyle,dziękuje wszystkim za pomoc.pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3762 Data: 7/1/2006 10:18:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrabianie rzeźby

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] negatywne właściwości ? Mam na myśli coś co pozwoli mi dostrzec mięśnie szybciej, lecz nie kosztem zdrowia :) . Wzrost około 185 cm, waga 73 kg. Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc :) P.S Jeśli nazwa tematu jest zła to proszę poprawić, gdyż nie mam takiej możliwości poprzez edycję. Zmieniony przez - Salvien w dniu 2013-08-10 00:55:53 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 8/10/2013 12:52:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat-co teraz??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, to mój pierwszy post więc liczę na dużą pomoc z waszej strony :]. Trochę o mnie staż na siłowni 2 lata z małymi przerwami, waga 83kg, przy wzroście 187. Do rzeczy, mam dylemat, jestem po 3 miesięcznym treningu wg. Arnolda Super Masa Super Siła, ktróy był już poruszany na forum, a wyglądał on tak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 551 Data: 1/27/2011 2:53:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [80kg]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bokach i nogach -> tam mi się go zawsze najwięcej odkładało) Pierwszy raz w życiu chciałem wystartować z odpowiednią dietą ale nie znam się za dobrze, proszę o ocenę i pomoc doświadczonych forumowiczów :) Dane podstawowe Płeć : M Wiek : 37 Waga : 79,5 Wzrost : 177 Zapotrzebowanie energetyczne według wyliczeń i zegarka garmin ~2700 Cel [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 9/2/2022 9:45:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Beep Test. Proszę o rady.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] że mam w domu beta alanine, kreatyne i bcaa ale nie wiem jak to brać. Myślę też o przedtreningówce która na te 15 minut znacznie podniesie moje osiągi istnieje coś takiego? A i co myślicie o soku z buraków bo chce kupić wyciskarkę specjalnie. Proszę o jak najszybsza odpowiedź. Z góry dziękuję za pomoc. A i posiłek przed takim biegiem co jeść?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7470 Data: 5/17/2017 2:16:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosiłbym o korekte mojego planu treningowego na MASE. Z tego co sie dowiedziałem jest w nim za duzo powtorzen i prosilbym o pomoc w zmienieniu tego. I jeszcze jedno - mianowicie czy mozna bylo by zmienic ten plan na 3 dniowy z tym samym zestawem cwiczen ? Dzien 1 ( klata + tric) wyciskanie na poziomej - 4 serie 15/12/10/8 wyciskanie na skosnej - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 484 Data: 7/19/2009 5:53:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia - trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niegdyś w piłke i siatkówke Dostęp do sprzętu: Ławeczka płaską i 2 sztangi (30kg i 40kg) , sztange skośna 15kg , kilka hantli od 5 kg w dół Byłbym wdzięczny za pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka nożna , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 8/6/2011 1:51:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy pod sw

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] na poręczach , Angie 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów , Barbara 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów (5 rund dla całego treningu) Trening chciałbym przeprowadzać w domu. Mam do dyspozycji ławkę (płaska i skośna), hantle, drążek, gryf prosty, łamany i mam zamiar kupić poręcze Będę wdzięczny za każdą pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 10/30/2012 1:31:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie odblokować?

    Temat
    Doping

    [...] powinienem zacząć odblok i na jakich środkach? Pierwotnie miało być 30 strzałów ale wydaje mi się to za długo - nie chciał bym przesadzić jak na pierwszy raz. Najmłodszy już nie jestem więc zważam na zdrowie i chciał bym to zrobić z jak najmniejszym ubytkiem na zdrowiu i potencji. Będę z góry wdzięczny za pomoc w tym temacie. Pozdrawiam Grzegorz.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 7/6/2015 3:14:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ketoza do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jej nie ograniczę czy też nie będzie to miało tak dużego wpływu ? Pod spodem dzień Nie Treningowy w pracy oraz Dzień Treningowy a także % makro względem kcal. Poproszę o pomoc. Chciałbym się dociąć tak jak na Low Carb. Zdjęcie w moim profilu jest z tamtego maja przy użyciu 120 g WW. /SFD/Images/2016/5/28/9299b5949121436bb3d3b59e51acb884.jpg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 5/28/2016 8:47:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)