SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w planie treningowym !!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam mam zamiar zaczac trening na zwiekszenie masy lecz mam dylemat czy w tym trening objac 4 serie po 10 powtorzen czy lepsze bedzie 4 serie po 12-8 powtorzen ? i czy zwiekszac ciezar czy leciec dajmy jednym ciezarem całe cwiczenie ? licze na szybkie odpowiedzi

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 982 Data: 5/20/2012 8:55:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w ułożeniu suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam posiadam wpc protein econo v2, mono z optimum ,vita-min multiple sport , olimp dextrex,gaspari size on pre contest,resztke mhp up your mass i jeszcze białko tez reszte z olimpu, bcaa z olimpu. Prosilbym o pomoc w ułozeniu suplementacji w dt i dnt. Wielkie dzieki.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 952 Data: 11/10/2012 9:05:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam zamiar przygotowac sie do zawodow w wyciskaniu polowy masy ciala, waze 76kg wiec bedzie to 40kg. I szczerze mowiac nie za bardzo wiem jak mam ulozyc trening i jak trenowac pod takie zawody. Miał ktoś juz jakies doświadczenia zwiazane z takimi zawodami? Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 3/17/2013 11:47:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc!

    Temat
    Doping

    witam! jestem w 4tym tygodniu delikatnego cykliku (250mg cypio tygodniowo) i nagle wyszłą sprawa ze za 2 tyg mam pilny wyjazd, gdzie nie będę miał dostępu do siłowni i 3mania diety.Jak to zakończyc? pociagnac jeszcze 2 tyg i odblok czy jak? czy moze zejsc propem te 2 tyg? z góry dziekuję za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 521 Data: 3/22/2013 11:15:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Temat
    Trening w domu

    witam. Piszę gdyż chcę uzyskać jakąś pomoc znaczy jakie ćwiczenia wykonywać i co najważniejsze jak zrobić dobrą rozpiskę. Mój sprzęt: ławeczka, modlitewnik, sztanga (180cm) 77kg obciążenia, drążek na futrynę,2 hantelki 10 kg. dobry sprzęt jest do ćwiczen tylko nie bardzo wiek jak się za to zabrać.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 4/4/2013 4:53:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w sprawdzeniu proporcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chcialbym zebyscie powiedzieli ile bialka,wegli i tluszy mam jesc w ciagu dnia. cel to beztluszczowa masa miesniowa. mam 173cm i 82kg. obecnie jem tak: 1. 1900 kcal 2. 150g bialka 3. 60g tluszczy 4. 230 wegli na necie pisza roznie ile czego na kg masy cialatemu chce aby ktos mi pomogl z tym. z gory dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 5/2/2013 10:00:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - potrzebna pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 16 lat, 192cm wzrostu i waze 82 kg. Cwicze juz kolo 5 miechów i teraz mam zamiar wziac sie naprawde do roboty: chce dobrac jakas konkretna dieta(prosze o propozyjce), kupic sobie jakas kreatynka(prosze o pomoc!!!). Co o tym myslicie?? I w jaki sposob nabrac najszybciej masy??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 880 Data: 9/6/2004 11:10:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Proszę o doradzenie mi jakie suplementy powinienem brać. Przez wakacje mam zamiar robić masę. Mam wysoko-węglowodanową dietę, do której potrzebuje dobrać jakieś suple. Lepiej wziąć gainera, czy oddzielnie białko i węglowodany. Czy moglibyście mi polecić jakiegoś gainera albo białko+węgle do 100zł? :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 445 Data: 6/20/2013 4:26:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, mam rozlozona diete wszystko obliczone. Tylko mam problem pozniewaz chodze do pracy ciezko mi zjesc wszystkie posilki. Chcialbym dokupic bialko wedlug mojej diety bede uzupelnial. Moje pytanie jakie bialko dla sportow walki polecacie?? oraz jakie bcaa??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 975 Data: 11/17/2013 10:01:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybko prosze o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Jestem świeżo po walce z załozycielem akademii czarnych pasów. Po jednym z uderzen przegryzłem sobie dosyc głeboko warge w środku. Jest to dosyc , głębokie, do mięsa. Co mam zrobić ? Iść do lekarza czy samo sie zagoi? prosze o szybką pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 978 Data: 8/10/2006 10:16:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC W DOBORZE KREATYNY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    CZESC CWICZE OD 2 MIES CHODZE NA SIŁKE 3 RAZY W TYG JAK NARAZIE KUPUJE TYLKO SERWATKE CZYSTA KTORA ZAWIERA 80% I JAKIES NAPOJE ENERGETYZUJACE CHCIALEM KUPIC SOBIE KREATYNE LECZ NIE JESTEM PEWNNY KTORA JEST DOBRA PROSZE O POMOC Z GORY DZIEKUJE

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 1/31/2007 8:39:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam! mam pytanie..która według was metka na chwilę obecna jest pewniejsza i lepsza.. mam do wyboru "danabol balkan" i "dianabol 10 atomic labs" z góry wielkie dzięki za pomoc.pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 7/15/2011 1:34:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Moim głównym celem teraz jest masa mięśniowa, prosiłbym o rady i jakiś nowy plan treningowy, zaznaczę także, że jestem po 2 tyg. przerwie z powodu choroby. Prosiłbym także o podanie nazwy przyzwoitego gainera również w przyzwoitej cenie :) Za wszelką pomoc z góry dziekuję :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 649 Data: 3/7/2013 12:30:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 200tab. metki 20strz.enana, 20strz, deki i 10strz. propa. Mógłby mi ktoś rozpisać jak to brać, myśle nad dokupieniem jeszcze enana i deki zeby pociagnac to na jakieś 4 miesiące celem jest duza masa problemow z zalaniem nie mam wrecz przeciwnie ciezko mi przytyć

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 927 Data: 1/8/2015 4:42:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam piszę ten temat ponieważ mój staż na siłowni wynosi 2 miesiące i nie jestem aż tak ,,obeznany'' w tym teamcie Który trening będzie lepszy na przyrost masy mięśniowej? Plecy + Biceps oraz Klatka + Triceps czy Plecy + Triceps oraz Klatka + Biceps Z góry dziękuję za odpowiedzi ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 588 Data: 7/20/2015 1:04:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich mam problem. Ćwicze juz rok i chcialbym zaczac cos brac co dało by fajny efekt. Jak komus by sie chcialo niehc na pisze co brac i w jakich ilosciach zeby przybrać masy mieśniowej jak co waże 72 kg i mam 175 cm

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 8/20/2006 2:29:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ustaleniu treningu dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 18 lat i waze 75 kg i 183 cm wzrostu chciałbym rozpoczac trening na zezbe ciała głównie chciałbym sie skupic na klatce barkach i bicepsie, prosił bym o pomoc w rozpisaniu jakiegos planu treningowego. Do wykozystania mam ławeczke, obciazenie 4x5kg 2x20kg 2x40kg, drązek do podciagania

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 9/2/2009 11:14:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 18 lat, ważę 101 kg i mam 187 cm wzrostu. Moja aktywność fizyczna ogranicza się do kilku-kilkunastu treningów biegowych miesięcznie. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu diety i odpowiedniego treningu na zrzucenie zbędnych kilogramów. Waga docelowa ok.85 kg.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 886 Data: 6/14/2015 2:34:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam do dyspozycji 17 strzałów deki greckiej 200mg. jak powinien wygladac dla mnie cykl ?? chce brac strzal co 4 dni.jak myslicie bedzie ok ???bedzie to moj drugi cykl,rok temu 70 metki. ile clomidu po cyklu?? Cwicze 3 lata waga 100 kg. pozdrawiam !!!!!!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 5/7/2004 11:41:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magnum5000+suple pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka Mam pytanko, a mianowicie. Kupiłem sobie Magnum 5000 i mam zamiar cos do tego dokupić. Myslałem o HMB co wy na to ? Jesli nie bardzo to doradźcie jaką inna odzywke mozna z tym połaczyć ?? Chodzi tu o przyrost masy mięśniowej :P (ćw na mase:P:) heheeh

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 979 Data: 12/29/2005 11:36:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)