SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POMOC w ułożeniu planu treningowego!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć jestem niedoświadczony i nie wiem jak mam zacząć ćwiczyć. Proszę aby jakiś doświadczona osoba ułożyła dla mnie dobry plan ćwiczeń. Mam 18 lat a moja sylwetka jest normalna (188 cm wzrostu) Chcę przybrać masy mięśniowej, oraz wyrzeźbić sylwetkę( ale to potem) W domu mam : - sztange - hantle (małą sztange) - drążek - sprężynę - ławeczkę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 350 Data: 2/3/2010 9:56:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Na NOGI !! Proszę o POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (40cm) gram w Piłkę nożną - trenuje i powiem szczerze ze jako jedyny mam takie (duże) i dość dziwnie się czuje bo inni mają takie chude. Czy da się jakoś spalić mięśnie ? Lub cokolwiek z tym zrobić? Dodam jeszcze do tego ze trenowalem dawno siatkówkę. I chodze kilka razy na silownie , dużo biegam i oczywiście rower. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 465 Data: 5/24/2013 11:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc trening na silowni pod mma

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam trenuje mma 5 razy w tygodniu wieczorami rano robie silownie mam pytanie odnosnie ilosci powtórzeń czy robic dalej typowy trening masowy 12/10/10/8 czy zmienic do 20-25 ruchów ? Teraz zaklezy mi glownie na wytrzymalosci i na sile ile serii wrzucic na poszczegolne partie i ilosc ruchow jak myslicie prosze o pomoc :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 10/1/2009 2:46:01 PM Liczba szacunów: 0
  • odżywka na masę prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    odżywka węglowodanowa Vpx - GIANT GAINS czy ktoś stosował i jakie efekty bo nic nie mogę o tym produkcie znależć na porcje 260gram ma taki skład Wartość energetyczna 990kcal Tłuszcz 5g Cholesterol 50mg Sód 430mg Potas 650mg Węglowodany 184g -w tym błonnik 7g -w tym cukry 9g Białko 52g Wapń 200mg Żelazo 4,5mg ma mało cukru w sobie ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 498 Data: 5/21/2014 5:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • "mała" pomoc w wyborze.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Mam dylemat mały i pomyślałem że pójdę za opinią innych, otóż sprawa wygląda tak mam siłownie własną jest ona mała i nie moge za bardzo ładować do niej sprzętu dlatego zastawiam się nad kupnem Wyciągu do sufitu albo poręczy (które moim zdaniem trochę za dużo miejsca zajmą) albo drążek do sufitu (mam drążek w domu w futrynie) Co będzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 868 Data: 8/10/2011 4:24:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dawkowaniem supli..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakupilem sobie X-Pand do Tego Aminokwasy Whey Amino 1000 z Olimpu 440 Tab. + w sklepie powiedzieli mi ze mam wziasc sobie creatyne i brac x pand przed treningiem i po treningu creatyne. a w dni nietreningowe jedna porcje x panda. Do tego mam jeszcze 500g Dextrozy.Creatyna z Treca micronized 200 mesh + Taurine 400g. Jak to brac zeby bylo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 5/10/2008 7:57:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze Cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jest to juz mój 3 Cykl i chcę trochę zaszaleć, mam do wydania 500-700zł (nie musi być najtaniej) i nie bardzo wiem co z tym zrobić :) Oczywiście będzie dieta. Chcę zrobić masę. Co dorzucić co odjąć, co zamienić ? - Xpand - Nitrobolon II - OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000 - ZMA - L-GLUTAMINE T6 Ps. Jestem tutaj nowy i z góry przepraszam jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 832 Data: 4/2/2009 10:02:31 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc o obliczenie wielonienayconych kwasow tl

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Pan Piotrek napisal Dziennie 6-10% energii powinno pochodzić z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, przy czym 4-8% z n-6 a reszta z n-3 czy pomogl by mi ktos to obliczyc, bo nie mam pojecia jak to sie liczy i jak sie do tego zabrac kalorie 3160 tluszcze 120 gram (1080 kcal) (1,5 gr/kg) nasycone 20 gram jednonienasycone 48 wielonienasycone 48 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 722 Data: 1/20/2011 1:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DOBÓR SUPLEMENTÓW W CYLKU NA MASĘ - POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym prosić Was, doświadczonych kolegów o pomoc w doborze zestawu na cykl. Wiem, że będzie mi potrzebne białko (trec nitroprogen), bcaa (trec g-force), witaminy i minerały (trec vital pack). Co jeszcze byście poradzili dołożyć. Odrazu piszę, że nie chcę przytyć ( masa=tycie ) i w miarę możliwości prosiłbym o propozycje z firmy TREC. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2/6/2011 3:34:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny i prośba o pomoc #edit

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym przedstawić plan splita, który "polecił" mi kolega z rocznym stażem na siłowni. Chciałbym się upewnić czy ten plan jest dobrze ułożony, ponadto chciałbym prosić o zmianę/dodanie ćwiczeń lub o poradę jakimi ćwiczeniami na atlasie mogę zastąpić inne ćwiczenia, ponieważ mam również dostęp do innego sprzętu. DRĄŻEK PLAN SPLIT

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 487 Data: 7/18/2012 12:05:37 PM Liczba szacunów: 0
  • poczatkujacy prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niema witam przez ostanie 4 miesiace przygotowywałem miesnie do treningu czyli biegalem ,rozciągałem sie ,robilem pompki ,podcigania na drazku a teraz chcialbym zaczoac cwiczyc kulturystyke ;p mam parę pytani 1. jakim rodzajem planu mam cwiczyc masa ,redukcja ,rzeźba ? 2.jak czasto cwiczyc z góry dziekuje za pomoc pozdrawiam xearo ;]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 531 Data: 11/9/2009 5:06:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż jest tutaj mój pierwszy temat, więc proszę z wyrozumiałością;p Chciałbym spaść z nadwagi, otóż mam 16 lat, 174cm zwrostu i ważę 86kg. Posiadam dwie hantelki 5kg oraz sztanglę. Prosiłbym o jakąś dietę i wskazówki z ćwiczeniami. Mógłbym biegać i dodam, że mam worek treningowy. Muszę wyglądać szczupło do 2 miesięcy max. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 639 Data: 3/1/2010 4:04:00 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy wybraniu supli (pierwszy raz)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WItam, Posiadam 3-letni staz na silowni (z przerwami). Nigdy nie stosowalem supli i jestem w tym temacie troche zielony. Nie posiadam diety. Zastanawiam sie nad bialkiem + bcaa na regeneracje jednak wiele artykulow znalazlem o tym by brac kreatyne co polecacie? odnosnie firmy to polecacie te z olimpu czy cos innego? Glownym celem jest zwiekszenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 524 Data: 8/26/2015 6:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Ladies SFD

    Witam daje tu link do mojego posta na SFD http://www.sfd.pl/Sprawdzenie_diety-t798063.html#post5 Wiem już co mam źle tylko problem jest w tym że po zjedzeniu tej ilości jaka jest w tym menu jestem najedzona i nie odczuwam głodu i w sumie wmuszam w siebie kolejne posiłki Prosiłabym was drogie Ladies o jakąś poradę

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 9/18/2011 1:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Nitrobolon II + Monohydrat POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Chciałem sie poradzic czy będzie dobry cykl masowy na nitro II + mono? Ewentualnie czy same nitro bylo by dobre bo nie wiem jak bedzie z kasa. Dawkowanie Nitrobolon II Dni treningowe: -Przed treningiem 20g -po treningu 10g Dni nietreningowe: -Rano (na czczo?) 10g -W godzinach treningowych 10g Dawkowanie Monohydrat Dni treningowe: -Na czczo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 728 Data: 10/17/2013 4:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dostosowanie planu treningowego=Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 16 lat no i trenuje juz ponad miesiąc Trening przebiega tak 5 min dobrej rozgrzewki i potem 10 pompek nastepnie 10 brzuchów na lawce skosnej i tak 20 powtózeń schodzi zawsze 1 h Trenuje 6 dni pod ząd i 1 dzien przerwy na regerenacje misci ale nie czuje sie zbyt dobrze wypoczenty zastanawiam sie czy mienic trening np Co 2 dzien [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 9/30/2009 12:05:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diety redukcyjnej i gdyby było coś nie tak to o poprawę, do każdego posiłku dodane sa jakieś warzywa. Jestem po cyklu na masę 79kg-88kg myślę ze juz czas na redukcje gdyby były jakieś pytania piszcie. Z góry dzięki za pomoc ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7607d2809bf84919ad81dc9950cc794f.png Zmieniony przez - Azzurri w dniu 2013-04-02 12:12:03

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 801 Data: 4/2/2013 12:03:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - rehabilitant śląsk.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, jestem po złamaniu kości łudeczkowatej oraz złamaniu w stawie skokowym. Chciałbym wzmocnić te elementy oraz ogólnie całe ciało bo jestem trochę zaflaczały po 6 m-cach nic nie robienia. Szukam siłowni - najlepiej z okolic Bytomia-Chorzowa-Katowic z rehabilitantem, który by mi wszystko wytłumaczył co i jak. Pozdrawiam i z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 10/14/2010 1:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • SIŁA ! POMOC W DOBORZE SUPLI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, dziś proszę was o pomoc (najlepiej doświadczonych userów) o dobór odżywek na siłę, mój cel: Zwiększenie siły w głównych bojach: WL - cel 1x120kg aktualnie 1x112 Wyciskanie na barki sprzed klatki - cel 1x90 aktualnie 1x78 MC - Cel 1x160 aktualnie 1x142 Pozdrawiam. Jakby ktoś chciał mogę zamieścić plan którym aktualnie ćwiczę.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 5/12/2012 1:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja- pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej, Zastanawiam się bo planuje dalej brać ZMA i czy do tego dokupić potas i jakiś komplex witamin? Dodam, że 3-4 razy w tygodniu po treningu piję creasteron z hi-tec, a jak porównywałem składy to jest tam dawka witamin jaką średnio oferują preparaty witaminowe. Nie wiem czy nie będzie tego wszystkiego za dużo. i Czy warto brać potas ??? Jakie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 525 Data: 3/2/2016 2:07:31 PM Liczba szacunów: 0