SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc w dawkowaniu!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie! Ponieważ zostałam wybrana do redukcyjnego testu sponsorowanego firmy Nature's Best, proszę o pomoc w sprawie prawidłowego dawkowania i "zastosowania" suplementów wchodzących w skład testowego zestawu: PERFECT ZERO CARB ISOPURE 2kg - rozumiem, że jako izolat białka serwatkowego, jest to odżywka dobra do spożycia w okolicach [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 4/26/2008 4:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w kupnie białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem tu nowy, konto zalozylem kilka min temu a wiec; Siema ! :] Domyslam sie ze byla tu masa takich tematow ale jak kazdy z nas wie na rynku zmieniaja sie rozne rzeczy; ceny, wchodza nowe produkty... i chciclabym o to zapytac osob ktore w tym siedza. Na białko moge przeznaczyc okolo 200 zl- chcialbym kupic cos pozadnego. I takie info dodadkowe [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 12/14/2008 9:43:58 PM Liczba szacunów: 0
  • lekka pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam nie wiem czy dobry dział, ale jestem nowy na forum. Jeśli coś pomieszałem to prosił bym admina o przeniesienie a nie usunięcie :) Otóż tak. Mam 15 lat 175 cm wzrostu i wage 68 kg. Mam zdecydowanie otyłość typu gruszka (85 cm talia 100 tyłek...). W udach i nogach odkłada mi się zdecydowanie dość dużo tłuszczu którego chciał bym się pozbyć. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 8/8/2013 8:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy rozpisaniiu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,przepraszam że znowu zakładam nowy temat,ale cwiczylem nowym planem przez 2 tygodnie,wiem już że lepsze jest dla mnie podciąganie młotkowo.Wcześniej mialem 4 serie podciągania podchwytem +7 serii bicepsa w skali tygodnia.Teraz podciągam sie młotkowo .Stąd pytanie czy zwiekszyc serie bicepsa do 9 po juz nie mam podciagania podchwytem.Teraz to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 130 Data: 7/15/2019 7:18:31 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowa na forum i potrzebuje pomocy tak wiec mam nadzieje ze trafilam w dobre rece :) Mam 27 lat i obecnie 93kg. Stwierdzono u mnie zespol policystycznych jajnikow, insulinoodpornosc i zerwane wiazadla krzyzowe. Do wrzesnia powinnam schudnac ok 10kg gdyz musze wykonac zabieg w ktorym duza role gra tkanka tluszczowa. Przed zabiegiem bede [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 5/10/2010 3:51:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dawkowania jeżeli tu coś źle jest waszym zdaniem i jak z tą glutą i spalaczem? O i to mój 3 cykl kreatynowy podczas regularnego ćwiczenia przedtem były jeszcze 2 ale z dupy bez większej wiedzy ładu i składu itd. :D Dieta jest, a na siłkę chodzę co drugi dzień, do tego 2 razy w tygodniu bieganie (interwały) i raz basen. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 654 Data: 11/28/2011 1:01:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem was forumowiczów prosić o pomoc w ułozeniu diety na mase. Przeczytałem tu juz mase tematów lecz dalej nie wiem jaka diete moge ułozyc i co dodawac do niej. Pracuje od 8-18 i jestem kierowca wiec ciezko mi troche zjesc cos wiekszego w aucie. Odrazu po pracy ide na trening(nie jest to trening na siłowni lecz trening MMA, Odbywa sie 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 284 Data: 3/12/2017 7:29:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - wzdęcia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz mi coś doradzić? Jestem już 8 tydzień na diecie low FODMAP (faza eliminacyjna). Wyeliminowałam wszystkie produkty które uwielbiałam np banany, chleb pszenno-orkiszowy domowej roboty na zakwasie. Bardzo się poświęciłam dla tej diety, strasznie pilnuje ilości tego jem. Po 2 tygodniach była poprawa - brzuch się zmniejszył, nie bolał. Natomiast [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 229 Data: 1/20/2020 8:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • W!taM ... Ćwicze od 2,5 roku na sucho. Wiedze chlonolem z zakresu Diety i Suplementow. Chcialbym przejsc na cos mocniejszego poniewaz idzie juz coraz ciezej a zrobilem go po 4 miesiacach przerwy ... i tak juz od dluzszego czasu ... Zatluszczeni moje wynosi 15 % ... W tematyce Dopingu jestem kompletnie zielony ?? Nie wiem nie znam sie jak juz [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4950 Data: 2/16/2006 9:32:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę- pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc, małe wskazówki co do mojej diety. Nie będę podawał ile czego jem, bo na razie nie o to mi chodzi. Chciałbym z Wami skonsultować to jak jem i dostać trochę podpowiedzi. Na razie jest tak, że od około miesiąca trzymam dietę, ćwiczę ale waga stoi w miejscu, jedyne co, to widzę nieznaczną poprawę w wyglądzie sylwetki- wyglądzie, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 4/13/2011 8:39:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich i proszę o pomoc.... Otóż mam 175 cm wzrostu i 78 kg wagi... Wiec powiedzmy ze w normie (choć wydaje mi sie ze za dużo)... Mam dość specyficzną budowe ciała: stosunkowo grube nogi (szczególnie uda...) a dość słabo ,,rozwiniętą" klatkę piersiową (brzuch tez w nie najlepszej formie)... I chciał bym to troszkę zmienić... Troszkę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 12/3/2007 12:01:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w powrocie do formy - suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, kulturystyka zajmuje sie od dawna, cwiczylem ponad dwa lata. Pozniej mialem problemy zdrowotne i musialem odstawic...:/ obecnie nie cwicze juz od ponad roku ale wlasnie postanowilem wrocic do formy. Moj pierwszy trening po tym czasie.... masakra, zero sily, okrutne zakwasy... po prostu tragedia. Nie bede przynudzal, przejde do rzeczy.... [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 793 Data: 5/23/2008 3:45:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    Witam, Mam zakupione następujące produkty: 200 mety ll, 20ml susty i 10ml deki tigera Co by tu z tego ułożyć 1-4 meta 15mg ed 1-10 susta 500mg e3d/e4d 1-10 deka 200mg ew 6-10 meta 20mg ed Jakieś sensowne propozycje odnośnie zmiany rozpiski? Może progresja w suście? Tutaj już chyba konieczne hcg? Odblok 3 tyg po ostatniej suscie? Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 758 Data: 5/14/2011 5:01:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Ketoza proszę o pomoc w poprawie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem nowy na tym forum , niestety nie mogę sam ogarnąć do końca tej ketozy a chcialem ja stestowac na własnym przykładzie. z tabel kalorycznym wyszło mi że mam za mało tłuszczy a za duzo białka B 240g W 50g T 165g dodam ze mam 174 cm waze 77kg mój jadłospis na dzien dzisiejszy przedstawia sie tak ( zaczałem go stosowac wczoraj:D) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2/2/2016 11:35:44 PM Liczba szacunów: 1
  • prosze o szybka pomoc-zawody

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schodzic? Dziennie robie jakies 1,5 h. steppera, do tego dochodzi trening silowy. Czy mozliwe jest ze waga stoi z powodu zbyt malej podazy kalorycznej? Prosze o szybka pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 78 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2/5/2008 3:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie obliczając zapotrzebowanie kcal do mojej aktywności itp. http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_diet%C4%99_-t599134.html na podstawie tego tematu po ucięciu od wyniku końcowego 100kcal i obliczeniu wyszło mi że potrzebuje 273g wegle 174g bialko 193g tluszcze aczkolwiek wydaje mi sie ze wyszedł mi zły wynik [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 782 Data: 7/5/2010 12:13:50 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich tych dużych i tych mniejszych ;). Więc mam taki mały problem . jeszcze miesiąc temu ważyłem 104,5 kg teraz warze na chwilę obecną 95,5-96 kg . Mój plan treningowy wygląda tak (lecę rzeźbę poprzednio robiłem miesiąc silę rzeźbę zacząłem tydzień temu ) Poniedziałek Siłka klatka biceps ćwiczenia (wyciskanie na skosie , wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 10/26/2011 10:11:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu dietki

    Temat
    Trening w domu

    [...] i sugestii, skomponowałam sobie dietkę wysokobiałkową. Chociaz nie wiem czy jest dobra dla mnie. Chciałbym jednak, żeby ktoś ja ocenił. Mam tez kilka pytań. Bardzo prosze o pomoc. Zaczne od początku, mam 170 cm i 66 kg, moim celem jest utrata zbednego tłuszczyku. Chodze na siłownie 3-4 razy w tygodniu. Najpierw robie ćwiczenia siłowe, następnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 933 Data: 3/23/2004 1:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC W POPRAWIE I OCENIE TRENINGU.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o pomoc w ocenie i poprawie mojego treningu. Moim głównym celem jest "wypełnienie T-Shirtu bicepsem" ale również masa, którą myślę, że już w miarę dobrze zbudowałem. Ćwiczę 3x w tygodniu, tego nie mogę zmienić, czego powodem jest brak czasu. A więc proszę was o pomoc, mogę również zmienić partie ciała w inne dni. Plan: 1 dzień: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 648 Data: 9/26/2010 1:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam bardzo serdecznie! Prośba o opinie, porady, pomoc!!!! Dawid 21 lat staż: rok z przerwami(amatorka), wzrost: 175cm waga: 78kg, od lutego schudłem 10kg cel: dalsza efektywniejsza redukcja mój plan z założeniami i suplami do oceny i pomocy DT: 7.00 – BCAA 5g, aeroby(skakanka) 30-35min po aerobach – 20g białka serwatkowego 9.00– śniadanie (Low [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 4/14/2013 6:37:58 PM Liczba szacunów: 0