SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TRENING FWB DO OCENY - PROSZĘ O POMOC I WSKAZOWKI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! W najbliższym czasie chciałbym zacząć realizować trening ogólnorozwojowy. Dostęp do sprzętu w sumie ograniczony, sztanga, hantle, drążek. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać odpowiednie ćwiczenia. Program ten ma za zadanie przygotować moje ciało do treningu dzielonego który chciałbym zacząć po 4-6 tygodniach ogólnorozwojówki. Na trening [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 9/14/2010 10:59:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo dziwne objawy proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Śpię nie bardzo krótko (chodzę spać 21-23, wstaję po 5, ale w weekendy odsypiam do 10-12). Co to może być? Coraz bardziej się zaczynam bać. Najgorsze jest to że podczas stosunku 20-30 minut i już nie daję rady bo padam ze zmęczenia, chociaż jeszcze rok temu wszystko było ok, nawet chodziłem jakiś czas na siłownię. Bardzo proszę o kolegów o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 9/17/2013 6:00:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy zmianie planu treningowego po 5 miesiącach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] płaska hantle podciaganie nachwytem wioslo sztanga wycisk hantli siedzac ręce dół: mc siad uginanie kolan wypychanie wspiecia góra: wycisk skos+ rozpietki brama sciaganie trojkata do klatki / sciaganie uchwytu zza kark wioslo hantlem wznosy bokiem + wznosy w opadzie ss ręce dół: analogicznie, wyrzucic mc, wstawic fronty. Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 424 Data: 6/20/2016 11:54:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam jedną z najgorszych możliwych sylwetek: jestem typu ektomorficznego z chudymi słabo wykształconymi mięśniami górnych partii ciała i jednocześnie dość sporym (relatywnie do wagi) brzuchem. Mam 179cm, ważę 79.5kg z czego skład mam mniej więcej: 19% tkanka tłuszczowa, 53% woda i mięśnie około 41%. Lat mam 37 i wcześniej tj w młodszym wieku nigdy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 8/9/2017 9:56:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy doborze treningu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Bardzo bym Was prosił o rady o to jaki trening powinienem teraz mieć. Wiek: 21 lat Waga: ~80kg Wzrost: ~179cm Staż: jakieś 8 miesięcy Dieta: brak, ale ogólnie wiem czego więcej jeść (i jem :) ) Suplementy: brak, od czasu do czasu gainer Historia: Aktualnie jestem po 7 tygodniowym treningu ogólnorozwojowym, teraz mam tydzień [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 10/12/2007 6:07:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Zaczne od tego ze cwicze od jakichs 3 lat na poczatku to byly domowe cwiczenia na orbiterku pozniej na przemian ze steperkiem i troche tez biegalam.od 6 miesiecy chodze na silownie glownie cwiczylam na maszynach typu bieznia,schody,drabina,itd.od tych 6 miesiecy cwicze 6dni w tygodniu po godzinie czasami troszke wiecej,ale zaczelam szperac w necie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 6/15/2013 12:22:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. To jeden z moich pierwszych postów tutaj, lecz chwalę sobie te forum, bo zaglądam tutaj od dobrych 2 lat w celu znalezienia odpowiedzi na nurtujące mnie pytania Ostatnio zastanawiałem się czy w domowym zaciszu, nie posiadając jakiegokolwiek sprzętu, można wyrzeźbić klatkę piersiową na satysfakcjonujący mnie poziom, bo ową mam zapadniętą [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8069 Data: 11/26/2009 8:56:57 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - 3200 kcal - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Redukcja za mną. Teraz pora na budowanie masy mięśniowej. Proszę Was o pomoc przy jej 'dopieszczeniu'. Założenia wstępne: 3200kcal. Waga: 85kg Wzrost: 184cm Wiek: 22 lata Trening: 4 razy w tygodniu siłownia po 60 minut. Dojdzie basen 2-3 razy w tygodniu. Bieganie na masie odpuszczam póki co. Przykładowy 1 dzień z diety (warzywa, owoc i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 10/2/2011 10:30:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję - ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od paru lat się brałem za siebie, aż postanowiłem w końcu ułożyć sobie dietę, stosuję ją od poniedziałku, ale nie wiem czy wszystko ok, bo przytyłem 1,5kg.. moje zapotrzebowanie to ok. 2500kcal, obciąłem je do ok 1800kcal. Wszystko z diety dokładnie wyliczone, staram się przeliczać prawie każdy gram zjadanej żywności. Na siłowni 1,5h [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 10/5/2012 4:38:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Apel o pomoc - TRENING CYKLICZNY

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] imieniu i grupy userów, którzy zaczęli około połowy września SYSTEM MASS Michaiła, proszę aby skontaktowano się z modem tego działu. Michaił zaoferował nam bezpłatna fachową pomoc. Ale od tygodnia nie odzywa się i po raz kolejny nie wiemy co mamy robić. Pierwszy mikro cykl treningowy miał trwać 5 tygodni a robimy go już 8 tydzień... Nie powinno [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 11/7/2008 8:46:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc ocena weryfikacja :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ułożyłem plan treningowy ktorym celem jest masa lecz potrzebuje pomocy. Wydaje mi sie ze jest tego za dużo. Nie mam sztangi dlatego sa takie ćwiczenia. Przeleciałem dużo stron i udalo mi sie coś takiego ułożyć ale nie wiem ile seri po ile powtorzeń. Gdyby ktoś by mi pomógł to dobrać ewentualnie niektóre ćwiczenia wyrzucić itd. Wiek 21 Waga [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 699 Data: 5/6/2013 12:45:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • APEL O POMOC DLA WITKA !!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Apel do wszystkich znajomych, jednak pomyslalm, ze trafi to do wiekszej liczby osob poprzez Nasze forum Wiem, ze jest tu wiele mamus i tatusiow Moze ktos zdecyduje sie na pomoc dla tego malego chlopca nie chodzi o wiele moze to byc 1 zlotowka, kazdy grosz sie przyda. Dziekuje bardzo w imieniu rodzicow. Oto linki z opisem choroby Witka- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8686 Data: 6/1/2005 3:03:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Piszę ten temat, ponieważ chciałem wziąźć się za siebie, i powrócić do ćwiczeń. Przez okres około 2 miesięcy, ćwiczyłem pompki, brzuszki, podciąganie i to właściwie wszystko, przerwałem ze względu na chorobe. Jednak mineło juz 10 miesięcy a ja chciałem zacząć jeszcze raz, lecz teraz z profesjonalnym planem. chodzi mi częściowo o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 11/21/2008 3:30:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla zupełnie zielonego xD

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, zakupiłem ostatnio karnet na siłownię, bo zauważyłem, że za mało się ruszam (znajomi typu sportowe świry powyjeżdzali na studia i w sumie nie mam z kim pokopać w piłkę, albo poruszać sie w inny sposób). Byłem pierwszy raz i wszystko bardzo fajnie, ale uświadomiłem sobie, ze niebardzo wiem, co robić xD. Miałem plan treningowy rozpisany na 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 8/7/2019 6:24:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chce dosc do 60 kg. Diete ulozylam po wielu godzinach czytania tego oto forum :) Jednak nadal pozostaje kilka niejasnosci i bardzo chcialm prosic ktoregos z ekspertow o pomoc. dodatkowo biore therm line II olimpu i l-kantityne. Jesli chodzi o treningi to zawsze po pierwszym posilku ok 2h - bieganie ok 45-50 min. 2 razy w tyg zamiast [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 939 Data: 7/10/2008 10:25:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo dziwna sprawa,proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (trwał z 20 min),nosi mnie do tej pory z 1h ^^,jeżeli to ten preparat tak działa TO ZAJE&&&&&&,jak łykne takie coś przed treningiem,to będzie nadzwyczaj dobrze ;),prosze o pomoc i porade ISOFASTER to preparat do przygotowania napoju izotonicznego (Na basen chodze od 3 lat,w kazdą sobote,ale dopiero dzis,po wypiciu tego w nadmiernej dawce,dało [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 5/7/2011 10:04:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko, Przymasowałem na swoim 1 cyklu, wpadło lekko ponad 20 kg. juz troche wszystkiego spadło, ale chciałbym sie fajnie dociąć. Mam swojego kumpla który mi doradzał, któego obsmarowaliście pod ostatnim moim wpisem wiec teraz chciałbym się poradzić również i was. Zaproponował mi opcje nr.1 łagodniejsza ale droższa i bardzij obciążającą organizm [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 962 Data: 4/10/2017 8:24:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Moje pytanie to czy celem mojego treningu powinna stać się masa i czy moge cwiczyc wg. powyższego tego planu w dokładnie tej kolejności? Z góry dziękuje za pomoc i wybaczcie chaos w wypowiedzi , ale nie widziałem jak wyjaśnić moje wątpliwości ;] Zmieniony przez - pawko5 w dniu 2008-07-04 23:00:38

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 969 Data: 7/4/2008 10:59:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Natrafiliście może na jakiś ciekawy sprzęt po rozsądnej cenie? Ma ktoś może ww ławki? Jest w stanie wymienić ich zalety i wady. Czy wogóle opłacalne jest kupowanie którejkolwiek z nich? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-07-28 10:05:06

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 7/28/2008 10:02:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening...prosilbym o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek: Plecy # Podciąganie sztangi w opadzie 4 serie po 6-12 # Podciąganie sztangielki w opadzie 3 serie po 10-12 # Przenoszenie sztangielki leżąc na ławce 3 serie po 8-12 # Wyprosty tułowia 3 serie po 12 Bicepsy # Uginanie ze sztangielkami w oparciu o skośną ławkę 3 serie po 8-15 # uginanie sztangi 4 serie po 8-10x Wtorek klatka # [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 3/31/2009 7:57:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)