SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178CM 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 LAT ZE SPORYMI PRZERWAMI 6. DIETA: NIE ISTOTNA DO MOJEGO PYTANIA -białko: 2G -węglowodany: 6G -tłuszcz: 1G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN 20ML DEKA, 10 ML TEST, MIETEK 8. TRENING: 4 RAZY W TYG. 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 2/7/2012 10:33:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym zapytac jak mam zbic BF bo mam 18% sporo za duzo. BW-56% BM 43% chodzi mi o zbice BF wlasnie. wzrost 178 waga 75kg cwiczylem pol roku ale zlamalem reke i teraz znowu zaczalem i miesiac ponad cwicze. Moja dietka 1 posilek rano po wstaniu platki z fitelli albo musli mleko 2% 0.5l 2 posilek chleb jakis sledzik albo ser zolty i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 12/7/2013 1:59:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: 82 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: 55 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: razem kilka lat, ale z przerwami 6. DIETA: od kilku tygodni jest -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle; 100 tab 5 mg Metanabol, Danabol + test mix 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4204 Data: 7/12/2012 2:39:53 PM Liczba szacunów: 1
  • prosze o pomoc czy robic redukcje czy masówke

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przed wakacjami redukcje (cel to fajna sylwetka) czy zredukowac wage tak do 76 i robic czysta mase miesniowa i potem ewentualnie krotka redukcja, bylbym bardzo wdzieczny za pomoc i ewentualnie jakies linki do tematow ktore powinienem przeczytac dodatkowo mam taki problem ze duzo tluszczu odklada mi sie w udach i tylku i boje sie zeby za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 774 Data: 12/4/2014 6:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • chciałbym zastosować coś z trenem. nie mam jeszcze zakupionych środków. nie wiem jak i z czym go połączyć. czytałem o połączeniu z winkiem i tesciem, nie wiem czy dorzucic do tego metkę. czy ktoś mógłby mi coś doradzić i rozpisać przykładowo dawki pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 103 Wzrost: 184 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 942 Data: 8/3/2008 6:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase/ prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek: 18 lat staz: 1 rok cel: masa waga: 70kg Prosze o pomoc z ułozeniem mi diety, mam pewien problem. Otóż od pewnego dluzszego czasu nie moge przytyc i chyba znam powod. Posiłki byly stosowane regularnie co 3 godz. Wczesniej stosowalem mniej wiecej taka diete: I posiłek Płatki kukurydziane 100g Mleko Rodzynki 2 jajka gotowane II posiłek 2x Serek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 932 Data: 10/24/2008 4:12:47 PM Liczba szacunów: 0
  • PILNA PROŚBA o POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich :) Specjalnie założyłem temat, ponieważ chcę umieścić tutaj kilka pytań w jednym .. Otóż. Zacząłem trenować wyskok, a co za tym idzie siłę mięśni nóg i ogólnie całego ciała. Podkreślając, że chodzi mi o siłę, jaką ilość powtórzeń i serii robić najlepiej. Tzn. Wiem, że dorzucać ciężar do maksimum możliwości i zmniejszać liczbę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 3/20/2011 1:40:15 AM Liczba szacunów: 0
  • ocena i pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam ćwiczę z tym treningiem w domu do tego robię serie na drążku i pompki i ABS wcześniej biegałem ale z tego ze pracuje na 3 zmiany brakło mi czasu i musiałem zrezygnować z biegania . staram się trzymać dietę . ćwiczę już 5 miesiąc dieta od miesiąca ważyłem 81,5 kg teraz aktualna waga 75 kg i to pojawia się mój problem ze waga mi spada a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 588 Data: 3/28/2014 6:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Potrzebuję waszej pomocy. Chcę zacząć jakoś normalnie wyglądać, wysportowana sylwetka, ładne ciało itp. Chodzi mi o to, że muszę coś ze sobą zrobić. Czy mógłby ktoś napisać mi jak mam żyć? Co kiedy i jak trenować, co kiedy i jak jeść? Dokładny plan np w poniedziałek ćwiczenia takie i takie, we wtorek to i to, w środę... Oraz co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 694 Data: 8/17/2009 4:37:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] forumowiczów, jestem nowym użytkownikiem chodź forum śledzę już jakiś czas. Z tego co zdążyłem się zorientować są tu osoby, które w bardzo przydatny sposób potrafią udzielić pomocy z nurtującymi sprawami. Mój problem związany jest z ułożeniem dobrego planu treningowego. 1. Wiek - 23 2. Wzrost - 180 3. Waga - ok 79/80 kg 4. Staż na siłowni - ok 8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2/23/2014 1:33:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się tłuszczem. jestem chyba ektomorfikiem (czyli mam bardzo szybka przemianę materii). to teraz co do suplementów to planuje zrobic sobie pierwszy cykl i proszę was o pomoc opinie itd ;) chce kopic: Mutant mass 6,8kg Creatine Mega Caps 1250 /OLIMP glukoza + magnez (do Kretki) co do tego magnezu do kretki to jaki mam kupić? z apteki czy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 10/1/2009 1:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ;) Na wstępie zaznaczę, że ćwiczę regularnie od 10 miesięcy, tyle samo czasu zdrowo się odżywiam. Jestem osobą, która potrzebuje "dostać w tyłek" stąd obecnie ćwiczę 3-4x w tygodniu aeroby (3x pływanie i czasem wpadnie jazda figurowa na łyżwach) plus 3x w tyg siłowe. Do tego codziennie się rozciągam (czasem i rano i wieczorem) więc wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 922 Data: 1/18/2012 4:39:37 PM Liczba szacunów: 0
  • ODZYWKI PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszytkich chciałbym sie doradzic jak brac odzywki ktore własnie zakupiłem wiec posiadam :nitroprogen trec 2.5kg ,trec aakg mega hardcore 240kap , olimp bcaa mega caps 1100 300kap , olimp hmp megacaps 1250 300kap ,cell pump 450g i665 g ,creatine mega caps 1250, ,dextro juice olimpu, i jak to brac?? co myslicie zeby rano na czczo DT brac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 7/5/2008 11:42:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Treningi - Prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jedzenie i siedząc przed kompem moja waga zostaje taka sama... Jakaś opinie, porady bądź link skąd mogę znaleźć taką dietę bo nic się na tym nie znam więc proszę was o pomoc :) Ale głównie zalezy mi na opini tych ćwiczeń oraz tym czy robienie pompek z ławki (skrzyżowane nogi i na kolanach) daje coś na mięśnie klatki piersiowe. Pozdrawiam:D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 424 Data: 1/2/2014 9:02:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ~8kg Wiem ze jest mnostwo tematow na forum dotyczacych diety, ale to jest wlasnie moj problem, nie wiem kt diete wybrac, a wiem ze jest ona bardzo istotna, wiec prosze o pomoc, bede wdzieczny jezeli ktos bedzie mogl mi pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 175 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 96 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 10/23/2010 1:47:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem tłusty Anonim i piszę do Was z ogromną prośbą. Zacznę jednak od początku. Ważę ~85kg i mam 173cm wzrostu. Głównie przeszkadza mi brzuch, sporo tłuszczu w okolicach tzw. wałeczków i duża dupa. O ile dupa mi się dużo nie zmiejszy o tyle tłuszcz, którego mam za dużo, wiem, że jestem w stanie zrzucić przy uważaniu na to co jem i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 816 Data: 12/28/2015 9:25:41 AM Liczba szacunów: 1
  • 1 cykl, pomoc

    Temat
    Doping

    [...] realizować. Podobny problem miał moj kolega, ktory zaczal stosować dece. Po cyklu przyrosty były widoczne, lepiej wyglada i przybrał pare kg masy. Tu kieruje sie z prosbą o pomoc. Chcialbym od stycznia także zaczać taki cykl, ale nie bardzo wiem jakie i co ile najlepiej stosować dawki. Nie chce zostac zadnym 'koniem' itp, po prostu zalezy mi na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 878 Data: 12/25/2010 1:25:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek Klata + Biceps 30min biegania 3x30 brzuszki Wyciskanie na prostej 1seriia 20kg 15 powtórzeń 2seriia 30kg 15 powtórzeń 3seriia 35kg 15 powtórzeń Wyciskanie pod skosem 1seriia 20 kg 15 powtórzeń 2seriia 30 kg 15 powtórzeń 3seriia 35kg 15 powtórzeń Rozpietki 1seriia 5kg 15powtórzeń 2seriia 5kg 15 powtórzeń 3eriia 5kg 15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 3/31/2013 3:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na treningi street workout 2 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię i wykonuję treningi siłowe. Nigdy nie stosowałam żadnych diet. Będę wdzięczna za wszelką pomoc :) /SFD/2016/12/26/1f90cd7ddd3c4cefb8ce555992168f4a.jpg /SFD/2016/12/26/9e91eec789b44972a91b2c18dde85f0a.jpg /SFD/2016/12/26/bb4e7db2c43741dfb2ff785018aeaca9.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 12/26/2016 5:31:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , mam zamiar zrobić pierwszy cykl na sterydach . Co polecacie na pierwszy cykl ? Zależy mi na przyrostach siły i masy i nie wiem jaki zestaw powinienem dobrać i co kupić aby jak najmniej odbiło mi się to na zdrowiu . Myślałem o Stanazolu . Ew Testosteron ale na teścia chyba za wcześnie . Proszę o rady . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 10/19/2010 9:52:18 PM Liczba szacunów: 0