SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1.wiek 37 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY:  -biceps: 45 -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami z 15 lat 6. DIETA:  -białko: 2-3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta .meta omnadren .wino prop npp .wino cyp master npp . Meta npp cyp . Jakies peptydy i 12 tyg na omnitrope . 8. TRENING:  [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2017-11-19 12:30:23 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie! Jestem tu nowa - od kilku tygodni śledzę Wasze forum i mówiąc szczerze, znalazłam tu ogromnie dużo pożytecznej wiedzy. Chciałabym uzyskać Waszą pomoc przy przeprowadzeniu redukcji. Obecnie mam sporą nadwagę, a właściwie kwalifikuję się jako osoba otyła - ważę 106kg przy wzroście 167cm. Ostatnio (w kwietniu) przeszłam operację na kolano [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2012-06-28 20:46:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc / 4 miesiące co dalej / nowy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy to mozliwe ale w weekend zajmę się układaniem diety której do tej pory nie stosowałem , chciałby ćwiczyć na siłowni z przekonaniem że mój czas spędzony na ćwiczeniac nie pójdzie na marne i będzie on dobrze wykorzystany . Najchętniej ćwiczyłbym 3 razy w tyg +bieganie jeżeli to nie starczy to wiadomo 4 razy , Proszę o pomoc w dobraniu planu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2013-08-06 10:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego SPLIT 4 dni 2x partia tydzień.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyciągu dolnego x4 6. Uginanie ramion z gryfem łąmanym stojąc x4 Na koniec dodaje, że zdaję sobie sprawę z tego, że ten plan nie wygląda najlepiej, dlatego proszę was o pomoc. W planie można zauważyć iż na klatkę jest 6 ćwiczeń tak jak na większe partie, otóż chciałbym klatkę wziąć sobie na główny cel. W dodatku takie cwiczenie jak pompki na [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2017-04-14 21:45:39 Liczba szacunów: 0
  • ciezki przypadek - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siebie, towarzyska i wesola ... od pewnego czasu wogole przestalam wychodzic ze znajomymi, stalam sie ponura, zamknieta w sobie, zakompleksiona, zupelnie stracilam wiare w siebie. Pomozcie - co robic, jak sobie pomoc, co na to zarazdzic? Wierze ze postaracie sie mi pomoc Dziekuje faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego losu

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5676 Data: 2003-06-16 15:15:37 Liczba szacunów: 0
  • prośba do mawashiego:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wybrzuszenie, prawa tak jak być powinno- prosto. Długo nie robiłem przysiadów, martwwgo i w ogóle ćwiczeń na dół pleców. Obcenie zacząłem i wydaje mi się, że może to tylko pomoc jeśli będę trzymał technikę. Wiem też prawdopodobnie czym sobie zrobiłem te skrzywienie- dużo siedzę przy biurku i zawsze siedziałem ukosem opierając się na prawej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2010-02-24 22:06:05 Liczba szacunów: 0
  • Odtłuszczanie - trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytam duzo na forum i probuje znalezc najlepsza recepte na to jak sobie pomoc. dzieki bardzo ciekawym artykulom i wypowiedziom, m.in Tyki, joggera, quazara, otwieraja mi sie powoli oczy na kwestie treningu i odzywiania. Mam 167,5 cm wzrostu, waze 63 kg (wczesniej zawsze ok.59kg, ale nieumiejetnie prowwadzona dieta + zniechecenie brakiem [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 13671 Data: 2005-02-14 23:30:55 Liczba szacunów: 5
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam zgromadzonych. Mam do was prośbę o poradę. Zacznę od opisu swojej sytuacji. Po przeszło 6 latach przeprosiłem się z siłownią i postanowiłem znowu zacząć dbać o swoją sylwetkę. Wcześniej ok 5 lat z krótkimi przerwami chodziłem na siłownię. Nigdy nie brałem żadnych odżywek gdyż uważałem, że rozrastając się (wychodziłem od ok 75 doszedłem do ok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2014-09-11 18:19:03 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety ... proszę o pomoc specjalistów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Bardzo proszę o ocenę mojej diety. Jak widzicie nie rozpisałem ilości i wartości odżywczych, jest to zamierzone. Chodzi mi o to żeby ktoś ocenił czy moja dieta jest oparta na odpowiednich produktach i czy będę spożywał w odpowiednich porach. jeśli wszystko będzie ok to wtedy zajmę się wyliczeniami. 07:00 Pierwsze śniadanie Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2009-03-29 22:15:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, pomoc, ocena. !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem dietę redukcyjną dla taty :D ktoś się musi za niego wziąć. Jego Ankieta ! Płeć : mężczyzna Wiek : 42 Waga : 88 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 40 (tłusto) Obwód talii : 94 (duuuży brzuch) Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2010-04-07 00:22:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - Pomoc(Proporcje)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kcal z węglowodanów 2*69=138g=1242 kcal z tłuszczów 828+1932+1242=4002 kcal Jak widać brakuje mi 300 kcal, aby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Proszę o pomoc, co z tymi 300 kaloriami mam zrobić. Mam jeszcze jedno pytanko, żeby nie zakładać osobnego tematu. Przy takim treningu, w jakich dawkach i kiedy powinienem przyjmować [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2012-05-29 17:54:07 Liczba szacunów: 5
  • Kolejna bomba

    Temat
    Doping

    Witam,zwracam się z uprzejmą prośbą do moderatorów działu o pomoc w doborze środków,sytuacja wygląda w ten sposób że mam za sobą dwie bomby,testosteron cypionat + metanabol + boldenon nie bede sie rozdrabnial w dokaldna rozpiske i drugi Testosteron cypionat + deka + bold + metka,obydwa cykle byly bardzo dlugie ze wzgledu na ten boldenon ktorego w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2018-09-01 21:28:47 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, jestem kobietą, 165 cm wzrostu i ważę 59kg (obecnie). Postanowiłam trochę zrzucić, chodzi mi konkretnie o redukcję tłuszczu z ud i brzucha, ale również o poprawę kondycji. Z tego względu od maja nie jem słodyczy, nie piję gazowanych napojów, staram się jeść zdrowo. Od ponad tygodnia biegam codziennie (robię przerwy tylko jeśli muszę), [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2010-08-08 20:04:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego i kilka pytań.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, wszystko opisałem w ankiecie :) edit: Rozszerzam te 2 punkty tutaj bo widzę, że w ankiecie ucięło: Stan zdrowia: Leciutka skolioza, lekarz powiedział, że naprawdę nieznaczna bo 8 stopni bodajże oraz pogłębiona kifoza piersiowa (hyperkifoza piersiowa). Pobolewa mnie od miesiąca kręgosłup, ale lekarz powiedział, że jedynym lekarstwem na to [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2012-06-20 21:32:12 Liczba szacunów: 0
  • Dokładny rozkład ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan treningowy? Chodzi mi o to by jednego dnia na treningu "wymęczyć" np. klate i ewentualnie porobić (jeśli starczy czasu) jakieś ćwiczenia na inne partie mięśni. Proszę o pomoc.Słuchałem już wielu rad itp ale wole zapytać Was (specjalistów ;]) Jakby ktoś mógł mi napisać rozkład ćwiczeń na klatke, biceps, triceps i nogi. Bardzo mi na tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7473 Data: 2008-01-06 13:01:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 29 lat i od roku problemy z libido nawet czesciowo z erekcją mam tez lipomastie ale mysle ze to bedzie oddzielny temat. ogólnie cwicze 15 lat waga 119 kg , biceps 53 cm chcialbym zapytac expertów doświadczonych oczywiscie nie chce tutaj głupich komentarzy itd bo jak czasem czytam te forum sfd to jest jakies nieporozumienie.. chce [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4502 Data: 2016-05-17 14:20:36 Liczba szacunów: 1
  • Hej laski otóż tak: zaczelam wczoraj swoja przygode z silownia. I kurcze, super sprawa, szykuje sie male uzaleznienie ;) Mam jednak problem z ćwiczeniami na sali, bo nie ma pelnego sprzetu, że zrobić trening dla początkujacej lady. Poza tym, powiem szczerze, ze nie bardzo mi pracuje przy nim pupa, a na niej mi tez zalezy i zastanawiam sie jak ja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2012-10-13 15:27:25 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak Wiek : 16 Waga : 61 ( piję gainera mass up przez miesiąc i przybrałem 2 kg. ) Wzrost : 178cm Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa : ~88 cm Obwód klaty: ~82 cm Obwód uda: niewiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praktycznie to tylko siłownia, gram w piłkę i czasami biegam. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2012-11-09 20:50:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Real Gains - POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zakupiłem gainer firmy Universal Real Gains chciałbym żebyscie mi powiedzieli gdzie najlepiej wczepic w dietke gainerka w DT i w DNT. Aktualnie jem SHOCK THERAPY + STORM chce dodać do tego BCCA XTRA activlab + Real Gain Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel: masa Rano I posiłek nadczo - STORM 2 jajka 100g płatków owsianych 1 łyżeczka miodu 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2009-06-26 11:38:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Jestem tu nowy, nazywam sie Marcin. Mam 18 lat mój staz to okolo 4-5 miesiecy chodzenia na silownie z przerwami, z przerwami przez szkole czasami odpuszczałem sobie troche;p Teraz planuje wreszcie wziąść sie za siebie, ułozyłem plan treningowy na 2 miesiące, prosiłbym Was o ocene jego oraz o jakies sugestie tzn czy dobrze łączone [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2007-08-05 10:20:30 Liczba szacunów: 0