SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 2x w tyg.siłownia, 2x w tyg.basen.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Podnoszenie hantli w oparciu o laweczke kolenem 12-10-8-8 Martwy 15-12-12 szrugsy 15-15-15 Barki Wyciskanie sztangelek w siadzie 12-10-8 Podnoszenie bokiem w gore hantelek 12-10-8 Podnoszenie bokiem w gore hantelek z glowa w dol 12-10-8 Przedramie Wyprosty nadgarstka w oparciu o kolana 20-20-20 3x zwijanie ciezarka Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 9/10/2008 4:41:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prohormonów otóż czy są one legalne w polsce???szukałem dużo w necie i kazdy pisze inaczej ,myśle,że wynika to z niewiedzy niektórych a sie bezsensownie wypowiadają , przecież albo są nielegalne albo nie są, prosze tylko o pewne odpowiedzi oraz gdzie mozna znaleźc zapisy prawne dot. legalności PH,, za pomoc wynagrodze sogami pozdrawiam

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 12343 Data: 4/5/2009 9:48:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo a dieta redukcyjna.

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] co do posilku przed-trenignowego. Zalozmy godzina posilku to 16 trening zaczyna sie o 16.30 - sklad to glownie bialko 38g i tluszcze 32g. Czy to nie za duzo tluszczy przed trenigniem, czy moze lepiej katowac sie na czczo? Bede wdzieczny za pomoc. "Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3632 Data: 6/9/2003 11:24:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wole siegnac porad tutaj . PYTANIE: myslalem nad propem deka i winem na koniec moze macie jakies inne propozycje i czy hcg jest konieczne po takim cyklu ? prosze rowniez o pomoc w prawidlowym rozpisaniu cyklu i jego dawek m Dzieki pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 185 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 43 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 1/1/2009 6:24:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcę zacząć, tylko od czego?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] widzę podział. konkludując , wyczytałem że gainery są dobre dla osób chudych którym ciężko idzie przybieranie masy. Znacie mniej więcej moją sytuację. nie bardzo wiem jak ćwiczyć i czy i co mogłbym brać. białko/gainer? masa/aeroby/rzeźba (ale co tu rzeźbić?) Chciałbym stracić tłuszcz i uwidocznić zarys mięśni Uprzejmie proszę o pomoc Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 7/23/2012 8:36:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po posilku-4 razy dziennie. - po kazdym posiłku sylimarol. 2 tyg po cyklu kreatyna 600g+glutamina lub gainer.( clomid tez by sie przydal ale tu musialbym zdac sie na pomoc forumowiczow ) bedzie to moj drugi cykl.Pierwszy składał sie z 70 tab mety po cyklu kreatyna + tribulus siła została obwody jeszcze skoczyły.Licząc ze chce cykl zrobic [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 6/21/2004 4:16:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sądzicie o danym cyklu: Test Prop: 1-12 150mg eod MK677: 10-12 30mg ed (trochę jako test środka) Pierwsze dwa cykle na długim estrze testosteronu wykonywałem sam, za pomocą forum oraz innych źródeł internetowych. Nigdy nie prosiłem nikogo o pomoc, a cykl poprowadziłem według mnie dość książkowo. Każdy cykl kończyłem HCG, Clomidem oraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 850 Data: 5/20/2020 9:33:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening sprawdz prosi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w bok w pozycji sklonu NOGI przysiad 4x 20-15-12-12 4xlydki opor uginanie nog na "maszynie" siedzac TRening nie jest doskonaly dlatego prosze o jakies korekty btw. spie 7h dosypiam w dzien 2 h pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc . PS prosze o nie pisanie ludzi ktorzy cwicza od wczoraj lub szukaja zaczepki i probuja byc fajofi . hej

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 928 Data: 8/17/2007 1:57:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mutant

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na 3 mniejsze i picie ich w ciągu dnia. czyli mam rozbić 260gram na 3 ? pić z rana, w szkole i po siłce tylko w dni treningowe ? (na siłce jestem około godziny 20) prosze o pomoc. Zmieniony przez - bananaya w dniu 2008-11-08 19:07:00 Zmieniony przez - bananaya w dniu 2008-11-08 19:07:40 Zmieniony przez - bananaya w dniu 2008-11-08 19:08:19

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 11/8/2008 7:06:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krew z odbytu, a lekarz macha ręką

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Czy ktoś ma jakiś pomysł, co to może być? Nie odczuwam w związku z tym żadnego bólu, pieczenia. Kiedyś miałam problem z zaparciami, ale właściwie już mi przeszło. Wtedy nawet się cieszyłam, kiedy ta krew się pojawiała, bo oznaczało to, że mój kał był normalny i dość obfity- po prostu regularny, taki jak powinien być... Z głóry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6554 Data: 4/16/2009 7:32:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chciałbym przybrać na wadzę i mieć fajną sylwetkę , na siłownie chodziłbym systematycznie , tylko musiałbym mieć fajnie wszystko doradzone , wtedy byłaby gitarka . Jestem w kulturystyce prawie że kompletnie zielony choć najważniejsze są ambicje , dam radę. Będę wdzięczny za pomoc , oczywiście na forum postaram się być systematycznie. Pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 11/27/2009 2:14:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a6w robię. co do diety to nie mam żadnej. staram się odżywiać zdrowo. i moje pytanie czy z takim treningiem wyrobie się na wakację? od razu mówię, że nie mam dostępu do siłowni. mam w domu hantle i karimatę. I jeszcze zastanawiałem się nad zwiększaniem albo ilości serii, albo ilości powtórzeń co kilka treningów. Co lepiej? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 604 Data: 1/7/2012 10:34:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do trójboju siłowego + dieta pomocy!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] wygląda następująco: rano wstaje robie 30 pompek i brzuszki, po południu 30 min biegania ( w tym czasie przerzucam oponę, od ciągnika) ok godz 18 trenuje na siłce. Prosze o pomoc w ułożeniu planu do treningu trójboju siłowego (musze też dobrać cwiczenia do posiadanego sprzetu) Jaką powinienem stosować dięte do tych treningów? I co powinienem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 4/27/2012 10:17:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ktoś poradzi??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasem napad ochoty na slodycze:) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry:) Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 - 1 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli mialyby pomoc to tak Stosowane wcześniej diety: brak

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 1/22/2007 10:55:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że w porównaniu do tych co trenują sprinty, ja ze swoim wynikiem nie istnieję w ogóle. Szukałem w tym dziale dobrych treningów, znalazłem ten: http://www.sfd.pl/prosze_o_pomoc!!_najlepiej_znawc%C3%B3w_w_kr%C3%B3tkich_dystansach-t183513.html Niestety, już po samym przeczytaniu byłem pewien, że ten plan jest dla mnie za ciężki, dlatego bardzo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 4/20/2011 5:52:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple dla 15-latka!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam 15 lat 172 cm i waże 62 kg.Trenuje piłke nożna i ćwicze na siłowni od 6 miesięcy. moge przyjmować na raz witaminy olimp multiple sport,kwasy tłuszczowe omega 3-6-9 glukozamine oraz jabłczan kreatyny czy to będzie za dużo wszystkiego wiem że jestem za młody na kreatyne.proszę o szybką pomoc

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 12582 Data: 12/15/2011 12:16:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>mam problem<<

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i efekty sa mało zadowalające. Mam 17 lat i moja waga to 57 kg. Chciałbym uzyskać mase(z czym mi jest strasznie ciężko, może to przez moj aktywny trub życia.....) prosze o pomoc. drógi mój problem to jest taki że nie wiem jak najlepiej ćwiczyć żeby uzyskać mase. podnosze na krzywej na bicepsa 60 kg i znajomy mi mówił że nie powinienem tak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 7/27/2006 7:25:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowy plan HST - 16 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jest to prawdopodobnie moja ostatnia prośba (temat tego typu) na tym forum. Jeżeli możecie pomóc, bardzo Was o to proszę. Chcę zacząć trening HST. Mam niestety zastrzeżenia...przede wszystkim odpada MC. Sprzęt również jest ograniczony. (podane wszystko w ankiecie) Nie potrafię znaleźć odpowiedniego, przykładowego, sprawdzonego planu, w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3209 Data: 2/22/2009 12:30:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, a raczej ograniczenie niektórych produktów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wystarczy to aby powoli chudnąć ? Jak dla mnie choć jestem w diecie zielony to myślę że jest to lepsze niż jedzenie domowych zup, smażonego mięsa. Trzeba by coś dodać, nie chodzi mi oczywiście o jakieś produkty bardzo wyszukane, ale takie które by np. dużo nie kosztowały. Mogę też wprowadzić oliwę z oliwek tylko nie wiem gdzie. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 934 Data: 3/13/2011 4:47:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Czy ktos ma w posiadaniu jakiś schemat wykonania takich rekawic. Dysponuje du kawałkami skóry, nicmi nylonowymi itp. Wiem że niektórzy napiszą po co lepiej kupić? Poprostu chce spróbowac, a może wyjdzie. Planuje rozpocząć od zwykłej mocnej rękawiczki na zimę jako ten środkowy wkład. A póżniej wszyć porządny zacisk na rzepy, czyściutki filc, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 10948 Data: 7/11/2009 11:51:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)