SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w rozbudowie nóg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam.cwicze juz dosc dlugi czas(ponad 4 lata) jednak moja przygoda z ciezarami zaczela sie od trojboju jednak od ok roku zmienilem moje treningi z typowo silowych na kulturystyczny!do rzeczy!moja najmocniejsza strona sa zdecydowanie nogi(jesli chodzi o sile )jednak mimo tego nie maja one nalezytej masy i tu pojawia sie moj problem w treningu nog [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 936 Data: 4/22/2009 12:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich na forum prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:125 -przysiad:110 Witam wszystkich na forum jestem tutaj nowy i proszę o poradę planuje swój pierwszy cykl prosiłbym o rady co by było najlepsze. Myślałem o propku jakie dawki były by dla mnie dobre? Ewentualnie jaki środki proszę o pomoc i dziękuje za odpowiedzi pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 531 Data: 9/29/2014 6:24:00 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc dieta na mase 100kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 62,5g=250kcal tluszcze 16,5=148,5kcal a wiec pytanie pierwsze czy obliczenia sa dobre? pytanie 2 jak rozlozyc te mikroelementy w stosunku do pory dnia a przedewszystkim pomocy!!! nie potrafie ulozyc sensownego jadlospisu !!! jest jeszcze jedno pytanie w przypadku kiedy jestem na nogach caly dzien a do tego mam nocna zmiane w pracy to jem co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 5/3/2014 9:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps, triceps i przedramię na odmianę do sprawdzenia. Proszę o rady, pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramienia w opadzie tułowia 4. Uginanie ramienia ramienia z hantlą (podpór o kolano) 5. Pompki w podporze tyłem 6 Ćwiczenie 21 7. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie I teraz proszę o waszę rady. Kolejność? Ewentualnie co wyrzucić? Jak to złożyć by miało sens? Chodzi mi konkretnie o te ćwiczenia które wymieniłem. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 709 Data: 6/30/2014 6:29:53 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta,trening,poprostu pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety + dodatkowo czy wykonywac jeszcze jakiego kolwiek typu treningi (np silownia).mam rowniez problem z paleniem.boje sie ze jak rzuce to od razu przytyje-prosze rowniez o pomoc w tej sprawie.czy do odpowiedniej diety i odpowiedniego treningu mozna by dodac moze jakies odzywki ?? za duzo od was wymagam lecz rowniez chcialbym uslyszec wasza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 9/6/2007 12:42:18 AM Liczba szacunów: 0
  • (Początkujący) Prośba o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety dla mnie. Jestem bardzo szczupłym osiemnastolatkiem. Stosunek wzrostu do wagi to 183/63. Ćwiczę dopiero około trzy miesiące, więc moim celem jest aktualnie przybranie masy. Okres przygotowawczy mam już w pewnym sensie za sobą. Z tłuszczem raczej nie mam problemów, choć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 851 Data: 3/30/2005 8:49:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w projekcie na tatuaż

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 3. http://tatuaze-wzory.com/pliki/zdjecia/0/czaszkakobietytatuaze.jpg 4. http://pomysl-na-tatuaz.pl/wp-content/uploads/2015/09/Aztecka-czaszka.jpg Jednak to jeszcze nie to, chciałbym coś co nie było by kopią czyjejś pracy, problem tkwi w moich zdolnościach artystycznych, które są zerowe, więc zwracam się do was o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 9/19/2015 10:14:39 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w usprawnieniu (mnie)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Chcę być sportowcem mam potencjał ale potrzebuję pomocy. Proszę o pomoc w zrobieniu/poprawieniu tych rzeczy: -Ważę 52kg (waga w normie) a chcę około 45kg -Na 60m mam ponad 10/11sek. a muszę zejść poniżej 10sek a najlepiej 9sek. -Na 800m mam +4 min a muszę biegać w poniżej 3.40minut -Na rękę (hantla) podnoszę 4kg a potrzebuje +6kg -Potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 565 Data: 1/26/2012 9:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń i odżywiania

    Temat
    Trening w domu

    Witam ; ) Otóż mam: -15 Lat -Ok. 175 Cm -65-66Kg Od 12 dni wykonuję codziennie: -6 Weidera -Pompki (1 Seria z 3 powtórzeniami po 20, czyli 60) Chciałem się zapytać czy 6 Weidera jest dobrym ćwiczeniem na tzw. sześciopak czy może wykonywać inne ćwiczenie. Oraz czy tą serie pompek zamienić na coś innego. Chodzi mi tutaj o lekki rozwój rąk i klatki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 395 Data: 1/26/2013 1:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, mam w swoim pokoju drazek do podciagania i 2 hantle, ew moge zrobic laweczke wlasnej roboty. czy moglby mi ktos pomoc w ulozeniu planu treningowego? chcialbym go polaczyc z 6 waidera (jezeli jest to zly pomysl piszcie). chcialbym osiagnac lepsza rzezbe glownie brzucha i rak (reszty tez oczywiscie). mam 17 lat, 180cm wzrostu i 70kg wagi. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 643 Data: 8/4/2009 8:55:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatki diety - kilka pytan. PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Mam pytanie co do mojej diety. 1Chcialbym zastapic czyms Tunczyka, poniewaz nie lubie ryb(tylko sledzia) wiec czym moge go zastapic? 2W kolacji mam zjesc 100g twarogu i oliwe z oliwek:/.MOje pytanie brzmi w jaki sposob mam zjesc tę oliwe? 3Cwicze 3 razy w tygodniu(wt,czw,sob) w diecie jest wyraznie napisane "przed treningiem" i "po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 10/30/2010 10:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • 18 miesięcy ON! Najwyższy czas na odblok, potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Od 18 miesiecy byłem On, miałem male przerwy ale wtedy wbijałem propka np. 200mg tygodniowo. W tym czasie waliłem meta, antek, testy różne, tren, npp. tren i npp nie uzywałem już od 8miesiecy także nie powinno być chyba az tak zle z odblokiem?? Teraz musialem być już naprawdę zblokowany bo na duzych dawkach testa libido dosyć slabe bylo Narazie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3731 Data: 7/4/2011 11:09:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Czekam na pomoc. II cykl

    Temat
    Doping

    1.WIEK:20 2.WAGA:105kg 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116cm UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:90tab metanabol eap 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7miesiecy 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2/7/2008 1:54:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Metanabol scanbech, proszę o pomoc !

    Temat
    Doping

    zakupiłem metanabol scanbech zapakowany oryginalnie z watą, opakowanie zawierało 100 tabletek. Tabletki wszystkie tej samej wielkości lekko lśniące, po polizaniu przez chwilę w ustach trochę jak by zaczęły robić się chropowate ale nie łatwo się rozpuszczają, są dosyć twarde, przed rozgryzieniem nie czuć smaku ale po rozgryzieniu stają się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 3/6/2010 1:18:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w stworzonym przez siebie treningu,opinie i korekta.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Pierwszy raz zamieszczam temat.Chodzi o to,że nigdy nie chodziłem na siłownie. A chcę mieć kaloryfer w styczniu chodziłem na basen 3 x po 45 min w tygodniu i dwa razy pochodziłem do 6 weidera wytrzymałem pierwszy raz 2 tygodnie drugi po tygodniu przerwt 2 i kilka dni.Natomiast od 5 marca założyłem plan 4x1 h rowerek spalam 700 cal z tego co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 471 Data: 4/2/2013 12:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilne! Prośba o Pomoc!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Znalezli u mnie jakiegos guza torbielowego w nerce i odrazu chcą mi wyciąć w moim szpitalu. Ale slyszalem ze mozna jeszcze nerke uratować więc szukam jakiegos dobrego lekarza w Warszawie prosilbym żeby ktoś podał mi gdzie mam sie udać w tej sprawie!!! Jak ktoś zna to prosze podać jakąś klinike albo lekarza urogola w Warszawie!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6613 Data: 12/24/2005 2:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy suplementach/odżywkach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej Chodzę na siłownie już 3 miesiąc, regularnie mniej więcej 3 razy w tygodniu, myślę aby zacząć stosować jakiś spalacz i gainer, czy ktoś może polecić mi coś dla kogoś takiego jak ja? Ważę 66 przy 175, ćwiczę na maszynach i biegam 5-10km zależy od reszty i dnia. Chciałbym zejść z 5kg tłuszczu i zastąpić to mięśniami, ale po pierwsze zejść z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 408 Data: 6/10/2014 10:19:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Waga 82kg-Proszę o pomoc:-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twaróg ok 130-150g albo serek wiejski 200g+oliwa z oliwek 10ml I tak to wygląda jak myślicie więcej białka albo Węgli albo gdzieś ująć to był tylko przykład mam więcej dań ale chodzi mi o te proporcje do mej wagi. Jestem ekto. I pracuje fizycznie w pracy 5 razy w tyg. dużo się w niej nachodzę i nabiegam oraz nadźwigam. Dzięki za wszelaką pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 9/5/2012 7:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Deska(porzadna) - pomoc w wybraniu(doswiadczeni ludzie)

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] A więc tak na razie z tego co patrzylem to wybralem 2 deski, jesli ktos na nich jezdzil lub ktos ze znajomych waszych i ma opinie co do tej deski, bardzo bym prosil o pomoc :) : 1) http://pl.skate-europe.com/details/57045-snowboard_burton_model_twin.html 2) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 11/17/2009 10:30:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc dziękuję

    Temat
    Trening w domu

    Chcę przybrać na masie i sile oraz wytrzymałości.Poczyniłem kroki w tym celu od roku nie palę papierosów i staram się ćwiczyć: -pompki zazwyczaj nogi na 40cm podniesieniu biodra wyżej niż nogi 1 seria 10 powtórzen 2 seria 11 3 12 4 13 5 14 6 seria to przeważnie padałem -podciąganie sie z pełnego zwisu bardzo powoli 1 seria 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 1/26/2010 3:07:47 PM Liczba szacunów: 0