SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Dla 1 treningu w tygodniu sw chcesz całkowicie zmienić swój trening? Bez sensu, nawet jakbyś zbudował wzorową kondycję to i tak przy tej częstotliwości technicznie będziesz 100 lat za murzynami i nie wykorzystasz kondycji. Zacznij robić aeroby, a gdy bieganie przestanie sprawiać problem dodawaj interwały w formie hiitów, kompleksów [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2013 10:53:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    moze ktos jeszcze odpowiedziec? @Up twoja odpowiedz jest niewystarczajaca dla mnie (nic mi nie mowi ) moze zapodasz jakas prawidlowa technike tego cwiczenia i na 2) nie odpowiedziales :P pozdro zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest żebyś sam nagrał film z wykonania mc i wówczas będzie można coś pomóc i doradzić Tobie co jest do poprawy [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2013 9:36:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mozna cwiczyc po sobie? mam 4dniowy split, ale 3 dni cwicze pod rzad wiec sie zastanawiam jak najlepiej ułozyc trening. Czy partia do ktorej chce sie najbardziej przyłożyc ma byc robiona po 2 dniach odpoczynku? Prosze o pomoc z tym problemem, gdyz jest to bardzo wazna kwestia, a kolejność trenowania partii ma tu kluczowe znaczenie. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2013 10:28:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 dni cwicze pod rzad wiec sie zastanawiam jak najlepiej ułozyc trening. Czy partia do ktorej chce sie najbardziej przyłożyc ma byc robiona po 2 dniach odpoczynku? Prosze o pomoc z tym problemem, gdyz jest to bardzo wazna kwestia, a kolejność trenowania partii ma tu kluczowe znaczenie. pozdrawiam Partii które mocno współpracują ze sobą podczas [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2013 10:03:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na forum, ogolny plan na redukcje. 2 rodzaje, 3 dni w tyg te same partie i drugi 3x w tyg poszczegolne partie. niestety nie mogę znaleźć w liście tematów w dziale dla początkujących tego zagadnienia. Proszę o pomoc. http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_trening_na_spalenie_t%C5%82uszczu-t916446.html - temat założony przeze mnie na teamt redukcji.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2013 11:59:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3-5 min spalam cukry a dopiero potem tluszcz wiec w dni treningowe straczy 15-20min ,pytam sie z braku czasu cwicze z rana Nie, potem też spalasz glukozę i glikogen, tylko udział procentowy się zmienia. 15-20 minut rowerka jest efektywne po treningu siłowym, niezależnie od substratów energetycznych. tak własnie robie po treningu dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2013 11:52:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takim wiosłowaniu odczuwam parokrotne większe napięcie mięśni pleców. Robię właśnie tak jak jest na tym filmie, znalazłem go w jednym z Twoich postów. Wszystkim dziękuje za pomoc tak czy inaczej, popracuję nad tym ćwiczeniem :). skoro czujesz mocno grzbiet to nie jesteś gotowy na high pull to ćwiczenie dynamiczne oparte na ekstensji biodrowej i [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2013 8:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takim wiosłowaniu odczuwam parokrotne większe napięcie mięśni pleców. Robię właśnie tak jak jest na tym filmie, znalazłem go w jednym z Twoich postów. Wszystkim dziękuje za pomoc tak czy inaczej, popracuję nad tym ćwiczeniem :). skoro czujesz mocno grzbiet to nie jesteś gotowy na high pull to ćwiczenie dynamiczne oparte na ekstensji biodrowej i [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2013 2:30:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki za pomoc leci sog Zmieniony przez - Camozz w dniu 2013-03-01 18:57:15

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2013 6:57:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 serie wejścia na ławkę płaską ze sztangą 3 serie martwego ciągu 3 serie wspięć na łydki ze sztangą 3 serie wiosłowania sztangielką w podporze 3 serie wyciskania sztangą na ławce płaskiej 3 serie wyciskania przedniego sztangi nad głowę 3 serie pompek na poręczach 3 serie ugięć ramion ze sztangielkami 3 serie szrugsów Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2013 10:48:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    No na plecy z partią raz w tygodniu taka objętość to jest raczej minimum. To wezmę namiot i będę chyba koczował na tej siłowni }:-(. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2013 5:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] było w nich wygodnie biegać na bieżni i co najważniejsze.. żeby można je było prać w pralce (słyszałem już różne historie odnośnie prania butów i efektów po..) Proszę o pomoc w doborze obuwia lub ew. podania miejsca gdzie mógłbym rozpocząć taki temat. Zapomniałem dodać że limit cenowy to 200zł i że mam płaskostopie (choć chyba przy takim [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2013 7:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc Pandarek. Czyli co proponujesz? Zmniejszenie długości aerobów? Rozłożenie treningu na mniej dni?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2013 5:33:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Kontrola świadoma, prostowania nóg z palcami na zewnątrz, głębokie siady/suwnica z ew rozchodzeniem się nóg na boki, odwodzenie nóg na maszynie, żuraw który poprawi dół. To powinno pomóc, ale ciężko powiedzieć jak nie wiadomo co może być problemem i na ile to jest tak naprawdę poważne ;)

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2013 10:04:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, możecie pomóc w ocenie planu? %-) http://www.sfd.pl/Zmiana_planu-t933552.html

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2013 3:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przy przysiadach to różne teorie snują że przy niskich znów torebki stawowe np są bardziej narażone na kontuzje kiedyś było żeby 90 stopni robić teraz że 90 to najbardziej niekorzystny gdzieś nawet wykres był przy jakim koncie stawy w jaki sposób są obciążone :D A coraz więcej dobrego o pełnych słyszę i tak też zrobię:) Dzięki za pomoc leci sog.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2013 10:03:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Owoc Płatki owsiane 120g 14/9/75 4 jaja całe kurze 28/22/1 Olej lniany 20ml 0/20/0 Warzywa Kcal 930 OK 2) 4 jaja całe kurze 28/22/1 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Warzywa Kcal 579 OK 3) Przedtreningowy, ok 1,5h przed siłownią Ryż brązowy 120g 9/2/82 Pierś z kurczaka 150g 32/2/0 olej lniany 20ml 0/20/0 Kcal 711 LNIANY WYWAL 4) Bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 3/8/2010 9:45:20 AM Liczba szacunów: 0
  • filmy instruktażowe

    Post
    Sztuki Walki

    5 czesci nie polecam jest dla trenerow ucza tam jak trener ma w trakcie przerwy zawodnikowi pomoc typu recznik wlozenie szczeki psikanie woda itp zaluje ze sciaglem sciagajcie cos wy i piscie czy warto sciagnac cos czy nie ja sciagne jutro 6 to powiem co i jak

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2005 10:20:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Regresyjny split

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    M4teos, dzieki za wskazowki. Czytalem ten art i on do mnie przemowil na stosowanie regresjii, wiem o rozgrzewce i zawsze ja wykonuje bez wzgledu na to jaki trening wykonuje, Antos chyba nie bardzo wiesz o co chodzi wiec prosze o wypowiedz osoby ktore sie "znaja". Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 9/4/2011 7:47:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Regresyjny split

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Antos chyba nie bardzo wiesz o co chodzi wiec prosze o wypowiedz osoby ktore sie "znaja". Dzieki za pomoc. " wiec napisze ci wprost: guzik wiesz o regresji, najwidoczniej nie jest to trening dla Ciebie 0- jeszcze nie teraz.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 9/4/2011 10:38:56 PM Liczba szacunów: 0