SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] zrobisz jedno powtorzenie To nie jest trening na sile (senso stricte - ten bym oparla o cwiczenia olimpijscie ) to jest trening silowo-masowy, powiedzialabym. Ma ci pomoc w budowaniu miesni. W ogole samam bym ci z checia wstawila podciaganie z guma na drazku zamiast sciagania drazka, ale nie chcialam juz mieszac i kazac ci cos kupowac, [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2009 7:45:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Ale wczoraj jak robiłam i miałam na początku30kg to 6powtórzeń zrobiłam sama,a już to 7powtórzenie z pomocą, te 34kg w 3serii to 2powtórzenia na pewno zrobiłam sama a reszta już pomoc,a w ostatniej serii to już wszystkie z pomocą Nie wiem czy to blokada,czy co nie potrafię sobie wytłumaczyć Czyli następnym razem robić 5x5 tak jak napisałaś,ale [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2009 9:09:06 AM Liczba szacunów: 0
  • vena a co twoje kolezanki i koledzy robia? Nikt nie moze pomoc? Klata w dol moze nie dla kobiet ale porecze juz tak , a vena poreczy nie zrobi, wiec trzeba cos innego. Ale fakt, ze ja wole skos gora dla kobiet Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-09-01 22:14:34

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2009 10:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • vena a co twoje kolezanki i koledzy robia? Nikt nie moze pomoc? jak ktoś coś wie to daje znać,ale zazwyczaj jest już albo za późno albo coś innego wyjdzie,ale nauczyłam się jednego,że najbardziej to mogę liczyć na siebie,bo obiecywanie to ja już znam,im więcej ktoś obiecuje tym nici z tego tak jak sąsiadka jest menagerem hotelu w Poznaniu i [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2009 10:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 32,5kg normalnie tyle samo w 5powtórzeniach (zaczynałam od 25kg) Wiosło ze sztangą 45kg (35kg) Przysiad (clusters) 52,5kg,bo te 55kg chyba nie mogę zaliczyć skoro lekka pomoc była (40kg na początku) MC sumo (clusters) 70kg (45kg) Wyciskanie wąsko 32,5kg (wcześniej nigdy nie robiłam) Uginanie stojąc 20,5kg (15,5kg) Modlitewnik 18kg (13kg) [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2009 3:13:37 PM Liczba szacunów: 0
  • heeey Dzięki za pomoc dla Ciebie i Obli :) bardzo docieniam ^^ powodzenia w treningach i 3maniu diety!!

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2009 1:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ok wszystkiego mogę spróbować ale negatyw zawsze będzie skoro np nie dam rady ktoś musi pomóc a jakbym jeszcze skos hantlami zwiększyła ciężar kosztem powtórzeń to coś da? czy lepiej nie kombinować...w sumie i tak te moje powtórzenia często nie pokrywają się z planem

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2009 11:17:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu dla osoby z urazami

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie za pomoc. Co do diety - zdecydowałem jednak co innego trochę. Poczytałem nieco forum, większości osób z taką ilością tłuszczu, jaką ja mam, została zalecona (choćby delikatna) redukcja. Także od tego zacznę. Jak pozbędę się nieco balastu, zacznę ponownie dietę na masę (z tego, co czytałem, można spokojnie po masie zrobić redukcję i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 555 Data: 1/8/2017 6:22:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Sezonowi Kulturysci vol II-Wielka Wojna

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Widze że tok myślenia poszedł trochę w inną stronę. Nikt z początkujących sie nieśmieje. Każdy kiedyś zaczynał i w mniejszym bądź większym stopniu potrzebował pomocy-to fakt.Myśle że z tym sie każdy zgodzi. Jednakże niemówimy o typowych gafach początkujących (np:zdejmowanie obciążenia tylko z jednej strony lub przecenienie swych możliwości z [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 12477 Data: 1/4/2006 12:26:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Apel

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Ręce opadają. Gdyby gość potrafił wykorzystać swoją wiedzę, pomagając młodym w stawianiu pierwszych kroków to by było pięknie. Zapewne wielu z was się zgodzi, że potrafił on dać wiele cennych rad, ale jego zachowanie było naganne, dlatego osobiście popieram pomysł bana. Zachowanie Tomasza R. zamiast pomóc często odstrasza młodych. Jednak nie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 7/1/2008 9:24:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Mass xxl + kreatyna+ dextroza(glukoza)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w wakacje, a trening na silowni to wiem co ile powtorzen sie robi i jak sie trenuje poszczegolne partie miesni. Pytania sa postawione jasne i temat dotyczy kuracji mass xxl + kreatyna + dextroza. Swoje poczynania opisalem, bo mysle, ze to co robie moze przeszkadzac w treningu, badz nieswiadomie robie dobrze. Dlatego czekam na Wasza pomoc...

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4033 Data: 12/2/2005 11:05:12 PM Liczba szacunów: 0
  • "Masówki" dla Was ode mnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Obydwie moje wypowiedzi z pierwszej strony postu 1. Osobiście jestem zwolennikiem progresji, ale niektóre ćwiczenia lepiej mi sie robi stałym ciężarem np. Wyciskanie sztangi na klatke robie z progresją a na uginanie przedramiena ze sztangielką na modlitewniku biorę sobie 20stke siadam wygodnie i robie wszystkie serie nie zważając na ciężar. [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2005 10:11:10 AM Liczba szacunów: 0
  • "Masówki" dla Was ode mnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tez wg starej szkoly - malo wegli i duuuzo bialka - i efekty tez byly... nigdy takie ale byly. Trzeba probowac, wydaje mi sie ze wieksza ilosc cwiczen nie zaszkodzi a moze pomoc. Poza tym nawet jak cwiczylem z maks intensywnoscia rzadko udawalo mi sie tak porzadnie dojechac miesnie a teraz jest giit pozdr ps nie krzyczcie tylko ze mam taki a [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2005 3:05:15 AM Liczba szacunów: 0
  • "Masówki" dla Was ode mnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ciekawy trwning, ja sam jestem w kropce bo zaczolem sie w to wszysko bawic prawie rok temu. teraz waga 84 kg wzr.176 . na klate robie serie waga 80 kg a progres do100kg rece sztaga 30 kg itd. prosil bym kogos o pomoc w zaplanowaniu treningu 4 albo 5 dniowego.diekuje z gory !!!!

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2006 8:52:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] fitatu premium kupiłam, żeby móc sobie na każdy dzień inne zapotrzebowanie ustalić. Rzeczywiście WARTO zmieniać kalorie w DT i DNT i rotować węglami lub tłuszczami czy jeśli będę codziennie jadła tyle samo to też ok?? Ja myślę, że też będzie ok. Tyle, ze w DT bardziej jeść się chce, wiec rotacja może pomoc w uniknięciu nieplanowanych przekąsek.

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2018 4:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Kurek, co za suple łykasz, że aż 3g omegi 3 ci wychodzi? Zastanawia mnie też, czy jak mam cały czas problem z zimnymi dłońmi, to czy taka suplementacja może pomóc, może znasz takie przypadki?

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2014 11:18:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Ja to bym nie umiał tak wysiedzieć na dupie }:-( Kurek, co za suple łykasz, że aż 3g omegi 3 ci wychodzi? Zastanawia mnie też, czy jak mam cały czas problem z zimnymi dłońmi, to czy taka suplementacja może pomóc, może znasz takie przypadki? a może tran pije?

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2014 12:28:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Kurek, co za suple łykasz, że aż 3g omegi 3 ci wychodzi? Zastanawia mnie też, czy jak mam cały czas problem z zimnymi dłońmi, to czy taka suplementacja może pomóc, może znasz takie przypadki? Ultra-omega 3 z Now Foods najlepszą możliwą opcją. W 1g (1 kaps) masz 500mg EPA i 250 DHA, czyli 3-4 kapsułki i już masz 3g czystego EPA/DHA :-) W Belgii mam [...]

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2014 1:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozumiem. Zabieram się za siebie w takim razie, ale ciężko będzie ustalić sobie dietę skoro mam strach przed jedzeniem. W każdym razie, dziękuje Wam wszystkim za pomoc i troskę :). Daliście do myślenia.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4742 Data: 11/22/2018 1:18:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozumiem. Zabieram się za siebie w takim razie, ale ciężko będzie ustalić sobie dietę skoro mam strach przed jedzeniem. W każdym razie, dziękuje Wam wszystkim za pomoc i troskę :). Daliście do myślenia. Nie myśl - a wciel jak najszybciej w życie. Prowadź dalej dziennik, wrzucaj zrzuty diety, może jakiś trening do tego. To forum już niejednej [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4742 Data: 11/22/2018 2:22:25 PM Liczba szacunów: 0