SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] ? i jak się odblokować hcg i clomid i oczywiście nolva w razie gino a przypuszczam że pojawią się objawy bo biorąc mete czułem swędzenie w sutkach Z góry dzięki za fachową pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 5/24/2009 7:08:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyglad klatki +fotki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! pisze z prośba o pomoc w ułożeniu treningu na klatkę raz w tygodniu... zależy mi na poprawie jej wyglądu(bez napinania), na rozszerzeniu i nad poprawa góry...tylko tez nie chce jakiś dużych rozmiarów, żebym głupio nie wyglądał.. :] zastanawiałem sie nad górnym skosem i wyciskaniem sztangielek, i całkowitym wykluczeniem płaskiej(do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4516 Data: 2/25/2008 4:04:33 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Schudnąć+ kontuzja kolana.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzepka i łąkotka zaczynają mnie boleć przez 2, 3 dni tak, że ledwo wchodzę po schodach. Jeśli ma boleć i będzie lepiej to ok, ale nie chcę pogorszyć sprawy. Liczę na Waszą pomoc, dzięki. Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 105 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 12/7/2008 7:59:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam Mam ogromny problem, i mam chciałbym was prosić o jak najszybszą pomoc. Chodzi tutaj o niedokończony cykl- juz wyjaśniam co i jak to się stało. Był to mój pierwszy cykl sterydowy miałem zamiał wrzucić 100tbl metki i 15 zastrzyków omnadrenu. Jednak ostanim czasy, czyli 2 tyg temu sytuacja rodzinna zmusiła mnie do wyjazdu, gdzie nie mogłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 1/4/2009 10:00:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietana masę dla kolegi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Dziękuję wszystkim za pomoc Wesołych Świąt :) Zmieniony przez - Ative w dniu 2009-04-11 18:23:59 Zmieniony przez - Ative w dniu 2009-04-11 18:24:26

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 4/11/2009 6:20:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okres Przygotowawczy koszykówka

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, jak wiadomo post season to okres przygotowan dla wielu sportowcow, by poczynic progres i takie tam. Potrzebuje pomocy, a dokladnie wskazania na co zwracać uwage chcąc przygotować się motorycznie, kondycyjnie do sezonu. Więc okres przygotowawczy w tym roku wypadł od 10.07.2017r. do 01/08/2017r, jest to okres po wakacyjnym roztrenowaniu(2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 7/4/2017 7:22:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciala przy diecie na mase jest wartoscia dobra ?? czy ustalenie procentowego rozkladu (B (30%),W (55%), T (15%)) jest rozsadne ?? ufff..:) ale sie napisalem... dzieki za pomoc i wszelkie sugestie ps. jezeli powyzsze wyliczenie (w gramach) odnosnie (B,W,T) beda dobre pokusze sie o sporzadzenie dziennego menu - i rzuce na forum do oceny. :) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 8/5/2003 8:00:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie prosil bym o pomoc jesli to mozliwe. Ze stron z kalkulatormami teoretycznie potrzebuje 3139 kcal: -15% białka: 471 kcal = 118 g -55% węglowodanów: 1727 kcal = 432 g -30% tłuszczu: 942 kcal = 105 g Faktycznie polecicie mi taka zawarotsc porcentowa? Cwicze prawie zawsze na wieczor (19-21) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 60 Wzrost [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8570 Data: 7/19/2017 6:58:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Prosiłbym o pomoc. Mam 24 lata. 3 lata temu przyjmowałem bardzo dużo suplementów przez kilka miesięcy. Mój cykl wyglądał tak: Przed śniadaniem: cynk + l-teanina + NADH + sanprobi + b complex + l-arginina + d-ryboza + kwas alfaliponowy Po śniadaniu: witamina D3+k2 + tran + selen + wit E + ubichinol + lecytyna + pqq + Potas + Orton flex [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 430 Data: 10/22/2023 3:31:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do sprawdzenia+kilka niejasności

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie daje mi spać Jaki ustalić cel treningowy: masa czy rzeźba? W sumie rzeźbić nie ma co, a nie chcę zalać się tłuszczem? Czekam na wasze sugestie i z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 179 Cel treningowy: do ustalenia Staż treningowy na słowni: ZERO Uprawiane inne sporty: w-f(z zaangażowaniem) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 8/26/2010 7:32:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy u endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilość kalorii to zacznę tyć i cała roczna praca pójdzie na marne. Przełamałem się jednak i postanowiłem spróbować coś zmienić. Dochodząc do meritum sprawy: Bardzo proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich proporcji składników odżywczych i posiłków,przeglądałem forum ale wszystkie znaczące posty dotyczą raczej osób, które mają z racji egzomorfizmu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 1/5/2011 8:55:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase miesniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z płatków owsianych wychodzi 170 gB, oraz z ogólna liczbą kalorii, chodzi o to czy nie przesadze, nie chce sie zalać. Warzyw nie liczyłem, bo za każdym razem inne dodaje do jedzenia. Dodam jeszcze że gainer oraz białko wieczorem tylko w dni treningowe. Z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam. Zmieniony przez - Mrugacz06 w dniu 2012-07-13 20:11:49

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 7/13/2012 8:10:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan :)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] rano na silownie tylko ze wieczorem mam sw wiec nie wiem rano silka wieczorem sw ? czy silke sobie odpuscic jak narazie ? ( rozciaganie , aeroby ) Niedziela. odpoczynek Czy to bedzie dobry plan ? co byscie dodali/zmienili? Zaznaczam ze nie chce zostac jakims kulturysta tylko trening ten ma na celu poprawienie wynikow w sw dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 3/29/2006 9:56:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • automaty do gier niskozarobkowych

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] potrzebne aby do wlasnego lokalu wstawic automaty do gier? jakie zezwolenia i koszta? najwazniejsze pytanie brzmi: czy w lokalu moga byc tylko 3 automaty bo ja jestem zainteresowany 15 sztk aby staly u mnie wiec jak to wyglada zyby bylo 15 sztk a nie 3? Napewno ktos sie na tym temacie orientuje wiec bardzo prosze o pomoc. z gory dzieki i pozdro

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 17713 Data: 3/10/2009 4:16:12 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 8.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud 9.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 10.wspięcia na palce stojąc-m.łydek A tu taka rozpiska przy pomocy Odina: Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 808 Data: 1/15/2010 9:05:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do biegania, spalania tłuszczu itp..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 175cm 85kg obwod klatki ok 110 115 obwod ramienia ok 40 obwod talii 90-92 obwod uda 60-63 obwod lydki 43 z dieta jakoś sobie poradze mysle.. choć też przydala by sie jakas pomoc, ogolnie to jem teraz duzo ryzu, miesa, makaronu, ryb, bardzo duzo jaj itp, na tym glownie opiera sie moja dieta + owoce, czasem jakies orzechy, slodyczy tez bywa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 5/11/2010 8:05:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, Podczytuję Was od jakiegoś czasu i mam nadzieję że mogę liczyć na Waszą pomoc. Moim celem jest poprawa sylwetki, niestety stosowałam różne diety nie koniecznie mądre i mój metabolizm trochę siadł;/ Jeszcze niedawno miałam "genialny pomysł" - dieta dukana, skutki nieciekawe, efekt jojo, teraz staram się wprowadzać zdrowe węgle i [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 13227 Data: 3/12/2011 8:53:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny redukcja BF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu z niska intensywnością, 1x HIIT, 1x wytrzymałość szybkościowa, 1x szybkość. Plus dochodzą do tego 2-3 mecze w tygodniu. W zależności od klasy i tego czy sędziuję jako główny sport tester pokazuje w granicach 600-2000 kcal(!). Zapraszam do oceny i z góry dzięki za pomoc! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2b3293fdce5494198708a939a64258a.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2/11/2013 7:56:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Megace z kreatyną + trening+dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i kretą. lekarz mi je przypisał więc nie planuje go odstawiać bo wkońcu zacząłem po nim jeść jak człowiek a nie jak wróbel ale wszystko idzie w kibel że tak powiem,prosze o pomoc. moje obwody macie w profilu. z góry piszę że niechce brać żadnej mety deki omki tescia ,mam 20 lat jeszcze rok rosne chce ten rok dojechac na sucho tyle ile moge . na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2/9/2017 11:48:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym mieć ABS

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przykryte tłuszczem więc wyglądam jak klucha:( Mam w domu 2 Hantle i Orbitek. Zażywałem L-carnityne z zieloną herbatą oraz Thermo Speed Olimp. Dały mi utrate ok 9kg. z 95kg do teraz ale przy tym ciężko pracowałem. A teraz nie mogę ruszyć wagi w dół tylko idzie w górę. Mam jezioro pod domem i zaczołem pływać jakieś 40min co 2 dni. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 12782 Data: 7/3/2010 10:48:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)