pomoc

[...] nawet truchcikiem pobiegnę, pracuje i moge tak naprawdę normalnie żyć.. Gdyby tylko nie to że, kolano od czasu do czasu mi się blokuje, jak napisałem wcześniej -.- Doradźcie mi coś proszę, bo nie wiem co mam robić -.- Co może być powodem takiego przeskakiwania czegoś w wewnątrz.. ? i jak temu zaradzić.. proszę o pomoc! pozdrawiam Przemek

[...] 5kg na jedną rękę UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 10kg przedramie UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 10KG UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 10KG proszę o pomoc także o porady jak zwiększyć szybkość i wytrzymałość. /SFD/2019/7/1/28cbc262be1348408701fb5fec9f5356.jpg Zmieniony przez - Itanowski w dniu 2019-07-01 22:33:40

Trening I Wtorek Klatka+biceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 2. Wycisk Hantli płasko 12/10/8 3. Przenosy Hantelki 12/10/8 4. Wycisk hantli skosem w dół 12/10/8 1. Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc( chwyt na szerokość barków) 12/10/8/6 2. Uginanie jednorącz Hantli na modlitewniku 12/10/8 3. Uginanie jednorącz hantelki w podporze [...]

[...] serie 12x12x10x10 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 serie 12x12x10x10 Wspięcia na palcach stojąc - suwnica - 4 serie 12x12x10x10 Wspięcia na palcach siedząc (wykorzystując maszynę) 4 serie 12x12x10x10 Bardzo proszę o ocenę, czy ten trening nadaje się pod redukcję, czy ilość powtorzeń/serii jest odpowiednia itd. Dzięki za pomoc i pozdrawiam.

[...] KOLAN W LEŻENIU PŁASKO b)SKŁONY BOCZNE -Nogi a)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU b)HACK-PRZYSIADY c)PRZYSIADY WYKROCZNE d)WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU Ćwiczenia wykonuje robiąc 5 serii po 12 powtórzeń . Proszę o pomoc, w tym jak spalić tkankę tłuszczową i rozwijać mięśnie . Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2012-11-14 15:34:24

[...] T – 78.41g Dzieñ Nie Treningowy: 2753.21 Kcal B – 214.09g W– 275.07g T – 78.41g Suplemęty jakie posiadam to : -Animal Pak -Spalacz cleanburexin -Bcaa Mogę przucic kilka zdjęc jeśli potrzeba. Cenne rady mile widziane, bo przecież człowiek uczy się całe życie. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - koza1017 w dniu 2013-01-24 10:16:18

Witam . Mam 18 lat 175 cm wzrostu i 69 kg wagi . . Od 2.5 miesiąca staram się cwiczyc treningiem fbw . Sprzętu za wiele nie posiadam a jest to : atlas trochę kiepskiej jakości , ale jakieś cwiczenia na nim można zrobic . Dodatkowo mam ławeczkę , ale do robienia brzuszków . Wytrzyma 100 kg , uchwyty do pompek , drążek , stojaki do pompek na [...]

[...] (ew. czerwona). Pewnie jest sporo niedociagniec ale mysle ze nie jest tak zajgorzej. Niedlugo postaram sie kupic jakis izolat bialka zeby miec po treningu. Liczę na pomoc osób bardziej obeznanych w temacie ode mnie ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 169 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 84 Obwód [...]

[...] chciałbym przyzwoicie wyglądać do lata, przez te 4 miesiace ćwiczyłem splitem. Teraz zapisałem się na k1, będę miał je w poniedziałki i środy (dzięki temu też chciałem wspomoc zrzucenie tłuszczu z brzucha- on jest najwiekszym problemem). Boję się ze jak zrzuce przykładowo te 5 kg to nie zostanie ze mnie ani trochę mięśnie, myśle ze jak na te [...]

[...] ) - Kolacja 1: 1. Tuńczyk w oleju do tego chleb razowy z ziarnem - Kolacja 2: 1. Twaróg i do tego (chyba) chleb razowy z ziarnem To tyle… Dodam, że próbowałem w „dzienniku posiłków" obliczyc „ile? czego?" ale wychodziły mi straszne kosmosy Wychodziło że jem: -321 białka -954 WW -114 T i 5948 Kcal. Będę wdzięczny za każdą pomoc!

[...] byla waga i zawsze 10 kg musialem zbijac! ale chce skaczyc z tym problem wiec nie poszedlem na latfizne i postaralem sie jeden dzien sam ulozyc prosze o wskazowki i pomoc w sprawie tej diety!! dziekuje serdecznie z gory! 1.Obliczylem zapotrzebowanie Kcal 80kg x 24h = 1920 kcal 2.Obliczylem wspolczynik Aktywnosci 1920 x 1,3 =2500 kcal [...]

[...] 10:00 (jestem w pracy mam na posiłek jakieś 7-8min) po pracy koło 15 trening 3 posiłek 16:30 4 posiłek 18:30 5 posiłek 21:00 Nie wiem czy to dobrze robię, proszę o pomoc, później mam zmiany od 14 -( 18:00 przerwa)- do 22 i od 22 - (02:00 przerwa)- do 6. Jak mam traktować te posiłki tzn. co ma być na danej zmianie śniadaniem a co [...]

Cześć Wam :-) Potrzebuje pomocy, a mianowicie od ok tygodnia jestem na diecie(?) i postanowilem zrzucić kilkanaście zbędnych kilogramów (waga 106 kg przy 183cm wzrostu) Zapotrzebowanie wg excelowskiego arkusza vitalmax mr big : Kcal - 2295 B - 224,7 T - 139 W - 36 Jako, że nigdy nie miałem czasu ani tak naprawdę kasy żeby bawić się w diety, [...]

[...] na drążku Cc/6/3 Bices #Unoszenie sztangi łamanej 50/8-6/3 #Unoszenie na modlitewniku 15/10/3 ostatnia seria z ujmowaniem ciężaru co 2,5kg i zjazdem do 0 powtórzeń Brzuch #brzuszki z obciążeniem Cc+10/10/3 Przy treningu klatki staram się dokładać obciążenia w miarę moich możliwości Proszę o wskazówki, sugestie Będę wdzięczny za każdą pomoc.

[...] W LEŻENIU 4 x 7-12p Opuszczanie ciężaru z użyciem mięsni dwugłowych 4 x 7-12p Wspiętki na maszynie siedzać 4 x 7-12p Wspiętki na maszynie stojąc 4 x 7-12p PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4 x 7-12p Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 7-12p ---> Wyciskanie sztangi do czoła 4x8-12p ---> Pompki na poręczy 4x 3-4p Z Góry dziękuję za pomoc :)

[...] czy dobrze liczę na 5 mg 2 ml wody to daje 250mcg na 10 jednostek strzykawki insulinowej ? Mam strzykawkę 0,5ml insulinową przedziałki od 5 do 50 jednostek insulinowych . Jezeli chciałbym 130mcg to musiałbym na 5 mg BPC157 dać 4 ml wody wtedy będę miał na 10 jednostek insulinowych 130mcg ? Dzieki za pomoc , wydaje mi sie , że coś źle policzyłem

Wiek : 19 Waga : 61,5 Wzrost : 170 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, generalnie z góry szybciej mi ubywa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia ( 3-4 razy / tydz ) bieganie(3-4 razy / tydz ) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki, jogurty, serki homogenizowane, [...]

Sprzedam, pomoc w programowaniu dekoderow przez skype. Wiecej szczegolow pw. Cena za pomoc w programowaniu 60zl.

[...] owoce na śniadanie (150g świeżych) + po treningu podobna dawka, w trakcie treningu wytrzymałościowego izotonik 45g carbo/1h, w trakcie siłowego żadnych węglowodanów. Tłustym drukiem zaznaczyłem istotne informacje. Błagam o pomoc! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d69c2d87566449ba9ed42d4451f8a598.jpg Zmieniony przez - Spalaczi w dniu 2013-01-15 19:20:25

[...] dostępu do siłowni. Wykonuje go od 2-3 tygodni, ale ostatni tydzień spędziłem na urlopie, nastąpił regres i musze zaczynać od zera :( Szczerze powiem, ze liczę na Waszą pomoc i motywacje. 3majcie kciuki, niebawem kolejny wpis. Pozdro Dziki! /SFD/2018/2/6/e927f1534f1e400bae13fec4a7840dd1.jpg /SFD/2018/2/6/e6363a308e18407d863f58a99dc24250.jpg [...]