SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), na peirwszej stronie byl szerszy opis tego ale ja go skrocilam bo chcialam poprosic o pomoc ... jak sie wykonuje te cwiczenia? bo reszte wiem ale tych nie mam pojecia czy macie moze jakies obrazki czy cos zeby mi wytlumaczyc bede wdzieczna :)

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2008 10:23:00 AM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i w końcu już nic nie rozumiem... jaki powinienem typ treningu wybrać? mam 186cm i tylko 65kg jak tak dalej będzie to mnie niedługo wiatr porwie. czy mógłbym wzorowć się na tym treningu: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=157 moim celem jest masa z zachowaniem siły bardzo proszę o pomoc pozdro dla wszystkich sfdowiczów

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2008 8:42:27 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! czy mógłbyktoś zerknąć na mój plan i ocenić? http://www.sfd.pl/Trening_%2E%2E%2E%2E%2Ebardzo_prosz%C4%99_ o_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_ocena_planu_%2E%2E%2E%2E%3D_-t401062.html Bardzo proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2008 3:17:11 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Posiadam siłowinie domowa wiec nie mam maszyn. Moj sprzet to laweczka, gryf lamany, prosty, hantle (max 18kg na jednym), skakanka, worek bokserski, wiosla. Jak moge zastapic cwiczenia na maszynie? Mozna prosic o pomoc?? :)

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2009 12:13:13 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Czapki z głów i zimne piwko dla wszystkich doświadczonych, za pomoc dla wszystkich noobków (w tym i mnie).Bez waszych propozycji ćwiczeń/diet z całego ćwiczenia wyszło by w najlepszym wypadku wielkie nic, albo w najgorszym, kontuzja (a po co komu rozgrzewka, ona jest tylko dla "sofciarzy" ;) ). Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2009 1:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam taką prośbę. Mam zamiar zacząć trening act tylko mam pewien problem gdyż mam troszkę ograniczone możliwość. Posiadam jedynie ławeczkę i hantle i chodzę codziennie na basen ( nie wiem czy to ma związek). Czy ktoś mógł by mi pomóc i ułożyć mi jakiś plan, który będzie odpowiedni do moich warunków. Ja sam niestety nie wiem jak to [...]

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2009 1:23:02 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    A więc do dzieła! Jeszcze raz dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2010 9:54:48 AM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    jestem kompletnie zielony zaczynam przygode z kulturystkua mam lawke keltona spartan II i prosze o pomoc w ulozeniu treningu ogulnorozwojowegow. co mam wybrac ?ile seri/powtyrzen? oto cwiczenai ktore moge na niej zrobic. Trening mięśni naramiennych Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza głowy Wyciskanie sztangielek Arnoldki [...]

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2010 8:24:19 AM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Moglby mi ktos pomoc bo chce wykonywac trening ACT ale trenuje w domu i mam do dyzpozycji laweczke i gryf i sztangielki + drazek . Jakimi cwiczeniami moge zastapic te na maszynie pomoze ktos ?

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2010 5:41:20 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć. Moja siostra(26l.) chcę zrzucić trochę sadła. Uparła się na siłownie. W dodatku oczywiście aeroby i odpowiednia dieta. Ten trening wydaję się na początek odpowiedni, tylko jakie ćwiczenia, w jakim zakresie, itp. Byłbym wdzięczny za pomoc. Pozdro. Zmieniony przez - Smokeee_ w dniu 2012-01-18 09:59:36

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2012 9:58:30 AM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] żeby jakoś się zgrał z tym wszystkim... Mój staż to ze 1rok ok... 6lat temu:D wielokrotnie były próby powrotu ale trwały góra 2miesiące i znowu coś wypadało,cel treningu to masa,mam w planach zacząć trochę biegać i boksować trochę na tarczy z kumplem.. Pozdrawiam i byłbym wdzięczny za pomoc.. Zmieniony przez - Elmer22 w dniu 2014-06-07 19:07:29

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2014 6:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból (chyba) ścięgien

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] że nie napisał nic założyciel, bo ciekawa jestem czy posłuchał którejś rady i podziałał. No i czy lepiej z nim. Podpytałam znajomej, która jest trenerem personalnym i powiedziała, że jeśli już to można tym Dip Hot spróbować, ale nie jest to pomoc w wyleczeniu, a jedynie można tak pomóc sobie żeby się nie męczyć. Ale zawsze to jakaś opcja.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 3/29/2016 12:03:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Własny Życiowy Cel

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dieta i regeneracja to luz, tylko ćwiczenia zostały i tutaj proszę kogokolwiek o pomoc! :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 3/7/2013 11:11:36 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl cm3

    Post
    Trec

    Witam wszystkim proszę o pomoc mam 18 lat i zaczołem brac cm3 biorę w dni tre. 3x po 3 a w nietr. 2x po 3 czy to wystarczy. mam 180 cap czy to niezamało proszę o pomoc z góry dzieki

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7734 Data: 5/8/2009 8:19:59 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna dla 16 latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to nie jest odpowiedz, forum jest po to żeby komuś pomóc a układanie diety jest trudne , chyba wole komuś zapłacić 20 zł skoro nikt nie chce pomóc za darmo

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 1/1/2012 7:06:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na zwiększenie masy?z

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Po przerwie wróciłem na forum i proszę Was o pomoc w dobraniu treningu dla mnie :) Aktualnie ważę 69-70kg, a plany to około ~73-75kg, tak więc chyba nie dużo. Kiedyś już ćwiczyłem na siłowni, jednak byłem jeszcze uczniem i ciężko było z pieniędzmi żeby utrzymywać dietę. Teraz się to zmieniło, mam pracę i mogę sobie pozwolić na stosowanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 573 Data: 5/28/2014 4:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Gros babek tutaj to mężatki - no wiesz - kłody takie jak rodzina, mąż, dzieci, praca - wiecznie leżą pod nogami. Masz problem w głowie - zapewne inspirowany obecną modą, dążeniem do chudości i rozmiaru "zero". Jak sobie sama nie wytłumaczysz to generalnie naszą pomoc można o kant d..y rozbić. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-02 11:41:17

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2015 11:25:34 AM Liczba szacunów: 2
  • Trochę się już obeznałaś to weź ten tradycyjny Obli nr 1. Pora przytulić solidne ciężary :-P Spennende - w sumie ciężko powiedzieć czy na lekach hormonalnych to się normalnie miesiączkuje - ja bym powiedziała że nie. To tak samo jak tu dziewczyny wpisują że biorą tabsy i mają regularny okres. Nie mają. Mają krwawienie spowodowane przerwą w braniu. [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2015 10:10:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Corum absolutnie nie robię nic specjalnie, zwyczajnie nie zawsze mam czas dobrze przemyśleć miskę i wtedy tak wychodzi @@-) Jak widzisz obżeram się nawet zwierzakami, żeby sobie pomóc więc bez takich zarzutów proszę :-D Co do treningu to na razie jeszcze nie zaczęłam tego nowego, podchodzę do tej sztangi jak do jeża ;) Wczoraj trener na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2015 6:40:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym.

    Post
    Piłka Nożna

    No właśnie czuję się zmęczony i mi na treningach w klubie i na tych moich mi idzie o wiele gorzej.Więc mógłby mi ktoś powiedzieć jak zmienić ten plan co wywalić a co dodać. Bardzo proszę o pomoc. Player00 wielkie thx,jeżeli wiesz jak mi pomóc to napisz.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 3/13/2011 11:11:52 AM Liczba szacunów: 0