-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mój trening na lato do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masy? Fajnie by było jeszcze tak to rozplanować żebym miał dzień wolny od ćwiczeń. Nie wiem czy powinienem robić łydki dwa dni z rzędu bo tak mi akurat wychodzi, że w niedzielę i poniedziałek. Tak jak mówiłem najbardziej zależy mi na doskonaleniu umiejętności koszykarskich (gł. rzut i kondycja) więc weźcie to pod uwagę. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2887 Data: 7/7/2006 8:55:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napisałem już temat na głównym forum SFD, ale jako że Olimp jest firmą nr 1 u mnie w suplach i odżywkach, to napiszę i tutaj. Byłbym wdzięczny za pomoc! Często choruję. Najgorsze jest to, że dbam o zdrowie, jak mało kto z moich znajomych, którzy nie robią ze sobą nic, a chorują raz na rok.. Myślałem, że to może przez to, że się przetrenowuję, bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 4/10/2013 7:37:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowymi) wracam na siłownie po 2 tygodniowej przerwie. Teraz musze zmienić plan by zaskoćzyć mięsnie lecz mój dawny "system" treningowy bardzo mi odpowiadał :) prosze o pomoc/zmiane/wyrzucenie z mojego planu tego co jest zbędne :) cwiczyłem splitem 2x partia w tygodniu wtorek klata + barki + triceps ciężko wyciskanie sztangi na płaskiej 3s [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 4/6/2009 4:29:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam gram zawodowo w piłke nożna i tym treningiem nie chcę za dużo zwiekszyć masy mięśniowej, ale bardziej siłe oraz rzeźbę. PONIEDZIAŁEK KLATA+TRICEPS Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomo 15/10/8/6 Wyciskanie sztangi głową w dół na ławce skośnej 15/10/8/6 Rozpiętki ze sztangielkami 15/10/8/6 Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 15/10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 8/24/2009 6:43:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam zamiar przeprowadzic cykl na srodkach co w temacie. Prosilbym o pomoc w ulozeniu cyklu. zalezy mi na suchej i ubitej sylwetce. przez lato zrobilem przerwe i troche sie zalalem -ile tego bic tygodniowo i czy podzielic (kierowalbym w niksie dawki 300mg testa i bolda e7d )? - jestem osoba podatna na efekty estrogenowe (wiem to po cyklu na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 17398 Data: 7/16/2014 10:09:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19 lat przyrost masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 19 lat Waga: 60,2 Wzrost: 183 cm Prosze o pomoc w ulozeniu diety na przyrost masy. Za pomoc z gory dziekuje. Ps. przepraszam za brak polskich znakow.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 3/20/2012 11:41:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROZPOCZYNAM TRENINGI - PODSTAWOWE PYTANIA!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aeroby pomagają w najszybszym schudnięciu? Bieganie/jazda na rowerze? Do tych dwóch czynności mam całodobowy dostęp. :) Jak myślicie? Ile razy dziennie i po ile musiałbym biegać? I jeździć na rowerze? Na razie chyba na tyle, jeśli mam coś jeszcze Wam podać - piszcie! Liczę na Waszą szczerą pomoc, naprawdę jej potrzebuję. :( Pozdrawiam, Marcin

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2/21/2014 11:24:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase by GeTiN

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaw. 3,2% tłuszczu 1 szklanka Banan 1 szt. VI POSIŁEK : czyli przed snem KREATYNA + Dextro Juice ( ??? ) oraz po około 30 min olimp system protein 80 30g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200ml To by było chyba na tyle :) prosze jeszcze raz o poprawki i wszelkie porady co do opiasnej przeze mnie diety. Z góry dziekuje wszystkim za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2/5/2007 4:15:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny i ew. poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o pomoc, czy taki plan treningowy będzie odpowiedni na masę, dietę mam dopiętą na około 90% a wiec plan nie powinien odbiegać ;) śmiało pisać jeżeli coś jest nie tak i ewentualnie poprawiać. Pozdro ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST:172 STAŻ TRENINGOWY: 2msc, przerwa (ponad [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 721 Data: 10/3/2015 11:42:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cla artykuł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    CLA - Kwas linolowy O sprzężonym kwasie linolowym, zwanym w skrócie CLA, świat usłyszał dwadzieścia lat temu. Odkrył go naukowiec z Uniwersytetu Wisconsin-Madison. Poszukując substancji rakotwórczych @w hamburgerach, wyodrębnił on związek, który... zmniejszał częstotliwość występowania raka u myszy. Wielkie nadzieje Prawie 2 lata temu ogłoszono, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3656 Data: 6/8/2007 12:14:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie mi ulozyc diete..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka wszystkim...mam problem z ulozeniem sobie diety..czy moglby mi ktos pomoc ??chcialbym zrzucic sadlo na brzuchu..z gory dziki za pomoc ..pzdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 912 Data: 6/22/2007 12:12:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nóg czy przysiady wpływają w jakiś sposób na kręgosłup? Jeśli tak czy wykonywać je? Michę trzymam dobrze . Waga delikatnie idzie w górę juz jest 66. Dostępny sprzęt : Sztanga prosta 150cm . Sztanga 120cm. 2 hantelki obciązenie 100kg. ławeczka . Tak więc proszę o pomoc i wyrozumiałość . Zmieniony przez - Abdul0lacha w dniu 2015-01-22 20:33:33

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 1/22/2015 8:29:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening!! masa! Prosze o ocene ludzi ze stażem!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mono Vitalmaxa, taurynke i mass xxl, lecz jeszcze nie zamierzam brac poniewaz jesli to ma byc moja 1 suplementacja to poczekam do tych 6 miesiecy stazu i od kwietnia rusze z nimi. Co myślicie o tym planie, jakies poprawki, sugestie, udogodnienia? w jaki dzien wpasowac plecy i jakie cwiczenia? a moze plan do wymiany? Z góry Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 3/22/2009 4:32:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] g białka, 80 g tłuszczu, 250 g węglowodanów. Czym podbić węglowodany? Dołożyć jeszcze jeden posiłek? Najlepiej żeby był jeszcze przed posiłkiem przedtreningowym, czy przed ostatnim posiłkiem? Może coś upiec z owsianych, do tego jakieś suszone owoce, banan, czy co tu dać. Stopniowo zwiększać węglowodany i dodawać po trochu? Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 17134 Data: 7/13/2012 9:30:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzeźbę. czy dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co z ćwiczeniami aerobowymi? Wykonywać je po każdym treningu siłowym czy może np dwa razy w tygodniu? Mam dostęp do bieżni, stepera, rowerków itp :) Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: w przyszłości sylwetka Nubreta Staż treningowy na słowni: nie całe 2 lata [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 10/14/2009 3:40:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Torebka stawowa - powrót do MT

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się jakieś nerwy czy receptowy(coś w tym stylu), które są odpowiedzialne za przesyłanie danych do mózgu przez co nie ma informacji to mózg nie wie, że noga się wykręca czy coś takiego. Podobno są jakieś ćwiczenia, które odbudowują te "nerwy" - czy ktoś z Was ma jakąś wiedzę w tym temacie? Serdecznie pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 11/20/2012 4:31:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 19 (18 za pare dni 19 ) 2.WAGA: 86 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA:119 UDO: 0+/- TALIA: 0+/- 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata bez przerwy , licząc mała przerwę 3 miechy nie cwiczylem , to wyjdzie ponad 3 lata 6.DIETA BIALKO:Stosuje suple białka gainery , gain 3000 , 6 razy w dniu jem odpowiedni posiłek składajacy sie z białka . [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3072 Data: 11/19/2008 7:45:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś nowego...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pojade nowym programem , przed tem jednak chciałbym usłyszeć kila waszych opini na jego temat . Chce aby był on naprawde dobry A NIE JAKIŚ TAKI SOBIE WIĘC wię prosze was o pomoc. Klatka leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę 3 serie po 10 powtórzeń siedząc na ławce skośnej (kąt 30º), odchylanie ramion ze sztangielkami w bok [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 11/2/2006 9:10:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki na IF - brak efektów ?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] często jagnięcinę, oraz wołowinę i indyka. Wszystko w postaci steków poza kurczakiem (pierś). Chciałem dać wam przykładowe jadłospisy które stosuję i poprosić o waszą pomoc, czy wszystko jest ok i czy warto coś zmienić. Jeszczę napiszę o rzeczach które jem i nie są uwzględnione czy też niejasności. -Warzywa: są praktycznie w każdym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4291 Data: 9/7/2013 7:37:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będę trzymał się tej diety, treningu i odrzucę całkowicie słodycze, to dam radę zrzucić tłuszcz w 2 miesiące? A może oprócz tego kupić sobie HMB? Będę bardzo wdzięczny za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 188 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 31,5 Obwód talii: 93? Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 7/2/2010 9:45:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)