[...] siebie, nie były to problemy z motywacją, czy coś w ten deseń. Nie wykluczam, że w najbliższym czasie zacznę treningi na sekcji kick-boxingu/MMA. Chciałbym prosić was, o pomoc w rozłożeniu treningów (w przypadku, gdy nie będę trenował na żadnej sekcji). Na czas zimowy (praktycznie od teraz do połowy marca) planowałem połączyć trening siłowy z [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 975 Data: 10/30/2012 6:15:03 PM Liczba szacunów: 0
Mam problem od jakiegoś planuje odchudzanie ale brak mi motywacji czaly czas powtarzam sobie że zaczne od jutra i tak cały czas.... Prosze o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki [...]
Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6969 Data: 8/27/2008 3:54:23 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak szkielet służący jako rekwizyt w szkolnej sali biologicznej, ale conajmniej "dobrze". Poza dietą, jeśli chodzi o ćwiczenia, chciałbym je robić w domu z ewentualną pomocą jakichś przyrządów (hantle, sztangi, etc, wszystko co można kupić po ludzkiej cenie). Z wielu powodów siłownia po prostu odpada. Poza domowymi ćwiczeniami dołożyłbym [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 584 Data: 10/18/2013 7:20:36 PM Liczba szacunów: 0
[...] treningach moje rękawice dragon (http://images.sklepy24.pl/42130130/3743/medium/dragon-rekawice-mma-rurki-pu-201807.jpg) popękały i się "wybiły" Potrzebuję od was pomocy w wybraniu moich kolejnych rękawic , chciałbym się kierować pokrojem grappling' owym mocnym i wytrzymałym materiałem (koniecznie skóra)oraz dobrze przedstawiającym się [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 11/23/2012 5:12:51 PM Liczba szacunów: 0
[...] czysto i na ckd a tam jest jakos mniej wody w organizmie i miesnie do ladowania to kijowo wygladaja takie szczuple i jak za mgla,ale polecam ta diete redukcyjna naprawde tym co sie mecza psychicznie na standardowych,jak cos to moge komus pomoc w jej ulozeniu bo dochodze po bledach w tej diecie do optymalnych proporcji w zarciu by glubic tluszcz
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 941 Data: 1/21/2005 8:56:09 AM Liczba szacunów: 0
[...] c) kanapeczka z twarogiem i szczypiorkiem lub z jakimś serkiem. + do tego jakiś pomidorek z cebulką. - orzechy włoskie - warzywa. Mój trening. (również liczę na waszą pomoc co zostawić, co usunąć, co dodać) 1. rozgrzewka - około 20 minut biegania + ogólne rozciąganie. 2. wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 4 x 8-10 powtórzeń. 3. [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 6/26/2012 11:04:01 PM Liczba szacunów: 0
Witam! Zacznijmy od tego, że jestem Pascal i będę miał w tym roku 15 lat. Mam 184 cm wzrostu i ważę 74 kg. Przez 5 lat grałem w klubie w piłkę nożną. Niestety moja kariera piłkarska skończyła się jakiś miesiąc temu i już nie mam żadnych treningów. W swojej klasie ważę najwięcej, lecz mimo to jestem dosyć szczupłym chłopcem. Mam bardzo umięśnione [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2/15/2013 3:17:46 AM Liczba szacunów: 0
[...] dawkę/częstotliwości, dać letro, jakieś inne pomysły? Nie wiem czy to istotne ale przy wcześniejszych cyklach nie miałem nigdy takiego problemu nawet mając cały czas estro na wyższym poziomie. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2016/2/15/21ce47c84aa749e5aa389b2ff727e918.jpg /SFD/Images/2016/2/15/58b71a08534a4e5ca04284ae5f144aed.jpg
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4541 Data: 2/15/2016 11:12:15 PM Liczba szacunów: 0
[...] brak badań przed cyklem co wiąże się ze słabym wejściem na cykl mimo że towar wchodzi dobrze mam na myśli podlewanie w okolicach pasa, ale głównie chciałbym uzyskać jakaś pomoc od was na temat Gino które mnie dopada.. Jestem właśnie 6 tydzień na cypio 500mg e5d i tren e 250mg e6d ewidetnie 3 dni temu zacząłem wyczuwać guzki pod sutkami oraz [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 641 Data: 4/11/2022 6:50:48 PM Liczba szacunów: 0
[...] Jak się odzywiać?Jak narazie nie stać mnie na odzywki wiec jak komponować diete "domowymi sposobami". Poniżej dodaje zdjecia mojej sylwetki. Z góry dziekuje za profesjonalną pomoc i wyrozumiałość, serdecznie pozdrawiam Ghn http://img214.imageshack.us/img214/944/dsc04895x.th.jpg http://img196.imageshack.us/img196/3387/dsc04896n.th.jpg Płeć: [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 1/27/2010 3:32:45 PM Liczba szacunów: 0
[...] ostatnie 3 miesiące, wcześniej trenowałem około roku czasu. Dietę mam dopiętą, z suplementów białko i kreatyna. Natomiast nie wiem jak ugryźć plan treningowy, i piszę z pomocą, który po takiej przerwie wydaje wam się lepszy. Będę trenował 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, sobota): 1. (PUSH-wolne-PULL-wolne-wolne-PUSH-wolne-PULL... itd) [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 320 Data: 11/1/2019 10:00:20 PM Liczba szacunów: 0
[...] ramionstojąc 4.wznosy ramion w opadzie niedziela:nogi+łydki 1.wykroki ze sztangielkami 2.przysiad ze sztangą 3.wypychanie nog 4.martwy ciągmartwy robie z nogami bo wg.wielu lepiej ćwiczyc go z nogami zamiast z grzbietem i ja tak wole 5.martwy ciąg na prostych nogach łydki:wspięcia brzuch:spięcia 100-150 serdecznie z góry dziekuje za pomoc
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 5/26/2007 5:45:08 PM Liczba szacunów: 0
witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego :) z góry dzięki za pomoc Nd Plecy + brzuch Pn Klatka + triceps Wt off Śr Nogi Czw Barki + biceps Pt off Sob off NOGI: 5x przysiady 8 powt. 5x wykroki 8 powt. 5x żuraw 8 powt. 5x wspięcia stojąc max 5x wspięcia odwrotne max PLECY: 5x podciąganie się nachwytem 8 powt. 5x podciąganie się [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 8/26/2011 11:39:02 AM Liczba szacunów: 0
[...] czuć efekty braku powietrza, że wydaje mi się bez sensu, przynajmniej chwilowo.. Bo to jakbym zabierał się za (nota bene) bieg nie umiejąc chodzić. Więc będę wdzięczny za pomoc.. Najchętniej bardzo łopatologiczną Od czego zacząć gdy jest aż tak tragicznie. Jeżeli od biegania, to jak się zabrać - w którym momencie przestać, by trening coś mi [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6878 Data: 10/12/2006 11:21:30 AM Liczba szacunów: 0
[...] a przed samym snem 50g-100g oliwy poki nie wbijalem to mi zwisalo ale dzisiaj polecial pierwszy omen i 400mg bolda na ktorym chlopaki po 8kg tyli w 12tyg ale co tam jak ma pomoc czemu nie generalnie mam w planie jechac pol roku 500mg omena 400mg bolda i na zmiane 4tyg slina 4 tyg metki takze pomozcie co mozna zjesc ze smakiem a zeby i sie [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3648 Data: 1/14/2011 11:11:35 PM Liczba szacunów: 0
[...] sprawqdzic czy to cokolwiek dziala 2) pomyslal ze jak nic innego nie pomagalo to moze to teraz sprobuje 3) olał sprawe i przepisal mi to liczac na efekt placebo 4) firma farmaceutyczna sie z nim dogadala 5) naprawde ma mi to pomoc jego zdaniem Jak myslicie ktory wariant jest prawdziwy? mam nadzieje ze 5, a nie np 3 bo na to juz nie ma szansy...
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8956 Data: 11/24/2005 8:23:30 PM Liczba szacunów: 0
[...] 10/10/10 uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 12/10/10 uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12/10/10 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (chwyt młotkowy) 10/10/10 Kaptury: Wznosy barków ze sztangą 12/10/10 Może mi ktoś napisac jakie jeszcze ćwiczenie moge robić na kaptury? Z góry dzięki za pomoc! POZDRO
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 9/21/2006 3:38:43 PM Liczba szacunów: 0
[...] kcal 39,1 a i jeszcze ankieta Płeć : męższczyzna Wiek : 17 Waga : 82-83 Wzrost : 183 Cel treningowy : massa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dieta : na mase do oceny Przeciwskazania medyczne : brak jak coś niegra to proszę o pomoc i poprawe! jest to moja pierwsza tak dokładna dieta więc prosze o wyrozumiałość!
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 6/17/2010 11:21:31 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o diecie ale nic z tego nie moge zrozumieć {:-( wyliczyłem ze powinienem spożywać 3000 kalori i 2g na 1 kg masy ciała itp ale nie umiem jakoś ułożyć posiłków. Prosze pomoc w ułożeniu diety oraz ocene planu treningowego. Niżej są moje zdjecia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42a3157c66b74540a776846935c4a1e1.png [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 816 Data: 3/15/2015 9:10:06 PM Liczba szacunów: 0
Witam, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej. Chciałbym ją mocno rozłożyć w czasie tak aby nie doznać spadku energii po pierwszym tygodniu. Chciałbym nadmienić, że moim celem nie jest kształtowanie sylwetki a poprawa ogólnej kondycji fizycznej. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 12/4/2016 12:48:38 PM Liczba szacunów: 0