SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ukladam plan prosze o mala pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej ukladam sobie plan na FBW metoda HST, 15-10-5 i mam pytanie. na jedna grupe miesni ma byc jedno cwiczenie? np na plecy martwy ciag i tyle? czy moge jeszcze cos dodac? np podnoszenie sztangielki w opadzie................... prosze o odp dodam ze ankiete itd napisze w tym poscie ale pozniej razem z planem treningowym ;p Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 3/2/2009 4:04:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z doborem suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam problem z doborem suplementów. Szukam czegoś na przyrost masy mięśniowej. Zamieszczę kilka informacji o sobie. Wiek: 16 lat Staż: ~ 2 lata Waga: 63 kg Wzrost: ~ 167 cm Odżywki, które brałem: Mutant Mass Zależy mi na czymś dobrym i nie za drogim. Chciałbym też, żeby ktoś mógł mi rozpisać jakąś dietę i trening plan. Przepraszam, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 367 Data: 12/4/2012 11:11:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna laika :D potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bede wdzieczny za wszelkie poprawki i rady... Moje BMR: Współczynnik BMR 1948.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3020.73 Węglowodany 55% 1661.4kcal = 415.35gram Białko 15%% 453.11kcal = 113.28gram Tluszcz 30% 906.22kcal = 100.69gram http://files.tinypic.pl/i/00442/xbxcablefpxq_t.jpg http://files.tinypic.pl/i/00442/9by8o6fl2kiy_t.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 432 Data: 9/8/2013 11:46:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze suplementów na mase i siłe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masy Ważę 65kg mam 182cm wzrostu. mam problem z przybieraniem masy. ćwiczę od jakiegoś miesiąca 3 razy w tygodniu, jem wszystko i dużo, wypiłem 3 kg gainera (HI TEC WHEY MASS BUILDER) lecz to nic nie pomagało ;c Proszę was o pomoc nw w dobraniu odpowiedniej diety (nw jak sie za to zabrać hehe ) i jakiś suplementów do około 200/50 zł

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 602 Data: 12/28/2015 3:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc kumplowi...pct po cyklu

    Temat
    Doping

    Witam. Kumpel leci cykl 1 - 20 cypio 250 e4d 12 - 20 tren ace 75 e2d Zaproponowałem mu taki odblok, co o tym myślicie...4 dni po ostatnim strzale cypka hcg 2500 iu e3d następnie 1500 iu e2d clom pierwsze 3 dni po 100 mg reszta po 50mg tamox 20 mg tydzień dluzej od cloma Dodam ze hcg bite co 8 tyg 1000 iu x 5 e2d Na estro caly czas exe leci 12,5 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 752 Data: 7/12/2016 12:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym prosic o pomoc w ułożeniu treningu na mase bo ja na podstawie zawartych informacji na forum nie potrafie ułożyc dobrego treningu dla siebie ponieważ jestem początkującym w tej dziedzinie. Moja waga: 60kg wzrost 175 cm. Proszę jak by ktos mógł ułożyc trening na mase i jakie ewentualnie odżywki brac i jak się odżywiac aby przybrac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 8/11/2006 10:26:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam plan ale nie wiem jak wykonywac cwiczenia, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam wielka prosbe jezeli ma ktos chwilke czasu bardzo prosze o wyjasnienie kazdego cwiczenia jak je mam wykonywac, najlepiej jakby bylo to na gifach przedstawione jezeli bylaby taka mozliwosc, szczerze dziekuje http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=258B3C0F5C298327 i kliknac DOWNLOAD NOW co prawda wiem jak sie robi nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 891 Data: 10/13/2006 3:06:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o POMOC!!(czy to dobry zestaw??)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam !! Mam zamiar sobie zrobic (jakby to nazwać) Kuracje przygotowujaca moj organizm do XP HP .Mam zamiar przybrac jakies 5/7kg i +2/3cm w bicu narazie mam mało 34cm w bicu waga 71 kuracja która ma spełnić te małe marzenia to Kre-Alkalyn w proszku 200g MassXXL3kg Ostrowia No chociaż do tych 36 w bicu dobić na tym hmmm sweet...A teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 10/16/2007 5:31:05 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc/odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. mam 15 lat, wzrost około 175cm i ważę około 63.5kg. Ćwiczę niecały miesiąc i mam pytanie co do odżywek.Jestem dość szczupły i chciałbym zacząć brać odżywki na masę mięśniową lecz niewiem jaka jest niezła i dzięki której nie zaleję się tłuszczem.Czy moglibyście mi cos poradzić. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 6/1/2008 10:47:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam kilka pytań odnośnie mojego wyglądu przesyłam link do pobrania zdjęcia : http://www.speedyshare.com/Nd9H3/Klatka-Piersiowa-przodem.jpg 1 pytanie : jakiej jestem budowy. 2 pytanie : jak bardziej wyrzeźbić klatkę ponieważ prawie jej nie widać 3 pytanie : czy jeżeli wyliczyłem że zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie wynosi np 2500-3000 kcal i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 7/30/2012 11:47:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Prosze o Pomoc ;)

    Temat
    Doping

    od stycznia leci cykl Boldek Wino Susta Meta i Oxandrolon ( Kolejnosc przypadkowa) mam dostep do wielu ale najpewnijesze wydaje mi sie Alpha Pharmy bralem juz winko i byla petarda ! moje pytanie brzmi czy leciec wszystkie te srodki z jednej z firmy czy polecacie cos innego ? i czy brac na koniec cyklu oxe ? wiem ze prawdziwej oxy niema i ciezko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 410 Data: 10/3/2014 11:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Skręcone kolano pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam chciałem dowiedzieć się jak żle jest z moją nogą oczywiście wizyta u ortopedy już umówiona niestety dopiero pod koniec następnego tygodnia i tak tkwie w niewiedzy wiem ze wygląda to nieciekawie czy może ktoś kto ma większą wiedze ode mnie dać informacje jak jest żle z góry dzięki za opdowiedz Zmieniony przez - Kowalex5 w dniu 2015-08-26 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 8/26/2015 12:58:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowego!!!Odp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wybaczcie mi,ale mam pytanko,moze troszku głupie.Czy sa jakiekolwiek odzywki,które dawały by efekty i opłacalo by sie je kupic,nie majac diety. Bo nie znam sie na suplementach.Wiec jak by ktos był na tyle miły,to moze mi odpisac co daja okreslone suple.Np.spalacz-do redukcji tłuszczu,to wiem ale np kreatyna,do czego?Do redukcji,zrobienia masy,czy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 4/9/2006 1:38:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Wybity Bark

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, trenuje Krav Mage, niecałe 2 tygodnie temu wypadł mi bark z torebki stawowej do tyłu. Pytanie kieruje do ludzi którzy znają się nad wzmocnieniem tego miejsca i ogólnie mięśni żeby to nie powtórzyło się. Jakie ćwiczenia i co powinienem robić by wzmocnić mięśnie wokół barku.(również mogę brać rożne suplementy) Z góry dziękuje za odpowiedz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 5/25/2009 4:03:49 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dozowaniu ghrp6

    Temat
    Doping

    witam. wjechalem wlasnie na cykl insa plus ghrp6 mam male pytanko posiadam ghrp butelke 5000mcg, jak wiadomo jest to proszek. zamierzac dolac tam 2ml wody. chcialbym zeby mi ktos doradzil jak odmierzyc/odciagac strzykawka insulinowka 1ml/40j.m - 150mcg ghrp6 dyz takie beda szly strzaly ponizej wrzuce fotki jak wyglada ghrp6 oraz strzykawka ktora [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 619 Data: 7/21/2014 3:48:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 razy w tygodniu trochę we wtorek środę i w piątek (nie da rady inaczej). Z czego w piątek mam tylko 50 min treningu. Moje doświadczenie z siłką to 3 lata ze sporymi przerwami. Teraz chciałem się wziąść za ćwiczenie sumienniej ale nie wiem jaki trening stosować liczę na waszą pomoc w tej materii. Chcę zwiększyć swoją siłę i masę mięśniową.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 10/4/2005 10:41:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na spięte nogi!

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam chcę zapytać czy zna ktoś ćwiczenia rozluźniające nogi ponieważ przed meczami mam tak bardzo spięte sztywne i ciężkie co powoduje złą grę na boisku Zmieniony przez - Kamileks99 w dniu 2008-06-29 18:39:07

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 6/29/2008 6:38:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym poprosić doświadczonych ludzi, którzy chętnie pomogą o pomoc bądź podanie lub nawet ułożenie dla mnie diety na uzyskanie masy. Więc tak mam 16 lat i 175 cm wzrostu ważę 55 kg :/ Bawiłem się troszkę kallkulatorem i szukałem podobnych tematów ale nic nie znalazłem odpowiedniego (przynajmniej mi się tak wydaje) Więc jeżeli komuś by [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 8/29/2007 10:26:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dzieleniu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na 3 dni treningu(pon,śr,pt), Pon. -klatka - biceps - triceps Śr. - łydki i uda - naramienne Pt. -Mięśnie Grzbietu -Mięśnie Brzucha Nigdzie nie mogłem znaleźć pomocnego artykułu, było coś w Atlasie Ćwiczeń, ale niezbyt precyzyjnie Zmieniony przez - gero_gero w dniu 2009-03-12 19:12:14

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 452 Data: 3/12/2009 7:10:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Winstrol prosze o pomoc!!!!

    Temat
    Doping

    Mam zamiar wrzucić sobie wino ile trzeba wrząc żeby były fajne efekty. Bo chce sobie kupić 30 st. czy mi to starczy i jakie będę mniej więcej efekty moja waga około 71kg biceps 38cm i wyciskam 110kg. Zastanawiam się tez nad DECA i winem 5 deka i winem proszę o rade dzięki Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 4/4/2003 11:46:56 PM Liczba szacunów: 0