SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie mam pytanie czy taki plan na redukcje jest dobry, czy 5 dni w tygodniu to nie za duzo?PRosze o pomoc i ciekawe opinie 1 tydzień pn plecy, bicepsy, brzuch wt klatka, tricepsy śr wolne czw czworogłowe uda, dwugłowe uda, brzuch pt barki, łydki sb plecy, bicepsy, brzuch nd wolne 2 tydzień pn klatka, tricepsy wt czworogłowe uda, dwugłowe uda, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2/5/2015 1:35:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1000m

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] swiezym powietrzu czy moga byc wykonywane na hali gimnastycznej,posiadam rowniez do dyspozycji bieznie.Wolalbym na sali cwiczyc bo te warunki pogodowe nie za bardzo tylko czy to moze pomoc w poprawie kondycji, jestem dyspozycyjny 6 dni w tygodniu wiec z czasem nie ma problemu, wczesniej troche biegalem ale nie za czesto. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 802 Data: 11/26/2008 12:26:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym się wspomóc na katar sienny?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiele razy w roku mam katar alergiczny, także w lecie. Czy suplementacja miedzią osobno może pomóc w zwalczeniu tego kataru? Dodam, że przez praktycznie cały rok zażywam cynk codziennie w dawce 25-30 mg cynku, a miedź jeśli chodzi o suplementy to czerpię tylko tą zawartą w kompleksie multiwitaminowym, a jak wiadomo cynk stosowany razem z miedzią [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 9/30/2021 3:37:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z głową:)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] żadnych Stosowane wcześniej diety : różne Witam, nazywam się Monika i na forum zaglądam już od dawna. Znowu nadszedł dla mnie moment krytyczny ;/ Dlatego licze na wsparcie i pomoc:) Już od najmłodszych lat borykam się z dodatkowymi kilogramami. kilka razy udawało mi się je zrzucić, jednak za każdym razem powracały. Kiedyś przypadkiem trafiłam na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 11/4/2011 9:46:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocenę planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czytałem dużo tematów na tym forum, ale jednak mysle ze mam 14 lat i w doborze odpowiedniego planu popełnił bym błąd dlatego prosze starszych i mądrzejszych kolegów o pomoc :) prosze o ułożenie planu siła masa który będę wykonywał przez pół roku 3 razy w tygodniu. Dodam jeszcze ze mam duże dysproporcje między prawą i lewą ręką (od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 354 Data: 8/22/2012 5:42:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich :) Podczytuję od jakiegoś czasu...i...yyy...już czas zacząć działać z głową i wg planu. Bo bez planu jakoś nie działa ;-D Jestem prawie czterdziestoletnią mamuśką, po przejściach, z zaburzeniami hormonalnymi, znacznym deficytem czasu oraz nadbagażem, jaki powstał w ciągu kilku ostatnich lat ( trzech-czterech..? ) Nooo, a teraz [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 3/25/2014 10:05:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STAGNACJA !!! :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zle do tego czasu ale cwicze juz 3 tyg tym nowym treningiem i tez jeszcze nic sie nie ruszylo ... Nie wiem co myslec , ale powiem szczerze ze sie nie przejumuje bo jestem wytrwaly Za sensowne odpowiedz i pomoc , nagrodze Sogami oczywiscie tym ktorym juz dalem to nie , ale tez mogli by pomoc Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-06-23 11:48:40

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 6/23/2004 11:47:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MaWashi Pomóż w ułozeniu treningu.....prosze..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ten post jest kierowany do Mawashiego ale jesli ktos ma jakis pomysl zeby mi pomoc to prosze neich sie tu wypowie... Problem jest tego typu że nie mam dostepu do siłowni(tzn. mam ale drogo by mnie to wynioslo) i nie posiadam sprzetu w domu Jestem skazany na pompki i inne takie cuda. Kiedys Mawashi polecil mi plan na otwartym powietrzu, no [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 796 Data: 8/10/2005 11:30:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat , czas wziąć się za siebie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , chciałbym poprosić o pomoc.Mam 16 lat 185cm wzrostu i wagę 109kg(tak wiem gruby :) ). Moim celem jest zrzucenie wagi do 95-90 kg. O mnie : Na siłownię chodziłem 3 razy tygodniowo , słodycze dość rzadko i miałem wagę około 102 kilo po 4 miesiącach na siłowni i bez diety doznałem kontuzji podczas WFu i wykluczyło to nowy tryb życia przez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 3/19/2016 12:58:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuki walki

    Temat
    Sztuki Walki

    Hej Szukam sztuki walki która będzie idealnie pasować ale nie mam o tym za bardzo pojęcia wiec uznałem ze napisze tu po pomoc. Szukam czegoś takiego co pozwoli mi w najbardziej skuteczny sposób obronić się ale tez spuścić łomot przeciwnikowi/przeciwnikom na ulicy - tzn. Bez zasad na ulicy może zaatakować mnie pare typków albo jeden uzbrojony kto [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 7/4/2019 3:24:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przy skręconej kostce.

    Temat
    Trening w domu

    [...] ćwiczyłem na profesjonalnej siłowni, a teraz moje treningi bedą odbywały się w domowych warunkach. I tutaj pojawia się moja prośba, proszę was o ułożenie mi treningu, albo pomoc w doborze ćwiczeń. W domu mam do dyspozycji sztangę prostą i łamaną oraz krótką sztangielkę, 2 hantle 4kg oraz ławkę. Jestem zainteresowany treningiem/ćwiczeniami na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 7/18/2013 10:10:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla Zielonej osoby .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ... I Teraz moje pytanie czy muglbym przyjmowac jakies srodki ktore wspomoga przyrost masy , czy moze sa jakies specjalne treningi na przyrost masy . Bardzo prosilbym o pomoc . Przeczytalem na tym forum pelno tematow ale tak na prawde niema opisane to taka osoba jak ja moze przyjmowac cwiczyc i wgl . Cwicze moze 2 tygodnie chanklami 5 kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 1/9/2012 7:20:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak skutecznie przybrac na masie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jeśli znacie jakieś odzywki po których można szybko i nie za drogie pieniądze przytyć to proszę o pomoc!!!!! Od jakiegoś czasu jem "dibencozide force" ale według mnie to jest jakiś pic na wodę. Proszę was o pomoc Waga - 76 Wzrost - 190 Zmieniony przez - Dud3k91 w dniu 2009-05-29 22:22:55 Zmieniony przez - Dud3k91 w dniu 2009-05-29 22:23:46

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4519 Data: 5/29/2009 10:20:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pogodzić siłownię z rowerem? Jaki plan wybrać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy może coś zmodyfikować w planie treningowym? Może inna liczba powtórzeń/serii? Ile kcal powinienem dorzucić do diety, gdy zacznę treningi na rowerze? Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła, dynamika, rzeźba, trochę masy Staż treningowy na słowni: 5-6 miesięcy z dużymi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2/26/2011 11:02:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ratujcie pomoc stan agonalny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosil bym was o pomoc w ustaleniu treningu , cwiczen , czestotliwosci i obciazen. Biegam codzienie czasami co drugi dzien 30 min hr 75% max Partie ciala do poprawy to klatka barki . Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja rzezba Staż treningowy na słowni: 8 lat Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 9/26/2011 7:40:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje - duże braki w kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, byłbym wdzięczny za pomoc w skorygowaniu mojego planu żywieniowego: Wiek: 29 lat Wzrost: 180 Waga: 106 Trening: Poniedziałek - Środa - Piątek, planuję do tego dołożyć saunę 2 razy w tygodniu. Dodatkowa aktywność: codziennie 2 x 35 minut szybkiego marszu (droga do pracy i z). Z moich wyliczeń przy mojej aktualnej aktywności fizycznej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 7/20/2015 9:33:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia z workiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc nie wiedziałam gdzie umieścic pytanie, mam nadzieję, że dobry dział wybrałam. jestem osobą otyłą, chciałąbym zacząć ćwiczyć siłownia nie sprawdza się, nie sprawia mi przyjemności zresztą nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni pomyślałam o ćwiczeiach z workiem pełnym piasku czy butelkach chciałabym ćwiczyć na powietrzu czy jest osoba, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3376 Data: 2/22/2008 11:50:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi Kickboxingu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkim, zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego planu treningowego. Chodzę na treningi kickboxingu 2x w tygodniu chce jakoś to pogodzić z siłownią. Poza tym chciałbym utrzymać masę którą jest łatwo stracić po treningach KB, może kupić jakieś mono żeby utrzymać wodę w organizmie? Miałem 3-4 miesięczną przerwę na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 11/11/2010 8:47:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agresywny Kumpel

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! mam do was pytanko ale moze najpierw opowiem po krotce moja historie. Mam spoko kumpli na studiach, znamy sie dobrze kumplujemy chodzimy na imprezy i tu zaczyna sie problem. Ja idac nba impreze chce sie dobrze bawic oni oczywiscie tez tylko jak wypija to lapia agresora. Do mnie maja "full respect" ale graja cwaniakow .w****ia mnnie to bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 3/23/2005 3:30:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam do Was takie pytanko...ja od dziecka zawsze trenowałam. Na początku były to narty- wyczynowo, a potem kolarstwo, również wyczynowo. Teraz trenuję dla siebie. Dziennie po ok 1, 2 godziny. Jest to rower treningowy+ wioślarz. Jeśli ktoś byłby chętny mi pomóc, to...byłabym wdzięczna. Bo jest taka sprawa, że...odkąd tylko pamiętam b. dbałam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 1/21/2008 9:20:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)