[...] maksymalnym ciezarem, czy duzo powtorzen, itp. To by było na tyle, chce zejsc w 7 tygodni ciezkich treningow i biegania do 10-11%, zrzucic 3-4kg fatu jak bozia da DZieki za pomoc, zyczcie powodzenia Mam jeszcze jedno pytanko, strasznie jestem zawalony robota i niestety, przewaznie wychodzi tak, ze moj bilans kaloryczny jest rozlozony troche [...]
[...] 1000, niedawno kupiłem ten "preparat", ale gdy biorę kapsułkę nie umiem jej połknąć.. hehe po prostu muszę trochę pogryźć i dopiero wtedy połykać z wodą.... :) Stosuję 2 kaspułki dziennie..mam nadzieję, że pomogą... już nawet w łokciu nie słyszę strzelania... czy w okresie zażywania glukozaminy powinienem nie ćwiczyć w ogóle???? Proszę o pomoc :)
[...] i być może to zły wybór. Mój mąż trenował krav magę i bardzo mnie zachęcał, ale potrzebna mi profesjonalna rada. Kilka słów o mnie - 10 lat wyczynowo zajmowałam się sportem (lekkoatletyka), od kilku lat ćwiczę tylko rekreacyjnie, ale w miarę regularnie. Jestem dosyć wysoka (170 cm) i szybka (byłam sprinterką). To tyle. Będę wdzięczna za pomoc
Cześć, chciałbym poprosić was o pomoc. Mam problem z nabraniem masy mięśniowej, dokładniej powiem tak, jestem endomorfikiem, z niedoczynnością tarczycy, chciałbym abyście pomogli mi stworzyć jakąś dietę na masę i trening, gdyż sam męczę się z tym od kilku tygodni i nic nie mogę zrobić. Ćwiczę w domu, mam ławkę( ma skos dodatni), modlitewnik, [...]
Witam wszystkich jestem nowy na forum ale czytam je od jakiegoś czasu i właśnie w tej chwili prosił bym was o pomoc w rozpisaniu cyklu.A więc tak mam 25 lat ćwiczę od 10lat z małymi przerwami.Mam 43cm w bicepsie,125 w klp i wyciskam 170kg.Do tego wszystkiego(czyli nie wiele)doszedłem prawie samymi siłami natury:)W tej chwili chciałbym rozpocząć 3 [...]
Witam... Jestem Dawid mam 17 lat... chciałbym poprosić was o wskazówki rady i pomoc.... A mianowicie: Mam 17 lat waga 62kg wzrost 180cm nie jestem za wielki.... W tym jest sęk. Ponieważ chciał bym ważyć około 80kg żeby być trochę szerszym i silniejszym i mieć rzeźbę mięśni..... Może ktoś wie co mam zrobić żebym przytył i zamienił to na [...]
Witam. To pytanie nie dotyczy mnie osobiście tylko kogoś bliskiego.. Ja nie jestem w stanie mu pomóc - nie posiadam wiedzy w tym temacie. Mój przyjaciel ma przepuklinę kręgosłupową w lędźwiowym odcinku. Zastanawia się nad operacją gdyż bywają chwile że odejmuje mu praktycznie czucie w nogach.. Ma słabe mięśnie pleców (generalnie rodzinna [...]
Witam, tak jak w temacie, mam problem jest to mój pierwszy cykl, jak zażegnać te kłopoty?? czy później będzie jeszcze gorzej? Proszę o pomoc, przerwać cykl i uderzyć Clomid? a może jakoś inaczej sobie z tym poradzić?? Bardzo proszę o pomoc to ważna sprawa, proszę o zrozumienie i wartościowe uwagi.
[...] żywieniowe: Brak Stan zdrowia: dobry, brak poważniejszych chorob Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem otwarty na wszystkie propozycje, ktore mi moga pomoc Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak, moze czasem kawa na pobudzenie przed treningiem i czerwona herbata Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, [...]
[...] :( Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Ćwiczenia podzieliłem na dwa treningi A i B. W tygodniu ćwiczę A B A. Suplementuję kreatynę i białko. Ogólnie chciałbym od Was otrzymać pomoc co do korekty planu i sposobu ćwiczeń. Interesuję się anatomią i lubię wiedzieć co jak i dlaczego mam w określony sposób wykonywać ;) Poniżej wklejam swoje notatki z [...]
[...] bardzo kupic mono zalac sie woda i wygladac ok na chwile, bardziej chcialbym zeby mi to zostalo. Dieta w moim przypadku jest niemozliwa , choc staram sie unikac tluszczy (oczywiscie nie calkowicie ) i jeszcze wiecej bialka. Prosze o pomoc i jakies sugestie co do mojego planu lub suplementacji kotra moglaby mi pomoc. Z gory bardzo Dziekuje ;)
[...] treningu. Co z tym zrobić? Co jeśli chodzi o dni nietreningowe? Do tej pory brałem samą glutamine i taką samą dawkę przyjmowałem w treningowe i w nietreningowe. Prosiłbym o pomoc, gdyż przyznaje, ze jestem w tym zielony. Nie mogłem znaleźć zadowalającej odpowiedzi na forum, bardzo proszę o pomoc. Z góry dzięki. Link do glutaminy: [...]
[...] low carb ponieważ bardzo dobrze na nich funkcjonuję i tracę kilogramy. Nie chciał bym jednak się wykończyć albo stracić większość mięśni w międzyczasie stąd moja prośba o pomoc w temacie ile jeść B/W/T. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Wzrost: 178 Waga: 104 kg Tkanka tłuszczowa: Około 20% Dzięki za wszelką pomoc! Pozdrawiam! Ps. Sądzicie, że lepiej [...]
pisałam już w ogólnym pytaniu, i panowie mnie skierowali do tego działu. proszę Was o szybką pomoc, mam diete, która wygląda mniej więcej tak: posiłek 1: 20-25g białka, 10-15g tłuszczu, 30-45 węglowodanów posiłek 2: 20-25g. białka, 10-15 g tłuszczu, posiłek 3. jw, posiłek 4. przedtreningowy, 20-25g białka, 10-15g tłuszczu, 30-45 węglowodanów [...]
[...] odpowiedni ? Dodam, że trenuję siatkówkę 3x w tygodniu (pon,sr,pt) więc najwygodniej byłoby mi ćwiczyć wt,czw,sob. Oczywiście głównym priorytetem jest masa mięśniowa, ale pomoc w sporcie który uprawiam, czyli parę centymetrów wyskoku dosiężnego i trochę siły uderzenia chyba by nie zaszkodziło ;) Słyszałem że część ludzi łączy hipertroficzny [...]
[...] swoją drogą jak patrze na dzienniki treningowe innych to czuję się jak gruba parówa. Mimo to mam nadzieję że znajdzie się ktoś kto mnie wesprze. Od samego początku proszę o pomoc w ułożeniu makro oraz dobrego treningu dla mnie. Wszystko opisze poniżej. --------------- ANKIETA --------------- Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jak wroci mój aparat [...]
Więc tak jak widać w temacie proszę o pomoc, w dobraniu dobrych sumpli na mase w cenie +,- 450 zł. Trochę napisze o sobie: Więc tak idzie mi 19 lat, od 10 roku życia trenowałem ponad 4 lata basket, teraz już prawie 2 rok trenuje Vale Tudo, chociaż już opuszczam się i rzadziej chodzę bo chciałbym wkońcu przytyć wiecęj. Z siłownią mam do [...]
[...] także , że mam spróbować odbudować to masą mięśniową. Dlatego też chciałbym się poradzić czy stosowanie jakichkolwiek odżywek mogłoby mi pomóc? Dodam, że ręką, w której mam uszkodzony staw potrafię wykonywać wszystkie ruchy, nie mam żadnych ograniczeń, tylko przy ćwiczeniach z większymi ciężarami znacznie odczuwam ból. Proszę o pomoc Pozdrawiam
Cześć, Postanowiłem dać sobie siana z masą, osiągnałem już ludzką wagę (71 kg) a sylwetkę wolałbym mieć jak Cristiano Ronaldo niż Pudzian ;) Dlatego też bardzo proszę o pomoc w ułożenie nowego planu na SIŁĘ (jestem wciąż słaby jak noworodek) i rzeźbę (bo jeśli o wygląd chodzi to zawsze chciałem mieć szczupłą sylwetkę ale taką, no wiecie, z każdym [...]
[...] chinola po 10iu ed, (miało być kuracja roczna ale trochę plany się pozmieniały teraz jest off.) po 8tyg 5000iu pregnylu 2-3inj po 2tys iu i na koniec w 5 miesiącu ponownie 5000iu podzielone na 2-3inj. Będę wdzięczny za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87aaa058caab4caf8c84b84ebea4c03f.jpg Zmieniony przez - D0bi w dniu 2015-01-30 17:33:29
Lepiej późno niż wcale.
