EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc, chce zaczac kuracje za około miesiac i skonczyc około lipca, to maja byc 2 kuracje z przerwa nie brałem saa około 4 lat prosze o pomoc co i jak , wyszedłem troszke z obiegu na ten temat mam dostep do prawie wszystkiego cel - masa , siła, dzieki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 1/3/2009 3:30:44 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Szybkie 20 dni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo proszę o pomoc. Mam 14lat, ok 168cm wzrostu i ważę 58kg. Niby waga w normie ale wyglądam na grubegoChciałbym schudnąc jakies 5 kg ale w 20 dni. Jak schudnąc jedząc to co jest w lodówce i tylko to??? Proszę o pomoc w zywieniu bo że się musze dużo ruszac to wiem, ale to nie wystarczy.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 5/6/2009 4:34:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki ful body na sile??

    Temat
    Trening w domu

    siemka...mogli byscie pomoc w ulozeniu jakiegos FBW na sile(nie chce budowac zbednej masy)?? a i bez zbednego obciazania kregoslupa bo mialem ostatnio kontuje i zamierzam go narazie wzmacniac zanim znow zaczne pozadnie obciazac dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2006-10-01 01:19:13

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 9/30/2006 11:42:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiana izolatu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zamieszczam poniżej rozpisaną dietę na masę (przez trenera). Bardzo proszę o pomoc w zastąpieniu izolatu. Czy można zamienić go na serwatkę? Trener powiedział, że jedynie izolat będzie mógł pomóc i tego się trzymać. A jakie Wasze zdanie? PS. Z przyczyn finansowych nie mogę sobie pozwolić na izolat (~100zł) http://i47.tinypic.com/2z8wxu0.png

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 4/17/2013 8:04:32 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kolana i Kregosłup

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sport mianowicie jeżdżę na BMX-e i potrzebuje proste ćwiczenia które mogę wykonać w domu cieki którym wzmocnił bym kolana i dolna część kręgosłupa mam parę urządzeń które mogą w tym pomoc sztanga 30kg hantle 2x 5kg Stepter urządzenie do robienia pompek Ps. Jestem zielony jeżeli chodzi o kulturystykę wiec proszę pisać jasno Thx za pomoc :}

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 989 Data: 7/30/2008 12:23:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z rysami twarzy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] usta, mało wyraziste oczy osadzone blisko siebie i twarzy w kształcie trójkąta. Czy powinienem iść do lekarza na badanie testosteronu czy pracować nad moimi kompleksami? Kolega mówił, że jak zaczne ćwiczyć może coś pomóc. mam 188 cm wzrostu i 70 kg wagi. Ogólnie zacząłem dojrzewać dość późno. Proszę o pomoc i jak najwiecej wypowiedzi. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 1/5/2012 7:33:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wymyśłiłęm niedawno pewną teorię jeśli jestem w błędzie to prosdzę o pomoc Zawsze ćwiczyłęm rozpiętki( butterfly tak to się chyba nazywa) na samym kncu ćwiczeniea na klatę i wymyśliłem że gdybym robił to na początku mięśnie najpierw rozciągnęły by się a potem rosły i rezultaty były by większe a nie na odwrót najpierw na wzrost mięśni a potem ich [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 7/23/2009 8:06:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własna siłownia. Co kupić ??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam :) Mam zamiar kupić sobie sprzęt do ćwiczeń. Dysponuje na tą chwilę sumą 700 zł i nie wiem jakiej firmy kupić sprzęt. Proszę o pomoc co kupić jakiej firmy żeby być zadowolonym :) Z góry dziękuję za pomoc. Dodam że chciałbym (o ile to możliwe) w tej cenie mieć coś około 100 kg.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 10/7/2011 6:43:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta na mase do Sztuk Walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym uzyskać pomoc w ułozeniu diety dla mnie, lecz nie jest to zwykla dieta na zwykła siłownie. Trenuje dużo tj. Bieganie,Basen,BJJ,Boks,Mma i rzadziej kick-boxing. Mam 180 wzrostu i waże od 3 lat(!) 65kg. Jest to problem. ponieważ chce wejsc do wyzszej kategorii wagowej i połaczyc diete z sztukami walki i przydomową siłownią. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 541 Data: 5/26/2010 6:18:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie najtańsze produkty na diętę CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę was o pomoc w ułożeniu możliwie jak najtańszej diety CKD moje zapotrzebowanie: pon-pt: białko - 116g=464kcaln tłuszcze - 1164 kcal węglowodany - 20g ładowanie: węglowodany - 580g tłuszcz - 58g Jakie będą najtańsze produkty, i ile posiłków muszę jeść? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 8/1/2010 8:14:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczatkujacego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym poprosic o rade kogos doswiadczonego, czy moglby mi pomoc w ulozeniu jakiegos fajnego treningu, do ktorego moglbym sie stosowac:) Moj staz na silowni to miesiac wiec jak widac nie za wiele. Patrzylem na forum i ogladalem rozne plany fbw itd, ale jakos nie wiem ktory wybrac co i jak wiec jesli ktos moglby mi pomoc to bede wdzieczny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 862 Data: 1/8/2010 7:22:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla ektomorfika na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć.Zwracam sie do was z prośbą o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowiego na mase dla ektomorfika.Otóz na siłownie chodze już ponad miesiąc(zaczołem na początku listopada),cwiczę 2 razy w tygodniiu(pon,środa).W pon zwyklem cweiczyc klatke z bicepsem i tricpsem a w środe plecy(same), brzuchy w domu raz w tygodniu.Wiem ze troche ten plan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5944 Data: 12/14/2008 4:59:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny cykl

    Temat
    Doping

    [...] 2-3 mies temu x-tren,podczas cyklu zawsze widac różnice itd. jednak po odstawieniu towrzyszą mi duże spadki pomimo stosowania pct oraz "antykatabolików". Przymierzam sie teraz do następnego i nie wiem co wybrac,cel to umiarkowana masa jeżeli saa to tylko orale,o pomoc proszę osoby znające temat od strony "praktycznej" z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 849 Data: 1/11/2013 8:46:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta odchudzanie 95 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, czy ktos moglby pomoc mi w ulozeniu diety (glownie aby zredukowac tkanke tluszczowa)? Mam 35 lat, 180 cm, ok.94-95 kg, waga z tesco pokazuje ok.28% fatu, czyli moglo by byc nieco lepiej... Treningi na silowni 3xweek, cwicze krotko, kilka miesiecy. Interesuje mnie glownie ile kalorii powinienem przyjmowac dziennie i w jakich [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 919 Data: 11/3/2016 9:33:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwicze 5lat a efekty marne!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] Prawde mowiac ciezko jest cwiczyc nie widzac efektow badz tez ciagle meczyc sie o kazdy kilogram w wyciskaniu aby po wakacjach wrocic do punktu wyjscia . Czy macie na to sposoby, moze widzicie razace bledy w moim postepowaniu, jak przebrneliscie przez to wypracowanie :) pelne bykow i chcecie mi pomoc to bede bardzo wdzieczny. Z gory dzieki!!!

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6192 Data: 4/24/2004 6:34:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tluszczu, plan, spalacze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich użytkowników. W moim pierwszym poście proszę was o sprawdzenie planu, oraz odpowiedzi na pare pytań. Moim zadaniem jest szybka redukcja tłuszczu. Na siłownię chodzę od paru dni, jak narazie zapoznawałem się ze sprzętem oraz próbowałem wykonywać ćwiczenia z planu moralesa_37. "- przysiad - sztanga na barkach, sztanga na klatce - [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3897 Data: 10/3/2009 10:01:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu/diety redukcyjnej IF.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] widać mi zarys żeber, a jednocześnie mam tyle fatu na brzuchu i nogach, chce coś z tym zrobić, chce poprostu wyglądać szczupło, masowanie to nie mój cel, jestem na to za niski. Wyglądałbym jak mała gruba kulka. Proszę o pomoc i z góry dziękuje chłopaki! PS. Dołączam zdjęcie sylwetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcf925b28ed0426ea2da1b7e57eff0ac.JPG

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 8/25/2013 10:29:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan??na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam problem z ułozeniem planu na mase. prosze o pomoc. mam do dyspozycji sztange, hantle, ławke rególowaną, i drązek do podciągania, obciązenie(100kg) i mam czas na trening w poniedziałek, środa, piątek. dodam ze jestem początkującym,tzn. cwiczyłem 2 miesiące, w wakacje. PROSZĘ O POMOC W UŁOŻENIU PLANU NA MASE.!! Zmieniony przez - mateuszk07 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 11/27/2010 10:46:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kobiety redukującej się xD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc piszę w imieniu mojej dziewczyny :) Postanowiła wziąć się za siebie i zrzucić zbędne kilogramy Tak więc prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety Dziewczyna lat 17, 69 kg wagi xD cel oczywisty.. obliczyłem że zapotrzebowanie przy wysiłku i na redukcji około 1800 kcal Bieg 3-4x w tygodniu rano przed szkołą Szkołę zaczyna zawsze o 11 kończy 17 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 854 Data: 3/29/2009 7:32:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka na grudzień

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam nadchodzą święta itd. no i lecę ostrzej w masę przed wiosną robię mały cykl i proszę o waszą opinie i pomoc przy suplach dobre czy złe :) Białko: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html Gainer: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Przedtreningówka i tu właśnie proszę o waszą pomoc co [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 11/11/2013 1:02:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)