SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • BOLD+PROP+WINO

    Temat
    Doping

    Witam mam prośbę do doświadczonych i ogarniętych osób w temacie ;-) A wiec zaczyna się jesień a jak wiadomo zaczyna się okres masowania wiec pomoc kieruje w waszą stronę byście ułożyli mi jakiś dobry cykl i polecili jakiej firmy brać produkty :) ostatni mój cykl był z 4-4.5 roku temu więc pewnie dużo się zmieniło. Planuję polecieć 10 tyg 10ml-Bold [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 8/31/2014 12:56:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja mamuska postanowila sie odchudzic :) i prosze o pomoc w ulozeniu jej diety bo mnie meczy i meczy :) ma 47 lat 174 cm i 80 kg wagi .. moze jakies przykladowe potrawy dajcie cos niech sie pomeczy z tydzien dwa i zrezygnuje :) 2 razy w tygodniu na silke bedzie latac jakis fittnesik czy cos ale nie mam pojecie co ma jesc co jej doradzic dla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 974 Data: 3/28/2004 8:25:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa do redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć dziewczyny Potrzebuje wasza pomoc żeby zaskoczyć na początek Mam 37 lat waze 65 kg przy wzroście 164. W biodrach mam 104 cm. Jestem po tysiącu diet , za każdym razem chudne i tyje po 5 kg . I tak w kółko Chciałabym nauczyć się co i kiedy jeść. Oraz ile razy w tygodniu cwiczyc silowo , ile cardio Ile węgli, ile białka itp . Czy powinnam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 9/5/2012 11:14:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc wiek 15lat waga 75kg Cel masa Posiadam białko serwatkowe 100% TREC WPC PROTEIN 80 Chciałbym stosować je w szkole jako uzupełnienie w diecie 1.posiłek 7.00 (DOM) Platki owsiane 100g Mleko 500ml 2.posiłek 9.15 tu chciałbym wsadzić te białko czy może być ??? w jakiej dawce je przyjmować ??? I czy może coś tu dorzucić ??? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 3/1/2011 8:29:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW POMÓŻCIE MI UŁOŻYĆ SOBIE PLAN TRENINGOWY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam proszę was o pomoc w ułożeniu planu treningowego FBW, mam zamiar ćwiczyć trzy razy w tygodniu ale nie wiem jak mój plan ma wyglądać jakie ćwiczenia i w ogóle. Dodam że aktualnie się odchudzam i chciał bym zacząć ćwiczyć. Warze 78kg i mam 170 cm wzrostu. Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam Guma122 Zmieniony przez - guma122 w dniu 2014-05-06 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 973 Data: 5/6/2014 10:36:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krzywy Kręgosłup jak ćwiczyć ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] Fote jak to mniej więcej wygląda...Nie dziwcie się rozmiaru tego zdjęcia przed zmienieniem rozszerzenia miała 500MB ! http://wyslijto.pl/plik/k037kmnq7j I nie dołować mnie bardziej bo wiem jak to wygląda -.- chłopak i lordoza Basen to chyba raczej odpada bo się ludziom tak nie pokaże a dwa że nie umiem pływać Proszę o pomoc Life is brutal

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12907 Data: 6/28/2009 1:57:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam ogromną proźbe czy jest ktoś w stanie pomoc mi ułożyć diete dzieńki ktorej nabrałbym w miare szybko masy! Mam 185cm wzrostu i waże 73kg chodze na siłownie:) Jeśli ktoś był by w stanie mi pomóc to z gory dzieńkuje!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 3/16/2005 10:51:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu na mase do sprawdzenia i oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Zaczynam cykl na x2 450g Cell Pump + mono od poniedziałku. Podam plan treningu i będę wdzięczny za pomoc w wyeliminowaniu błędów. Cel: masa Czas: 7-8 tygodni Staż: ponad 2 lata Waga: 69 - 70 kg Wzrost: 178 PONIEDZIAŁEK: Klatka Piersiowa: Wyciskanie Sztangi w leżeniu na płaskiej 12 10 8 6 Wyciskanie Sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 5/8/2009 3:05:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sytuacja i jestem też nieco zaskoczony, bo wszędzie, gdzie się przeczyta to na cyklu (szczególnie na początku) ludzie mają wystrzelone libido w kosmos. Będę wdzięczny za pomoc! Zmieniony przez - gvstvvv w dniu 2022-08-22 14:37:34 Zmieniony przez - gvstvvv w dniu 2022-08-22 14:42:17 Zmieniony przez - gvstvvv w dniu 2022-08-22 15:02:00 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 8/22/2022 2:36:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -twaróg chudy 100 g kalorie 98kcal, białko 19,8g, tłuszcz 0,5g, węglowodan 3,5g Razem : Kcal= 98kcal Białko= 19,8g Tłuszcz= 0,5g Węglowodan= 3,5g Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81kg Wzrost: 177cm Obwód klatki: 111cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 84cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 43cm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 9/27/2009 1:51:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -herbata bez cukru-200ml 0,2/0/0 Męczyłem się nad nią cały dzisiejszy dzień i tak mam za mało o ok. 100g białek, o 15g. tłuszczy, o 37g węglowodanów Proszę Was o pomoc-gdyż już nie wiem co mam robić:(, z góry dzięki, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 35 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 1/18/2007 7:55:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Mam mały kłopot i proszę o pomoc w rachunkach :) Mianowicie mam problem z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego (bilans na 0). Prosze o pomoc w ustaleniu tegoż zapotrzebowania przy takich oto danych: Waga 97 kg Wzrost 190 cm masa mięściowa w % 38,2 tkanka tłuszczowa w % 22,2 Trening 3-4 razy w tygodniu na rzeżbe plus aeroby, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 764 Data: 1/24/2011 6:54:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • starzenie sie organizmu a białko

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] przede wszystkim wpływu diety na owe procesy. Aktualnie jestem bardzo zapracowany, ale w lutym lub nieco szybciej na pewno doślę trochę artykułów, liczę, póki co na Waszą pomoc. Myślę, że rozważania na temat tego, po co zakładać wątek o starzeniu się możemy sobie odpuścić, zresztą ten dział nie służy do tego. Na pewno wielu ludzi skorzysta z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2/21/2012 11:10:27 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Suplementacja dla średniodystansowca (800m)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Trenuje lekkoatletykę od 2 lat i w tym roku będę próbował łamać 1:52 na 800m. Mam 189cm wzrostu i 79kg wagi. Chciałbym zacząć sumplementację i prosiłbym o pomoc w uregulowaniu co brać, w jakich ilościach i kiedy. Trenuje codziennie -węglowodany, carbo(proszek) -bcaa -centrum witamin(a,c itp...) -glukozamina -beta alanine -jablczan [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 812 Data: 4/4/2017 12:14:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 22 lata i od jakiegos czasu cwicze na silowni. mam szczupla budowe ciala i chcialbym jakos przytyc i wyrzezbic ja. mam 179 cm wzrostu i waze jakies 67 kg. jakie odzywki i suplementy moglyby mi pomoc? licze na Wasza pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 11/18/2009 11:44:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy pora na Xpanda?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! MAm prosbe o pomoc! Moj staz to troche ponad 1 rok jestem po cyklu na kretaynie mono i ostatnio jablczanie! chcialem zrobic nastepny cykl niedlugo i tu moje pytanie na czym??? myslalem o Xpandzie? jak tak to ile go zastosowac (slyszalem ze 1 puszka(50 porcji) to malo) wiec moze 2 puszki lub 1 puszka i X-panda i 1 jablczanu? Niech ktos [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 969 Data: 8/30/2006 10:50:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po rocznej przerwie.

    Temat
    Trening w domu

    [...] w tytule, jestem po rocznej przerwie od siłowni. Zacząłem już trening obiegowy całego ciała i od jutra chciałbym już ćwiczyć " normalnie ". Myślałem nad splitem partia 2x w tyg. Mieśnią po tak długiej przerwie nie zaszkodzi, a powinno pomóc. Jakieś propozycje ? Z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2012-03-25 19:19:10

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 879 Data: 3/25/2012 7:18:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Ukończyłem niemiecki trening objętościowy (gvt), który dał mi świetne efekty. Dzień 1: Klata i Górne Plecy **(A-1 i A-2 oznacza superserię "A" złożoną z ćwiczeń "1" oraz "2" - przyp tłum) **A-1 Wyciskanie Sztangielek na Ławce Skosnej Głową w Dół, Chwyt Neutralny (dłonie skierowane do siebie) 10 serii po 10powt, tempo 40X0, **A-2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 6/4/2015 9:22:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy dla 15 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chciał bym prosić o pomoc doświadczonych w ułożeniu dziennika treningowego bo mi nie pyka z powiązaniem mojego sprzetu mam 15 lat 50kg(mało) i 170cm wzrostu muj sprzęt to hantla 7 kg i ławeczke z funkcjami wiciskanie na klate,roztepki.i ćwiczenie ud prosze o pomoc dodam że ćwicze 3 miesiące

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 1/22/2008 6:15:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Naczytałam się artykułów tutaj (początki treningu, jak układać dietę, itp.), więc podstawy mam, ale nie chcę popełnić jakiegoś szkolnego błędu, więc będę bardzo wdzięczna za pomoc :) Oto moje dane: Wiek: 35 Wzrost: 175 Waga: 78 Obwód uda (najszersze miejsce): 64 Obwód łydki (najszersze miejsce): 41 Biodra: 106 Talia: 78 Tryb życia: praca siedząca [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 11/3/2011 11:22:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)