EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy,dieta-odżywki- DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Od niedawna zacząłem ćwiczyć, i chciałbym zająć się tym na poważnie! Chciałbym opracować sobie jakiś komfortowy plan treningowy który by był optymalny dla mnie! Co z czym ćwiczyć, ile ćwiczyć! Czy konieczne są diety, jak tak to jak ona ma wyglądać. I kiedy powinienem zacząć brać odżywki i jakie one powinny być! Proszę O POMOC! To dla mnie BARDZO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2005 5:54:29 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • HCG przechowywanie

    Temat
    Doping
    PRO

    [...] po kuracji. Kumpel do mnie, ze moze mi dac paczke HCG (zapakowane oryginalnie), a wiem, ze lezalo mu to pare dobrych miechow na szafce... Wiem, ze po rozdrobnieniu roztwor powinno sie trzymac w niskich temperaturach. Ale co jezeli chodzi o takie wlasnie jeszcze nie gotowe HCG? Brac to od niego czy lepiej nowe zamowic? Prosze o szybka pomoc?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2015 3:03:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brac tescia?

    Temat
    Doping
    PRO

    [...] % propanikum i 5 strzalow polskiego prolongatum i mam za soba 2 wkucia propanikum w tylek czy wrto teraz nastepne dwa wkuc w barki czy nadal w tylek. i czy 5 polskiego na koniec czy w polowie a jak zagryzam przytym metka to wszystko to czy warto wziasc kreatyne do tego np olimpu z gory dziekuje za pomoc "Przybyłem, Masę zdobyłem i pały pogoniłem"

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2003 10:53:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PoTreningu.pl - czy warto ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam. Zastanawiam się nad wykupieniem diety na stronie Potreningu.pl. Czy ktoś korzystał i może polecić ? Dieta jaka interesowała by mnie to na masę, gdyż jestem strasznie chudy. Może niektórzy napiszą, żeby się wczytać i ułożyć samemu, jednak ja wole ten czas przeznaczyć na co innego a za profesjonalną(?) pomoc zapłacić. Dzięki z góry

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2012 10:07:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie moge rozprostowac reki po intensywnym treningu bicepsa :(

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    witam, jak widac na zdjeciu tylko tyle moge wyprostowac reke :( cwiczylem bicepsa i w czasie treningu tak mi jakby spielo i mam to juz 3 dzien :( ze nie moge rozprostowac reki :( stosuje "Naklofen gel" ale nie za bardzo pomaga :( co to moze byc? i cos robic zeby przeszlo bo jutro triceps i plecy :( z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2005 3:30:02 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Naciągnięty mięsień pachwiny

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] po kontuzji, po kilkunastominutowej gierce w dziadka chciałem wkońcu uderzyć na bramke. Przy uderzeniu poczułem ból w pachwinie. Trener powiedział że to naciągnięcie tego mięśnia. Strzał był lekko nie przygotowany i noga poszła do góry przy tym strzale. Wiecie może ile takie coś może trwać, czym to najlepiej leczyć? Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2008 12:55:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile razy w tygodniu trening na mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    mam taki kłopot bo różnie rózni ludzie podają ze dobrze jest ćwiczyć 3 , 4 , 5 , 6, dni jaka wersja jest najlepsza dla zbudowania maksymalnej masy mięśniowej? proszę o pomoc. jak czytałem Arnold Schwarzenegger w książce edukacja kulturysty pisze że ćwiczył codziennie wszystkie partie mięśniowe 4 h. i mu to dało duże efekty. o co w tym wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2008 12:18:52 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • ILE BIAŁKA,WĘGLOWODANÓW...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć wszystkim:)Chciałbym się dowiedzieć(wiem,że są różne zdania na ten temat)ile trzeba dostarczać organizwmowi węglowodanów ,białka i tłuszczu podczas: 1.robienia rzeźby 2.robienia masy 3.robienia masy,ale nie za wszelka cenę(jak najmniej tłuszczu) Jeśli to możliwe to prosiłbym o podawanie danych w gr/kg ciała. BARDZO PROSZE O POMOC!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2002 8:15:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krosty na nogach POMOCY!!!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Pojawiły mi się nie dawno takie krosty jak na zdjęciu Są czerwone czasami z białymi czubkami, które można wycisnąć. Mam 18 lat i trenuję od 2 tygodni. W czasie biegania robią się takie sine i bordowe. Jak się ich pozbyć??? Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2010 6:55:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Fly maszyna 3x12 - Siedzące na plecy szeroki uchwyt przyciągam do siebie ale nie od góry tutaj 3x 12,10,10 - Wiosłowanie 3 serie 12,12,8 ostatnia do upadku Proszę o opinie i pomoc. Jestem zdeterminowany do działania. Pomimo wady jaką jest skolioza, ćwiczenia wykonuje technicznie poprawnie co nie zawsze jest łatwe przez jedną wystającą łopatke a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 375 Data: 12/22/2024 9:35:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yohimbine HCl ? Jakies opinie ...

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] dowiedziec czy ktos stosowal z was Yohimbine HCL PrimaFORCE'a ? ogolnie ktore spalacze z Yoha (lub bez) polecacie i jakie byly u was efekty? (chodzi mi o konkretne opinie). Teraz koncze powoli lykac Thermo Speeda( nie pierwszy raz zreszta ) ale duzego wrazenia to on na mnie nie wywarl dlatego pomyslalem nad czyms innym. Z gory dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2007 5:02:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • guzek pod pacha

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] serdecznie...mianowicie mam taki problem....4 dni temu pod pacha zrobil mi sie maly guzek...wielkosci ziarnka grochu...u lekarza bylem wczoraj....ktory powiedzial ze nie wie co to jest i dal mi skierowanie badanie krwi....na wyniki musze czekac tydzien....a guzek rosnie i boli.... czy mial ktos zwas moze podobny przypadek.....prosze o pomoc....

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2009 1:03:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyszczuplenie lydek...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Hej :) Mam do Was jedno male pytanko - jake cwiczenia oprocz wspiec na palcach pomoga wyszczuplic lydki (i nie mowcie ze mam wlezc na stepper albo pobiegac o raz - mam rozwalone kolana, dwa moje lydki sobie rosna...) chodzi mi konkretnie o ich wewnetrzna strone. Z gory dzieki za pomoc :) Stassi Gdyby młodość wiedziała a starość mogła... :)

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2002 7:26:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PushPull czy FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] - wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x8-10 - arnoldki siedząc 4x8-10 - wyciskanie wąskie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x8-10 - uginanie ramion z hantlami stojąc 4x8-10 - plank 3x max No i FBW przeplatany 4 razy w tygodniu A/B/A/B. Co o tym wszystkim myślicie? Co wybrać który plan wygląda lepiej? Dzięki z góry za pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 1/18/2023 8:39:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efedryna

    Temat
    Doping
    PRO

    Witam Szukalem troche w postach na ten temat,ale moze niezbyt uwaznie poniewaz nie znalazlem interesujacych mnie tresci,albo nie ma tych informacji umieszczsonych... A mianowicie,gdzie mozna nabyc efedryne(czysta wersje),nie wiem czy w aptekach sprzedadza?I jaki jest mniej wiecej koszt takich pigulek? Dzieki za pomoc i zainteresowanie Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2005 4:59:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak usunac tluszcz z sutkow ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] maly problem... klatke mam dobrzez rozwinieta i ogolnie mi sie podoba, tylko jest jeden maly mankament... zebraz mi sie tluszcz w sutkach i nie wiem jak go usuna a wyglada to simiesznie bo one sa caly czas nabrzmiale i wygladaja jak smoczki... czy ktos zna jakis skuteczny sposob na pozbycie sie tego mankametnu ???? bede wdzieczny za pomoc!!!!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2003 2:02:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Upper Lower - ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] takim planie? Dodam, że siłownię mam zrobiona w domu, bez dostępu do maszyn itp. więc starałem się tak wszystko ułożyć żeby łatwo mi było też progresowac. Dziękuję z góry za pomoc :) Dzień 1: Góra 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka) – 4 serie x 6-8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku (nachwyt) (plecy, szerokość) – 4 serie x 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 11/25/2024 9:18:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull Legs - ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Barbell 3x 45-degree Incline Bicep Dumbbell Curl 3x 30-degree Bench Rear Delt Fly Legs and Calves (Środa) 3x Barbell Squat 3x Lunges 4x Dumbbell Step-Ups 3x Romanian Deadlift 3x Calf Raise Legs and Calves (Sobota) 3x Deadlift 2x Dumbbell Step-Ups 3x Good Mornings 3x Kettlebell Swing 3x Goblet Squat 3x Calf Raise Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 8/31/2024 2:51:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsza kreatyna !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    wyitam chciałbym abyscie polecili mi jakiej firmy kreatyne wybrać. jestem po niewielkiej przerwie w cwiczeniachi chce szybko i skutecznie nabrać na masie.Na poczatku chce dobrać sobie diete i pomóc kreatynka a po jakims czasie dokupic gainera czekam na Wasze rady Zmieniony przez - vicente87 w dniu 2011-11-16 18:17:44

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2011 6:15:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Mam skoliozę. Odstaje mi prawa łopatka i jak stoję bokiem to bardzo widać, jakbym się garbił. Bardzo brzydko to wygląda. Z lewej strony wszystko dobrze jest. Mam pytanie. Jakie ćwiczenia są dobre i skuteczne na skorygowanie i usunięcie tej wystającej łopatki? Wiem, że basen, ale oprócz basenu? Bardzo proszę o pomoc. Mam 19 lat.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2009 9:55:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)