[...] dietę na masę lecz nie wiem jak się oblicza ile białka i węglowodanów na moja masę mam spożywać ile jajek jakiś ryz czy co ? proszę mi to tak umiejętnie wytłumaczyć będę bardzo wdzięczny chce dietę z takich domowych składników które zazwyczaj się ma ryz kasze płatki jajka itp zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać proszę o pomoc. Pozdrawiam
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak można zablokować wszystkie reklamy na sfd, chyba jest taka możliwość. Łącze mam strasznie wolne i jeszcze z ograniczeniem 16kb/s w porywach YHYM, przez co strony na SFD długo się ładują. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.
[...] firmy. Jak najlepiej teraz stosować testa jeżeli będe go brał do 12 tyg, mam 20 amp. chcialem zrobic tak 1-12 test 250mg E5D i mam pytanie czy tak może być, później tapering z czego zrobić? propek byłby dobry? 100mg E3D 5 amp. czyli prawie 3 tyg. Mete bede jadł 40mg ED. Może ktoś ma inne zdanie jak zastosować lepiej te środki? Dzięki za pomoc
Witam fundusze jakie przewiduje w tym miesiącu na doskonalenie mojej siłowni to 400zł. Mam ławkę ze stojakami prostą Marbo / poręcze do pompek Marbo / Drążek / hantle 2x10kg / i tyle \-) Pomożecie mi coś jeszcze wybrać ? w miarę możliwości coś taniego... b proszę o pomoc pozdr ! :-) na pewno gryf 180 / stojaki i obciążenie tyle ;-)
[...] fajną rzeźbę chciałbym też popracować nad masą. Zamierzam się zapisać na jakieś zajęcia MMA za pół roku.Dlatego chce nad sobą popracować. Prosiłbym o napisanie dla mnie jakiegoś zestawu ćwiczeń lub o podesłanie jakiś poradników,także proszę o napisanie przydałoby się kupić. Jestem w stanie wydać kilka stówek na sprzęcior. Dzięki za pomoc.
Witam, co myślicie nad zapodaniem ostaryny 10 mg przez 3 tygodnie? Mam coś naderwane w okolicy mostka. Lekarz pomacał i wspomniał coś o pęknięciu, ale nie dał skierowania na prześwietlenie przepisał maść i tyle. Ogólnie jestem uziemiony spokojnie na 2 tygodnie, jak dobrze pójdzie. Wydaje mi się że Ostaryna może pomóc, a zwłaszcza ze mam jeszcze [...]
Witam... Jestem już kilka 2 lata na bombie... Nie miałem możliwości robić badań i zrobiłem po pewnym czasie i okazało się że progesteron jest aż za niski... Panowie co polecacie? Estro też 2xponad norme? Proszę o pomoc /SFD/2020/5/26/4bac0a857dfb4df29f0ce56a8e7bb8a4.jpg
witam teraz zbytnio nie mam czasu na tygodniu zeby cwiczyc ale znajde go w pistek,sobote,niedziele i chcial bym zrobic takie polaczenia: piatek -klata+przedramie i nogi sobota -triceps+biceps niedziela -barki+plecy albo plecy+barki Mozna tak to polaczyc i 3dni po koleji trenjowac? Z gory dzieki za pomoc
Siemaneczko. Chcielibyśmy prosić was o pomoc przy ustalaniu 3-dniowego planu treningowego na masę mięśniową.Jesteśmy początkującymi więc zabardzo się nie orientujemy co mamy robić, narazie ćwiczyliśmy miesiąc na rozgrzanie mięśni, a teraz nie wiemy jak ustalić plan. Mamy do dyspozycji: Ławeczkę, sztangę, Hantelki, modlitewnik. Nasze wymiary [...]
jak zrobić szpagat w tydzień?chce miećzestaw ćwiczeń prosze o pomoc bardzo mi zleży na czasie gdy odpowiecie szybko będę wdzięczna pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi h
[...] miał 15 a więc jestem bramkarzem klubu w moim mieście mam problem taki że nie mogę daleko kopać piłki nie mam odpowiednio siły mój kolega napastnik ma tubę w nodze że ona leci chu chu i dalej a więc proszę was o pomoc jak popracować nad tymi elementami i proszę was abyście mi napisali jaki trening mam stosować oraz jak się odżywiać . Pozdrawiam
Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety dla mnie a mianowicie mam 19 lat 175 cm wzrostu ważę 74 kilo i chciałbym pozbyć siekkiego tłuszczy z brzucha. Na siłownie chodze 4 razy w tyg. lecz moje odrzywianie jest troche niewłaściwe . Z supli biore tylko BCA ActivLabu lecz jeśli będzie taka potrzeba moge dorzucić inne rzeczy. Chodzi mi o [...]
Witam na początku napisze nie co o sobie: Wiek: 17 lat Waga: 78-80kg Wzrost: 190cm Od razu piszę, że jestem początkujący, jak w temacie jak pozbyć się lipomasti? Jakie ćwiczenia najlepiej ? Rozumiem, że aerobowe jedynie mi mogą pomóc jeśli mam lipo, żadne siłowe, chyba, że o czymś nie wiem i mógł by mi ktoś doradzić jaką dietę powinienem trzymać? [...]
[...] GG. Skasowałam je jakiś czas temu i teraz je potrzebuje odzyskać. Niestety nie mam dostępu do komputera z którego korzystałam dotychczas, więc nie mogę ich odzyskać poprzez ściągnięcie standardowego programu który odzyskuje takie wiadomości z mojego komputera. Czy jest jakaś możliwość by je odzyskać? Bardzo mi na tym zależy ? Proszę o pomoc.
[...] ciala. Wyszlo mi w TDEE 3000kcal w zaokragleniu a robie mase i dodalem 250kcal czyli potrzebuje 3250kcal. Moj problem polega na tym, ze stosujac powyzsze proporcje wychodzi 2610kcal. Jak ja mam to zrobic? Dodam, ze jestem ektomorfikiem, wzrost 176cm, waga 58kg, wiek 17lat. Prosze o pomoc. Co mam podniesc wegle, tluszcze czy jaki ciul... Dzieki.
Moja córka ma 13 lat , tańczy taniec współczesny. Ma 155 cm i 45 kilo, jest szczupła. Poszukuję treningu dla wzmocnienia siły mięśni i może trochę rozbudowanie. Posiadam hantle , obciążniki na nogi, taśmy. Proszę również o wskazówki dot zywienia/ ewentualnej suplementacji. Czy ktoś może pomóc? :-):-?
Witam, dostałem zadanie na zdalnym wf-ie, aby poprowadzić następną lekcję. Niestety jestem kiepski w tego typu sprawach. Czy pomoże mi ktoś? Muszę poprowadzić rozgrzewkę i jakieś ćwiczenia na dane partie. Najlepiej jak będą bez sprzętu. Z góry bardzo dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.
[...] mój bark, wykonał nim kilka ruchów no i wypytał o objawy stwierdził, że wygląda to tak, jakby "uciekał" mi on i był przeciążony. Za kilka - kilkanaście dni będę wiedział więcej, aczkolwiek nie daje mi to spokoju. Może ktoś miał coś takiego i wie czy to poważne, jak się to mniej więcej leczy, ile może trwać przerwa? Z góry dzięki za każdą pomoc.
[...] Dlaczego zwracam sie z tym do was? Poczytalem juz wstepnie na kilku zrodlach i nie wszystkie sie ze sobą zgadzały. Prosze wiec was o to, byscie dali mi jakieś linki do stron, gdzie moge przeczytac, o BF% do robienia masy, charakterze treningu na mase, wygladzie diety na mase, roznych problemow z nich zwiazanymi. Bardzo proszę o pomoc :)
Progesteron
