EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jaki mój typ budowy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc w określeniu mojego typu budowy ciała. Zawsze miałem nadwagę ale uczęszczam na siłownie od tygodnia i bardzo szybko mięśnie mi się uwidoczniły, na wadze nie straciłem nic ale zyskałem na wyglądzie. Proszę o opinie. Pozdrawiam Karol.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2/25/2010 8:37:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplement na mase. HELP!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ciała. I tu moje pytanie. Co myślicie o Peak Createston(oczywiście duży zestaw prawie 5kg)? Wiem ze cykl kreatynowy powinien trwać od 4 do 8 tyg. Ten zestaw starczy mi na około 6-7 tyg. Myślałem też na jakimiś stackiem. Dodam że na siłownie chodzę 2 lata. Proszę o rady co to tych supli i jeśli znacie jakieś inne lepsze zestawy to proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 969 Data: 1/15/2011 9:27:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwy były bardzo duże i czuję się jak żółtodziób. Mam 173cm i ok 70kg, plan oczywiście na zwiększenie masy mięsniowej. Trenuję w domu, mam do dyspozycji- ławkę, wyciąg dolny i górny, smitha, suwnicę na nogi. Moim największym zmartwieniem są nogi, kiedyś uprawiałem biegi i teraz znacznie odstają od reszty sylwetki. Proszę bardzo o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 1/21/2011 2:24:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metka a antykoncepcja....

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ktore biora metanabol i zostaly wysmiane przez facetow. ja tez bralam metanabol i do tego tabletki antykoncepcyjne i nie wiem czy czasem metanabol nie oslabil dzialania antykoncepcji.... moze wy cos wiecie o tym wiecej prosze o pomoc i z gory wielkie dzieki. a zbedne komentarze o tym ze jestem kobieta i to bralam mozecie zostawic dla siebie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 828 Data: 6/15/2011 9:41:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu i Wasze pomysły na suplementacje produktów widocznych na obrazku. Suplementy będą stanowić uzupełnienie diety. Celem jest poprawa wydolności, uzyskanie lepszych osiągnięć siłowych, etc. Ćwiczę crossfit 3 razy w tygodniu + 2 razy biegam. Wszystkie propozycje mile widziane. dzieki. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 963 Data: 6/24/2013 9:23:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Rzeźbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiem ze to kolejny temat z tej z seri ale odpowiedzi sa tak rozne wiec postanowilem sam zapytac: mam 65kg 173 wzrostu i 15 lat chcialbym cwicze 3-4 w tygodiu przy pomocy hantli oraz 30 minut treningu cardio i tu moje pytanie jak dopasowac diete tak aby zmniejszyc ilosc tkanki tluazczowej w brzuchu i nie tracic przy tym miesni ile gram bialka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 7/8/2014 9:21:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy chodzenie w weekend na siłownię ma sens?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam od dłuższego czasu ćwiczę w domu z hantlami, sztanga. Pracuje za granicą i nie mam jak iść do siłowni od poniedziałku do piątku. W Polsce jestem tylko na weekend. Myślę nad pójściem na siłownię ( miałem długą przerwę od niej) . Za granicą ćwiczę bez ciężarów. Dietę mam ułożona. Jedyny problem to właśnie siłownia. Jeśli może ktoś doświadczony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 919 Data: 1/6/2017 11:01:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny 16 lat 86 kg 190 cm wzrostu LOOK

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Załączam zdjęcia mojej diety do oceny. Mam 16 lat 86 kg i 190 cm wzrostu, jest to dieta redukcyjna wszelkie pytania prosze pytać dzięki za pomoc z góry pozdrawiam. http://zapodaj.net/8a2079b4bc53b.png.html http://zapodaj.net/fbd7a32719770.png.html http://zapodaj.net/5985cd4b9aa66.png.html

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 1/15/2014 3:49:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na zrzucenie kilku kilo.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety dla mnie a mianowicie mam 19 lat 175 cm wzrostu ważę 74 kilo i chciałbym pozbyć siekkiego tłuszczy z brzucha. Na siłownie chodze 4 razy w tyg. lecz moje odrzywianie jest troche niewłaściwe . Z supli biore tylko BCA ActivLabu lecz jeśli będzie taka potrzeba moge dorzucić inne rzeczy. Chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 3/7/2014 6:21:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer z platkow owsianych?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co myslicie o tym zeby platki owsiane zmienic na drobny pyl, wrzucic proszek do szejkera, dolac cieplego mleka , wymieszac i zastepowac tym normalnego firmowego gainera? Sprawdzi to sie ? Jak jest z przyswajalnoscia zmielonych platkow przez organizm ?:] dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2476 Data: 12/14/2005 9:13:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaptury [15 lat]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam maly problem jak stoje normalnie to kapury sa rowne ale jak napreze miesnie to prawy jest duuuuuuuzo wiekszy od lewego i niewiem co zrobic zeby przynajmniej poczesci lewy mu dorownal (jestem prawo reczny) Prosze o pomoc Z gory Dzieki

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 3/30/2006 2:47:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 zestaw :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie brałem żadnej kreatyny... swojego czasu zakupiłem sobie białko WPC z ostrowii (uzupełnienie diety). Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl (nie za wiele pieniędzy do wydania) Myslałem nad: - białko WPC Ostrowia (sprawdziło się) - Creatine MEga Caps (300 caps) - dextro juice (z tauryną) 3 kg Co o tym myslicie? coś zamienic? Dziękuje za pomoc:D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 937 Data: 4/10/2008 1:13:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile pompek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chciał bym robić pompki tylko nie wiem ile serii i po ile na razie robie tak 30 po 4-5razy a chce robić bo dodają troche siły i pompy;] czy ktoś może mi pomóc?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3397 Data: 5/4/2008 9:21:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPALACZ STACK I LC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy połaczenie horse power z venomem oraz spozywaniem białka i ograniczeniem wegli bedzie dobrym sposobem na schudniecie i zatrzymanie troche miesni. Wczesniej trenowałem wioslarstwo lecz sie zapusciłem, musze zrzuccic dosc duzo bo mysle o 10-15 kg waze około 105kg 182, najgorzej brzuch, łapka 40 i nie ejst zalana mocno. Prosze o rade i pomoc !

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 801 Data: 3/1/2009 5:25:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przedtreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem z posilkiem przedtreningowym Ostatnio zmienilem godziny sesji na silowni ... wypada ona po szkole ... Co zjesc przed silownia ... odpadaja pojemniki z tego wzgledu iz juz do szkoly nosze 2 to nie bede chodzi z 5 Co doradzacie na posilek przedreningowy na szybko w miare dobrze skl. odzywcze ... moze maslanka + owsiane ... Prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 4/25/2009 8:43:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka

    Temat
    Trening w domu

    [...] w ogóle sprzętu poza 2kg hantlami które służą mi do walki z cieniem, ale do sedna. Polecicie mi jakieś ćwiczenia rozbudowujące klatke obecnie robie tradycyjne pompki i pompki z nogami uniesionymi wyżej (np. stopy na łóżku). Nad klatką chciałbym jakoś popracować bo tylko ona mi jakoś odstaje od innych części ciała. Za pomoc z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 6/28/2011 2:31:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracja wazne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klate bic i tak 5 razy tygodniowo, teraz robie 5 miesiecy wszystkie partie wszystko elegancko rosnie ale powoli klata i łapy najgorzej, mysle ze powinienem zrobić tydzień przerwy i potem tydzien spokojnego lekkiego treningu by zregenerować to wszystko , i może chodzić na basen ten tydzien , czy mam cwiczyc dalej , co o tm sadzicie prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 732 Data: 10/30/2012 3:50:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na początek do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Postanowiłem zaczać ćwiczyć na siłowni tym planem http://treningi.forum-kulturystyka.pl/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html Jestem początkujący a wiec nie wiem czy ten plan jest dobry kolega mi muwił że ogulnorozwojuwki nie trzeba robić a co do supli to nie zamierzam stosować prosze o pomoc wzrost 175 waga 60kg

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2/17/2013 11:54:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to ponad rok. Są to moje pierwsze suplementy. Trenuje 3 dni w tygodniu, 3 dni chodzę na piłkę nożna i przeważnie 2 dni biegam. Jem zazwyczaj 6 posiłków dziennie.Posiadam: BCAA ALLNUTRITION MAX SUPPORT Spalacz tłuszczu ALLNUTRITION BURN4ALL EXTREME oraz białko ALLNUTRITION WHEY PROTEIN. Nie wiem kiedy i co dokładne brać. Czekam na pomoc :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 532 Data: 9/11/2017 8:31:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to odróżnić??

    Temat
    Doping

    Jak odróżnić orginalna decę od podróbki?? Jest mi to bardzo potrzebne ponieważ stoje przed zakupem tego koksu. SOG za pomoc

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3730 Data: 7/24/2004 1:48:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)