pomoc

Dieta redukcyjna do oceny

Dzięki clr za pomoc. Naprawde bardzo mi pomogłeś. Zasługujesz na SOG'a :) Co do mojej wiedzy to dopiero zaczynam wiec wiesz :) Dziś siedziałem sporo czasu na necie i patrzyłem na poradniki o odżywianiu i odchudzaniu, no ale braki jeszcze mam. Ułoże jeszcze raz diete według tego co mi napisałeś. Jeszcze raz wielkie dzięki :).

FBW + MMA

Ale ja nie mówię ,że się znam chcę jedynie pomóc a mój staż w SW co tutaj ma do rzeczy ??

Nietypowy problem zdrowotny.

Dzieki za pomoc chlopy, sogi komu wejda :-)

redukcja

Dzieki jeszcze raz za pomoc. Pozdrawiam.

Jak pogodzić pracę, szkołę, dziecko z treningami ??

Dzięki ;) A jeszcze co mnie zdziwiło, po rozmowie z dziewczyną i rodzicami, oni nie mieli nic przeciwko kontynuacji moich treningów jak już urodzi się dziecko. Rodzice zadeklarowali że mogą wtedy pomóc dziewczynie zajmować się dzieciakiem. No to będę musiał tylko ładnie rozplanować tydzień i jakoś to będzie ;) Myślę nad 2 treningami siłowymi(fbw, [...]

Dieta

Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]

Zmiana Planu

Nie ma tak łatwo. To nie stragan z gotowcami. Trzeba się trochę wysilić i wtedy możesz liczyć na pomoc.

Split do oceny.

Ah, wprowadzę zmiany na tricepsie. Dzięki za pomoc! Zmieniony przez - jaskowski w dniu 2014-04-01 18:23:58

Lipomastia czy Ginekomastia?

Ginekomastią nazywa się rozrost gruczołów sutkowych u mężczyzn w następstwie zaburzeń hormonalnych, które moga byc sowodowane nadmiernym wydzielaniem hormonów żeńskich, nieprawidłowym metabolizmem hormonów męskich, istnieniem gruczolaka przysadki wydzielają- cego prolaktynę albo przyjmowaniem leków hormonalnych(jest to wyczuwalny,twardy guzek pod [...]

jaki pulsometr ???

[...] mnie puslometry z wymiennymi bateriami wiec Medion odpada. Po wstepnej selekcji mam do wyboru nastepujace modele Sigma PC 800 PC 4 PC 9 PC 15 Fit Watch Jesli ktos jest znawca w temacie prosze o pomoc w wyborze. Nie potrzebuje jakichs szczegolnych bajerow. Dodam ze ceny wachaja sie w granicach 100-150 zl miedzy modelami.

Chory bark

ok dzięki za pomoc, byłem u ortopedy i już wszystko wiem. Pozdro

Co z moją klatą ??

zartowałem sobie, a zdjęcia kolegi mi nie przeszkadzaja. Niech tylko zapoda swój terning na brzuch jeśli taki ma, bo to w tej chwili mi moze pomóc

powrot po roku przerwy

Jakbyś podał swoje cele to można pomóc:D

nierówne wystające bary

trudno wyczuc ale na pewno można poprawić Twoją sylwetkę treningiem tylko odpowiednio ukierunkowanym dobrze by było jak byś się skonsutował z jakimś lekarzem czy fizjoterapeuta bo masz wadę postawy powinni pomóc pozdro

Nowy trening.

[...] - 4 Tydzien po odstawieniu kreatyny: I 95 - 12 II 100 - 9 III 105 - 6 IV 110 - 3 Obecnie zrobilem sobie tydzien przerwy i podnosze: I 95 - 10 II 100 - 6 III 105 - 4 IV 110 - 1 strasznie jest to denerwujace gdy wszystko idzie ok, a ta cholerna płaska tak sie zachowuje. Nie wiem co sprobowac zeby cos ruszyło :/ Prosze o pomoc i dziekuje z góry.

dla 14 latków

ja mam kumpla, chodzi teraz do 1 klasy lo, czyli 17 lat ma, robi 3 ruchy gryfem (20 kg), przy 4 ruchu trzeba juz pomóc

dla 14 latków

@tooncar Paker chlopie ty chyba niewiesz co mowisz :D jezeli dasz rade 4x 55kg to sprobuj 60kg tez powinienes pocisnac . A lekka pomoc polegala na tym ze poprostu mi bardziej sztanga na lewą strone opadla no i kumpel mi lekko ja podniosl zeby sie wyprostowalo. Filmik też postaram sie umiescic niedlugo. Zmieniony przez - K_N_D w dniu 2007-02-22 [...]

5x5 już nie daję rady..co zrobić?

przy piątym nie miał kto pomóc i trzeba było wałkować przez siebie przypomnialy mi sie stare dobre czasy powodzenia!:)

5x5 do oceny

[...] dwie partie na jednym treningu (barki po klatce) to nie będe w stanie zwiększyć ciężaru na barki,skoro będą już zmęczone ćwiczeniami na klatke,...dzięki za zainteresowanie i pomoc. Od jutra zaczynam trening 5x5 wedle schametu: pon-klata+biceps wtorek-plecy+triceps środa-wolne czwartek-nogi(całe) piątek-barki+przedramie brzuch 2x w tyg. oraz [...]

Rzezba miesni brzucha

genetycznie mam tzw 8 paka tylko trza wyrzezbic wiec genetycznie nei jest zle :D ale prosil bym o konretna pomoc