pomoc

Witam! Planuje przejść na takową diete jak w temacie. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć ile dziennie musze jeść tłuszczu węgli i białka jeżeli waże 85 kg i jem normalnie ponad 3000kcal dziennie? Planuje również jakieś treningi ale mam do dyspozycji atlas hantle 2 i 4 kilowe oraz ławeczke. Dzięki za pomoc:)

Witam, cwicze na silowni od miesiaca, 5 razy w tygodniu, chcialbym zaczac cykl z kreatyna... Jaka dobra na poczatek, czy mam do tego dokupic cm3 lub co innego? Jakie beda plusy tego ze zaczne teraz, a jakie minusy ze zaczalem tak wczesnie... Jaka kreatyna dobra na poczatek, budzet do 130zl na kreatyne, prosze o pomoc

Cześć. Czy kręcenie hula hop z masażerem (te te takie wypustki) połączone z ćwiczeniami na brzuch, uwidoczni moje mięśnie brzucha ? Czy raczej lepiej robić np. interwały żeby spalić tłuszcz i je odsłonić? Może dwie te rzeczy naraz ? Dziękuję z góry za pomoc :)

Witam kiedyś czytałem wiele art. na temat witaminy C przed treningiem, wszystko wskazywało na to aby przed czy po nie brać bo to silny przeciwutleniacz Jak sie ma sprawa z NAC? Chciał bym brać 600mg. Do śniadania a po jade na trening. Do obiadu kolejne 100mg. I do kolacji 100mg. Z góry dzięki wszystkim za pomoc

czy można złączyć te suple ?? celem jest spalenie fatu ale także zwiększenie wytrzymałości no i poprawienie chociażby w małym stopniu sylwetki przy aerobach i siłowni. prosze o pomoc i wyjaśnienie co spowoduje ta mieszanka. z góry dziękuje :)

Szukałem w wyszukiwarce i fakt faktem cos znalazlem tylko ze nie mam dostepu do tych produktow z racji tego ze mieszkam w uk, koncze cykl i musze na czasie kupic kreatyne jesli ktos moze mi pomoc w wyborze na jak najmniejszy spadek byłbym mega wdzieczny, korzystajac z tej strony Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2011-06-13 14:49:47

Witajcie Ladies :-) cwicze juz od 4 miesięcy z E. Chodakowską, ale chcę coś zmienić i proszę którąś z Was o pomoc wnowych ćwiczeniach, które można wykonywać w domu. +jedno pytanie lepiej wykonywać ćwiczenia jak Ewa 10 min nogi, rece, brzuch , posladki, czy rozdzielic na poszczególne dni każdą partię ciała ?

Dzień dobry wszystkim :D Pytanko. Co mam robić, żeby nie pojawiały mi się syfy w okolicach golenia maszynką? Od razu powiem, że mam maszynkę elektryczną i nie mogę używać jakichś mocnych środków, bo mam wrażliwą skórę i szybką mi się wysusza i w ogóle ;c Dziękuję za pomoc :)

[...] jak dobrac trening na spalanie tkanki tluszczowej z brzuchanie wychudzajac miesni diete mam od dietetyczki i obserwujemy co tydzien efekty dodam ze biegam 2lub 3 razy w tygodniu raz wybieganie ok 8 km raz interwaly oraz 2 ,3 razy jestem na silowni jaki trening dodac? Obwodowy? Split codziennie cardio ? Mowagto 88 kg przy 190 dziekuje za pomoc

Witam wszystkich! Na wstepie SORRKI, bo nie wiem czy umiesciłem ten temat w odpowiednim dziale!Ćwicze około 2 tygodnie i zauważyłem że po wysiłku aerobowym(np. ćwiczenie na WF) odczuwam pewny ból w klatce? czym moze on byc spowodowany? ZA WSZELKĄ POMOC Z GÓRY DZIĘKI!!!

Witam!! Mam 50 tabsów Chińskiego Clena 0.04 wiem ze jest o tym na forum już wystarczająco dużo tematów jak i odpowiedzi, ale proszę o niezwłoczną pomoc. Mam 18 lat waże 102 kilo przy wzroście 186 cm. proszę o rozpiskę taką, żebym schudł do 92 KG. Jest to możliwe ???? prosze o Szybką odpowiedź, z góry dzięki

witam ,wlasnie zakupiłem no xplode ,mono olimp i aminokwasy bcaa w płynie z aminostara i chce zapytać kogoś bardziej doświadczonego czy dobrze myśle co do brania tego: DT rano 3 kaps mono ,przed treningiem no xplode, po treningu 50ml amino na wieczór 3 kaps mono olimp. DNT 6 kaps mono olimp ,bez aminokwasów (?) dzięki za pomoc

Witam bardzo serdecznie pisze ten temat ponieważ chciałbym ułożyć dietę. mój wzrost:187cm waga:120 chciałbym prowadzić dietę dzięki której utrzymam wagę ogólnie trenuję trójbój czasem kulturystykę i chodzi mi o dietę jak można to tak nazwać na siłe :) liczę na pomoc z góry bardzo dziękuję.

Witam, kupiłem Trec Mass XXL 2kg. I tu moje pytanie, na jak długo mi to starczy (dni) i jakich efektów (kg) powinien się spodziewać? Z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam, Wojtek.

Witam... zacząłem interesowac sie sztukami walki... nie interesuje mnie karate...bo słyszałem ze w aug tylko to jest;/ Czy ktos moze pomoc? i powiedziec czy znajde inne rodzaje sztuk walki w aug? (ze ja nie mieszkam w wiekszym miescie;/ )

Czy dieta i nawadnianie organizmu, mogą pomóc w uzywskaniu gładkiej skóry i cery, gdyż zaczełem stosować kremy pielegnacyjne i zauważyłem poprawe. Na dworze moja skóra jest gładka, niestety kiedy wróce do domu znów staje się wyrażnie szorstka i brak jej nawilżenia. Dodam, że w moim domu panuje dosyć wysoka temp.

chciałam się spytac jak można wyćwiczyć skok dosiężny , jakieś wskazówki czy ćwiczenia ponieważ mam małyy ten skok , a chciałm isc do klasy sportowej a tam zbiera sie punkty i najwięcej jest 10 punktów za skok dosięzna 60 cm . prosze o pomoc:)

Witam serdecznie. Mam 18 lat, wazne 68kg i 172cm wzrostu. Hm, nie wiem od czego zaczac... chce ulozyc sobie diete do odzywki "Mega Mass 8000 Weider" 7kg. Slyszalem takze ze odzywki mozna laczyc z innymi odzywkami.. ale ja nie wiem. Dziekuej za pomoc

mam 17 lat cwicze od 4 miesiecy na siłowni...ode jakiego czesu bardzo mosno strzelaja mi kosci na plecach...w okolicy łopatek i barków oraz w łokciach...mam wrazenie ze kosci na plecah ocieraja sie wszystkie o siebie...strzelanie jest bardzo glosne oraz czyc je gdy poloy sie dlon o łoptakch. co mi jest?? prose o pomoc:(

Hejka mam pewien problem prosze o pomoc.Trenuje ponad dwa lata rece mam slabe jak na ten okres klatka jest za duza barki ok.Wygladam dosc smiesznie Pytanie brzmi czy moge podzielic trening klatka rzezba a reszta ciala na mase???Prosilbym o przykladowy trening.dzieki