SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    [...] siłowych. Chyba w ostatnim akapicie było napisane, żeby po treningu robić aeroby i, że to korzystnie wpływa na rozwój mięśni (poprzez ich lepsze dotlenienie) i na spalanie tkanki tłuszczowej. Czyli jednak można jednocześnie spalić fat i zbudować masę mięśniową? 5. Jak powinny wyglądać posiłki "okołointerwałowe"? Z góry dzięki za pomoc %-).

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 12/31/2011 2:50:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    Jesteś wielki :). Szacun za pomoc i za to, że tyle czasu Ci się chce poświęcać na forum takim jak ja :). Naprawdę, wielkie dzięki.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 12/31/2011 3:32:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    [...] jeżeli to moje początki poważnej przygody z siłownią, to nie ćwicząc łydek urosną mi? Mam takie raczej średniej wielkości, ale wolałbym je znacznie powiększyć. Raz z kolegą ledwie nałożyliśmy mi na barki 65 kg i czułem, że wspięcia mogę robić w nieskończoność, a kręgosłup mnie trochę bolał. To na razie tyle %-) Z góry dzięki za Waszą pomoc :).

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 12/31/2011 10:29:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    PPS. Liczę na pomoc PePoNeNta (w szczególności) i Was wszystkich dobroczyńcy :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 1/5/2012 9:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    [...] treningowy czy nie (kazeina przed snem?), itp. Moim celem jest redukcja tłuszczu. Na razie nie będę liczył kalorii. Jak nic nie ubędzie, to policzę :). Proszę Was bardzo o pomoc. 2. Teraz mogę napisać, że rano prawie zawsze jem owsiankę (dodaję orzechy włoskie i rodzynki). Czasami jajecznicę z płatkami owsianymi. Czy do śniadania dodawać [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 1/9/2012 3:59:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    SOG poleciał :) Naprawdę wielkie dzięki za Twoją pomoc :).

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 1/9/2012 9:01:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    Mam ogromny problem z ułożeniem diety (Low Carb). Wygląda ona mnie więcej tak: 1. Śniadanie Płatki owsiane Mleko 2% Orzechy włoskie - garść Łyżka oliwy z oliwek 1 tłocz. 2. Posiłek nr 2 4 jaja kurze całe Łyżka oliwy z oliwek 3. Posiłek nr 3 Szynka wieprzowa pieczona Łyżka oliwy z oliwek 4. Posiłek przedtreningowy Kurczak pierś Ryż [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 1/17/2012 10:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • kathy78- zyje sie tylko raz ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    jest git. jak cos pomóc daj znak . W nocy będe miała chwile, to pomyslę. Rzuca mi się w oczy brak Kapturów i barków AlE TO MOJE ZBOCZENIE Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-07-16 18:52:30

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2009 6:52:06 PM Liczba szacunów: 0
  • kathy78- zyje sie tylko raz ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jezeli chodzi o sztywne plany treningowe to jest dobra rzecz dla poczatkujących, ale jak ktos juz pozna na czym to biega i zna dobrze swój organzim to najlepiej sie sprwadza własna intuicja i ciagłe szokowanie mięsni czymś nowym. Ja od dłuzeszgo czasu juz nie robie dwóćh takich samych treningów co tydzień pod rząd, co tydzien jest coś innego, a to [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2009 11:32:19 PM Liczba szacunów: 0
  • kathy78- zyje sie tylko raz ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jutro nogi- gigantserie i czuje,ze sie bede zwlekac na czworaka najwyżej poprosisz o pomoc w czołganiu się

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2009 9:19:23 PM Liczba szacunów: 0
  • kathy78- zyje sie tylko raz ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podniesc nie moglam jakos .. Co do sztangi..to taka sztanga-nie sztanga. Ona sama w sobie wazy 8 kg (jest jeszcze 4 i 5kg)i nie da sie na nia ciezaru nalozyc...Ale,wczoraj dowiezli nam sprzet do ''power pump''i tam sa sztangi.. Musze tylko jutro w pracy zerknac co i jak..i postaram sie jakas ''gwizdnac'' jak robie trening.. Dziekuje za pomoc...

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2009 10:50:00 PM Liczba szacunów: 0
  • kathy78- zyje sie tylko raz ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Kathy kotek, czy Ty dobrze liczysz białko? twoja waga 60kg co daje 210g białka - czyli na porcję 14g bo 210/15porcji. na sniadanko masz zjeść 45g co dobrze policzyłaś bo sobie zaokrągliłaś -ale 45g białka z kury to trochę więcej mięska: 100g kury - 21,5g białka x - 45g masz zjeść x= 100*45/21,5 x= 209g kury twoje trzy porcje to 210g [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2009 9:58:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] z Twoim artem, gdzie tak krótkie okno żywienia nie jest polecane stąd to wydłużenie go przeze mnie tą porcją mięsa o godzinie 10:00. BTW, jeśli ma to jakieś znaczenie ( chociaż wątpie ) to w moim ciele krąży trochę więcej testosteronu niż ilość naturalna... :) Dzięki za pomoc do tej pory. Zmieniony przez - lachu543 w dniu 2013-09-03 19:19:57

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 19489 Data: 9/3/2013 7:18:14 PM Liczba szacunów: 0
  • phoenix LAB

    Post
    Doping - zdjęcia

    Marqz - aspiryna ed? Czy w czasie brania szota? I dlaczego to niby mialoby pomoc?

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2009 8:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Aerobik w domu - filmy instruktarzowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do aerobiku nie trzeba partnera zacznijmy od tego... Chciałbym cie doinformować, że na karate potrzebna nam jest druga osoba by na niej wyuczać pewne nawyki, które w walce powinny pomóc nam pokonać prawdziwego przeciwnika. Co do tańca to nie każdy styl wymaga osoby towarzyszącej, jak najbardziej można się więc uczyć z płyt DVD poszczególnych [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 17355 Data: 10/5/2010 4:12:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w druga strone,tj. stanowi wieksze zagrozenie w stojce,a mniejsze zapasniczo. po ostatniej walce JJ vs DC stwierdzilem,ze zapasy z Jonesem maja o tyle znaczenie,ze moga ci pomoc nie byc obalanym,bo w druga strone i tak nie zdadza sie na nic,wiec IMO wlasnie z tego wzgledu Anthony to grozniejszy przeciwnik niz Cormier. dodatkowo nie sparalizuje [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7055 Data: 1/25/2015 9:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Chce przedewszystkim kupic jakies bialko, zeby zwiekszyc swa mase, ale nie wiem jakie... Nie mam zadnego stazu w cwiczeniach, gdyz wczesniej przez 10 lat trenowalem pilke nozna i nie mialem na to czasu! Ale biore sie za to na powaznie, juz zakupilem sprzet do cwiczen i chce sobie rozplanowac godz cwiczen na kazdy dzien. Bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2008 4:57:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DO KASACJI lub PRZENIESIENIA do TwDW!

    Post
    Trening dla początkujących

    samym jedzeniem też nie zrobię mięśni, dlatego poprosiłem o pomoc w doborze ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 772 Data: 12/13/2011 1:36:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] mlody paker

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Wezme pod uwage 4 dniowy trening, dzieki za pomoc, wezme ja pod uwage. Poziom BF jakieś 15 % wzrost 180 Zmieniony przez - mlody paker w dniu 2014-03-26 19:03:37

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3871 Data: 3/26/2014 6:54:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] mlody paker

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Redukcja redukcją wiem po sobie że łątwo mi sie zbija BF. A co do makaronu - nie lubię go tak jak sosu pomidorowego mialem zly incydent z nimi... Dzięki Wam za wszelką pomoc biere sie za czytanie odzywianie. a bialko to na noc twarog, mieso typowo na obiad, jajka rano, czasami tez na noc.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3871 Data: 3/30/2014 7:54:33 PM Liczba szacunów: 0