SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zacznijmy trening w domu :)

    Temat
    Trening w domu

    Witam serdecznie wszystkich, jestem tu po raz pierwszy i miejmy nadzieje, ze nie ostatni :) Potrzebuje fachowej pomocy od was, no i nie ukrywam, ze licze na nia. Przejdzmy do rzeczy. Potrzebuje fajny plan treningowy dostosowany do cwiczenia w domu. Sprzet ktory posiadam -laweczka do wyciskania ( ma slaba regulacje do skosu) -gryf prosty i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 6/4/2012 3:02:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa wytrzymałości, kalistenika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w przód Jak zatem powinien wyglądać mój trening? Czy potrzebuję chodzić na siłownię? Nie interesuje mnie wyciskanie czy przysiadanie z x kilogramami. Jedynie te cztery ćwiczenia. Czy powinienem ułożyć plan treningowy, którego podstawą będą te ćwiczenia i dorzucić jeszcze jakieś inne na poszczególne partie? Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3886 Data: 5/7/2018 1:10:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwester na Podlasiu

    Temat
    Informator PODLASKI

    Witam Poszukuje jakiegos kontatku do jakiegos ośrodka zeby wynajac dom na sylwester na 2-3 noce dla okolo 15 osob na podlasiu ewentualnie woj. obok znacie moze jakies fajne miejsca dzwonilem do ogrodniczek ale tam juz wszystkie domy sa zarezerwowane :( z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - Panekk w dniu 2006-11-27 15:19:09

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6693 Data: 11/27/2006 3:12:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas biegania a spadek masy mięśniowej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fajny artykuł odnoszący się do tematu tego postu.Ale gdzieś mi przepadł. Do ilu minut można spokojnie biegać aby spadek masy mięśniowej był jak najmniejszy??? Z tego co pamiętam to było ok 20min,ale nie jestem pewien. Proszę o opinie w tej sprawie.Albo może komuś uda się odszukać ten artykuł o tym zagadnieniu który mi przepadł....Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6208 Data: 10/18/2009 12:48:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z lewą reką

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie czuję, ale się obawiam że jest podobnie.Przed każdym treningiem robię długą rozgrzewkę na rotatory barku oraz na dźwigacz łopatki robiąc rotację zewnętrzną z gumą podczas unoszenie ręki czy to w bok, czy w górę nie czuję bólu chyba, że bezpośrednio po wyciskaniu.Przepraszam jeśli umieściłem temat w złym dziale oraz z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 628 Data: 5/26/2019 10:21:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce zaczac HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] roku wazylem 63kg takze pomalu cos osiagam. Cwicze w domu. Posiadam taka laweczke jak na zdjeciu. Do tego sztange i hantle oraz wystarczaja ilosc obciazenia. Jaki polecacie mi trenowac HST i czy wystraczy do tego moj domowy sprzet. Jak mam miec lepsze efekty na lepszy sprzecie to oczywiscie jestem sklonny zapisac sie na silownie. Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3487 Data: 4/13/2005 2:37:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nauka nunchaku

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Czy mozecie mi polecic jakis kurs na plytkach CD do nauki posługiwania sie nunchaku? nie chodzi mi o kata czy tez o posługiwanie sie w walce ale o freestyle. Przeglądnąłem wiele filmikow na yuoutube,ale niestety sa one zbyt krotkie a po drugie nie wszystkie sa zadawalające. JEsli ktos ma glupia odpowiedz,to niech lepiej zrezygnuje,bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5187 Data: 9/1/2008 11:07:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak najlepszego obliczenia mojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego i obliczyłem przez kilka sposob i nie wiem który jest poprawn i mam się kierować licze a wasza pomoc. 1) BMR 9.99x70+6.25x177cm-4.92x18lat+5=1699kcal 3x60min x8+EPOC(3x(7%z1699kcal=118kcal)=1440+354+35kcal=1829kcal 1829/7 dni=261 BMR(1699+261=1960kcal) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 5/31/2013 11:58:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pytanie-prośbę zwracam do was moje Drogie: czy z załączonego na zdjęciu sprzętu można ułozyć trening siłowy? mam jeszcze do dyspozycji dwa obciążenia do gryfu (2x10kg) i ławeczkę do brzuszków. A może pomyśleć o crossfit? Będę BARDZO wdzięczna za pomoc i wszelkie rady! Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51d38579853c42cd823dd2cf1eddd383.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 822 Data: 1/9/2014 5:07:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbijanie wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przepływu wody do komórki. Nie należy przedawkować ze zwiększaniem ilości spożywanego sodu, gdyż może to w dłuższym okresie czasu spowodować podwyższenie ciśnienia. Jest to jedynie krótkoterminowa metoda zmuszania organizmu do reakcji w jednym kierunku, aby zmieniając warunki zareagował on efektywniej w innym." Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 986 Data: 8/11/2010 8:09:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadciśnie a suplementacja!!!??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam nadcisnienie dzisiaj 130/90 :/i chciałbym zaczac brac jakise suple wczesniej brałem tylko thermo speed ale odkad wiem ze mam nadcisnienie dałem spokoj..wiec mozecie mi pomoc mam juz troche stazu ok 1,5 roku mam 18 lat waze 76 wzrost 180 wyciskam 95..ale to chyba nie wazne po prostu cche wiedziec przedewszystkim czym moge zastapic i czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2/12/2007 4:33:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i przez dwa tygodnie bralem testosterone propriate to nie odczulem tego wogole a masa skoczyla jak cholera. Poradzcie mi jakie srodki kupic na drugi cykl bo musze szybko przed wyjazdem cos kupic. Niech to beda srodki w miare bezpieczne czyli jakby sie cos zlego dzialo co by mozna w miare szybko to wywaliz z krwi. Dziekuje za ewentualna pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 6/16/2008 11:53:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mocowanie worka

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] sam na wzór takiej platformy tylko nie wiem jak się do tego zabrać chodzi o to żeby była składana chociaz w pewnym stopniu bo jak wszystko byłoby pospawane to bym przez drzwi nie przeszedł :) no i żeby sie nie rozleciało po kilku uderzeniach. wiec jesli ktos robił coś podobnego lub ma jakis pomysł to prosze o pomoc. z góry dziekuję. pozdrowiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 7/4/2008 11:02:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesiąc. Byłyby efekty ? 1. Jeśli nie co do tego można dołożyć. 2. Jeśli chcę ćwiczyć mięśnie brzucha to muszę też ćwiczyć inne mięśnie ? (Chodzę do sekcji Kick Boxingu 2 razy w tyg. tam ćwiczę inne partie mięśni) 3. Jeśli ten plan jest zły, czy warto ćwiczyć "Legendarny" ABS II ? Po jakim czasie będzie widać efekty ? Dam soga za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2/21/2011 6:58:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] odstępach czasowych . Mój problem Polega na tym , że od dawien dawna nie mogę przybrać na masie. Czy mogę łączyć przybieranie na masie i ćwiczenia ? Prosił bym o szybką pomoc. Z góry dziękuję ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :19 Waga :73 Wzrost :185 Staż treningowy: Nic Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 645 Data: 8/13/2013 11:48:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szczupła sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć nazywam sie Monia i liczę na waszą pomoc.Chciałabym żebyście ułożyli mi trening i odpowiednią dietę dla dziewczyny która z ćwiczeniami nie miała do czynienia już dobrych parę lat. Wiek: 21 lat Wzrost: 170 cm Waga: 70 kg i totalny zanik mięśni po prostu sam tłuszcz. trenować chcę w domu. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 11/8/2007 11:32:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rękawice MMA i nietylko

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Znalazłem taką stronę http://www.pakpol.pl/sw/ (była już chyba podawana na forum. Czy możecie mi doradzić jakie rękawice wybrać?? Najlepiej żeby były skórzane.. tylko które z tych np. przyrządówek "rurki", czy może "płaskie"! Prosze nie usuwać od razu tematu... Jak już wybiore rękawice sam go zgłosze... Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5369 Data: 9/17/2006 3:19:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od totalnego zera...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] długa droga ale jestem uparty i się tak łatwo nie poddam. Proszę o radę. Tak w ogóle się da? połączyc trening siłowy, bieganie itd? Te dziedziny się nie wykluczą? Proszę o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 103 kg Wzrost: 182 Cel treningowy: spadek wagi, poprawienie kondycji i sylwetki Staż treningowy na słowni: żaden [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 10/26/2009 2:50:12 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] chociaż masa nie była priorytetem to teraz chętnie bym ją podbił, mam jeszcze 3 strzały deki i 26 propa, chętnie dorzucił bym deki ale boje się gino, mysle nad dorzuceniem prolo i nie wiem co dalej z tym propem -świetnie mi idzie po nim siła no ale ciśnienie też. Prosił bym również o rozpisanie odbloku przy okazji ,dziękuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 11/1/2013 7:31:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poziom cukru na low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po tych kilku dniach bez ww? Pomiar z dzisiaj to 87. Dodam tylko że pierwszy dzień bez ww był okropny zawroty głowy, brak energii itp, lecz przez kilka następnych dni czuje się fantastycznie i mam dużo energii, więcej niż w okresie dużego spożycia ww. Czy to znaczy że ciało przeszło na zapasy, bądź weszło w ketozę? Dzięki za pomoc. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2/5/2014 8:20:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)