EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Suplementacja dla rozwoju

    Temat
    Piłka Nożna

    Chciałbym się dowiedzieć jakie suple są mi potrzebne, aby zbudować wydolność, wytrzymałość i trochę w mniejszym stopniu muskulature, bo nie chcem być tak bardzo napakowany tylko coś takiego jak Hulk z Porto. Codziennie chodzę na treningi w klubie i robię program treningowy na brzuszki i pompki w domu, a od wakacji na siłkę będę uczęszczał. Mam 15 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 5/23/2011 9:54:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na bol brzucha?

    Temat
    Doping

    [...] czesto nadvpca. Ogolnie mama i rodzina ze strony mamy ma problemy z przewodem pokarmowym (mama tez slaby zoladek, babcia i jej siostra umarly na raka jelita grubego). Co brac na zoladek? Isc do lekarza czy na wlasna reke sie leczyc? Co myslicie o omeprazolu? A moze sam hepatil wystarczy? Czy to raczej na watrobe? Za konkretna pomoc sogi beda.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5360 Data: 8/10/2011 9:30:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, zamierzam kupić TSE Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z całego ciała, głównie z brzucha i klatki piersiowej do wakacji. Przez to jak wyglądam mam kompleksy, więc proszę o profesjonalną pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 874 Data: 1/18/2013 12:41:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynamy budowac mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] duza sztange do cwiczen niestety bez laweczki czy jet szansa by ulozyc z tego plan dla mnie ? Chcialbym by byl to trening FBW 3 dni w tygodni NO i najwazniejsze pytanie czy osoba pracujaca fizycznie od godziny 8 do 20 jest sklonna przy takim tepie zycia nabrac tej masy ?? LIcze na wasza pomoc w ulozeniu planu Pozdrawiam czekam na wasze ragy .

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 11/6/2013 10:34:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema wszystkim jakieś 6miesięcy temu cwiczyłem ale brakowało czasu i musiałem zrezygnować teraz chce zacząć ćwiczyć tak na serio. Czy taki plan bylby dobry prosze o pomoc Poniedziałek Klatka piersiowa *wyciskanie sztangi leżąc 4s *wyciskanie sztangi na skośnej ławce 4s * rozpiętki na ławce4s Biceps *uginanie ramion ze sztanga 3s *Zginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 3/14/2016 11:37:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - Pomocy =/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobie czasem w domu, lecz nie bylo to regularne i trwalo raptem do kilku tygodni, lecz powiedzialem dosc! Postanowilem porzadnie zaczac trenowac i szukam wszelkiej pomocy w gre wchodza rowniez pomoce takie jak bialka organiczne itd, nie wiem nie znam sie na tym i prosze o pomoc i nielekcewazenie tego problemu Jesli ktos bylby tak mily i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 1/31/2007 12:27:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obrąbek stawu barkowego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich.Mam pytanie odnośnie kontuzji mojego barku.Rozsypała mi się przednio-dolna część obrąbka stawowego przez co mam niestabilność w tym barku oraz niewielkie spłaszczenie tylno-górnego zarysu głowy kośći ramiennej - cechy złamania kompresyjnego typu Hill-Sachsa.Ekstremalnymi następstwami było wypadniecie kości ramiennej ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 9/23/2014 7:31:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I co teraz?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] a teraz znowu chcialbym cos cwiczyc. I teraz zamiast z***... co byscie polecili? Chodzi mi o to co moglbym trenowac w Poznaniu. Interesuje mnie raczej jakis Combat, ewentualnie jakies polaczenie parteru i stojki. z gory dzieki za pomoc. Albo chociaz za linki do pokrewnych tematow... o ile ktos pytal sie o to co Ja w odniesieniu do Poznania:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5888 Data: 9/18/2005 3:17:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich.. Czy ktos z forumowiczow moglby pomoc mi w ulozeniu diety dla mnie.. wydaje mi sie ze caly czas jest cos nie tak chodzi mi o to by budowac czysta mase miesniowa a w ciagu ostatnich 2 miesiecy zdobylem 0,5cm w bicepsie i 3 cm w pasie.. Moja obecna waga to okolo 84kg Moja codzienna dieta wyglada nastepujaco. 1 posilek 90gr [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 7/30/2007 6:56:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biegiem po kondycje

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] i 93 kg wagi. Jak zaznaczyłem we wstępie priorytetem jest kondycja a nie spalenie tk. tłuszczowej ( obecnie jestem w fazie masówki ), dieta jest utrzymywana, nadwyżka kaloryczna jest... Czytałem sporo na temat biegania i widziałem różnorodne plany m.in. 10 tyg lecz kompletnie nie wiem jak by to ułożyć pod siebie, był bym wdzięczny za pomoc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 3/27/2010 9:55:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się dowiedzieć więcej od większej liczby specjalistów dietę układa mi dietetyk z potreningu.pl Poniżej wrzucam przykładowy jadłospis na jeden dzień. Z góry dziękuję za pomoc. Kalkulator BMR mówi mi to: Wskaźnik BMR: 2174 kcal Aby utrzymać wagę: 3750 kcal 15% białka: 563 kcal = 141 g 55% węglowodanów: 2063 kcal = 516 g 30% tłuszczu: 1125 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 1/31/2016 10:37:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze redukcja czy już masa?.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zbić kilka kg? 21lat 83kg 178cm wzrostu. staż: 8miesiecy w roku 2018. Wiem że tłuszcz znika z całego ciała równomiernie ale jeżeli ktoś ma jakieś sprawdzone tipy jak od tłuścić brzuch będąc już chudym to proszę o rady. Z góry dziękuję za pomoc! /SFD/2020/1/9/c07bcca67106465baceb2f4fcba25a63.jpg /SFD/2020/1/9/d317aba93c0949749a6af0fceb3d888e.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 533 Data: 1/9/2020 9:02:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta + prop 2 BOMBA

    Temat
    Doping

    [...] ;) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 120 martwy ciag : przysiad : PYTANIE: chciałbym wejsc na cyklon prop+ meta chodzi mi glownie o mase raczej czysta diete bede dopinał bez problemu ;) kasa na suplementy itp beda bez zadnego propblem mam juz stałą prace ;) prosze o pomoc w dawkowaniu z gory dzieki ZDR

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 6/20/2008 11:40:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NAGRODA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam W miesiącu sierpniu nagrodę (250zł) za aktywność oraz pomoc zasłużenie otrzymuje: Mateo 1983 Oczywiście to żart Nagrodę otrzymuje: koles08 W zamówieniu (na poczatku) powinno znaleźć się następujące info: Zamówienie darmowe za miesiąc sierpień 2008r - dla najbardziej aktywnych userów na sfd (można tu podać link do tego tematu) Zamówienie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 8/1/2008 9:21:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan. czy pomoze??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] modlitewnik 10-8-6 hantlami uginanie ramienia opartym o kolano do wewnatrz 10-8-6 piatek Plecy podciaganie sie szeroko nachwytem 3x10 wioslowanie sztangelka 10-8-6 wioslowanie sztanga 10-8-6 zamienic na martwy ciag?? barki unoszenie na boki 10-8-6 unoszenie na boki w opadzie tulowia 10-8-6 wyciskanie na barki 10-8-6 Prosze o pomoc... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 11/6/2010 4:12:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! chciałbym sie poradzić jakiegoś specjalisty odnoścnie układania treningu.sprawa wygląda tak: Wcześniej ćwiczyłem 3x w tygodniu: 1 dzień- klata 2 dzień- barki, plecy 3 dzień- ręce teraz sytuacja wygląda troche inaczej, bo ćwicze w domu (wcześniej w szkole) i moge ćwiczyć ile chcem i kiedy chcem. i teraz prośba. czy mógłby mi ktoś poradzić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 3/14/2006 8:06:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cyklon na powrot do formy do 500 zl.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] co najlepiej zakupic mam jakies 500 zl. Chcialbym zeby w tej cenie znalazlo sie jakies bialeczko, Wlasnie koncze jesc Prolongatum BX'a i jest ok ale teraz mysle o MRM, dobry wybor? Czy cos jeszcze innego? Do cyklona planowalem Horse Power + Cell Pump (tylko nie wiem czy 450g czy 660g?) a moze cos innego zarzucic? Storm? Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 1/12/2008 9:53:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy / mięsiąc czasu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Generalnie cwiczenia wykonuje z takich grup jak ramiona, plecy, barki, klata. jesli chodzi o brzuch to wykonuje 6W ale to sam początek ;) Czy ktoś mogłby mi pomoc w jakimś zorganizowaniu sobie planu wykonywania cwiczen ? Czy robie to poprawnie ? Ponieważ jednego dnia cwicze inną partie mięsni np. PONIEDZIAŁEK - Klata - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 6/3/2012 6:15:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o wycenę roweru

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 7005 używany, rozmiar ramy 13, opony Sun Rims Double track i Single Track 28, rower jest bez łańcucha, posiada ślady użytkowania. Na zdjęciach widoczne są części. Proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4c0dbedba404180bf4056309e68699f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/114e23461c1a43158858950c7e26b3ee.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 3/11/2013 10:52:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kremy przed i po opalaniu w solarium

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ciemny blond, zielone oczy, troszkę piegów. Zastanawiam się nad Bioderma Photoderm Apres Soleil. 500 ml 50zł. Przed opalaniem w solarium to już nie wiem. EMERALD BAY będzie dobry? 30-35 zł. Zależy mi na cenie, więc jak znacie coś dobrego i tańszego, to proszę o propozycje. Zażywam też solastynę raz dziennie. Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4175 Data: 7/12/2010 7:38:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)