pomoc

Dzięki za pomoc Olokk. Przy okazji chciałem zauważyć, że chyba w tym post'cie jest trochę mało info. o dynamicznych aspektach kopania. Mam nadzieję, żę trochę się to zmieni i że LN podbuduje nas tutaj swoją wiedzą. Jakiś artykulik może... please. MuayFan

Dobra dzięki Olokk, ale dalej będę was zadręczał pytankami :)) A więc u nas na treningach jest praktykowane zamiast strechingu (oczywiście on też się zdarza), skłony w rozkroku i są w miare skuteczne, czyli rozkrok (w miare największy), następnie skłony do prawej i lewej do przodu (mój pech bo nie mogę go dobrze zrobić) i wypychanie bioder. Jest [...]

[...] dołu i przytrzymał 3 sek - wiem, to co chcę zrobic może się dla mnie stać krytycznie ale to co znosiłęm na siłowni wolę poświęcić się raz jeszcze i po dociśnięciu (jeden większy ból) będę mógł robic szpagat - obawiam się tylko że mam nadzieję że potem będę mógł już na pewno robić pełny szpagat - za taką cenę ;-/ POZDRAWIAM -sog za pomoc!!! Michał

Dobra. Teraz poproszę o pomoc dla mnie. Jadę na 2 tygodniowy obóz trenigowy, na którym mam zamiar bardzo dużo czasu spędzić na rozciąganiu, które jest jedną z moich słabości. Pomimo, że trenuję ponad 1,5 roku to wielu początkujących jest tak rozciąniętych jak ja chociaż rozciągam się całkiem sporo. Dlatego potrzebuję jakiegoś dobrego planu i [...]

Mam zaledwie 15 lat i chciałbym się nauczyć szpagatu. Nie wiem jak się do tego zabrać i proszę jeżeli ktoś może mi pomóc to niech napiszę. Moim marzeniem jest nauczenie się go. Więc bardzo proszę o napisanie jakiś ćwiczeń rozciągających! ! ! Kris

Zauważyłem, że dużo pisałem o tych plecach i bioderkach... Podsumowując, kupcie sobie pajączka jeśli nie umiecie sie norlmalnie rozciagać w siadzie(żart, aczkolwiek pajączek mógłby pomóc ) ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]

[...] Bedąc dobrze rozciągniętym jesteś luźniejszy a to z kolei idzie w szybkość. Poprawia to też miejscami technikę, ponieważ nie musisz używać elementów takich jak wychył, czy pomoc rękoma, na przykłąd w okrężnym z nogi wykrocznej na głowę. A co ze skłonami? Na pewno umiejętność skłonienia się do przodu w rozkroku przydaje się bardziej niż [...]

u mnie sie nic nie majta wiec tylko nadwyrezylem a dzisiaj juz tylko lekko ciagnie wiec w piatek wracam do rosciagania dzieki za pomoc soga oczywiscie nie moge dac coraz gorzej sie dzieje na tym forum kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)

Możecie mi pomóc bo chyba mam problem. W moim rociąganie jest coś chyba nie tak.cły czas jestem w tym samym miejscu na granicy 40cm. Co zrobić żeby moje rozciąganie przynosiło lepsze efekty? Bo niewiem a w postach nic takiego zbytnio nie ma,a to chyba poważny problem! Kris

Witam,mam 16 lat, otoz rok temu sie rozciagalem (rano przed pusciem do szkoly rozciaganie dynamizcne bez rozgrzwki i dosyc mocno machalem jedan i druga noga bo tak czytalem, ze dynamiczne robi sie rano i wieczorem, a przeciez z rana nie dam rady sie rozgrzac aby sie spocic. Noi robilem takie wymachy chyba przez 2,3 tygodnie po czym [...]

[...] 20 minutowej rozgrzewce złożonej z różnych ćwiczeń kondycyjnych, rozciągających i rozgrzewających. Olokk napewno ty będziesz wiedział coś w mojej kwestii za wszelką pomoc dzięki PZDR Im więcej wiem tym bardziej wiem, że wiem coraz mniej. ============================================================ Wejdź - http://www.pajacyk.pl Zmieniony [...]

[...] uda. Znalazlem. Z tego zdjecia wnioskuje ze to jednak boli mnie MIESIEN GRZEBIENIOWY oraz MIESIEN BIODROWO LEDZWIOWY. Czy sa jakeis odpowiednie cwizcenia na wzmocnienie tych partii. Prosze o ogromna pomoc. Wlasnie to przeszkadza mi w rozciaganiu sie statycznym idynaticznym. POMOCy. Wyzej zamieszczam te zdjecie miesnie uda (widok z przodu).

ok zarty zartami , ale ja tu chce zasiegnać fachowej opini zebym sie nie połamał i rozerwał . Prosze o odpowiedzenie na moje pytanie, za konkretną pomoc sogi

[...] (jeden większy ból) będę mógł robic szpagat - obawiam się tylko że mam nadzieję że potem będę mógł już na pewno robić pełny szpagat - za taką cenę ;-/ POZDRAWIAM -sog za pomoc!!! Michał " Szkoda że nie napisał co się z nim stało potem ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie [...]

Ale nie mogę tam jej znaleźć, proszę o pomoc . Na jakiej stronie mogę zamówić T.Kurz "Streching - trening gibkości"?????

[...] rozciągnięty do turka to nie moge zbyt szeroko rozstawić nóg bo mnie boli w biodrach. Prawie nigdy nie czuje bólu w mięśniach tylko w biodrach, chyba że je dobrze rozruszam to mnie nie bolą. Są jakieś ćwiczenia dzięki którym można rozruszać biodra na boki, i po ile czasu je wykonywać, ile razy i ile serii i jak często? thx za pomoc

[...] bylo to juz moze sie wogole nie ruszajmy bo niszczymy nasze stawy chodzac wedlug mnie ciezarki takie sa dobre....lecz jesli potem chodzic lub ruszac rekami nie bedzie mogl na drugi dzien to bym odstawil... u jednego moga one zle wplynac a u drugiego czlowieka pomoc...nie jestesmy jak robot do ktorej jest konkretna instrukcja jak postepowac

witam, cwicze capoeire amatorsko juz od roku dnia 10 marca postanowilem w miesiac zrobic szpagat tj do 10 kwietnia... (szpagat pomoze zrobic mi gwiazde bez rak i inne tricki - tak mysle) od 2 dni juz sie rozciagam ale zaczynaja mnie bolec kolana, mozecie mi pomoc wskazowkami?

witam, cwicze capoeire amatorsko juz od roku dnia 10 marca postanowilem w miesiac zrobic szpagat tj do 10 kwietnia... (szpagat pomoze zrobic mi gwiazde bez rak i inne tricki - tak mysle) od 2 dni juz sie rozciagam ale zaczynaja mnie bolec kolana, mozecie mi pomoc wskazowkami?

[...] czyl schodze stopniowo w dół az do pzycji granicznejrobie ok 4 seri tego cwiczenia w pozycji granicznej staram sie przytrzymac ok 1 min ostatnim cwiczeniem jest motylek i tego cwiczenia wykonuje tez jakies 3-4 serie. cwicze tak ze jeden dzien cwiczen dwa dni odpoczynku. i mam jeszcze jedno pytanie czy cwiczy w dobry sposób. z pomoc z góry thx