SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc w redukcji morena13

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Jestem tu zielona proszę o wyrozumiałość jeżeli popełniam jakieś błędy i niestety wielu informacji nie zdarzyłam jeszcze pewnie przyswoić dlatego zwracam się do Was o pomocne wskazówki. Chciałabym schudnąć 7 kg. Zanim przyszłam na studia moja waga nie przekraczała 50kg.Oprócz tego cierpię na PSM i co się z tym wiąże zatrzymuje mi się woda [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2/15/2011 4:54:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich (jako ze jest to pierwszy moj post na tym forum) :) Od Pazdziernika 2016 roku postanowilem cos ze soba zrobic i zaczelem trenowac w domu. Ze sprzetu mam 2 hantle po 7.5kg, 2 hantle po 15kg, 2 x uchwyty do pompek (takie male kwadratowe uchwyty do dloni ktore kladzie sie na ziemi) i to w sumie wszystko. Cwicze co 2 dzien (na gorna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 6/1/2017 11:05:58 AM Liczba szacunów: 2
  • Gruba - potrzebna zmiana i pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam mam 34 lata i dużą nadwagę :-( 170 cm/ 105 kg ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bibikom1982 WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 105 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 72 OBWÓD BIODER: 122 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4723 Data: 9/20/2016 3:21:11 PM Liczba szacunów: 8
  • Plan treningowy (początkujący) - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to w treningu czasem, włącza się blokada i nie podniosę sztangi, hantli. Czytałem jak to wyćwiczyć, także z tym problemu nie będę miał. To tyle. Dzięki za góry za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0aae837ba0e487581990affd118ca77.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/788934ebfddc4aa381631891b6a3bc86.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 12/8/2011 11:41:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-wszystko od nowa, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. We wrześniu ubiegłego roku zacząłem uczęszczać na siłownię. Z pomocą sfd ułożyłem sobie bardzo luźną dietę (właściwie tylko pojedyncze artykuły, które musiałem jeść by rosnąć). Ważyłem 63 kg. Po niespełna pół roku "zdobyłem" tylko 10 kg, aktualnie ważę 72 kg. Do ćwiczeń przykładałem się bardziej niż do diety i to był błąd. Chciałbym go [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 6/26/2008 4:33:49 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mało ale w domowych warunkach i z tak słaba kondycja nie wiem co robic by ja poprawic oraz żeby spalic czy tez odrobine wyrobic brzuch i klatke piersiową z góry dziekuje za pomoc , pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 179 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 106 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 46 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 765 Data: 3/31/2009 10:08:36 PM Liczba szacunów: 0
  • poprawa nieudolnej redukcji - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jakiś czas temu postanowiłem zmienić swoje życie, wygląd i wagę decydując się dietę oraz wprowadzając ćwiczenia siłowe. Na dzień dzisiejszy mam jakieś tam efekty (generalnie -8kg wagi i widoczne spadki w obwodach) ale naczytawszy się poznałem swoje błędy. Redukcja trwa już 9 tygodni, moja dieta to generalnie usunięcie złych rzeczy oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 450 Data: 11/13/2017 7:54:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Układam diete!!!Prosze o pomoc!!!Z góry ogromne dzięki!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!!! Mam 20 lat, waże 80 kg, mam 180cm i trenuje intensywnie ok pół roku- bez ustalonej diety!!!:((( Oto mój trening; PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) -zmieniony PONIEDZIAŁEK brzych-1 ćw. Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 3/30/2006 1:45:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapalenie prostaty - prośba o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witajcie. Mam taki problem i może mi ktoś tutaj coś mądrego doradzi. Mam 34 lata i od mniej więcej pól roku borykam się ze specyficznymi dolegliwościami ze strony jak się ostatnio okazało prostaty. Ale po kolei. Mniej więcej w maju miałem przygodny stosunek seksualny oralny. Po kilku dniach miałem zapalenie cewki, pieczenie etc. Od razu udałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 113 Data: 1/11/2020 7:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Apel o pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Apel o pomoc Dnia 12 sierpnia br. w Słowackich Tatrach zginął Darek Sowiński człowiek przez lata związany z Polskim trójbojem siłowym, reprezentant kraju, wielokrotny mistrz Polski, medalista Mistrzostw Europy, który zarówno poprzez swe liczne osiągnięcia sportowe jak również działalność na rzecz szkolenia innych zawodników, był wyróżniającym się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 918 Data: 10/3/2008 1:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Trening do oceny + pomoc w wybraniu suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. W zeszłym tygodniu zamówiłem kreatynę cm3 i zastanawiam się czy dodać do tego jakąś przedtreningówkę typu s.a.w. Mój staż na siłowni wynosi 8 miesięcy, dieta oczywiście cały czas była lecz nadszedł czas by zwiększyć ilość kalorii, poniżej wstawię do oceny :) Wcześniej stosowałem kreatynę monohydrat oraz bcaa. Proszę również o ocenę treningu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 975 Data: 8/11/2013 6:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w przebudowie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w połączeniu innych partii np: w pon. klatka, plecy, triceps a w piątek nogi, barki, biceps czy coś takiego i ile mniej więcej serii robić na jednym treningu. proszę o pomoc, bo ja ciągle zmieniam treningi i jak sam za coś się wezmę to źle, robię coś 2 godziny i potem ktoś mi podaję gotowca i okazuję się, że żal czy coś. proszę o rady, ile [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 567 Data: 9/17/2010 11:22:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ... proszę o pomoc specjalistów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czyli chcę rozpisać sobie dobrą dietę WYSOKOYŁUSZCZOWĄ Usłyszę także opinie że jestem za mąło doświadczony na tą dietę ... dobrze o tym wiem i dlatego zwracam się do was o pomoc by ją dobrze prowadzić, zrozumcie że dla mnie ta dieta jest bardzo smaczna i nie będę się przy niej "męczył psychocznie" co napewno mi pomoże w początkach mojej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 3/26/2009 12:33:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny przez doświadczonych !!! Przy okazji proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcę, abyście skorygowali mój plan w miareę możliwości, mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu, poniedziałek plan A, środa plan B, piątek plan A, poniedziałek plan B, środa plan A, piątek plan B i tak dalej. Jeśli trening 3x w tygodniu to za mało, to proszę powiedzieć jak ćwiczyć, jestem amatorem i mój staż to około 2 miesięcy. Staram nie jeść się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 3/26/2011 12:15:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem go około 19 a kładę się spać o 22 . Mój bilans i tak wychodzi na + do tego co mi wychodzi z kalkulatora BMR i czy mam dodać jakiś posiłek o 21 jak tak to jaki ??? Dodam że wzrost:194 waga 93 chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu jestem w okresie robienia masy . Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - sloxy147 w dniu 2016-08-07 19:59:10

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 8/7/2016 7:44:38 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w doborze diety oraz rodzaju treningu/rozgrzewki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucić parę kilogramów (uda, brzuch) Trening bieg/ ćwiczenia siłowe praktykuje dopiero od 2 tygodni i mam spore zakwasy. Oczywiście pamiętam o rozgrzewce liczę na waszą pomoc:) Pozdrawiam Czas na trening mam codziennie między 13-14 oraz 18-22 Obwody itd uzupełnię jutro bo nie mam pod ręką nic do pomiaru Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 8/21/2009 1:02:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń. Trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:18 lat WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 7/18/2012 11:03:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Teoretycznie moglbym sam ulozyc sobie taki program ale nie chce popelnic jakiegos bledu, który sprawi ze moje cwiczenia będą mniej efektywne, dlatego zwracam się do was o pomoc. Teraz podam kilka istotnych faktow dotyczących mojej osoby poslugujac się wzorcem z podwieszonego tematu Michaila. 1.Trenuje regularnie na silowni od okresu 3 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2/20/2004 12:18:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase proszę o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:18 lat WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 7/16/2012 1:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałabym uzyskać pomoc w sprawie mojej redukcji (głównie treningu). Trenuję Judo 2x w tygodniu po półtorej godziny, treningi są dość wyczerpujące i męczące jak dla mnie. Do tego codziennie ćwiczę brzuchem planem, zapewne dobrze wszystkim znanym a6w . Do tego ćwiczę trening siłowy 2 razy w tygodniu. Niestety nie mam dostępu do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 972 Data: 9/3/2009 11:32:38 PM Liczba szacunów: 0