SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze treningu (ankieta, zdjęcia)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wodę mineralną. Z suplementów stosuję Activlab BCAA XTRA i Activlab Machine Man Burner (najgorszy zakup). Czego oczekuję od was (jak to dziwnie brzmi %-) ): prosiłbym o pomoc w doborze treningu i pomoc w jego ułożeniu (tu przydadzą się linki). Nie interesuje mnie żadna atletyczna sylwetka, chciałbym dążyć do sylwetki Akopa Szostaka który [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 8/20/2014 10:37:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z crossfit/ proszę o pomoc

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu zbierałem się z redukcją no i w końcu to nastało. Od poniedziałku jadę z dietą której wklejam zrzut( jest to przykładowy dzień treningowy i w każdym posiłku mam sporo ważyw nie pisałem tego w zrzucie ,ale jem ponad 500g dziennie warzyw).Chciałbym trenować crossfit na dniach planuję zakupić kettlebell 16kg i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 9/17/2013 1:28:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na poczatku Witam, Droga wstepu prosze mnie na wstepie nie jechac slowani "sezon sie zaczal, nastepny co chce dobrze wygladac... itp". Za siebie sie wzialem od poczatku roku 2007, ale to bylo tylko tak na pol gwizdka, lecz teraz chce sie za to zabrac tak na serio bo juz mam dosc tego fata wszedzie ;[ Diete staralem sie ulozyc ale z marnym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 4/15/2007 3:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie no-xplode i mono. spalacz hellburner firmy peak (2 dziennie) przechodzac do sedna to myslalem na takim wyborem: testosterone prolongatum + winstrol tabletki (tu prosze o pomoc w wyborze) testostereone propionate + winstrol tabletki ( ale kolega mnie zdemotywował jakos do tego cyklu mowiac ze nie bedzie az takich przyrostów) myslalem takze o [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 10/12/2010 2:56:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Ogólne info. - CZYTAJCIE_PISAŁEM DUZO O SOBIE ŻEBY BYŁO ŁATWIEJ OCENIĆ ZALEŻNOŚĆ DIETA / GEN / STYL ŻYCIA * Największy problem jaki mam to ceny - np pierś 1 raz dziennie to 100 zł na miecha ;/;/;/ * Nie liczyłem ilości witamin .... (policzyć?) chyba nie warto * Nie wliczałem warzyw, herbat i soli :D do balansu Dane Zapotrzebowanie = 3200 + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 6/1/2008 3:31:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam na imię Grzegorz, mam pytanie chciałbym wkońcu wziąć się za siebie schudnąć i troszkę wyrzeźbić swoje ciało, Mój staż na siłowni to jakieś 4-5 lat ale przerywane , np ćwiczyłem 3-4 miesiące i przerwa , najdłuższy staż ciągły to półtora roku także z techniką problemu nie mam, a więc mam 87 kg i 175 cm wzrostu a Mój cel to 75-80 kg i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 112 Data: 4/17/2020 5:49:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Wzrost: 186cm Waga: 70kg Staż: Pół roku, i po 2 miesięcznej przerwie znów wracam. Cel treningowy: Przyrost masy Inne sporty: brak Sprzęt: wielofunkcyjna ławka (prosta, skos, modlitewnik, wyciąg górny, nogi) gryf prosty, lekko łamany, hantelki Dieta: nizej. Wady postawy: mam słaby kręgosłup, po każdym treningu na plecy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2/12/2014 12:22:53 PM Liczba szacunów: 0
  • WItam. Wiek : 25 (12.1987r.) Waga : 61 Wzrost : 163,5 cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 80,5 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75,5 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 94 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55,5 cm Obwód łydki : 35,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2/3/2013 3:57:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich z racji iż jest to mój pierwszy post... Bardzo proszę o pomoc w ustaleniu diety i dobory suplementów, forum przeglądałem od kilku dni i dziś postanowiłem się zarejestrować. Niestety mimo wielu porad i linków z innych wpisów nie jestem w stanie sam sobie pomóc. Krótka charakterystyka mojej osoby i treningu: Posiadam 182cm wzrostu i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 3/20/2016 12:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny na mase - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o ewentualna korekte planu. Poniedziałek (klatka + biceps +triceps + brzuch) KLATA -wyciskanie sztangi ławeczka prosta (przed tym 3 serie rozgrzewkowe) 3 x 10 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 10 -rozpiętki ławeczka płaska 3 x 10 BICEPS -stojąc sztangą łamaną 3 x 12,10,8 -uginanie ramion z hantlami na stojąco (młotki) 3 x 10 -1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 12/27/2009 11:03:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczeniami! Nie mam zbytnio dużo pomysłów na ćwiczenia zamienne o przynajmniej zbliżonej intensywności i nieobciążające kręgosłupa na te same partie mięśni. Proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich zamienników. Dodam, że na każdym treningu dodatkowo będzie przeprowadzany trening core. Czyli ok 15-20minut. Oto mój stary plan i rzeczy które [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 4/2/2013 3:37:50 PM Liczba szacunów: 0
  • jeszcze raz PLAN DO OCENY- POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowy na forum chciałbym przedstawić mój plan i zasięgnąć porad od Was co zle co dobrze i co do poprawki Wiec tak od razu owie że ćwicze nie na profesjonalnym sprzęcie w domowych warunkach. Mam sztangę i ciężary zrobione z betonu wszystko wylane i zważone ławeczka jaka taka też samoróba prosta, bez skosu i do tego hantle. Ćwiczę rok [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 728 Data: 10/3/2011 7:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta lecznicza pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z odchudzaniem-poszly nawet miesnie szkieletowe, z plecow). Chcialabym zaczac znow cwiczyc, gdyz jeszcze rok temu bylam b szczupla i miesnia sporo bylo. Prosze o pomoc odnosnie diety. Jest problem, gdyz duzo potraw ma wysokie IG, bialko nie jest zalecane w kazdym posilku. Ale nie mam innego wyjscia, musze dojsc do zdrowia. Zalecenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 3/31/2010 11:58:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o poprawę mojej diety redukcyjnej. Mam 23 lata, 170cm wzrostu i 72kg wagi. Trenuję siłowo 3 dni w tygodniu (od przeszło roku). W dni wolne stosuję aeroby (również 3 dni w tygodniu), niedziela wolna. Z wagi zjechałem już przeszło 10kg ale lekki brzuszek pozostał... Interesuje mnie redukcja i wygląd w kategoriach fitness, na lekką masę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 954 Data: 9/10/2009 9:04:38 PM Liczba szacunów: 0
  • mam 18 lat. przy wzroście 173 cm ważę 76 kg. przytyłam 20 kg w dwa lata, co mnie totalnie załamało. zawsze dużo się ruszałam, a teraz szkoła mnie ogranicza i praktycznie siedzę w domu. kiedy zaczynam ćwiczyć, mój zapał kończy się po kilku dniach, nie potrafię się zmobilizować. posiłki jem nieregularnie, aczkolwiek nie zapominam o śniadaniu. staram [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 6/10/2012 11:27:02 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSBA O POMOC(URAZ KOLANA)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bjj,Shootfightin,muaithai i aikido a do tego siłka.Zaimuje mi to sporo czasu ale nie umie juz zyc bez treningo wiec spobie nie odpuszcze.Mam pytanie czy ktos ma jakies podobne urazy i moze podzielic sie ze mna swoimi doswiadczeniami lub powiedziec czy moge zrezygnowac z leczenia tymi lekami ewentualnie.Brac coś tańszego???zgóry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 19311 Data: 12/16/2004 2:47:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu właściwego treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kanax123 PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 580 Data: 8/23/2012 4:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO O PROSZE O POMOC DOśWIADCZONYCH ATLETóW;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień dobry! Na początku pare słów o mnie: wiek 22 lata wzrost 170 cm waga ok 65 kg , staż trenignowy ok 8 miesiecy, ale wczesniej byłem na bakier ze sportami siłowymi;/ Mam problem z planem trenignowym, a konkretniej z jego efektywnością. Nie wiem czy nie jest za cięzki, czy dobrze do końca jest dobrana liczba serii , kolejność cwiczen itp. Jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 988 Data: 6/9/2007 2:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Bardzo chciałabym schudnąć, a raczej pozbyć się tłuszczyku w kilku uporczywych miejscach. Ogólnie jestem osobą szczupłą, ale pojawił się u mnie nadmiar tłuszczu na brzuchu, konkretnie na boczkach, na pupie i udach (górna zewnętrzna oraz wewnętrzna część szczególnie). Przez 2 miesiące ćwiczyłam intensywnie na siłowni 5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3470 Data: 7/6/2010 5:50:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego, pomoc przy wyborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moja przygoda z siłownią trwa od stycznia czyli teraz zaczął się 6 miesiąc. Zaczynałem z wagą 65kg przy wzroście 179, aktualnie ważę 72.5kg. Na razie moim głównym celem jest dobicie do 75kg ale od jakiegoś miesiąca lub półtora stoję z wagą w miejscu. Dotychczas trenowałem splitem(1 partia / tyg), a aktualnie jest to FBW x3 / tyg. Zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 676 Data: 6/17/2015 2:04:40 PM Liczba szacunów: 0